Значение расположения аксессуара
1 Большой палец
Ассоциируется с Марсом, а значит, с логикой. Надевая украшение на этот палец, человек самоутверждается. Он хочет производить впечатление человека сильного и упрямого. Если вы хотите наладить отношения с людьми, носите кольца на больших пальцах.
2 Указательный палец
Связан с Юпитером и наделяет человека силой. Кольцо на этом пальце символизирует уверенность и высокую самооценку. Если хочется стать решительнее и производить более уверенное впечатление, носите кольцо на указательном пальце. Предпочтительно серебро.
3 Средний палец
Покровитель Сатурн, который оберегает карму и дарит уверенность в себе. Но палец этот довольно опасен, если вы слишком слабы, он может еще больше уничтожить вас. Только сильным людям он подарит дополнительную уверенность. Если вы из невезучих, пробуйте носить кольцо на этом пальце, но не золотое.
4 Безымянный палец
Палец, связанный с Солнцем, а значит, с любовью и семьей. Не зря именно на этом пальце носят обручальные украшения. Если вы видите человека с простым украшением на безымянном пальце, значит, он очень любит деньги. Золотые кольца притягивают богатство, а серебряные мешают замужеству.
5 Мизинец
Палец Меркурия, связан с умом и коммуникацией. Если хотите найти к людям подход, развить интуицию, украшения стоит носить именно на нем. Вам это поможет в делах творческих и денежных.
Камни
Не только металл, но и камни связаны с разными пальцами. На безымянном лучше можно носить любые украшения, кроме гладких золотых, если вы не в браке. Это привлечет много вопросов. Правая рука, украшенная кольцами с камнями, наполняет энергией, левая – защищает.
Сапфир подойдет для указательного пальца, если вы хотите пробудить творческую энергию. Для безымянного подойдут гранаты, рубины, они укрепят семейные отношения. Аметист лучше подойдет для среднего пальца, он подарит гармонию и покой в душе. Оптимальное место для бриллиантов – безымянный и средний пальцы.
Кольца имеют значение не только с точки зрения эстетики образа, но и с точки зрения энергии, поэтому будьте аккуратны, покупая украшения.
« Предыдущая запись
Упражнения с обручем для пилатеса
Кольцо может сгибаться внутрь и разгибаться наружу, создавая при этом полезное сопротивление. Такая функциональность позволяет использовать тренажер во многих элементах. Предлагаем комплекс упражнений с изотоническим кольцом, направленный на проработку основных мышечных групп.
- Сжимание кольца (прорабатываем бицепсы). Встаньте прямо. Прижмите обруч для пилатеса торцом к грудине так, чтобы он располагался перпендикулярно по отношению к корпусу. Одной рукой придерживайте кольцо. Выдохните и согните локоть, надавливая тем самым на снаряд. В крайней точке сжатия задержитесь на секунду, затем с вдохом плавно разогните конечность. Старайтесь двигать только предплечьем. Само плечо должно оставаться неподвижным.
- Разгибания рук стоя (прорабатываем трицепсы). Встаньте ровно, распрямите спину. Расположите изотоническое кольцо между ладоней. При этом не сжимайте кулаки, удерживайте кисти расправленными. Поднимите снаряд головой и чуть сожмите его, чтобы мышцы рук оказались в легком напряжении. Вдохните и отведите кольцо за голову. Плечи остаются неподвижными, опускаются только предплечья и снаряд. Выдохните, плавно разогните локти.
- Сжатия над головой (прорабатываем дельты). Встаньте прямо. Расположите между ладоней изотонический обруч, но не сжимайте кулаки. Поднимите руки над головой и слегка согните локти. Зафиксируйте такое положение верхних конечностей. Выдохните и сожмите кольцо. В крайней точке задержитесь на секунду, затем с вдохом разведите ладони. Старайтесь сжимать тренажер за счет напряжения дельтовидных мышц.
