Фристайл на лыжах. Виды и особенности. Появление и развитие

Гонки

С гонок начался лыжный спорт. Поэтому они считаются классикой лыж и хорошо тренируют выносливость. Присутствуют в олимпийской программе с самого начала организации зимних игр. Способы передвижения лыжника:

• классический;
• коньковый;
• свободный.

Спринт. По аналогии с бегом лыжный спринт – это гонка на короткой дистанции. Дистанции бегового спринта слишком коротки для зимнего гонщика. Поэтому они были увеличены до минимальных 800 м для женщин и 1000 м для мужчин. Максимальная длина спринтерской дистанции для мужчин составляет 1600 м (в командном варианте).

Командный спринт – одно из наиболее зрелищных соревнований. В каждой команде 2 человека. После того как первая команда пробежит дистанцию, ее сменяет вторая – так они чередуются три раза, осуществляя в общей сложности 6 забегов. Победившие команды бегут в полуфинале и финале с масс-стартом.

Персьют-гонки преследования. Подразделяются на обычный персьют (с перерывом между этапами) и скиатлон (без перерыва). На первом этапе обычного персьюта стартуют индивидуально с периодичностью в 30 сек. На втором этапе – через несколько часов или дней – участники выходят на трассу в той последовательности и с той разницей во времени, с которыми они пришли на финиш на первом этапе.

В скиатлоне старт массовый, а перерыва между этапами нет. Специфика персьюта без перерыва в том, что спортсменам необходимо первую часть пути преодолевать классическим способом, затем менять лыжи и ехать свободным стилем. При этом секундомер не останавливают, что придает соревнованиям дополнительную азартную составляющую.

Дистанция каждого этапа в персьюте – от 5 до 15 км. Однодневные преследования на длинных дистанциях требуют хорошей выносливости лыжника.

Эстафеты. В лыжных эстафетах участвуют 4 команды, в каждой по 4 человека. Один человек бежит одну дистанцию (до 10 км), касается второго участники своей команды, передавая ему эстафету – и так далее все четверо спортсменов. Первый и второй лыжник бегут только классическим стилем, третий и четвертый – свободным.

Что такое фристайл

Фристайл (англ.freestyle — «свободный стиль») — это вольное катание в сноубординге с прыжками, трюками, обходом препятствий, скольжением по специальным сооружениям. Дисциплина довольна сложная. Свободный стиль, в отличие от ближайшего по схожести стиля — фрирайдинга (англ.freeride — «свободная езда»), включает преимущественно трюки в воздухе (сальто, вращения, захваты).

Катание в «свободном стиле» практически невозможно с обычной доской и ботинками для сноубординга. Обувь используется мягкая, специально для улучшения подвижности в воздухе. Сноуборды (англ. Snowboard — «снежная доска») подбираются меньшей длины ивеса, но увеличенной толщины. Это повышает маневренность спортсмена.

Наиболее качественное катание возможно исключительно на специально оборудованных площадках и подготовленной местности. Современные горнолыжные курорты имеют разнообразные «снежные» парки для езды в свободном стиле.

Фристайл однозначно подарит каждому захватывающие впечатления

Важно соблюдать технику выполнения, регулярность тренировок. Это позволит телу привыкнуть к нагрузкам, делая его крепче, увеличивая гибкость

Что это за вид спорта

Электронная энциклопедия Википедия рассказывает, что фристайл переводится с английского как свободный стиль.

Причем это название используется не только для лыжников, но и тех, кто танцует, исполняет песни, и даже существует музыкальное направление.

Однако будем рассматривать спортивное направление, которое ближе к горнолыжному спорту, а так же к сноубордингу. Именно это и будем рассматривать в дальнейшем.

А потому, говоря о том, что за спорт современный фристайл,  — это соревнования, проводимые в зимнее время.

Он включает такие дисциплины:

• лыжная акробатика;
• могул;
• ски-кросс;
• хаф-пайп;
• слоупстайл.

