Правила выбора размера спортивной формы
- Чтобы правильно выбрать экипировку для спортивной гимнастики, перед покупкой делаются замеры и ориентируются на размерную сетку изготовителя. Чем актуальнее мерки, тем меньше рисков купить неправильный размер.
- Если ваши обхваты попадают в диапазон между двумя размерами, заказывайте наибольший из них, чтобы одежды сидела свободно, или меньший из них, чтобы одежда была в обтяжку.
- Купальник, майка: если обхваты груди и талии соответствуют двум разным размерам, рекомендуется ориентироваться в первую очередь на обхват груди.
- Леггинсы, шорты: если обхваты бедер и талии соответствуют двум разным размерам, то рекомендуется ориентироваться в первую очередь на обхват бедер.
Упражнения с булавами
Булавы – это предметы с самым большим весом среди снарядов для манипуляций в художественной гимнастике. С булавами достаточно сложно работать, новичкам не рекомендуется начинать занятия с предметами с них. Но существует экспертное мнение, что большой вес – это не недостаток, а преимущество булав. Он позволяет максимально четко дифференцировать движения рук.
Булавы – это парные снаряды, в работе с данными предметами важно применять методику поочередных нагрузок для левой и правой рук. Это ограничивает двигательную функциональную асимметрию
При работе с предметами изначально изучается основная форма, в дальнейшем движения усложняются и выполняются в быстром темпе и с изменением условий выполнения.
Схема тренировок с булавами
Построение уроков по обучению обращению с булавами основывается на схеме, дающей возможность постепенно переходить от простых упражнений к сложным:
- Первый цикл состоит из одиночных простых упражнений – параллельные и последовательные, малые и большие броски предмета, большие, средние и малые круги, мельницы и «улиты».
- Второй цикл усложняет задачи первого – броски предмета выполняются одной рукой, а круги делаются другой рукой, поочередно и последовательно сочетаются разные виды кругов (малые, средние, большие), мельницы соединяют с малыми бросками.
- Третий цикл базируется на освоенных в двух предыдущих приемах и предназначен для рассмотрения самого сложного вида движений – жонглирования. Жонглирование выполняется стоя, в различных седах и в парах.
Комплексы упражнений с булавами
По завершении обучения основным движениям упражнения объединяются в комплексы, в дальнейшем отрабатываются на тренировках. Комплексы различают по виду выполняемых действий:
Броски – выполняются переброски из левой руки в правую, в боковой и в лицевой плоскостях с переброской над головой (по четыре раза), средние броски осуществляются с ловлей жестким хватом, булавы при ловле важно удержать вертикально. Круги – выполняются по четыре малых круга левой и правой руками сбоку, малые последовательные круги в направлении снизу вверх, средние круги за головой
Мельницы – делаются над головой после лицевых кругов, разучиваются круговые мельницы. Перекаты – выполняются сверху вниз, с ловлей с обратной стороны корпуса и передачами. «Улиты» – поочередно из исходного положения «руки в стороны» выполняются вперед и обратно в и.п., затем повторяются одновременно и последовательно, в дальнейшем отрабатываются с малыми кругами.
Работа над ошибками по завершении соревнований
Упражнения с предметами – сложная часть в занятиях художественной гимнастикой, они являются не только четкой последовательностью точных движений, но и тонкими манипуляциями. Правильное выполнение упражнений требует определенного опыта, понимания удобных углов для бросков и ловли, хорошего навыка в расчете силы броска.
Для исправления допущенных во время выступлений ошибок по окончании соревнований тренером проводится коррекционная работа со спортсменами
На данном этапе для учениц важно:
- Выполнять упражнения сознательно, находить сложные места и отрабатывать их отдельно и сосредоточенно.
- Усложнять упражнение, находить новые эффектные движения.
- Очищать упражнения от ненужных и второстепенных действий, провоцирующих ошибки.
