10 продуктов, которые необходимы для правильной работы кишечника
1. Капуста
Капуста – это низкокалорийный продукт, который содержит множество полезных свойств. Она богата клетчаткой, витаминами C, K и группой В, а также микроэлементами. Ее регулярное употребление полезно для работы кишечника, так как благотворно влияет на флору кишечника и помогает очистить кишечник от токсинов.
Делаете ли Вы зарядку по утрам?
Да 50%
Нет 50%
2. Ягоды
Ягоды – это ценный источник питательных веществ, включая антиоксиданты, витамины и фибры. Ягоды помогают выравнивать показатели кислотности в желудке, что улучшает работу кишечника. Также они содержат пробиотики, которые помогают укрепить кишечную флору.
3. Кефир
Кефир – это богатый источник пробиотиков и пребиотиков, которые необходимы для хорошей работы кишечника. Также он способствует улучшению пищеварения и помогает бороться с запорами.
4. Чеснок
Чеснок содержит антибиотические свойства, которые помогают бороться с бактериями, вызывающими воспаления в кишечнике. Он также обладает противовирусными свойствами и может помочь бороться с вирусами, которые могут разрушать кишечную флору.
5. Оливковое масло
Оливковое масло – это источник незаменимых жирных кислот, которые помогают продуктивно работать кишечнику. Оно также содержит множество полезных витаминов и антиоксидантов, которые могут помочь предотвратить множество заболеваний.
6. Овсянка
Овсянка – это еще один полезный продукт, который помогает мягко работать кишечнику. Она богата растворимыми и нерастворимыми волокнами и способствует устранению запоров, предотвращает болезнь Дивертикулез и других заболеваний кишечника.
7. Орехи
Орехи богаты нерастворимыми волокнами, которые помогают ускорить движение пищи по кишечнику и предотвращают запоры. Это также хороший источник белка и здоровых жиров, которые необходимы для здоровья организма в целом.
8. Гречка
Гречка – это низкокалорийный продукт, который богат растворимыми и нерастворимыми волокнами. Она улучшает работу кишечника и помогает улучшить обменные процессы в организме в целом.
9. Зелень
Зелень – это богатый источник витаминов и минералов, который помогает очищать кишечник, уменьшает воспаление и способствует укреплению иммунитета. Это также помогает избежать некоторых кишечных заболеваний.
10. Яблоки
Яблоки являются важным источником пищевых волокон, которые регулируют уровень сахара в крови и улучшают пищеварение. Они также содержат натуральные кислоты и ферменты, которые помогают восстанавливать здоровую функцию кишечника.
ПродуктыПолезные свойства
| Капуста | Благотворное влияние на флору кишечника, очистка кишечника от токсинов |
| Ягоды | Регулирование кислотности в желудке, содержание пробиотиков для укрепления кишечной флоры |
| Кефир | Источник пробиотиков и пребиотиков, помогает бороться с запорами |
| Чеснок | Антибиотические и противовирусные свойства, помогающие бороться с воспалениями и бактериями в кишечнике |
| Оливковое масло | Источник незаменимых жирных кислот, полезных витаминов и антиоксидантов для предотвращения заболеваний |
| Овсянка | Регулирование работы кишечника, устранение запоров, предотвращение болезней кишечника |
| Орехи | Богаты нерастворимыми волокнами, помогающими устранить запоры, и здоровыми жирами и белками для здоровья организма |
| Гречка | Регулирование работы кишечника, помощь в обмене веществ |
| Зелень | Очистка кишечника, уменьшение воспаления, укрепление иммунитета, предотвращение заболеваний кишечника |
| Яблоки | Регулирование кислотности в желудке, содержание волокон для улучшения пищеварения и пищевой функции кишечника |
Манго
Манго богат пищеварительными ферментами – амилазами, которые участвуют в процессах расщепления сложных углеводов и повышают биологическую ценность потребляемой пищи. Манго также богат пищевыми волокнами, следовательно, может употребляться при нарушениях стула по типу запора или диареи.
Одно из крупных исследований продемонстрировало, что употребление манго намного эффективнее приема растворимой клетчатки для лечения длительно протекающих запоров.
Можно сделать вывод, что манго улучшает энергетическую ценность пищи, в частности сложных углеводов, которые крайне необходимы для нашего организма. Фрукт также способствует профилактике запоров.
