Художественная гимнастика. Правила и соревнования. Особенности

Художественная гимнастика на Олимпийских играх

Художественная гимнастика – единственный вид олимпийского спорта, рожденный в СССР. Тем не менее, первые олимпийские соревнования Советский Союз пропустил. Вмешалась политика.

Первые олимпийские чемпионы

Первый олимпийский турнир по художественной гимнастике состоялся в 1984 г. Олимпиада прошла в Лос-Анджелесе.

СССР бойкотировал Игры. Таким жестом советское руководство ответило на бойкот Олимпиады-80, прошедшей в Москве. Тогда более 60 стран, включая США, бойкотировали московскую Олимпиаду.

В 1984 году разыграли один комплект медалей. Гимнастки соревновались в индивидуальном многоборье. В отсутствие представителей большинства социалистических стран, победу одержала гимнастка из Канады – Лори Фанг. Малоизвестная спортсменка навсегда вошла в историю, как первая олимпийская чемпионка по художественной гимнастике. Через год, на чемпионате мира 1985 г, Лори Фанг заняла 9-е место.

Олимпийские игры 1988 года показали «кто в доме хозяин». Золото и бронзу забрали советские гимнастки – Марина Лобач и Александра Тимошенко.

1992 год подтвердил расклад сил в этом виде спорта. В этот раз Александра Тимошенко поднялась на первую ступень олимпийского пьедестала. Бронзовую медаль завоевала Оксана Скалдина.

Начиная с 1996 года, в художественной гимнастике разыгрывают два комплекта медалей – в индивидуальном и групповом многоборье. На Олимпиаде-1996 Россия впервые осталась без золотых медалей. В личных состязаниях Янина Батыршина выиграла серебро. Первые олимпийские соревнования групп принесли российской команде бронзу.

Триумф российских гимнасток

Сидней, 2000 год – с этой Олимпиады началось триумфальное шествие российских «художниц». Со всех Олимпийских игр, обе золотые медали, неизменно отправлялись в копилку отечественного спорта. Более того, российские гимнастки взяли за правило, оставлять себе олимпийское серебро в личных соревнованиях.

2012 год – золото: Евгения Канаева; серебро: Дарья Дмитриева.2016 год – золото: Маргарита Мамун; серебро: Яна Кудрявцева.

Судейство на Олимпийских играх в Токио навсегда вошло в историю художественной гимнастики. Теперь, ронять предметы в финале олимпийского турнира – можно.

В 2021 году первое место в личном многоборье, несмотря на потерю предмета, заняла Линой Ашрам (Израиль). Олимпийское серебро завоевала российская гимнастка Диана Аверина.

В групповом многоборье золото отдали команде Болгарии. Серебряную медаль выиграла команда российских «художниц»: Анастасия Близнюк, Анастасия Максимова, Анастасия Татарева, Алиса Тищенко, Ангелина Шкатова.

Разрядные требования по художественной гимнастике 2021

KMC присваивается за выполнение нормы:

• в спортивной дисциплине «многоборье», при обязательном участии не менее 20 гимнасток, имеющих разряд KMC;
• в спортивной дисциплине «групповое упражнение — многоборье», при обязательном участии не менее 10 групп и не менее 20 гимнасток, имеющих разряд KMC.

Норма KMC должна быть выполнена:

• один раз на первенстве России;
• дважды в течение текущего года. Первый раз — на других всероссийских спортивных соревнованиях, включенных в ЕКП, среди юниорок. Второй раз — на первенстве субъекта Российской Федерации при судействе соревнований одним спортивным судьей всероссийской категории и остальными спортивными судьями первой категории;
• дважды в многоборье или дважды в групповом упражнении — многоборье, или один раз в многоборье и один раз в групповом упражнении — многоборье. Упражнения исполняются только со снарядами.

Норма I спортивного разряда должна быть выполнена гимнасткой:

• один раз на первенстве России;
• два раза в течение текущего года на спортивных соревнованиях не ниже статуса муниципального образования в спортивных дисциплинах: дважды в многоборье или дважды в групповом упражнении — многоборье, или один раз в многоборье и один раз в групповом упражнении — многоборье.

