Самбо: краткая история
Термин «самбо» возник от аббревиатуры «сам-б-о», означающей «самооборона без оружия». Самбо появилось еще во времена Советов и представляет собой некий синтез разных боевых искусств, таких как грузинская борьба и дзюдо. Основателями являются А. А. Харлампиев (исследователь боевых искусств СССР и мастер спорта СССР), В. С. Ощепков (родоначальник советского дзюдо) и В. А. Спиридонов (специалист по бразильскому джиу-джитсу).
Официальная дата появления самбо – 16 ноября 1938 года. Тогда вышел приказ №633 о развитии борьбы вольного стиля (так тогда называлось самбо). С этого момента по всему Союзу стали открывать спортивные секции. Сегодняшнее название – «самбо» – боевое искусство получило в 1949 году. Кстати, достаточно долго на обучение самбо было ограничение, т.к. разрабатывалось оно для сотрудников силовых структур.
С 1972 года начали проводиться международные спортивные состязания по самбо, а в 1981 году оно стало олимпийским видом спорта. С 90-х годов в силу обстоятельств в стране самбо стало еще популярнее среди всех слоев и структур населения. Сегодня этому боевому искусству учрежден Кубок Президента РФ, а спортшколы открыты почти в каждом городе.
Как проводятся тренировки
Крав мага и другие единоборства схожи во многих приемах, хотя тренировки по этому боевому искусству проходят по-другому. Основной упор делается на проведении боя в самых худших условиях из неудобных положений, в частности против нескольких врагов, при защите стороннего лица, сражение при помощи одной руки, против вооруженных соперников и др. Важным является скорое обучение, постоянное передвижение во время боя, высокая эффективность при защите и нападении.
На тренировках особое внимание уделяют ряду принципов:
- в бою, проводимом в реальной жизни, нет правил;
- в процессе тренировки нельзя травмировать себя или соперника
Тренировка состоит из аэробных или анаэробных нагрузок и проводится с применением защиты. Применяется защита головы, паховой области, голени, предплечья, вследствие чего тренировка проводится с использованием реального уровня воздействия без травмирования. Это помогает отрабатывать разную технику в полную силу и ощущать на себе силу удара противника.
Тренировочные бои проводятся под громкую музыку, стробоскоп, с применением устройства для образования искусственного дыма, что воспитывает способность не отвлекаться на окружающие условия и полностью погрузиться в ситуацию. Для большей приближенности к реальным условиям, перед защитными тренировками может быть проведен комплекс тяжелых физических упражнений, тренировка может проводиться на рельефной местности, с завязанными глазами – бой проводится в максимально реальных условиях настолько, насколько это вообще возможно.
https://youtube.com/watch?v=EB7iwytzdBA
Видео: Принципы и техники крав мага
В процессе обучения ученикам помогают выработать умение правильно оценивать ситуацию, расположение на местности и опасных деталей еще до того, как бой начался, а также способы избежать насильственных действий – как физические, так и вербальные.
Обычно занятие длится около часа и совмещает физические упражнения с изучением техники самозащиты. Вначале проводят физические нагрузки и комплекс упражнений на растяжку, потом инструктор показывает несколько приемов самозащиты – как оборонительных, так и наступательных. Далее с бойцами проводят физические упражнения, которые совмещают борьбу с акробатическими упражнениями. А усложнением тренировок инструкторы обучают учеников все более сложным или менее известным вариантам нападения.
Что представляет собой крав мага?
Это смешанный вид боевого искусства, который базируется на эффективности и функциональности. Здесь не предусмотрено этикета по отношению к противнику или зрелищности.
История возникновения
Создателем крав маги считается гимнаст, боксер и борец, довольно известный в своих кругах, по имени Ими Лихтенфельд. Движение начало зарождаться в 30-х годах прошлого столетия, после того, как Гитлер пришел к власти. В связи с правлением кровавого тирана, завидовать участи евреев, живших и работавших в Европе, не приходилось. А потому Лихтенфельд создает боевые дружины, чтобы защищаться от антисемитов и фашистов.
