Несколько советов и рекомендаций для профилактики простудных заболеваний у детей
Это непростая задача. Идеальный вариант – уехать в зимнее время на тропический остров. А поскольку это невозможно, лучше знать, как противостоять инфекции.
- Воздух. Чем холоднее, тем менее активны вирусы. На морозе заболеть просто нереально, поэтому нельзя отменять прогулки на улице зимой. Это лучшая профилактика болезни. Во-первых, увлажняются слизистые оболочки, во-вторых, холодный воздух активизирует защитные силы организма. Дома тоже нужно следить за термометром. Пусть лучше в детской будет прохладно, чем сухо и жарко. Если слизистые ребенка будут пересыхать, без простуды точно не обойдется.
- Питье. Пить много нужно всегда, тем более в сезон простуд. Также нужно убрать перекусы между завтраком, обедом и ужином. Если рот не занят едой, слюна выполняет защитную функцию. Поэтому лучше больше пить, чем есть.
- Эфирные масла. Полезны хвойные масла: пихта, сосна, можжевельник, ель, масло чайного дерева. Они обладают ярко выраженными противовирусными свойствами.
- О мытье рук. Проследите, все ли члены семьи соблюдают эту рекомендацию. Вернувшись домой, нужно помыть руки с мылом. Просто потому, что на руках больше всего вирусов. Рукопожатия, дверные ручки, поручни – все это потенциальный источник заражения.
- Питание. Если вы собираетесь прекращать кормить грудью зимой, отложите это до теплого времени года. В вашем молочке есть вещества, поддерживающие иммунитет ребенка. После шести месяцев кроха уже должен получать прикорм, соответственно возрасту. В годик можно давать малышу лучок и чеснок, обязательно давать кисломолочные продукты.
Помните о витаминах
Много витамина C содержит лимон – ешьте его порезанным дольками, с сахаром; в клюкве, смородине. Вообще детям нужно давать достаточное количество овощей и фруктов. Ежедневно предлагайте крохе свежий виноград, яблоки. Свежие или паровые овощи полностью способны покрыть потребность организма в минеральных элементах и клетчатке.
Профилактика в детском саду
В садике малыш может находиться в контакте с больными детьми. Обязательно выскажите свою озабоченность воспитателю. Чем больше вы будете спрашивать о мерах профилактики, тем тщательнее их станут выполнять.
Хорошо, если у малышей есть постоянный доступ к воде, причем не кипяченой. При необходимости посодействуйте доставке в сад хорошей воды. Узнайте о частоте проветривания помещений, количестве влажных уборок в день и какая температура и влажность в спальне.
Закалка
Здоровое дитя даже не заметит, если промочит ножки или слегка замерзнет. А вот малыш, которого постоянно кутают, обязательно заболеет, оказавшись на сквозняке. Но никогда не поздно начать закаливаться.
Игры с водой
Помните, что проводимые с детьми процедуры должны приносить им удовольствие. Это касается и закаливания. Иначе не стоит ожидать никакого эффекта.
Как правило, малышам нравится играть с водой. Играйте в ванне брызгаясь прохладной водичкой. Но потом не забудьте высохнуть и согреться.
Лед
Предложите игру: возьмите по одном кусочку льда и посоревнуйтесь, кто сможет дольше удержать его в руке. А хватит ли у вас смелости прикоснуться ледышкой к животу?
Ходим босиком
Как летом, так и зимой разрешайте детям бегать босиком. Также можно набрать в ванну немного прохладной воды. Попросите кроху попрыгать и потопать в водичке. Потом вытрите ему ноги насухо, наденьте теплые носочки.
Зарядка
- Физическая активность полезна, так как повышает сопротивляемость организма инфекциям.
- Если ребенок и заболеет, закалка и тренированность помогут быстрее справиться с недугом.