Как восстановить работу кишечника при запорах
Как наладить работу кишечника при запорах? Этим вопросом задаются те, кто столкнулся с такой проблемой. Чтобы не возникало подобных явлений, необходимо придерживаться определенного режима питания. Довольно часто для исправления стула назначаются специальные препараты или используются народные методы.
Общие рекомендации как нормализовать стул
Для этого необходимо правильно питаться и соблюдать питьевой режим. Взрослый человек должен употреблять в день по 30 мл воды на 1 кг веса. Утром следует пить по 1 стакану жидкости с 1 ст. л. меда. Это нужно делать за 15-20 минут до приема пищи. Продукт пчеловодства способствует расширению кишечника, размягчению его содержимого, а это улучшает опорожнения.
Очень важно, чтобы еда была наполнена белками и углеводами и была разнообразной. Обязательно в рацион следует добавить много овощей, фруктов, мяса, рыбы, каш и кисломолочных продуктов
Нужно стараться употреблять еду в одно и то же время, чтобы организм выработал привычку. Также для улучшения функций кишечника следует добавить в рацион:
- шпинат, кинзу, укроп, салат;
- кабачки;
- курагу, инжир, чернослив и изюм;
- натуральные соки (томатный, абрикосовый, яблочный, тыквенный).
Придется ограничить употребление кофе, капучино, шоколада, черники, риса и хлеба. Очень полезно пить травяные чаи и настои (ромашковые, мятные, с мелиссой и т
д.)Когда питание будет налажено, следует уделить внимание физическим нагрузкам и спорту. Необходимо каждое утро заниматься гимнастикой, чтобы улучшить перистальтику кишечника
Упражнения при запорах
Существует несколько упражнений, которые можно осуществлять даже в кровати. Нужно лечь на спину и очень сильно втягивать и выпячивать живот. Такие манипуляции надо делать по 10 раз.
Хорошо помогает от запоров упражнение «велосипед». Нужно поднять ноги (лежа на спине) и медленно вращать ими. Можно аккуратно нажимать на область живота возле пупка, а затем нежно массировать эту зону.
Специалисты рекомендуют разминать мизинцы обеих рук. По окончании упражнений следует перейти к более активной гимнастике — можно приседать, делать выпады и поднимать таз.
Оптимальная диета для нормализации работы кишечника
Довольно часто врачи назначают специальное питание, чтобы очистить кишечник и настроить его функционирование. Оптимальный рацион позволит быстро привести организм в тонус. Обычно диеты нужно придерживаться в течение 3-4 суток.
- Утром необходимо есть по 0,5 ст. л. зерен проросшей пшеницы и льняных семян. Затем нужно выпивать по 250 мл теплой воды. Приступать к завтраку разрешается только через 20-30 минут.
- В утреннюю пору рекомендуется употреблять овсянку на воде (обязательно несоленую и несладкую). Можно добавить в кашу мед, сухофрукты, орехи, свежие ягоды, яблоки или клубнику. Оптимальный напиток — мятный или ромашковый чай. Также можно есть йогурты.
- В качестве перекуса разрешается использовать грецкие орехи, миндаль, несколько яблок, овощные или фруктовые соки. На обед следует готовить овощи на пару или суп на сливочном масле. Такую пищу можно чередовать с капустно-морковным салатом или яблочным пюре. Для дополнения обеда разрешается приготовить небольшую часть отварной курицы или рыбы. Следующий перекус должен состоять из травяного чая и фруктов.
- За полчаса до ужина надо выпить 0,5 стакана сметаны (нежирной). Для вечерней пищи можно употреблять фруктовые салаты, рыбу, пару ломтиков черного хлеба. Непосредственно перед сном требуется выпить 500 мл простокваши или кефира.
Диагноз — дисбактериоз
Когда человек здоров, в процентном соотношении только 1 % бактерий из 100 в кишечнике носит условно-патогенный характер. Это дрожжеподобный грибок, клостридии, всевозможные стафилококки и пр. Остальные 99 % состоят из лакто- и бифидобактерий, энтерококков, аэробов и кишечной палочки.
Что касается последней, её польза резко переходит во вред, как только этот вид бактерий проникает в другие органы. В этом случае кишечная палочка вызывает целый ряд серьёзных инфекционных заболеваний пищеварительного тракта и мочеполовой системы.
