Худые живут дольше полных
Минимальная заболеваемость и наибольшая продолжительность жизни отмечается у людей с ИМТ 23-25 кг/м2. Это, с высокой степенью вероятности, связано с тем, что жировая ткань, по новым научным данным, синтезирует некоторые гормоны (в частности, эстрогены – женские половые гормоны) и другие биологически активные вещества, способствующие профилактике указанных заболеваний и предупреждению ранней смертности.
И действительно, доказано, что у женщин с избыточной массой тела, не достигающей размеров ожирения, гораздо реже развиваются рак молочной железы и остеопороз. Избыточная масса тела без ожирения не оказывает отрицательного влияния на показатели жирового и углеводного обмена, а также на артериальное давление у практически здоровых мужчин и женщин. И даже зарубежные страховые компании в конце XX века констатировали наименьшие показатели смертности среди тех людей, у кого масса тела превышала нынешнюю западную норму (ИМТ 18,5 кг/м2) на 10%.
Таким образом, лучше быть пухленьким и счастливым, чем худым и несчастным.
Индекс массы тела рассчитывается по формуле: ИМТ = = Вес (в кг) : Рост (в м)2. Например: 60 кг : (1,5 м)2 = 60 кг : : 2,25 м2 = 26,7 кг/м2.
Продукты бывают вредные и полезные
Нет продуктов питания абсолютно вредных или абсолютно полезных. Все зависит не только от «дозы», как, например, при применении лекарств, но и от способов кулинарной обработки, особенностей использования, состояния здоровья, возраста и многих других факторов. Возьмем, например, молоко – один из основных источников кальция. Без него просто не обойтись детям, у которых идет интенсивный рост костей, беременным, женщинам после 50-ти, у которых часто развивается остеопороз, больным с переломами. В то же время само молоко многие взрослые переносят плохо: часто с возрастом резко падает активность фермента лактазы, расщепляющей углевод молока – лактозу, что вызывает нарушение переваривания молока. Что делать? Надо использовать молочные продукты, в которых лактоза, да и белки молока уже расщепились кисломолочными микроорганизмами, то есть употреблять кефир, простоквашу, творог, сыр.
Большинство сырых овощей и фруктов нельзя употреблять при язвенной болезни желудка и остром гастрите. А как же витамин С, пищевые волокна? Надо использовать вареные овощи, протертые ягоды и фрукты без кожуры, компоты из них и т. д. То есть надо знать – когда и что можно есть с максимальной пользой для своего организма, когда он здоров и когда – болен.
Советы по приему протеина
Как и в любых других, даже самых натуральных продуктах, нужно знать меру. Предлагаем вам несколько простых советов, как не обернуть весьма стоящий продукт протеин во вред своему здоровью.
- Старайтесь считать норму употребляемого белка с учетом протеина. Его количество не должно превышать 2 г на 1 кг веса (например, максимум 120 г белка на 60 кг веса).
- Не стоит заменять протеиновым порошком полноценный обед и ужин. Это только белковая добавка к пище.
- Лучше употреблять спортивные добавки только в тот период, когда вы активно занимаетесь спортом. В противном случае белок просто не будет усвоен.
- Если у вас есть проблемы с работой почек или печени, то перед употреблением протеина посоветуйтесь с врачом.
- Не превышайте рекомендованную дозировку, а именно 20-30 г протеина за 1 раз.
Как видите, протеин совершенно не вреден для организма человека, но, как и любое вещество, нуждается в умеренном подходе. Так что, принимайте его только в процессе тренировок и только утром в расчете 2,5 грамм на один килограмм веса.Надеемся, мы вас смогли убедить в том, что протеин не вреден, а даже полезен. Но если ваши финансы вам не позволяют купить банку протеина хорошего производителя, лучше не покупайте никакой, а отправьтесь в мясную лавку и прикупите пару килограмм мяска.
www.allwomens.ru/41448-vred-proteina-dlya-organizma-mif-ili-pravda.htmlfabrikasily.ru/vreden-li-protein.htmlmassa.fm/vred-proteina-na-organizm/sylno.com/dieta-i-pohudenie/185-vreden-li-protein-dlya-zdorovya-i-potencii-vred-i-polza-proteina.htmlwww.calc.ru/Vred-Proteina-I-Pobochnyye-Effekty.htmlgoodlooker.ru/polza-i-vred-proteina.htmlergofit.ru/protein/vred-na-organizm-cheloveka-i-pobochnye-effekty.htmlfabrikasily.ru/vreden-li-protein.html
https://youtube.com/watch?v=lwWxc-Qwgvk
Для чего протеин девушкам?