По окончании соревнований удобно сопоставить мнение участниц и тренера, найти сильные и слабые стороны в выступлении, выполнить работу над ошибками и закрепить текущий уровень правильно выполненных упражнений. После коррекционной работы упражнения могут дорабатываться и усложняться для достижения высоких результатов на соревнованиях в будущем.
Источник
Как выбрать подходящий цвет булав
Почти каждый человек обращал внимание на то, что булавы практически всегда имеют обмотку. Именно поэтому особое внимание цвету снаряда не уделяется. Согласно правилам художественной гимнастики, наряд спортсменки должен гармонировать с цветом булавы, а менять инструмент под каждый цвет костюма – не рационально
Для украшения булавы используются клейкие ленты, блестки, акриловые краски
Согласно правилам художественной гимнастики, наряд спортсменки должен гармонировать с цветом булавы, а менять инструмент под каждый цвет костюма – не рационально. Для украшения булавы используются клейкие ленты, блестки, акриловые краски.
Важно отметить, что любая украшенная булава – будь то пасторелли или чакот, упражнения с которыми будут иметь тесный физический контакт, может потерять свои элементы. Поэтому стоит дополнительно обклеить такие элементы прозрачным скотчем
Спортивный снаряд «брусья»
В спортивной гимнастике мужчины выполняют упражнения на параллельных брусьях, женщины — на разновысоких брусьях.
Простые упражнения на параллельных брусьях выполнялись в начале XIX века. Создателями брусьев считаются — Фридрих Людвиг Ян (основатель спортивно-гимнастических обществ), разновысоких — Франциско Аморос (родоначальник французской системы гимнастики).
В 1872 году в Москве выходит из печати книга Наполеона Лэне «Практическая гимнастика: Руководство к постепенному упражнению гимнастикой во всех ее разнообразных видах и разветвлениях» в переводе В. Я. Пуаре. В ней дается описание 3 групп упражнений, одна из которых посвящена упражнениям на неподвижных и подвижных снарядах, в том числе и на разновысоких брусьях.
В 1896 году соревнования среди мужчин на параллельных брусьях включают в программу I Олимпийских игр в Афинах и I чемпионата мира по спортивной гимнастике в 1903 году в Антверпене (Бельгия). Первым Олимпийским чемпионом становится гимнаст Альфред Флатов (Германия), первыми чемпионами мира — Жозеф Мартинес (Франция), Франсуа Энтж(Люксембург).
На XX чемпионате мира по спортивной гимнастике впервые проходят соревнования среди женщин. В столице Венгрии Будапеште гимнастки выполняют упражнения на мужских брусьях. Золотую медаль в многоборье получает команда из Чехословакии.
На XXII чемпионате мира в 1950 году женщины впервые выполняют упражнения на разновысоких брусьях в индивидуальном многоборье, в командных соревнованиях гимнасткам разрешают делать выбор между брусьями и кольцами.
С 1952 года соревнования на разновысоких брусьях выделяют в отдельную дисциплину. Первой Олимпийской чемпионкой в упражнениях на брусьях становится гимнастка Маргит Коронди (Венгрия) на XV Летних Олимпийских играх в Хельсинки (Финляндия), первой чемпионкой мира (1954 год) — Агнеш Келети (Венгрия).
Усовершенствование снаряда
Конструкция разновысоких брусьев изменяется до 1967 года:
- 1953 год. Р. Ройтер и Р. Шпитус для придания устойчивости снаряду устанавливают в середине стоек верхней жерди растяжки. Демонстрацию новых брусьев немецкая фирма по производству спортивного оборудования и инвентаря «Reuther/Spieth» проводит на спортивном празднике в Гамбурге.
- 1965 год. Р. Ройтер меняет конструкцию брусьев. Сдвоенные жерди крепятся к основанию и с помощью растяжек фиксируются к полу. Установка обладает существенными преимуществами перед существующими конструкциями. Она становится подвижной, разборной, практически в 10 раз легче других конструкций, проста в транспортировке и установке, в ней легко регулируется расстояние между жердями.