Если такое количественное соотношение меняется и патогенные бактерии начинают размножаться, значительно превышая допустимый 1 %, а полезные микроорганизмы резко сокращаются в своей численности, подобное нарушение баланса и называется в медицине дисбактериозом.
Массаж для кишечника
Как еще улучшить работу тонкого и толстого кишечника, а также нормализовать общее самочувствие? Вам в помощь массаж. При грамотном подходе он устранит метеоризм, изжогу и запор. Негативного эффекта процедура не дает, поэтому разрешена даже беременным дамам и детям. Лучше один или два раза посмотреть, как такой массаж делают профессионалы. В целом нужно придерживаться определенных правил:
- все массажные движения выполняются плавно и без чрезмерного давления;
- делать массаж рекомендуется не раньше, чем через 2-3 часа после еды;
- перед сеансом проверяется давление – оно должно быть в норме;
- мочевой пузырь должен быть пустым;
- массажные движения проводят по часовой стрелке. Но не наоборот.
Выполняется массаж, лежа на спине и с согнутыми слегка ногами. Движения выполняются от пупка, плавно расширяя охват. Ладонями проводятся круговые движения – ничего сложного, так что вы справитесь и без посторонней помощи.
Массаж при коликах
Рекомендуется массировать животик ребенка перед каждым кормлением. Для достижения лучших результатов делайте массаж после пятиминутной грелки. Можно нагреть пеленку утюгом или подержать ее на теплой батарее, затем положить на живот малыша, накрыть руками и подержать некоторое время. Смазывать руки маслом или кремом не надо.
- Легко погладьте животик по часовой стрелке. Сделайте примерно 10 оборотов.
- Затем поочередно сгибайте и разгибайте его ножки, прижимая их к животу. Сделайте так 6 – 8 повторений с каждой ножкой.
- Переверните малыша на животик и сделайте несколько поглаживающих движений с боков и над тазовыми костями по направлению от живота к пояснице.
Питание при дисбактериозе
Итак, чтобы восстановить микрофлору кишечника, необходимо, в первую очередь, наладить режим питания. Во-первых, ни в коем случае нельзя переедать, поскольку это сильно перегружает и без того слабые органы пищеварения. Во-вторых, нужно практиковать суточные разгрузочные дни на воде, овсянке, кефире или яблоках. Такой режим активизирует работу полезных бактерий и быстро приведет в норму микрофлору кишечника. В-третьих, надо двигаться! Занимайтесь спортом, бегайте, ходите пешком, чтобы улучшить состояние организма и «расшевелить кишечник».
Правильное питание при дисбактериозе регламентирует употребление теплой пищи. Вся еда должна готовиться на пару или вариться. Желательно ограничить потребление соли. Основу питания должны составлять продукты с вяжущим действием, например, слизистые каши. В ситуациях, требующих немедленных действий (когда дисбактериоз спровоцировал диарею или запор), потребуется соблюдение лечебной диеты. Включите в свой рацион как можно больше овощей и фруктов, богатых растительной клетчаткой. Также необходимо употреблять овсянку, черный хлеб с отрубями. Полезными при дисбактериозе являются ягоды, мед, зелень, творог, кисель, нежирные куриные или рыбные бульоны.
Лучшими продуктами для восстановления полезной микрофлоры в кишечнике являются кефир, йогурт, ряженка. Клетчатка и пищевые волокна, которые содержатся в сырых овощах и фруктах, орехах, оказывают благоприятное воздействие на работу пищеварительного тракта.
Не забывайте о воде. При дисбактериозе необходимо пить не менее двух литров воды в день. Сразу после пробуждения можно выпить стакан теплой подсоленной воды или водички с лимоном.
Диета при дисбактериозе исключает из рациона:
- мясо и рыбу жирных сортов;
Примерное меню диеты при дисбактериозе кишечника выглядит так:
- первый завтрак — протертая и сваренная на воде рисовая каша, паровые котлеты, сладкий чай;
- второй завтрак — сухарики или домашний творог;
- обед — хорошо разваренная гречневая или рисовая каша с фрикадельками, суп-пюре слабый мясной (рыбный) бульон, кисель;
- полдник — немного сухарей с отваром шиповника или черным чаем;
- ужин — паровой омлет, рисовая каша на воде или картофельное пюре;
- на ночь рекомендуется выпить чашку киселя.
Принимать пищу при дисбактериозе нужно каждые 2-3 часа.
