Можно ли заниматься на тренажерах
В этом случае определяющим является тот факт, пришел ли человек в зал впервые или он уже несколько лет его посещает. Фитнес не является противопоказанием при наличии варикоза только в том случае, если все упражнения выполняются правильно. Как показывает практика, новички чаще получают травмы и наносят вред своему организму, не соблюдая строго алгоритм действий.
Если человек уже много лет посещает тренажерный зал, технику выполнения упражнений он знает наизусть. В этом случае риск получения травм и усугубления течения недуга гораздо меньше.
Но что делать новичкам? Если желание посещать зал есть, то заниматься в нем можно
Но важно запомнить два основных правила:
- Во время тренировки на ногах в обязательном порядке должен быть надет компрессионный трикотаж. Приобрести его можно в аптеках или салонах, специализирующихся на продаже ортопедических изделий. Рецепт же должен выписывать врач, основываясь на результатах диагностических исследований.
- Занятия должны проходить под наблюдением персонального фитнес-тренера. Он подскажет, какие упражнения при варикозном расширении вен запрещены, а также проследит, чтобы техника остальных была выполнена правильно.
Во время своего развития заболевание проходит 3 стадии. Именно степень тяжести недуга и является определяющим фактором в выборе физической нагрузки.
Стадии патологии:
Первая. На данном этапе выраженные клинические проявления отсутствуют. Нередко единственным симптомом являются небольшие синие узелки под кожей. На первой стадии варикоза можно заниматься на тренажерах. Но выбирать нужно те, на которых нижние конечности не получают сильных нагрузок. Непосредственно перед началом тренировки необходимо уделить время качественной растяжке. Это подготовит мышечную ткань к нагрузке и предотвратит развитие тромбофлебита
Важно знать и то, чего нельзя при варикозе ног на данной стадии. Специалисты не рекомендуют перед началом тренировки заниматься на беговой дорожке
Вторая. На данном этапе симптоматика недуга становится более выраженной. Вены на ногах просматриваются намного лучше. Кроме того, человек страдает от чувства тяжести в нижних конечностях и отеков в вечернее время. Запрещенные упражнения при варикозе второй стадии: силовые, бег, занятия на велотренажере, прыжки и степ. На данном этапе развития недуга специалисты вовсе не советуют посещать тренажерный зал. Они рекомендуют заниматься плаванием, водной аэробикой и йогой. Третья. Характеризуется наличием ярко выраженных симптомов. Венозные узлы становятся огромными, кожа в зоне поражения темнеет, конечности отекают не только в вечернее время. На данном этапе посещать тренажерный зал можно. Но нагрузку на ноги необходимо исключить полностью. В этом случае врачи рекомендуют заниматься аквааэробикой. Кроме того, полезными будут пешие прогулки.
Таким образом, посещать тренажерный зал можно на любом этапе. Однако заниматься нужно исключительно под контролем инструктора, который подскажет, какие упражнения нельзя делать при варикозе.
Избыточный вес
Очень многие заболевания осложняются наличием повышенного веса. Варикоз – не исключение.
Для избавления от лишних килограммов существует несколько простых правил:
- Пить много (1,5-3 литра) чистой не газированной воды.
- Принимать пищу небольшими порциями 5-6 раз в день.
- Не наедаться на ночь.
- Употреблять в пищу продукты, обогащённые клетчаткой.
Список продуктов, запрещённых при варикозном расширении вен:
| Соль | Способствует возникновению отёков |
| Крепкий кофе и чай. | Поднимают давление и сгущают кровь. |
| Быстрые углеводы (сахар, кондитерские изделия, бананы) | Увеличивают вес, делают вязкой кровь. |
| Жирное, копчёное, острое, жареное. | Нарушают функцию печени, отвечающую за нормальную вязкость крови. Вызывают воспаление. |
| Горячая, холодная еда. Кислые продукты. Продукты, травмирующие пищевод (твёрдые орехи, сухари). | При варикозе пищевода и желудка, для предупреждения травмирования расширенных вен. |
| Газированные напитки | При варикозном расширении вен малого таза, пищевода и желудка. |
Полезные и противопоказанные виды спорта
Чтобы тренировки были эффективными и не приносили вреда вашему организму, необходимо учитывать следующие рекомендации:
- Максимальная нагрузка приходится на сосуды, если вы тренируетесь стоя. Поэтому приседания, выпады и становые тяги обычно противопоказаны при варикозе.
