Спортивное трико как элемент формы борца
Борцовское трико — цельный предмет одежды, который соединяет в себе и шорты, и майку.
Оно должно облегать корпус спортсмена, чтобы каждый из соперников не смог ухватиться за неё. Атлеты часто называют трико «второй кожей».
Так же как и обувь, одежда должна быть установленного ФИЛА образца и соответствовать таким стандартам:
- Красный или синий цвет. Надевать трико других цветов категорически запрещается. Не разрешается также сочетать эти два цвета: трико должно быть однотонным. Перед выходом на ковёр цвет определяется жребием.
- Дизайн трико — свободный. Здесь ограничений нет.
- На груди атлета должна быть эмблема страны, которую он представляет, если это международные состязания.
- На спине — аббревиатура названия страны. При этом площадь для неё не должна превышать 10х10 см. Использование эмблемы и аббревиатуры других государств запрещается.
Справка! На Олимпийских играх спортсмены могут надевать трико с одним и несколькими названиями спонсоров состязаний, расположенными на бедре или спине. Для идентификации спонсоров разрешается печать букв не выше 6 см.
На что обратить внимание при выборе одежды
При выборе трико, обращают внимание на:
- Материал — отдавать предпочтение нужно воздухопроницаемой ткани, чтобы кожа спортсмена могла «дышать». Она также должна отводить влагу.
- Швы — качественными считаются трико с плоскими стежками. Они не порвутся после первого же боя.
Существуют также двусторонние трико: с одной стороны красного цвета, а с другой — синего.
Эта характеристика позволяет быстро менять цвет трико при необходимости.
Наушники
Спортсмены, специализирующиеся на вольной борьбе, могут надевать перед боем специальные защитные наушники, одобренные ФИЛА. При этом в них отсутствуют металлические и другие жёсткие элементы: наушники должны быть мягкими и плотно сидеть на голове.
Важно! Судья вправе заставить спортсмена надеть наушники, если у последнего слишком длинные волосы. Наушники призваны защищать органы слуха борцов (хрящей ушной раковины) от травм
Самая типичная из них — ушная гематома, которая появляется после удара о голову или колено соперника
Наушники призваны защищать органы слуха борцов (хрящей ушной раковины) от травм. Самая типичная из них — ушная гематома, которая появляется после удара о голову или колено соперника.
Надевать их необязательно, но крайне рекомендовано, особенно детям и подросткам.
В профилактических целях рекомендуется надевать специальные наушники не только на соревнованиях, но и на тренировках.
При этом последними правилами использование наушников разрешено на состязаниях любого уровня.
Особенности качественных наушников:
- Модель должна плотно прилегать к ушам. Таким образом, выбирать экипировку нужно только в соответствии с размером головы.
- Наушники оснащаются регулируемой и практичной застёжкой, которая поможет избежать расстегивания и сползания наушников во время боя.
- Качественная экипировка с внутренней части повторяет анатомическую форму головы.
- Для надёжной фиксации используют широкую манжету.
История возникновения: как появился рукопашный бой?
Рукопашный бой возник еще в античном мире. Первые рисунки с изображением поединков исследователи обнаружили на известняковых стенах египетских пирамид. Римляне представляли рукопашные схватки на Олимпиаде и обучали боевым искусствам в школах. А в Древней Руси богатыри состязались в силе и ловкости в кулачных боях один на один или «стенка на стенку». Конечно, в те времена не было общепринятого регламента, но принципами благородства никто не пренебрегал – бойцы не использовали удары в спину и старались быть справедливыми к противнику. Первые правила поединков в нашей стране были сформулированы и утверждены в 80-х годах. Тогда рукопашный бой получил статус вида спорта и была создана Федерация по этому единоборству под названием «Динамо».
Отличия вольной борьбы от других спортивных единоборств
Польза занятий борьбой
Тренировки помогут вам постоянно поддерживать отличную физическую фору и избежать тем самым проблем с лишним весом. Занятия вольной борьбой предполагают сочетание кардио и анаэробных нагрузок, что позволяет не только укрепить мускулы, но и избавиться от лишнего веса.
Техника
- Греко-римская — этот вид борьбы ранее назывался классическим. Спортсмены носят трико и жесткие борцовки, а во время поединка их основной задачей является выведение соперника из равновесия и желательно не просто бросать его на ковер, но и положить на лопатки.
