Типы дыхания.
1. Естественное дыхание.
Дыши, как привык. Оно врожденное, им нельзя управлять. Естественное дыхание неглубокое, потому что в нем участвует только грудная клетка и не участвует диафрагма.
Брюшное (диафрагмальное) дыхание.
Это основной вид дыхания в оздоровительной практике цигун. Грудная клетка при этом типе в процессе не участвует, дыхание осуществляется за счет диафрагмы. Оно подразделяется на два вида: прямое и обратное.
2. Брюшное прямое (буддийское) дыхание.
На вдохе диафрагма опускается вниз и живот надувается, на выдохе диафрагма поднимается вверх и живот втягивается. Вдох глубокий, опускается до нижнего дань-тяня. Его используют для лечения и профилактики различных заболеваний, потому что при нем хорошо массируются внутренние органы, повышается тонус мышц брюшного пресса, увеличивается количество энергии в нижнем дань-тяне.
3. Брюшное обратное (даосское) дыхание.
На вдохе диафрагма поднимается вверх, живот втягивается, а на выдохе диафрагма опускается и живот выпячивается. Этот тип дыхания наиболее распространен в даосских практиках цигун, потому что он помогает направить поток энергии ци к любому участку тела. Практиковать эти типы дыхания можно только спустя 1—1,5 ч после еды.
4. Прерывистое дыхание, или дыхание с задержками.
Оно тоже подразделяется на два типа: а. задержка дыхания после выдоха; б. задержка дыхания после вдоха. Задержка дыхания может быть от 1 с до нескольких минут. Этот эффективный тип дыхания применяется во время медитации, при выполнении комплексов для нормализации обмена веществ и при лечении и профилактике заболеваний ЖКТ.
5. Вдох носом, выдох ртом.
Он хорошо сочетается с прямым и обратным брюшным дыханием и используется при лечении и профилактике заболеваний дыхательной системы, а также в мнемоническом цигун в упражнениях с произношением лечебных звуков.
6. «Малый небесный круговорот ци», или «Малый круг циркуляции ци».
При этом типе дыхания вдох идет через рот и ци направляется в нижний дань-тянь и далее в промежность. На выдохе человек направляет ци из промежности по позвоночнику к темени и после этого высвобождает ци через нос. Характерной особенностью этого типа дыхания является мысленная концентрация на циркуляции ци по малому Небесному круговороту. Он используется при проблемах ЦНС и в статическом цигун высшей сложности.
7. Тайное (латентное) дыхание.
Особенностями этого типа дыхания является протяжный и непрерывный вдох и тихий и незаметный выдох, который почти не ощущается. Кажется, что человек совсем перестал дышать, поскольку дыхание становится нитевидным. При этом дыхании организм отлично отдыхает, оно восстанавливает физические и психические силы, очень полезно в стрессовой ситуации.
8. Подлинное дыхание.
Этот тип является продолжением латентного, но на более высоком уровне мастерства. Когда человек находится в состоянии полной отрешенности, его дыхание становится тихим и незаметным. Древние китайские мудрецы, мастера цигун, говорили, что именно в это время начинается подлинное дыхание. Оно практически незаметно, и кажется, что оно остановилось. Это признак высочайшего мастерства в практике цигун.
Все выше перечисленные типы дыхания имеют своё лечебное значение. Для разных упражнений используется разное дыхание. Если нет специальных указаний, то при выполнении данного упражнения надо использовать естественное дыхание
Особо важно знать об этом начинающим практиковать цигун
А другие виды дыхания надо осваивать постепенно и очень осторожно. Людям, желающим освоить дыхательные практики цигун глубоко и серьезно, надо очень хорошо усвоить, что на освоение каждой из них нужно время
Если и вы решили освоить другие техники, то помните, что при любой практике дыхания нужно через каждые 10-20 минут возвращаться к естественному дыханию, чтобы не переутомить дыхательную мускулатуру. Поспешность в тренировке дыхания может нанести организму серьезный вред
Древние китайские мастера цигун стремление к успеху за короткое время определяли выражением «воспылать порочной страстью и вступить на порочный путь»
Поспешность в тренировке дыхания может нанести организму серьезный вред. Древние китайские мастера цигун стремление к успеху за короткое время определяли выражением «воспылать порочной страстью и вступить на порочный путь».
Ли Холден вечерняя цигун видео
Если утренние занятия цигун направлены на пробуждение жизненной энергии, бодрость сознания и тела, то вечерний ритуал, которые предлагает Ли Холден, — это комплекс упражнений для снятия стресса, освобождения психики от груза эмоций, накопленных за день.
