Как выбрать одежду и обувь для тренировок

Обувь для тренировок

Спортивная обувь является основным аксессуаром-, независимо от вида упражнений. Она должна обеспечивать правильное распределение нагрузки на ноги, суставы и позвоночник. Помните, что обувь следует выбирать в соответствии с формой стопы и типом тренировки, которую вы делаете. Ведь для бега и для фитнеса нужны совершенно разные виды кроссовок

Следует, в первую очередь, обратить внимание на высоту обуви и ее размер

Кроссовки для бега должны быть прежде всего удобными и обеспечивать достаточный комфорт. Их правильный выбор сведет к минимуму риск получения травмы и уменьшит боль, которая может возникнуть в результате неправильной техники бега или плохого физического состояния.

При выборе такой обуви обязательно учитывайте поверхность, по которой вы будете бегать. Здесь есть варианты для улицы (например, по тротуарам, асфальту, парковым дорожкам) или для занятий в помещении, например, на беговой дорожке. Модель для спортзала должна иметь устойчивую подошву и оптимальную систему вентиляции внутренней части. В противном случае вам придется стирать и проветривать обувь после каждого занятия.

Как правильно подобрать размер спортивной одежды

Для того, чтобы определиться с идеально подходящим размером, нужно понимать:

Одежда не должна висеть на вас;
И не должна пережимать.

Как правило, спортивная одежда не сковывает движения и не перетягивает вас, чтобы не произошло нарушения циркуляции крови.

Обратите внимание на посадку, вещи которые вам подходят по размеру будут садиться идеально и фиксировать

То же самое касается и людей, которые напротив стараются втиснуться в одежду на пару размеров меньше, а в итоге наоборот подчёркивают все свои нежелательные складочки, а так же это негативно отражается на качестве тренировки и её эффективном результате.

Выбирая не подходящую одежду, вы рискуете потратить время в пустую, так и не добившись результата.

Особенности для мужчин и женщин

Представители сильного пола вряд ли наденут розовые облегчённые модельки, но вот обратная ситуация бывает сплошь и рядом. И это очень большая ошибка.

Девушки нередко занимаются фитнесом в мужских кроссовках, аргументируя это тем, что в них комфортнее. Но спортивная обувь создаётся с учётом особенностей женской и мужской анатомии. Так что ношение «не своих» в этом плане кроссовок приведёт к проблемам с мышцами и суставами ног в дальнейшем.

Например, эластичность женских сухожилий изменяется на протяжении менструального цикла — этот факт учитывается при разработке фитнес-кроссовок для женщин. К тому же трендовая обувь (стильная, красивая) — дополнительная мотивация для занятий, которая девушкам не помешает.

Так что выбирайте те кроссовки, которые разрабатывались специально для вашего пола, с учётом всех его особенностей.

Оптимальный выбор – это трикотажные костюмы

Большую часть одежды из фитнеса шьют из трикотажа. Внутренние швы имеют плоское исполнение, защищая кожу от натирания и раздражения. Швы должны быть эластичными, нитки – прочными. На сайте //rash.su/ можно найти именно такие костюмы, идеально подходящие для домашнего фитнеса.

Многие девушки выбирают одежду с комбинированным составом (хлопок с полиэстером). Материалы прекрасно дополняют друг друга, обеспечивая необходимые качества для тренировочного костюма: впитывание влаги, эластичность, стойкость к стирке и внешним воздействиям, комфортные ощущения.

Не стоит выбирать одежду на размер меньше, стремясь выглядеть стройнее. Во-первых, при занятиях дома вы ограждены от посторонних взглядов, а во-вторых, костюм должен сидеть свободно.

Что касается дизайна, то здесь выбор полностью зависит от личных предпочтений покупательницы. Но помните о практичности, отдавайте предпочтение моделям, устойчивым к загрязнениям.

Красивые принты будут вполне уместны, они повысят интерес к фитнесу и позволят заниматься с еще большим удовольствием. Выбирайте универсальные модели, которые можно использовать как для спортивных занятий, так и для повседневных домашних дел.