- Дзюдо — на спортсменах надето кимоно. Для победы необходимо провести чистый бросок либо выполнить удушающий или болевой приём.
- Самбо — одежда самбиста представляет собой шорты и специальную куртку. На ногах надеты мягкие борцовки. Следует заметить, что дзюдо и самбо весьма похожи и некоторые атлеты ухитряются совмещать выступления в двух спортивных дисциплинах.
- Вольная борьба — если внимательно посмотреть на поединок спортсменов, то можно обнаружить много общего с греко-римской борьбой. Однако в вольной разрешается более активная работа ног.
Базовая подготовка
- Проведите пробную тренировку — сегодня во многих секциях проводится день открытых дверей или бесплатные занятия.
- Общайтесь — узнайте у тех спортсменов, которые уже работают под руководством понравившегося вам наставника о впечатлениях. Достаточно поинтересоваться мнением нескольких человек, чтобы у вас сложилось собственное мнение.
- Гуглите — сегодня благодаря Интернету у вас есть большие возможности в поиске информации. Поищите отзывы о самом спортклубе и тренере в частности.
I, II, III спортивные разряды:
| Статус соревнований | Спортивнаядисциплина | Пол, возраст | Требование: количество побед | ||
|---|---|---|---|---|---|
| I разряд | II разряд | III разряд | |||
| Первенство России, Всероссийская спартакиада между субъектами Российской Федерации | Вольная борьба, греко-римская борьба | Юноши, девушки (до 18 лет) | 10 | ||
| Юноши, девушки (до 16 лет) | 10 | ||||
| Грэпплинг, грэпплинг-ги, панкратион | Юниоры, юниорки (18-19 лет) | 10 | |||
| Юноши, девушки (16-17 лет) | 10 | ||||
| Юноши, девушки (14-15 лет) | 10 | ||||
| Другие всероссийские спортивные соревнования, включенные в ЕКП (единый календарный план) | Вольная борьба, греко-римская борьба | Юноши, девушки (до 18 лет) | 10 | ||
| Юноши, девушки (до 16 лет) | 10 | ||||
| Грэпплинг, грэпплинг-ги, панкратион | Юниоры, юниорки (18-19 лет) | 10 | |||
| Юноши, девушки (16-17 лет) | 10 | ||||
| Юноши, девушки (14-15 лет) | 10 | ||||
| Первенство федерального округа, первенства г. Москвы, г. Санкт-Петербурга | Вольная борьба, греко-римская борьба | Юниоры, юниорки (до 21 года) | 10 | ||
| Юноши, девушки (до 18 лет) | 10 | ||||
| Юноши, девушки (до 16 лет) | 10 | 8 | 6 | ||
| Грэпплинг, грэпплинг-ги, панкратион | Юниоры, юниорки (18-19 лет) | 10 | 8 | 6 | |
| Юноши, девушки (16-17 лет) | 10 | 8 | 6 | ||
| Юноши, девушки (14-15 лет) | 8 | 6 | |||
| Грэпплинг, грэпплинг-ги | Юноши, девушки (12-13 лет) | 6 | |||
| Чемпионат субъекта Российской Федерации (кроме г. Москвы и г. Санкт-Петербурга) | Вольная борьба | Мужчины, женщины | 10 | 8 | 6 |
| Греко-римская борьба | Мужчины | 10 | 8 | 6 | |
| Грэпплинг, грэпплинг-ги, панкратион | Мужчины, женщины | 10 | 8 | 6 | |
| Первенство субъекта Российской Федерации (кроме г. Москвы и г. Санкт-Петербурга) | Вольная борьба | Юниоры, юниорки (до 21 года) | 10 | 8 | 6 |
| Юноши, девушки (до 18 лет) | 10 | 8 | 6 | ||
| Юноши, девушки (до 16 лет) | 10 | 8 | 6 | ||
| Греко-римская борьба | Юниоры (до 21 года) | 10 | 8 | 6 | |
| Юноши (до 18 лет) | 10 | 8 | 6 | ||