- Сжатия стоя (прорабатываем грудные мышцы). Выпрямитесь, расположите изотоническое кольцо между ладоней и поднимите руки перед собой. Не сжимайте кулаки, держите кисти расправленными. Выдохните и одновременно надавите ладонями на тренажер. В крайней точке сжатия задержитесь на 1–2 секунды. После этого с вдохом плавно разведите руки в начальное положение. Во время надавливания старайтесь сильно напрягать грудную мускулатуру.
- Гиперэкстензия (прорабатываем разгибатели спины). Лягте на пол, на живот. Выпрямите руки вперед и расположите ладони на кольце для пилатеса, которое поставьте торцом перпендикулярно в пол. Выдохните, прогнитесь в пояснице, приподнимите корпус. Задержитесь на секунду, затем с вдохом плавно опустите грудь. При выполнении гиперэкстензий используйте кольцо как точку опоры рук. Это позволит поднимать корпус чуть выше, что улучшит общую эффективность упражнения.
- Развороты сидя (прорабатываем широчайшие мышцы спины). Сядьте по-турецки, скрестив ноги. Распрямите позвоночник. Расположите кольцо для пилатеса между ладоней, но кисти не сжимайте в кулаки. Вытяните руки перед собой и слегка сдавите снаряд. Удерживая сопротивление тренажера, выдохните и плавно разверните корпус вправо. Одновременно с этим сильно сожмите широчайшую мышцу справа. Задержитесь на секунду в крайней точке, затем с вдохом медленно вернитесь в начальное положение и повторите разворот влево.
- Сведение коленей (прорабатываем внутреннюю часть бедер). Сядьте на край стула или скамьи. Сведите ступни вместе. Между коленных суставов расположите изотоническое кольцо. Руки свободно опустите по бокам или прижмите ладонями к верхней части бедер. Выдохните и одновременно надавите коленями на снаряд. В крайней точке сжатия задержитесь на пару секунд, затем с вдохом плавно вернитесь в начальное положение.
- Разведения лежа (прорабатываем внешнюю часть бедер). Лягте на спину. Распрямите руки в стороны и прижмите ладони к полу для равновесия. Просуньте ноги внутрь изотонического кольца. Сам снаряд расположите чуть выше коленных суставов. Выпрямите нижние конечности под углом 75–80° и потяните носки к потолку. Удерживая кольцо на бедрах, выдохните и разведите ноги в стороны. Замрите на 1–2 секунды, после вдохните и вернитесь в начальное положение.
- Мостик с обручем (комплексное упражнение для бедер и ягодиц). Лягте на спину. Согните ноги и подтяните пятки ближе к себе. Ступни поставьте чуть шире таза. Зажмите между коленных суставов кольцо для пилатеса и приподнимите таз на 15–20 см от пола. Сохраняя такое положение тела, выдохните и сожмите снаряд. Задержитесь на пару секунд, затем с вдохом плавно разведите колени. Если все делаете правильно, будете чувствовать сильное напряжение в ягодицах и бедрах.
Если занимаетесь самостоятельно в домашних условиях, разделите представленные упражнения на два занятия и проводите такие тренировки через день. Уже через две-три недели вы почувствуете, как подтянулись мышцы тела.
Упражнения с кольцом
Существует множество упражнений с кольцом для пилатеса, что позволяет подобрать оптимальный для себя комплекс. А поняв принципы этой методики, вы сможете сами модернизировать и усложнять существующие упражнения. Перечислить их все невозможно, но некоторые стоит отметить особо:
- Классическая стойка пилатеса, пресс напряжен, руки подняты к груди, локти разведены в стороны, плечи расслаблены, кольцо зажато между руками. На выдохе кольцо медленно сжать, задержав на несколько секунд в максимальной точке, на вдохе – отпустить.
Повторить 5-15 раз. - То же самое, только руки подняты вверх над головой.
- То же самое, только руки заведены за спину и опущены вниз.