- Лучше всего выполнять упражнения в лежачем или сидячем положении – это позволит существенно уменьшить давление в ногах.
- Мышцы верхней части туловища можно тренировать без ограничений – в этом случае никаких особых рекомендаций нет.
- Если речь идет о кардионагрузках, желательно выбирать горизонтальный велотренажер или гребной тренажер.
- Во время занятий спортом необходимо пить воду. Потери большого количества жидкости вызывают сгущение крови, что может принести вред людям, страдающим варикозом.
- Где это уместно, рекомендуется использовать специальный трикотаж.
Когда не помогают консервативные методики лечения варикоза, а операцию делать нет желания, поможет лазерная коагуляция варикозных вен. Подробности на нашем сайте.
Детралекс — эффективнейший при варикозе, но очень дорогой препарат. В тоже время найти аналог Детралекса в России дешевле не составит труда.
Полезные виды спорта
Итак, какой спорт более всего полезен при варикозе:
Плавание или аквааэробика. Эти виды спорта являются наиболее полезными при данном заболевании. Дело в том, что водные процедуры снижают нагрузку на суставы. Кроме того, дыхание в воде является очень энергичным, что способствует усилению обменных процессов и изменению состава крови.
Спортивная ходьба
Очень важно, чтобы прогулки на свежем воздухе не вызывали дискомфорта. Спортивной ходьбой рекомендуется заниматься ежедневно как минимум в течение получаса
Очень важно при этом уделять внимание своему дыханию – вдох и выдох нужно делать через каждые три шага.
Велоспорт
Данный вид физической активности довольно эффективен, ведь он предполагает движение ногами в определенном темпе, что исключает развитие застойных явлений в ногах.
Гольф
Этот вид спорта предполагает постоянное перемещение по полю большой площади, что позитивно влияет на кровообращение в ногах.
Допустимые виды спорта, имеющие ограничения
- Бег. Бегать рекомендуется на свежем воздухе, поскольку это позволяет обогащать кровь кислородом. Однако перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом. Только специалисту под силу определить оптимальный объем нагрузок на ноги.
- Тренажеры. Любителям посещать тренажерный зал не обязательно отказываться от этого увлечения. Однако ставку рекомендуется делать на тренажеры, на которых упражнения выполняются лежа. Кроме того, следует исключить нагрузки, предполагающие поднятие большого веса.
- Фитнес. Занятия фитнесом тоже вполне допустимы на ранних стадиях варикоза. Однако вначале стоит проконсультироваться с врачом, который подберет оптимальные упражнения.
- Танцы. При варикозе допустимы многие виды танцев, ведь они благотворно сказываются на кровообращении в ногах и помогают избавляться от лишних килограммов. При этом танцы, включающие большое количество подпрыгиваний, лучше исключить.
Противопоказанные виды нагрузок
Противопоказания в спорте при варикозе тоже имеют место быть. В частности, при варикозе не рекомендуется заниматься спортом, который предполагает силовые или ударные нагрузки на ноги. Потому противопоказаны:
- приседания;
- подъемы гири или штанги стоя;
- быстрый бег;
- прыжки;
- степ-аэробика.
Категорически нельзя
При данном заболевании категорически нельзя заниматься профессиональными видами спорта – особенно это касается статических упражнений и чрезмерных силовых нагрузок.
Кроме того, нельзя поднимать тяжести вверх. Категорически противопоказаны те виды спорта, которые могут привести к повреждению ног.
Что можно сделать дома?
