Как выбрать фитбол
«Очень важно подобрать для себя подходящий фитбол», — отмечает Хавьер Фомияна. Размер мяча зависит от вашего роста. В качестве мини-руководства эксперт предлагает следующие показатели:
В качестве мини-руководства эксперт предлагает следующие показатели:
При росте 155 сантиметров и менее — мяч 45 сантиметров
При росте от 155 сантиметров до 170 сантиметров — мяч 55 сантиметров
При росте от 170 сантиметров до 185 сантиметров — мяч 65 сантиметров
При росте 185 сантиметров или 190 сантиметров — мяч 75 сантиметров
Кроме того, важно проверить, достаточно ли шар накачан — в случае недостатка воздуха «эффект неустойчивой поверхности будет значительно уменьшен, следовательно, и пользы от мяча будет меньше»
Резюме
Belly dance стал самым рейтинговым видом фитнеса. Такие уроки дают возможность женщинам любого возраста почувствовать себя удовлетворенными, уверенными в себе, здоровыми. Аэробная нагрузка здесь гармонично дополняется стретчингом и различными силовыми упражнениями. Это способствует достижению положительных результатов. При этом не обязательно посещать спортивные залы. Упражнения беллиданс можно выполнять и в домашних условиях.
В узком смысле фитнес — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры.
Многие задают мне вопрос: как накачать широкую спину? Он тревожит как новичков, только что пришедших в зал, так и опытных спортсменов, испытывающих диспропорции и недостаточность мышечных объемов.
Занятия фитнесом все больше становятся популярными. Также быстро набирает обороты распространение детского фитнеса. Заботиться о физическом развитии дошкольника или школьника – крайне важная задача, однако подходят ли для этого занятия в фитнес-центре и не нанесут ли они вред?
Многие не раз замечали, что после усиленной тренировки в спортзале или после первых занятий спортом на следующий день возникает боль в мышцах во время их напряжения или сокращения так, что не можешь ходить. Это состояние называется крепатура. Бороться с ней не всегда легко, но возможно.
Польза от занятий спортом и физических нагрузок доказана уже давно. Однако многие задаются вопросом: принесут ли тренировки пользу женщине, которая ожидает ребенка? Или же занятия, например, фитнесом пойдут ей во вред? Несмотря на то, что ранее беременным запрещался активный образ жизни и рекомендовался покой, сегодня ученые доказали пользу от физических упражнений как для мамы, так и для малыша. Но нужно помнить, что везде и всегда нужно соблюдать меру.
Желание делать свое тело более совершенным и красивым охватывает все большее количество людей. Для этого они начинают посещать спортзал, следить за своим питанием и здоровьем, тем самым сбрасывая лишний вес и наращивая мышечную массу. Одним из популярных способов похудеть и привести свое тело в идеальное состояние является занятия пилатесом, которые можно увидеть на фото.
Решиться изменить свой образ жизни, и пойти в спортзал – это серьезный шаг
Однако далеко не каждый человек в первый же раз при походе на тренировку сможет взять с собой все необходимое и ничего лишнего, а ведь это очень важно. Поэтому, прежде чем начать заниматься в фитнес-клубе D’ATHLETICS в Санкт-Петербурге, стоит разобраться в 4-х вещах, которые стоит брать на занятия
Силовые тренировки, бег, групповые занятия – желающим похудеть предлагают десятки способов потерять лишние килограммы. Все ли из них одинаково эффективны? В статье мы рассмотрим 3 тренажёра для аэробной нагрузки: степпер, орбитрек (эллипс) и беговую дорожку.
Мечтая о подтянутой фигуре, каждая девушка так или иначе концентрируется на проблемных зонах. Помимо классических боков и галифе, частым препятствием в достижении желаемых форм становятся руки (бицепсы и трицепсы). Проблема решается стандартным способом: режимом питания и эффективными тренировками на конкретные группы мышц.
Бока и живот – классическая проблемная зона у женщин. При нарушениях рациона, налегании на калорийную высокоуглеводную пищу, жировые отложения скапливаются именно в зоне талии. Проблема корректируется классическими способами: изменениями пищевых привычек в комбинации с физическими нагрузками. В статье мы рассмотрим наиболее эффективные подходы к избавлению от жира в животе и в боках.
