Основная стойка
Основа основ — правильная стойка. Именно с нее начинается ваше обучение катанию на роликовых коньках.
— Поставьте ноги ровно на ширине бедер, не заваливая ролики внутрь или наружу, вес распределите равномерно на все четыре колеса.
— Немного согните ноги в голеностопных и коленных суставах таким образом, чтобы колени зрительно были над передним колесом конька.
— Плечи наклоните немного вперед таким образом, чтобы они были над передними колесами, при этом спина должна быть прямой, расслабленной и зафиксированной в таком положении.
— Руки вытяните перед собой и слегка согните в локтях, пальцы расправьте и ни в коем случае не прижимайте к защите.
— Смотрите вперед.
Основная стойка. Фото: Slenergy.ru
Упражнения для усвоения основной стойки
Для того чтобы запомнить основную стойку, сделайте несколько упражнений на траве или на другой нескользящей поверхности. Можете использовать конусы и импровизировать, при этом контролируя все детали правильной стойки на роликах.
— Примите основную стойку и походите маленькими шажками лицом вперед.
— Примите основную стойку, встаньте боком и переступайте через конусы.
— Примите основную стойку, встаньте боком и переступайте через конусы шагами крест-накрест.
Стойка. Фото: Slenergy.ru
Производители роликовой защиты
Почти у всех производителей спортивных товаров можно найти роликовую защиту
Важно делать выбор в пользу качества, надежности. Проверенные комплекты и элементы экипировки есть среди товаров следующих брендов:
- Action.
- Vinca Sport.
- MaxCity.
- Navigator.
Action
Спортивные товары от популярного китайского бренда. Action специализируется на производстве роликовых коньков, предметов экипировки. Продукция соответствует всем стандартам, а фабрики оснащены передовым европейским оборудованием.
Набор Action PW-308B р. S – роликовая защита для детей от 5 лет. Благодаря экипировке риск получения травм локтей, запястья или колен сводится к минимуму.
- Цена – 499 рублей.
- Состоит из наколенников, налокотников, защитных накладок на кисти. Защищающие элементы изготовлены из полимерного пластика, для смягчения внутренние стороны обиты текстильной подкладкой.
- Плюсы: стильный дизайн, надежно фиксируются, защищают от травм, пластик не трескается, цена.
- Минусы: крепления ремешков со временем деформируются.
Шлем защитный Action PWH-30 из поливинилхлорида надежно защищает голову во время падения. Размер подходит детям от 3 до 5 лет. Цвет универсальный, понравится мальчикам и девочкам.
- Цена – 650 рублей.
- Оберегает голову во время катания. Внутри каркаса плотный и мягкий вспененный пенопласт. Ремешок крепко фиксирует шлем, пластиковый карабин защелкивается на подбородке.
- Плюсы: удобно сидит на голове, не впивается в кожу, отверстия для вентиляции, задняя часть удлинена для защиты затылка, шеи.
- Минусы: поверхность быстро покрывается царапинами, потертостями.
Vinca Sport
Крупный российский бренд. Заводы-изготовители расположены в России, Тайване, Китае. Уровень качества приближен к европейским и мировым стандартам.
Защита VINCA SPORT VP 32 Blue – защита для катания на роликах. В комплекте защита для коленей, локтей, кистей. Яркий универсальный дизайн придется по вкусу маленьким любителям активного отдыха. В линейке два размера: S от 3 до 6 лет, M от 6 до 9 лет.
- Цена – 760 рублей.
- Мягкие, но плотные элементы надежно сидят, не дают получить травму во время падения или столкновения. Изготовлены из качественного текстиля и смягчающего уплотнителя. Для повышенной безопасности снабжены вставками из прочного пластика.
- Плюсы: цена, экологически чистые материалы, размерный ряд, износоустойчивые свойства.
- Минусы: фиксация на липучке.
MaxCity
Известный российский производитель товаров по демократичным ценам для активного отдыха. Продукция имеет высокую степень надежности, отменное качество. Потребители отмечают стильный внешний вид спорттоваров.