Легкость, расслабление, почти левитация – это определения для Ли Холдена вечерний цигун. Видео словно призывает вас скинуть груз проблем и присоединиться к человеку на экране, который всегда оптимистичен, бодр, спокоен.
Сам Ли Холден пришел к изучению восточных практик восстановления организма после травмы нижней части спины, которую он получил во время игры в футбол. Современная медицина не смогла ему помочь. Тогда будущий автор пособия по цигун обратился к мастеру восточных единоборств, который показал ему несколько упражнений для выздоровления. Скоро Ли Холден смог восстановить форму. С этого момента он начал путешествовать по Азии, изучая древние методики.
Этапы освоения
На сегодняшний день выделено 4 этапа постижения цигун. Начинается все с этапа базовых упражнений, которые служит своеобразной подготовкой к трем последующим этапам постижения мастерства.
Краткое описание этапов:
- Этап базовых упражнений. Чтобы повысить осознанность занятий, человек должен углубиться в теоретические выкладки и «прокачать» техническую готовность. На этом этапе человек тренирует собственную физическую форму, укрепляет мышцы, изучает позиции и постулаты.
- «Упражняя семя, изменяем Ци». На данном этапе нужно наладить свободное дыхание животом (абдоминальное дыхание). Чтобы научиться правильно перемещать энергию для организации спокойного и свободного дыхания, заниматься нужно около 3 месяцев.
- «Упражняя Ци, изменяем Дух». Энергия Ци должна наполнить все части тела, чтобы пробудить высшие духовые силы человека. Постижение этого этапа равняется сроку вынашивания ребенка, ровно 9 месяцев занимает этап. Говорят, что в этот период человек приучается думать сердцем.
- «Упражняя дух, возвращаемся к Пустоте». Количество упражнений сводится к минимуму, занятия направлены на абсолютный покой и умиротворение. Человек сливается с мировым потоком изменений. Состояние это может наступить не менее чем через 9 лет занятий (столько лет просидел Бодхидхарма лицом к стене, находясь в глубокой медитации).
Цигун для успокоения
Ли Холден уверен, что любую эмоцию можно преобразовать в необходимую для организма энергию
Особенно важно проделывать такой трюк с негативными эмоциями, с которыми житель мегаполиса сталкивается ежедневно. Этот комплекс направлен не столько на развитие мышц и физической силы, сколько на развитие способности успокаиваться и контролировать свое психическое состояние. Занятие Цигун не отнимет много времени, оно потребует всего 6-7 минут, поэтому его можно использовать даже в перерывах между работой
Вся суть техники заключается в изменении дыхания, давно было замечено, что от того, как мы дышим, напрямую зависит то, что мы чувствуем психологически. Чем более медленное и размеренное дыхание, тем спокойнее становится человек
Занятие Цигун не отнимет много времени, оно потребует всего 6-7 минут, поэтому его можно использовать даже в перерывах между работой. Вся суть техники заключается в изменении дыхания, давно было замечено, что от того, как мы дышим, напрямую зависит то, что мы чувствуем психологически. Чем более медленное и размеренное дыхание, тем спокойнее становится человек.
Учимся контролировать эмоции с дыхательными упражнениями от Ли:
https://www.youtube.com/watch?v=pZxXavhJfFo
Оздоровительная гимнастика тайцзи – цигун. Основные принципы
Комплекс состоит из 18 упражнений, которые плавно переходят один к другому и после разучивания занимают всего 15 минут. Основные принципы так же просты, как и сами упражнения:
комплекс выполняется утром после подъема с постели и после небольшой разминки;
после упражнений пищу нельзя принимать в течение 30 минут;
движения должны быть плавными, синхронными с дыханием;
язык во время упражнений слегка касается верхнего неба;
глаза полузакрыты;
одежда должна быть свободной и удобной;
комната должна быть проветрена, хорошо, если есть возможность заниматься на открытом воздухе;
внимание нужно концентрировать на выполняемом упражнении;
во время занятий не должно быть потоотделения, только легкая испарина, но если вы все – таки вспотели, поменяйте одежду, чтобы не допустить переохлаждения, и снизьте темп выполняемых упражнений;
после занятий не следует принимать холодный душ;
выполнять упражнения нужно ежедневно.
