Правильные техники катания на сноуборде

Как встать на сноуборд

Сначала было бы неплохо научиться вставать на сноуборд, стоя на склоне. Для этого надо поставить доску перпендикулярно линии склона. Далее, встать лицом к склону и носком ботинка «задней» ноги прижать доску к склону, а «переднюю» ногу пристегнуть к креплению и надеть страховочный ремень. Чтобы пристегнуть «заднюю» ногу, сделайте в снегу передним кантом доски горизонтальную полочку так, чтобы борд устойчиво зафиксировался на склоне. Либо можно нагрести задним кантом снежный валик для устойчивости. Можно также просто сесть на склон и пристегнуть крепления к ботинкам. Ремни креплений не стоит сильно затягивать, т.к. нарушится кровообращение, ноги просто онемеют.

Теперь встаём. Проще всего будет встать с переднего канта (там где носки ваших ботинок). Далее, надо оторвать колени и одновременно с их выпрямлением, оттолкнуться руками от склона. Чтобы встать с заднего канта, опираясь на руки, отрываем «пятую точку», затем выносим тело вперед и, одновременно с поворотом плеч, встаём прямо над доской.

Стили катания на сноуборде

Большое значение имеет выбор стиля катания на сноуборде. Каждый из них требует особой сноровки, снаряжения и места. Изучив базовые элементы, можно смело переходить на спортивные дисциплины.

Фристайл

Такой стиль самый популярный среди опытных сноубордистов. В нем заключены акробатические трюки, скольжение по рейлу, перевороты, сальто. Фристайл считается спортивным стилем. Здесь оценивается чистота исполнения, качество приземления, выполнение различных фигур.

Доска подбирается достаточно широкая и мягкая. Обувь тоже не должна быть жесткой. Стиль рекомендован для профессиональных спортсменов. Тренировки проводятся только с инструктором.

Хайфпайп

Отличается от других видов катаний специфическим местом проведения соревнований, которое не подходит для новичков. На вогнутой конструкции сноубордисты выполняют разные хендпленты. К наиболее популярным грэбам относятся захваты:

• за нос доски передней и задней рукой;
• со стороны пяток;
• между креплением;
• с выбросом доски перед собой.

Для новичков самостоятельно выполнять трюки нельзя, так как это очень опасно.

Биг-Эйр

Стиль заключается в прыжках со специальной вышки на воздушную подушку. В полете добавляются какие-либо прокрутки, кувырки. Для начала можно попробовать прыгать с невысокого пролета.

Выполнения комбинаций могут быть различные:

• вращения вокруг оси;
• заднее сальто;
• вращение вокруг вертикальной оси.

Все затяжные трюки, выполняемые на Биг-Эйре, имеют довольно захватывающее зрелище и своих фанатов.

Слот-стайл

Такой тип спортивных соревнований подходит для сноубордистов с отличной физической и технической подготовкой. Для его выполнения необходима специальная гора для катания, при прохождении которой выполняется серия трюков:

• на контр-уклонах;
• перилах;

дропах.

Это экстремальное катание, где спортсмен сам выбирает себе препятствия.

Джиббинг

Стиль относится к интересным разновидностям катания на сноуборде. Он обрел популярность среди молодежи тем, что не нужно искать специальной площадки. Для выполнения трюков подойдет самый скромный сноупарк.

Поверхностями для катания служат обычные металлические трубы, бревна, перила. Чтобы обеспечить интерес к этой дисциплине необходима динамика, сальто, ollie-трюки.

Фрирайд

Многие сноубордисты практикуют свободное катание. Главное во фрирайде — это умение непрерывно двигаться без падений по снежному покрову. Для этого не нужны специальные участки.

Катаясь по этой технике, можно встретить две главные опасности:

• снежная лавина в горах;
• находящиеся под снегом камни, бревна, которые трудно заметить.

Это хороший стиль для начинающих сноубордистов. Главное — не забывать о защитной экипировке.