Выполнен в одном стиле, предназначен для детей от 5 лет. Застежка шлема защелкивается при помощи карабина, остальные элементы фиксируются липучками.
- Цена – 4000 рублей.
- Полный комплект защиты. В линейке три размера – S, M, L. Шлем состоит из нескольких слоев, при падении поглощает, амортизирует удары. Вентиляционные отверстия не дают голове вспотеть. Защита рук и ног текстильная, дополнена вставками из пластика и алюминия, неопреновой подкладкой.
- Плюсы: качественные материалы, предметы износостойкие, долговечные, не требуют особого ухода, красиво выглядят.
- Минусы: высокая цена.
Navigator
Отечественный бренд, под именем которого изготавливают велосипеды, самокаты, роликовые коньки, средства защиты.
Каркас изделий текстильный, амортизирующие элементы из высококачественно полимера. Для детей от 5 лет. Экипировка помогает избежать травм, защищает кости, сухожилия, кожные покровы.
- Цена – 350 рублей.
- Все элементы выполнены в одном цвете. В линейке синий, розовый, красный комплекты. Размер универсальный, фиксирующие ремешки регулируются. Помимо наколенников и налокотников есть две защитные перчатки для кистей.
- Плюсы: невысокая стоимость, дышащие материалы, крепкая фиксация ремешков, пластиковые щитки выдерживают большие нагрузки.
- Минусы: не выявлено.
Источники
- McElrone M., Colby S., Fouts HN., Spence M., Kavanagh K., Franzen-Castle L., Olfert MD., Kattelmann KK., White AA. Feasibility and Acceptability of Implementing a Culturally Adapted Cooking Curriculum for Burundian and Congolese Refugee Families. // Ecol Food Nutr – 2020 – Vol59 – N6 – p.598-614; PMID:32397821
- Hauser ME. A Novel Culinary Medicine Course for Undergraduate Medical Education. // Am J Lifestyle Med – 2020 – Vol13 – N3 – p.262-264; PMID:31105488
- Manera V., Petit PD., Derreumaux A., Orvieto I., Romagnoli M., Lyttle G., David R., Robert PH. ‘Kitchen and cooking,’ a serious game for mild cognitive impairment and Alzheimer’s disease: a pilot study. // Front Aging Neurosci – 2015 – Vol7 – NNULL – p.24; PMID:25852542
- Smith GA. Knife-related injuries treated in United States emergency departments, 1990-2008. // J Emerg Med – 2013 – Vol45 – N3 – p.315-23; PMID:23849364
- Lynch M. Familiarizing with toy food: preliminary research and future directions. // J Nutr Educ Behav – 2013 – Vol44 – N6 – p.639-43; PMID:21855416
Спортивная защита для катания: особенности выбора и эксплуатации
Выбирая очередной спортивный снаряд себе или ребенку, далеко не все родители вспоминают, что неплохо было бы приобрести защиту для катания. Многие говорят: «Да зачем на самокате защита, там же ничего экстремального» или же «Да с защитой еще сложнее кататься, она движения сковывает». А сколько сил тратят родители подростков, увлекающихся трюковым самокатом, чтобы заставить чадо надеть шлем!
А все потому, что далеко не все знают, какую защиту нужно подобрать для той или иной спортивной дисциплины и как выбрать ее так, чтобы она не вызывала неудобств. Всегда проще отказаться от лишней экипировки и надеяться на «Авось».
Но мы считаем, что безопасность превыше всего! А комфорт – дело правильного выбора.
Как подобрать действительно удобную и надежную защиту? Расскажем и покажем!
Кому нужна защита для катания
Если вы спросите нас, то мы ответим – всем! И трехлетнему ребенку, который делает первые шаги на самокате; и спортсмену, подлетающему на несколько метров вверх на трюковом велосипеде – защита нужна каждому.
При катании на велосипеде, самокате, скейтборде, роликах, коньках – и даже гироскутере! Специально для вас мы разработали удобную схему: «Какая защита нужна для катания на…»
Что входит в комплект защиты для катания под каждую спортивную дисциплину
Данная таблица в общих чертах раскрывает, какие части тела должны быть защищены во время катания на каждом из снарядов. Это лишь наши субъективные рекомендации: не забывайте о своих особенностях.