А зачем протеин девушкам? Многие полагают, что протеин не нужен для женского организма. Это ошибочно. Ведь протеин необходим любому организму, независимо от того, мужчина его должен принимать, или женщина. Сделать рельефное тело для девушки будет легче, если она пропьет протеиновый коктейль. Поэтому приобрести красивый живот, руки и другие части тела можно будет только при строгом употреблении коктейля из протеина. Поэтому, разобрав вопрос, зачем нужен протеин девушкам, можно получить однозначный ответ – для красивого тела, особенно, если девушка занимается спортом.
Приобрести красивый живот, руки и другие части тела можно будет только при строгом употреблении коктейля из протеина
Покупка оборудования
Перед погружением следует озаботиться приобретением подходящего оборудования. В широком ассортименте товаров разобраться непросто. При поборе маски необходимо убедиться в трёх пунктах: она крепко держится, отсутствует чувство неудобства, обеспечена хорошая обзорность. Для снорклинга подойдёт трубка с нижним клапаном и волноотбойником: даже при волнах сохраняется возможность полноценного дыхания. Несмотря на дороговизну, новичку будут удобны ласты с закрытой пяткой.
Дана информация о девайсах для подводной охоты. Показано два основных способа вхождения в воду: прыжком и шагом
Важно правильно дышать: воздухом сначала наполняется диафрагма, затем лёгкие. Выдох должен быть примерно в два раза длиннее вдоха
Названия и описания липолитических препаратов
В таблице представлены только сертифицированные препараты, разрешенные к применению на территории РФ.
| Название препарата | Характеристика |
«Акваликс» (Aqualyx) | Препарат известен тем, что сегодня он единственный устраняет жир, не повреждая мышцы и верхние слои кожи. Подходит для коррекции любых зон, устраняет липомы, гинекомастию, «горб буйвола». Результат – уменьшение жировых отложений на 25-35%, эффект нарастает в течение 3 недель, курс процедур – от 2 до 5 с перерывом 3-4 недели. Если вести здоровый образ жизни, результат сохраняется пожизненно без дополнительной коррекции. «Акваликс» официально зарегистрирован «Росздравом» и имеет европейский сертификат качества СЕ. Он прошел 7-летние клинические тесты, показавшие отсутствие интоксикации от его применения. |
«Ревитал Целлюформ» | Комплексный препарат, имеющий в составе компоненты для мезотерапии: аминокислоты, вытяжка арники, антиоксиданты, витамины и др. Курс состоит из 5-6 процедур с перерывом в 7 дней. Чтобы закрепить результат, рекомендуется дважды в год повторять курс. Этим препаратом делают не только липолиз, но и мезотерапию. |
«Дермахил ЛЛ» (Dermaheal LL) | В составе присутствуют фосфатидилхолин, который растворяет жир, стоматомедин – активный пептид, самый важный посредник в работе гормона роста, стимулирующий кровоток и активизирующей распад жира, карнитин – он выводит продукты распада жировых клеток из организма. Также «Дермахил» содержит гиалуроновую кислоту и аминокислоты – они хорошо воздействуют на кожу, увлажняют, придают красивый внешний вид, омолаживают. Другие полезные вещества в составе – комплекс витаминов. Препарат эффективен при целлюлите любой степени выраженности. |
«Триада» | Имеет в составе три фермента, которые активно действуют на проблемные области. Липаза устраняет жировые прослойки, гиалуронидаза убирает целлюлит и выводит лишнюю воду, коллагеназа стимулирует выработку коллагена. Также эти ферменты регулируют большое количество процессов – минеральный обмен, состояние кожи и ее pH, обмен микроэлементов и др. Курс должен состоять минимум из двух процедур. В результате устраняется целлюлит, в том числе застарелый, убирается «апельсиновая корка», обеспечивается хороший дренаж, улучшается общее состояние кожи и нормализуются обменные процессы на уровне кожи и гиподермы. |