Ими экспериментировал со своими знаниями и умениями, делая акцент не на силе и скорости атаки, а на быстрой нейтрализации противника. Но спустя некоторое время ему пришлось покинуть Чехословакию и отправиться в Палестину. Там он становится членом милитаризованной израильской организации Хагана, которая защищала евреев от коренных жителей.
Он начинает обучать призывников (учения длятся 3 недели), и это становится его работой на следующие 20 лет. С 1974 года, практикуя искусство уже с гражданскими, Ими основал Ассоциацию крав мага, чем закрепил статус системы. Некоторые его ученики «вывезли» свои умения в Америку. Там искусство крав мага преподается полицейским и некоторым военным подразделениям.
Стиль борьбы и правила
Данная система рукопашного боя характеризуется, как одна из наиболее жестоких по своему стилю борьбы из всех существующих в мире. Целью Лихтенфельда было создать на 100% действенный вид боевых искусств, который позволяет противостоять противнику в процессе схватки. В крав маге объединяются методы защиты и нейтрализации из борьбы, бокса, джиу-джитсу, дзюдо и айкидо.
Данная система не имеет четких правил, а тренировки для мужчин и женщин проходят одинаково. Крав мага не относится к видам спорта, а потому соревнования и форма одежды отсутствуют.
В бою делается акцент на поражение уязвимых точек тела: глаз, ноздрей, паховой области и т.д. Также применяются удары головой, тычки, возможно импровизированное использование любых предметов.
Обороняющийся исходит из того, что нельзя проявлять ни жалости, ни снисхождения к нападающему, а защитная реакция или атака направлены на нейтрализацию угрозы. Защищающийся должен спастись настолько быстро, насколько это возможно.
Сам основатель движения выделял следующие правила крав маги:
Приемы и техника
Проведение атаки обязательно включает в себя использование орудия. Это может быть кулак, локоть, нога или любые доступные подручные средства. Всегда следует исходить из конкретной ситуации: позиции тела нападающего и обороняющегося, расстояния между ними, окружающей среды и т.д.
Поэтому система крав мага имеет несколько направлений атаки и ведения боя, комбинируя которые, можно реализовать огромное количество действий. Совмещая тактические приемы и технические действия, опытный боец легко завершит атаку еще на ранней стадии.
Изучение приемов и техник происходит таким образом, чтобы человек мог постоять за себя в наихудших условиях. Для этого прорабатываются невыгодные положения, бои против нескольких противников, используя только одну руку, или защита третьих лиц.
Для оттачивания приемов после их первичного изучения, начинает этап проработки защитных техник в условиях, которые стесняют защищающего. Для увеличения реализма учеников могут предварительно изнурять физическими упражнениями, а тренировки проводятся на местности с рельефом различного уровня сложности.
Крав мага для самообороны
Самооборона – это основа крав маги. Защитные действия здесь могут быть внешними и внутренними. Внешняя защита осуществляется по принципу «изнутри – наружу», а внутренняя базируется на перенаправлении движения противника, пресекая его атаку. Для самообороны выполняются не только удары, а и скручивания, рычаг, дожим. Последнее направлено на то, чтобы противник упал на землю. При этом сам защищающийся должен устоять на ногах любой ценой – это одна из базовых основ крав мага.
Особенности крав-мага
Отличия от боевых систем Востока
В восточных единоборствах ведущая роль отводится сохранению и возрождению традиций и обычаев древности. Крав-мага же является современной системой самообороны, которая постоянно развивается и совершенствуется, адаптируется к реальной жизни. Так, одним из последних разделов, изучаемых ею, стало выявление и разоружение террористов.
Еще одним принципиальным отличием выступает тот факт, что крав-мага изначально предназначена на противостояние одного бойца группе противников. В то время как понятие «единоборство» по сути своей означает поединок двух человек.