Утренняя зарядка отнимает десять — пятнадцать минут. А поскольку сам малыш едва ли захочет заниматься, вам придется его в этом поддержать. Еще лучше – делать упражнения всей семьей. Откройте форточку, разомнитесь, выполните комплекс из приседаний и отжиманий.
Вопрос-ответ:
Как переохлаждение может вызвать простуду?
Переохлаждение ослабляет иммунную систему организма, делая его более уязвимым для вирусов. Когда мы замерзаем, наш организм сужает сосуды, что снижает кровоснабжение в некоторых областях, включая нос и горло. Это создает благоприятные условия для размножения вирусов и их проникновения в организм. Более того, переохлаждение способствует нарушению работы респираторного эпителия, которое играет важную роль в защите верхних дыхательных путей от инфекций.
Каким образом можно избежать переохлаждения и простуды?
Для избежания переохлаждения и простуды следует соблюдать ряд мер предосторожности. Во-первых, необходимо одеваться по погоде и избегать длительного пребывания на улице в холодную погоду без достаточной защиты
Во-вторых, рекомендуется укрывать голову и шею, так как через них человек теряет больше всего тепла. В-третьих, следует избегать контакта с больными людьми, особенно в период эпидемий гриппа и простуды. В-четвертых, регулярное мытье рук и использование антисептических средств поможет предотвратить заражение вирусами. Наконец, рацион питания должен быть сбалансированным и содержать достаточное количество витаминов и минералов, чтобы поддерживать сильную иммунную систему.
Действительно ли можно простудиться от сидения на холодном месте?
Да, возможно простудиться от сидения на холодном месте. С холодного сиденья или поверхности может передаваться холод, что может вызвать переохлаждение организма и ослабление его защитных функций. Кроме того, холодная поверхность может провоцировать сужение кровеносных сосудов в области малого таза, что может привести к нарушению кровообращения в этой части тела. В результате возможен развитие воспалительных процессов, включая простудные заболевания.
Может ли переохлаждение привести к более серьезным заболеваниям, кроме простуды?
Да, переохлаждение может привести к более серьезным заболеваниям, помимо обычной простуды. Экстренное снижение температуры тела может вызвать обморожение, которое может привести к повреждению тканей и запуску воспалительного процесса. Кроме того, переохлаждение может стать причиной развития пневмонии, поскольку ослабленная иммунная система не может бороться с возбудителями инфекции. Также переохлаждение может ухудшить хронические заболевания, такие как астма или артрит.
Есть ли люди, которые более подвержены простуде при переохлаждении, чем другие?
Да, есть люди, которые более подвержены простуде при переохлаждении, чем другие. В частности, дети, пожилые люди и люди с ослабленной иммунной системой более чувствительны к переохлаждению и заражению вирусами простуды. Также люди, которые живут или работают в холодных условиях, таких как строители или пекари, подвержены повышенному риску заболевания простудой при переохлаждении.
Закрывайте голову: почему это важно?
При переохлаждении организм испытывает стресс и иммунная система ослабевает, что может привести к простуде. Одной из основных причин переохлаждения является потеря тепла через голову
Поэтому очень важно закрыть голову в холодную погоду, чтобы предотвратить переохлаждение и снизить риск заболевания
Еще один важный момент — закрытие головы при нахождении в помещении с кондиционером или при проводке влажных процедур, таких как принятие душа. При недостаточной защите головы от холода внутри помещения, организм подвергается резким перепадам температур, что может повлечь за собой простудные заболевания.
Важно помнить, что загрязненные руки могут передавать инфекции и вызывать простуду, поэтому после прикосновения к лицу или голове рекомендуется немедленно вымыть руки с мылом и использовать антисептик для дополнительной защиты. Также рекомендуется избегать перегревания головы, так как это может привести к переходу в состояние сильного испарения, что повышает риск простудных заболеваний
Особенности закаливания детей
Обязательным условием начала закаливания у ребенка – это разрешение педиатра.