Норма II, III спортивных разрядов, I, II, III юношеских спортивных разрядов должна быть выполнена один раз на спортивных соревнованиях любого статуса.

Для присвоения спортивных разрядов гимнастка обязательно выполняет одно упражнения без предмета, остальные — с предметами.

Для участия в спортивных соревнованиях спортсмен должен достичь установленного возраста.

https://youtube.com/watch?v=ZFgejEAqL6o

Звание мастера спорта международного класса (МСМК), мастера спорта (МС) присваиваются Министерством спорта Российской Федерации. Срок действия — пожизненно.

Разряд кандидата в мастера спорта (КМС) присваивается органами исполнительной власти в области физической культуры и спорта. Срок действия — 3 года.

Первый спортивный разряд присваивается органами исполнительной власти в области физической культуры и спорта. Срок действия — 2 года.

Второй, третий спортивный разряд присваивается органами местного самоуправления муниципального района в области физической культуры и спорта. Срок действия — 2 года.

Первый, второй, третий юношеский спортивный разряд присваивается физкультурно-спортивной организацией. Срок действия — 2 года.

По окончанию срока действия разряда спортсмен подтверждает его или получает более высокий, выполнив предъявляемые нормы и требования.

• женщины (сениорки) — 15 лет и старше;
• девушки — 17-25 лет;
• юниорки — 13-15 лет
• девочки — 11-12; 10; 9; 8; 7; 6-7; 6 лет.

Соревнования по художественной гимнастике проводятся по спортивным дисциплинам:

• скакалка;
• обруч;
• мяч;
• булавы;
• лента;
• многоборье — командные соревнования;
• многоборье;
• групповое упражнение — многоборье;
• групповое упражнение — один предмет, два предмета.

Плюсы

Занятия художественной гимнастикой, как и любым другим видом спорта, имеют немало плюсов. У гимнасток хорошее здоровье благодаря регулярной физической активности. Они умеют владеть своим телом, поэтому их отличает особое изящество движений. Гимнастку легко можно узнать в толпе по стройной красивой фигуре и прямой осанке.

Атмосфера, в которой растут и воспитываются юные спортсменки, закладывает в них любовь к эстетике. Их учат развивать свои музыкальные способности и артистизм. Необходимость постоянно осваивать новые элементы помогает развить зрительную и двигательную память.

Девочки с ранних лет учатся чистоте и аккуратности. Уже с 7 лет они начинают ездить в спортивные лагеря. Там им приходится самостоятельно ухаживать за собой и соблюдать порядок.

Гимнастки как никто лучше владеют тайм-менеджментом. Из-за плотного тренировочного и соревновательного графика они ищут способы выкроить свободную минуту. Занятия спортом не мешают им учиться в общеобразовательных школах, получать новые знания.

Развитие художественной гимнастики в России

Системы Ж. Демени, Ф. Дельсарта, Ж. Далкроза и их преемников оказали значительное влияние на возникновение и развитие женских гимнастических школ в дореволюционной России. В СССР художественная гимнастика для женщин сразу же получила широкое распространение. В 1941 году в Ленинграде состоялся первый чемпионат города, где победил Я. Шишкарев, шесть лет спустя в Таллинне состоялись I Всесоюзные соревнования, в 1949 году в Киеве — первый чемпионат СССР. Абсолютным чемпионом СССР стала Л. Денисова. С 1955 года лучшие советские гимнасты с образцовыми выступлениями стали регулярно выезжать за границу. В 1960 году в Софии состоялась первая официальная международная встреча команд СССР, Болгарии и Чехословакии. В ноябре 1963 года был создан Союз художественной гимнастики СССР. В том же году в Будапеште состоялся первый чемпионат мира. Титул абсолютной чемпионки завоевала Л. Савенкова. На чемпионате мира в Варне в 1969 году Г. Шугурова завоевала две золотые медали в личном многоборье. Четырежды становилась абсолютной чемпионкой СССР (1970, 1972, 1973, 1978). В 1977 году появилась новая Королева Мировой Гимнастики И. Дерюгина — пятикратная абсолютная чемпионка СССР, обладательница Кубка СССР (1975-1979), многократная чемпионка мира и Европы в отдельных упражнениях. Г. Белоглазова стала абсолютной чемпионкой СССР в 1985-1986 годах.