Почему одежда должна быть красивой?

Красивая, яркая брендовая одежда для занятий спортом фирмы Nike (Найк), Jessica или Better Bodies часто привлекает внимание. Иногда вполне достаточно просто увидеть топ смелого цвета на витрине магазина Better Boddies или Reebok, чтобы захотеть его купить и только ради этого записаться на курс фитнеса. И такой мотив тоже хорош, если в итоге начинаются регулярные занятия

И такой мотив тоже хорош, если в итоге начинаются регулярные занятия

Иногда вполне достаточно просто увидеть топ смелого цвета на витрине магазина Better Boddies или Reebok, чтобы захотеть его купить и только ради этого записаться на курс фитнеса. И такой мотив тоже хорош, если в итоге начинаются регулярные занятия.

Да и кроме того, свое отражение должно привлекать. Если женщине нравится, как она выглядит в спортзале, она будет ходить туда чаще.

Можно купить майку и штаны для фитнеса Jessica традиционного черного цвета, а сделать акцент на пеструю обувь Reebok. Можно купить яркие перчатки, повязку на голову Nike либо напульсник Better Boddies, которые разбавят скучный образ.

Также важно купить правильный фасон. К счастью, и Nike, и Reebok, и Jessica, и Адидас, и Better Bodies, и другие производители создают спортивную одежду разных фасонов. Если позволяет фигура, можно выбирать приталенные вещи Nike, но если есть недостатки, по крайней мере, в начале курса фитнеса лучше купить свободно ниспадающие вещи Reebok, которые не будут подчеркивать каждый сантиметр тела

Если позволяет фигура, можно выбирать приталенные вещи Nike, но если есть недостатки, по крайней мере, в начале курса фитнеса лучше купить свободно ниспадающие вещи Reebok, которые не будут подчеркивать каждый сантиметр тела.

Материалы

Натуральные ткани хороши только в повседневной жизни. В спорте и фитнесе особенно ценится синтетика. Она суперлегкая по весу, хорошо впитывает и отводит пот, удобная, прекрасно чистится и не пачкается, растягивается по фигуре.

А хлопок быстро промокает, впитывая весь пот, делает одежду тяжелой, липнет к телу и не дает коже дышать. Да еще и пахнет.

Популярные на сегодняшний день ткани:

Эластан/спандекс/лайкра. Эти эластичные ткани растягиваются в 8 раз, дышат, устойчивы к загрязнениям, не меняют цвета.
Полиэстер/лавсан — не мнется после стирки, сохнет моментально. На его поверхности задерживается в 16 раз меньше воды, чем на хлопке. Сохнет он в считанные минуты. Напоминает на ощупь хлопок.
Микроволокнистый полиамид (PA), он же мерил (Meryl) или тактель (Tactel) — воздухопроницаем, не липнет к телу, быстро выводит влагу, отлично держит форму после многократных стирок.
Сапплекс — быстросохнущая дышащая ткань, очень прочная и эластичная.
Кулмакс — сохнет быстрее хлопка в 2 раза, мягкая, воздухопроницаемая.

Все эти ткани в чистом виде не используют. Их сочетают между собой, а также с вискозой и хлопком. Цвет синтетики не имеет никакого значения. Мокрых следов в любом случае видно не будет.

Цвет

Цвет играет не последнюю роль в выборе одежды для занятий спортом. Светлые костюмы быстрее пачкаются — их придется часто стирать. Конечно, проще подобрать одежду серого, черного, коричневого и других немарких цветов, но есть один нюанс.

Психологи утверждают, что цвет спортивного костюма влияет на эффективность тренировок, помогает настроиться и заниматься продуктивней, с большей отдачей.

Красный спортивный костюм подходит для кардиотренировки, так как способствует динамике, разгоняет пульс. Если у вас проблемы с сердцем и нестабильное артериальное давление, то о красной форме придется забыть. Оптимальный вариант — светлый костюм.