Как проходят тренировки
В крав-мага нет ката и прочих упражнений, существующих во многих единоборствах. Несмотря на то, что состязания не проводятся, спарринги выступают основой тренировок — в них бойцы отрабатывают и совершенствуют свое мастерство
Главное внимание уделяется выполнению блоков, коротких ударов, небольших, но результативных связок и комбинаций, воздействию на болевые точки. Вся техника и система обучения построены таким образом, чтобы даже начинающий буквально после нескольких занятий смог применить полученные знания на практике
Основу обучения составляет самозащита, которая подразделяется на внешнюю и внутреннюю. Первая подразумевает преобразование внутренней энергии бойца в какое-либо движение или прием, а вторая — в пресечении атаки агрессора, перенаправлении его движений. С этой целью оттачиваются не только удары, но и разнообразные скручивания, подсечки, цель которых — опрокинуть противника на землю. Обороняющийся при этом должен удержаться на ногах — это базовый навык.
Важным моментом выступает то, что одним из разделов обучения является отработка навыков гашения конфликтов. Также бойцов учат контролировать себя, чтобы используемые ими приемы не превышали пределы необходимой самообороны.
Есть и еще одна интересная особенность тренировок — на них не предусмотрены различия в нагрузках в зависимости от пола и возраста. Ведь отработка приемов проходит в условиях, максимально приближенных к реальным. А в жизни на пол и возраст агрессор смотреть не будет.
Крав Мага: Новые возможности для упражнений.
Крав Мага использует приемы и движения от других форм боевых искусств, включая джиу-джитсу, бокс и дзюдо. Но эта система также использует оружие и различного рода реквизит. В тренировочных классах студентов учат защищаться от вооруженного противника. Вооруженного ножом или даже пистолетом.
Крав Мага учит путям использования тела для самозащиты а также как использовать физические слабости соперника и его уязвимости.
Многие тренировочные классы по этой системе предлагают спарринг под пристальным наблюдением инструктора. Если говорить про фитнес тренировки в залах, то спарринги в этом виде боевого искусства не являются обязательной частью тренировок. Но это неплохой вариант для тех людей, которые хотят сосредоточиться на приемах самообороны в дополнении к своим фитнес тренировкам.
Существуют также тренировочные классы с занятиями, построенными на элементах движений из этой системы боевых искусств. Такие занятия позволяют сосредоточиться на упражнениях для сердечно сосудистой системы с элементами йоги и круговой тренировки. Также существуют специализированные тренировочные группы для женщин.
Проведение тренировок
В Крав Мага разработаны различные условия, чтобы тренировать бойцов, максимально приближенных к настоящим. Это могут быть ситуации, когда есть несколько противников, в присутствии третьих лиц, во время болезненного состояния или даже против вооруженных злоумышленников.
Во время тренировок также учитываются следующие нюансы:
- В реальном бою нет правил;
- умышленное причинение вреда себе или сопернику во время тренировки запрещено.
Занятия проводятся с использованием средств защиты (для головы, паха, предплечий, ног). Благодаря этому воссоздается реалистичность атак, но при этом не пострадали. Так бойцы без последствий могут чувствовать урон от ударов, а также на полную мощность использовать приемы защиты и атаки.
В некоторых школах учащиеся подвергаются полноконтактному спаррингу, называемому «Удар и борьба», чтобы справиться со стрессом во время боя.
Для такой эффективности в уроки включены громкая музыка, устройства для выпуска искусственного дыма, изменения местности, перевязки участников и т.д. Также возможно выполнение изнурительных физических нагрузок перед боем. Таким образом, бойцы учатся игнорировать отвлекающие факторы и сосредотачиваться исключительно на бою.
![Самоучитель крав-мага [айти бубен]](https://skate-star.ru/wp-content/uploads/3/5/4/354822bebabe0835d18016f934cf40d6.jpeg)
Типичное занятие в гражданском учебном заведении длится около часа. Он протекает по следующему алгоритму:
- Вначале студенты выполняют упражнения на растяжку и тренировки с тяжелыми весами.