Бэккантри

Этот стиль означает восхождение на снежную вершину в отдаленном от цивилизации месте. Пешее восхождение и катание на неподготовленных местах приносит массу удовольствий:

• наслаждение чудесным пейзажем;
• увлекательный рельеф;
• отсутствие людей;
• нетронутая целина.

Дисциплина набирает популярность как активный зимний отдых. Не рекомендуется заниматься таким стилем в одиночку. В горы лучше подниматься с группой опытных спортсменов.

Карвинг

Стиль подразумевает жесткий съезд на экстремальной скорости. Это виражи с полностью зарезанным в снег кантом и соприкосновением со снежной поверхностью по всей его длине. Причем перекантовка выполняется настолько быстро, что напоминает скачки с канта на кант.

Профессионализм катания в этой дисциплине зависит от опыта спортсмена. Прежде чем использовать технику карвинга, нужно сначала отточить технику катания на ровной поверхности.

Первые шаги

Для первых шагов следует научиться еще одному важному умению — скольжение по горизонтальной поверхности. Это навык управления движением при помощи своего тела:

1. На ровной поверхности, двигая телом вперед и назад, попробуйте балансировать, немного продвигаясь в нужном направлении. Основная задача на этом этапе — почувствовать свое средство передвижения, получить над ним полный контроль. Руки при этом необходимо немного возвысить до уровня груди, ноги согнуть в коленях.
2. Если вы перекинете вес тела на впереди стоящую ногу, то сноуборд ускорит движение, если же немного отклонитесь на ногу, стоящую позади, доска будет затормаживать и в итоге остановится.
3. Основной момент при предстоящем спуске — смотреть перед собой, а не под ноги.

Прогиб доски

Доска camber имеет кривизну в центре, а кончик и хвост выступают в качестве основных точек контакта с землей. Другой тип, рокерная доска, имеет обратный развал.

Традиционный развал camber существует с самого начала катания на сноубордах и больше подходит для прыжков в стиле фристайл, более чувствителен к изменениям рельефа во всех горных спусках и более прост в использовании на пересеченной местности благодаря большей гибкости. Они сохраняют свою форму и изгибаются лучше, чем доски рокер.

Рокерные же доски нравятся фристайлерам, потому что на них легче совершать прыжки и различные элементы, сноубордистам, катающимся в стиле бэккантри, потому что такие доски не тонут в глубоком снегу, и начинающим сноубордистам, так как на них легче менять центр тяжести.

Есть и совершенно плоские доски, что-то среднее между camber и rocker. На таких досках легче совершать повороты по сравнению с camber, а их канты более тонкие по сравнению с rocker.

Разные производители производят различные версии camber и rocker. Поэтому нужно внимательно читать инструкцию, чтобы понять, для какого стиля катания предназначена та или иная доска.

Некоторые производители экспериментируют, смешивая изгибы camber и rocker на одной и той же доске. Не существует четких правил, что касается изгибов и кривизны досок. Выбирайте то, что подходит именно вам интуитивно.

Как скользить

Катание на сноуборде для начинающих экстремалов кажется чем-то очень сложным. Но на самом деле все не так уж и страшно. Когда вы привыкнете к доске, можете смело начинать тренировки. Однако до того, как начнете полноценно кататься на сноуборде, необходимо усвоить еще один навык – скольжение. Именно это базовое упражнение позволит вам научиться не только управлять доской, но и переносить вес своего тела. Все уроки катания на сноуборде начинаются именно с этого.

Стоит отметить, что подобный навык пригодится и тем, кто будет пользоваться бугелем – канатным подъемником. С чего же начать?

Места катания на сноуборде бывают разные, но на первых порах не стоит выбирать сложные трассы. Первым делом отыщите достаточно пологий склон, где практически нет лыжников и сноубордистов. Для начала вам необходимо научиться стоя балансировать. Чтобы удержать равновесие, приподнимите немного руки. Теперь поставьте свободную ногу сзади, перед креплением, и перенесите вперед вес своего тела. Так вы сможете покатиться вперед.

При этом вам стоит учесть, что чем сильнее вы давите на доску пальцами передней ноги, тем быстрее вы движетесь. Если вы отклонитесь назад, то скорость уменьшится, и вы сможете остановиться. При катании на сноуборде всегда смотрите вперед, а не на доску.