Желтая одежда для спорта — универсальный вариант. Она бодрит, заряжает энергией, оптимизмом, улучшает настроение и повышает выносливость

Не важно, на пробежку вы выходите, занимаетесь фитнесом или тренируетесь с тяжелым весом в зале — желтая форма подходит для любой нагрузки

Сочетание голубого, сине-голубого, зеленого в спортивной одежде не лучший выбор. Холодные оттенки тормозят обменные процессы в организме, вызывают апатию, сонливость. Тренировка проходит вяло, пассивно.

5. Швы и фурнитура

Острые металлические аксессуары, молнии, пуговицы, многочисленные карманы — это излишества в дизайне спортивной одежды. Эти элементы травмоопасны на тренировке.

В костюме для вечерних пробежек желательны светоотражающие вставки. Это ваша безопасность в темное время суток.

Швы в качественной одежде для спорта не ощущаются. Они не натирают и не раздражают кожу даже при интенсивном потоотделении. Этим требованиям отвечают плоские швы, когда края ткани стыкуют без подгибов и утолщений. При этом они устойчивые на разрыв, даже если вы садитесь на шпагат или делаете колесо. Многие производители для комфорта клиентов предлагают бесшовную спортивную форму.

Как выбрать обувь для тренировок

К выбору обуви для тренировок нужно подходить не менее ответственно. Чтобы выбрать качественную и подходящую вам спортивную обувь, нужно придерживаться следующих правил:

– Обувь не должна вам давить и натирать, ваш подъем должен соответствовать подъему обуви, обувь должна быть четко вашего размера, у нее должна быть удобная колодка;

– Обувь для спорта должна быть выполнена из качественных натуральных материалов: кожи, натуральной замши, текстиля;

– Стелька спортивной обуви должна быть анатомической формы, пропускать воздух и не деформироваться в процессе эксплуатации;

– Обувь должна «дышать», чтобы ваши ноги в ней не потели, и не появлялся стойкий неприятный запах;

– Обувь должна легко сгибаться и разгибаться по мере ваших движений, но не терять форму при использовании (на ней не должны появляться трещины и заломы в местах сгиба);

– Подошва обуви должна легко сгибаться, но выдерживать удар при толчках и прыжках. Она должна быть изготовлена из качественной резины или других подходящих материалов, которые имеют хорошие амортизационные и износоустойчивые свойства;

– Спортивная обувь должна иметь удобную застежку: если шнурки, то те, которые не развязываются каждую минуту и удобно фиксируют свод ноги, если липучки, то такие, которые не пережимают кровеносные сосуды на ногах.

Обувь без застежек не должна болтаться на ноге или слетать, но еще хуже, если она сильно жмет в своде и передавливает сосуды;

– Обувь для спорта просто обязана обладать износоустойчивостью, так как во время тренировок она снова и снова будет проходить тест на прочность, а покупать каждый месяц новую пару выйдет накладно.

Помимо общих характеристик спортивной обуви нужно учитывать, для какого вида спорта или фитнеса она предназначена. Если вы ходите в тренажерный зал, то вам понадобятся обычные спортивные кроссовки: удобные, качественные, с отличной амортизацией любого типа (пружины, воздушная подушка и т.п.).

Для занятий бегом понадобятся специальные кроссовки для бега с наилучшей амортизацией, противоударной защитой, округлым носком, которые хорошо сгибаются, «дышат», имеют надежную застежку и немного весят. Если предполагается бег по пересеченной местности или в гору, то лучше выбрать кроссовки с шипованной подошвой.

Для аэробики и степа понадобятся кроссовки с хорошей нескользящей подошвой, высокие, которые хорошо держат голеностоп. Обувь для активных аэробных тренировок также должна иметь амортизацию на носке и пятке и специальный вырез под ахиллесово сухожилие.

Лучшим выбором для танцевальных направлений станут джазовки. Они могут быть высокими или низкими, с замшевой или резиновой подошвой, но обязательно должны плотно облегать стопу и иметь надежные фиксаторы-застежки.

Для йоги, пилатеса и стрейчинга подойдут чешки или обычные следки, которые можно надевать без обуви.