При этом под Ски-кросс понимается кросс на лыжах, проходящая в виде гонки. Она проходит по специальной трассе. Причем задача спортсмена будет преодолевать всевозможные преграды. Проходят в 2 этапа, представляющие квалификацию и саму гонку.

Соревнования по слоупстайлу представляют собой ряд определенных акробатических прыжков, при помощи трамплинов и пирамид и т.д. Причем сами препятствия будут расположены последовательно, причем так, чтобы охватить всю трассу.

Соревнования по хаф-пайпу является скоростной спуск на лыжах, проходящий по подготовленному склону. Сюдьи учитывают мастерство выполненных трюков, их высоту и чистоту.

Причем  все эти виды входят в число олимпийской программы. Ранее их было больше, но такой вид, как лыжный балет в 1999 году был снять с программы выступлений.

Те, кто занимается фристайлом, утверждает, что это больше стиль жизни, чем просто спорт. Именно его выбирают те, кто не мыслит без активного отдыха с элементами экстрима.

Лыжи для фристайла

Лыжи для фристайла выбираются достаточно мягкие, без прогиба (флэт), формы Twin Tip — закругленные с носа и хвоста, позволяющие приземляться, как лицом, так и спиной. На них можно кататься на подготовленных трассах. Лыжи только для парка немного отличаются: обычно кемберовые с одинаковой длиной от носка до креплений и от креплений до задника. Выбирая ростовку можно ориентироваться на свой рост +10 см.; ширина талии (центральная часть) желательно не должна быть более 90 мм; для новичков подбираются более мягкие лыжи. Из всего вышесказанного ясно, что стиль фристайл настолько красивый и завораживающий, насколько и опасный. Поэтому перед катанием нужно надевать всю возможную защиту: каску, маску, защиту спины, наколенники, налокотники и что еще подскажет ваша фантазия.

А в конце немного видео, чтобы вы могли еще лучше проникнуться атмосферой этого невероятно зрелищного спорта.

голоса

Рейтинг статьи

Правила, которые нужно соблюдать, чтобы заработать высший балл

Спортсмен, для достижения высшего балла, должен придерживаться следующих правил во время съезда:

1. Лыжник, во время спуска, должен ехать вдоль одних и тех же бугров. Менять “линию спуска” не желательно. Если изменить траекторию съезда по трассе, то ребенку поставят низкий балл. Этого правила нужно придерживаться в обязательном порядке.
2. Когда ребенок будет маневрировать и сбавлять скорость, он не должен разъезжать в разные стороны, как при обычном спуске с гор на лыжах. Ему нужно применять технику могульного карвинга. То есть, резанные повороты. Быстрые, четкие и лаконичные. Без разъездов в разные стороны.
3. Ребенок должен съезжать по склону плавно. Нельзя резко спрыгивать с кочек. Ребенку нужно мягко заезжать на них, и также съезжать, учитывая рельеф каждого бугра. Спортсмен должен амортизировать кочки.
4. Двигаться во время спуска должны исключительно ноги. Туловище должно быть неподвижным даже при поворотах и совершении маневров. Также, тело ребенка должно быть направлено в сторону того места, на которое он планирует приземлиться. Если ребенок будет двигать туловищем, то ему снизят оценку. 
5. Во время поворотов, лыжник может использовать только свои руки, ноги и палки. Другие части тела должны быть неподвижны. Ребенок должен делать резкие движения на поворотах. “Колоть” снег палками при маневрировании между кочками. Плавно в этом случае двигаться нельзя. Подобная техника езды позволит ребенку легче входить в повороты и балансировать на склоне.

