Катание на лыжероллерах

Правила катания

Начинать лучше с конькового стиля. Во-первых, коньковый ботинок хорошо держит голеностоп, а он в начале занятий ещё неокрепший. Во-вторых, коньковый ход тренирует мышцы-стабилизаторы, те, что отвечают за равновесие на лыжне.

Особенность катания на лыжероллерах в том, что на них очень сложно затормозить. Поэтому обучение стоит начать с основных способов торможения: плуг, переступание, поворот, съезд на обочину.

Отрабатывать способы торможения можно на равнине.

Как кататься безопасно

Мы собрали правила, по которым тренируются на лыжероллерах опытные спортсмены. Их необходимо соблюдать как любителям, так и атлетам со стажем:

Катайтесь с одной стороны дороги, так более сильным спортсменам будет проще вас объехать.
Избегайте большого количества людей на трассе, объезжайте их с запасом дистанции, предупреждайте о своём приближении. Можно чиркнуть наконечником палки по асфальту, обычно после этого звука уступают дорогу, в то время как голос иногда не слышат или не обращают на него внимания.
Не ставьте во время движения палки перед собой, не пытайтесь таким образом затормозить, это опасно. Новички не умеют группироваться и боятся упасть. Помните, роллеры любят смелых.
Планируйте вашу траекторию на несколько шагов вперёд: рассчитайте варианты отхода и контролируемого падения на случай неожиданных событий.
Снижайте скорость на крутых и закрытых участках трассы. На поворотах выбирайте широкий радиус.
Если на пути спуск, а вы не готовы с него съехать, можно снять лыжероллеры и пройти его пешком по обочине.
Не требуйте от себя сразу многого: для первого выхода достаточно покататься час-полтора, при наступлении усталости ухудшается координация движений, и держать равновесие становится сложнее.

Что делать в случае падения

Не расстраивайтесь и не выкидывайте инвентарь, каждый лыжник-профессионал за свою карьеру как минимум один раз жёстко падал на лыжероллерах. Это очень неприятно, асфальт твёрдый и шершавый, в лучшем случае вы повредите одежду и получите ссадины, в худшем возможны серьёзные травмы, если вы катились на большой скорости.

Промойте рану и поверхность вокруг раны, обработайте антисептиком, смажьте заживляющей мазью. Дома в аптечке у каждого должен быть лейкопластырь, ватные диски, мазь с антибиотиком. Если раны глубокие, лучше обратиться в травмпункт, там их перевяжут и сделают прививку от столбняка.

При правильном уходе ссадины заживают быстро, но на несколько дней лучше воздержаться от катания.

Какие лыжероллеры выбрать

Чтобы дать ответ на вопрос, какие лыжероллеры лучше, Шамов или Эльва, от чего зависит цена, стоит ли охотиться за брендом, нужно сначала разобраться с основными типами моделей. С учетом особенностей применения коньки делят на:

Тренировочные – похожи на лыжи, в комплекте идут мягкие колеса, упругая рама с карбоном, которая имитирует движение обычных лыж во время отталкивания. В бюджетных моделях рама сделана из алюминия. Поскольку держать баланс на роллерах непросто, для начала стоит выбирать модель с небольшими и довольно широкими колесами.
Гоночные – весят немного, развивают максимальные скорости. Колеса устанавливают жесткие – из полиуретана либо твердой резины, для изготовления жесткой платформы применяют облегченный алюминиевый сплав.
Основная характеристика – максимальная скорость и минимальный вес. На гоночные роллеры устанавливают жесткие колеса (твердая резина или полиуретан) и платформу из облегченного алюминия.
Классические – на задних колесах установлен трещеточный механизм. Откатывать базу можно только по направлению вперед. Минус роллеров – они хорошо держат при разных техниках, поэтому для отработки классического отталкивания подходят плохо. Рама длинная, колеса широкие – это гарантирует отличную устойчивость.
Коньковые – лишены блокировочного механизма в задней части, раму имеют короткую, колеса узкие.
Для бездорожья – такие модели имеют крупную колесную базу из резиновых материалов, диаметр колес до 200 мм. В комплекте часто идет система торможения, дополнительные вспомогательные колесики, повышающие устойчивость.