Варианты упражнений.с кольцом Пилатес
Изотоническое кольцо Пилатеса – это тренажерный зал у Вас дома. Это полноценная тренировка для всего тела в удобное для Вас время. Регулярно используйте тренажер и за короткое время Вы укрепите практически все мышцы тела, сбросите лишние килограммы, обретете стройную фигуру. Тренажер оборудован удобными захватами для ног и рук.
Кольцо Пилатес работает по изотоническому принципу, что позволяет:
– сконцентрироваться на тренировке какой-то определенной мышцы тела без увеличения ее объема;
– эффективно тренировать все проблемные зоны женского тела: внешней и внутренней поверхности бедра, ягодиц, живота, рук и груди;
– повысить гибкость и улучшить координацию движений.
Рекомендации:
Во время занятий не требуется сжимать кольцо слишком сильно, достаточно легкого сжатия, чтобы нагрузить мышцу.
Не забывайте правильно дышать во время занятий: во время выполнения упражнения не задерживайте дыхание, следите за его ритмом.
Старайтесь выполнять все упражнения как можно медленнее, каждый раз фиксируя положение в крайней точке.
Варианты упражнений с кольцом Пилатес:
Упражнения для мышц груди:
1. Положите ладони на ручки тренажера и поднимите его над головой. Локти должны быть слегка разведены в стороны. Сожмите ручки тренажера и медленно разожмите. Повторите 3-5 раз.
2. Поставьте ноги на ширину плеч и разведя локти в стороны, держите кольцо перед собой на уровне груди. На выдохе сожмите кольцо, затем медленно разожмите. Все время держите спину прямо. Повторите 7-10 раз.
Упражнение для трицепса
1. Возьмитесь за кольцо сзади двумя руками, спину держите прямо. Сожмите ручки тренажера и медленно разожмите. Повторите 5-7 раз.
Упражнение для бицепса.
Уприте тренажер одной рукой в бок, другую рукоятку плотно обхватите рукой. Сожмите кольцо и медленно разожмите. Повторите 5-7 раз и выполните то же самое с другой рукой.
Упражнение для пресса
Лягте на пол, согните колени и расположите кольцо между коленями. Потянитесь вперед по направлению к коленям, сжимая кольцо. Повторите 10 раз.
Упражнения для ягодиц
1. Лягте на живот, согните колени и расположите кольцо между коленями. Не двигая коленями, сожмите кольцо. Повторите 10 раз.
2. В положении стоя расположите кольцо между коленями. Держа спину прямо, приседайте, сжимайте кольцо, а руки чуть тяните вперед. Повторите 10 раз.
Упражнения для бедер
1. Лягте на правый бок, поместив правую ногу внутрь кольца, а левую поверх его. Напрягая мышцы ягодиц, сожмите кольцо. Повторите 10 раз и выполните то же самое, лежа на другом боку.
2. Лягте, облокотившись на руки, кольцо расположите между коленями. На выдохе сожмите кольцо. Повторите 10 раз.
3. Сядьте на пол, вытянув ноги вперед и опершись на руки. Одну ногу поместите внутрь кольца, другую – поверх кольца. Сожмите кольцо вниз. Повторите 10 раз.
Если у вас есть кольцо для пилатеса, упражнения, которые предлагают опытные фитнес-тренеры, помогут привести тело в идеальную форму за короткий срок
Если у вас есть кольцо для пилатеса, упражнения, которые предлагают опытные фитнес-тренеры, помогут привести тело в идеальную форму за короткий срок. Основное условие – регулярность и качественное выполнение.
Комплекс упражнений
Предлагаем попробовать тренироваться с описанными ниже упражнениями, которые за непродолжительный промежуток времени помогут восстановить тело.
Эти упражнения тренируют косые мышцы, а также весь пресс.
Упражнение № 1:
Упражнение № 2:
Упражнение № 3:
Для бёдер и ягодиц
Предлагаем вам тренировку для повышения качества мышц поверхности бедра.
Упражнение № 1:
- ИП – лёжа на спине, ноги сгибают, снаряд располагают между колен.
- Начинают медленно поднимать таз, при этом напрягают ягодицы.