Стандартная ситуация: девушка пропадает в тренажёрном зале часами, следит за питанием, а вес стоит на месте и лишние килограммы не хотят уходить. Хотя алгоритм похудения выглядит предельно просто (употреблять меньше калорий, чем сжигать), существуют определённые нюансы, которые следует соблюдать для эффективного уничтожения жира. В статье мы разберём основные ошибки женщин во время тренировок, которые мешают быстро похудеть.
Йога – крайне популярное направление современной фитнес-индустрии. Практически в каждом тренажёрном зале открыт класс по йоге. Занятия включают в себя не только работу над телом (его растяжкой и подвижностью), но и прокачку ментальных навыков (управление своими желаниями, гневом, познание самого себя и пр.).
Напишите свой отзыв или вопрос к статье
Нам очень важно ваше мнение!. Источник
Источник
Аксессуары и одежда для танца живота
Костюм для тренировок и выступлений имеет ряд особенностей и отличается от привычного хореографического трико. Восточное платье – часть образа и самого танца, поэтому аксессуары необходимы для занятий.
На сцене обувь не всегда используется, танцоры работают преимущественно босиком или в туфлях, сшитых на заказ. А вот для тренировок обязательно нужны специальные носки, с нескользящей подошвой или восточные балетки заострённой формы. Некоторые используют гимнастические получешки. Заниматься в зале босиком просто негигиенично, а новичкам приходится кроме того терпеть и залечивать мозоли – неизбежные спутники первых месяцев занятий.
Мужчины обычно тренируются топлес или в коротких жилетах. Женщинам нужен топ, максимально открывающий живот, руки и декольте. Для отработки некоторых движений используются специальные накладки для груди.
Также новичкам понадобится трико и мягкая набедренная повязка с монистами. Звон монет при каждом движении помогает держать тело и подстраиваться под ритм в тех элементах, которые исполняются без музыки или под звуки ударных.
В дальнейшем для подготовки к выступлениям полезно приобрести жесткий пояс, шаровары и юбку. Это необходимо, чтобы тело привыкло к прикосновениям корсетного пояса. Кроме того, ношение восточной атрибутики позволит исключить натирания и «приручить» вес многочисленных складок тяжёлой ткани.
Эстрадные наряды поражают своим великолепием – замысловатым шитьём, стразами, камнями, металлическими элементами и множеством аксессуаров: тюрбаны, вуали, многослойные ожерелья, ручные и ножные браслеты. Многие танцовщики шьют атласные и кожаные восточные туфли с заостренными, поднятыми вверх носами или открытые сандалии. Классический женский костюм состоит из расшитого лифа, широкого жесткого пояса, юбки или шаровар с разрезами.
Основные направления
В мире существует более 50 стилей восточного танца. В каждой провинции Персидского залива или отдаленной тунисской деревне встречаются уникальные элементы, которые создают не один десяток новых стилей восточной танцевальной культуры. Отличия в движениях, костюмах, динамике. Условно можно выделить арабскую, египетскую и турецкую школы. Рассмотрим популярные направления беллиданс.
RaqselSharki
Классический ближневосточный танец. Именно так его называют сами исполнители. География распространения – Египет, Ливан, Турция и Сирия. Это направление объединяет в себе два стиля: Гайвэзи (Ghawazeе цыганские тряски) и Балади (Balady домашние женские выступления).
Oriental Tansi (Dance)
Турецкий стиль, которому присущи плавность и сдержанность движений. Исполняется под инструментальные импровизации. Это своеобразный тандем музыканта и танцовщицы. Костюм более сдержанный: юбки с высокой талией, блузки прикрывают тело, а ноги, напротив, открыты, часто используется обувь на каблуке.
Saidi Oriental
Традиционный мужской южновосточный танец Тахтиб. Исполняется с палкой или тростью. Это направление представляет собой хореографическую имитацию боевых искусств.
Пляски бедуинов и их потомков берберов. Танец традиционно исполняется мужчинами в паре. Владеют данным стилем немногие. Ему характерны особые движения бедер и кистей, большое количество аксессуаров, украшений. У мужчин и женщин во время исполнения должны быть покрыты голова и лицо.
Haligi
«Танец женщины для женщин». Костюм – Тоби или Абайя − богато украшенное, но закрытое платье. Основной акцент делается на движениях распущенных волос, кистей и стоп танцующего.