Гимнастика цигун с Ли Холденом
Ли Холденза десять минут
Преимущество утренних занятий по методике Холдена в том, что они включают в себе не долгие тренировки цигун, а облегченные версии
. Благодаря им организм готовиться к будущему насыщенному дню:
- мышцы разогреваются;
- тело освобождается от скованности;
- энергия заполняет энергетические потоки организма;
- активируется метаболизм;
- повышается общий тонус тела.
Полноценные комплексы цигун могут способствовать появлению усталости и чувства утомленности, если их выполнять в утренние часы. А ведь так не хочется чувствовать себя во время рабочего дня разбитым. Поэтому-то, утренняя гимнастика, подобранная мастером Ли, так выгодно выделяется на фоне остальных методик:
- ее можно выполнять ежедневно;
- каждое ее упражнение рассчитано на проработку отдельной группы мышц (рук, ног, шеи, позвоночного столба, всего корпуса в целом);
- занятие включает всего несколько довольно легко выполняемых упражнений в тандеме с техникой дыхания.
Ежедневное следование советам и упражнениям из утренних уроков Холдена позволит вам:
- почувствовать легкость в теле уже после 1-2 недель ежедневного выполнения практики;
- вы ощутите уверенность, внутреннюю наполненность;
- почувствуете улучшения в работе в сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- на протяжении всего дня вы будете чувствовать прилив сил и энергии;
- данная методика позволит вам привести тело в тонус.
Когда помогает?
Цигун помогает пожилым и престарелым людям не допустить появления у них многих хронических болезней, облегчить протекание имеющихся заболеваний, ускорить период реабилитации. Зарядка цигун обеспечивает энергетическое воздействие на весь организм, запуская в нем процесс самовосстановления и улучшая тем самым здоровье человека.
С помощью этой гимнастики можно излечиться от дыхательных и сердечных заболеваний, избавиться от проблем с пищеварением, нормализовать двигательную функцию. Особенно полезна она для женщин. Она помогает улучшить здоровье женщины, минимизировать у нее количество пост климатических проявлений. С ее помощью можно возвратить нормальный вес, улучшить психическое и физическое состояние, быстро восстановиться после переломов и травм. Имеются свидетельства о пользе зарядки цигун при онкологических заболеваниях. Некоторые люди с ее помощью смогли затормозить процесс увеличения опухолевых очагов.
Что такое цигун?
Основа основ
Вы, вероятно, знаете, что цигун — древняя китайская система, помогающая обрести и сохранить здоровье, жить долго и в гармонии с миром. Она включает физическую, дыхательную гимнастику и медитативные практики.
Слово «цигун» образуется из фундаментального понятия «ци» (поток энергии, жизненной силы) и «гун» (достижение, работа). Впервые «цигун» использовалось как обозначение лишь в 1949 году! Концептуальная основа цигун — начала Инь и Ян и всепронизывающая энергия ци. Затем культурный и философский акценты сместились, базовыми стали преимущества цигун для здоровья.
История цигун: коротко о главном
«Возраст» цигун — от 5000 до 7000 лет. Цигун разнообразен: известны десятки школ и направлений. Первая литература об этих практиках в XX в. вышла в 1958 году: это была книга Лю Гуйчжэня «Практический курс цигунотерапии». Отдельное место в цигун занимает направление Чжун Юань — самое древнее из известных. Оно было открыто миру лишь в 70-е гг. XX в.
Тело и ум в цигун: как они взаимодействуют?
Цигун основана на дисциплине тела, дыхания и ума. Именно благодаря сдержанным движениям, правильному дыханию и концентрации китайцы стремились возобновить естественное движение энергии ци в организме и избавиться от болезней. Большинство систем цигун базируется на трех составляющих: концепции пяти первоэлементов, представлении об энергетических каналах и биологически активных точках.
Цигун на страже вашего сна
Американский врач и кандидат наук Эндрю Вейл применяет в своей практике специальную дыхательную гимнастику. Комплекс дыхательных упражнений цигун позволяет человеку, страдающему бессонницей, засыпать всего за 1 минуту! С этой программой вы забудете слово «бессонница».
Данная методика повсеместно применяется многими людьми по всему земному шару. Ведь правильное дыхание подарит вам не только крепкий сон, но и позволит вам чувствовать себя намного лучше и здоровее. Можно долго перечислять пользу от дыхательной гимнастики цигун. Вы избавитесь от стрессов, перестанете чувствовать умственное перенапряжение. Вы ощутите, как расслабляется каждая клетка вашего тела, мышцы испытают приятное облегчение. В порядок придёт и работа лёгочно-дыхательной системы. Вечерняя гимнастика цигун благоприятно влияет на все системы нашего организма и прекрасно подходит в качестве профилактики разных заболеваний.