| Юноши (до 16 лет) | 10 | 8 | 6 | ||
| Грэпплинг, грэпплинг-ги, панкратион | Юниоры, юниорки (18-19 лет) | 10 | 8 | 6 | |
| Юноши, девушки (16-17 лет) | 10 | 8 | 6 | ||
| Юноши, девушки (14-15 лет) | 8 | 6 | |||
| Грэпплинг, грэпплинг-ги | Юноши, девушки (12-13 лет) | 6 | |||
| Другие официальные спортивные соревнования субъекта Российской Федерации | Вольная борьба | Мужчины, женщины | 10 | 8 | 6 |
| Юниоры, юниорки (до 21 года) | 10 | 8 | 6 | ||
| Юноши, девушки (до 18 лет) | 10 | 8 | 6 | ||
| Юноши, девушки (до 16 лет) | 10 | 8 | 6 | ||
| Греко-римская борьба | Мужчины | 10 | 8 | 6 | |
| Юниоры (до 21 года) | 10 | 8 | 6 | ||
| Юноши (до 18 лет) | 10 | 8 | 6 | ||
| Юноши (до 16 лет) | 10 | 8 | 6 | ||
| Грэпплинг, грэпплинг-ги, панкратион | Мужчины, женщины | 10 | 8 | 6 | |
| Юниоры, юниорки (18-19 лет) | 10 | 8 | 6 | ||
| Юноши, девушки (16-17 лет) | 10 | 8 | 6 | ||
| Юноши, девушки (14-15 лет) | 8 | 6 | |||
| Грэпплинг, грэпплинг-ги | Юноши, девушки (12-13 лет) | 6 | |||
| Чемпионат муниципального образования | Вольная борьба | Мужчины, женщины | 10 | 8 | 6 |
| Греко-римская борьба | Мужчины | 10 | 8 | 6 | |
| Грэпплинг, грэпплинг-ги, панкратион | Мужчины, женщины | 10 | 8 | 6 | |
| Первенство муниципального образования | Вольная борьба | Юниоры, юниорки (до 21 года) | 10 | 8 | 6 |
| Юноши, девушки (до 18 лет) | 10 | 8 | 6 | ||
| Юноши, девушки (до 16 лет) | 10 | 8 | 6 | ||
| Греко-римская борьба | Юниоры (до 21 года) | 10 | 8 | 6 | |
| Юноши (до 18 лет) | 10 | 8 | 6 | ||
| Юноши (до 16 лет) | 10 | 8 | 6 | ||
| Грэпплинг, грэпплинг-ги, панкратион | Юниоры, юниорки (18-19 лет) | 10 | 8 | 6 | |
| Юноши, девушки (16-17 лет) | 10 | 8 | 6 | ||
| Юноши, девушки (14-15 лет) | 6 | ||||
| Другие официальные спортивные соревнования муниципального образования | Вольная борьба | Мужчины, женщины | 10 | 8 | 6 |
| Юниоры, юниорки (до 21 года) | 10 | 8 | 6 | ||
| Юноши, девушки (до 18 лет) | 10 | 8 | 6 | ||
| Юноши, девушки (до 16 лет) | 10 | 8 | 6 | ||
| Греко-римская борьба | Мужчины | 10 | 8 | 6 | |
| Юниоры (до 21 года) | 10 | 8 | 6 | ||
| Юноши (до 18 лет) | 10 | 8 | 6 | ||
| Юноши (до 16 лет) | 10 | 8 | 6 | ||
| Грэпплинг, грэпплинг-ги, панкратион | Мужчины, женщины | 10 | 8 | 6 | |
| Юниоры, юниорки (18-19 лет) | 10 | 8 | 6 | ||
| Юноши, девушки (16-17 лет) | 10 | 8 | 6 | ||
| Юноши, девушки (14-15 лет) | 6 |
Растягивание/стягивание резинки
У дзюдоистов постоянно напрягаются и сокращаются мышцы предплечья и запястья, в результате чего, у многих из них проявляется так называемый мышечный дисбаланс в предплечьях. Это может привести к травмам, растяжениям и воспалениям сухожилий
Растягивание резинки постепенно укрепляет противоположные мышцы (запястье и разгибающие мышцы предплечья), что важно для создания мышечного баланса. Просто оберните резинку вокруг кистей и начните растягивать и снова стягивать ее
Повторяйте это движение не менее пятидесяти раз в день в течение первой недели, постепенно увеличивая количество подходов
Повторяйте это движение не менее пятидесяти раз в день в течение первой недели, постепенно увеличивая количество подходов.