- Потом опускают бёдра, расслабляя мышцы.
Упражнение № 2:
- ИП – лёжа на боку. Ладонь руки, которая расположена сверху, упирают в пол.
- Кольцо размещают между ног в подходящем месте.
- Напрягают мышцы ног, сдавливая кольцо, и направляют ноги вверх.
- Возвращаются в ИП.
Упражнение № 3:
- ИП – позиция пилатес, живот втягивают. Кольцо располагают чуть выше колен. Локти разводят в стороны.
- Начинают медленно приседать несколько раз, напрягая ноги и пружиня их.
- Возвращаются в ИП.
Видео: техника выполнения упражений для бёдер и ягодиц с изотоническим кольцом
Важно!
Изучив базовые упражнения, каждый может разработать для себя подходящую программу, так как есть много возможностей использовать этот снаряд.
Чтобы получить максимальное количество пользы от использования изотонического кольца, нужно придерживаться следующих полезных рекомендаций:
Первое кольцо должно быть не слишком плотным, лучше взять облегчённое и только потом приобретать с большей жёсткостью.
Сначала со снарядом лучше делать минимальное количество повторов и только потом увеличивать.
Занятия должны проводиться регулярно, чтобы мышцы были задействованы максимальное время.
Перед тренировкой важно провести хорошую разминку, не только тщательно разогрев мышцы, но и растянув их.
Кольцо Пилатес представляет собой уникальнейший комплекс спортивный гимнастики, разработанный в начале 20-го столетия молодым американцем немецкого происхождения Джозефом Пилатесом, в честь которого и называли систему. Автор данной оздоровительной системы был болезненным и слабым, однако благодаря прекрасно продуманным занятиям окреп – и после переезда в США, сначала внедрил собственную методику среди танцовщиков балета, а потом в реабилитационных центрах, где она смогла доказать свою действенность в процессе выздоровления после ортопедических операций и травм.
С того времени пилатес совершенствовался и изменялся согласно требованиям времени и в настоящее время представляет собой сочетание занятий на тренажерах и йогой. Будучи абсолютно безопасным, данный гимнастический комплекс, включающий кольцо пилатес, развивает подвижность и гибкость, поэтому изотоническое кольцо пилатес с успехом используют для восстановления после тяжелых повреждений. Разумные цены на комплекс являются еще одним аргументом для решения купить его.
Кроме того, пилатес на сегодняшний день является 1-ой из популярнейших систем современного фитнеса. Оздоровительные гимнастические центры, которые работают по всему миру, посещают десятки тысяч поклонников данного метода, в числе которых такие знаменитости как Мадонна, Илзе Лиепа, Джанет Джексон и Кортни Лав.
Занятия пилатесом очень полезны для людей разного возраста и независимо от пола – для всех, кто желает быть в прекрасной форме и хорошо выглядеть
Однако особенно пилатес рекомендован женщинам, потому что позволяет существенно укреплять мышцы нижней части спины, таза и пресса, – а это в послеродовой и дородовой период очень важно. Не менее важно и то, что в сравнении со многими гимнастическими комплексами, по системе пилатес каждое упражнение задействует мышцы всего тела, а не отдельные из них.
Вас беспокоят грудь, ягодицы и бедра? Вам просто необходимо изотоническое кольцо Pilates Magic Ring и всего 10-15 минут упражнений ежедневно.
С помощью данного уникальнейшего тренажера, можно эффективно попеременно работать над внутренней и внешней поверхностями бедер, тренировать мышцы ягодиц и груди.
Вам не придется освобождать время для занятий, можно тренировать даже перед экраном телевизора, наблюдая за героями своего любимого сериала.
Еще никогда не было так доступно и просто получить прекрасную фигуру. Теперь можно обрести развитое тело, о котором вы мечтали.
Pilates Magic Ring – это домашний тренажерный зал. Это полноценные тренировки для тела в удобное время.