Главный критерий выбора лыжероллеров для начинающих – удобство в применении

Лимбо-скейтинг

Особую популярность лимбо-скейтинг получил в Индии. Молодые роллеры, увлекающиеся лимбо-скейтингом, способны на шпагате проехать под машинами.

Как вы уже могли понять, суть лимбо-скейтинга заключается в преодолении низких препятствий, проезжая под ними на квадах.

Мировой рекорд принадлежит китайскому мальчишке Ксю Вонгу (Xue Wang), который в 6-ти летнем возрасте проехал под планкой, установленной на высоте 14,5 см.

А самый длинный проезд на шпагате принадлежит индийскому мальчику Аникету Рамеш Чиндак (Aniket Ramesh Chindak), установившему также в 6-ти летнем возрасте новый мировой рекорд, проехав под 57 автомобилями, установленными в ряд за 45 секунд.

Деревянные опоры лыжного станка

Данный чертеж подразумевает создание лыжного станка, который состоит из двух частей. Благодаря этому его можно будет разбирать для транспортировки и собирать при использовании.

Обе части идентичны одна другой по своей конструкции – в основании лежит квадратная металлическая труба, поверх нее устанавливается деревянная опора. Чтобы лыжи в процессе обработки мягко опирались на деревянное основание, поверх него прикрепляется полоска поролона. В одной из частей можно сделать хомут из отрезка кожи или прочной ткани, который будет удерживать кончики лыж при их смазке и подготовке к использованию. Но делать такой хомут совсем необязательно, так как и без него лыжи будут удерживаться достаточно надежно.

Оборудование [ править ]

Этот раздел, возможно, содержит оригинальные исследования . Пожалуйста, улучшите его , проверив сделанные утверждения и добавив встроенные цитаты . Заявления, содержащие только оригинальные исследования, следует удалить. ( Декабрь 2015 г. ) ( Узнайте, как и когда удалить этот шаблон сообщения )

Нейтральность этого раздела оспаривается . Соответствующее обсуждение можно найти на странице обсуждения . Не удаляйте это сообщение, пока не будут выполнены соответствующие условия . ( Декабрь 2015 г. ) ( Узнайте, как и когда удалить этот шаблон сообщения )

Используются роликовые лыжи для классического катания и катания на коньках, а также «комбинированные» лыжи, которые можно использовать для любой техники. Внедорожные лыжероллеры – это разновидность лыжероллеров, предназначенная для более сложных условий поверхности.

Лыжероллеры классического стиля обычно имеют широкие колеса, чтобы улучшить баланс и лучше имитировать классическую технику катания на лыжах. Диаметр колеса часто меньше 75 мм, чтобы уменьшить общий вес лыжероллеров. Храповой механизм установлен на переднем или заднем колесе каждой классической лыжероллеры, чтобы обеспечить однонаправленное движение и имитировать движение от классических лыжных шагов по снегу. Колеса без трещотки на каждой классической лыжероллере вращаются свободно.

Колеса для роликовых коньков обычно имеют ширину 24 миллиметра (0,94 дюйма) (аналогично тем, которые используются на роликовых коньках) с диаметром колеса 100 мм. Колеса для роликовых коньков 105 мм – менее распространенный стандарт. Пневматические колеса для лыжероллеров также доступны, но они особенно редки и требуют специальных пневматических лыжероллеров. Пневматические колеса для лыжероллеров имеют значительно больший диаметр, чем непневматические колеса для лыжероллеров. Оба колеса коньковых лыжероллеров имеют свободный ход.

Валы лыжероллеров могут быть изготовлены из самых разных материалов в зависимости от производителя и модели. Первоначально использовалось дерево, хотя в основном оно было заменено алюминием , стекловолокном , кевларом , углеродным волокном или комбинацией этих материалов. колесная базаРазмер коньковых лыжероллеров обычно составляет около 610 мм, в то время как классические лыжероллеры обычно имеют колесную базу не менее 700 мм. Более длинные штанги классических лыжероллерных лыж помогают лучше моделировать катание на лыжах. Многие производители продают юниорские лыжероллеры с более короткими валами, чтобы уменьшить общий вес для молодых лыжников. Более длинные валы обычно обеспечивают более прямое отслеживание и большую стабильность. Роликовые лыжи также кажутся более сбалансированными, когда крепления правильно установлены как можно ближе к точке равновесия. Крепления никогда не должны устанавливаться в месте, позволяющем прикрепить ботинки для беговых лыж за точкой баланса лыжероллеров.