Танец «Семи Вуалей»
Самый древний и загадочный вид, дошедший до нас из библейских времен. Существует легенда, что это прародитель стриптиза, который царевна Саломея исполнила для царя Ирода. В танце девушка сбрасывала поочередно разноцветные вуали. Каждая из завес символизировала одну из стихий: огонь, воду, землю, воздух.
Как научиться танцу живота
Самостоятельно освоить основы восточной пластики почти невозможно. Это под силу только профессиональным танцорам. Многие движения настолько сложны, что поддаются новичкам лишь после нескольких месяцев упорных тренировок.
Очень важный момент в обучении восточным премудростям – комфортная непринужденная обстановка, как в танцевальной студии La Salute, где можно расслабиться и полностью отдаться зажигательным восточным ритмам. Опытный тренер объясняет нюансы исполнения сложных элементов, показывает примеры.
Базовые движения для начинающих
Если внимательно присмотреться к танцовщице, то можно заметить, что каждая часть тела движется в разном ритме и направлениях. В этом и состоит «гипнотический» секрет танца. Ноги перебирают замысловатую поступь, бедра описывают круг, живот ходит волнами − при этом сама исполнительница может даже не двигаться с места.
Базовые движения танца живота для начинающих включают в себя волны, восьмерки, качалки, круги, арки, удары и тряски. Каждый элемент отрабатывается сначала по отдельности. Учить связки танца живота лучше начинать после освоения хотя бы 3-4 основных движений.
Делать разминку можно тоже в восточном стиле, пошагово выполняя отдельные элементы, начиная от плеч и рук, переходя к шейным мышцам, груди, брюшному прессу, бедрам и ногам.
Начинается Bellydanceс работы руками, которые в танце всегда двигаются в разных направлениях, имитируя пластику змеиного тела:
Ноги, бедра
Почти все нижние элементы в bellydance имеют одну особенность: при их отработке верхняя часть тела не должна двигаться. Краткое описание:
Особое внимание стоит уделить физиологии движений в bellydance. В отличие от классической хореографии, где тело всегда должно быть максимально «собрано и натянуто», восток танцуют почти расслабленными мышцами, собираясь в тугой узел лишь в определенные моменты для выполнения ударов и трясок
Эффектнее всего эти движения даются девушкам и женщинам, с пышными округлыми формами тела. При такой комплекции элементы обретают дополнительную динамику. Поэтому, чтобы научиться изящно танцевать танец живота, совершенно необязательно изначально обладать стройной фигурой. При регулярных занятиях похудение не заставит себя ждать, поскольку калории bellydance сжигает не хуже спортивных тренировок.
Движения шеей
Помимо работы рук, бёдер и брюшных мышц, каждый танцовщик bellydance обязательно подключает движения головой и шеей. Таким образом удаётся создать «волну» или «змеиный» эффект, когда элемент начинается от головы и плавно опускается через шею, к рукам, груди, животу и заканчивается в районе колен. Новички могут попрактиковать несколько упражнений, которые способствуют развитию плавности и подвижности шейных мышц:
Связки танца живота
Постановка связок в восточном танце возможна только после того, как основные элементы освоены, на рефлекторном уровне и выполняются не задумываясь. Для новичков они составляются по принципу: элемент-перешаг-поворот, чтобы было время подготовить тело и мысли к следующему этапу. Движения рук – почти всегда импровизация, за редким исключением. На более продвинутом уровне танцовщица может выполнить связку из 3-5 элементов, задействуя поочерёдно голову, плечи, грудь и бедра, и только потом пойти в поворот с перешагом.
Красивый танец для любимого мужчины можно выучить и поставить уже через месяц-два после регулярных занятий с хореографом. Даже самые простые и легкие движения в связках будут смотреться не хуже, чем у профессиональных танцовщиц, если дополнить их женственным костюмом и искренними эмоциями.
Научиться самым эффектным движениям по бесплатным видео-урокам неподготовленному новичку не удастся. Нюансы и тонкости пластики сможет объяснить только опытный человек.
Базовые элементы
Танец живота для начинающих включает в себя такие основные движения:
- «Качалка». Для выполнения данного элемента необходимо встать на полупальцы, согнуть ноги в коленях, условно провести вертикальную линию через пупок. Вдоль этой прямой необходимо осуществлять движения бёдрами вперёд-назад и вверх-вниз (то есть, в горизонтальной и вертикальной плоскости).