Например, если при катании на самокате ваш ребенок часто теряет равновесие и падает, то защитные шорты также лишними не будут.
В ассортименте Tech Team большой выбор наборов защиты (кисти, колени, локти), а также шлемов котелкового и фитнес разновидностей.
На что обратить внимание при выборе? Рассказываем
Как выбрать шлем
Для катания на любительском уровне в неэкстримальных дисциплинах, например, городской самокат или кросс—кантри велосипед вполне подойдет открытый фитнес—шлем. Он хорошо вентилируется и дает широкий угол обзора, например, модель Gravity 600.
Для активного катания с повышенным риском опасности, например, на трюковом самокате или в скейтпарке лучше выбирать закрытые шлема котелкового типа: обратите внимание на Gravity 200
Перед покупкой лучше примерить шлем: он не должен болтаться, но и ощущение давления также не должно быть дискомфортным.
Если покупаете шлем в подарок, лучше знать обхват головы: даже если шлем с различной регулировкой.
Как выбрать наколенники, налокотники и защиту кистей
Глобально защита для колен и локтей делится на 2 типа: чулочная и защита, которая крепится на резинках—липучках.
Какая лучше? Универсального мнения нет. Защиту на липучках проще надевать, зато чулочный тип меньше «давит» за счет большей площади контакта.
Защита должна плотно прилегать к одежде или телу, не соскальзывать, не перетягивать. Внутренняя часть должна быть мягкой и приятной к телу.
Защиту всегда выгоднее покупать стандартным набором: наколенники, налокотники и защита кистей. Даже если сейчас, например, вам не нужны кисти для катания на самокате, то на катке эти же самые кисти обязательно пригодятся.
5 признаков того, что защита выбрана правильно
1. Защита не болтается и ладно прилегает к телу
2. Вы чувствуете защиту, но ничего не жмет и не затрудняет кровообращение
3. Шлем плотно сидит на голове, но не жмет и не нарушает обзор
Методы лечения бурсита
В большинстве случаев бурсит хорошо лечится в домашних условиях. Боль, связанная с бурситом, обычно проходит в течение нескольких недель, но отек может длиться дольше.
В целом, время восстановления зависит от причины бурсита (септический бурсит лечится дольше), а также от того, какой сустав поражен.
Комплекс лечебных мер обычно включает в себя:
прекращение нагрузки на сустав. Для восстановления суставу требуется отдых. Пациентам рекомендуется избегать любых действий, которые будут вызывать нагрузку на сустав и усиливать боль. Может потребоваться фиксация сустава, например, с использованием стропы;
-
воздействие холодом. Можно использовать пакет со льдом, обернутый полотенцем (полотенце предохранит кожу от ледяного «ожога»);
купирование боли. Для уменьшения болевого синдрома применяются обезболивающие средства и противовоспалительные препараты;
аспирация. При сильном отёке жидкость удаляют из синовиальной сумки через незаметный прокол.
При септическом бурсите используются антибиотики. В сложных случаях применяются кортикостероиды (инъекции проводятся непосредственно в проблемную сумку).
В очень тяжелых случаях может быть рекомендовано хирургическое удаление пораженной сумки (например, при упорном септическом бурсите).
Профилактика бурсита
Вы не всегда можете предотвратить бурсит, но последовав этим рекомендациям можно существенно снизить риск развития заболевания.
Используйте подушки или подкладки, когда вы кладете сустав на твердую поверхность, например, если вы стоите или сидите на коленях.
Если вы занимаетесь спортом, чередуйте упражнения, чтобы не делать всё время одни и те же движения. Разминайтесь и растягивайтесь перед игрой и всегда используйте правильную технику.
Не перегружайте свой организм, когда пробуете новое упражнение или вид спорта. Начинайте не спеша и старайтесь, чтобы поначалу вам было легко. Со временем нагрузку можно будет увеличить.