- 29 июля 1966 года на установку выдается патент № 1478057 и начинается серийное производство фирмой «Spieth /Esslingen».
- 1967 год. На чемпионате Европы гимнастки официально выполняют упражнения на новых разновысоких брусьях.
- 1967 год. Международная федерация гимнастики одобряет конструкцию брусьев.
- 1989 год. Деревянную жердь меняют на жердь из стекловолокна с деревянным покрытием.
Виды гимнастических брусьев
- Параллельные гимнастические брусья.
- Асимметричные (разновысокие) гимнастические брусья.
Требования Международной федерации гимнастики к параллельным брусьям 1. Длина жерди 350 см. 2. Профиль жердей овальный: вертикальная ось 5 см, горизонтальная ось 4 см. 3. Высота жердей над полом 200 см. 4. Расстояние между стойками в длину 230 см, в ширину 48 см. 5. Расстояние между внутренними поверхностями жердей 42-52 см. 6. Высота матов 20 см.
Требования Международной федерации гимнастики к разновысоким брусьям 1. Длина жердей 240 см. 2. Диаметр профиля 4 см. 3. Высота над полом: верхней жерди 250 см, нижней — 170 см. 4. Расстояние между внутренними поверхностями жердей 130-180 см. 5. Высота матов 20 см.
Производство гимнастических брусьев на территории России регулируется национальным стандартом ГОСТ Р 55674-2013 «Оборудование гимнастическое. Брусья комбинированные асимметричные и параллельные брусья. Требования и методы испытаний с учетом безопасности» от 01.01.2015 года.
Настоящий стандарт разработан с учетом основных нормативных положений европейского стандарта ЕН 914:2008 «Снаряды гимнастические. Брусья, комбинированные асимметричные и параллельные брусья. Требования и методы испытаний, включая безопасность» и устанавливает функциональные требования, требования двум типам брусьев: параллельным брусьям и комбинированным асимметричным/параллельным брусьям.
Книги
Так как этот вид спорта пользуется большой популярностью, существует огромное множество разнообразных книг на данную тематику. Ниже приведены наиболее популярные.
Как ни странно, именно художественных книг про гимнастику не так уж и много. Однако те, что есть, очень интересны, так как в них описывается весь процесс становления настоящей гимнастки, причем не только тренировки и соревнования, но и эмоции и переживания. Книга будет интересна не только начинающим спортсменкам, но и опытным гимнасткам;
Автобиография одной из самых знаменитых российских гимнасток, позволяющая посмотреть на большой спорт изнутри. Ляйсан Утяшева рассказывает обо всех трудностях, которые ей пришлось преодолеть, чтобы достичь таких высот. Безусловно, история не только о спорте, но и о настоящей дружбе, любви и силе воли.
Разумеется, существует неисчисляемое количество пособий и учебников о художественной гимнастике, но именно художественные книги и автобиографии позволяют прочувствовать всю тяжесть профессионального спорта.
Занятия художественной гимнастикой (а особенно тренировки с булавами) очень полезны для организма. Положительное влияние оказывается на иммунную систему, сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы. Развивается выносливость, координация, ловкость и быстрота реакции. Очень полезны такие тренировки для правильной осанки и вестибулярного аппарата. Таким образом, данный вид спорта является не только эстетически приятным, но и, несмотря на свою сложность, очень полезным для здоровья спортсменок.
Турнир:Чемпионат Германии. Бундеслига
Справочная информация категории «Булавы для художественной гимнастики»
Как подобрать размер булав для художественной гимнастики по росту
При подготовке программы в художественной гимнастике тщательно продумывается как цвет самого купальника для выполнения каждой композиции, так и выбор цвета гимнастического предмета, с которыми выступает гимнастка. Только в этом случае образ будет законченным и гармоничным, и спортсменка на соревнованиях сможет продемонстрировать свое мастерство. .Для расстановки цветовых акцентов используют цветной скотч, акриловые краски, яркие блестки для оформления мяча и других предметов экипировки. В этом обсуждении мы расскажем Вам, как правильно выбрать, эксплуатировать и хранить предметы по художественной гимнастике.