Художественная гимнастика дебютировала на Олимпийских играх в Лос-Анджелесе в 1984 году. Чемпионом стал канадец Л. Фанг; ее главные соперники — советские и болгарские спортсмены, не участвовавшие в соревнованиях из-за бойкота этой Олимпиады социалистическими странами.

На Олимпийских играх в Сеуле (1988 г.) чемпионом был М. Лобач, в Барселоне (1992 г.) — А. Тимошенко (Украина), в Атланте (1996 г.) — Е. Серебрянская (Украина).

В Сиднее (2000 г.) золотую олимпийскую медаль завоевал Я. Барсукова из России. Бронзовую медаль завоевала четырехкратная абсолютная чемпионка Европы (1998, 1999, 2000, 2003 гг.) и трехкратная абсолютная чемпионка Мира (1999, 2000, 2003 гг.) — А. Кабаева. Оба — ученики знаменитого тренера И. А. Винера. На Играх в Афинах (2004 г.) Кабаева стала олимпийской чемпионкой в личном зачете, а И. Хашин выиграл серебро.

Интересно отметить, что до недавнего времени художественная гимнастика была исключительно женским видом спорта, но с конца 20-го века, благодаря усилиям японских гимнасток, проводятся также соревнования между мужчинами.

Возрастные группы

• женщины (сениорки) — 15 лет и старше;
• девушки — 17-25 лет;
• юниорки — 13-15 лет
• девочки — 11-12; 10; 9; 8; 7; 6-7; 6 лет.

Для участия в спортивных соревнованиях (кроме возрастных групп девочки (6 лет), девочки (6 – 7 лет)) спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований.

Для участия в спортивных соревнованиях в возрастной группе девочки (6 — 7 лет) спортсмен должен достичь установленного возраста до дня начала спортивного соревнования, а указанное максимальное количество лет спортсмен должен достичь в календарный год проведения спортивных соревнований.

Для участия в спортивных соревнованиях в возрастных группах девочки (6 лет) спортсмен должен достичь установленного возраста до дня начала спортивного соревнования.

Рекомендуем к прочтению

Планка: виды и инструкция как правильно делать.

Правила художественной гимнастики

Как говорилось выше, выступления могут проходить с предметами или без, но в последнее время на соревнованиях мирового класса выступления без предмета не проводятся. В групповых упражнениях одновременно должны использоваться один или два вида предметов.

Все упражнения идут под фонограмму. Выбор музыки целиком зависит от пожеланий гимнастки и тренера. Но каждое упражнение должно быть длительностью от 75 до 90 секунд. Соревнования по художественной гимнастике проходят на гимнастическом ковре размером 13х13 метров.

Выступления по художественной гимнастике оцениваются по двадцатибалльной системе. Оценивают выступления три бригады судей:

• Трудность (D) оценивают две подгруппы судей — D1 (2 судьи, оценивают технику исполнения) и D2 (2 судьи, оценивают технику работы с предметом). При подсчёте оценки учитывается среднее арифметическое бригад D1 и D2.
• Артистизм и хореографию (А) оценивают 4 судьи.
• Исполнение (Е) оценивают 4 судьи. Они снимают очки за ошибки.

На любых соревнованиях обязательно присутствует судья-координатор, который следит за формальной стороной выступления.

Итоговая оценка подсчитывается по формуле: Оценка = (D1+D2)/2+A+E

Всероссийские соревнования

Чемпионат России по художественной гимнастике

Организатор соревнований — Всероссийская федерация художественной гимнастики (ВФХГ).  Соревнуются сильнейшие гимнастки субъектов Российской Федерации, занявшие соответствующие места на чемпионатах федеральных округов Российской Федерации, городов Москвы и Санкт-Петербурга. От каждого субъекта может быть заявлена только одна спортивная сборная команда.

Участники соревнований — женщины (КМС и выше). Программа выступления должна соответствовать программе мастера спорта. Соревнованиях проходят по спортивным дисциплинам: многоборье — командные соревнования, многоборье, обруч, мяч, булавы, лента, групповые упражнения — многоборье, один предмет, два предмета.