Дисбактериоз в гастроэнтерологии не относится к разряду отдельных заболеваний. Подобное нарушение рассматривается как последствие тех или иных патологий организма в целом. Современных решений, как восстановить микрофлору кишечника, в медицине достаточное количество, но главная задача заключается в сугубо индивидуальном подходе к каждому клиническому случаю.
Любые количественные и качественные изменения в составе кишечной микрофлоры по цепной реакции незамедлительно вызывают всё новые и новые проблемы. При отсутствии грамотного и своевременного лечения такие нарушения выходят за пределы проблем, касающихся только пищеварительного тракта, и провоцируют сбои в работе множества других жизненно важных органов.
Пребиотики
Пребиотики и пробиотики связаны со здоровьем кишечника. Они могут гарантировать, что нужные микроорганизмы осядут в нашем кишечнике и будут чувствовать себя там комфортно. Разберемся, в чем разница.
Пребиотики — это вещества, которыми питаются микроорганизмы в кишечнике.
В организме человека живет около 2 кг бактерий. Около 99% из них – в составе кишечной флоры. Они обеспечивают нормальное пищеварение и предотвращают распространение вредных микробов. По этой причине многие люди испытывают проблемы с пищеварением после курса антибиотиков, которые убивают плохие и хорошие бактерии в нашем организме.
Микроорганизмы способствуют снабжению человека питательными веществами. С их помощью могут быть извлечены необходимые пищевые компоненты и ферментированные неперевариваемые элементы. Они влияют на количество энергии, питательных веществ, минералов и микроэлементов, которые поглощает организм.
У наших кишечных микробов есть еще одна важная функция: они способствуют нормальному функционированию иммунной системы.
Пребиотические культуры — это растительные волокна (пищевые волокна), которые наш пищеварительный тракт не может переварить без посторонней помощи. За нас это делают кишечные бактерии. Например, молочнокислые бактерии. Они как раз питаются пребиотиками, расщепляют их для нас и размножаются. Пребиотики могут положительно влиять на состав и активность кишечных бактерий.
Если вы хотите включить в свой рацион больше пребиотиков, обратите внимание на содержание клетчатки в пище.
Пищевые волокна с пребиотическим эффектом представляют собой неперевариваемые олигосахариды (полисахариды). Наиболее известными соединениями являются инулин и фруктоолигосахариды.
Продукты, в которых вы можете найти пребиотические олигосахариды:
Ферментированные овощи;
Артишоки;
Бананы;
Бобы;
Цикорий;
Горох;
Чеснок;
Лук-порей;
Лук.
Другой вариант — снабжать организм пребиотиками в виде порошка или капсул, принимая пищевые добавки.
ВАЖНО: Не все люди хорошо переносят быстрый переход на диету с высоким содержанием клетчатки. Имейте это в виду при употреблении упомянутых продуктов или пищевых добавок с пребиотиками
Кишечные бактерии выделяют газы, а высокое потребление пребиотиков приводит к вздутию живота и проблемам с пищеварением. Старайтесь постепенно менять свой рацион и медленно вводить пребиотические вещества в ежедневное меню.
Квашеная капуста
Продукт брожения капусты, по данным лабораторных наблюдений, содержит большое число микроорганизмов (особенно лактобактерий), которые нормализуют микрофлору и перистальтические сокращения кишечника. Удивительно, но в одной порции блюда (около 70 г) имеется свыше 28 различных штампов.
Пробиотики квашеной капусты препятствуют жизнедеятельности вредных бактерий, снижают всасывание различных токсических веществ, способствуют угнетению аутоиммунных и воспалительных процессов в желудочно-кишечном тракте.
Также продукт способствует расщеплению сложных жиров и углеводов в просвете ЖКТ, что приводит к более быстрому и полноценному всасыванию питательных веществ.
Квашеная капуста является естественным источником большого числа полезных микроорганизмов и содержит ферменты, улучшающие процессы расщепления и всасывания пищи.
Ферментированные продукты
Ферментированная пища — это продукты питания, изготовлены с помощью брожения. Они позволяют улучшить процесс пищеварения и сбалансировать выработку желудочного сока. Крахмал, сахар из овощей и фруктов различные виды бактерий превращают в молочную кислоту, которая очень полезна для работы ЖКТ. Такие овощи и фрукты, как и кисломолочные продукты, обладают уникальной способностью улучшать пищеварение и убирать дискомфорт, связанный с повышенной или недостаточной выработкой желудочного сока.