«Дермастабилон» | Состоит из разрушающих жировые клетки солей желчной кислоты и фосфатидилхолина, который превращает жир в гелевую субстанцию. Выраженный эффект заметен после 10 процедур, которые нужно делать раз в 8-10 дней. Уколы делают на глубину 1 см. |
Виды спортивного плавания
Основными способами спортивного плавания считаются:
- Баттерфляй — вид плавания на груди. Плавание в этом стиле подразумевает симметричные одновременные движения правой и левой частями тела. Спортсмен совершает двумя руками широкий мощнейший гребок. При его выполнении верхняя часть туловища пловца приподнимается над поверхностью воды, а ногами одновременно выполняются симметричные удары «от таза». «Дельфин» — скоростная разновидность способа «баттерфляй». Данная техника плавания отличается движениями нижних конечностей: они движутся вниз и вверх в вертикальной плоскости, напоминая движение хвоста дельфина. «Дельфин» — второй по скорости способ плавания после кроля. Техника классического баттерфляя подразумевает движения ног «брассом».
- Брасс — способ плавания на груди. Используя данный стиль, спортсмен нижними конечностями производит толчок в горизонтальной плоскости, а руки подает вперед одновременным симметричным движением. Цикл движений при данном виде плавания включает одновременные и симметричные движения руками, один выдох и вдох ртом, движения ногами. Стиль «брасс» — медленный по скорости тип спортивного плавания.
- Кроль на груди (вольный стиль). Во всех современных правилах и классификациях вместо кроля на груди описывается способ «вольный стиль». Это означает, что спортсмен может плыть без ограничений любым удобным для него способом, а также имеет право менять его в любой момент, преодолевая дистанцию. Кроль на груди — самый быстрый в плане скорости стиль плавания, поэтому многие пловцы отдают предпочтение именно этому способу. При плавании в стиле «кроль» спортсмен выполняет широкие гребки вдоль туловища левой и правой руками попеременно, а ногами постоянно производит удары в вертикальной плоскости (подобные движения напоминают работу ножниц). Лицо человека при плавании вольным стилем опущено в воду. В момент одного из гребков пловец поднимает лицо из воды, чтобы сделать очередной вдох, при этом он поворачивает голову сторону.
- Кроль на спине (плавание на спине). Напоминает перевернутый кроль на груди. Применяя этот способ, спортсмен осуществляет удары ногами вверх-вниз поочередно, а руками производит попеременные гребки. Лицо пловца в основном постоянно находится над поверхностью воды, исключая момент старта и повороты. Спортсмен всю дистанцию плывет на спине. При виде плавания на спине старт осуществляется из воды, тогда как при спортивном плавании баттерфляем, брассом и при заплывах с использованием вольного стиля все участники соревнования стартуют со специальной тумбы. Кроль на спине считается третьим по скорости типом спортивного плавания.
Если вы любите спорт, занимаетесь спортом профессионально, вы знаете, что для развития спортсмену необходим профессиональный инвентарь.
Для чего учиться плавать?
Плавание – это уникальный вид спорта, полезные свойства которого с трудом поместятся в объемную книгу. Его практикуют с древнейших времен, считается, что такая нагрузка, наряду с бегом, является естественной для человека. Давайте кратко расскажем, в чем главные плюсы плавания:
- Независимо от выбранного стиля, в работе участвуют мышцы всего тела;
- Положительное воздействие получают все жизненно-важные системы организма;
- Подходит для людей с травмами, заболеваниями суставов;
- Разрешено для беременных и пожилых людей;
- Не противопоказано астматикам, людям с рассеянным склерозом;
- Эффективно сжигает жир, способствуя похудению;
- Улучшает сон и настроение;
- Спасает от стресса и депрессии;
- Подходит для детей;
Ну что, мы вас убедили, начнем изучать стили плавания в бассейне?