Не следует долго находиться в одной и той же позе.
Если вам приходится делать однотипные движения, не забывайте о перерывах. Делайте их достаточно часто.
Поддерживайте хорошую осанку в течение всего дня.
Поддерживайте здоровую массу тела.
Если какие-то движения стали вызывать боль, прекратите их и посоветуйтесь с врачом.
Не занимайтесь самолечением. Обратитесь к нашим специалистам, которые правильно поставят диагноз и назначат лечение.
Оцените, насколько был полезен материал
Спасибо за оценку
Про защиту для катания на роликах
В начале своего роллерного опыта я успел понабивать запястья, хотя пользовался очень мощной защитой. И до сих пор надкостница имеет несколько увеличенный объём, хотя тому уж 20 лет. Как видите, последствия остаются на годы. Так что учитесь сразу безопасному падению. Когда же я осознал, переварил и отработал здесь сказанное, оказалось, что лично на мне от “традиционного комплекта защиты для роликов” (колени/локти/запястья) мало проку. Но я надеваю её при тренировках на склоне – с ростом энергии падения любые ошибки обходятся дороже. И ни в коем случае не призываю никого отказаться от использования, это вопрос индивидуальных особенностей движений. По крайней мере до формирования хорошего автоматизма пренебрегать ей не стоит.
Обязательно используйте шлем! Вообще, не все падения связаны с нашими ошибками – нас могут сбить, нам может броситься под ноги собака, колёса могут попасть в дефекты покрытия или просто рассыпаться. Если при падении рядом окажется бордюр или другой жёсткий ребристый предмет, шлем единственная защита от травмы головного мозга.
Ни один способ падения не работает при падении на бордюр и другие жёсткие рёбра.
Есть ещё полезный элемент защиты – защитные шорты. Хотя они не входят в “традиционный комплект” роликовой защиты, по факту они более полезны при рекомендуемом мной варианте падения с перекатыванием.
Если погода не +30С, неплохой защитой будет и любая одежда из грубой ткани – джинсы или рабочие штаны, куртки, комбезы. По большей части летом в них жарко. Но можно использовать размер по-свободнее, можно обрезать штаны чуть ниже колен, а на куртке добавить вентиляционных надрезов, тогда температура их комфортного использования повышается. Особо отмечу для девочек, любящих, чтобы всё было красиво – при некоторых вкусе и фантазии из них вполне можно создать наряд модный и даже с некоторым налётом эротизма.
2 Bobike One Plus
Вторая строчка принадлежит Bobike ONE Plus. Эта модель обеспечит оптимальную защиту во время катания на велосипеде. Шлем прошел все испытания и соответствует высоким стандартам качества — ЕС EN1078. Отличительной особенностью модели является усиленная защита затылка.
Шлем ONE Plus идет в размере XS, который позволит его использовать детям в возрасте от 1 до 6 лет. Модель весит всего 210 грамм, из-за чего практически не ощутима на голове. Учитывая юный возраст пользователей, это серьезное преимущество. Наличие светоотражающего элемента на задней части шлема, позволит чаду быть заметным на дороге.
Для того чтобы избежать запотевания кожи головы, на поверхности защитного устройства предусмотрено 10 вентиляционных отверстий, с барьерной сеткой от насекомых. Таким образом, мелкие жучки не залетят случайно внутрь конструкции и не вызовут дискомфорта. Палитра цветов совпадает с расцветкой кресел Bobike ONE, что позволит родителям собрать полноценный комплект для малыша.
Согласно оценкам покупателей, шлем Bobike ONE Plus имеет высокий рейтинг. Родители отметили удобное прилегание шлема к голове, легкость и прочность. Соответствие высоким стандартам качества ЕС EN1078 многие отметили в качестве главного фактора, который позволил сделать выбор в пользу модели ONE Plus. Огорчили покупателей лишь длинные крепления, ремешки свисают.
Плюсы:
- Наличие светоотражателей.
- Соответствие стандарту ЕС EN1078.
- Легкий.
- Прочный.
- Надежный.
Минусы:
Для самых маленьких ремешки длинноваты.