И не забывайте, что покупать новую обувь нужно обязательно вечером, когда размер ноги может быть немного больше, чем был с утра, из-за усталости ног и связанной с этим легкой отечности.

Не покупайте обувь, в которой вам изначально неудобно – не надейтесь, что что-то изменится со временем, и обувь разносится.

Удачного вам выбора одежды и обуви для фитнеса, а также приятных покупок!

Вам была полезна эта статья? Тогда ставьте лайк в знак одобрения и пишите, какую одежду и обувь для фитнеса выбрали для себя вы?

Что лучше всего одеть в спорт зал

Одежда для занятия фитнесом не должна сковывать ваши движения, а обувь иметь мягкую и устойчивую подошву. Ещё одним важным критерием служит правильно подобранный размер, форма при занятии спортом должна сидеть идеально.

Часто молодые девушки, пытаясь скрыть лишние объёмы, покупают экипировку на один, а то и два размера меньше. Создаётся эффект «гусеницы», который к тому же зажимает ваше тело и негативно сказывается на конечном результате силовых и кардио упражнений.

Итак, перед походом в спортивный зал необходимо обязательно приобрести:

Спортивное нижнее бельё;
Низ. Это могут быть лосины, как компрессионные, так и самые обычные. Хорошо подойдут и качественные спортивные штаны свободного кроя;
Верх. Удобная футболка из натуральной ткани или же поддерживающий топ;
Спортивные кроссовки.

Материалы и размер

Для начала стоит поговорить о двух важнейших факторах, которые по каким-то причинам не учитываются новичками при подборе спортивной обуви – о материале и о размере. Безусловно, амортизация, общая конструкция силуэта, дополнительные технологии – всё это здорово. Но ничего из этого не сработает, если кроссовки были подобраны не по размеру, а материал настолько жёсткий и плотный, что нога моментально потеет, что приводит к сильному дискомфорту.

Вот несколько основных моментов, на которые стоит обратить внимание в первую очередь:

Кроссовки всегда должны быть по размеру. Казалось бы, очевидный нюанс. Однако многие предпочитают брать обувь на полразмера больше или меньше. Не стоит так делать. Иногда даже полразмера играют значительную роль во время тренировок. Примеряйте обувь в конце дня, поскольку в это время размер ноги слегка увеличивается (нога отекает из-за нагрузки), так что вы сможете выбрать для себя оптимальный вариант.
Что касается материалов, то тут выбор разнообразный. Если вы ни разу не имели дела со спортивной обувью для тренировок в зале, то выбирайте силуэты с тянущимся верхом. Материал не должен сковывать движений, но при этом должен поддерживать стопу.
Обувь из полиэстера сегодня преобладает на спортивном рынке. Она имеет особое плетение, которое позволяет пропускать воздух и при этом фиксировать стопу. Идеальный вариант для фитнеса, пауэрлифтинга.
Если же вы занимаетесь танцевальной аэробикой, гимнастикой или выполняете силовые упражнения, то лучше присмотреться к обуви из натуральных материалов. Такие кроссовки хорошо держат форму, но при этом остаются эластичными.

Главное

Поход в спортзал может быть большим стрессом, поэтому о чем-то легко забыть. Прежде всего, не забудьте взять с собой обувь, спортивную одежду и полотенце. Также нужно взять что-то попить, косметику для душа и перекус, который ускорит регенерацию мышц после тренировки.

Кроссовки Правильно подобранные кроссовки являются основой каждого занятия (если вы не занимаетесь йогой или пилатесом и не будете босиком). Посещение фитнес-клуба с неподходящей обувью может привести к травме, поэтому обязательно выбирайте легкую обувь с гибкой подошвой, которая не скользит по полу. Обувь должна быть удобной, поэтому не торопитесь, выбирая правильную модель и размер.

Спортивный костюм Наряд для тренажерного зала должен быть удобным, а значит, он не может ограничивать движения или натирать. Помимо майки и шорт, желательно приобрести бесшовное нижнее белье и носки. Женщинам следует запастись подходящим спортивным бюстгальтером, который зафиксирует бюст и обеспечит комфорт во время тренировок.