Колеса соединяются с валами лыжероллеров с помощью рычагов, которые либо встроены в конструкцию вала, либо крепятся к валу с помощью болтов. Большинство композитных рам лыжероллеров, сделанных из стекловолокна или углеродного волокна, имеют алюминиевые рычаги, закрепленные на болтах.

Существуют также типы лыжероллеров с 3 колесами: одно спереди и два сзади. В последнее время они стали менее распространенными из-за дополнительного веса на задней части, создаваемого опусканием хвоста.

Роликовые лыжи с пневматическими шинами (например, лыжи ) доступны для использования на неровном асфальте и бездорожье.

Обычные крепления для беговых лыж и лыжные ботинки можно использовать с большинством лыжероллеров, хотя некоторые производители выпускают специальные версии лыжероллеров для использования в теплую погоду, включая Alpina, Botas и Fischer. Также используются палки для беговых лыж , причем корзина заменяется наконечником, по сути, шипом из армированной карбидной стали, отлитым в прочный пластик.

Рекомендуется дополнительная защитная одежда: перчатки с закрытыми пальцами , шлем , очки, наколенники и налокотники. Многие программы лыжных тренировок требуют использования шлемов при катании на лыжероллерах.

Роликовые лыжи наиболее популярны в Европе, особенно во Франции, Италии, Норвегии, Финляндии, Эстонии, Швеции и России, где есть много серьезных гонок и даже трасса Кубка мира . В Северной Америке катание на роликовых лыжах популярно в районах, где живут многие лыжники-скандинавы, таких как Онтарио , Альберта , Аляска , Нью-Йорк , Вермонт , Нью-Гэмпшир , Мэн , Миннесота , Мичиган и Висконсин .

Что входит в стоимость

Мини-группы. В группе может быть максимально 5 человек что позволит максимально уделить каждому тренирующемуся время.
Лыжероллеры. Предоставляем классические и коньковые лыжероллеры на первую тренировку бесплатно. В дальнейшем возможно как аренда лыжероллеров, так и консультация в их покупке по выгодной цене.
Тренировки продолжительностью 90 мин. В это время входит разминка, основная работа и заминка.
Обучение разным стилям. Классический, коньковый и даблполлинг – все эти стили используются в беговых лыжах зимой.
Различные виды тренировок. Технические, координационные, силовые, интервальные, скоростные, темповые, контрольные – все тренировки выполняются в различные период подготовленности спортсмена и зависят от его целей.

Какими могут быть тренировки

Разминка и заминка. Обязательный атрибут любой тренировки. Как правило выполняется бег и специальные упражнения.
Тренировка на технику. Проводится в равномерном темпе. Направлена на совершенствование техники катания.
Силовые тренировки. При таких тренировках катание на лыжероллерах проходит в несколько вариантов – без палок и с палками, также включаются другие специальные упражнения на роллерах.
Интервальные, скоростные и темповые. Проводятся на высоких скоростях и на высоком пульсе, варьируются интервалами работы и отдыха между сессиями.
Координационные тренировки. Выполняются упражнения на лыжероллерах направленные на улучшение устойчивости, координации и внимательности. Отрабатываются повороты, переступания, длительность проката и т.п.

Памятка для начинающих

Перед выходом на тренировку проверьте рабочее состояние инвентаря, включая все болтики на роллерах. Шлем, штырьки и ручки у палок, колёса и крепления должны быть в полной исправности. Бывает так, что ручка плохо посажена на клей и может подвести в самый неподходящий момент.
Осмотрите ботинки, особенно подошву.
Не забудьте взять с собой перчатки, воду, перекус, спортивные часы.
Повторите правила безопасности, о которых речь шла выше.

У новых роллеров подшипники могут притормаживать, а если они попали под дождь и потом плохо высохли, то заедать. На этот случай хорошо иметь баллистол или смазку. Носить с собой не обязательно, достаточно проверять дома.