К основным способам плавания в бассейне относят: кроль на груди, брасс, кроль на спине и баттерфляй. Ниже мы подробно расскажем про каждый из них.
Награды и кинопремии
ОскарAcademy Awards, OscarЛос-Анджелес, Калифорния, США
Золотой глобусGolden GlobesЛос-Анджелес, Калифорния, США
Британская академияBAFTA AwardsАнглия, Великобритания
СезарCèsar AwardsПариж, Франция
Премия Гильдии актеровScreen Actors GuildЛос-Анджелес, Калифорния, США
НикаНациональная кинематографическая премия «Ника»Москва, Россия
Золотой орелНациональная кинематографическая премия «Золотой орел»Москва, Россия
СатурнAcademy of Science Fiction, Fantasy & Horror FilmsСША
ГойяGoya AwardМадрид, Испания
ЭммиEmmy AwardsСША
Азиатская киноакадемияAsian Film AwardsГонконг, Китай
Европейская киноакадемияEuropean Film AwardsЕвропа
Премия канала «MTV»MTV Movie AwardsСША
Кинонаграды «MTV-Россия»MTV-Russia Movie AwardsМосква, Россия
Золотая малинаRazzie AwardsЛос-Анджелес, Калифорния, США
ЖоржМосква
Как начисляются призовые у лыжников?
Формат сезона у лыжников иной, нежели у биатлонистов. Все из-за «турнира внутри турнира» — Тур де Ски. Следовательно, расчет призовых аналогично отличается. Этапы до начала Тур де Ски, стартующего в конце декабря, в документах FIS именуются как Period I. С конца ноября по конец декабря прошли 10 гонок — 8 личных и 2 командные.
Призовой фонд каждого личного старта в Period I вне зависимости от пола участников и вида гонки составляет 45,5 тысяч швейцарских франков или чуть менее 44 тысяч евро. На каждую командную гонку FIS выделяет 35,5 тысяч франков. Такой подход отличает лыжную федерацию от биатлонной — у вторых фонд одной эстафеты больше, нежели у личного соревнования.
Победители личных гонок получают 12,5 тысяч франков (12 тысяч евро), а командных гонок — по 3,5 тысячи у каждого участника (около 3,2 тысячи евро). Для сравнения, победители одиночных гонок в биатлоне получают 15 тысяч евро, а эстафет — 6 тысяч.
Разница с биатлонными этапами весьма существенна, но она нивелируется доходами на «Тур де Ски» — в отчётах многодневка обозначается как Period II. Здесь система призовых иная: победа на этапе стоит всего 3 тысячи франков, а лидерство в общем зачете после каждого соревновательного дня дает спортсменам дополнительно по 1 тысяче.
На первый взгляд, эти цифры кажутся совсем несправедливыми. Но «Тур де Ски» — это многодневное соревнование, состоящее из нескольких забегов. Следовательно, «реальный» победитель здесь один — тот, кто будет первым в общем зачёте. И он (на этот раз норвежец Йоханнес Клебо) срывает большой куш в 55 тысяч франков (53 тысячи евро).
Вот так выглядят топ-10 по призовым среди женщин и мужчин в нынешнем сезоне.
Топ-10 у мужчин
Топ-10 у женщин
Заметьте, как сильно повлияли на рейтинг итоги «Тур де Ски». Хотя и без многодневки можно заработать десятки тысяч, тому пример Майя Далквист, пропустившая соревнование. А вот лидер рейтинга, Непряева, вообще в Period I заработала всего 11 тысяч франков.
«От лыжников жду больше медалей, чем от биатлонистов». Губерниев – об Олимпиаде, вокале и вакцинах Получить бонус для ставок на Олимпиаду
В какие части тела делают инъекции липолитиков?
Липолитики позволяют скорректировать практически любую зону:
Лицо. Обычно достаточно 4-5 процедур. В результате лицо худеет, молодеет, повышается упругость кожи, подтягивается контур лица, уменьшается носогубная борозда. Корректируется второй подбородок.