- После этого они отрабатывают около двух-трех приемов самозащиты. Они могут быть как наступательными (удары коленями, кулаками, локтями), так и оборонительными (уход от захватов, выход из-под тела нападающего в положении лежа).
- Затем освоенные приемы сочетаются с акробатическими упражнениями.
- В конце тренировки выполняется ряд физических нагрузок.
Уровень сложности занятий зависит от общей подготовки бойца. По мере его увеличения инструкторы переходят к более сложным и менее распространенным видам атак (использование оружия, в неудобных условиях и т.д.)
Правила крав-маги
Хотя нет четких указаний и запретов на приемы и тактику в бою, Ими Лихтенфельд, тем не менее, определил некоторые правила в своей системе. К ним относятся следующие:
Избегайте повреждений любой ценой
Для этого важно развивать находчивость и оттачивать навыки. Таким образом, эффективный план действий будет появляться все больше и больше в той или иной ситуации.
Правильный анализ ситуации
Важно всегда оценивать психофизическое состояние противника, а также местность, на которой происходит бой. С помощью полученной информации можно получить преимущество в борьбе, а тем более разрешить конфликт. Главное, не расставлять приоритеты в своих эмоциях и чувствах по отношению к нападающему, сохраняя при этом душевную трезвость.
Не хвастайтесь навыками. Самоуверенность бойца может стать причиной его собственного поражения. Поэтому не стоит недооценивать обидчика и следовать примеру своей гордости.
Не убивайте без надобности. Чтобы не довести бой до такого результата, требуется еще и опыт бойца. Мастера Krav Magi знают, что не нужно прибегать к насилию, а тем более к убийству, зря. Вы должны уметь разумно распоряжаться своей силой и по возможности избегать драки.
Из вышесказанного следует, что даже в такой, казалось бы, беспощадной борьбе, как крав-мага, есть место жалости.
Основные приемы
Во время реального боя непременно используется оружие. Им может служить любое, расположенное в зоне досягаемости средство или части тела (наносить удары можно кулаком, локтем, коленом и прочим).
Необходимо верно оценивать обстановку, быстро принимать решения по способу защиты. На это влияет расстояние между противниками, положение тела, количество свободного места вокруг и прочее.
Боевая система содержит несколько способов ведения атаки, рукопашного боя. Умение выбрать оптимальные, комбинировать их поможет в достижении заданной цели. Опытный боец завершает атаку в самом ее начале.
Занятие боевыми техниками позволит защитить себя в любых условиях. Во время тренировок прорабатывается максимальное количество положений, имитируются атаки нескольких противников, боец учится использовать лишь одну руку, защищать сторонних людей.
Иногда ученику присваивается уровень мастерства. Он зависит от полноты освоения подготовки. Это нововведение, изначально оценка не предполагалась.
Система боевых навыков предполагает профессиональное противостояние противнику с использованием техник рукопашного боя, владение оружием, стрельбу, навыки экстремального вождения. Это признаки настоящего мастера
Как правило, обычные ученики, занимающиеся в школах крав мага, акцентируют внимание на техниках рукопашного боя
Снаряжение для занятий
Хотя второе название крав-мага — «борьба без правил», все же существуют меры предосторожности при тренировках. На уроках, как правило, не имеет значения, во что одет ученик
Это связано с тем, что боец может неожиданно вступить в настоящую схватку, не будучи одетым в самую подходящую одежду
На уроках, как правило, не имеет значения, во что одет ученик. Это связано с тем, что боец может неожиданно вступить в настоящую схватку, не будучи одетым в самую подходящую одежду.
Основное снаряжение на тренировках — защитное снаряжение.
Паховая повязка. Область паха — одна из самых уязвимых зон. Более того, большинство техник практикуются в этой области человеческого тела. Поэтому наличие защиты для этого места крайне необходимо (как для мужчин, так и для женщин). Лучше всего приобретать ленту из экструдированной алюминиевой стружки.
Защита предплечья. Поскольку учащиеся изначально практикуют защиту от колющих ран, оборудование для удержания техники должно быть подходящим. Это оборудование легко крепится к рукам и регулируется ремнями на липучке.