Фристайл — экстремальный вид олимпийского спорта

Фристайл «Free style», в переводе с английского означает «свободный стиль» – относительно молодой вид лыжного спорта, с 1950-х годов, успел завоевать популярность, и по праву входит в программу зимних Олимпийских игр. Дисциплины фристайла: «лыжная акробатика», «могул», «ски-кросс», «хаф-пайп», и совсем юный «слоупстайл». Также относят две неолимпийских дисциплины – «ньюскул ски́инг» и упраздненный «лыжный балет». Все эти виды требуют от спортсменов неимоверной ловкости, смелости и бравады. Ведь они сопровождаются огромным риском для здоровья, и являются более чем травмоопасными.

Свою историю фристайл как вид лыжного спорта начал в середине ХХ века, с 1971 г., до этого известен как «горное шоу», был развлечением для богатых аристократов отдыхающих на горно-лыжных курортах.

В 1926 году вышла первая специализированная авторская книга о фристайле, представленном только лыжным балетом, с одноименным названием. Автор горнолыжник и альпинист доктор Фритц Руэль.

1975 г. популярность фристайла возрастает настолько, что начинают проводиться Кубки мира.

1978 г. фристайл входит в олимпийскую программу лыжного вида спорта.

1988 г. проходят первые олимпийские соревнования по данному виду лыжного спорта – место проведения XV зимняя Олимпиада в Калгари.

Правила фристайла: что это за лыжный вид спорта

Дословно freestyle значит «свободный стиль». Он включает в себя 5 отдельных кульбитов в пяти разных техниках, выполненные в определенной последовательности одним спортсменом.

Эта дисциплина с 1992 года участвует в ряду других выступлений на Олимпийских играх. Особенность фристайлистов в их многозадачности. Они успевают сочетать в себе и легкость, и ловкость, и скорость. Их задача – показать себя со всех сторон

Их слияние с лыжами максимальное, в программе больше обращают внимание не на положение снаряда или тела атлета по отдельности, а на гармонию обоих нераздельных элементов

История возникновения и развития фристайла

Фристайл считается очень молодым видом спорта, его история началась с лыжного балета в 1950-х годах. Он представлял собой горное шоу на лыжах, которое было предназначено для развлечения отдыхающей публики, ну и одновременного извлечения доходов.

Фристайл зарождался как смесь горных лыж и акробатики. В 1966 году в Колорадо была основана первая школа для подготовки специалистов лыжного балета и в этом же году прошли первые соревнования по фристайлу. Кубок мира по фристайлу впервые был разыгран в 1978 году, а первый Чемпионат мира прошел в 1986 году в Тине (Франция).

В 1988 году фристайл был впервые представлен на зимних Олимпийских играх, но только в качестве показательных выступлений. Лыжная акробатика официально была включена в программу Олимпийских игр в Лиллехамере в 1994 году, ски-кросс дебютировал на Олимпийских играх в Ванкувере в 2010 году, а хаф-пайп и слоуп-стайл в Сочи в 2014 году.

Правильный выбор лыж для фристайла

Фристайл – очень красивая и завораживающая разновидность спорта. Высокие скорости и невероятные трюки радуют глаз зрителя, смотрящего со стороны, а самому спортсмену дарят море адреналина и незабываемые эмоции. Если вы решили начать кататься на горных лыжах, первое, что нужно сделать — это правильно подобрать лыжи. Ни в коем случае нельзя покупать первые попавшиеся лыжи и идти с ними на трамплины или гору. Сначала нужно разобраться, какой дисциплиной фристайла вы бы хотели заниматься, а их бывает несколько видов:

У каждой из них существует своя специфика и потребность в определённых лыжах. Некоторые направления базируются на скоростном спуске, другие — на акробатических трюках. Наиболее распространённым среди любителей стилем сегодня является ньюскул. Для него и некоторых других трюковых стилей необходимы лыжи, загнутые с обеих сторон (так называемый твин-тип), а для остальных подойдут «обыкновенные», с изгибом только со стороны носка.