1. СКАКАЛКА ДЛЯ ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКИ.Пеньковая или синтетическая, не должна иметь никаких ручек, только один или два узла на каждом конце.
Стандартный размер скакалки 2,5 -3 метра.
Как правило, покупаемая скакалка оказывается велика, поэтому ее необходимо обрезать под рост гимнастки. Считается, что обрезать скакалку нужно с обеих сторон, чтобы не изменялась центровка, и завязывать одинаковые узлы с обоих концов. Сколько сантиметров обрезать лучше подскажет тренер. Общепринято, что скакалка с уже завязанными узлами должна быть выше подмышек и почти доходить до плеч, (маленьким деткам можно оставить «на вырост» — чтобы узелки доставали до мочек ушей) когда гимнастка стоит на ней обеими ногами по центру (ноги вместе). Узлы пеньковой скакалки можно закрепить, прошив нитками, у нейлоновой скакалки узлы можно обжечь.Хранение скакалки:Скакалку можно стирать вручную или в стиральной машинке в режиме «деликатная стирка». Вода должна быть не более 30 градусов, количество порошка небольшое, отбеливать нельзя. После стирки такая скакалка цвет не потеряет, останется яркой.
2. МЯЧ ДЛЯ ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКИ.Выбирая мяч для художественной гимнастики, нужно помнить несколько основных правил: Мяч резиновый. Или из синтетических материалов, столь же эластичных, как резина.
Диаметр — 18 — 20 см, вес не менее 400 г, любого цвета.
Для детей возрастом до 7 лет и ростом до 130 см лучше покупать юниорский мяч диаметром 16 см. Стандартные мячи в таком возрасте неудобны в работе, слишком велики для ребенка.Для спортсменок постарше (9-10 лет) оптимальны гимнастические мячи диаметром 18,5 см, предназначенные для взрослых. Кроме самого мяча, Понадобятся насос для подкачивания предмета и чехол для хранения и транспортировки.
3. БУЛАВЫБулавы для художественной гимнастики должны быть определённого размера, веса и сделаны из качественных материалов: резины или пластика. Размер булав определяется по росту гимнастки и длины её руки (если вытянуть её вдоль руки держа в кисти за маленькую головку, то булава должна доходить до середины плеча). Для девочек 3-7 лет подходят маленькие булавы длиной 36 см, для девочек 8-11 лет подходят средние булавы длиной 40-41 см, для девочек 11 лет и старше подходят стандартные большие булавы длиной 44-45 см. Хранить булавы желательно в специальном чехле, который поможет сохранить их в чистоте и защитить от возможных царапин в сумке.
4. ОБРУЧ ДЛЯ ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКИЧтобы обруч полностью подходил вашей юной гимнастке, измерьте расстояние от пола до тазовой кости (точка находится примерно на 2 см ниже пупка) – полученные данные и будут нужным диаметром обруча, который подойдёт именно вашей девочке.При покупке вы можете воспользоваться иной классификацией, ориентируясь на рост:До 135 см. — диаметр обруча 70 см135-150 см. — диаметр обруча 75 см150-160 см. — диаметр обруча 80 см160-170 см. — диаметр обруча 85 см170 см. и выше — диаметр обруча 90 смЕсли вы стеснены в средствах и хотите приобрести обруч, так сказать, «на вырост», то диаметр измеряйте от пола до пупка. Для многократного использования инвентаря тренеры, как правило, обматывают обруч декоративной плёнкой (обмоткой) , затем одним слоем прозрачного скотча закрепляют узор. Хранить и транспортировать обруч желательно в чехле, который вы сможете приобрести в нашем отделе.