При регулярном использовании Pilates Magic Ring вы сможете в кратчайшие сроки укрепить почти все мышцы тела, сбросить лишний вес и обрести стройную фигурку.
Что такое кольцо для пилатеса (изотоническое кольцо)
Кольцо для пилатеса еще называют изотоническим кольцом или фитнес-кольцом (в английском языке оно имеет название Pilates Ring или Magic Circle). Кольцо обеспечивает дополнительное сопротивление для мышц, а значит помогает вам повысить эффективность тренировки. В основном кольцо используется в пилатесе и упражнениях для тонуса мышц проблемных зон. Изотоническое кольцо компактное и легкое, поэтому не занимает много места в комнате. Также вы всегда можете взять его с собой в поездку или в отпуск.
Изотоническое кольцо поможет вам укрепить все мышцы тела, не приводя к увеличению их объема. Особенно полезен этот инвентарь для грудных мышц, ягодичных мышц, мышц рук, мышц спины, а также для таких проблемных зон как внешняя и внутренняя поверхность бедра. Кроме того, во время пилатеса активно участвуют мышцы живота, в том числе и глубокие, что поможет вам не только укрепить пресс, но и улучшить осанку.
Пилатес с кольцом полезен не только для тонуса мышц, но и для развитии гибкости, мобильности, баланса, улучшения диапазона движения. Инвентарь очень доступен в использовании: вам нужно будет просто сжимать и разжимать кольцо для создания сопротивления и включения в работу мышц, в том числе и глубоких. В упражнениях для верхней части тела вы будете сжимать кольцо руками, в упражнениях для нижней части тела кольцо сжимается между бедрами и лодыжками.
Преимущества тренировок с кольцом для пилатеса:
- Кольцо для пилатеса – это очень полезный инвентарь, который поможет вам привести мышцы в тонус и улучшить качество тела.
- Изотоническое кольцо эффективно для избавления от «трудных» проблемных зон в области рук, грудных мышц, внутренней поверхности бедра.
- Упражнения с кольцом для пилатеса предполагают низкоударную нагрузку, которая безопасна для суставов.
- Регулярные тренировки с кольцом для пилатеса помогут вам улучшить осанку и избавиться от болей в спине.
- Кольцо для пилатеса включает в работу мышцы-стабилизаторы, которые не всегда работают во время классических силовых тренировок.
- Благодаря изотоническому кольцу вы очень хорошо разнообразите свою тренировку пилатеса и повысите ее эффективность.
- Это очень компактный и легкий фитнес-инвентарь, который удобно взять с собой.
- Подходит для пожилых людей и во время реабилитации после травм.
- Изотонические кольца подходят для молодых мам, которые хотят восстановить фигуру после родов.
- Вы можете использовать кольцо для пилатеса в сочетании с другим фитнес-инвентарем, например, с эластичной лентой:
Где купить кольцо для пилатеса?
Кольцо для пилатеса изготовлено из эластичной пластины, которое покрыто прорезиненным рельефным материалом для уменьшения скольжения. Кольцо мягкое, но при этом достаточно упругое, чтобы вы могли почувствовать нагрузку при его сжатии. Для удобства использования кольцо снабжено двумя ручками-накладками. Диаметр изотонического кольца составляет 35-38 см.
Кольца для пилатеса недорогие по стоимости, поэтому они доступны всем желающим разнообразить свои тренировки. Оптимальные по соотношению цены и качества изотонические кольца продаются на Aliexpress. Мы отобрали несколько вариантов недорогих колец для пилатеса с хорошими оценками и положительными отзывами. Преимущества покупок на Aliexpress – это большой выбор, доступные цены и бесплатная доставка.
1. Кольцо для пилатеса за 600 рублей. Диаметр 36 см. Доступно 4 цвета.
2. Кольцо для пилатеса за 600 рублей. Диаметр 36 см. Доступно 3 цвета.
3. Кольцо для пилатеса за 500 рублей. В отличие от других аналогичных моделей, кольцо снабжено не пластиковыми, а мягкими неопреновыми накладками. Диаметр 39 см. Доступно 4 цвета. О товаре: 62 заказа, средняя оценка 4,8.