История возникновения фристайла и развития горнолыжного спорта

Как мы уже упоминали, ранее состав дисциплины немного различался – не было ряда настоящих направлений, но оценивались детали балета на лыжах. По этому поводу даже сформировались термины – «олдскул» и «ньюскул». Но специфика области в том, что даже профессионалы старой школы еще достаточно молоды, до сих пор есть атлеты, которые любят упражнения в прежней вариации.

Официально история freestyle начинается с 1930-х годов, когда лыжники начали включать в свою программу трюки, но норвежцы, родоначальники большинства зимних видов спорта, утверждают, что элементы свободного стиля были задействованы еще в середине 19 века.

В Америке в 1960-х проходили показательные выступления профессионалов, они еще не соревновались, а только оттачивали свое мастерство. Такое выполнение шло вразрез с классическими программами, поэтому считалось оппозиционным.

Стейн Эриксон, именитый чемпион Олимпийских игр из Норвегии, объединился с Даутом Пфейфом, горнолыжником. Они вместе собрали вместе все необычные лыжные направления, объединили их в одно – фристайл. Первые соревнования состоялись в 1966 году. Техника, в которой атлеты состязались, называлась горный хот-доггинг. Суть заключалась в том, чтобы пройти трассу с максимально верным исполнением всех движений, а затем в свободном стиле показать судьям и зрителям то, что они умеют. Но так как трюки бывали очень разнообразными, часто появлялись новые элементы, то трудно было оценивать все умения спортсменов.

Так одна программа трансформировалась в три:

• балет;
• могул;
• акробатика.

Соревнования по большей части проходили в Америке, так что именно эту страну можно назвать прародителем этого спорта. Так как награды выдавались за сложность и оригинальность прыжка, скорость, то задумки фристайлистов становились все сложнее. Это очень увеличило травмирование на трассах, было сломано много костей, некоторые начинающие звезды больше никогда не вставали на лыжах, были зафиксированы даже летальные случаи. Из-за этого мода на фристайл приостановилась – страховые компании просто не хотели выдавать лицензии на такой травматичный род занятий.

Но интерес публики и влияние СМИ сделали свое – Федерация лыжного спорта признала все три дисциплины, но наложила строгие требования по технике выполнения трюков, экипировки и подготовленности атлетов. Например, были полностью запрещены прыжки через голову.

Первое участие в Зимней Олимпиаде было в 1988 году, но на правах показательных выступлений, а не состязаний. Далее развитие программы проходило следующим образом:

• 1994 – исключили балетные элементы;
• 2010 – добавили ски-кросс;
• 2014 – включили хаф-пайп и слоупстайл;
• 2018 – начали рассматривать направление биг-эйр.

Горные лыжи

В программах зимних Олимпийских игр горнолыжный спорт появился некоторое время спустя после включения в нее лыжных гонок. Он по праву может считаться №2 в лыжных видах спорта. Не уступает место и в тренировке выносливости.

Скоростной спуск требует значительной физической подготовки, идеального владения техникой, выносливости лыжника. Считается, что после прохождения трассы на скорость спортсмен повышает свою квалификацию и ведет себя более уверенно на слаломных трассах и прыжках с трамплина.

• Ширина ворот – 4-5 м.
• Расстояние между воротами – 0,75-15 м.
• Длина трассы – до 0,5 км.
• Перепад высоты между стартом и финишем – до 150 м.

Слаломное соревнование проводится на время и состоит из прохождения каждым слаломистом двух различных трасс.

Слалом-гигант. Большой слалом отличается от обычного более масштабными характеристиками:

• Ширина ворот – 6-8 м.
• Расстояние между воротами – 0,75-15 м.
• Длина трассы – до 1,5 км.
• Перепад высоты между стартом и финишем – до 450 м.

Крутизна поворотов в гиганте – меньше, чем в обычном слаломе. Техника спуска предполагает совершение поворотов с плоскорезанным скольжением в сопряжении дуг. При скорости до 70 км/ч спортсмен проходит спуск в среднем за 100 с.