Часто варикозное расширение вен сопровождается отеками и болями в ногах в вечернее время. Быстро избавиться от симптомов можно. Следует лечь на спину, поднять ноги выше уровня тела (можно опереться на край стула или дивана). В таком положении следует находиться не менее 20 минут. Выполнять упражнение нужно ежедневно при выявленном варикозе и подозрении на него.
Чтобы улучшить кровоток, можно делать «велосипед» лежа на спине в течение 1 минуты по 3 подхода. Активировать работу икроножных мышц, вен ног позволит ходьба на носках. При этом можно перекатываться с пятки на кончики пальцев ног.
Другие упражнения при варикозе:
- сгибание пальцев ног и рук одновременно,
- сгибание/разгибание стопы,
- вращения стопами,
- приседания,
- поочередные поднятия колен к туловищу,
- ходьба на наружной и внутренней поверхности стоп.
Чтобы сбросить вес без вреда для вен, следует ежедневно ходить. Дистанцию нужно увеличивать постепенно. Лучше начать с небольшой дистанции, которая займет максимум 15 минут медленным шагом. Для прогулки следует подготовить удобную обувь, воду и компрессионное белье. Нельзя допускать обезвоживания, поэтому с собой необходимо взять небольшую бутылочку воды.
Если дома есть беговая дорожка, то можно установить расстояние в 1 км в темпе не более 5 км/ч без наклона. В течение первой недели лучше не увеличивать нагрузку. Когда появится уверенность в своих силах, следует немного удлинить расстояние.
Лишний вес и варикоз
Обмен веществ нарушается из-за гормонального дисбаланса. Это факт. Но и с этим фактом нужно правильно работать, грамотно его трактовать. Например, если в организме женщины дисбаланс прогестерона, то будут серьезные перебои с менструацией. А почему могут возникнуть проблемы с прогестероном? Например, женщина рьяно худеет, отказывается от любого холестерина, исключила из меню все животные масла, то нехватка этого самого холестерина может привести к дефициту прогестерона. Ведь этот гормон из него и образуется, а также из фосфолипидов.
Что это значит? Из этого следует, что если где-то человек с варикозом в анамнезе вычитал, что животные жиры – это однозначный вред, то будет он питаться одним только растительным маслом, в организме не будет нормальной концентрации холестерина, отсюда нехватка прогестерона, и в итоге гормональный сбой с нарушенным обменом веществ. А это уже лишний вес. Так ли полезны в таком случае категоричные запреты? Судите сами, ответ на поверхности.
Далее о диетах. У женщины варикоз, лишний вес, она буквально хватается за голову, одновременно выбрасывает все туфли на каблуках и наполняет холодильник яблоками или кефиром. Удобная обувь действительно важна при варикозе, но упование на диеты нельзя назвать разумным действием. Да, лишнюю воду из организма многие диеты выведут, а потом вес вернется.
А еще стоит помнить: организм человека только за год меняет все клетки. Все! Потому то, что сработало год назад (например, диета Дюкана) второй раз уже будет абсолютно бесполезным самоистязанием. К тому же организм «хитрый», он запоминает предыдущие действия, тот способ, что помог похудеть. И вторая попытка будет блокирована умными механизмами защиты.
Не худейте по наводке журналов, подруг, интернет-продуктов, сомнительных отзывов, а идите к эндокринологу, проверяйте свой гормональный статус, выясняйте, что именно привело вас к лишнему весу.
И с полным пакетом результатов обследования направляйтесь к врачу-диетологу. Он видит ваше состояние здоровья по итогам анализов, он знает, что у вас варикоз, он обсудит ваши персональные пищевые привычки. А потому его рекомендации не будут пространно-универсальными, а станут точными и адресными. Только в таком случае можно рассчитывать на успех.
Полезные упражнения на ноги при варикозе
Врачи рекомендуют почаще устраивать длительные пешие прогулки. Легкий бег также не находится под запретом. Но он должен быть умеренным, то есть характеризоваться непродолжительностью и средним темпом. Нижние конечности также должны быть защищены компрессионными изделиями.
Бег противопоказан лицам, страдающим от ожирения и патологий сердечно-сосудистой системы. В сочетании с варикозом данные недуги представляют серьезную угрозу для здоровья. Особенно если заболевания имеют тяжелую форму.