Определение рукопашного боя и самбо
Термин «рукопашный бой»
Физическое столкновение и конфронтация между двумя и более людьми на близком расстоянии определяется как рукопашный бой. Он может быть наступательным или оборонительным. При этом между противниками соблюдается дистанция, необходимая для захвата или применения в пределах досягаемости ручного холодного или огнестрельного оружия. В этом качестве могут могут использоваться ножи, палки, дубинки, саперные инструменты.
Термин «рукопашный бой» относится к боевым действиям между военными на поле боя. Это могут быть любые физические столкновения между комбатами, полицейскими и гражданскими лицами. Рукопашному бою всегда обучали в качестве дополнения к вооруженному столкновению.
С 1984 года стало развиваться спортивное направление по рукопашному бою. Как вид спорта рукопашный бой представляет собой вид единоборства, когда действия бойцов направлены на преодоление сопротивления партнера.
Дмитрий Ларионов — секретарь Новосибирской областной федерации армейского рукопашного боя.
— Родина начинается с тех, кто находится рядом с нами: сестра, мама, папа, бабушка, дедушка и уже в более глобальном смысле это город и страна. Мы учим ребят защищать своих близких и себя самого. Армейский рукопашный бой для своих воспитанников позиционирую не как спорт, а как оружие, владеть которым я учу. А у любого оружия должен быть предохранитель. И этим предохранителем является уважение к старшим, хладнокровие в любой ситуации. Сначала надо думать: стоит ли применять это оружие?
Термин «боевое самбо»
Для улучшения навыков рукопашного боя в Советской Армии в начале 1920-х годов было разработано самбо. Этот боевой вид спорта во многом похож на дзюдо и джиу-джитсу. Он включает различные виды борьбы и системы самообороны.
Помимо повышения общей армейской физической подготовки солдат, проводилось обучение борьбе с возможным противником без оружия. За пределами советских войск самбо приобрело популярность благодаря невысоким требованиям к возрасту, полу и весу.
Боевое самбо — многомерный и всемирно признанный вид спорта, включающий все боевые приемы. Он предполагает владение широким спектром навыков в положении стоя и партере.
Волостных Валерий Валентинович — советский и российский спортсмен, ученый, Заслуженный тренер России по боевому самбо, вице-президент ФБСР, вице-президент ВФБС, мастер спорта СССР по самбо, один из основателей современного боевого самбо
— Боевой самбист — единоборец-универсал. Он может выступать и побеждать любого и по панкратиону, и в валетудо, в сетке, на ринге, на ковре — везде, в любом месте и любой одежде. Он должен побеждать и желательно досрочно. Восемьдесят процентов победителей всех версий боев микс-файта у нас и за рубежом — представители нашей федерации боевого самбо России. Еще наши правила приближают поединки к реальному бою за жизнь.Большинство из приходящих учеников просто хотят научиться защищать себя. Зачем мы будем тянуть их на шпагат годами, если уже через неделю его могут встретить в темном углу и лишить жизни, здоровья? Мы должны дать ученику основное и тогда уже через неделю, через две, через месяц он сможет защититься. По крайней мере, сохранить жизнь и здоровье себе и своим близким.
Термин «спортивного самбо»
Соревновательная форма самбо, похожая на борьбу и дзюдо. Общие движения включают захваты, тейкдауны, замки ногами, которые похожи на перекладины руками, но выполняются с использованием ног.
Рекомендуем к прочтению
История дзюдо: первые соревнования, чемпионы мира, олимпийские чемпионы.
Как выбрать правильный костюм для борьбы
Костюм борца — это важный элемент для достижения высоких результатов при занятии борьбой. Однако, чтобы выбрать правильный костюм, нужно учитывать несколько факторов.
Размер
Костюм должен быть подобран таким образом, чтобы сидеть плотно на теле, но не способствовать ограничению движений. Перед покупкой лучше померить несколько размеров, чтобы выбрать наиболее подходящий.
Материал
Костюмы бывают из различных материалов, включая специальные ткани, устойчивые к истиранию и потере цвета. Выберите материал в зависимости от интенсивности тренировок и условий, в которых будет проходить занятие.
Дополнительные элементы
Кроме основного костюма, борцы могут использовать дополнительные элементы, такие как нарукавники, налокотники и головные повязки. Они способствуют защите тела от травм и могут быть обязательными в некоторых видах борьбы.