Хорошее настроение и соблюдение этих несложных правил – всё, что вам нужно для приятной, эффективной работы. И пусть тренировки приносят только радость!

Читайте далее: 20 причин встать на лыжи

Аксессуары для катания

Крепления

На лыжероллерах используются такие же крепления, что и на зимних беговых лыжах. Выбирайте систему NNN или SNS в зависимости от системы ваших ботинок.

Единственное отличие от лыж – установка креплений. Крепления на лыжи ставятся по точке баланса, а на роллеры их необходимо ставить немного ближе к пятке.

Палки

Для тренировок используются те же самые лыжные палки, что и зимой, только вместо зимних «лапок» с кольцом, которые не дают палке провалиться в снег, нужен твёрдый наконечник (штырёк).

Можно кататься и с зимними палками, но сцепление с асфальтом будет плохим, и наконечник быстро сотрётся. Летние штырьки делают из сплава повышенной прочности.

Учтите, что палки и наконечники бывают разного диаметра, выбирать нужно тот, что совпадает с диаметром вашей палки внизу. Можно приехать с палками в магазин, и вам подберут нужные по размеру наконечники.

Чтобы поменять штырёк самостоятельно, нагрейте его техническим феном. Наконечники фиксируются на палке термоклеем. После чего снимаем «лапку», надеваем штырёк и снова нагреваем для фиксации. Скошенный край острия наконечника должен совпадать со стороной захвата палки рукой.

Лайфхаки:

Не покупайте супержёсткие, профессиональные палки из 100% карбона. При катании по асфальту вибрация будет слишком заметна. Менее жёсткие палки, где содержание карбона разбавлено пластиком, гасят вибрацию, и для суставов рук отталкивание будет уже более комфортным.
Подбирайте длину палок, исходя из формулы: для конькового хода = 0,9 х рост (см); для классики = 0,85 х рост (см). Например, при росте 170 см под «конёк» подойдут палки 153 см, под «классику» – 144, 5 см.

Ботинки

Они также представлены в трёх вариантах – для конькового хода, классического и комбинированного. Отличаются высотой голенища и гибкостью подошвы. Коньковые хорошо держат голеностоп, в классике эта фиксация лишняя.

В спортивных магазинах есть прекрасные лёгкие модели летних лыжных ботинок, в них ноге комфортно и не жарко. Несмотря на это, многие спортсмены продолжают тренироваться в зимних.

На лыжероллерах не такая хорошая устойчивость, как на лыжах, поэтому важно, чтобы ботинок не болтался. У некоторых коньковых моделей любительских ботинок гибкая подошва, новичкам это осложняет катание и повышает риск падения. Лайфхак:

Лайфхак:

Берём в руки ботинок и сгибаем подошву в области носка. Если двигается в разные стороны, для конькового хода не подойдёт.

Как выбрать аксессуары для лыжероллеров

1. Ботинки для лыжероллеров

Многие лыжники предпочитают использовать традиционные зимние лыжные ботинки. А вот облегчённую обувь, специально предназначенную для катания на лыжероллерах, надевают крайне редко. Это позволяет сэкономить. Да и «летние» ботинки явно хуже фиксируют стопу, что сразу сказывается на удобстве катания на лыжероллерах.

2. Крепления

Крепления бывают двух типов: NNN и SNS. Подбираются они под подошву ваших ботинок.

Наиболее важный критерий при выборе креплений: прикручиваются они на шурупах или надеваются на специальную пластину. При катании на лыжероллерах лучше всего использовать крепления на шурупах, чтобы избежать вероятность соскальзывания креплений с пластины.

Качественные крепления не могут стоить менее 2500 рублей, но мы очень советуем не экономить. Часто на тренировках происходят ситуации, когда дешёвые крепления просто слетают с ботинка при отталкивании ногой.

3. Шлем

Кроме обуви, чтобы избежать травм, нужен защитный шлем. Мы рекомендуем к покупке велосипедный шлем с большим количеством вентилируемых отверстий.

Фото: tracks-and-trails.com

4. Палки

Дополнительно также необходимо купить лыжные палки, на которые установлен лыжероллерный наконечник.