Защита голени. Это снаряжение защитит бойцов от травм ног, как самих себя, так и их спарринг-партнеров.
Боксерские перчатки и бинты для рук. Они могут помочь предотвратить вывих запястий и предотвратить повреждение суставов.
Защита рта. Это необходимо при отработке приемов, связанных с головой противника. Использование каппы сводит к минимуму вероятность переломов челюсти, травм шеи и сотрясения мозга. Кроме того, капа способна защитить от синяков щек и губ.
Нагрудный протектор. Рекомендовано к применению девушкам. Он надевается под основную одежду и обеспечивает безопасность верхней части тела во время упражнений.
Шлем
Поскольку спарринг может быть довольно агрессивным по своей природе, оборудование для защиты всего лица и головы так же важно, как и другие компоненты оборудования.
Некоторые элементы защитной экипировки (каппа, шлем, боксерские перчатки и др.) Подбираются для бойца в индивидуальном порядке.
Инструкторы рекомендуют на время тренировок отказаться от любых принадлежностей, которые могут навредить самому бойцу и его противникам. Это могут быть кольца, серьги, браслеты, подвески, часы, цепочки и т.д.
Что касается девушек, то также запрещен маникюр с длинными ногтями и распущенными волосами. А если волосы можно аккуратно собрать в пучок или хвост (без использования заколок), то от маникюра придется вообще отказаться.
История появления
Система появилась в Чехии в 30-х годах двадцатого столетия профессиональным борцом, боксером еврейского происхождения Ими Лихтенфельдом. История появления связана с необходимостью защиты от антисемитов и фашистов. Во главу угла Ими поставил не скорость, яркость, силу удара, а быстрые, простые рукопашные приемы для нейтрализации врага.
Спустя несколько лет Ими покинул страну и уехал в Палестину. Там спортсмен продолжил занятие над усовершенствованием тренировок.
Искусство показало хорошие результаты на практике, и руководство Израиля обратило внимание на талантливого учителя боевых искусств. Созданная программа стала использоваться для тренировки элитных частей военной организации Хагана. Ученики Ими увезли полученные знания и мастерство в другие страны
Так крав мага появилась в большинстве стран мира, где ее быстро оценили государственные органы
Ученики Ими увезли полученные знания и мастерство в другие страны. Так крав мага появилась в большинстве стран мира, где ее быстро оценили государственные органы.
Крав Мага для мирных жителей
После ухода Ими Лихтенфельда из IDF, он решил открыть школу и обучать крав-мага мирных жителей.Первый курс крав-мага прошел в Институт Вингейт, Нетания, Израиль в 1971 г. под его непосредственным руководством.
Лихтенфельд умер в январе 1998 г. Нетания, Израиль.
Оценочная система
Большинство организаций крав-мага в Израиле используют систему оценки цветных поясов Ими Лихтенфельда, которая основана на рейтинговой системе дзюдо. Он начинается с белого пояса, затем с желтого, оранжевого, зеленого, синего, коричневого и черного поясов. Учащиеся с черным поясом могут продвигаться по служебной лестнице с 1-го по 9-й дан. Время и требования для продвижения имеют некоторые различия между организациями.
Другие организации, которые преподают крав-мага в Израиле и за его пределами, используют аналогичные системы оценок.
Система исправлений была разработана Эял Янилов в конце 1980-х гг. Оценки делятся на три основные категории; Практик, выпускник и эксперт. Каждая из категорий, которые часто сокращаются до их инициалов, имеет пять рангов. Классы от P1 до P5 являются уровнями учащихся и составляют большую часть сообщества крав-мага. После P5 идут G1-G5, и для достижения уровня Graduate студент должен продемонстрировать владение всеми техниками уровня P перед продвижением.
| белый | ||
| Желтый | ||
| апельсин | ||
| Зеленый | ||
| Синий | ||
| коричневый | ||
| Чернить | ||
Хотя есть некоторые тонкие различия, разные организации преподают одни и те же основные методы и принципы. В некоторых других организациях существуют менее формальные оценочные классы без поясов и нашивок, но есть уровни, по которым учащиеся могут отслеживать свой прогресс.