При покупке костюма обязательно проявляйте внимание к качеству изделия и наличию дополнительных элементов. Никогда не покупайте костюм с запахом пота, так как это может свидетельствовать о том, что костюм уже был использован
Используйте рекомендации тренера и оптимальный костюм для выбранного вида борьбы.
Общее описание костюма борца
Костюм борца, также известный как реслинг-костюм, представляет собой единую одежду, надеваемую для проведения соревнований и тренировок по борьбе.
Основные элементы костюма борца – это топ и шорты. Топ может быть коротким или длинным рукавом, выполненным из эластичной ткани. Шорты также выполнены из эластичной ткани и имеют эластичный пояс для надежной фиксации на талии.
Также к составу костюма борца могут входить специальные аксессуары, такие как резиновые обуви, коленные подушки и пояса для поддержки поясницы.
Костюм борца выполнен из материала, обладающего высокой эластичностью и способностью быстро впитывать пот, что обеспечивает комфорт и свободу движений во время тренировок и соревнований.
Костюм борца имеет несколько разновидностей, в зависимости от конкретного вида борьбы. Например, для греко-римской борьбы принято надевать более плотный топ и шорты, а также специальные ботинки. Для вольной борьбы используется более легкий костюм, а для самбо – костюм, особенностью которого является наличие эластичных ремней на плечах и пояснице.
В целом, костюм борца является важной частью экипировки для проведения соревнований и тренировок по борьбе, обеспечивая защиту и комфорт во время физических нагрузок
Вольная борьба
Вольная борьба – вид спорта, цель которого состоит в том, чтобы уложить противника на лопатки, то есть на туше. Бой строго регламентирован правилами. Схватка между спортсменами длится около 5 минут. Если поединок закончился ничьей, к основному времени добавляется еще 3 минуты. Если по истечении этого времени ни один из бойцов не одержал победу, то поединок продолжается. За чисто выполненные приемы вольной борьбы начисляются очки. Можно совершать различные действия ногами, включая подсечки, зацепы, подножки. Кроме того, разрешается делать захваты. К приемам вольной борьбы относятся броски и другие технические действия, выполняемые руками.
Что еще вы должны знать?
Если вы подвергались нападению ранее или вам приходилось проходить через опасные места ночью, и вы рассматриваете тренировку в ближнем бою как верное решение ваших проблем, могут быть и другие вещи, которые могут вам помочь.
Узнайте все, что вы можете
Уличные драки — это тема, о которой часто пишут люди. В Интернете можно найти множество статей об этом, а также бесплатные книги и видео на YouTube. Так что сделайте все исследования, чтобы увидеть, какие методы наиболее подходят для вашей конкретной ситуации и для вашего конкретного менталитета.
Легко научиться применять технику удаления глаз или растирания трахеи, но некоторые люди не могут этого сделать, когда дело доходит до толкания. Вот почему лучше изучать вещи, которые вы действительно можете сделать.
Силовая передача
Это отличный способ улучшить мышечную массу и убедиться, что если вы ударите кого-то, вы сделаете это тяжело.
В дополнение к этому силовые тренировки могут улучшить ваши рефлексы и гибкость, поэтому вы не запутаетесь в враге, когда пытаетесь победить его.
Кардио поезд
Беги, плавай или прыгай в своей квартире, все работает хорошо, чтобы твое сердце качалось и получало больше сопротивления. Что произойдет, если вам нужно одолеть врага и у вас перехватит дыхание? Кроме того, если вы находитесь в уличной драке, ваше дыхание может быстро уйти, если ваше физическое состояние не очень высокое.
Учимся бурить
Возьмите тяжелую сумку весом не менее 50 фунтов и потренируйте все свои апперкоты, крючки, шишки, колени, удары, утки и т. Д.
Для этого есть много бесплатных видео на YouTube, если у вас нет доступа в тренажерный зал, но лучше всего то, что тяжелая сумка учит вас, чего ожидать в реальных боевых ситуациях. Причина в том, что вы увидите, что означает правильная передача веса и как сохранить осанку и осанку с помощью мышц ядра.
Тем не менее, вся эта информация предназначена для вашей собственной защиты и предотвращения, но помните, что иногда лучше избегать борьбы, особенно если вы не готовы сделать все необходимое, чтобы выжить.
САМОЗАЩИТА
Болевые
Цель болевого приема – заставить соперника сдаться из-за боли, или поставив его в ситуацию, когда ваши дальнейшие действия приведут к серьезной травме – вывиху или перелому.
