Что такое скейтцикл и как научиться кататься на нем

Продукты, которые нужно есть, чтобы набрать мышечную массу

Для вас мы составили небольшую таблицу, в которой расположили основные продукты, которые помогут вам нарастить внушительную мышечную массу, при этом, не набрав большое количество подкожного жира. Не забывайте про правила, которые написали выше и питайтесь хорошими продуктами.

Белки
Говядина	Тунец	Индейка	Курица
Яйца	Рыба	Творог

Углеводы
Макароны	Гречка	Овсянка	Спаржа
Кукуруза	Яблоки	Кабачки	Помидоры

Старайтесь сделать так, чтобы ваш рацион на 95% состоял из продуктов из таблицы. Это основные продукты, добавляйте к ним еще больше фруктов и овощей. Питайтесь правильно, это не так уж и сложно, а ваши мышцы скажут вам большое спасибо.

Основными ошибками в питании при массонаборе являются:

1. Пренебрежение овощами. А зря! Овощи богаты клетчаткой, витаминами и минералами.
2. Употребление фруктов на ночь. Во фруктах есть сахар, что на ночь, особенно женщинам, грозит излишками жировых отложений.
3. Увеличение количества белка. Организм не может усвоить и переработать более, чем ему нужно, всё лишнее попросту выведется, но при этом будет нагрузка на ЖКТ и почки.
4. Редкие приёмы пищи, 3-х и 4-х разовое питание слишком мало для массонабора. При таком питании обмен веществ замедляется, соответственно мышечные волокна получают мало питательных веществ, реже и хуже выводятся продукты распада.
5. Употребление быстрых углеводов, сладостей, в том числе на ночь. Быстрые углеводы – это прямой путь к некачественной массе, больше отложится жира, тело будет рыхлым.
6. Неконтролируемое потребление калорий в сутки. Тут то же самое, что и с лишними углеводами на ночь.
7. Употребление насыщенных жиров. Кроме лишних калорий приводят к образованию холестериновых бляшек, что влечёт за собой сужение просвета в артериях, и, как следствие, инсульты, инфаркты.
8. Пренебрежение питьевым режимом. Вода – необходимый элемент для анаболизма.
9. Пренебрежение спортивными добавками при неполноценном рационе.

Упражнения с отягощением

Отягощения способствует росту мышечной массы. Представляем лучшие примеры упражнений, которые помогут эффеткивнонакачать руки за 30 дней.

Лучшие упражнения с весами:

1. Тяга гантели в наклонной позе. Кистью и коленом упритесь в скамейку. Спину удерживайте ровно. Снаряд дотягивайте до высоты пояса. После опускайте до полномерного разгибания сустава.
2. Подъем штанги. Гриф обхватите широким хватом книзу. Ноги в коленях согните, а плечи приблизьте к корпусу. Бицепсом тяните штангу до верхнего пика сустава, фиксируйтесь на 1-2 сек, затем опускайтесь назад. Накатить следует столько блинов, чтобы подъем осуществлялся без раскачки.
3. Французский жим из позы лежа. Опуститесь на скамейку, штанга располагается над грудью. Возьмитесь за нее. Руки согните в локтях так, чтобы плечи не сдвигались вперед или назад. Фиксируйтесь и верните снаряд назад вверх.
4. Жим Арнольда. Руки с гантелями держите опущенными, ладони повернуты вперед. Сгибайте руки в локтях, двигаясь в грудной клетке. Ладони поверните вперед и переместите гантели выше головы. Не торопясь, вернитесь назад и повторите все с начала.
5. Жимы штанги обратным широким хватом. Снаряд прижимается к туловищу на прямых опущенных руках. Бицепсом снаряд притягивается к груди. В высшем пике происходит фиксация на 1 сек. Затем вес опускается при полном разгибании локтевого сустава.
6. Сгибание рук на скамейке Скотта с гантелями. Положите на скамью Скотта под углом 75 градусов руку с гантелью. Медленно поднимайте руку по направлению к лицу. В пике останьтесь на 1 сек и верните руку обратно.
7. Махи вперед. Гантели держите в руках, обращенных к корпусу. Руки поднимите с весами параллельно полу и 5 сек. удерживайтесь в данной позе. Повторите действие со второй рукой.

Базовое упражнение на квадрицепс

Развитие данной группы мышц основано на применении базовых упражнений, способствующих развитию силы и выносливости спортсмена, связанных с увеличением объема мышечных волокон.