Живот. Липолитики подтягивают силуэт, сужают талию, корректируют выступающие бока
Важно после процедуры придерживаться правильного образа жизни, потому что даже незначительная прибавка в весе сведет на нет весь результат. Ноги
Ноги целесообразно корректировать со всех сторон – комплексно
Ноги. Ноги целесообразно корректировать со всех сторон – комплексно
Однако можно убрать локальные дефекты – нависающую складку над коленями, чрезмерно полные икры. Липолитики позволяют выровнять бедра – как с наружной стороны (убрать «галифе»), так и с внутренней (добиться «правильного» расстояния между ногами), а также устранить с них целлюлит.
Руки. С помощью липолитиков корректируют шейно-плечевой пояс, плечи, предплечья, убирают лишний жир с тыльной стороны ладоней.
Ягодицы. Липолитики делают ягодицы упругими и подтянутыми, кожа становится плотнее, уходит целлюлит, улучшается силуэт фигуры.
Шея и зона декольте. Здесь обычно скапливается мало жира, поэтому уколы в эти зоны делаются редко.
Спина. Метод введения липолитиков позволяет убрать отложения жира с поясницы, нависающие складки на лопатках, скорректировать бока.
Классификация видов спортивного плавания
В качестве спортивной дисциплины спортивное плавание представляет собой разнообразные виды соревнований, которые могут проводиться как в бассейне (25 м/50 м), так и на открытой воде. Главным условием является преодоление определенного расстояния (5/10/25 км на открытой воде и 50-1500 м в бассейне) обозначенным способом. Задача – приплыть к финишу первым за короткий промежуток времени. Основными установленными стилями спортивного плавания являются следующие:
- вольный стиль или кроль на груди;
- баттерфляй или дельфин;
- брасс;
- кроль на спине.
Как спортивный вид плавание первый раз было представлено в 1896 году на Олимпиаде в Афинах.
Рассмотрим подробнее, какие существующие виды спортивного плавания наиболее популярны, какой стиль плавания быстрее и другие особенности стилей спортивного плавания.
Как действуют липолитики?
В нашем организме процессы выработки каких-либо веществ и процессы их распада сбалансированы. При неправильном питании, стрессах, нарушениях в работе щитовидной железы и по другим причинам происходят сбои. В результате синтез идет быстрее, что приводит к увеличению объема подкожной жировой клетчатки.
Коррекция липолитиками – это использование натуральных ферментов и других веществ, которые вводятся тонкими иглами в проблемные зоны и расщепляют жир. Препараты, по сути, – форма фосфатидилхолина, который производится печенью для обеспечения жирового обмена. Если этого фермента в организме мало, то обмен веществ замедляется. Липолитики поднимают уровень фосфатидилхолина и помогают исправить ситуацию.
Справка: изначально препараты разработали, чтобы устранять холестериновые бляшки. Уже в процессе применения врачи заметили, что присутствует эффект жиросжигания в местах введения. Сейчас инъекции модернизировали и с успехом применяют в косметологии.
Основные преимущества липолитиков:
- Быстрый эффект в виде нормализации кровотока, восстановления метаболизма и липидного обмена.
- Возможность корректировать отдельные небольшие зоны, например второй подбородок.
- Процедуры позволяют избавиться от целлюлита, уменьшить жировую прослойку на 5-6 см, улучшить состояние кожи.
- С помощью липолитиков можно уменьшить объем живота, убрать складки на боках, очертить талию.
- Минимальный период реабилитации, отсутствие необходимости надолго выпадать из привычной жизни.
Из минусов – болезненность и возможность появления синяков.
Важно! Липолитики предназначены не для общего, а для локального похудения. Липолитики бывают прямыми и непрямыми, то есть различаются по принципу действия. Липолитики бывают прямыми и непрямыми, то есть различаются по принципу действия
Липолитики бывают прямыми и непрямыми, то есть различаются по принципу действия.
Прямые липолитики имеют в составе вещества, которые помогают разрушать жировые клетки. К этим веществам относятся дезоксихолат натрия и фосфатидилхолин. Первое разрушает оболочку жировой клетки, а второе – ее содержимое. То есть жир буквально «растворяется», а продукты распада выходят из организма естественным путем.