Существует множество упражнений для лечения варикоза. Перед их выполнением необходимо ознакомиться с основными правилами:
- С целью предотвращения перенапряжения и сосудов, и нижних конечностей в целом необходимо всегда заниматься в компрессионном трикотаже.
- Выбирать только правильную и удобную обувь. Она не должна быть тесной.
- При появлении признаков переутомления ног тренировку необходимо завершить.
- Во время занятий пить как можно больше воды.
- Упражнения нужно выполнять медленно, не допуская резких движений.
- Лучше сделать несколько сетов и отдыхать между ними долго, чем выполнить маленькое количество повторов и не давать организму расслабиться.
Какие упражнения можно делать при варикозе:
- Занять положение стоя, стопы при этом должны быть параллельны друг другу. Медленно подняться на носочки, затем так же неспешно опуститься. Количество повторов – 20.
- Исходное положение прежнее. Встать на носочки и ходить на них в течение 5 минут. Затем сделать то же самое, но уже на пятках.
- Ходить в течение 5 минут, совсем не отрывая стопы от пола. Данное упражнение у многих ассоциируется с лыжным шагом.
- В положении стоя поставить на левую стопу правую. Подняться медленно на носочки. Затем поменять ногу. Количество повторов – 10 для каждой конечности.
- Сесть на стул. Немного приподнять правую ногу. Вращать ступней сначала по часовой стрелке, а потом против нее. Поменять ногу. Количество повторов – 20 для каждой конечности.
- В положении сидя согнуть пальцы ног. Сохранять данную позицию до возникновения выраженного напряжения. Только после этого можно расслабиться. Количество повторов – 10.
- Лечь на спину на твердую и ровную поверхность. Согнуть ноги в коленях. Конечностями необходимо имитировать езду на велосипеде. При этом ноги во время упражнения следует выпрямлять полностью. Так занятие будет более продуктивным.
- Лечь на спину. Согнув ноги в коленях, притянуть их к груди. После этого их нужно медленно выпрямить и опустить на пол.
- Исходное положение то же. Ноги выпрямить, руки вытянуть вдоль туловища. Медленно приподнять нижние конечности над полом. Выполнять ими скрещивания. Ритм при этом должен быть средним, а дыхание – ровным.
- Лечь на пол. Ноги необходимо согнуть в коленях и слегка расставить. Медленно поднимать бедра настолько высоко, насколько это возможно. Опускаться не спеша. Количество повторов – 30.
- Занять коленно-локтевую позицию. Одну ногу выпрямить. Затем ее нужно согнуть в колене так, чтобы конечность образовала прямой угол. Медленно тянуться пяткой к потолку. Количество повторов – 25 для каждой конечности.
Упражнения на ноги при варикозе не подразумевают интенсивное прорабатывание мышц. Однако выполняя их, можно все же поддерживать хорошую форму конечностей.
Не нужно заниматься через силу. При неудовлетворительном состоянии лучше пропустить тренировку.
Операция при противопоказаниях: риски и последствия
Почему важно учитывать противопоказания при варикозе
Варикозная болезнь является распространенным заболеванием, которое поражает вены нижних конечностей. В ряде случаев для лечения варикоза требуется оперативное вмешательство. Однако, при наличии определенных противопоказаний, операция может привести к серьезным опасностям для здоровья и жизни пациента.
Какие противопоказания могут возникнуть при варикозе
Среди основных противопоказаний для операции при варикозе можно выделить:
- Ожирение;
- Сердечно-сосудистые заболевания;
- Острый тромбофлебит и флебит;
- Тяжелые нарушения функционирования почек и печени;
- Патологии кровообращения;
- Аллергические реакции на препараты обезболивания.
Также важной важной составляющей здоровья пациента является возраст — при старческом возрасте восстановление после операции может быть затруднительным
Какие риски несет операция при наличии противопоказаний
Операция при наличии противопоказаний может привести к ряду негативных последствий, включая:
- Развитие тромбоза;
- Кровотечения и нарушения свертываемости крови;
- Осложнения сердечно-сосудистой системы;
- Инфекционные заболевания и развитие септических осложнений.