Конечно, подобное занятие кажется утомительным. Однако такое катание на сноуборде позволит вам приобрести необходимые навыки и азы

Поэтому так важно немного попрактиковаться. При правильном подходе вы в скором времени сможете полноценно кататься и выбрать свой стиль

Как выбирать сноуборд

Новичкам в этом деле следует для начала разбираться в двух параметрах: ростовка и тип прогиба. В пункте проката спросят, как правило, рост, вес и размер ноги.  Начинающим обучение лучше брать в аренду доску с нулевым прогибом – плоскую и прямую (называется «Флэт»). Для катания на подготовленных, раскатанных трассах и льду также можно выбрать доску с классическим прогибом вовнутрь («кембер»). Доски с выпуклым или с гибритным прогибом подходят для продвинутых сноубордистов и для первых занятий категорически не подойдут.     Что касается ботинок – они должны быть точно впору. В ботинках должно быть так же удобно, как в повседневной обуви.     Обуваться можно стоя и сидя на снегу. Это должно происходить на ровной поверхности без уклона. Обуваясь стоя, следует наступить на доску одной ногой посередине. Можно обуваться на корточках, коленом прижав доску и обувая вторую ногу. Обувшись, требуется плотно прижать ногу к заднему креплению и закрепить фиксирующие ремни – в первую очередь тот, что ближе к пятке, затем второй, закрепляющий нос ботинка.  

Как выбрать снаряжение

Для первого знакомства можно воспользоваться услугами проката. Хотя, если вы уверены в своем желании подружиться с этим видом спорта, можно сразу отправляться в магазин.

Некоторые элементы экипировки можно взять б/у, чтобы не жалеть дорогую доску. Ведь во время обучения вы можете сильно ее поцарапать или даже поломать, если неправильно кататься на сноуборде.

Кроме того, так вы сможете попробовать в деле разные виды досок, чтобы определиться с желаемым стилем.

Одежда

Заниматься придется в холодных условиях, значит выбирайте одежду потеплее. Но при этом вы не должны терять маневренность.

Подготовьте:

• Куртка – можно вместо сноубордической куртки взять просто короткий пуховик.
• Непромокаемые штаны – вы будете часто падать в снег или сидеть на нем. Обычная одежда быстро промокнет, а потом заледенеет. Большой риск заболеть, да и ощущения будут неприятные.
• Непромокаемые перчатки – вам придется постоянно касаться снега, так что обычные перчатки почти сразу промокнут.
• Теплые носки, чтобы не мерзли ноги.

Остальное на ваше усмотрение. Главное, что бы вам было удобно двигаться в этих вещах. Не гонитесь за стилем и модой – со временем докупите стильные вещи, а сейчас главное функциональность.

Обувь

Учиться нужно в обуви, которая отлично подходит вам по размеру. Она не должна давить или болтаться на ноге

Особенно важно, чтобы она плотно прилегала в пятке. Недопустимо, чтобы обувь ходила вверх-вниз в районе пятки

Защита

Научиться кататься на сноуборде без падений невозможно, так что вам нужно озаботиться личной безопасностью. Так вы сможете избежать серьезных травм, а значит не будете так бояться упасть.

Необходимая защита:

• подшлемник и шлем;
• наколенники;
• защита для копчика;
• защита для спины;
• маска с очками.

Выбирайте аксессуары, которые не будут мешать вам двигаться и не вызовут серьезный дискомфорт. Следите, чтобы они не болтались, не шатались и не жали.

Доска

Сначала приобретите обувь и защиту, а уже после – сноуборд. Если сделать наоборот, то будет сложно подобрать доску под экипировку.

Ростовка доски по росту и весу сноубордиста.

Для начинающих в выборе сноуборда обращайте внимание на два параметра:

• ростовка – верхний край доски должен быть между носом и подбородком.
• тип прогиба – для обучения выбирайте самые простые: флэт (прямая и плоская) или кембер (классический прогиб вовнутрь).