Что дает пилатес
Пилатес основан на контроле за телом (поначалу он так и назывался – контрология), умении сконцентрироваться и расслабиться (излишнее напряжение не позволяет проработать мышцы), правильном дыхании (не поверхностном, а «в ребра»), координации движений и тренировке выносливости.
Тренировки пилатесом помогают не нарастить, но укрепить мускулы, подтянуть контуры тела (тут хорошо добавить диету), укрепить спину и мышцы живота, улучшить осанку и чувство собственного тела. Пилатес всегда предупреждал, что не стоит ожидать от занятий пилатесом чудес – тренировки пилатесом могут усовершенствовать, но не кардинально изменить ваш физический облик.
Впрочем, не это ли и является истинной задачей фитнеса – помочь проявиться тому лучшему, что в нас заложено природой, и обеспечить нам долгую счастливую жизнь? Остальным пусть занимаются пластические хирурги.
В основе всех тренировок по пилатесу – работа с так называемым «каркасом прочности» – прямыми и косыми мышцами живота, от которых во многом зависит наша осанка и самочувствие. Именно поэтому пилатес – то, что нужно, при проблемах с позвоночником.
Тренировки по пилатесу построены на плавных, медленных осознанных движениях, без рывков и чрезмерных нагрузок. При правильном подходе к пилатесу не будет ни травм, ни мышечных, ни суставных болей. Мышцы при пилатесе, в идеале, должны работать не рефлекторно, а подчиняться нашей воле, так мы можем достичь гармонии между сознанием и телом.
Очень важно научиться правильно дышать во время занятий пилатесом. С дыхания все в этой жизни начинается и все заканчивается. Во время занятий пилатесом практикуется среднее грудное дыхание: вдох – через нос, под ребрами словно надувается воздушный шарик, выдох – через рот, «шарик» медленно сдувается.СОВЕТЫ НОВИЧКАМ
Во время занятий пилатесом практикуется среднее грудное дыхание: вдох – через нос, под ребрами словно надувается воздушный шарик, выдох – через рот, «шарик» медленно сдувается.СОВЕТЫ НОВИЧКАМ
Для занятий пилатесом подойдет любая одежда, не стесняющая движений, но при этом не слишком свободная, чтобы тренер по пилатесу мог следить за правильностью выполнения упражнений и корректировать ваши движения при необходимости. Занимаются пилатесом обычно босиком, так что специальная обувь для пилатеса не понадобится.
Большая часть упражнений для новичков выполняется на обычном коврике. Как правило, они есть в любом клубе, но если есть желание, можно приносить свой. Не забудьте прихватить с собой на тренировку бутылку чистой воды, чтобы не мучила жажда.
В пилатесе используют и специальные приспособления – фитболы, утяжелители, кольца, тренажеры. Однако прежде чем вы до них доберетесь, нужно освоить простейшие упражнения пилатесом и научиться выполнять их плавно и без ошибок
В пилатесе есть несколько ступеней сложности, важно выбирать ту, что вам подходит. Если вы только начали заниматься пилатесом, не стоит пытаться выполнять программы «для продвинутых» – у вас еще не наработана база
И не забывайте, что основа успеха – регулярность. Новичкам рекомендуют заниматься по часу 3 раза в неделю, чтобы не перетрудить мышцы. Но если вы не слишком хорошо себя чувствуете, лучше отложить занятия – толку от них при таком раскладе все равно не будет. Прежде чем записаться на курс, проконсультируйтесь со спортивным врачом – у пилатеса практически нет противопоказаний, но при некоторых хронических заболеваниях он может оказаться не тем, что вам нужно.