Существует также супергигантский вариант слалома.

История появления

История появления фристайла берет свое начало с середины 19 века, когда в горах Норвегии в 1860 году, был совершен первый прыжок на лыжах с элементом акробатики. Долгое время элементы фристайла демонстрировались на зимних курортах с целью привлечения туристов. Доктор Фриц Руэль, горнолыжник и альпинист, в 1926 году выпустил книгу «Новые возможности лыж», которая описывала, такую спортивную дисциплину, как лыжный балет.

В 1966 году в американском курорте Аттиташ прошли первые соревнования по фристайлу. Зрителям была представлена программа, в которой оценивались техника катания и трюки, свободно выбранные спортсменами.

В 1960—1970 годах «хот-доггинг», придуманный американецем Бобом Бернсом, становится основным стилем фристайла. Большой вклад в его развитие сделали Том ЛеРой, Джон Кленденин, Уэйн Вонг. Позднее, из «хот-доггинга» выделилиcь три основные дисциплины: лыжный балет, акробатика и могул. Стоит отметить, что фристайл считается достаточно травмоопасным видом спорта. В погоне за опасными трюками, спортсмены получали травмы, известны и смертельные случаи. В 1979 году FIS официально признает фристайл видом спорта. Вводятся жесткие требования для спортсменов, направленные на уменьшение травматизма.

Взлет популярности фристайла

В 1986 году во Франции прошел первый чемпионат мира. Новый захватывающий вид спорта с большой скоростью набирал популярность. Так в Японии, на Олимпиаде в Нагано, билеты на фристайл купить было сложнее, чем на хоккейный финал. В 1988 году в Калгари фристайл был представлен в качестве показательной, а в 1992 году в Альбервиле официальной дисциплины зимних Олимпиад.

Сегодня, олимпийскими дисциплинами по фристайлу официально считаются: воздушная акробатика, могул, слоупстайл, ски-кросс, биг-эйр, хаф-пайп. В наши дни фристайл активно развивается, совершенствуются техники, появляются новые виды.

Фристайл в России

Первое сальто на лыжах зрители увидели на арене цирка в 1927 году. В 70-е годы в крупных городах страны открылось несколько специальных площадок для лыжного фристайла. Примечательно, что им начали заниматься, даже спортсмены из других видов спорта. Прыгуны в воду, акробаты полюбили лыжный балет, акробатику. Горнолыжники шли в могул.

В 1985 году в Спорткомитете СССР появляется отдел, занимающийся фристайлом. Уже через год рядом с деревней Горки, прошли первые состязания союзного масштаба. В 1987 году проходит чемпионат СССР по этому виду спорта. На чемпионате мира 1991 года российские спортсмены завоевали две золотые медали: в акробатике В. Семенчук, в комбинации С. Шуплецов. За российской школой по фристайлу закрепилось звание одной из сильнейших в мире. Сильнейшими российскими спортсменами в этой дисциплине: Е.Баталовой, О.Кущенко, Н.Разумовской, Е.Кожевниковой, С.Шуплецовом, Д.Архиповым, М.Черкасовой, В.Лебедевым, Р.Шаруфуллиным, В.Корсуновой, завоевано 8 золотых, 3 серебряных и 2 бронзовых награды чемпионатов мира, выиграны серебряные и бронзовые медали Олимпийских игр.

Фристайл — экстремальный вид олимпийского спорта

Фристайл «Free style», в переводе с английского означает «свободный стиль» – относительно молодой вид лыжного спорта, с 1950-х годов, успел завоевать популярность, и по праву входит в программу зимних Олимпийских игр. Дисциплины фристайла: «лыжная акробатика», «могул», «ски-кросс», «хаф-пайп», и совсем юный «слоупстайл». Также относят две неолимпийских дисциплины – «ньюскул ски́инг» и упраздненный «лыжный балет». Все эти виды требуют от спортсменов неимоверной ловкости, смелости и бравады. Ведь они сопровождаются огромным риском для здоровья, и являются более чем травмоопасными.