Победители чемпионата России определяется в спортивной дисциплине:

• многоборье — командные по итогам шести гимнасток, показавшие лучшие результаты по сумме четырех предметов;
• многоборье по наибольшей сумме баллов, полученной за четыре вида программы;
• в отдельных видах по наибольшей сумме баллов, полученной в финале;
• групповое упражнение — многоборье по наибольшей сумме баллов, полученной группой за выполнение двух упражнений;
• групповое упражнение — один предмет, два предмета по наивысшей оценке в финале.

Кубок России по художественной гимнастике

В соревнованиях участвуют сильнейшие женщины (КМС и выше) субъектов Российской Федерации по программе мастера спорта. Кубок России проходит по спортивным дисциплинам: многоборье, групповое упражнение — многоборье. Группа выполняет следующие упражнения: с пятью мячами, с тремя обручами и двумя парами булав.

К участию допускаются:

• гимнастки, занявшие на чемпионате России с 1 по 24 место;
• группы, занявшие на чемпионате Россия с 1 по 20 место.

Победители Кубка России определяется в спортивной дисциплине:

• многоборье по наибольшей сумме баллов, полученной за четыре вида программы;
• групповое упражнение — многоборье по наибольшей сумме баллов, полученной группой за выполнение двух упражнений.

Первенство России по художественной гимнастике

Соревнования проводятся среди гимнастов в возрастных группах и имеющие квалификацию не ниже: женщины — КМС; юниорки (13-15 лет) — I спортивного разряда; девочки (11-12 лет) — II спортивного разряда.

Спортсменки выполняют программу:

• женщины — мастера спорта;
• юниорки — кандидата в мастера спорта;
• девочки — I спортивного разряда.

Другие официальные соревнования по художественной гимнастике

• Всероссийская Спартакиада между субъектами Российской Федерации
• Всероссийская универсиада
• Чемпионат федерального округа
• Первенство федерального округа
• Чемпионат субъекта Российской Федерации
• Кубок субъекта Российской Федерации
• Первенство субъекта Российской Федерации
• Чемпионат муниципального образования
• Первенство муниципального образования

Спортивная подготовка

Спортивная подготовка гимнастов направлена на физическое и психологическое развитие спортсмена, поэтому включает в себя несколько компонентов.

Физическая подготовка

Физическая подготовка представляет собой процесс воспитания необходимых физических качеств и раскрытие потенциала организма. Гимнасты развивают свои функциональные возможности, благодаря чему эффективность тренировок увеличивается. При занятиях общей физической подготовкой это влияние косвенное. В первую очередь возрастает общая дееспособность спортсмена.

Специальная физическая подготовка предусматривает работу над непосредственным повышением качества тренировочного процесса. Без нее ребенок не сможет обращаться с булавами, мячами и другими предметами.

Помимо этого, существует функциональная и реабилитационно-восстановительная физическая подготовка. В первом случае организм гимнаста подготавливают к переходу на новый уровень нагрузок. Второй вид подготовки помогает сократить риск травм. Также он способствует скорейшему восстановлению после растяжений и переломов.

Техническая подготовка

Этот компонент подготовки необходим для того, чтобы ребенок освоил правильную технику выполнения элементов. К нему относится освоение:

• техники без использования предметов;
• техники с использованием предметов;
• различных видов танцев (классический, народный, современный);
• начал музыкальной грамоты, развитие музыкального слуха и чувства ритма;
• составления и отработки программ выступлений.

Таким образом, спортсмен сможет достичь максимальных результатов в своей дисциплине.

Тактическая подготовка

Предусматривает освоение оптимальных способов ведения соревнования. Она делится на три категории:

1. Индивидуальная. Происходит разработка соревновательной программы, а также работа над тактикой и поведением.
2. Групповая. На групповой подготовке отрабатываются совместные действия гимнасток.
3. Командная. Во время командной тактической подготовки формируется единая команда. Определяются личные и командные задачи, очередность выступлений.