Источник
Боевое применение
Каждый вид оружия определяет эффективность его боевого применения. В случае с булавой эффективность определяется совокупностью следующих факторов:
- при нанесении удара булава никогда не застревала ни в доспехах, ни в оборонительном оснащении;
- при прямом ударе оружие было способно проломить защитные доспехи и снаряжение, нанося противнику тяжелые травмы головы, спины и грудины;
- техника владения этим видом оружия не требовала особых навыков;
- булава, в отличие от рубящего и колющего оружия не требовала особого ухода. Оружие было доступным ввиду невысокой себестоимости.
Применялась булава главным образом во время рукопашной схватки, когда требовалось проделать брешь в рядах обороняющегося противника. При использовании оружия не требовалась высокая точность нанесения удара. Плотные ряды, в которые строилась пехота, только способствовали увеличению результативности наносимых ударов. В определенных обстоятельствах булава была мощным и грозным оружием. Ярким примером успешного применения дубины и палицы, прародительниц современной булавы, является успешное сопротивление германских племен во время столкновения с римскими легионами. Также хорошо описаны в хрониках случаи, когда древнерусские воины, вооруженные палицами и булавами, противостояли противнику. Булава активно применялась во время походов древнерусских воинов на Византию. Палицы и дубины принесли немало неприятностей ливонским и тевтонским рыцарям, сражавшихся со славянскими племенами и древнерусскими княжествами в эпоху раннего средневековья.
Однако при всех своих достоинствах – это оружие имело и существенные недостатки
Первое на что следует обратить внимание, большой вес оружия. Не каждый воин сможет долго махать тяжелой булавой, нанося при этом точные удары. К тому же, после первого удара, воин остается незащищенным
Отразить булавой, дубиной или палицей выпад противника, вооруженного мечем или копьем практически невозможно. Несмотря на то, что существовали специальные техники владения булавой, далеко не каждый мог освоить сложные приемы защиты
К тому же, после первого удара, воин остается незащищенным. Отразить булавой, дубиной или палицей выпад противника, вооруженного мечем или копьем практически невозможно. Несмотря на то, что существовали специальные техники владения булавой, далеко не каждый мог освоить сложные приемы защиты.
Следующим существенным недостатком этого вида холодного оружия является то, что булава не годится для атаки в сомкнутом строю. Большой замах, являющийся обязательным условием боевого применения этого оружия, невозможно было сделать в тесноте рукопашной схватки. Последний аргумент, который с легкостью ставит булаву в разряд второстепенных видов вооружения, – это короткая дистанция боя. В сравнении с мечом или дротиком, дубина, палица или булава не позволяли делать ратнику ни острые выпады, ни стремительные отходы назад. Постоянно смещающийся центр тяжести оружия не позволял воину во время схватки проявить свою ловкость и гибкость маневра.
Из каких материалов создаются булавы?
Булавы бывают пластиковыми, каучуковыми или резиновыми.
В спортивных магазинах можно найти и комбинированные изделия. Они создаются из нескольких материалов одновременно.
Пластик
Если ребенок только начинает заниматься гимнастикой, приобретите ему булавы из пластика. Они имеют легкую массу и высокую прочность. Если девочка, по неумению, уронит на себя подобную булаву, ей будет не больно. Поэтому, маленькой гимнастке рекомендуем приобрести именно пластиковое изделие.
Резина
Изделия из резины считаются более профессиональными элементами атрибутики. Они предназначены для детей, которые занимаются гимнастикой на протяжении нескольких лет.
Резиновые булавы обладают следующими характеристиками:
- Мягкость. Изделия очень мягкие. Они легко ложатся в руку. Не доставляют девочке дискомфорт при их использовании.
- Нескользящая поверхность. Булавы сделаны из специального материала, который не скользит. Благодаря этому девочка сможет надежно держать изделия в руке и не ронять их на пол.
Тренера не рекомендуют начинать занятия с пластиковых булав. Они считают, что резиновые изделия – на порядок лучше. Потому, что девочка сразу будет учиться работать с профессиональным инструментом. И в будущем ей будет легче при обучении.
Комбинированные
Комбинированные булавы сделаны из нескольких материалов одновременно. Ручки в изделиях изготовлены из пластика. Основание может быть сделано либо из каучука, либо из резины.