Свою историю фристайл как вид лыжного спорта начал в середине ХХ века, с 1971 г., до этого известен как «горное шоу», был развлечением для богатых аристократов отдыхающих на горно-лыжных курортах.

В 1926 году вышла первая специализированная авторская книга о фристайле, представленном только лыжным балетом, с одноименным названием. Автор горнолыжник и альпинист доктор Фритц Руэль.

1975 г. популярность фристайла возрастает настолько, что начинают проводиться Кубки мира.

1978 г. фристайл входит в олимпийскую программу лыжного вида спорта.

1988 г. проходят первые олимпийские соревнования по данному виду лыжного спорта – место проведения XV зимняя Олимпиада в Калгари.

История возникновения и развития фристайла

Фристайл считается очень молодым видом спорта, его история началась с лыжного балета в 1950-х годах. Он представлял собой горное шоу на лыжах, которое было предназначено для развлечения отдыхающей публики, ну и одновременного извлечения доходов.

Фристайл зарождался как смесь горных лыж и акробатики. В 1966 году в Колорадо была основана первая школа для подготовки специалистов лыжного балета и в этом же году прошли первые соревнования по фристайлу. Кубок мира по фристайлу впервые был разыгран в 1978 году, а первый Чемпионат мира прошел в 1986 году в Тине (Франция).

В 1988 году фристайл был впервые представлен на зимних Олимпийских играх, но только в качестве показательных выступлений. Лыжная акробатика официально была включена в программу Олимпийских игр в Лиллехамере в 1994 году, ски-кросс дебютировал на Олимпийских играх в Ванкувере в 2010 году, а хаф-пайп и слоуп-стайл в Сочи в 2014 году.

Правильный выбор

Первое, что необходимо сделать — это выбрать ростовку инвентаря. С одной стороны, новичкам не стоит перебарщивать с длиной, ведь с громоздким снарядом сложнее справляться. С другой стороны, некоторые модели, особенно твин-тип, очень легки и прочны, а на длинных лыжах вероятность получить травму ниже, так как они лучше амортизируют при прыжках и жёстких приземлениях.

Также длина зависит не только от роста. В лыжах для фристайла, по аналогии со сноубордом, делают акцент и на весе спортсмена. Чем больше масса его тела, тем лучше лыжи должны амортизировать приземления для наиболее комфортного катания. Тем не менее новичку желательно всё же не гнаться за длиной — ему будет комфортно кататься в лыжах, когда их длина на 5–10 сантиметров короче его роста, при среднем росте и нормальном телосложении (порядка 180 см и 75 кг). Если спортсмен имеет хорошую физическую подготовку, то ему можно выбрать и более длинный инвентарь для фристайла. Для девушек также существуют отдельные правила выбора длины, так как строение их организма отличается от мужского. Представительницам слабого пола следует выбрать длину на 10–15 сантиметров короче их собственного роста.

Жёсткость — также очень важный параметр при подборе. Начинающим подойдут лыжи помягче, так как в жёстких лыжах ноги испытывают чрезмерную нагрузку при приземлениях. Это происходит, потому что в жёстких вы приземляетесь безо всякого смягчения удара, а мягкие хорошо амортизируют приземления, поэтому ноги чувствуют себя в этом случае более комфортно. При выполнении некоторых трюков из фристайла, мягкие подойдут лучше, так как в них не так страшно недокрутиться или перекрутиться. Недостатки у мягких конструкций, несомненно, тоже есть. Например, на высоких скоростях спортсмен на подобных лыжах чувствует себя неустойчиво, в отличие от более жёстких экземпляров.

Фристайл

Несмотря на то, что фристайл многими воспринимается как свободное от правил катание, с 1988 фристайловые направления входят в программу Олимпийских игр и, следовательно, в полной мере относятся к горнолыжным видам спорта и имеют свои стандарты.