Психологическая подготовка

Гимнаст должен обладать набором определенных психологических качеств. В противном случае он будет постоянно испытывать стресс, не получая удовольствия от тренировок и соревнований. Психологическая подготовка включает в себя следующие элементы:

• обучение основам психологии;
• формирование спортивной мотивации, воспитание благоприятного отношения к тренировочным требованиям и нагрузкам;
• создание правильного настроя перед соревнованиями, формирование умения сконцентрироваться в нужный момент;
• психологическая работа со спортсменом после соревнований.

Теоретическая подготовка

Теоретическая подготовка помогает спортсмену обрести специальные знания, без которых невозможна успешная деятельность в художественной гимнастике. Они относятся к различным сферам: медицина, биология, психологические основы тренировок, техника безопасности, антидопинговые правила. Усвоение информации происходит на лекциях и в ходе практических занятий. Немалая часть теоретической подготовки посвящена самообразованию.

Соревновательная (интегральная) подготовка

В результате интегральной подготовки гимнаст приобретает соревновательный опыт. У него формируется устойчивость к стрессу от соревнований, благодаря чему обеспечивается надежность выступлений. Лучший способ получить хорошую соревновательную подготовку — участвовать в большом числе чемпионатов. Также тренеры устраивают модельные тренировки и прикидки, которые по своим условиям приближены к соревнованиям.

Психологический портрет спортсмена

Художественная гимнастика — это спорт где постоянно присутствует жестокость и боль. Огромные нагрузки, длительные тренировки, постоянные соревнования, сильнейшее психологическое давление на спортсмена со стороны тренера, амбициозных родителей, непростые отношения, характерные для женского коллектива — все это может выдержать только спортсмен с сильным характером. До звания мастера спорта дойдут только психологически сильные дети.

Профессиональные гимнастки в зале доказывают себе, окружающим, что они лучшие. Они умеют проявить твердость характера в нужный момент

Это очень важное качество помогает и в жизни добиваться очень многого

Стоимость занятий

Родителям гимнастки следует определиться, с какой целью они отдали дочь на занятия. Возможно, они хотят вырастить из нее мировую чемпионку. Кто-то просто хочет привить ребенку спортивный образ жизни. В зависимости от цели финансовые затраты будут несоизмеримо отличаться. У максимальной суммы вложений нет пределов.

Больших трат требует экипировка. Один только купальник для выступлений может стоить десятки тысяч рублей. Но часть потраченных денег можно вернуть назад, если выставить его на продажу. Часто родители предпочитают экономить и покупают б/у купальник, если он в хорошем состоянии.

Совсем другое дело — полупальцы. Это специальные чешки из тонкой ткани, которые протираются до дыр за пару дней активных тренировок. Одна качественная пара стоит 800-1200 рублей. По самым оптимистичным подсчетам, на полупальцы придется тратить не меньше 50 000 рублей каждый год. Иногда появляется возможность купить чешки по оптовым ценам, скинувшись с родителями других спортсменок.

Художественная гимнастика связана с использованием в выступлении предметов — обруч, булавы, мяч, скакалка. Один набор профессиональных инструментов на сезон стоит в среднем 15 000 рублей.

Одежда и обувь для тренировок стоит не меньше 10 000 рублей. Из-за частых стирок и особых условий носки она быстро приходит в негодность. Одного комплекта хватает не дольше, чем на год.

Поездки на сборы и соревнования тоже оплачиваются родителями спортсменов. Помимо покупки билетов может потребоваться денежный взнос за само участие в турнире. Необходимо учитывать, что в стоимость сборов редко включены питание и плата за проживание. А если ребенок едет с сопровождающим, то расходы увеличиваются вдвое и даже больше.

Некоторые особенности художественной гимнастики[править]

Разминка юных гимнасток

Тренировки гимнасток младшего возраста ограничиваются несколькими часами в день. Старшего возраста — доходят до четырнадцати часов в день. Главные качества гимнаста — это сила воли, выносливость и пластика. Как правило, уже в 14-16 лет многим спортсменам приходится расставаться с гимнастикой или переходить в спортивный балет. Лишь немногие гимнастки продолжают спортивную карьеру до 20-23 лет, и только единицы продолжают соревноваться в более старшем возрасте.