По способу исполнения они делятся на:
- Рычаги – руку или ногу выпрямляют в суставе в обратную сторону;
- Узлы – конечность захватывается таким образом, что боец может вывихнуть ее;
- Ущемления – сжимаются мягкие ткани.
Перетерпеть болевой прием, если захват осуществлен крепко – нельзя. Дальнейшее воздействие почти всегда приводит к травме: перелому, вывиху, разрыву мышцы или связки. Поэтому боец, которого взяли на болевой – либо сдается (от боли, или понимая, что получит травму), либо пробует вырваться, если захват осуществлен недостаточно «прочно».
Дальше рассмотрим самые популярные болевые приемы.
Рычаг локтя (армбар)
Видели, как Федор Емельяненко в конце 2007 дрался с корейским гигантом (который выше Федора на 35 см)? Именно рычаг локтя и принес нашему бойцу победу.
Армбар стабильно входит в первую тройку самых часто исполняемых в UFC (подробная статистика есть только у них) приемов, вместе с гильотиной и удушением сзади. Кроме ММА – широко применяется в дзюдо и джиу-джитсу.
Суть приема – захватить руку соперника за предплечье или запястье, чтобы она прошла между вашими бедрами вдоль корпуса, а локоть – оказался примерно в районе груди. Если потянете запястье/предплечье на себя, одновременно прогибаясь в позвоночнике – рука противника полностью распрямится. А если продолжить нажим – она сломается в локтевом суставе.
Поэтому армбар часто заканчивает поединок – соперник, оказавшийся в захвате, вынужден сдаться.
Кимура (Американа, узел плеча)
Скажем «спасибо» за кимуру дзюдоистам – именно оттуда и пошел этот прием. Название получил в честь мастера дзюдо Масахико Кимуры, который в 1951 с его помощью красиво победил Элиу Грейси (причем тот не сдался, и в итоге получил перелом лучевой и локтевой костей). Также прием применяется в джиу-джитсу.
По статистике среди болевых – занимает 2 место, после рычага локтя.
Любители применять – Федор Емельяненко и Фрэнк Мир. Однако поскольку выполнить прием сравнительно несложно, его отрабатывают и чаще или реже используют почти все бойцы.
Рычаг колена
Выполняется в партере. Суть приема – «выгнуть» колено в обратную сторону. Для этого ногу противника прижимают к своему корпусу спереди. Колено упирается в живот или солнечное сплетение (создается точка опоры), руки – захватывают голень или стопу, и тянут на себя.
Прием достаточно травмоопасный: перелом самого коленного сустава встречается редко, а вот травмировать мениск, получить растяжение подколенных связок – это легко.
По итогам за 2018 год самый лучший рычаг колена провел Забит Магомедшарипов. Этим болевым он победил Брэндона Дэвиса. Причем КАК именно он провел рычаг – уникальный способ.
Скручивание (скрутка) пятки (узел ноги)
Из болевых – самый простой в освоении прием, пришедший из джиу-джитсу. Его применяют (или пробуют применить), наверное, в каждом поединке по ММА. При таком захвате можно травмировать голеностоп или подколенные связки.
После проведения такого приема в 2013 из UFC выгнали бразильца Розимара Пальяриса. В бою против Майка Пирса Розимар провел узел ноги. Пирс сдался, но Пальярис продолжал проводить болевой, и прекратил только после повторного вмешательства рефери – за это его и уволили.
Правда, после ухода из UFC Розимар перешел в PFL (другую американскую организацию), и в 2014 тем же скручиванием пятки победил действующего чемпиона Стива Карла.
Глава 16. Оборудование мест занятий и спортивный инвентарь
Глава 16. Оборудование мест занятий и спортивный инвентарь
Под борцовский зал отводят специально оборудованное помещение для практических учебно-тренировочных занятий всеми видами спортивной борьбы. Его размер должен позволять проводить занятия с группой не менее 14–16 человек. Высота зала 5–6 м. Стены должны быть выкрашены на 1,5–2 м от пола масляной краской (с них регулярно удалять пыль влажной тряпкой). Цвет стен и потолка светлый. Пол лучше всего деревянный. Его рекомендуется мыть, а не натирать мастикой, которая легко переносится на ковер. Окна должны быть широкими и оборудованы защитными сетками.
Для искусственного освещения следует применять светильники отраженного или рассеянного света, располагать их вверху и оборудовать защитными сетками.