Сходства и различия между 9 методами дыхания
Оздоровительный цигун включает в себя четыре метода дыхания и пять новых методов. Все стили дыхания определяются характеристиками каждого метода, которые в целом можно разделить на следующие три типа.
Использование одного вида дыхания с самого начала и до конца
Этот тип можно разделить еще на два стиля; один использует естественное дыхание с самого начала и до конца, например, Оздоровительный цигун • И Цзинь Цзин и Да У. Поскольку этот метод включает в себя очень большие движения тела со сложными изменениями, чрезмерное стремление к глубокому и тонкому дыханию приведет к реакциям «ветер», «затяжка» и «вздох». Поэтому естественное дыхание требуется с самого начала и до конца. Только так движения тела и дыхание всегда будут мягкими и скоординированными.
В другом стиле используется брюшное дыхание с самого начала и до конца, например, оздоровительный цигун • Лю Цзы Цзюэ и Дао Инь Ян Шэн Гун Ши Эр Фа. Дао Инь Ян Шэн Гун Ши Эр Фа использует плавное брюшное дыхание с самого начала и до конца, поддерживая движение тела и дыхание в соответствии друг с другом, с нежными движениями и глубоким дыханием, направляя каждый вдох к пупку, как божественное дыхание черепахи. Оздоровительный цигун • Лю Цзы Цзюэ использует обратное брюшное дыхание на протяжении всего процесса, и это единственный из девяти методов, который специально фокусируется на упражнениях на вдохе и выдохе
С самого начала и до конца практикующий вдыхает носом, а выдыхает ртом, одновременно издавая звук (выдыхать без звука можно только после того, как он очень хорошо овладеет этой практикой), обращая внимание на глубокое и тонкое дыхание
Постепенный переход от одного метода к другому
Этот тип метода означает, что тренирующийся начинает с естественного дыхания, а последнее постепенно переходит к брюшному дыханию, в основном включая оздоровительный цигун • · Ба Дуань Цзинь, Мавандуй Даойинь Шу, Тайцзи Ян Шэн Чжан – эти три метода. Ба Дуань Цзинь и Тай Чи Ян Шэн Чжан требуют использования естественного дыхания на начальном этапе и постепенного перехода к брюшному дыханию по мере того, как его движения тела становятся более искусными и выходят на более высокий уровень практики. Mawangdui Daoyin Shu требует, чтобы тренирующиеся использовали естественное дыхание в качестве основы, позволяя движению тела направлять дыхание, используя свой разум для направления потока дыхания внутри своего тела и, наконец, гармонизируя как движение тела, так и дыхание. Таким образом, его тело станет нежным. По мере того, как движения тела, такие как тангаж, реверсирование, подъем, приземление и складывание, усиливаются, его дыхание становится более глубоким и тонким. Затем его дыхание перейдет на брюшное дыхание. Разница между ними в том, что Ба Дуань Цзинь и Тай Чи Ян Шэн Чжан начинаются с естественного дыхания; и переход на брюшное дыхание, когда движение становится более искусным, в то время как Мавандуй Даоинь Шу основан на естественном дыхании, и переходит на брюшное дыхание с усилением движения тела.
Частый переход между различными методами дыхания
Этот тип дыхания включает в себя естественное дыхание, плавное брюшное дыхание, обратное брюшное дыхание, антидыхание леватора и т. д., а двумя основными методами являются Оздоровительный цигун • У Цинь Си и Ши Эр Дуань Цзинь. Переход между различными стилями дыхания не обязательно должен следовать какому-то фиксированному порядку, он меняется в соответствии с потребностями и изменениями движений тела в разных методах практики. В У Цинь Си движения тела «столкновение с рогами» и «сбор фруктов» используют естественное дыхание; «схватив добычу» и «потянуться вверх» используют плавное брюшное дыхание, а остальные шесть движений используют обратное брюшное дыхание, среди которых только «поднятие обезьяньих лап» использует обратное брюшное дыхание плюс дыхание, поднимающее задний проход. В «Ши Эр Дуань Цзинь», «Мин Синь Во Гу», «Коу Чи Мин Гу», «Яо Шен Хуан Хай» и «Бэй Мо Цзин Мэн» используется естественное дыхание; В «Вэнь Сюй Цзи Лунь» используется плавное брюшное дыхание, а в остальных семи движениях используется обратное брюшное дыхание плюс леваторное антидыхание.