Когда выработка соляной кислоты в желудке мала, ферментированные продукты помогают повысить кислотность желудочного сока. И наоборот, когда соляной кислоты вырабатывается слишком много, ферментированные продукты помогают защитить слизистую желудка и стенки кишечника от ее воздействия. Эти натуральные пробиотики увеличивают выработку витаминов группы В, омега-3 жирных кислот, пищеварительных ферментов, лактазы, молочной кислоты, которые помогают бороться с инфекциями.
А также содержат необходимый для усвоения кальция витамин К1, который организм сам не синтезирует. Без ферментированных продуктов невозможно вылечить астму, аллергию, кожные заболевания и даже онкологию. Они помогают организму нейтрализовать раковые клетки. Вот 3 самых полезных и доступных ферментированных продукта.
Квашенная капуста
Квашеная капуста не нуждается в добавлении бактерий для ферментирования, поскольку они живут уже на ее поверхности. Не забудь добавить натуральную соль (ни в коем случае не йодированную) перед заквашиванием: соль подавит размножение гнилостных бактерий до тех пор, пока лактобактерии произведут достаточно кислоты, чтобы их обезвредить.
Кислая капуста содержит большое количество витамина С, укрепляющего иммунную систему и препятствующего преждевременному старению клеток и тканей. Кроме того, она полна витамина А, витаминов группы В, витаминов К и U. Эти вещества предупреждают возникновение многих заболеваний желудочно-кишечного тракта, включая язвенную болезнь желудка и язву двенадцатиперстной кишки. Много в кислой капусте содержится и йода.
Овощная смесь
Этот простой рецепт обеспечивает вкусные ферментированные овощи и замечательный напиток. В 3-литровую банку положи пол кочана крупно нарезанной капусты, средней величины свеклу, порезанную тонкими ломтиками, горсть очищенных зубков чеснока и немного укропного семени или свежего укропа.
Овощи должны заполнить не более 2/3 банки. Добавь немного 1 ст. л. крупной соли, чашку сыворотки, и долей воды до полной банки. Положи маленькое блюдце сверху, чтобы все овощи были погружены в жидкость. Оставь бродить 1–2 недели при комнатной температуре, затем перемести овощи в холодильник. Получается очень вкусная закуска, которую можешь добавить в свой повседневный рацион. Очень хорошо помогают справится со скачками давления, а также улучшают микрофлору кишечника.
Свекольный квас
Порежь на тонкие ломтики, только не натирай, среднего размера свеклу. Положи свеклу в 2-литровую банку, добавьте 1-2 ст. л. крупной соли, 1 чашку сыворотки, 5 зубков чеснока, 1 ч. л. укропного семени и дополни водой. Оставь ферментироваться 2–5 дней при комнатной температуре, после этого держи в холодильнике. Пей квас разбавленный с водой.
Показан полезный напиток для устранения различных неприятностей в работе сердечной системы. Активно используется для очищения организма и стабилизации работы кишечника. Свекольный квас применяется для лечения хронических запоров. Напиток полезен для устранения в организме лишних и вредоносных веществ, он активно очищает организм от шлаков и токсичных ядохимикатов. Уникален напиток и как природный сжигатель жировых отложений.
В последнее время количество ферментированных продуктов резко уменьшилось. Пастеризованные и рафинированные продукты вытесняют с прилавков магазинов настоящие полезные и здоровые продукты. Поэтому готовь их дома, чтобы улучшить работу кишечника, ведь как известно — это второй мозг, от которого зависит работа практически всех органов.
Но кроме всей пользы, которую приносят ферментированные продукты для нашего здоровья, нужно отметить, что их приготовление не создаст много хлопот и не займет много времени. Можешь приготовить квашенную капусту по этому рецепту.
published on
according to the materials
Запись
взята с сайта
.
Разрешенные продукты
Диета для очищения, восстановления и нормализации работы кишечника должна включать:
- Бульоны/супы, приготовленные на предварительно отваренном мясе/рыбе или овощах с включением круп/овощей (цветная капуста, картофель, свекла, кабачки, молодой свежий горошек, морковь, тыква), хорошо разваренных/размятых и заправленных небольшим количеством яично-молочной смеси, сливок/молока, сливочного масла.