В зале обязательно должны быть:
– приточно-вытяжная вентиляция, которая обеспечивает трехкратный обмен воздуха в час;
– кладовки для хранения инвентаря;
– подсобные помещения: раздевалка, душевые, массажная, туалет (его лучше располагать около входа в раздевалку, на выходе из туалета необходимо положить коврик для вытирания ног), комнаты для преподавателя, медсестры и др.;
– аптечка, в которую входят: йод, спиртовой раствор бриллиантового зеленого, жидкость Новикова, нашатырный спирт, раствор марганцовокислого калия, перекись водорода, хлор-этил, вазелин, перевязочный материал, лейкопластырь, вата, бинты, резиновый жгут, лубки из картона, фанеры или проволочные, ножницы.
На всех медикаментах должны быть этикетки, сроки годности и указания врача к их применению.
Ковер. Для занятий классической и вольной борьбой, а также борьбой самбо ковер должен иметь размеры от 10 х 10 м до 13 х 13 м. Собирают ковер из отдельных матов толщиной не менее 5 см двумя способами: встык (каждая часть имеет перпендикулярные боковые стороны) и способом «кирпичной кладки». После сборки ковер укрепляют деревянной рамой из небольших брусков. Поверхность ковра застилается покрывалом из прочной мягкой материи или синтетического материала без грубых швов. Покрывало туго натягивается и прочно закрепляется. Подготовленный для занятий ковер должен быть гладким, с равномерной и достаточно плотной набивкой. В местах соединения матов не должно быть впадин и выступов. Чтобы предохранять борцов от травм и ушибов, вокруг ковра (особенно уменьшенного размера) нужно уложить мягкую дорожку или маты шириной не менее 1 м и толщиной не менее 5 см (но не толще самого ковра). Вокруг ковра и в непосредственной близости от него не должно быть посторонних предметов, колонн, оборудования.
Покрывало (покрышка) должно иметь четко обозначенные границы рабочей площади ковра, «зоны пассивности» и защитной зоны.
Общая площадь ковра, на которой проходит поединок борцов, представляет собой круг диаметром 9 м. Центр ковра обозначается кругом диаметром 1 м. Рабочая площадь ковра представляет собой круг диаметром 7 м. «Зона пассивности» имеет ширину 1 м и обычно обозначается красным цветом. Ширина защитной зоны (зоны безопасности) должна быть не менее 1,5–2 м в любой точке ковра.
Два противоположных угла ковра по диагонали обозначаются красным (слева от судейского стола) и синим цветом.
Зачем нужно драться
Вокруг слишком много опасностей, которые подстерегают обычных граждан. Никто не может чувствовать себя в безопасности: ни богач, ни нищий, ни девушка, ни парень. Только когда вы научитесь драться как лев, сможете дать отпор неприятелям.
Защищать себя придется в самых разных обстоятельствах:
- Задиры в школе и университете, которые привыкли обижать слабых.
- Грабители на улице, которые хотят отнять ваши честно заработанные деньги.
- Молодые люди, пристающие к вашей девушке.
- Заступиться за более слабых.
- Бытовые стычки с пьяными задирами в клубе, баре или просто на улице во дворе.
Так как научиться драться может каждый, лучше не искушать судьбу и выучить пару приемов.
Как не бояться драться
На самом деле невозможно избавиться от страха полностью. Ведь в пылу драки можно не только получить пару тумаков, но и серьезные травмы, переломы. В результате дело может дойти до инвалидности.
Психически здоровые люди испытывают страх перед дракой, но они могут его контролировать.
- Повышайте самооценку и уверенность в своих силах. Осознавая, что сможете дать отпор противнику, вы перестанете избегать битвы.
- Запишитесь в тренажерный зал или занимайтесь в домашних условиях, чтобы стать больше и сильнее. Одним своим видом вы будете внушать страх дворовым бойцам, и они будут обходить вас мимо.
- Обучайтесь боевым искусствам, например боксу, чтобы привыкнуть к дракам. Когда вы постоянно деретесь, пусть и в безопасных условиях, вы перестаете панически бояться ударов.
- Терпите удары – пройдите через несколько драк и вы поймете, что боль проходит. Если драка проходит по честным правилам (без ножей и других колющих предметов), маловероятно, что вы серьезно пострадаете. Пусть эта мысль вас успокаивает.