Если сравнивать со спортивной гимнастикой, то художественная — более доступный и безопасный вид спорта. Однако предъявляются очень высокие требования к внешнему виду спортсменов. Совсем недавно художественная гимнастика стала трансформироваться в аэробику и фитнес, поэтому многие девушки могут продолжить свою жизнь в спорте. В спортивной аэробике и в фитнес-аэробике большинство участниц — бывшие гимнастки.

Судействоправить

Нельзя не отметить тот факт, что художественная гимнастика, точнее, оценка результатов выступлений — вещь крайне субъективная. Не раз возникали серьёзные скандалы и даже дисквалификации судей из-за неравноценного отношения к спортсменам.

Появление гимнастики в России

Художественная гимнастика имела особое значение в СССР и продолжает быть популярной в России. Советские гимнастки достигали невероятных успехов и доминировали на международных соревнованиях. Советская школа художественной гимнастики стала примером для других стран и оставила неизгладимый след в истории этого вида спорта. В СССР художественная гимнастика получила огромную поддержку и стала одним из самых популярных спортивных видов. Еще в 1920-х годах были созданы первые гимнастические школы и клубы, где начали обучать технике и элементам художественной гимнастики. Это способствовало распространению и развитию этого вида спорта.

Великая гимнастка Лариса Латынина стала одной из первых знаменитостей советской и мировой художественной гимнастики. Она выступала на Олимпийских играх 1956, 1960 и 1964 годов, где завоевала 18 медалей, включая 9 золотых. Латынина считается одной из самых успешных гимнасток в истории. В СССР были созданы специализированные спортивные школы и центры по подготовке гимнастов. Тренеры разрабатывали системы тренировок, включая уникальные методы подготовки и технику выполнения элементов. Это позволило вырастить множество талантливых гимнастов и сборных команд, которые достигали выдающихся результатов на международных соревнованиях.

СССР и Россия имеют богатый набор олимпийских медалей в художественной гимнастике. Советские и российские гимнастки доминировали на Олимпийских играх, завоевывая золотые, серебряные и бронзовые медали в различных категориях и упражнениях. Это сделало художественную гимнастику одним из самых успешных видов спорта в истории Олимпийских игр для СССР и России. После распада СССР художественная гимнастика продолжила развиваться в России. Российские гимнастки продолжают достигать выдающихся результатов на международных соревнованиях, включая чемпионаты мира и Европы. В России продолжают работать выдающиеся тренеры, которые развивают таланты и подготавливают новое поколение гимнасток. Художественная гимнастика стала неотъемлемой частью спортивного наследия СССР и России, и ее успехи продолжают впечатлять мир своей техникой, грацией и эстетической красотой.

Олимпийская программа по художественной гимнастике (регламент)

Программа летних Олимпийских игр содержит два раздела художественной гимнастики:личное многоборье,групповое многоборье.

Личное многоборье

Личное многоборье состоит из 4 упражнений. Все упражнения выполняют с предметами. На олимпийском турнире «художницы» используют гимнастические предметы 4 видов:лента,мяч,обруч,булавы.

Соревнования проходят в два этапа: квалификация и финал. На этапе квалификации соревнуются 24 спортсменки. Гимнастки поочередно выполняют 4 упражнения с одним из предметов. За каждое упражнение начисляют заработанные очки. Затем все баллы суммируют и выявляют 10 лучших гимнасток. Они проходят в финал.

Финальная часть проходит аналогичным образом. Олимпийских призеров определяют по общей сумме баллов за 4 упражнения.

Командная художественная гимнастика

Групповое многоборье по художественной гимнастике – это соревнование команд из разных стран. На Олимпийских играх 2012 года соревновалось 12 команд. Начиная с 2016 года в соревнованиях групп принимают участие 14 стран.

Соревнование команд, как и личное первенство, состоит из двух этапов. По итогам квалификации 8 лучших команд пройдут в финал и разыграют олимпийские медали.

Групповое многоборье включает в себя два упражнения. В первом упражнении применяют предметы одного вида, во втором не менее двух видов.