- Тощее красное мясо (телятины, говядины, курицы, индейки, кролика) кусковые хорошо отваренные/приготовленные на пару или в рубленном виде (паштет, котлеты, пудинги, кнели, суфле, запеканки).
- Белый/серый хлеб вчерашней выпечки (подсушенный).
- Нежирные сорта белой рыбы (минтай, треска, судак, карп, хек) отварную/паровую, куском и изделия из рубленого фарша.
- Крупяные блюда — хорошо разваренные запеканки, крупеники, каши, пудинги, с добавлением сливочного/растительного масла.
- Сырые/отварные/тушеные овощи в измельченном/пюрированном виде — кольраби, свеклу, картофель, тыкву, зеленый горошек (молодой), зелень петрушки/укроп, соцветия цветной капусты, помидоры без шкурки.
- Нежирные молочные/кисломолочные продукты, обогащенные бифидо/лактобактериями.
- Некислые фрукты/ягоды в виде компотов, желе, киселей, а также в запеченном виде. Свежие — в небольшом количестве (очищенные/протертые).
- В качестве напитков — зеленый чай, настой шиповника, свежеприготовленные овощные соки, минеральные негазированные воды.
Микрофлора кишечника — это совокупность разнообразных микроорганизмов, тесно взаимодействующих между собой. С помощью бифидо- и лактобактерий происходит качественное переваривание пищи, усвоение белков и витаминов, повышение иммунитета. Вредные микроорганизмы активируются при снижении защитных функций организма, нарушая нормальную микрофлору кишечника. В такой ситуации человек ощущает упадок сил, апатию, появляются расстройства пищеварительного тракта в виде запора или диареи. Можно ли восстановить микрофлору с помощью питания? Конечно, да! Подробнее на эту тему поговорим в нашей статье.
Суть
Для человеческого организма большая оранжевая ягода хурма, она же финиковая слива или сердечное яблоко, выглядит находкой. Спелый плод богат витаминами (А, Е, С, РР, группы В), микроэлементами (калий, кальций, фосфор, натрий, железо) и антиоксидантами, поддерживающими работу внутренних органов и систем на должном уровне. Имеется в составе и глюкоза, обеспечивающая заряд бодрости и предупреждающая снижение работоспособности.
Не последнее место в списке ценных составляющих оранжевых плодов отведено клетчатке. Наряду со стимуляцией работы желудочно-кишечного тракта, очищением внутренних органов и крови от вредных веществ и токсических соединений, она предупреждает переедание. Все это делает хурму хорошим диетическим продуктом, одновременно со снижением веса предупреждающим патологии сердечнососудистого характера, помогающим при нервных расстройствах, варикозном расширении вен и заболевании легких.
Калорийность продукта действительно немалая, зато всего одним плодом с легкостью можно заменить основной прием пищи. При этом максимальное количество сердечных яблок в день не должно превышать шести штук. Снижение веса при диете на ярко-оранжевых плодах происходит за счет уменьшения общей энергетической ценности рациона. Последний фактор зависит от конкретного меню, но обычно удается употреблять не более 1500 ккал в сутки. То есть эффективность диеты достигается именно за счет пищевых ограничений. Столкнувшийся с недостатком энергии организм начинает черпать ее из собственных жировых запасов. Сколько можно потерять? Опять же, все упирается в жесткость меню, но обычно дневной отвес составляет 0,5-1 кг.
Чтобы похудеть на хурме, важно правильно подойти к ее выбору. Подходят исключительно спелые и свежие плоды. Сезон созревания приходится на конец октября – начало ноября, и это единственно подходящее время для диеты
Залежавшиеся на складе магазина финиковые сливы не наделены полезными свойствами и бесполезны для худеющих
Сезон созревания приходится на конец октября – начало ноября, и это единственно подходящее время для диеты. Залежавшиеся на складе магазина финиковые сливы не наделены полезными свойствами и бесполезны для худеющих.
Свежее сердечное яблоко должно иметь мягкие бока и желеобразную консистенцию. Плодоножка будет сухой. Как и листья, она должна быть темной. Кожура подходящего для употребления продукта также отличается темным оттенком. Под ней должна просматриваться мякоть слегка шоколадного цвета.
Если после покупки оказалось, что плод не дозрел, исправить ситуацию можно самостоятельно:
- Положить сердечное яблоко на 0,5 суток в морозильную камеру (станет сладким и мягким).