Приседания со штангой

Относится к одному  из основных упражнений, широко используемых спортсменами. Данное упражнение увеличивает функциональные возможности квадрицепса, а также способствует усилению мышц ягодиц. При этом в процессе участвуют мышцы спины, пресса и задней части бедра. Эффективность упражнения зависит от оптимальности нагрузок, иначе упражнения могут привести к серьезным травмам, если не начинать заниматься с малым весом, отрабатывая технику приседаний. Техника заключается в следующем:

• Гриф штанги не должен располагаться в области шеи, а находиться на задней части дельт и трапеций.
• Спину следует держать прямо, а лопатки стянуть, чтобы вес штанги равномерно распределялся. Подбородок направляется вверх, чтобы не провоцировать наклоны вперед, которые перегружают поясницу и могут привести к травмам.
• Для удержания равновесия, ступни ног располагаются шире плеч, а носки смотрят в стороны.
• Упражнение начинается с движения таза назад, как будто нужно присесть.
• Колени ног должны быть зафиксированы, когда задняя поверхность бедра окажется параллельной полу, но можно и ниже. Все зависит от степени подготовки спортсмена и поставленной задачи. Чем ниже присест, тем эффективнее тренируются мышцы.
• Подниматься с присеста следует без резких движений, сохраняя равновесие. Когда достигнута верхняя точка, то ноги полностью не выправляются, а остаются несколько согнутыми, во избежание травм коленного сустава.

Занимаясь этими упражнениями, не стоит увлекаться максимальными нагрузками. Для правильного формирования квадрицепсов, возможно лучше заменить приседание со штангой на обычные фронтальные приседания, но также со штангой.

Фронтальные приседания

Такое упражнение похоже на предыдущее, но штанга имеет несколько другое расположение, что больше укрепляет именно квдрицепсы. Техника выполнения этого упражнения следующая:

• Хват выполняется на прямых руках, расположенных чуть шире плеча.
• Гриф располагается на передней части плеч.
• Руки согнуты, а их верхние части имеют параллельное расположение по отношению к полу.
• После фиксации штанги в таком положении, выполняется приседание, техника выполнения которого, аналогична предыдущей.

Гакк-приседания

Гакк – тренажер предназначен для усиления квадрицепсов, при этом упражнения на нем уменьшают нагрузку на позвоночник. Поясница располагается на подвижной основе, руки  удерживаются на поручнях, а ноги находятся  на наклонной плоскости. Изменяя ширину расположения ступней, можно смещать нагрузки относительно боковой части бедер.

• При выполнении упражнения не следует спешить и не следует делать резких движений.
• Достигая максимума нагрузки, не рекомендуется полностью разгибать колени.
• Вся нагрузка должна ложиться на квадрицепсы.
• Не следует раздвигать колени за линию расположения носков.

Жим ногами на тренажере

Основное упражнение, активно прорабатывающее ноги, но при этом снимающее все усилия со спины.  Если ступни расположить как можно ближе друг к другу, то в работе принимают участие и квадрицепсы.

• Во избежание появления нагрузок в районе спины, поясница должна быть плотно прижата к сидению.
• При этом следует контролировать, чтобы колени полностью не разгибались, а также касались груди на завершающем этапе упражнения.
• Если ступни развести несколько шире, то больше будут работать внутренние лучи мышц бедер.

Выпады

Выпады можно осуществлять со спортивными различными предметами, такими, как штанга или гантели. Это упражнение делается также в тренажере Смита. Если варианты постоянно чередовать, то можно добиться максимального эффекта. Эффект еще больше увеличится, если это упражнение чередовать с другими упражнениями, такими например, как приседания.

• Ступни следует расположить параллельно, но чуть шире расположения бедер.
• При этом делаются широкие шаги, а нога, согнутая в коленном суставе должна образовать, по отношению к полу, прямой угол.
• Расположение колена необходимо контролировать: оно должно быть неподвижным и не «гуляло» из стороны в сторону.
• Максимально близко к полу располагается колено задней ноги, но не касается его.
• При выходе из выпада, максимально работает квадрицепс.

При применении штанги, следует строго соблюдать технику работы со штангой, описанную выше по тексту, в подзаголовках «приседания со штангой». Если применяются гантели, то руки располагаются параллельно телу и находятся неподвижно.