Их длина должна составлять 85–90% от роста спортсмена. Так, если рост 190 см, то для классических моделей следует купить палки длиной 165 см, а для коньковых — 172 см.

5. Перчатки

Они нужны, чтобы на ладонях не образовывались мозоли. Подойдут как велосипедные перчатки с короткими пальцами или длинными, так и самые обычные строительные. Особых требований к перчаткам нет, главное, чтобы они не натирали руки.

6. Очки

Чтобы при движении на большой скорости уберечь глаза от пыли, насекомых и ветра, нужны защитные очки

Аксессуар позволяет при любых погодных условиях обеспечить хорошую видимость, что особенно важно, если вы катаетесь на сложной трассе

7. Чехол для хранения лыжероллеров

Лыжероллеры, как правило, хранят в специализированном чехле, а для транспортировки аксессуаров и экипировки можно приобрести подходящий рюкзак.

История [ править ]

Первые лыжероллеры были построены в середине 1930-х годов в Италии и Северной Европе. В начале 1950-х годов, когда беговые лыжи стали превращаться в серьезный соревновательный вид спорта, необходимость в хороших летних тренировках возросла. Начиная с 1950-х годов люди экспериментировали с лыжами на колесах. В 1970-х годах появилось что-то вроде стандарта, и состоялись первые гонки. В то время у всех лыжероллеров было одно колесо спереди и два сзади. Металлический каркас имел длину от 70 до 100 сантиметров (от 2 футов 4 дюйма до 3 футов 4 дюйма).

Спортсмены почувствовали, что могут начать участвовать в соревнованиях. В 1976 году пилот Джустино Дель Веккьо установил рекорд в Монце , проехав 240,5 км (149,4 миль) за 24 часа на лыжероллерах, которые он разработал с использованием материалов и технологий из авиационной промышленности; узкие цельные колеса с твердым протектором, шарикоподшипники с блокировкой заднего хода для возможности отталкивания неактивной лыжи вперед.

Изначально лыжи разрабатывались с одним колесом впереди и двумя сзади. Внедрение (свободной техники) в беговых лыжах изменило потребности спортсменов в тренировках, что, как следствие, повлияло на конструкцию лыжероллеров. Новые лыжероллеры с двумя колесами вместо трех и из гораздо более легких материалов можно было использовать как для классического стиля, так и для конькового хода.

Что такое лыжероллеры

Лыжероллеры — это спортивный инвентарь, внеснежный эквивалент беговых лыж на колёсиках. Роликовые лыжи произошли от беговых лыж и часто используются в качестве основы для летних тренировок лыжников.

Инвентарь очень похож на укороченные лыжи, но оснащён небольшими колёсами.

Лыжероллеры позволяют:

передвигаться при отсутствии снега, имитируя ходьбу на лыжах по твёрдым поверхностям (асфальт, бетон и др.);
отточить технические навыки;
поддерживать тело в хорошей физической форме, когда нет возможности практиковать традиционные лыжные виды спорта;
не прерывать занятия любимым спортом даже летом.

История

Первые платформы на колёсах появились в тридцатых годах минувшего столетия. Первыми их увидели жители Северной Европы и Италии.

Как мы уже сказали, на протяжении сорока лет с момента своего появления эти изделия использовались исключительно для летних тренировок спортсменов-лыжников.

Однако в семидесятых годах история этих приспособлений сделала неожиданный виток. Катание на таких приспособлениях превратилось в отдельный спорт, по которому даже начали проводиться мелкие соревнования.

Количество колёс

Это сейчас райдер передвигается на четырёх колёсах. Раньше же для бега на лыжероллерах требовалось шесть колёс — по три на каждой лыжной доске.

Одно колесо располагалось спереди, а два — сзади.

Материал

В то время колёсные платформы не делали из дерева, однако и до создания их из полиуретана и каучука тоже не дошли. Платформы выполняли из металла. Люди, которые росли в советское время, возможно, вспомнят внешний вид этих снарядов.

Новаторы

Постепенно специалисты поняли, что нет надобности в беге на трёх колёсах. Намного более захватывающим, сложным и интересным является бег на платформах, к которым прикреплено всего по два колеса. Ведь тогда устройство становится уже не таким устойчивым, зато более манёвренным.