Воздушные процедуры можно начинать уже с рождения. Так, при гигиенических мероприятиях (смена подгузника, после подмывания) оставляют ребенка голеньким на 2–3 минуты, постепенно увеличивая время. В дальнейшем можно совмещать воздушные ванны с массажем и гимнастикой.
Грудные дети из-за высоких энергозатрат потребляют кислорода в 2,5 раза больше, чем взрослые. Поэтому летом окна в помещении, где находится малыш, должны быть открыты постоянно, а в холодное время года проветривание проводят 4-6 раз по 10-15 минут, при этом температура воздуха снижается на 1-2 градуса, что и является закаливающим фактором.
В зимнее время ежедневные прогулки продолжаются 3-4 часа, в летнее – желательно, чтобы малыш как можно дольше оставался на свежем воздухе. Во время прогулок тренируются механизмы терморегуляции организма, происходит их адаптация к перепадам температуры, влажности, движению воздуха.
Для ребенка такие гигиенические процедуры, как умывание, мытье рук (до, после еды, после туалета) прохладной водой – это также закаливающий элемент. Постепенно можно расширить режим водных процедур: ввести обтирание тела по утрам или обливание стоп прохладной водой перед сном.
В качестве местного закаливания слизистой ротоглотки применяется полоскание горла прохладной водой после еды с плавным снижением ее температуры с +36 ℃ до +15…+16 ℃ на один градус каждые 5 дней.
Общие обливания тела начинают только тогда, когда ребенок хорошо адаптировался и переносит предыдущие, способы закаливания. Начальная температура воды для обливания составляет +36 градусов, процедура длится 15 секунд. Каждую неделю температуру воды снижают на 1℃ доводя до +22…+25 градусов.
При обнаружении признаков пониженной адаптации ребенка к изменению температуры окружающего воздуха (бледность кожи, мраморный оттенок рук и ног) переходят на более щадящие методы закаливания: малыша раздевают лишь частично и сокращают время воздействия до 5 минут.
Купание в открытых водоемах (река, озеро, море) начинают при температуре воздуха +24-26 ℃, а воды +21 ℃.
Детям дошкольного возраста пребывание на палящем солнце запрещено, 15-30 минутные солнечные ванны допустимы только в тени деревьев или навесов.
Такие экстремальные виды закаливания, как хождение босиком по снегу или купание в ледяной воде противопоказано детям до 16 лет, так как это может спровоцировать сбой в работе сердечно-сосудистой и эндокринной систем.
Проводя закаливающие мероприятия у детей, не следует забывать об индивидуальных особенностях детского организма и внимательно следить за состоянием здоровья. После болезни первое время следует уменьшить холодовые нагрузки, а вернуться к первоначальным тренировкам допустимо только после полного восстановления здоровья.
Закаливающие процедуры у ребенка должны протекать в виде веселой увлекательной игры, доставлять ему удовольствие, а не превращаться в стресс.
Симптомы
Симптомы пяточной шпоры зависят не от причины заболевания, а от локализации и размера костного нароста, а также степени запущенности процесса.
Первыми признаками неблагополучия является боль. На начальной стадии развития болезни она ощущается на уровне легкого дискомфорта и только в утренние часы. Многие люди отмечают ощущение гвоздя в пятке во время ходьбы, которое вскоре исчезает.
По мере развития заболевания боль начинает появляться после длительной нагрузки на ноги и постепенно усиливается. Интенсивность ощущений зависит не столько от величины отростка, сколько от его расположения. Чем ближе к нервным окончаниям находится остеофит, тем сильнее болит нога. Спровоцировать острый приступ может резкая опора на пятку (при вставании со стула или кровати) или подъем по лестнице. В редких случаях заболевание протекает практически бессимптомно, но воспаление все равно присутствует, а костный шип выявляется при обследовании.
Если к процессу присоединяется острое воспаление подошвенной фасции, пациенты отмечают:
- постоянное покалывание и ощущение жара в области пятки;
- покраснение кожи в пораженной области;
- огрубение кожи стоп;
- усиление болей при ходьбе.