Если вы будете брать доску в пункте проката, спрашивают обычно вес, рост и размер ноги. Остальное они подберут сами.

ВЫРАВНИВАНИЕ ПОВЕРХНОСТИ В СНОУБОРДЕ

Выравнивание поверхности в сноуборде

База вашего сноуборда, т.е. поверхность, соприкасающаяся со снегом, представляющая собой комплекс канты-подошва, должна быть идеально ровной. В большинстве случаев серийные доски бывают в большей или меньшей степени вогнутыми; и, чтобы поправить положение, надо в некоторых местах уменьшить высоту канта и, если этого недостаточно, «подчистить” подошву.

Эта работа, которая выполняется с помощью напильников разной величины, чрезвычайно деликатна. Она требует сноровки, опыта и терпения. Лучше всего доверьте эту работу профессионалу, более того вы вообще можете избежать этой операции, если при выборе доски вы проверяете ее вогнутость при помощи линейки. Для этого, перевернув доску скользящей поверхностью вверх, приложите на подошву жесткую линейку, перпендикулярно оси сноуборда.

Итак, линейка двумя концами ляжет на два канта. Вам достаточно посмотреть на центр подошвы. Зазор, который образуется между линейкой и подошвой, не должен превышать 1 или 2 мм. В противном случае бегите менять доску!

Ошибки при выборе первой доски для сноубординга

Спуск с горы по снегу имеет очень много тонкостей, от которых зависит тип необходимого снаряжения. Стоимость инвентаря довольно высока, поэтому ошибка в подборе может негативно отразиться на кошельке покупателя.

Первое правило для новичка: перед покупкой собственного борда нужно решить, где и когда Вы будете кататься. Для начинающих не лишним будет чтение специализированной литературы, поиск советов от бывалых мастеров и аренда экипировки для первых спусков. Прокат обойдется от 3 до 10 раз дешевле, чем покупка. Если взятый напрокат конкретный инвентарь будет неудобным, то Вы всегда сможете арендовать другой. Чего нельзя сказать об уже купленном товаре.

Продолжаем выполнять алгоритм действий, определяющих правильную подготовку новичка к катанию. Это только Ваш собственный опыт, основанный на аренде разного инвентаря или покупка, если Вы не боитесь ошибиться в характеристиках и потратить лишние средства.

Советы и рекомендации

Представленные рекомендации помогут в совершенстве отточить технику:

• корректируйте силу закантовки в зависимости от спуска, на крутом склоне старайтесь делать радиус уже и наоборот;
• используйте верхнюю разгрузку для создания равновесия — с задней стойки сложнее завершить маневр;
• ритмичные движения предопределяют простоту выполнения элемента.

Этого материала достаточно, чтобы понять сущность процесса. Чтобы отточить теоретические знания, нужна повседневная практика. Горнолыжный сезон уже открыт, поэтому время переходить к проработке материала на спусках.

Как правильно падать

Падения бывают трёх видов — вперёд, назад и вбок. Самое опасное, пожалуй, — это падение лицом вперёд. В этом случае лучше всего постараться повернуться и упасть вбок либо задрать ноги вверх и упасть на спину. Если вы чувствуете, что такого сделать не удаётся, то постарайтесь соблюсти несколько правил:

• Не опирайтесь на прямые руки при падении. Безусловно, подставлять руки на место падения необходимо, иначе существует высокая вероятность травмировать голову, шею или «разукрасить» себе лицо, что тоже не очень приятно. Старайтесь амортизировать падение согнутыми в локтях руками, чтобы минимизировать вероятность травмы. Даже согнутые руки вперёд — не лучший способ падения, так что при возможности лучше поворачивайтесь набок и падайте на плечо, прижимая руку к туловищу.
• Не растопыривайте пальцы на руках. Это очень опасно и может привести к вывиху кисти и к травмам пальцев. Поэтому если падаете — соберите кисть в кулак, это является наиболее безопасным способом уберечь руки от неприятных последствий.