- Положить в горячую воду минимум на 40 минут.
- Определить на 1 час в емкость с алкоголем.
- Положить в пакет с яблоками и томатами на 2 часа (быстро дозреет и лишится терпкости).
Меры профилактики
Можно предупредить возникновение различных проблем с пищеварением и работой кишечника. Это намного легче, чем заниматься лечением. Достаточно принимать профилактические меры, которые указаны ниже.
Шаг 1. Употребляйте достаточное количество жидкости, то есть не менее 8 стаканов в сутки. Это поможет очистить организм от вредных токсинов, препятствующих процессам пищеварения. Вода также смягчает стул, из-за чего испражнение проходит намного легче. Если вы много времени проводите в дороге, возьмите с собой бутылку с водой. Это не значит, что нужна 5-литровая канистра, которую неудобно носить. Небольшой литровой бутылки будет достаточно, чтобы восполнять водный баланс. Занимаясь активными видами спорта, пейте много воды. Дело в том, что во время тренировки организм человека теряет много жидкости, запасы которой необходимо пополнить.
Пейте много воды
О том, что употребляете достаточно жидкости, вы сможете узнать по цвету своей мочи – она будет прозрачной на протяжении целого дня. В зависимости от степени обезвоженности, моча может становится более желтой. В качестве дополнения можно употреблять фрукты, содержащие много воды (помидоры, огурцы, спаржа, персики).
Шаг 2. Ежедневно уделяйте немного времени для спорта. Активная физическая нагрузка не только избавит организм от лишних газов, но и приведет тело в тонус. Даже уделяя 8-12 минут времени активным движениям, вы сможете стимулировать работу пищеварительной системы. Физическая нагрузка способствует ускорению метаболизма, улучшает кровообращение и стимулирует мышечный тонус кишечника.
Шаг 3. Сбросьте вес, если в этом есть необходимость. Ожирение может привести к тому, что в результате повышенного давления на брюшную полость закрытие клапана желудка не будет происходить правильно. При таком нарушении часто возникает изжога. Постарайтесь максимально снизить давление, оказываемое на живот, сбросив вес. При правильном подходе можно достичь желаемого результата безопасно и достаточно быстро.
Есть еще несколько рекомендаций, которые, безусловно, помогут избавиться от нескольких килограммов:
- кушайте дробно;
- за 30 минут до еды выпивайте 100 мл теплой воды;
- не переедайте;
- последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до того, как ложиться спать.
Избавьтесь от лишних килограммов
Правильный режим в сочетании с диетой и регулярными физическими нагрузками – это залог успеха.
Шаг 4. Не спешите во время приема пищи, кушайте медленно. Это позволит избежать попадания в желудок большого количества воздуха вместе с пищей, что в свою очередь может привести к дискомфорту в области живота. Также при быстром употреблении пищи человек часто переедает, из-за чего в животе возникает повышенное давление, что значительно ухудшает работу пищеварительной системы.
Старайтесь есть медленно
Каждый кусок нужно тщательно пережевывать, чтобы желудок смог хорошо подготовиться к еде. Это время также необходимо для мозга, чтобы он смог определить, что организм уже сыт и больше есть нет необходимости. Многие люди обычно смотрят телевизор или читают интересную книгу во время еды, но такие привычки приводят к перееданию, ведь человек съедает намного больше пищи, если он чем-то отвлечен.
Шаг 5. Откажитесь от вредных привычек. В качестве эксперимента постарайтесь отказаться от кофе, сигарет, алкоголя и сладких перекусов хотя бы на неделю. Это позволит восстановиться вашей органам ЖКТ и восстановить естественную микрофлору. Также это положительно скажется и на других системах организма, а ограничение количества сладостей в рационе позволит избавиться от нескольких лишних килограмм.
Откажитесь от вредных привычек
Шаг 6. Перед применением того или иного препарата обязательно изучайте инструкцию от производителя. Если в качестве побочного эффекта указаны некоторые проблемы с работой пищеварительной системы, например, тошнота или изжога, то нужно подыскать хорошую замену этому препарату. Попросите лечащего врача подобрать эффективный аналог. Но помните, что назначать препараты может только квалифицированный специалист.