Команда состоит из 5 человек. Все девушки выходят на ковер одновременно. Для первого упражнения гимнастки используют одинаковые предметы, например, ленты. На второе упражнение «художницы» выходят, вооружившись разными предметами. Например, две гимнастки берут обручи, остальные – булавы.

В групповых соревнованиях переброска предметов является обязательным элементом программы. Художницы «меняются» предметами подбрасывая их высоко вверх. Этот элемент считается технически очень сложным. Все действия должны быть синхронными, а падение предмета на пол, жестоко карается судьями.

Именно переброски делают соревнования необыкновенно зрелищными и яркими. В этом и заключается искрометная изюминка художественной гимнастики.

Гимнастика для начинающих

Наилучшим вариантом для начала занятий является запись в спортивную школу. Однако гимнастика доступна всем возрастам. Если Вы решили заняться спортом в сознательном возрасте лучше всего начать с индивидуальных занятий по художественной гимнастике. Квалифицированный тренер оценит ваши спортивные возможности и состояние организма. Он сможет построить методику обучения для девушки таким образом, чтобы получить желаемый результат за минимальное количество времени и без негативных последствий.

за внешним лоском этого романтичного спорта может прятаться скрытый мир: первые поражения и разочарования, нелегкий труд и даже травмы.

Если нет возможности брать по художественной гимнастике индивидуальные занятия в спортзалах, начните упражняться в домашних условиях. Приобретите коврик и удобную спортивную форму, проконсультируйтесь с врачом об отсутствии противопоказаний и начинайте выполнять упражнения гимнастики для начинающих.

Художественная гимнастика для начинающих включает в себя правила, выполнение которых поможет в достижении результатов:

• Тренировки должны быть регулярными (3-4 раза в неделю)
• Длительность занятия должна быть не менее 30 минут
• Не принимать пищу за 40 минут до начала тренировки
• Разминка – это обязательный элемент тренировки, необходимо помнить, что нужно разработать все группы мышц для избежания травм
• После тренировки необходимо проводить заминку и растяжку

История появления художественной гимнастики

Художественная гимнастика имеет древние корни, которые уходят в Грецию, где гимнастические упражнения использовались для физической подготовки воинов. Однако современная художественная гимнастика возникла в начале XX века. В 1881 году шведская гимнастка Панташа Руссел основала школу, где девушки обучались технике исполнения гимнастических движений с элементами грации и элегантности. Этот опыт послужил основой для развития художественной гимнастики как спортивного вида.

Идеи и практики гимнастики имеют свои корни в древнем мире. В Древней Греции гимнастические упражнения, включая элементы акробатики и танца, использовались для физической подготовки воинов и развития гармоничного тела и духа. В период Средних веков и Возрождения интерес к физической активности и гимнастике снизился, так как церковь считала ее неподходящей и неморальной. Однако некоторые исключения были сделаны во время проведения турниров и рыцарских игр, где можно было увидеть элементы акробатики и гимнастики. В XIX веке интерес к физическому развитию и гимнастике возродился в Европе. В это время различные методы и системы физической подготовки разрабатывались и распространялись. Также начали проводиться первые гимнастические шоу и выступления, в которых участвовали гимнасты с элементами танца и акробатики.

В конце XIX века шведская гимнастка Панташа Руссел основала школу, где гимнастки обучались технике исполнения гимнастических движений с элементами грации и элегантности. В начале XX века художественная гимнастика стала популярной во многих странах. В 1921 году была создана Международная федерация гимнастики (FIG), которая стала регулировать и развивать художественную гимнастику как спортивный вид. FIG устанавливает правила соревнований и организует международные турниры.

Художественная гимнастика продолжает развиваться и эволюционировать. В современных программах появляются все более сложные элементы и комбинации движений, требующие высокой гибкости, силы и координации. Гимнастки также активно используют музыку, танцевальные движения и хореографию, чтобы создать эстетически привлекательные выступления. Сегодня художественная гимнастика является одним из наиболее популярных спортивных видов, привлекая множество талантливых и преданных гимнасток со всего мира.