Липолитики с непрямым действием косвенно влияют на процесс жиросжигания, не разрушая жировые клетки. Они ускоряют метаболизм, улучшают микроциркуляцию, обеспечивают лимфодренаж. Такие липолитики чаще всего вводят в зону лица и в другие, где объем жировой прослойки небольшой. Их результат похож на естественное похудение.
Значение имеет белок, а не брэнд
Белок – это один из трех фундаментальных компонентов пищи наряду с углеводами и жирами, без которого невозможно сама по себе жизнь, а также сопутствующие ей явления в виде набора мышечной массы или похудения.
Чтобы белок выполнял свои фундаментальные жизненные функции, включая строительную (для построения мышечной массы), он должен быть:
- полноценным (т.е. содержать в своем составе все необходимые аминокислоты);
- хорошо усваиваться нашим организмом;
- не содержать в себе вредных для здоровья человека примесей.
Обеспечение поставки такого белка в свой организм – ежедневная задача каждого из нас. Причем не имеет никакого значения, что является его источником: пищевые добавки или натуральные продукты. До тех пор, пока выполняются перечисленные условия.
Помимо этого, для наращивания мышечной массы и похудения значение имеет:
- скорость усвоения белка (“быстрые” и “медленные” белки);
- вид белка: цельная молекула или предварительно расщепленная (отдельные аминокислоты или цепочки аминокислот как в гидролизатах, например).
Что касается отличий лучших протеинов для мужчин и женщин, то здесь внимание следует уделять:
содержанию некоторых гормонов в некоторых видах протеинов, в частности, эстрогена, женского полового гормона, который может оказывать влияние на процесс набора массы, телесную конституцию и здоровье, как в случае мужчин, так и женщин.
Обо всём этом подробнее – ниже.
Что нужно знать и уметь перед погружением
Для занятий подводным плаванием, необходимо пройти небольшой, но нужный курс обучения. Вы приобретёте навыки, которые без преувеличений, спасут вам жизнь под водой
Важно всё! От знаний что делать при запотевания маски и потери регулятора, до умения выбраться из водоворота и выпутаться из зацепа. Вам преподадут систему знаков, которая используется под водой для подачи сигналов. Расскажут что делать, если вы окажетесь среди акул.
Расскажут что делать, если вы окажетесь среди акул.
Не упускайте ничего, от умения пользоваться компенсатором плавучести, до изучения всех разновидностей опасных растений. Каждый приобретённый навык, может стать решающим при погружении.
Преодолев страх погружения на глубину, дайвер сначала изумляется и восхищается красотами подводного царства, а постепенно и сам становится его частью. По крайней мере в своих мечтах. Увидев все пейзажи царства Посейдона, невозможно не захотеть прикоснуться к ним вновь.
Кубок Домбая: российские парапланеристы разыграли награды в двух дисциплинах
Ждем с нетерпением увидеть нашу «Аннушку» в небе.
Около пятидесяти человек вышли на линию огня, чтобы побороться за звание «Отличный стрелок». Среди участников – работники Калининградской объединенной спортивно-технической школы (КОСТШ) ДОСААФ, Черняховской автошколы ДОСААФ, Калининградского авиационно-спортивного клуба (АСК) ДОСААФ, гостиницы ДОСААФ «Патриот». Две команды, мужскую и женскую, выставило Региональное отделение ДОСААФ. Из Зеленоградска приехала команда первичной организации местного отделения ДОСААФ Зеленоградского городского округа во главе с председателем местного отделения Павлом Добродомовым. Первичка создана на базе пожарно-спасательной части № 15 по охране Зеленоградского района от пожаров, поэтому в составе команды выступали водители Павел Бураченко, Павел и Игорь Добродомовы, Владимир Горчаков и ветеран Балтийского флота капитан I ранга Михаил Черкесов. Впервые приняла участие в турнире команда Калининградского АСК ДОСААФ во главе с начальником клуба Сергеем Мащенко, в состав которой также вошли спортсмены-парапланеристы Сергей Бажанов, Сергей и Анастасия Сухорученко, Александр Носаль. Пилот Ан-2 Талгат Курманаев выступал в личном зачете. После инструктажа о соблюдении правил безопасности, первая группа участников вышла на огневой рубеж. Выполняли упражнение МВ-1: стрельба из малокалиберной винтовки ТОЗ-8 из положения лежа на 50 метров по мишени № 7 (3 пробных и 10 зачетных выстрелов).