Разумеется, не стоит целенаправленно искать, с кем можно подраться на улице. Ведь драка – это все равно опасно. Но если другого выхода нет, вы должны собраться с силами и дать отпор нападающим.
https://youtube.com/watch?v=9Rl13GGZ4Kw
Можно бояться, но не показывать страха внешне. Потому что противники почувствуют себя уверенней, когда сражаются с испуганным человеком.
Приемы ведения боя
Соревнования по армейскому рукопашному бою проводятся каждый год, и главной их задачей является не только показать свои навыки, но и доказать способность не нарушать некоторых основные принципы:
Стоит избегать выхода за линию атаки противника. Если боец допускает такую ошибку, то у него есть все шансы оказаться повергнутым.Наносить удары необходимо из любого удобного положения, совсем не обязательно, чтобы это были тяжелые удары
Любой может выбить соперника из колеи, здесь главное – неожиданность
Все движения должны быть легкими, поэтому важно избегать скрещения рук или ног. Рукопашный армейский бой подразумевает под собой всяческие приемы, направленные на то, чтобы нарушить равновесие оппонента, чтобы он не смог нанести сопернику сильный удар
Важно сохранять самообладание и быть полностью расслабленным, в таком случае можно спокойно и легко наносить удары. Допускается импровизация. Если бой происходит на улице, то можно с успехом использовать особенности окружающего места. Важно правильно распределять свои силы, стараясь сэкономить как можно больше энергии. Необходимо периодически использовать фазу сближения, чтобы в дальнейшем определить следующие действия своего соперника.
Судейство
Судейская коллегия состоит из трех судей:
- Руководитель ковра.
- Арбитр ковра.
- Боковой судья.
Судейская коллегия выполняет все обязанности, изложенные в Правилах о соревнованиях по борьбе, а также в особых постановлениях по организации отдельных турниров. Коллегия обязана внимательно следить за ходом каждой схватки и оценивать приемы, проводимые борцами, таким образом, чтобы судейский протокол четко отражал характер данной схватки.
Руководитель ковра, арбитр и боковой судья оценивают приемы индивидуально, а затем приходят к общему решению. Арбитр ковра и боковой судья работают вместе под руководством руководителя ковра, который координирует работу судей.
Судейская коллегия обязана использовать основной словарь FILA в ходе схватки в соответствии с выполняемыми функциями. Но им запрещается говорить с кем-либо во время схватки, за исключением совещаний с другими членами коллегии.
Запрещенные приемы рукопашного боя
Запрещены рукопашные приёмы, которые опасны для здоровья, препятствуют активному ведению боя или нарушают этические нормы:
- бить ниже пояса;
- проводить атаку на горло или шею;
- бить в позвоночник и затылок;
- бить по суставам ног или рук;
- бить коленями или локтями;
- удары головой;
- бросать оппонента на голову;
- падать на оппонента всем телом;
- проводить болевые и удушающие приемы стоя;
- осуществлять болевые приемы на позвоночник, на кисти рук;
- игнорировать команды рефери;
- проводить захват отдельных пальцев на руках или ногах соперника;
- царапать, кусать оппонента;
- намеренно выплевывать капу и т.д.
Преодолеть страх в бою.
Когда мы в опасности, мы, как правило, бежим или сталкиваемся с нашим врагом, что вызывает многочисленные изменения в нашем организме, начиная с выброса адреналина. Наше сердце начинает качать кровь еще быстрее, пульс учащается, а дыхание ускоряется. Таким образом, мы больше не спокойны и не сосредоточены, но мы обеспокоены или даже напуганы, что совершенно нормально.
Кроме того, если мы пострадаем в бою, мы можем не видеть, не слышать и не двигаться так же быстро, как раньше, и реальность боевых искусств учитывает все эти изменения.
Лучшее, что вы можете сделать, это преодолеть свой страх не только путем изучения правильных движений, но и путем создания нового мышления, ориентированного на выживание. Если на вас напал кто-то, у кого есть оружие, правда в том, что возможности не в вашу пользу, и что вы находитесь в ситуации жизни или смерти, в которой у вас даже нет времени подумать. Вот почему вы должны научиться действовать быстро, инстинктивно и умело.
Однако цель вашего выживания — избавиться от врага, даже если это не означает победу. Иногда лучше обездвижить и бежать, чем вернуться на второй круг.