Правила использования корсета

Крайне важно знать, как выбранное приспособление для исправления осанки правильно носить. Это позволит исключить негативное его воздействие на костную ткань и повысит результативность лечения

Особенно внимательно знакомиться с инструкцией стоит в случае с гиперэкстензионным корсетом

Особенно внимательно знакомиться с инструкцией стоит в случае с гиперэкстензионным корсетом.

Основные рекомендации:

• Надевать изделие не следует на голое тело, под низ лучше выбрать легкую майку из хлопка.
• Ремни не должны быть ослаблены или пережаты.
• Носить надетым бандаж не следует больше 6 часов.
• В качестве профилактики корректор носят не дольше получаса в день.
• Категорически запрещено в корсете спать, так как ночью мягкие ткани должны быть полностью свободны.

В первое время носки есть ощущение усталости, в этом нет ничего страшного. Но вот боль или сильный дискомфорт должны насторожить, такие симптомы являются основанием для обращения к специалисту.

Правильно подобранный корсет для исправления осанки позволит избавиться от сутулости, боли и опущенных плеч. Поэтому покупку лучше запланировать после консультации со специалистом, это дает возможность исключить вероятность появления осложнений или усугубления проблемы.

Мотор и колеса

Взаимодействие мотора и колес осуществляется при помощи шестеренок. Их можно купить в специальном магазине, а можно приспособить для этого обычную цепь для велосипеда.  

Берется шестеренка с 36 и 5 зубьями, которые соединяются через ремень (или цепь). Вал дорабатывается двумя гайками резьбы м4. В меньшей шестеренке необходимо просверлить отверстие и зафиксировать на валу мотора шестеренку.

колеса

Мотор должен быть зафиксирован неподалеку от оси, и важно рассчитать все так, чтобы ремень не соскальзывал во время движения с шестерни. Натяжение должно быть оптимальным. . Натяжение должно быть оптимальным. 

Натяжение должно быть оптимальным. 

примерка

В этой инструкции я расскажу вам как сделать самодельный скейтборд электрический.

В детстве я часто видел как соседские ребята выделывают акробатические трюки, катаясь на скейтбордах. Они делали это так круто, что я всегда мечтал научиться так-же крутиться и кататься на этих досках с колёсиками. Однако как-то не сложилось и свой опыт езды на скейте я начал уже в гораздо более старшем возрасте. Моя любовь к технологиям и электротранспотру слились воедино в этом интересном проекте, который я выношу на ваш суд.

Шаг 1. Инструменты и материалы. Самодельный скейтборд электрический — составные части.

Эта картинка говорит сама за себя, на ней я постарался описать практически всё, что мне понадобилось для создания электрического скейтборда своими руками.

Основные части:

• Скейтборд и колёса к нему
• Бесколлекторный электромотор для радиомоделей
• Аккумулятор
• Регулятор скорости (Electronic Speed Controller)
• Два ролика и ремень для них
• Кусок алюминиевого листа

Кроме того вам понадобятся контроллер (нунчак) от приставки Nintdendo Wii и плата Arduino для системы управления скоростью.

Шаг 2. Собираем скейтборд.

На этом шаге собираем наш скейтборд, так как мы бы собирали его обычным образом. Весь процесс сборки заключается в том, что нам нужно привинтить наши колёса к деревянному основанию.

Шаг 3. Соединяем двигатель и контроллер скорости.

Нам необходимо будет соединить вместе электродвигатель и ESC. Используем для этого пайку. Заизолировал я всё это дело при помощи комбинации термоусадки и обычной изоленты (не синяя). На фото можно заметить тонкий проводок — это управляющий провод который будет подсоединен к нашей Arduino Uno.

Шаг 4. Соединяем нунчак и Arduino Uno.

На этом этапе нам нужно подготовить провод от контроллера таким образом, чтобы он легко подключался к нашему Arduino. Заключается подготовка в припаивании штырьковых законцовок от проводов DuPont и изолировании места спайки термоусадочной трубкой. Так-же оформим провода, идущие от коннектора от 9 вольтовой батарейки типа «крона», которую мы будем использовать для питания Arduino.

Шаг 5. Примеряем детали.

Тут нам нужно примерить будущее расположение деталей по месту. Мотор располагаем поближе к оси колёс. Примерно можно сделать как и у меня.