Кроме того, при наличии противопоказаний, операция может не дать надлежащего эффекта, а в некоторых случаях даже ухудшить состояние пациента.
Заключение
В целях предотвращения негативных последствий операции при варикозе необходимо тщательно учитывать все противопоказания и проводить хорошо аргументированный выбор лечебной тактики. При наличии противопоказаний, может быть рекомендовано использование консервативных методов лечения — но только при полном понимании своего состояния и рисков, связанных с пренебрежением варикоза.
Профилактика у мужчин
Многие люди думают, что варикоз чаще всего развивается у представительниц женского пола. Ведь мужчины не носят обувь на высоком каблуки, у них отсутствует период вынашивания детей
Но мужчины также сталкиваются с таким заболеванием, поэтому важно знать, что делать для профилактики варикоза. При развитии этой патологии стенки сосудов становятся менее эластичными, плохо сужаются и растягиваются. Нарушается целостность венозного клапана, усиливается компрессия в венах, формируются застои
Нарушается целостность венозного клапана, усиливается компрессия в венах, формируются застои.
Развитие варикозного расширения вен затрагивает не только нижние конечности. У мужчин также может развиваться варикоцеле – варикозное расширение вен полового органа. Поэтому важна профилактика варикоза на ногах у мужчин. Среди факторов, которые влияют на развитие болезни у мужчин, можно выделить:
- они чаще сталкиваются с работой, которая связана с физическими нагрузками;
- часто носят тяжести;
- по статистике, мужчины чаще и больше употребляют спиртные напитки, курят, а негативные привычки отрицательно влияют на стенки сосудов, кровоток, венозные клапаны.
Профилактика варикоза у мужчин позволит предупредить патологические процессы в нижних конечностях, которые приводят к серьезным последствиям:
- больше двигаться, чтобы улучшить микроциркуляцию крови и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы;
- соблюдать питьевой режим, выпивая в день не менее полутора литров чистой воды;
- отказаться от чрезмерного курения и употребления спиртных напитков;
- минимизировать в рационе количество острой, жирной пищи;
- не сидеть, закинув одну ногу на вторую;
- профилактика варикоза при работе на ногах заключается в ношении компрессионных носков и компрессионного трикотажа.
Лечение и профилактика варикоза ног у мужчин позволят предупредить развитие серьезных осложнений, связанных с застоем крови и тромбозом.
Общие рекомендации
Очень полезной процедурой является лечебная гимнастика. Вовсе необязательно выделять на это много времени. Достаточно раз в час подниматься 20 раз на носочки, вращать стопами. Так улучшится кровообращение, и предупреждаются застои. Если профессиональная деятельность связана с необходимостью долгое время сидеть или стоять, рекомендуется как можно чаще менять положение, вращать ступнями, разминаться.
Женщинам в период вынашивания ребенка также важно обеспечить для себя профилактику варикозной болезни. Для этого следует носить компрессионное белье, побольше гулять пешком. По возможности заняться плаванием, бегом, аэробикой
По возможности заняться плаванием, бегом, аэробикой.