Полотенце На самом деле, нужны два или даже три полотенца для тренажерного зала. Одно маленькое – вытирать пот и соблюдать гигиену, а другое большое – вытираться в душе перед возвращением домой. Если после упражнений вы планируете пойти в сауну, лучше всего взять с собой третье полотенце.

Вода или изотонический напиток Во время интенсивных тренировок тело сильно потеет, поэтому важно иметь адекватную гидратацию. Бутылка минеральной воды (но не газированной!) позволит вам восполнить недостаток жидкости в организме

Вы также можете сделать ставку на изотонический напиток, но желательно домашний (вода, лимонный сок, щепотка сахара или немного меда, немного соли).

К сожалению, большая часть магазинных изотоников содержит вредные консерванты и красители, а также большое количество сахара, которые могут нейтрализовать эффект тренировок. Перед покупкой обязательно проверьте состав напитка.

Спортивный женский стиль: фото знаменитостей

Кто из публичных персон любит одеваться в духе спорт-шик? Актрису и певицу Селену Гомес часто можно увидеть в штанах, худи и босоножках на каблуках, лосинах и свитшоте, а также в платьях спортивного типа. Девушка любит экспериментировать с образами и уже давно задает моду на спорт кэжуал для женщин.

Модель Кендалл Дженнер также является поклонницей расслабленных луков. Папарацци фотографируют знаменитость в спортивных костюмах и классических лодочках, джинсах бойфрендах, жакете и кроссовках, худи и брюках со стрелками. В качестве сумки к спортивному стилю девушка берет бананку или рюкзак.

Для повседневных луков Джиджи Хадид использует комфортную трендовую одежду. Модель очень любит штаны с лампасами, леггинсы, укороченные джинсы, свитшоты, толстовки, бомберы и длинные пальто в спортивно-деловом стиле. Также голливудская звезда с успехом носит многослойные аутфиты.

Певице Рианне спорт-шик тоже пришелся по вкусу. Знаменитость уверенно комбинирует спортивные костюмы с обувью на каблуке и жакетами, а длинные меховые шубки с кроссовками. Девушке нравятся объемные вещи типа худи, свитшотов, джинсов бойфрендов и мешковатых спортивных штанов. Стиль Рианны можно охарактеризовать как эффектный, модный, удобный.

Многие знаменитости любят спортивно-деловой стиль, а также спорт-шик, casual и вещи с гламурными нотками. Их фото и советы из статьи служат хорошей подсказкой в том, как создать актуальный образ. Экспериментируйте, прислушивайтесь к своим ощущениям и вы 100% будете на гребне модной волны.

Какая бывает одежда для фитнеса

В данный момент существует множество видов одежды для фитнеса.

Давайте ознакомимся с ними:

Очень удобный вариант, который позволит комфортно себя чувствовать. Кроме того, вам не будет жарко и душно.

Лосины и бриджи плотно прилегают к телу. Шорты – это самый комфортный вариант.

Отличный выбор для полных людей. Такие комбинезоны не затрудняют движения и не показывают недостатки людей.

Куртки и брюки для спорта.

Хит продаж последнего время из хлопка и синтетики. Люди любят одевать брюки, которые обтягивают ноги до колен и становятся шире ближе к стопе, а у курток удобные манжеты и застежки в виде молний.

Носки, как и другая одежда должны быть из хлопка и синтетики. Гетры, сделанные из трикотажа, хорошо согреют мышечные волокна.

Теперь вы поняли, как выбрать одежду для фитнеса. Хорошее качество должно считаться главным ориентиром. Новейшие технологии позволяют сделать качественный материал, который используется в лучших спортивных брендах. Лазерные швы, сделанные по новым технологиям, помогут избежать натирания, а вставки из сетки позволят улучшить приток воздуха к телу.

Не забывайте, что вы должны выглядеть эстетично. Такой ход позволит вам почувствовать себя увереннее в себе и превратит поход на тренировку в праздник.