Так-же хотелось бы дать ссылку на скетч для ардуино, который позволит использовать контроллер от Nintdendo Wii в нашем проекте. Вот эта ссылка http://playground.arduino.cc/Main/WiiChuckClass

Шаг 6. Закрепляем детали, наслаждаемся электрическим скейтбордом!

Выходим на финишную прямую! Надеваем большой ролик на ось колеса, закрепляем колесо. На шкив двигателя одеваем маленький ролик, одеваем на оба ролика ремень. Натянув ремень передвижением двигателя, закрепляем его, оставив ремень натянутым.

Затем закрепляем батарею (лучше ближе к центру) и регулятор скорости. Затем проделываем то-же самое с платой Arduino и батарейкой для нее.

Подключив контроллер Wii к ардуино выводим его на лицевую сторону скейтборда.

Теперь можно протестировать работу двигателя с помощью нунчака Wii. Если всё работает (схема в общем-то несложная, ошибиться трудно) можно переходить к испытаниям на улице! Самодельный скейтборд электрический даст вам много приятных воспоминаний, как о его сборке, так и о катании на нём.

Накачаться за год: миф или реальность?

Рельефные мышцы и подтянутая фигура – это признанные составляющие красоты. Обретение заветных форм отнимает немало времени и сил. Можно ли накачаться за год? Все зависит от генетических данных, упорства и готовности вкладывать в себя. В этой статье мы расскажем, что стоит предпринять для достижения этой цели.

Накачаться за год – вполне реальная цель

Getty

Чтобы обрести рельефное тело, требуются время и силы. Практика показывает, что скорость получения результата зависит от нескольких важных факторов.

• Тип телосложения. Основная задача эктоморфа – набрать мышечную массу, нарастив «мясо». Цель эндоморфа – напротив, «подсушить» лишний жир.
• Возраст. Проще всего достичь результата людям до 27 лет. Чем вы старше, тем больше усилий потребуется на пути к желаемому.
• Деньги. Определите для себя, сколько вы готовы вложить в свое тело. Вам придется потратиться на покупку абонемента в дорогой спортзал, спортивного питания, биодобавок и других важных вещей.
• Мотивация. Практика показывает, что заряда бодрости хватает на 2−3 месяца тренировок. Затем результаты замедляются, и большинство новичков сводит занятия на нет.

Год – достаточное время для серьезного улучшения физического состояния. Если регулярно посещать тренировки, правильно выстроить питание и отдых, можно набрать до 10 кг мышечной массы. Силовые показатели за этот период могут увеличиться вдвое.

По теме: Как накачать худые руки

Чтобы быстро добиться желаемого, важно правильно выстроить программу тренировок. Часто тренеры рекомендуют следующую схему

• Понедельник. Проработка груди и трицепсов.
• Среда. Нагрузка на мышцы ног.
• Пятница. Проработка мышц спины и бицепсов.

Суть схемы в том, что каждую тренировку нагрузку получает конкретная группа мышц. За оставшиеся шесть дней недели она успевает «отдохнуть». Эта методика хорошо работает на начальных этапах, в первый год занятий.

Не пожалейте денег на покупку абонемента, выбирайте спортзал с современными и эффективными тренажерами. Постепенно увеличивайте нагрузку и частоту занятий.

Через 2-3 месяца можно перейти на четыре тренировки в неделю

Следите за питанием: соотношение белков, жиров и углеводов в вашем рационе должно быть 3 – 1 – 6 соответственно. Больше спите, старайтесь не нервничать. Не пропускайте тренировки и стремитесь к результату.

Важно!

Год – достаточное время для наращивания мышечной массы. Меньше размышляйте – переходите к реальным действиям, и вы обязательно добьетесь результата.

28 декабря 2016

10 советов для взрослых скейтеров по освоению скейтборда

Представляем вам десять советов для взрослых мужчин, желающих научиться кататься на скейте. Советы основаны на опыте и наблюдениях профессиональных райдеров.

Убедитесь, что вы приобрели доску шириной 21-22 см. Если вы хотите большей стабильности, вам также следует выбрать максимально широкие траки (подвески). Для обретения уверенного равновесия потребуется много времени и практики.

Таким образом, более широкая доска и подвески помогут вам найти баланс и избавят вас от ощущения чужеродности на первых порах.