Инициаторами изменений в конструкции стали итальянец Паоло Миорин и его единомышленник Скиролло.

Второй, кстати, и считается изобретателем лыжероллеров с двумя колёсами. В его честь названа самая знаменитая фирма по производству этих устройств — Skirollo.

Спорт

Когда кататься на таких платформах стало интереснее и сложнее, высокую популярность получил такой вид спорта, как гонки на лыжероллерах. Сначала эта дисциплина захватила Италию, а после получила международный резонанс.

В итоге в начале 1980 годов пошла речь о необходимости создания лыжероллерской федерации. И она была создана в 1985 году.

Укрепились в статусе международного вида спорта лыжероллеры в 1993 году, когда по ним прошли международные соревнования в Гааге.

В 2000 году прошёл чемпионат мира по гонкам на колёсных лыжах. Этот же снаряд используется в различных соревнованиях по летнему биатлону.

Со временем стали выделяться отдельные дисциплины в лыжероллерском спорте, а значит, стали появляться и разные виды снарядов.

Лыжероллеры бывают следующих видов:

Классические

Классические колёсные лыжи — это платформа длиной от семидесяти до ста сантиметров, имеется по одному колесу спереди и сзади каждой лыжной доски.

Гоночные

Гоночные снаряды отличаются жёсткостью. Они созданы для использования на идеальных поверхностях, поэтому при их создании не используют мягких материалов, гасящих вибрацию.

Диаметр колёс таких снарядов достигает ста миллиметров.

Коньковые

Коньковые устройства отличаются от классических длиной рамы. Она не превышает 60–65 сантиметров. Внешне такой снаряд выглядит словно модифицированный колёсный конёк.

В коньковых роликовых устройствах используются пластиковые колёса, так как резиновые могут слишком быстро потерять форму.

Тренировочные

Роликовые лыжи для начинающих отличаются от классических тем, что в них используются максимально мягкие колёса, не издающие большого количества шума при движении. Иногда такие изделия оборудуют специальным устройством, которое не даёт разгоняться слишком быстро.

Горные

Дело в том, что горные лыжероллеры как вид — понятие несуществующее. Так как соревнований по спуску со склонов на колёсных лыжах не существует. Для этого приходилось бы воздвигать масштабные горные декорации с ровным покрытием, пригодным для проезда на маленьких колёсах лыж.

Однако существуют любители экстрима, которые на пластиковых платформах готовы покорять если не горные вершины, то асфальтированные — точно.

Так как горные роликовые лыжи не продаются в магазинах, такие любители спусков с возвышенностей используют, например, коньковые или классические снаряды.

Некоторые превращают обычные изделия в горные, оснащая их дополнительными креплениями для пятки.

В единичных случаях спортсмены полностью изготавливают горные снаряды самостоятельно. При этом они учитывают, что горный продукт должен быть длиннее и уже классического, а также должен обладать дополнительными креплениями.

Какое бы ответвление лыжероллерского спорта вы ни выбрали, позаботьтесь о своей безопасности: не стесняйтесь пользоваться наколенниками, налокотниками и шлемом. Ведь даже в самых адреналиновых дисциплинах нужно помнить о собственном здоровье.

Выбор длины

Как подобрать лыжи по росту? Это очень важный нюанс, который обязательно следует учитывать при выборе. Здесь все просто:

Если речь идет о классических лыжах, то к росту спортсмена необходимо прибавить 30 см. Полученный результат и будет длиной лыж.
Выбирая коньковые или беговые лыжи, прибавляем к росту 15 см.

Рост лыжника	Лыжи для классического хода	Лыжи	Лыжи для	Палки для классического хода	Палки для
универсальные	конькового хода	коньковою хода
150	170/180	170	165	120	130
155	180	170/180	170	125	135
160	185	180	175	130	140
165	190	185	180	135	145
170	195	190	185	140	150
175	200	195/200	190	145	155
180	205	200/205	190/195	150	160
185	205/210	205	195	155	165
190	210	205	195	160	170
195	210	205	195	165	175

Таблица: как подобрать лыжи и палки по росту

Длина большинства изделий прямо пропорциональна их жесткости. Поэтому,если выбранная по длине модель окажется чересчур мягкой, то желательно приобрести более длинный вариант.