- «Маятник». Правое бедро поднимается вверх и выводится в сторону, после – опускается вниз одновременно с подъёмом левого бедра.
- Круговые движения бёдрами. Спину следует держать прямо. Мысленно необходимо начертить для себя горизонтальный круг, по линии которого и следует перемещать бёдра (поясница при этом прогибается как можно сильнее).
- Круги со сбросом. Во время того как таз описывает круг в максимальной задней точке следует выполнить сброс бедром по направлению сверху вниз. Круговые движения могут быть горизонтальными, вертикальными, фронтальными.
- «Волна». Верхняя часть туловища неподвижна, работают исключительно бёдра. Необходимо встать на полупальцы, в полоборота к зрителю. Мысленно рисуется вертикальный круг, проходящий через бедренные косточки. Именно вдоль линии этого воображаемого круга и стоит перемещать бёдра. Дополняют элемент перемещениями вперёд или в сторону. Волна в восточном танце может быть фронтальной или боковой.
Видео «Основные движения Bellydance»:
голоса
Рейтинг статьи
Режим питания
Для того чтобы стать лёгкой и более упругой, надо снизить процент жира в организме, например, высушить тело и увеличить мышечную массу. В конкретном месте можно только подтянуть мышцы, создать упругость. Тем. кто недоволен нижней частью тела поможет .
Уменьшение жира происходит за счёт снижения количества калорий. Для этого недостаточно просто сесть на диету, или устраивать разгрузочные дни. Эти способы дадут кратковременное снижение веса (иногда за счёт выведения излишка воды), который потом обратно «наестся». Кроме того, неожиданное резкое уменьшение калорий заставит организм делать запасы на «скудный день».
Эффективнее всего будет изменить режим питания при помощи набора несложных и неутомительных правил, которые можно и нужно постоянно соблюдать. Вот некоторые их них:
Очень просто — расставить приоритеты и начать задумываться над понятиями «важно-неважно», «срочно-несрочно». Проблема не в наличии или отсутствии свободного времени, а в элементарной лени и нежелании изменить привычный уклад жизни. Задумайтесь, действительно ли у нас нет полчаса свободного времени 3-4 раза в неделю, чтобы позаниматься дома, даже просто покачав пресс? Видео упражнений на пресс для девушек в домашних условиях , а упражнения для похудения бёдер и ягодиц
Или купить и улучшить свои формы. Такой продолжительности регулярных динамических и статических тренировок достаточно, чтобы не спеша достигнуть нужной формы. Не спеша, даже предпочтительнее, так как многие на своём опыте убедились, что быстро сброшенный вес так же скоро и восстанавливается
Задумайтесь, действительно ли у нас нет полчаса свободного времени 3-4 раза в неделю, чтобы позаниматься дома, даже просто покачав пресс? Видео упражнений на пресс для девушек в домашних условиях , а упражнения для похудения бёдер и ягодиц . Или купить и улучшить свои формы. Такой продолжительности регулярных динамических и статических тренировок достаточно, чтобы не спеша достигнуть нужной формы. Не спеша, даже предпочтительнее, так как многие на своём опыте убедились, что быстро сброшенный вес так же скоро и восстанавливается.
Или у нас нет времени вечером на посещение фитнес-зала? А на встречи с подружкой в кафе, болтовню по телефону, соцсети или просмотры телевизора есть? А можете заменить телевизор видеоупражнениями? Расставьте приоритеты.
Ещё одна причина кроме лени — неумение планировать собственный график жизни. Время само по себе ниоткуда не появится. Его надо будет найти или создать, сэкономив на продолжительности прочих дел, ужимая, отменяя или поручая их выполнение кому-нибудь другому.
В результате время на фитнес обязательно найдётся. Тем более что создано много вариантов тренировок, в том числе новые технологии, сберегающие время. Нужно только не лениться, провести анализ рынка и выбрать лучшие программы.
Существуют даже тренировки для укрепления внутренних органов: .
Мотивация
Самое сложное в любом деле — начать. Говорят, привычка вырабатывается за 2-3 недели. Это время стрессовых реакций, когда новичок может «сорваться». Можно, конечно, в этот период побаловать себя за стойкость духа подарками, но в фитнесе главное — это действовать. Спорт формирует не только тело, он ещё и закаляет характер. Занимаясь фитнесом, мы преодолеваем себя с каждым новым повтором, расширением амплитуды движения и лишними 5 секундами стойки в «планке».
Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Администрация не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте сайт
Возможно, будет полезно почитать:
- Обновление «Копыта ярости» в Black Desert ;
- Гайд по Рыбалке в браузерной игре Black Desert – как ловить и играть? ;
- Ниже также приведен перевод c cайта ;
- Боди-балет: необычный фитнес для тонуса, спины и осанки Осанка как у балерины ;
- В чем отличие мячей регби от американского футбола? ;
- Подружись со своим телом! ;
- Лучший и самый действенный способ ;
- Королевские скачки в аскоте ;
Белли дэнс, что это такое. Восточные танцы
Все новые и новые виды программ появляются в фитнесе, и среди них все чаще мелькает загадочное BELLY DANCE.BELLY DANCE – это прекрасная тренировка косых и межреберных мышц живота, мышц рук, шеи и спины, что помогает организму держаться в тонусе
Укрепление мышц брюшного пресса помогает восстановлению эластичности кожи, что важно, например, для возвращения прежних форм после родов или резкого похудения.Танцевальные движения способствуют выведению шлаков из организма, улучшают циркуляции крови в области малого таза, что помогает избавиться от воспалительных и опухолевых процессов. Также происходит улучшение состояния позвоночника и осанки, которое вы почувствуете уже через месяц занятий.Благодаря занятиям bellydance, улучшается работа кишечника, что оказывает благотворное влияние на состояние кожи лица.Во время танца живота активно развивается вестибулярный аппарат, координация движений, также он оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и связки
Этот вид танца также считается отличным профилактическим средством борьбы с гипертонией и шейным остеохондрозом.При занятиях Bellydance снижается уровень стресса, благодаря ритмичному и ровному дыханию, которое провоцирует выброс эндорфинов, позитивно действующих на настроение.Bellydance – это прекрасный способ изменить самосознание, ведь по мере освоения танцевальных элементов исчезает зажатость и комплексы неполноценности, женщина становится более спокойной, рассудительной и мягкой.Восточные танцы помогают каждой женщине раскрыть в себе ту «изюминку», которая составляет основу именно ее привлекательности и женского очарования.Bellydance – это также прекрасный способ без изнурительных тренировок укрепить собственное здоровье и стать более красивой, притягательной, свободной и уверенной в себе.
Арабские танцы. Арабский танец и польза для здоровья
Арабский танец оказывает благоприятное влияние на здоровье и эмоциональное состояние женского организма в целом. Танец активно развивает координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему, укрепляет суставы и связки, развивает их гибкость, оказывает положительный эффект на состояние позвоночника, а также лечебно-профилактическое влияние на гипертонию и шейный остеохондроз. И все это только часть списка.
Особенностью арабского танца является то, что он дает физическую нагрузку на те группы мышц, которые не задействованы в повседневной жизни, но необходимы женщине для выполнения её основной функции, данной ей природой — вынашивание и рождение здорового ребёнка. Поэтому занятия арабским танцем это хорошая подготовка к родам.
Занятия арабским танцем улучшают настроение и позволяют снизить уровень стресса . Это связано с необходимостью ровного ритмичного дыхания, которое воздействует на центры удовольствия, а в результате происходит выброс эндорфинов , повышающих настроение. По мнению специалистов, по мере освоения элементов арабского танца изменяется самоощущение женщины, исчезает комплекс неполноценности и повышается самооценка. Все это помогает женщине познать себя, раскрыть свою женственность, и при этом укрепить здоровье.
Что стоит знать про беллиданс?
Bellydance, проще говоря, танец живота, в последнее время — одно из очень популярных хобби. С другой стороны, это древнее искусство сегодня обросло огромным количеством мифов. Развеять некоторые из них — задача этого скромного наброска.
Миф 1. Для танца живота необходима определённая фигура.
Далее мнения можно условно поделить на две группы: «кому будет интересна толстая танцовщица?» и «девушкам с модельной внешностью в беллидансе места нет — это ведь танец ЖИВОТА!».