Падение на спину рискованно тем, что вы не видите точки приземления. В этом случае, главное, не старайтесь падать прямо. Падение плашмя чревато травмами опорной системы и неприятным ощущением при дыхании. Если падаете на спину, постарайтесь сгруппироваться: согните спину «колесом», прижмите руки и ноги к корпусу, упритесь подбородком в туловище, чтобы избежать травм конечностей и головы. Падение на спину может смягчить рюкзак, если он был в это время на вас. Постарайтесь держать в рюкзаке запасную одежду, она не только более мягкая, но и может пригодиться, если какой-то элемент формы придёт в негодность.

Боковое скольжение на переднем канте

Для начала движения надо чуть опустить пятки и немного выпрямить ноги в коленях, тогда доска раскантуется и поедет. Для остановки, доску следует закантовать, то есть подать колени вперед и задавить носками ботинок передний кант. Общий центр тяжести во время движения постоянно находится над доской. Обе ноги загружены равномерно. Колени чуть согнуты. Корпус немного прогнут в пояснице. Плечи и голова развернуты в направлении движения.

Вы всегда должны видеть, куда вы едете. За счет изменения угла закантовки контролируется скорость соскальзывания. Еще раз повторюсь с правилом: независимо от скорости, крутизны склона и состояния снежного покрова, тот кант, который движется впереди, всегда должен быть оторван от склона и находиться в воздухе.

Выделить 3 спуска на тренировку техники, остальное — катать

Техника будет улучшаться постоянно, если выделить время на тренировки. Даже три осознанных спуска в течение дня принесут пользу. Без тренировок старые движения смажутся, а новые будут добавляться хаотично. На крутых участках появятся неосознанные вращения корпусом, на льду от страха согнутся ноги. В итоге получится «вредная мешанина» из техник, тело вынуждено будет приспособиться к окружающей среде. И сделает это как может.

Важно разделять тренировки и катание. Во время катания тело использует уже изученные движения

Растёт уверенность. Появляется опыт и накат. Если долго думать, куда перенести вес и как гнуть ноги, то можно оказаться в близлежащих кустах. Во время тренировок формируются новые навыки. Растёт уровень технического мастерства. Но если учиться без осознанности, то можно закатать «фигню», которая появится в каждом повороте и будет мешать.

Сначала тренируемся, потом катаемся. Или наоборот. Классно, если кайфонём от тренировки

При тренировках в голове должна остаться одна мысль «я тренируюсь, мне не нужен адреналин и нет дела до окружающих». Сосредоточились и отрабатываем движения, пробуем новое, добиваемся автоматизма. После неудач не несёмся вниз, показывая окружающим, что мы умеем кататься, а продолжаем тренироваться. В начале катания — чтобы размяться. В конце — докатать подъемы. Закончили тренировку, примените навыки в реальных условиях, почувствуйте свою силу.

При катании в голове играет бит: «Пааам, ту, пам-пам, ту, паааам, пам»

Отключаем мозг и даём телу действовать на автомате. Приехали на Красную поляну — катаемся, пока не отвалятся ноги. Выпал свежий снег — не ждем, пока его раскатают. Если почувствуете «косяк» — расслабьтесь, запишите в блокнотик, при случае поправите. Включаем музыку, колем кубики адреналина и выбрасываем теорию из головы. При этом следим за безопасностью, не чудим понапрасну.

Категории и виды сноубордов

Сноуборды подразделяются на две категории

• «Жесткие» — доски с резко обрубленным хвостом, на которых нужно кататься в жесткой обуви (пластмассовые ботинки, чем-то схожие с горнолыжными с соответствующими креплениями). Доски такого типа используются для карвинга и некоторых видов слалома.
• «Мягкие» — доски для фрирайда и фристайла. На таких досках можно прыгать по трамплинам, кататься в хавпайпе, по целине, и вылетать с карнизов, в общем такие доски предназначены тем, кому люб экстрим и всякие фристайлы.