Акробатика. Так называемая воздушная акробатика – базовая фристайловая дисциплина. Спортсмен разгоняется на спуске и совершает прыжок с трамплина той или иной высоты и уклона. В прыжке делаются сальто, перевороты, вращение и другие акробатические элементы

Особое внимание уделяется технике приземления фристайлера. Отдельные оценки выставляются за артистичность исполнения и правильность приземления

Могул. Могул – это спуск по склону, состоящему из невысоких, но часто расположенных бугров. Могульные лыжи неширокие, с несильным вырезом по центру. Помимо прохождения бугристой трассы, фристайлер должен совершать прыжки с трамплинов высотой до 60 см. Длина трассы для могула находится в пределах 200-250 м. К состоянию трассы предъявляются жесткие требования по максимальному и минимальному перепаду высоты и углу наклона. Фристайлер должен продемонстрировать способность правильно совершать повороты с закантовкой, прыжки и приземления, показать лучший результат по времени.

Ски-кросс. Самая молодая из олимпийских дисциплин с использованием лыж: ски-кросс был введен в программу игр в Ванкувере (2010 г). В отличие от могула и акробатики лыжный кросс – соревновательное катание и, поэтому, наиболее зрелищное. Дистанцию в 1,2 км с различными препятствиями – резкими подъемами, спусками, трамплинами, воротами – требуется пройти на время. Вначале – индивидуально, в полуфинале – масс-стартом группой из 4 человек. Спортсмены развивают скорость до 60 км/ч. Ски-кросс соединяет в себе элементы слалома и скоростного спуска, усиленные дополнительными препятствиями.

]Почитай еще: Фристайл вид спорта настоящих экстремалов.

Правила фристайла: что это за лыжный вид спорта

Дословно freestyle значит «свободный стиль». Он включает в себя 5 отдельных кульбитов в пяти разных техниках, выполненные в определенной последовательности одним спортсменом.

Эта дисциплина с 1992 года участвует в ряду других выступлений на Олимпийских играх. Особенность фристайлистов в их многозадачности. Они успевают сочетать в себе и легкость, и ловкость, и скорость. Их задача – показать себя со всех сторон

Их слияние с лыжами максимальное, в программе больше обращают внимание не на положение снаряда или тела атлета по отдельности, а на гармонию обоих нераздельных элементов

Советы

При катании необходимо держать колени немного согнутыми. С полусогнутыми коленями корпус будет лучше подготовлен к маленьким прыжкам, которые происходят из-за неровностей на трассе — так гораздо лучше чувствуется контроль над телом и экипировкой.

Отыщите собственный баланс: при езде тело принимает такое непривычное положение, поэтому новичкам зачастую сложно свыкнуться с новой позой. Корпус должен двигаться над ногами, тело — над местом сужения лыж, над уровнем самого узкого места.

Одевайтесь правильно: важно подбирать удобные теплые лыжные ботинки, позаботиться о прочных штанах и куртке. Обязательно нужны шлем, перчатки, очки и солнцезащитный крем — ожоги от отраженных снегом лучей не менее опасны, чем полученные на пляже. Обязательно нужны шлем, перчатки, очки и солнцезащитный крем — ожоги от отраженных снегом лучей не менее опасны, чем полученные на пляже

Обязательно нужны шлем, перчатки, очки и солнцезащитный крем — ожоги от отраженных снегом лучей не менее опасны, чем полученные на пляже.

Даже не все профессиональные спортсмены способны учить — для этого требуется своя, особая методика преподавания. Обычные люди, умеющие кататься на лыжах, могут навязывать свою технику. К тому же, обучение у знакомых будет создавать еще более эмоциональную обстановку — а впечатлений и бурных проявлений и так достаточно при занятии экстремальным спортом. Не стоит провоцировать лишние споры и конфликты.