Если вы планируете ездить на работу или на прогулку, обратите внимание на мини-круизер

С возрастом восстанавливаться становится сложнее, и падение будут иметь серьезные последствия. Вы должны использовать шлем, защиту запястий, наколенники, локтевые щитки и мягкие шорты.

Также желательно надеть накладки на пятую точку. Вы может выдержите несколько падений, но после них, скорее всего, станет некомфортно работать в офисе.

Используйте качественную обувь с правильной амортизацией, есть риск, что ваши ноги после сильных ударов, могут получить разрыв ахиллы и травмы пяток.

Защитная экипировка поможет вам чувствовать себя уверенно, а специально подобранная экипировка прослужит дольше.

Это кажется немного странным, но на самом деле это хороший способ начать делать первые шаги в скейтбординге. Чтобы узнать свою доску, начните обучение на траве. Сначала попробуйте уверенно стоять на ней, а затем балансировать, наклоняясь вперед-назад и из стороны в сторону. Вы можете попробовать запрыгивать на нее и спрыгивать, не боясь за последствия неправильной техники.

Повторяйте упражнения в течение как минимум одного часа, чтобы привыкнуть к скейтборду. Вы также можете тренироваться у себя дома, если там достаточно места. Только заранее убедитесь, что все опасные предметы находится на безопасном расстоянии.

Если вам нужны частные уроки, найдите человека, способного вам помочь. Так вы получите фору и вам не нужно будет все изучать самостоятельно

Некоторые основы, такие как осанка, положение ног, равновесие и сгибание коленей, – это то, над чем вам следует начать работать под пристальным вниманием профессионала

Вы можете записывать на телефон или любое другое устройство. Наблюдайте и анализируйте то, что вы делаете, чтобы разобраться, правильно это или нет.

Скейтпарки хороши для практики. Единственный недостаток – другие скейтеры. Начинающему скейтбордисту трудно соблюдать общие правила.

Вы, вероятно, знаете их, но трудно их придерживаться, когда не хватает опыта. Поэтому самое время отправиться туда пораньше, там не будет скопления людей, и вы сможете свободно практиковаться со своим скейтбордом.

Не забудьте проверить, хорошо ли крутятся колеса вашего скейтборда и закреплены болты на концах треков. Если они вылетят, вы, скорее всего, упадете и испытаете не самые приятные ощущения. Так бывает, если ваши колеса на подвесках сильно закручены или слегка ослаблены.

Как вы, возможно, знаете, слишком болтающиеся колеса на траках могут привести к тому, что вы перевернетесь на доске, и вам будет трудно держать равновесие. В то же время, слишком затянутые колеса гарантируют трудности в управлении доской.

Если вы тренируетесь самостоятельно, возьмите с собой старый телефон, для записей того, что вы делаете. Лучшим решением будет оставить свои дорогостоящие устройства дома, в этом случае, вам станет не так обидно, если его разобьете или потеряете. Мобильный телефон вам понадобится если вы, к сожалению (а так бывает), серьезно себя травмируете.

С тех пор как некоторым перевалило за 30, они замечают, что после катания на скейтборде болят мышцы. Прежде чем приступить к занятиям, их следует разогреть и немного попрыгать.

Если вы еще не умеете кататься, походите вокруг. Просто уделите несколько минут мышцам, и вы сможете вернуться к занятиям уже через несколько дней.

Это может случиться в любом возрасте, поэтому не смущайтесь по поводу падений. Пройдет время, прежде чем вы начнете прилично кататься на скейтборде. Иногда вам будет тяжело, но это чувство не должно помешать вам двигаться вперед.

Очень важно уважительно относиться к своим товарищам по цеху. Они поддержат вас, когда вам потребуется совет, например, как заехать на мини-рампу в первый раз

Не катайтесь где попало и помните, что нужно следить за пространством во избежание столкновений.

Как только вы научитесь пользоваться скейтбордом и захотите совершенствоваться дальше, можете попробовать сложные элементы скейтбординга. Это означает катание по мини-рампам и квотер-пайпам.

Это невероятно весело и менее рискованно. Начните с кататься по квотер-пайпу вверх-вниз, отрабатывайте фейки и повороты с прыжком. Как только вы освоите их, переходите к мини-рампам.