Лыжероллеры для начинающих

Плюсы

Как говорилось ранее к плюсам можно отнести

Хорошую физическую нагрузку
Развитие двигательных навыков
Развитие координации, выносливости, силовых, скоростно-силовых качеств
Занятия на свежем воздухе
Разнообразие тренировочных маршрутов (тренироваться можно на асфальтированных трассах, закрытых от автомобилей, на городских велодорожках, в лесопарках)

Минусы

К основным минусам для начинающих можно отнести

Падение на асфальт оставляет серьезные последствия (падать на асфальт намного болезненнее, чем на снег)
Сложности в техническом освоении
Необходимо наличие защиты
Способы остановки на лыжероллерах трудны в освоении

Где кататься

Каждый год в парках появляется всё больше и больше велолыжероллерных трасс, а также мест общего доступа, закрытых от проезда машин. Особенность катания в парках в том, что там гуляет много людей, не понимающих, какую опасность вы для них представляете, и зачастую мешающих тренировке.

В России не предусмотрена система наказания за прогулку в неположенном месте, ограничивающие знаки не останавливают бегунов, родителей с колясками и людей, выгуливающих животных. Поэтому необходимо быть крайне внимательными.

Для первых занятий подойдут равнинные участки трасс.

Основные требования к месту тренировки:

Ровный асфальт, отсутствие камней, песка, ям и выступов на поверхности. Любая небольшая ямка может привести к падению
Старайтесь не выходить в те места и в то время, когда прогнозируемо будет много людей. Чаще всего это выходные дни и места типа набережных.
Никогда не катайтесь по дорогам, даже если там низкая интенсивность движения!

Как выбрать место для катания на лыжероллерах

1. Выбирайте равнинные участки

Для новичков идеально подойдут равнинные участки без каких-либо уклонов, поворотов, без сложного рельефа и отвлекающих факторов.

2. Выбирайте малолюдные трассы

Чем меньше людей будет пользоваться трассой в момент вашего обучения на ней, тем лучше. Другими словами, учиться кататься на лыжероллерах нужно в одиночестве или в присутствии тренера. Так вы сможете максимально сосредоточиться на технике катания, а не на том, чтобы избежать столкновения с другими участниками движения.

3. Учитывайте длину и ширину трассы

Минимальная длина участка — 500 метров и более. Это будет оптимально для освоения техники и уверенного катания на лыжероллерах.

Фото: swixsport.com

Трасса должна быть достаточно широкой, чтобы начинающий спортсмен имел пространство для движения, работы палками и прочих манёвров. Хорошо подходит асфальтированная велосипедная дорожка с качественным, гладким асфальтом без трещин, ям, бугорков и других повреждений.

4. Учитывайте освещение на трассе

Не стоит кататься в темноте и на слабоосвещённых участках. Это поможет избежать несчастных случаев и столкновений с другими участниками движения.

В тёмное время суток надевайте светоотражающую экипировку. Идеально, если в это время трасса хорошо освещается.

5. Оцените качество покрытия и рельеф трассы перед тренировкой

При выборе трассы нужно предварительно пройтись по ней пешком

Обратите внимание на качество покрытия, наличие дефектов, уклонов, поворотов и других нюансов

Даже если это профессиональная лыжероллерная трасса, лучше сначала осмотреть её, чтобы понимать, какие сложности могут ожидать на маршруте.

Во время первых тренировок спортсмен учится держать баланс и осваивает технику лыжероллерных ходов. Успех и эффективность тренировок во многом зависит от качества покрытия и особенностей рельефа. Поэтому катание на лыжероллерах следует всегда начинать с простых маршрутов на ровных участках.

Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

Как только вы освоите навыки торможения, можно переходить на трассы с прямыми пологими спусками, где даже новичкам удастся быстро и безопасно затормозить.

Не забывайте, что во время тренировок нужно обязательно надевать шлем и другие элементы защиты — это обезопасит колени, локти и запястья. В случае падения экипировка позволит избежать серьёзных травм.