Какой бы тип дыхания ни избрал занимающийся, он должен расслабляться, не подавляя дыхания. И лучше вдыхать и выдыхать не слишком быстро и не слишком медленно. Используя различные методы дыхания, тренирующийся может регулировать ци и кровь в пяти внутренних органах, углублять меридиан своего тела и достигать эффекта физической подготовки.
Показания к применению гимнастики Цигун
Цигун показана практически всем. Противопоказания для этой гимнастики довольно редкое явление (но даже для случаев противопоказания имеются отдельные упражнения из общего комплекса, которые разрешается выполнять. В данном случае советуем Вам проконсультироваться со специалистом).
Показания к применению гимнастики Цигун:
- Профилактические мероприятия для заболеваний позвоночного столба (все возрасты);
- Остеохондроз;
- Межпозвоночные грыжи и протузии (обязательна консультация с врачом);
- Нарушения осанки (искривления, деформации и др.);
- Травмы позвоночника и посттравматическое ослабление мускулатуры спины;
- Малоподвижная работа, недостаток движения, постоянные монотонные нагрузки;
- Ощущение скованности в суставах и мышцах после тяжелой физической работы и/или после состояния покоя.
Гимнастика показана для профилактики различных заболеваний позвоночника
Противопоказания к выполнению гимнастики Цигун
Строгих противопоказаний к применению Цигун не существует. Но в целях безопасности, а также для уверенности в том, что организм пациента не отреагирует негативно, обязательна консультация с лечащим врачом.
Это касается пациентов, у которых имеются:
- Заболевания позвоночного столба, для которых характерна чрезмерная (аномальная) подвижность позвонков и их нестабильность;
- Тяжелые деформации позвоночника (в сочетании с деформацией грудной клетки и сдавливанием внутренних органов);
- Неразвитость мышечной системы или абсолютное отсутствие физической подготовки;
- Хирургические вмешательства на позвоночном столбе и тяжелые травмы позвоночника;
- Период реабилитации после эндопротезирования, а также пластики суставных структур;
Также некоторые тренеры не советуют заниматься Цигун детям и пожилым людям.
Важно! В некоторых случаях подбирается индивидуальный комплекс для людей, у которых имеется одно или несколько противопоказаний, но нужно иметь в виду, что такой комплекс должен подбирать только опытный мастер!
Польза цигун: для какого и какие занятия подходят
Вам не потребуется никакого искусственного изменения образа жизни, режима дня или питания. Заниматься таким цигун вы можете независимо от начального уровня физической подготовки. Это то, что нужно тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Существуют отдельные методы и результаты применения цигун. В упражнениях на равновесие задействуются мышцы-стабилизаторы, которые используются мало. Так мышечный корсет развивается более равномерно.
Отдельные упражнения цигун направлены на растяжение мышц и сухожилий, а мягкие движения уменьшают риск травмы. Напряжение и расслабление вызывает приток крови, улучшается питание тканей, ускоряется клеточное обновление.
Наклоны, повороты, скручивающие движения корпуса улучшают подвижность позвоночника, усиливают поддерживающие мышцы
Важно действовать с осторожностью, чтобы не навредить еще больше в случае ранее полученных травм
Таким образом, китайская дыхательная гимнастика цигун становится одной из лучших практик, которая позволяет справиться с ежедневной нагрузкой. В результате правильного выполнения упражнений и постановки дыхания обеспечивается превосходное самочувствие, улучшается состояние здоровья.
Польза цигун для здоровья
Дыхание, скоординированное с мягкими, текучими движениями и концентрацией ума дает так много преимуществ для тела и для ума
Причем абсолютно неважно занимаетесь вы в группе или самостоятельно в домашних условиях. Причем место выполнения упражнений и ваш возраст также не имеет значения. Пройдет лишь немного времени, и вы почувствуете значительное улучшение здоровья, да и других аспектов вашей жизни
Ведь эта древняя система тренировок кроме всего прочего является и профилактическим средством от многих болезней
Пройдет лишь немного времени, и вы почувствуете значительное улучшение здоровья, да и других аспектов вашей жизни. Ведь эта древняя система тренировок кроме всего прочего является и профилактическим средством от многих болезней.
Перечислим те очевидные преимущества для человеческого организма древней гимнастики цигун:
1.Улучшение чувства баланса или равновесия
Для людей в пожилом возрасте очень важным моментом может стать тренировка этого качества. Исследование 2005 года зафиксировало значительное снижение травмоопасности в группе людей старше 70 лет после 6-ти месячных регулярных занятий одним из стилей цигун.