ЧЕ-ПУ-ХА! В беллидансе для каждой фигуры найдётся свой стиль, свои движения… Окружающие зовут вас «пышкой»? Искренне завидую той «тряске», которая будет получаться у вас после 3−4 месяцев занятий! Вы не можете нормально подобрать одежду из-за своей 60-сантиметровой талии? Она только подчеркнёт игру бёдер!
Внешние данные имеют значение только в том случае, если вы планируете выступать на большой сцене. Но даже в таком случае, если есть мастерство и грамотно подобран сам танец, то 90% физических недостатков можно «спрятать» за удачно подобранным костюмом, гримом, освещением.
Миф 2. Танец живота — средство похудения.
Сбросить более 3−4 кг (это при занятиях минимум 2 раза в неделю по 1,5 часа) вам вряд ли удастся. Но, с другой стороны, регулярные занятия влияют на организм куда благотворнее, чем пробежки, тренажёры и прочее. Разрабатывается позвоночник, укрепляются лёгкие и сердце, подтягиваются мышцы пресса (так что если нужно привести в порядок фигуру после родов — самое оно) и многое другое. Помимо вышесказанного, танец живота (естественно, в облегчённой форме) — древнейшая система подготовки женского организма к родам. Большинство современных упражнений для беременных заимствовано именно из беллиданса.
Кстати, если вы давно хотите заняться йогой или медитацией, но никак не можете себя заставить — беллиданс может стать замечательной альтернативой!
Миф 3. Это же так просто! Чему учиться?
Очень часто мы смотрим на танцовщицу, с лёгкостью перекатывающую бедра, кружащуюся по сцене, и это всё — с канделябром на голове, и думаем: «Как же это просто! Я тоже так могу!»
На самом деле беллиданс — это искусство, формировавшееся веками. Существует множество направлений, ответвлений: танец классический и народный; турецкая, ливанская, персидская, египетская традиция; стиль Верхнего и Нижнего Египта; саиди, хагала, танец с канделябром, вуалью, факелами, кинжалами, тростью и так почти до бесконечности…
Грамотному и красивому танцу — когда бёдра и грудь работают абсолютно независимо, и при самой активной «тряске» руки остаются плавными, словно струящимися — можно учиться годами. О таких «деталях», как постановка корпуса, головы, ног, я вообще молчу.
Миф 4. Это танец для ресторанов, стрип-баров и гарема.
Прежде всего, беллиданс — это танец для вас. Это — искусство чувствовать своё тело, владеть им. Это возможность осознать свою внутреннюю гармонию, забыть о каких-либо внешних недостатках. Это — просто время для себя. Это — шанс вне зависимости от вида деятельности, нагрузок, ответственности и проблем, которые сопровождают нас всю жизнь, почувствовать себя настоящей женщиной: красивой, уверенной в себе, желанной.
И вместе с тем — дополнительная возможность устроить небольшой праздник для любимого человека.
Что понадобится для тренировок
Маленькие девочки занимаются танцами в коротких облегающих топиках, открывающих живот, свободной юбке, чешках (балетках, носочках).
Макияж должен быть лёгким, выполненным в пастельных тонах (и то только на сцене). Прозрачные шаровары и юбки запрещены (особенно с разрезами).
На начальных этапах тренировок основной акцент должен делаться на правильную постановку рук, осанку, работу стоп, правильность движений бёдрами и корпусом.
Кроме этого, беллиданс активно задействует «труднодоступные» мышцы кора (так называемые «корсетные»)
Важно, чтобы занятия проходили под руководством опытного инструктора – это поможет избежать неправильной нагрузки на неокрепший детский организм
По большому счёту, у детского bellydance нет и не может быть никаких противопоказаний. Единственное ограничение – это тщательный подбор танцевальной лексики и облегчённый вариант некоторых традиционных движений («египетской бочки», «тряски», «вертикальной и фронтальной волны»).
Арабский танец, исполняемый незрелыми девочками, не должен выглядеть пошло и чрезмерно акцентировать внимание на женственности, сексуальности. У детского беллиданса принципиально иная задача – привить будущим женщинам любовь к танцевальному искусству, сделать их движения плавными и грациозными, а осанку – королевской. Предыдущая Виды и направленияBellydance для начинающих Следующая Виды и направленияБодифлекс: основы
Предыдущая Виды и направленияBellydance для начинающих Следующая Виды и направленияБодифлекс: основы