Потому, что высокотехнологичные лазерные швы никогда не натирают, а сетчатые вставки в нужных местах заметно улучшают вентиляцию. И наконец, одежда для фитнеса обязана быть не только практичной, но и максимально эстетичной. Насыщенные и яркие оттенки могут превратить поход в фитнес-клуб в настоящую традицию для человека, даря ему множество положительного настроения.

АКСЕССУАРЫ

Фото взято из открытых источников Интернета.

Резинки для волос. Тут не до красивой прически, поэтому собираем покрепче в пучок или хвост.

Фото взято из открытых источников Интернета.

Расчёска для волос. После удачной треннировки привести свои волосы в порядок сможет только расческа. В первый день я про неё забыла, что и было большущей ошибкой.

Фото: lamoda.kz

Спортивный мешок. Сложила грязное белье и аккуратно убрала в сумку. Классная вещь. И, опять-таки, забота о природе. От пакетов из пластика нужно отказываться!

Фото: lamoda.kz

Бутылка для воды. Воду пью в течение всей тренировки, но по чуть-чуть. Одной из самых важных вещей при нагрузке — поддерживать организм жидкостью, как вода. Не чай или компот, и тем более НЕ сладкая газировка!!

Базовые требования к обуви для спортзала

Отвечая на вопрос, как выбирать кроссовки для тренажерного зала, любой опытный спортсмен посоветует отталкиваться от специфики тренировки. Все ее разновидности можно условно разделить на две категории – аэробные и силовые. Последние требуют работы с тяжестями, поэтому кроссовки должны отвечать всем требованиям безопасности и удобства. Основные нюансы, которые обязательно должны быть учтены при выборе:

Устойчивость, достигаемая путем расширения кроссовка в области пятки.
Использование натуральных качественных материалов для предупреждения излишней потливости.
Хорошее сцепление с полом, получаемое за счет рифленой подошвы, разделенной на две части.
Твердый и жесткий задник для надежной фиксации обуви на ноге.
Амортизационные свойства подошвы, необходимые для смягчения нагрузки на сустав.
Обязательное присутствие шнуровки, позволяющей крепко зафиксировать кроссовок на ноге. Обувь на липучках для тренировок в зале категорически не подходит.

Ношение излишне жестких моделей может приводить к усталости ног – рекомендуется выбирать легкие кроссовки с хорошо сгибающейся подошвой. Обувь со слабой фиксацией может стать причиной травмирования суставов и растяжения связок.

Расширение в области пятки для устойчивостиРифленая подошва для сцепления с поломЖесткий задникАмортизационные свойства подошвыПрисутствие шнуровки

Модели для комбинированного занятий

Смешанные виды тренировок требуют подбора многофункциональной обуви. Кроссовки должны быть одновременно устойчивыми, но при этом должны смягчать ударную нагрузку.

Несколько советов по выбору:

Выбирайте модели с подошвой, имеющей амортизированную прослойку. Лучше всего выбрать резиновый вариант, который даст хорошее сцепление с поверхностью.
Верх силуэта обязательно должен быть дышащим, а стелька съёмной – это поможет вам добиться максимального комфорта во время интенсивных занятий.
Большинство специалистов советуют выбирать кроссовки с классической шнуровкой и уплотнёнными боковыми панелями. Это позволит сделать посадку обуви идеальной даже при нестандартных размерных нюансах.
Если речь идет про фитнес зал, то отдайте предпочтение лёгким кроссовкам. Такие модели зачастую делаются специально для тех, кто постоянно меняет темп тренировок.
Каркас не должен быть слишком жёстким (как в случае с обувью для силовых тренировок). Резкая смена активности может привести к травме в таком случае. В идеале стоит выбрать кроссовки с эластичными верхом и несколькими жёсткими вставками. Золотая середина.

Варианты моделей:

adidas Alphabounce EX – женская модель для комбинированных тренировок в зале, обладает бесшовным верхом, вставкой, поддерживающей пятку, а также амортизирущей подошвой Bounce, верх сетчатый;
Nike Zoom Train Complete – мужская модель кроссовок с текстильным верхом и каучуковыми вставками, подошва низкая, устойчивая, прослойка амортизирующая, шнуровка традиционная, имеется дополнительная фиксация.