Рекомендуется заниматься в группах, а не лично с преподавателем. Инструктор, занимаясь обучением ученика, не может предоставить ему возможности посмотреть на себя со стороны. Имея перед собой наглядные примеры новичков, будет проще заметить их ошибки по сравнению с учителем и не допускать их самому.

Психологическими проблемам и боязни не место на склоне. От страха высоты, падения или чего-либо еще лучше избавиться до первого выхода на лыжную прогулку: лыжный спорт и без того достаточно травмоопасен, так что не стоит еще сильнее поднимать риски.

Не бойтесь упасть: тот, кто не ошибается, ничему не учится. Лучше приземляться на бок, а не вперед или назад — так проще контролировать свое тело и получить меньше болезненных ушибов. Также при падении лучше постараться зафиксировать свое тело, чтобы предотвратить дальнейшее скольжение по склону, которое может быть очень травматичным.

Какой стиль катания выбрать — не столь важно, главное встать на лыжи и прислушаться к собственным ощущениям. Не стоит гнаться за модой или смотреть на окружающих спортсменов в попытках подражать кому-либо — в любом спорте нужно оставаться самим собой и заниматься им в свое удовольствие. В лыжном катании важно выработать собственную удобную методику и темп, выявив цели своих тренировок или лыжных прогулок

При правильном выборе экипировки и снаряжения каждая лыжная прогулка или соревнование будет оставаться в воспоминаниях ярким и интересным впечатлением

В лыжном катании важно выработать собственную удобную методику и темп, выявив цели своих тренировок или лыжных прогулок. При правильном выборе экипировки и снаряжения каждая лыжная прогулка или соревнование будет оставаться в воспоминаниях ярким и интересным впечатлением

Фигуры и элементы фристайла

Trick, grab, spin, flip, air. Все эти англицизмы обозначают названия фигур в фристайле. Грэб (англ.:to greb — хватать, захватывать). Во время выполнения этого прыжка спортсмен хватается за лыжи. Переворачивание в грэбе происходит горизонтально, а в флипе (flip) вертикально. Switch (свич) это прыжок задом наперед. Выполняя серию из этих и многих других элементов, спортсмены экспериментируют, комбинируют, создают новые, делая таким образом тяжелую работу и захватывающее дух зрелище одновременно.

Элементов во фристайле настолько много, что невозможно перечислить все.

Для гурманов: soap (суп), roast beef (ростбиф) и melon (дыня)

• soap — лыжник делает серию переворачиваний в воздухе без остановки и приземляется на ровную поверхность;
• roast beef — фристайлер хватается рукой за хвостовую (заднюю) часть лыжи, просунув руку между ног;
• melon — когда райдер захватывает рукой заднюю часть лыжи спереди, нога вытянута и напряжена.

Для математиков: one-two (раз-два), 1080 градусов и 50/50

• one-two — райдер в прыжке хватается рукой спереди за заднюю часть лыжи;
• 1080 градусов — это серия из трех полных переворачиваний в воздухе;
• 50/50 — райдер скатывается на рельсе в сторону ровной площадки, удерживая лыжи в положении прямо.

Для любителей триллеров:

• Майкл Джексон — скатывание по рельсу, когда лыжа повернута задом наперед;
• Дракула — райдер хватает хвостовую часть лыжи двумя руками. Одна рука при этом прямо за спиной, а другая сбоку.

Самые бесстрашные могут попробовать Suitcase, Seatbelt и Space

• во время трюка Suitcase райдер сгибает оба колена и хватается рукой за ту лыжу, которая находится дальше от руки. Таким образом получается, что спортсмен держит лыжи как ручку чемодана;
• seatbelt — фристайлер хватает хвостовую часть правой лыжи левой рукой спереди или наоборот, левой лыжи правой рукой, таким образом создавая видимость ремня безопасности;
• space — райдер хватает рукой спереди переднюю часть лыжи, подтягивая ее к голове.