Спарринг
В некоторых организациях спарринги проходят медленно и легко, пока ученик не достигнет уровня G2. Это занимает от четырех до шести лет, потому что для повышения на один уровень в категориях «Практик» и «Выпускник» требуется как минимум полгода последовательного обучения. Однако более распространено наблюдение за тем, чтобы обычные стажеры выставляли оценки только один раз в год, начиная с P3 и выше.
Попав в G2, студенты также имитируют «настоящие» бои в защитном снаряжении.
Некоторые организации поощряют спарринги, как только студенты начинают тренироваться. Они тренируют полный контакт с минимальным оборудованием как в стойке, так и в наземных боях, используя полупрофессиональные навыки. ММА правила техники безопасности. Спарринг всегда должен проходить под наблюдением и тщательным контролем квалифицированного инструктора.
Конкуренция для мирных жителей
Некоторые организации крав-мага не поддерживают соревновательный компонент, считая, что крав-мага – это не спорт. Так называемые «боевые» виды спорта, как правило, основываются на принципах использования безопасных приемов, нанесения минимального вреда и, следовательно, изнурения противников и использования других тактик, поддерживаемых «правилами» безопасных соревнований. В своей роли самозащиты и системы рукопашного боя крав-мага действует в соответствии с совершенно другим набором принципов, в которых методы действительно могут нанести значительный ущерб, а драки должны быть прекращены как можно быстрее, когда конфликт не может избегать. Организации крав-мага, которые участвуют в соревнованиях, обычно создаются и называются специально для того, чтобы сосредоточиться на использовании техник, основанных на крав-мага, в соответствии с набором спортивных принципов.
Стена
- Уроки рукопашного боя. Основные принципы и техники крав мага
Добавить…
Fitness
М, 32 года Москва
Мой статус
Iron Fitness (Мытищи)
Андрей Зеленцов
М, 41 год Москва
Timyr Matveev
М, 42 года
Вадим Исаев
М, 37 лет
Соня Зайцева
Ж, 42 года
Борис Коротков
М, 41 год
Зинаида Кадышева
Ж, 35 лет
Вика Коваль
Ж, 36 лет Москва
Олег Артон
М,
Арсен Финбергштат
М,
Олег Джулай
М,
Олег Артон
М,
Юлий Гай
Ж,
Роман Зайц
М,
Эдгард Иванов
М, 37 лет
Эльдар Вильданов
М,
Максим Зализняк
М, 36 лет
Грозный с виду, но добрый внутри 🙂
Алексей Диденко
М, 32 года
Движенье – жизнь!
Влад Петручек
М, 38 лет
Максим Дудченко
М, 46 лет
Очень разностороння и позитивная личность 🙂
5 Баллов
Арсений Ферзь
М, 33 года Санкт-Петербург
Приверженец здорового образа жизни) Очень люблю разные игровые виды спорта, т…
Артем Михин
М, 43 года Санкт-Петербург
Большой опыт занятий различными единоборствами а также лыжным спортом. Помимо…
Андрей Полошевский
М, 35 лет
Неисправимый оптимист:) Считаю, что в жизни можно добиться чего угодно – глав…
Маша Корнеева
Ж, 33 года Москва
Ирина Матюшенко
Ж, 28 лет Москва
Элиот Элиот
Ж, 40 лет
Alex Volkov
М, 45 лет Москва
Денис Стачнов
М, 55 лет
Влад Климов
М, 39 лет
Дымов Дмитрий
М, 41 год
PalmiRa PalmiRa
Ж,
Никита Заяц
М,
Yan Pavlov
М,
Lucky Fish
Ж, 43 года Москва
Участвую в марафоне “мисс бикини 2015”. Надеюсь на хорошие результаты!…
5 Баллов
Van Gog
М, Азовское
Надежда Калицева
М,