Благодаря особенностям структуры, комбинированные изделия могут складываться. Девочка сможет использовать эту особенность булав во время выступлений. Складывать и раскладывать их в рамках одного номера.
Однако, опять же, нужно проверять, есть ли на булавах маркировка “FIG APPROVED”. Если она отсутствует, то нет гарантии, что складное изделие можно использовать на соревнованиях.
Как выбрать цвет изделий?
Обратите внимание на внешнюю оболочку булав гимнасток во время выступлений. Большинство из них обмотаны специальным материалом. Поэтому, волноваться о цвете булав не стоит
Девочке все равно придется обматывать их черной лентой во время соревнований, и дизайн булав заметен не будет
Поэтому, волноваться о цвете булав не стоит. Девочке все равно придется обматывать их черной лентой во время соревнований, и дизайн булав заметен не будет.
Дело в том, что правила Мировой Федерации Гимнастики регламентируют выступления с подобными изделиями. Булавы должны соответствовать по цвету костюму юной спортсменки.
Многим гимнасткам не хочется подбирать одежду, которая бы соответствовала цвету их изделий. Поэтому, спортсменки обматывают булавы специальным материалом. Благодаря черным лентам, не видно, какой цвет у изделий. Поэтому, спортсменки могут надевать костюмы с любым дизайном.
Однако, если девочка маленькая, то она все равно будет хотеть булаву с красивым дизайном. Вне зависимости от того, что написано в правилах Федерации Гимнастики.
Чтобы сделать булаву уникальной по дизайну, можете украсить ее различными блестками, стикерами, наклейками
Также обратите внимание на краски из акрила и различные ленты
После того, как украсите булаву различными сторонними элементами, обязательно перемотайте ее прозрачным скотчем. В противном случае, клейкие ленты и наклейки могут оторваться во время тренировок.
Подсчет окончательных оценок
До 2001 года на всех официальных соревнованиях использовалась 10-балльная система оценивания. В 2009 году данная система была изменена на 30-балльную. С того момента подсчет окончательного количества баллов выполняется по установленной формуле: (D1 + D2) / 2 + А + Е
D1 – баллы за технику выполнения упражнения;
D2 – баллы за технику взаимодействия с булавами;
А – баллы за артистизм;
Е – общая оценка с учетом сбавок.
Единственное изменение, введенное в 2015 году – не выставляются оценки за соответствие выступления гимнастки заявленной программе.
В ситуации, когда булава касается потолка или же выходит из строя, спортсменкам строго запрещено начинать выступление заново. В этом случае необходимо либо прекратить выполнение упражнения вовсе (в таком случае оно оцениваться не будет), либо, избавившись от сломанного инвентаря, взять запасной и возобновить выступление (наилучший вариант, так как за него сбавки не назначаются).
Из соображений безопасности запрещается продолжать выполнение упражнения со сломанной булавой, так как это может привести к травме. В случае нарушения данного правила выступление также не оценивается. Если поломка происходит во время выполнения последнего движения, то есть фактически под конец выступления, и гимнастка вынуждена завершить упражнение со сломанным инвентарем, назначается сбавка, равная 1 баллу.
Важное замечание: сбавки и другие наказания назначаются не за сам факт поломки инвентаря или касания потолка, а исключительно за неверные действия гимнастки после происшествия
Уход и хранение гимнастических булав
Естественно, любой гимнастке очень важно, как можно дольше сохранить изначальное состояние своих булав. Как это сделать? Необходимо следовать следующим рекомендациям:
- Обязательно использовать чехлы при транспортировке или хранении этих гимнастических снарядов.
- После каждого использования обязательно протирать изделие, особенно, если оно изготовлено из резины.
Важно отметить, что зрители и судьи на соревнованиях обращают внимание не только на саму спортсменку, но и на те снаряды, которые она использует в своем выступлении. Поэтому желательно сделать так, чтобы гимнастические булавы всегда выглядели на все сто процентов