1 of 2

adidas Alphabounce EX

Nike Zoom Train Complete

Как обуться в тренажерный зал

Раньше считалось, что для занятий спортом в тренажерном зале вовсе не стоит одеваться как-то по-особенному. В ход шли старые футболки и шорты, штаны и кофты. Но теперь спорт – это круг интересов для множества современных людей. Занятия в тренажерном зале – это способ отвлечься от будничных забот и заодно поправить фигуру.

Одежда для занятий в зале отличается в зависимости от типа тренировки. Для фитнес-нагрузок и бега, к примеру, нужны другие кроссовки, не такие как для силовых упражнений. Все тяжелые нагрузки необходимо выполнять в удобной и прочной обуви (в штангетках, например). Приседания, выпады, жим и прочие упражнения с большим весом (или хотя бы рабочим) нельзя выполнять в кроссовках для бега, так как площадь опоры не соответствует типу нагрузки.

И наоборот, бегать в обуви, рассчитанной на силовые тренировки нельзя, так как она слишком тяжелая и жесткая. Бег и кардио-упражнения в штангетках могут отрицательно сказать на здоровье потому, что степень ударной нагрузки смещается в большую сторону. Это не значит, что для легких физических нагрузок подойдут мокасины или балетки. Отнюдь. Некоторые престижные тренажерные залы настаивают на том, чтобы посетители внимательно придерживались хоть и условного, но дресс-кода.

Для кардио-тренировок лучше всего обуваться в легкие беговые кроссовки. Они имеют особенную подошву с возвышенностью в том месте, где находится пятка. Качественные кроссовки для бега должны быть дышащими, материал не должен препятствовать циркуляции воздуха внутри и теплообмену. Многие беговые кроссовки имеют специальную сеточку, сквозь которую происходит проветривание ноги, которая во время плодотворных тренировок обильно потеет.

Музыка для занятий в тренажерном зале

В тренажерном зале, обычно, практически всегда играет музыка. Она может быть родной, то есть, владелец зала ставит свою музыку для посетителей, а может играть, и «по заявкам», суровый «качек», может поставить свою музыку и тренироваться под нее, или по принципу кто первый занял mp3 плеер с колонками, того и музыка, у каждого в тренажерном зале происходит по своему.

Но как всем известно, музыка, это дело вкуса, и если одному нравиться реп, а другому рок, а играет вообще джаз, то может произойти недопонимание у посетителей тренажерного зала. В таких случаях, проблема решается элементарно, каждый берет с собой свои наушники с плеером.

Своя музыка в тренажерном зале

Каким должен быть костюм для домашних тренировок

Костюм для фитнеса необязательно покупать в дорогих фирменных магазинах, выкладывая всю зарплату за брендовые вещи. Удобные условия для тренировок может обеспечить качественный трикотажный костюм, представленный в доступном ценовом сегменте и предназначенный для домашнего использования.

Вот несколько рекомендаций (чего стоит избегать):

тесной одежды, стягивающей тело и вызывающей дискомфорт;
слишком широких костюмов (они будут мешать движениям);
одежды с большим количеством декоративных элементов.

Во время занятий вы должны чувствовать себя комфортно и легко, от этого и нужно отталкиваться (не забывая о внешнем виде наряда, все-таки желание выглядеть красиво остается одним из ключевых).

Для тренировок в домашних условиях прекрасно подходит одежда из трикотажа, с ней можно ознакомиться на сайте //rash.su/kostjumy, в магазине представлен широкий выбор моделей разного дизайна.

Критерии качественного костюма:

средняя плотность и высокая прочность ткани;
наличие пор для впитывания влаги;
соответствующий размер;
использование натуральных тканей.

Некоторые модели предусматривают наличие специальных вставок из сетчатых материалов, они позволяют телу дышать во время тренировок.