Продвинутый

7. FS Power Slide

7. FS Power Slide — более продвинутый способ торможения. Такой вид торможения не получится сделать на маленькой скорости, нужно будет хорошенько разогнаться. Разворачиваемся во FS и не забываем сместить свой центр тяжести назад и дать ногам проталкивать скейт вперед.

8. BS power slide

8. BS power slide будет сделать тяжелее, потому что ты будешь тормозить спиной и толком ничего не будет видно. Проделываем все тоже самое, только разворачиваем скейт во BS и не забываем про смещение центра тяжести, чтобы протолкнуть скейт, дать ему проскользить по асфальту.

9. Power Slide в бордюр, грань, стену и т.д.

9. Если ты уже научился делать fs power slide, то этот трюк делается точно также, только при этом стопом у тебя будет бордюр, стена, или может грайндбокс. Разгоняемся, делаем FS, смещаем центр тяжести и даем скользить доске до чего-либо. Например, до трубы как на видео ниже. Если будет что-то повыше чем труба, ставьте ноги так, чтобы пальцы ног не свисали с доски, а то больно отобьете или еще хуже — сломаете их об препятствие.

10. Bluntslide

10. Если ты уже умеешь так тормозить, да ты — мега крут! В этом торможении надо хорошо уметь делать FS и торможение тэйлом. Разгоняемся, переносим центр тяжести как в FS powerslide, ведущую ногу ослабляем, а другой давим на тэйл и проталкиваем скейт, даем ему скользить по асфальту.

Если ты знаешь еще интересные виды торможения на скейтборде, то гоу в комментарии ниже.

Разновидности ортопедических корсетов

Ортопедические корсеты – разделяются не только по принципу работы, но также по отделам позвоночника, для которых они приспособлены. Существуют следующие виды: корректоры осанки, динамические, ортопедические реклинаторы, гиперэкстезионный, грудопоясничный, пояснично-крестцовый, грудной, поясничный. Рассмотрим каждый из видов подробнее.

Гиперэкстезионный

Предназначен для полной фиксации, применяют для лечения грудопоясничного отдела. С его помощи нагрузка распределяется на отростки позвонков и задние дуги.

Показания к применению:

1. Остеопороз (для профилактики переломов).
2. Обездвиживание пациента после операции;
3. Фиксация при специфических видах заболеваний;
4. Перелом позвонков;
5. Опухоли, метастазы, другие поражения позвоночного столба.

Такой вид должен подбирать врач, учитывая специфику текущего и сопутствующих заболеваний. Самостоятельно его правильно подобрать невозможно.

Динамический

Призван поддерживать поясницу, в нем можно двигаться, поскольку он снабжен гнущимися при движении ребрами жёсткости.

Показания к применению:

Протрузии, люмбаго, дорсопатии, реабилитации после операций, для профилактики травм при занятиях спортом, спондилопатии и т. д.

Разгружает поясничный отдел, позволяет умеренно двигаться и обслуживать себя.

Грудопоясничный

Грудопоясничные – могут быть полной и средней степени фиксации.

Полная фиксация является показанием при: мышечной дистрофии, остеомиелите, распаде позвонков, после операции, онкологии, грыжах, повреждениях связок и т. д.

Средняя фиксация применяется при: нарушениях осанки, сутулости, сидячей работе, остеохондрозе, восстановлении после травм, сколиозе, туберкулезе и т. п.

Реклинатор ортопедический

Может быть аналогом корректора осанки. При помощи специальных лямок плечи механически отводятся назад, а лопатки смещаются к позвоночнику. Отлично снижает напряжение в плечах, помогает при: остеопорозе, после операций на ключицах, лечит сутулость, искривление позвоночного столба в грудном отделе.

Корректор осанки

Пригодится даже тем, у кого нет специфических заболеваний позвоночника. Если на работе вы долго сидите или стоите. То это уже является показанием к покупке корректора. Подойдет детям школьного возраста или студентам, из-за большой нагрузки на позвоночник во время занятий. Целесообразен в купе с ЛФК после травм и воспалений.

Поясничный с ребрами жесткости

Такую модель назначают чаще всего, ведь он помогает: при протрузиях, восстановлению после операций, при дорсопатии, спазмах мышц, грыжах, смещениях позвонков, мышечном дисбалансе, профилактике травм во время занятий спортом.

Благодаря ребрам жесткости он поддерживает тело позвонка, помогает избежать болевых ощущений при движении. Надевают его в лежачем положении, при расслабленном позвоночнике.