Текст: Валя Зур
Упражнения с эластичным кольцом для фитнеса
Существует три группы упражнений в пилатесе, в которых задействовано такое кольцо. Это:
Направленные на укрепление тазовых и бедренных мышц. Выполняются в положении лежа на гимнастическом коврике. Кольцо нужно точно зажать между коленей так, чтобы оно не выпадало. На вдохе — приподымаемся спиной от поясницы, зажимая кольцо ногами. На выдохе — опускается верхняя часть спину, а от поясницы выполняется мягкое перекатывающееся движение
Важно: выполняйте плавно и медленно, ориентируясь на размеренное глубокое дыхание
Для мышц пресса существует упражнение с кольцом для пилатеса в лежачем положении. Тренажер фиксируется между внутренней частью бедра и ладонью противоположной руки, на косую. На выдохе — приподнять таз, шею и плечи, опираясь на голову. Движения очень плавные, словно в воде. Стремитесь достичь локтем противоположного колена. Это хорошее упражнение для тонкой и стройной талии, а также подтянутых и гибких боков. На вдохе — замрите в положении. Опускаться на выдохе.
Самые эффективные упражнения с кольцом в пилатесе направлены на равновесие. Стойка лицом к стене, кольцо зажать внизу ног, в области щиколоток. Баланс можно держать, прикоснувшись вытянутыми руками к стене. Выполнять плавные и неспешные приседания несколько минут к ряду. Это упражнение активно применяется для реабилитационных целей людьми любого возраста, в том числе и преклонного.
Если вы не знаете, как использовать кольцо для пилатеса, упражнения и инструкции к ним помогут это выяснить. Оно должно быть изготовлено из эластичного, в меру мягкого, прорезиненного материала, но и жесткого одновременно, чтобы его можно было сгибать во время тренировки мышц . Низкий показатель скольжения и двойные ручки-накладки способствуют комфортному применению.
Главное преимущество тренажера в его компактности. Он удобен при хранении и перевозках. Доступная стоимость позволяет приобрести его каждой женщине и разнообразить свои занятия. Проработать можно разные части тела. Рассмотрим наиболее результативные действия.
Что такое изотоническое кольцо для пилатеса
Одним из тренажеров для занятий является кольцо для пилатеса. Это упругое кольцо, диаметр которого 38 сантиметров, со специальными захватами для рук и ног. Его правильное название Pilates ring – что в переводе обозначает изотоническое кольцо – или более дословно – одинаковая нагрузка. Само кольцо для занятий пилатесом внутри оснащено металлическим стержнем, благодаря которому во время упражнений создается дополнительная нагрузка мышцам, что позволяет содержать их в тонусе и повышать общую координацию. Это помогает целенаправленно прорабатывать все проблемные места.
Изотоническое кольцо для пилатеса является очень выгодным и удобным тренажером, и пользуются им не только в фитнес-клубах, но и дома, этот инвентарь для занятий пилатесом не занимает много места, тренироваться с ним можно ежедневно, прорабатывая при этом различные группы мышц. Купить кольцо для пилатеса можно в любом спортивном магазине, и цена этого тренажера весьма приемлема.
Кольцо для пилатеса прекрасно тренирует внутренние и внешние поверхности бедра, ягодицы, грудные мышцы, а также мышцы рук и пресса. При этом эффект от полученных тренировок долговременный и наращивания мышц не происходит. Также изотоническое кольцо для пилатеса поможет улучшить подвижность позвоночника, поддерживать в тонусе мышцы спины и сохранять прекрасную осанку. Подтягивая практически все мышцы на вашем теле в той или иной степени, упражнения с кольцом для пилатеса постепенно делают фигуру заметно стройнее.
Используя изотоническое кольцо для пилатес, вы можете тренироваться дома в любое удобное для вас время. Но, все же для правильности выполнения упражнений с пилатес кольцом изначально рекомендуется посетить несколько занятий в фитнес-клубе. Это, прежде всего, вам даст грамотный подход к тренировкам и при условии, что с вами немного поработает тренер, выполнение любого упражнения с кольцом для пилатес будет правильным, а значит, принесет максимальный эффект. Если же посетить фитнес-центр не представляется возможным, то можно просмотреть видео с упражнениями с кольцом для пилатеса.