Виды сноубордов

• “Универсальные сноуборды” — название этой категории говорит за себя. На досках такого типа вы будете чувствовать себя абсолютно одинаково уверенно и комфортно как на больших горах, так и в городских холмах.
• “Сноуборды для фристайла” – такие доски классика фристайла. Нос и хвост абсолютно одинаковой формы позволят вам ездить и приземляться в любой из стоек одинаково уверенно. Твин-тип позволяет полностью раскрыть потенциал даже начинающего спортсмена в парке, но за границами, к сожалению, он будет вести себя гораздо менее послушно.
• “Сноуборд для фрирайда” – Эти доски предназначены для простора, для тех, кто хочет почувствовать себя идеально вне трасс, на просторах некатаного снега, эти доски шире остальных, предназначены для хорошего скольжения по некатаному снегу.

Дополнительные услуги

• Имеется каток, где можно кататься на коньках и играть в хоккей, работают спортивные школы и секции по фигурному катанию и хоккею
• Работают мастерские по ремонту инвентаря
• Фитнес-центр с тренажерным залом и залом единоборств, солярием и массажным кабинетом
• Проведение массажа различного вида, пилинга, тестирование сердечно-сосудистой системы и определение состава тела
• Организованы программы диетологии
• Аква зона с бассейном, оборудованным гейзером, массажными душами и джакузи, две финские сауны, русская баня и турецкий хамам, ледяной грот и душ впечатлений, инфракрасная кабина и контрастный душ «Шарко»
• Бильярд и лазерный пейнтбол
• Детский клуб, где родители могут оставить своих малышей и спокойно провести время на склоне гор
• Конференц-зал, рассчитанный на 50–200 участников мероприятия
• VIP клуб
• Рестораны «Pinocchio и Fantozzi», «Этаж» и «За пивом», кафе и магазины
• Организация корпоративных мероприятий и детских праздников.

Карвинговая техника катания на сноуборде что это за стиль?

Карвинговая техника катания отличается от классической одним моментом в классической все действия сноубордиста направлены на снижение скорости, а в карвинге наоборот, нужно как можно быстрее разогнать доску.

Главный навык, который необходимо освоить это работа с массой тела. При движении в повороте с большой скоростью возникает центробежная сила, которая стремится вытолкнуть райдера. Необходимо найти идеальный баланс точки приложения веса на доске и радиуса поворота.

Особенности и главные отличия карвинговой техники катания

Угол закантовки доски. При крутых резанных поворотах залог стабильности траектории это удерживать угол закантовки не менее 30 градусов. Перенос веса на передний кант достигается привставанием на пальцы, а на задний на пятку.

Загруженная длина канта. Чем больше длина канта у сноуборда, тем более стабильная траектория резанного поворота на сноуборде. Намного важнее, насколько длинный участок канта райдер загружает во время переноса массы.

Используете жесткие доски. Чем выше жесткость борда, тем проще будет загрузить максимально возможную поверхность канта.

Резкие движения нежелательны. Любые взмахи руками изменяют баланс массы на доске, что тут же снижает стабильности траектории поворота, а райдер начинает вращаться.

Освоение базовых упражнений

Освоение первых шагов в сноубординге начинается упражнениями:

• Определение опорной ноги в правильной боковой стойке опорная нога всегда находится спереди.
• Тренировка уверенной стойки на борде необходимо стоять на доске во всем обмундировании, привыкнуть к ощущениям, прочувствовать равновесие движением рук.
• Движение на плоской поверхности опорная нога крепится к борду, второй выполняются отталкивающие движения от земли, напоминающие катание на лонгборде. Амплитуда шагов должна быть короткой и частой.
• Перемещение на плавный спуск продолжение предыдущего упражнения на пологом склоне, можно увеличить ширину шагов и катиться дольше, стоя двумя ногами на борде, пробовать пружинить и менять давление с одной стороны на другую.

Обязательный навык техника правильного падения. Опаснее всего падать вперед, в качестве амортизации следует использовать согнутые в локтях руки. Но лучше постараться упасть на бок или спину

Важно уметь группироваться в момент падения, чтобы минимизировать негативные последствия для здоровья

Разгрузка используемый кант разгружается быстрым подтягиванием коленей к телу.