Чтобы обеспечить здоровье и красоту ног, предупредить развитие варикозного расширения вен, рекомендуется соблюдать простые правила:
Носить компрессионный трикотаж. Это очень эффективные изделия, которые помогают бороться с заболеванием на начальных стадиях
Особенно важно ношение компрессионных изделий во время вынашивания ребенка, родов, при необходимости носить тяжести и долгое время находиться на ногах. Есть также профилактика с помощью медикаментозных средств
Чтобы укрепить стенки сосудов, флебологи в каждом конкретном случае назначают специальную медикаментозную терапию
Назначаются венотоники и флебопротекторы, благодаря которым обеспечивается полноценная циркуляция крови, улучшается доступ кислорода к тканям, устраняются отеки и болезненность, укрепляются стенки сосудов. Правильно и сбалансированно питаться. Чтобы предупредить развитие патологических процессов и осложнений, в меню должны присутствовать продукты, которые содержат клетчатку и растительные жиры. Это и профилактика ожирения, в том числе. Соблюдать режим труда и отдыха
Если профессиональная деятельность связана с продолжительной статистической нагрузкой на нижние конечности, важно разминаться каждый час, разгружать ноги, вращать ступнями, подниматься на носки. Также важно отказаться от плохой привычки сидеть, закинув одну ногу на другую
Отдыхать рекомендуется, положив ноги на подушку или закинув на стену. Очень полезным в профилактике является контрастный душ и обливание ног холодной водой после тяжелого рабочего дня. Контролировать массу тела. Необходимо следить за тем, чтобы не было лишней жировой массы, поскольку это излишняя нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Уменьшить негативное влияние плохих привычек – отказаться от курения, минимизировать употребление спиртных напитков.
Вопрос-ответ:
Какова причина развития варикоза?
Причины варикоза могут быть различными: наследственность, старение, факторы окружающей среды (вредные условия труда), гормональные изменения в организме, ожирение и жесткость сосудов, связанная с неблагоприятными условиями работы (стояние на ногах, малоподвижный образ жизни).
Можно ли вылечить варикоз?
Вылечить варикоз невозможно, но можно существенно снизить его проявления и предотвратить его прогрессирование
Важно своевременно обратиться к врачу, соблюдать основные правила здорового образа жизни и правильно организовать режим дня
Какие меры предосторожности нужно принимать при варикозе?
Необходимо ограничить соленое и пряное питание, избегать длительной статической нагрузки на ноги, выбирать удобную обувь на низком каблуке, проводить упражнения для стоп и голеней.
Какова роль диеты при варикозе?
Диета является одним из способов профилактики варикоза. Необходимо сократить потребление соли и пряностей, повысить количество витаминов D, К и С в рационе, увеличить количество употребляемой жидкости.
Какова роль физических упражнений при варикозе?
Физические упражнения помогают улучшить кровообращение и закрепить результаты лечения. Рекомендуются упражнения на гимнастической палке, массаж ног, плавание, велосипед, бегометание и ходьба.
Какие меры помогают ослабить симптомы варикоза?
Для устранения неприятных симптомов варикоза рекомендуется использовать возможности шинирования, носить компрессионные гольфы, использовать диетические добавки и препараты на основе лекарственных растений и витаминов.
Какова роль лекарственных препаратов при варикозе?
Лекарства на основе гепарина, троксевазина и других активных веществ помогают улучшить кровообращение, ослабить болевые воспалительные симптомы и предотвратить образование тромбов. Лечение проводится непрерывно и требует наблюдения специалиста.
Какие питательные компоненты необходимы при варикозе?
Питательные компоненты, которые необходимы при варикозе включают витамины С, Е, Р, жирные кислоты Омега-3, медь, калий и аминокислоты. Они помогают улучшить состояние кровеносных сосудов и усилить кровоток.
Что нужно знать о выборе одежды при варикозе
Какие изделия одежды не стоит носить:
1. Тесные джинсы, брюки, чулки и колготки. Излишнее давление на ноги может ухудшить кровоток и усугубить состояние варикозной вены. Поэтому лучше отказаться от таких вещей на время лечения.
2. Высокие каблуки. Длинные прогулки в высоких каблуках не только небезопасны для здоровья стопы, но и ухудшают кровоток в ногах. Выбирайте комфортную обувь на низком каблуке, чтобы уменьшить нагрузку на ноги.
3. Слишком теплые обувь и верхняя одежда. Большое количество слоев ткани на ногах и теле может отнимать кислород, ухудшать кровообращение и способствовать образованию тромбов. Лучше выбирать легкую и дышащую одежду.
4. Шнурованные изделия. Корсеты, бандажи и туго завязывающиеся изделия создают дополнительное давление на проблемную зону. Выбирайте специальную компрессионную одежду, которая была разработана специально для лечения варикоза.