Как получить звание и разряд в художественной гимнастике

Для получения разряда или звания спортсмену необходимо выполнить следующие требования:

1. Принять участие на соревнованиях и физкультурных мероприятиях по художественной гимнастике, включенных в Единый календарный план межрегиональных, всероссийских, международных физкультурных и спортивных мероприятий.
2. Выполнить нормы по виду спорта «художественная гимнастика», указанные в требовании ЕВСК. Норма для присвоения спортивного звания или спортивного разряда содержит показатели, в соответствии с которыми определяется квалификация спортсмена.

При присвоении звания и спортивного разряда учитывается:

• статус соревнования;
• возраст спортсмена;
• спортивная дисциплина;
• занятое место на соревнованиях.

После успешных соревнований собирается пакет документов для принятия решения о присвоении спортсмену соответствующего разряда или звания.

Полезно ознакомиться:
1. 2. 3.

Требования и условия их выполнения для присвоения звания

Мастер спорта России международного класса

МСМК выполняется с 13 лет.

Для участия в спортивных соревнованиях гимнастка должена достичь установленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований.

Требование для присвоения мастера спорта России международного класса выполняют при соблюдении одной из следующих позиций:

1. На Играх Олимпиады или Всемирной универсиаде.
2. Если спортсмен включен в список кандидатов в спортивную сборную команду Российской Федерации по виду спорта «художественная гимнастика» и участвовал в официальных спортивных соревнованиях в составе спортивной сборной команды Российской Федерации.

Требования и условия их выполнения для присвоения спортивного звания МСМК по художественной гимнастикеСкачать

Женщины

Статус спортивных соревнований	Спортивная дисциплина	Требование: занять место
Игры Олимпиады	Все спортивные дисциплины	1-6
Чемпионат мира, Всемирные игры	Многоборье, групповое упражнение – многоборье	1-5
Скакалка, обруч, мяч, булавы, лента, групповое упражнение – один предмет, групповое упражнение – два предмета	1-3
Многоборье – командные соревнования	1-3
Кубок мира (при двух или более этапах – сумма этапов)	Многоборье, групповое упражнение – многоборье	1-3
Скакалка, обруч, мяч, булавы, лента, групповое упражнение – один предмет, групповое упражнение – два предмета	1-2
Чемпионат Европы, Европейские игры	Все спортивные дисциплины	1-3
Другие международные спортивные соревнования, включенные в ЕКП	Все спортивные дисциплины	1-3

Рекомендуем к прочтению

Завершение карьеры — это конец? Что делать после спорта? Почему так много спортсменов не находят себя и исчезают в никуда?

Девушки (17-28 лет)

Статус спортивных соревнований	Спортивная дисциплина	Требование: занять место
Всемирная универсиада	Все спортивные дисциплины	1-3

Рекомендуем к прочтению

Спортивная анорексия: что такое, симптомы и чем опасна.

Юниорки (13 – 15 лет)

Статус спортивных соревнований	Спортивная дисциплина	Требование: занять место
Первенство Мира	Все спортивные дисциплины	1-3
Юношеские Олимпийские игры	Все спортивные дисциплины	1-3
Первенство Европы	Все спортивные дисциплины	1-3
Другие международные спортивные соревнования, включенные в ЕКП	Все спортивные дисциплины	1 <*>
<*> Условие: в спортивных дисциплинах “многоборье”, “скакалка”, “обруч”, “мяч”, “булавы”, “лента” необходимо выполнить требование дважды в течение текущего года.

Рекомендуем к прочтению

Предстартовое состояние спортсмена: влияние на успех.

Подводим итог

Для профессиональной карьеры необходимы хорошие физические, психологические, артистические, музыкальные, амбициозные данные, умение преодолевать боль. И юный спортсмен должен будет это понимать.

Художественной гимнастикой можно заниматься и для себя, не все же девочки и их родители мечтают о профессиональной карьере в спорте. Многие хотят иметь красивую осанку, грациозную походку, справиться с лишним весом. Для этого подойдут группы начальной подготовки, которые открыты для всех желающих.

Полезно ознакомиться:
1. Порядок присвоения спортивных разрядов2. Документы, подтверждающие разряд3. Пакет документов для присвоения спортивного разряда, звания