Защита головы Bobike One Plus
Советы по выбору
Просмотрев характеристики моделей, у вас, наверное, возник вопрос, а на что вообще смотреть при покупке? Если да, то предлагаем ознакомиться с советами по выбору:
- Ширина доски. Рекомендуем брать 8 дюймов, на данный момент это самый популярный размер. На крайний случай встаньте в магазине на скейт и оцените, удобно ли вам, если кажется, что слишком широкий — возьмите поменьше.
- Длина. Тут индивидуально. Опытные скейтеры уверяют, что длина не играет большой роли в катании.
- Подвеска. Траки должны подходить под размер доски. Не должны выпирать, или, наоборот, быть уже деки.
- Жесткость колеса. Тут зависит от целей. Если круизинг — то берите примерно 78-85А, они мягкие, не передают вибрации. Если для трюков — то 95А и выше.
- Шкурка (или специальная наждачная бумага). Никакой роли не играет. Берите любую. Но более дешевые стираются быстрее.
- Подшипник. Если для круизинга — то ABEC-9. Он более скоростной, быстро разгоняется. Если трюки, то — ABEC 3,5,7.
- Дека. Доску лучше брать твердых пород древесины. Лучшим на сегодняшний день вариант является — канадский клен. Он не утяжеляет модель, но при этом придает упругость и прочность. Количество слоев должно быть примерно 7-9.
- Проверяйте во время покупки наличие конкейва (загнутость доски со всех сторон). Конкейв увеличивает прочность и управляемость деки.
Не стоит забывать, что скейтбординг — это травмоопасный вид спорта. Всегда перед тренировками или просто поездкой на скейте стоит надевать защиту. Шлем, налокотники и наколенники. Ваше здоровье только в ваших руках.
Как подобрать размер
При выборе комплекта защиты следует обращать внимание на размеры. На каждый из вышеперечисленных товаров размеры разделяются на S, M, L, XL
Но у разных производителей они могут слегка отличаться. Поэтому советуем выбирать защиту и примерять ее непосредственно в магазине. Желательно попросить консультацию продавца, он поможет Вам подобрать оптимальный вариант по виду, размеру и цене. Следует обращать внимание на то, чтобы защита полностью закрывала защищаемую поверхность, но в то же время плотно сидела и не болталась. И да, не стоит на ней экономить. Выбирайте хорошую защиту по стилю Вашей езды. Советуем не выбирать китайских производителей, качество продукции которых оставляет желать лучшего.
Использование штатного тормоза
Базовое торможение – это использование штатных средств, установленных на каждой паре коньков. Хотя этот метод предлагается как основной, он довольно сложен и требует умения держать равновесие, также понадобится хорошая координация.
При езде роллер выставляет немного вперед ногу с тормозом (правую, наример). При этом вес переносится на левую. За счет выпрямления правого колена носок приподнимается до тех пор, пока тормоз не начнет задевать асфальт. За счет силы трения сбрасывается скорость. Это приводит к остановке.
Новичкам не следует тут же убирать тормоз, поскольку для катания по городу он может оказаться необходимым: условия не всегда позволяют использовать какие-либо другие способы остановки. “Штатник” может сильно помешать только тем, кто занимается слаломом.
При катании на роликах, одевайте защиту!
Кто-то считает, что это не модно… Кому-то это неудобно… Кто-то надеется на свой здоровый организм…
Но с Асфальтом и Скоростью шутки плохи! С одним падением, крепкий организм может и справится, но от частых падений, начинаются изменения в структуре костей, связок и тканей, что плохо отразится на Вашем здоровье в будущем.
А решение элементарно – просто наденьте защиту для роликов! Это поможет вам увереннее чувствовать себя при движении. Чаще всего используются наколенники и “руки”, если же Вы не уверены в себе, оденьте еще и налокотники. А если Вы человек вообще непредсказуемый, тогда и шлем для роликов вам не помешает:)
Для катания в рампе полный комплект защиты – просто необходим!!! И здесь уже, кроме шуток, шлем обязательно надо одевать.