Со временем болевой синдром становится привычным, и у человека изменяется походка. Он начинает ставить ногу так, чтобы не затрагивать пораженную область и опирается, в основном, на носок и боковую поверхность стопы. Нередко это становится причиной развития поперечного плоскостопия, что еще больше усугубляет течение болезни.
В тяжелых случаях способность к самостоятельной ходьбе полностью утрачивается из-за невыносимых болей при опоре на ногу.
Как снизить риск заболевания
Простуда и грипп – это вирусная инфекция. Ее переносчиками становятся заболевшие люди. Когда мы находимся в одном помещении с больным, риск заболеть многократно возрастает.
Чтобы реже болеть зимой, воспользуйтесь нашими советами. А если такая неприятность все же случится, защищенный организм быстрее справится с этим недугом.
1. Увлажняйте воздух в помещении
Отопительные приборы сушат воздух. Низкая влажность снижает защитную функцию слизистой носа – а это ворота для вирусов. Исследования Колумбийского университета показали: частицы, которые мы испускаем при чихании или сморкании, лучше удерживаются в сухом воздухе, и ими легче заразиться.
Зимой следует разными способами увлажнять воздух в комнате:
• Посушить белье; • Воспользоваться распылителем; • Расставить вблизи отопительных приборов емкости с водой; • Готовить на плите, а не в мультиварке или духовке; • Завести комнатные растения – они испаряют влагу, главное – не забывать их поливать.
2. Не снижайте физическую активность
В плохую погоду мы снижаем физическую активность и чаще сидим дома или в офисе, а это – один из факторов риска. Доказанный факт: регулярные физические упражнения укрепляют иммунитет
Помните об этом, используйте любую возможность подвигаться и не забывайте о мерах предосторожности
Для прогулок одевайтесь правильно – чтобы не мерзнуть и не перегреваться. Используйте термобелье
Бегать зимой нужно осторожно, соблюдая определенные правила. Самая комфортная температура для бега – 5-10 градусов мороза
Если ниже – можно простудиться, вдыхая холодный воздух. Поэтому во время тренировки закрывайте рот шарфом. Обязательно защищайте ноги от переохлаждения.
3. Соблюдайте режим сна
Правильный сон защищает организм от вторжения «непрошенных гостей» — вирусов
Поэтому важно соблюдать режим сна: ложиться и вставать в определенное время, обязательно высыпаться
Чтобы восстановить силы во время сна, необходимы три условия:
• Удобное спальное место, которое позволит полностью расслабиться всем группам мышц; • Комфортная температура и свежий воздух – проветривайте комнату перед сном; • Достаточное время сна.
В Калифорнийском университете провели опрос, результаты которого подтвердили значение сна в борьбе с вирусами. Среди участников, которые спали по 5 часов, заболевших было на 28 процентов больше, чем среди тех, кто спал в будние дни по 7-8 часов.
4. Придерживайтесь правильной диеты
Наше самочувствие напрямую зависит от питания. Особенно в экстремальных для организма условиях, когда остро не хватает витаминов, падает иммунитет
Поэтому зимой важно придерживаться правильной диеты
В рационе обязательно должны быть рыба, нежирное мясо, кисломолочные продукты, фрукты, овощи, ягоды, крупы, достаточное количество жидкости – не меньше 2 литров в день. Причем, помимо воды диетологи рекомендуют пить компоты и теплый чай – зеленый, черный или травяной. Специи и зелень укрепляют иммунитет – как раз то, что нужно в холодное время года.
5. Соблюдайте чистоту и правила гигиены
Доктор философии Филип Тирно рекомендует дезинфицировать все общие элементы в доме и офисе: дверные ручки, пульты, компьютерные клавиатуры, выключатели и т.д. Он объясняет это тем, что риновирусы живут на их поверхности до 48 часов. И советует пользоваться дезинфицирующим средствами не реже раза в неделю.