Выбор в зависимости от нагрузки

Как было упомянуто, кроссовки для посещения спортзала выбираются в зависимости от разновидности физических упражнений, которые будут выполняться. Наиболее популярными являются их силовые виды, тяжелый кроссфит, аэробные нагрузки и бег.

Модели для силового спорта должны быть с утяжеленной, жесткой подошвой, которая послужит хорошей опорой и позволит стопам плотно прижаться к полу. Наиболее подходящим вариантом в этом случае будут кроссовки-штангетки, имеющие жесткую подошву и небольшой каблук, облегчающий выполнение приседаний с весом. Для новичков в тяжелом спорте подходят высокие кеды – они тоже надежно облегают щиколотку, а плоская подошва дает хорошее сцепление с полом. Такая обувь идеальна для выполнения упражнений с широко расставленными ногами или приседаний с низким положением грифа штанги.
Модели для кроссфита должны быть универсальными, так как этот вид спорта включает в себя элементы бега, гимнастики, силовые упражнения. Обязательная составляющая – жесткая подошва, которая выдержит лазанье по канату, не будет пружинить. Приветствуются модели из сетчатого материала, так как они хорошо пропускают воздух, что препятствует излишней влажности ног.
Все разновидности фитнеса – зумба, аэробика, степ, фитбол – требуют использования облегченных кроссовок. В них удобно прыгать, выполнять упражнения в быстром темпе, сохраняя равновесие. Подошва должна обладать хорошими амортизационными свойствами. Она часто изготавливается из микропоры, предусматривая гелевые вставки. Приветствуется небольшой подъем носка, обеспечивающий подвижность.

Кроссовки для выполнения физических упражнений в спортзале в первую очередь должны быть удобными. Обувь подбирается четко по размеру, при этом примерять ее нужно на тот носок, который впоследствии будет использоваться для тренировок.

Штангетки для силового спортаДля кроссфитаДля фитнеса и танцев

Женские

Девушки часто задумываются над тем, какие кроссовки выбрать для занятий. Для спортивного зала женские кроссовки должны быть универсальными, подходить под различные виды нагрузок. Требования к этой обуви следующие:

использование при изготовлении легких материалов с хорошей воздухопроницаемостью;
легкая, гибкая подошва;
крепкая фиксация пятки.

При производстве спортивной обуви современные компании учитывают особенности строения женского тела. Обувь, изготовленная для прекрасного пола, как правило, облегченная, так как использование слишком тяжелых моделей ведет к нарушению кровообращения в органах малого таза.

Мужские

Классические мужские тренировки значительно сложнее, чем женские, и требуют тщательного подбора экипировки. Несмотря на жесткий каркас, спортивная обувь должна быть достаточно гибкой для удобства выполнения упражнений. Мужские кроссовки для тренажерного зала следует выбирать, опираясь на такие требования:

противоскользящая рифленая подошва;
плотная пятка, усиленное основание;
жесткий каркас;
хорошие амортизационные свойства.

Обувь должна плотно сидеть на ноге, для того чтобы обезопасить сохранность голеностопных связок. Предпочтительно, чтобы шнурки были плоскими, так как круглые имеют свойство растягиваться. Выбирая кроссовки для тренировок в зале, следует также ориентироваться на особенности вида спорта.

Модели для беговой дорожки

Одним из самых распространенных видов кардионагрузки является бег на беговой дорожке. Упражнение может использоваться как самостоятельное, так и в качестве разминки перед тренировкой. Профессиональные спортсмены советуют заниматься в кроссовках, имеющих такие особенности:

небольшой вес;
высокая, но легко сгибающаяся подошва из микропоры с гелевыми вставками, улучшающими амортизационные свойства;
наличие на подошве протектора, который обеспечивает хорошее сцепление с резиновой поверхностью тренажера;
верхняя часть из сетки для вентиляции ног.

Беговая обувь оснащается специальным супинатором, необходимым для снижения риска травмирования

Важно, чтобы она плотно облегала ногу, не создавая при этом эффекта сдавленности и дискомфорта