2.Успокаивает ум и нейтрализует последствия стрессов повседневной жизни
За счет медленных физических движений с концентрацией на дыхании цигун благотворно действует на психическое состояние практикующих. В результате успешно излечиваются депрессивные и тревожные состояния.
Кроме того, занятия этой древней гимнастикой учат эффективно управлять стрессом, о чем говорят исследования 2014 года, опубликованные в Международном Журнале Поведенческой Медицины. Не забывайте также, что в результате уменьшения внутреннего напряжения эти упражнения могут помочь в проблемах с гастритом, язвой желудка и синдромом раздраженного кишечника.
3. Благотворное влияние на давление крови и здоровье сердца
Способность цигун влиять на кровообращение и лимфоток при работе с энергией ци общеизвестна. Многие практикующие отмечают усиливающее чувство тепла в различных частях тела, чувство приятного покалывания в конечностях и ощущения увеличивающейся энергетики всего организма. Существуют техники различной интенсивности, применение которых сходно с аэробными тренировками малой и средней активности. Это позволяет успешно работать над стабилизацией кровяного давления, укреплением сердечно сосудистой системы.
А также как реабилитация при различных ишемических расстройствах, инсульте и инфаркте. Что, кстати подтверждается исследованиями ученых Тайваньского Университета.
4.Улучшает иммунитет и защиту от рака
Лечебное отделение Медицинского Университета г. Гуанчжоу (КНР) активно использует для онкологических больных занятия цигуном в целях уменьшения симптомов рака. Заявляя при этом об их высокой эффективности. Проведенные с 592 больными исследование показало снижение утомляемости у больных, снижение уровня кортизола, а также улучшение иммунной функции организма.
5.Уменьшает хронические боли
Медицинская школа Пиренейского полуострова в 2008 году опубликовала обзор 12 клинических исследований, проверяющих эффективность практики цигун при дегенеративных заболеваниях суставов таких как остеоартрит и других аналогичных болезней.
Исследование четко показало снижение болевых ощущений у пациентов, практикующих эти упражнения.
Кроме вышеописанных преимуществ пользы цигун хочу отметить то, что не подтверждается показаниями приборов или научных исследований. Работа с энергетическими каналами и распределением, и течением энергии в них дает непередаваемое чувство повышения энергетического состояния организма. Не зря ведь говорится, что цигун помогает привлекать энергию в организм и распределять ее в организме. Таким образом, это упражнения для энергии и вашего энергетического уровня.
Стоит упомянуть также, что есть специализированные комплексы упражнений для оздоровления отдельных органов. Например, цигун для сердца и сосудов, цигун для позвоночника, цигун для печени или селезенки. Даже есть цигун для похудения, который точно поможет женщинам избежать ошибок при снижении веса.
Что такое цигун?
Это система психофизических упражнений, направленных на работу с энергетикой тела. Древние источники Китая упоминают эту систему еще в далеком 2500 годом до нашей эры. Но в настоящее время появились некоторые факты, говорящие о том, что упражнения похожие на цигун, применялись древними китайцами еще в 5000 году до нашей эры.
Китайцы бы не были китайцами если бы не подвели под эту систему философскую основу. В данном случае философия цигун крепко связана с даосизмом — традиционным китайским учением. Именно в нем появляется понятие “ци” — энергии жизни, пронизывающим все живое. Если мы еще добавим слово “гун” — работу, то цигун можно перевести как “работу с ци”.
Энергия Ци течет в человеческом теле по энергетическим каналам, называемым меридианами. В результате внешних воздействий в виде стресса, недостатка физической активности, неправильного мышления энергия ци в меридианах может блокироваться. И в этом месте возникает болезнь. В этом плане можно найти аналогию энергии ци в других культурах: к примеру в йоге это «прана», а на Руси — «жизненная сила»
Цигун помогает раскрывать меридианы, чтобы они свободно пропускали энергию и исчезал дисбаланс. Именно такое понимание процесса потоков энергии ци по энергетическим каналам главное в китайской медицине. Кстати. Которая также прочно связана с понятиями даосизма.
Вся практика цигун состоит из нескольких частей, каждая из которых важна сама по себе:
- Дыхательная практика
- Физические перемещения тела или позы и формы
- Медитации
- Управляемое воображение
Стоит отметить, что все элементы представляют собой эффективные упражнения с собственным весом без применения каких-либо дополнительных инструментов.
Не вдаваясь в подробности всю эту древнюю систему можно разделить на внутренний цигун и внешний цигун.