От вирусной инфекции защитят и элементарные правила гигиены: мыть руки с мылом после посещения общественных мест. Например, тренажерного зала: в период эпидемии здесь велик риск подцепить вирус. Это относится к любому месту, где бывает много людей.
6. Не посещайте людные места во время эпидемий гриппа
В людных местах вероятность заразиться вирусной инфекцией намного выше. Мы рискуем каждый день в общественном транспорте, офисе, заведениях досуга и общепита.
Чтобы оградить себя от лишних потенциально опасных контактов, не ходите в торговые галереи и на общественные мероприятия во время эпидемий гриппа
А если избежать этого нельзя, помните о мерах предосторожности: обрабатывайте руки антибактериальными салфетками, пользуйтесь дезинфекторами, защитными повязками, брызгайте в нос морской водой, чтобы смочить слизистую. Не находитесь долго в помещении – периодически выходите на улицу
7. Чаще гуляйте, но избегайте резких перепадов температуры
Медики рекомендуют зимой чаще гулять и проветривать комнаты, потому что при температуре от –2 градусов и ниже вирус гриппа менее активен, а при –10 градусах – гибнет мгновенно. Гулять лучше днем: солнечный свет стимулирует синтез витамина D, который помогает поддерживать иммунитет.
Резкая смена температуры – обычное дело. Тепло оделись для улицы, но задержались дома – тело перегрелось, а мы выходим на мороз.
Пейте больше воды
Употребление чистой воды в большом количестве помогает не только поддерживать нормальный вес тела, но и помогает укрепить иммунитет. Дело в том, что она предотвращает пересыхание слизистой, которая защищает многие области тела от попадания микробов и инфекций.
Слизь на 90% состоит из воды, поэтому, чем больше вы ее употребляете, тем сильнее становится защита. Муцины создают своеобразную пленку, которая задерживает микробы и не дает им проникать внутрь вашего тела. Если же на слизистой оболочке есть микротрещины, образованные от недостатка жидкости, то болезнетворные бактерии легко могут попасть в организм. Заведите себе привычку пить как можно больше обычной негазированной воды в течение всего дня.
Если вы все же заболели
К типичным зимним болезням относятся ангина, острые респираторные вирусные инфекции (грипп, парагрипп и РС-инфекция), воспаление легких. Самым эффективным лечением ангины считается полоскание горла. Признаки болезней весьма похожи, но причины их возникновения могут быть разными. Лечение ОРВИ отличается в зависимости от того, чем вызвано недомогание: бактерией или вирусом. Сотни возбудителей могут стать причиной болезни. Антибиотики неэффективны против вирусов, поэтому нужно точно определить, что именно является причиной болезни.
В современной медицине применяют лекарства, которые стимулируют работу иммунной системы, вместо того, чтобы самим подавлять болезнь. Имунномодуляторы и имунностимуляторы повышают в организме уровень веществ, которые борются с вирусами, а сами клетки организма не участвуют в их размножении.
Современные лекарственные препараты стимулируют работу иммунной системы человека вместо того, чтобы самим подавлять болезнь. Правильно выбранный препарат, постельный режим и обильное употребление воды облегчат течение болезни и минимизируют риск осложнений.
Если вы наблюдаете такие симптомы, как высокая температура, кашель, боль в легких и горле, насморк, необходимо как можно скорее записаться на консультацию к терапевту. Квалифицированный врач выберет правильное лечение. После небольшого постельного режима, вы снова будете на ногах.
Самолечение может привести к серьезным осложнениям: воспалениям горла, среднего уха, трахеи, бронхов и легких. Иногда вирусы могут стать причиной болезней сердца, мозга и печени. Всемирная организация охраны здоровья называет простуду и ее осложнения причиной смерти 4,5 млн. человек во всем мире.