Ознакомьтесь с инструкцией производителя
Видео – Как улучшить пищеварение
https://youtube.com/watch?v=dUh25TneoIs
Для нормального функционирования пищеварительной системы человек должен обеспечить постоянную поставку здорового, правильного питания. Наиболее полезные продукты для кишечника — натуральные, растительные, без чрезмерного количества дополнительных ингредиентов, с минимальной термической обработкой.
Злаки
Цельнозерновые волокна (овёс, пшеница) улучшают процессы пищеварения. Злаки обладают следующими положительными свойствами:
- Устраняют запоры. Крупный метаанализ показал, что злаки не только устраняют задержку каловых масс, но и нормализуют их консистенцию, а также частоту стула. Эффект сопоставим с популярными слабительными средствами (например, лактулоза).
- Улучшают микробиоценоз кишечника. Компоненты пищевых волокон (инулин, крахмал, олигофруктоза) являются питательной средой для большинства полезных микроорганизмов, обитающих в кишечнике человека.
Таким образом, злаки нормализуют процессы пищеварения за счёт создания оптимальных условий для жизнедеятельности «добрых» микроорганизмов и профилактики запоров.
Как правильно выбрать лучший пробиотик от диареи
Хороший пробиотик предотвращает, лечит и восстанавливает микрофлору после терапии определенного типа диареи. Выбор подходящих пробиотиков будет напрямую связан с фоном и симптомами заболевания.
Среди популярных, а главное, клинически проверенных микроорганизмов, применяемых при лечении и профилактике диареи, выделяют принадлежащие к молочнокислым бациллам и дрожжевым грибкам:
- Bifidobacterium longum;
- Bifidobacterium bifidum;
- Bifidobacterium breve;
- Bifidobacterium lactis;
- Lactobacillus acidophilus;
- Lactobacillus casei;
- Lactobacillus rhamnosus;
- Lactobacillus reuteri;
- Lactobacillus plantarum.
С целью снижения риска развития диареи после антибиотиков рекомендуется принимать:
- Lactobacillus rhamnosus GG;
- Saccharomyces boulardii;
- Lactobacillus sporogenes;
- Bifidobacterium lactis Bb12.
При лечении острой инфекционной диареи, для профилактики диареи путешественников, рецидивирующей диареи, вызванной инфекцией Clostridium difficile, для профилактики диареи, связанной с энтеральным питанием эффективны Saccharomyces boulardii CNCM I-745.
Наиболее эффективные пробиотики для детей с диареей содержат штаммы:
- Lactobacillus rhamnosus GG;
- Saccharomyces cerevisiae boulardii lyo;
- Enterococcus faecium LAB SF68.
При ротавирусной диарее у детей и взрослых наиболее эффективны в борьбе с инфекциями и восстановлении должного баланса микробиоты кишечника штаммы:
- Lactobacillus rhamnosus GG;
- Saccharomyces boulardii;
- Bifidobacterium lactis Bb 12.
Это лишь несколько примеров полезных пробиотических штаммов, рекомендуемых при диарее различного происхождения.
Самое главное при выборе подходящего лекарства – подтвержденная клиническими испытаниями эффективность и точно определенный профиль действия, т.е. штамм зависимость
Чтобы проверить эти характеристики, при выборе подходящего пробиотика от диареи для детей, младенцев или взрослых следует в первую очередь обращать внимание на:
- полное и подробное описание штамма;
- классификацию рода и вида штамма или различных штаммов, присутствующих в препарате;
- точные показания к применению;
- определение количества жизнеспособных микробных колоний (КОЕ), оно должно быть достаточно высоким, предпочтительно около 15-20 миллиардов;
- подробные инструкции по использованию продукта;
- рекомендуемую дозировку;
- дату окончания срока реализации;
- способ хранения.
Итак, 3 части имени важны. Например: Saccharomyces (род) boulardii (вид) CNCM I-745 (буквенно-цифровое обозначение). Поэтому стоит помнить, что одних только Saccharomyces boulardii, Lactobacillus rhamnosus или Bifidobacterium lactis недостаточно. Мы можем быть уверены в эффективности пробиотика только тогда, когда указаны 3 части названия.
Вся вышеуказанная информация должна быть на этикетке или в листке-вкладыше, прилагаемом к пробиотическому продукту. Благодаря этому можно быть уверенным, что выбранный препарат будет работать при конкретном заболевании, в том числе диагностированном типе диареи, а его действие доказано и задокументировано.