Как выяснить причину чихания у кота
Если воздействие на питомца внешних раздражителей, вызывающих чихание, исключено, следует внимательно его осмотреть на присутствие других симптомов, указывающих на развитие заболевания.
Таблица: заболевания, сопровождающиеся чиханием
| Болезнь | Симптомы |
| Инфекционные болезни |
|
| Гельминтозы | При гельминтозах чихание является следствием аллергической перестройки иммунной системы в ответ на глистную инвазию, симптомами являются:
|
| Дирофиляриозы | Протекает с поражением камер сердца, наблюдаются:
|
| Аллергические реакции |
|
| Бронхиальная астма |
|
| Инородное тело в носовой полости |
|
| Отит | Приводит к распространению инфекционного процесса через евстахиеву трубу на слизистую оболочку верхних дыхательных путей, проявляется:
|
| Синусит |
|
| Периодонтит | Вызывает синусит, а также всегда сопровождается гингивитом, воспалением дёсен. Проявляется:
|
| Полипы | Это разрастания слизистой оболочки в результате длительного её воспаления, они доброкачественные, проявляются:
|
| Злокачественные опухоли | Встречаются редко, у пожилых питомцев. Симптомы:
|
Установить причину чихания может только ветеринар
Зачем нужно носить шапку в холодную погоду?
Носить шапку в холодную погоду необходимо для защиты головы от переохлаждения. Голова является одной из самых чувствительных частей тела к экстремальным температурам, поэтому ее защита особенно важна в холодное время года.
Когда наружная температура снижается, кровь начинает стягиваться к центральным органам, чтобы сохранить тепло и поддерживать нормальную температуру тела. В таком случае кровоснабжение головы ухудшается, и она становится более уязвимой к переохлаждению.
Носить шапку позволяет сохранить тепло в области головы, предотвращая потерю тепла через голову и сохраняя тем самым нормальную температуру тела. Теплая шапка облегчает поддержание уровня тепла в организме и снижает риск простудных заболеваний.
Кроме того, шапка защищает голову от прямого контакта с холодным воздухом, ветром, снегом и дождем
Это особенно важно во время прогулок на открытом воздухе или занятий спортом. Шапка не только сохраняет тепло, но и предотвращает возможные заболевания, связанные с переохлаждением головы, такие как мигрень, головокружение и обмороки
Как правильно одеваться зимой, чтобы избежать переохлаждения?
Зимой особенно важно правильно одеваться, чтобы не переохлаждаться и избежать простудных заболеваний. Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам подобрать правильную одежду
1. Носите утепленную верхнюю одежду. Для того чтобы сохранять тепло, выбирайте куртки и пальто из качественных утепленных материалов
Важно, чтобы верхняя одежда была ветронепроницаемой, чтобы не давать проникать холодному воздуху к телу
2. Следите за теплыми аксессуарами. Шапка, шарф и перчатки должны быть утепленными и плотно облегать тело, чтобы предотвратить выхолаживание головы, шеи и рук.
3. Используйте слоистый подход к одежде. Одевайтесь в несколько слоев, чтобы создать дополнительный барьер от холода. Начинайте с термобелья, затем добавляйте слой утепленной одежды и для завершения — верхнюю одежду.
5. Не забывайте о голове и лице. Носите теплую шапку, которая плотно покрывает уши, и шарф, чтобы защитить лицо от холодного воздуха и ветра.
6. Используйте теплые носки и перчатки. Для предотвращения переохлаждения ног и рук, выбирайте утепленную носочную и перчаточную продукцию.
7. Помните о защите от влаги. Используйте водонепроницаемую верхнюю рубашку и штаны или носите накидку на случай дождя или снега, чтобы не промокнуть и не простудиться.
Следуя этим советам, вы сможете правильно одеваться зимой и избежать переохлаждения
Помните, что важно поддерживать тепло в организме, чтобы быть здоровым и не подвергаться риску простуды