Победители определялись в командном и личном зачетах. В личном зачете среди мужчин лидировали спортсмены-парапланеристы: на первом месте – Сергей Бажанов (86 очков из ста возможных), на втором – Сергей Сухорученко (85 очков). Третье призовое место завоевал начальник отдела организационно-плановой, военно-патриотической работы и спорта подполковник запаса Александр Пахомов (83 очка). Все они показали высокие результаты и завоевали звание «Отличный стрелок» ДОСААФ! Среди женщин лучший результат в стрельбе показала Мария Лукьянова, бухгалтер-кассир КОСТШ. На втором месте – главный специалист по кадровой работе Регионального отделения ДОСААФ Елена Иванова. На третьем призовом месте – методист КОСТШ ДОСААФ Ольга Жукова.
В командном зачете сильнейшей стала команда Калининградского авиационно-спортивного клуба ДОСААФ с результатом 354 очка. Лишь 2 очка уступила ей мужская команда Регионального отделения ДОСААФ, занявшая второе место. Третье место – у команды КОСТШ ДОСААФ России, набравшей 321 очко из пятисот возможных.
Победители и призеры были награждены кубками, медалями и дипломами I, II, III степеней.
Судейство на соревнованиях обеспечили: Наталья Сорокина, главный судья, судья международной категории; судья линии огня Виктор Заводницкий (1-я категория); судьи 2-й категории — преподаватели Калининградского областного стрелково-спортивного клуба ДОСААФ Сергей Шумаков, Михаил Задков, Ильдус Шамсулин, Игорь Глухих.
Гребля
Греблю из прикладного занятия перешла в разряд спортивных с XII века, когда были проведены первые речные гонки на Темзе в Англии. Сегодня олимпийские виды спорта включают сегодня в себя академическую греблю, а также греблю на байдарках и каноэ. В каждой из данных дисциплин применяются свои плавсредства, вёсла и экипировочная одежда.
В чём отличия видов гребли?
Байдарки и каноэ:
- лодки – лёгкие, длинные и узкие;
- гребцы – в лодке 1–2 человека.
Различие между байдаркой и каноэ:
по конструкции:
- в байдарках – весло с двумя лопастями, есть руль;
- в каноэ – весло с одной лопастью.
по технике:
- в байдарках – гребцы плывут, работая одним веслом, но с двух сторон;
- в каноэ – спортсмен полусидя стоит на одном колене и работает одним веслом справа или слева, по желанию.
Академическая гребля:
- Лодки – нет чётких требований по конструкции. По видам разделяются:
- Распашные (с одним веслом у гребца).
- Парные (с двумя вёслами).
- По числу спортсменов: бывают одиночки, двойки, четвёрки и восьмёрки.
- Вёсла – более округлённой формы для безопасности.
- Способ гребли – гребцы сидят спиной по направлению движения.
Как проходит реабилитация после процедуры?
После процедуры в первое время могут оставаться синяки, отечность, локально повышается температура тела. Период восстановления занимает 2-3 дня. В течение реабилитации нельзя загорать, перегреваться – посещать сауну и баню. Чтобы не замедлить процесс выведения продуктов распада жировых клеток, надо отказаться от алкоголя. Для повышения эффективности липолиза рекомендованы термолифтинг, прессотерапия, LPG-массаж.
Для сохранения результата надолго надо трижды в неделю заниматься спортом и правильно питаться.
Что можно и нельзя делать после уколов липолитиков?
- На протяжении недели каждый день нужно выпивать 2-2,5 л воды, чтобы сохранять водный баланс в организме.
- В первые 2-3 дня нельзя пить спиртное.
- Чтобы уменьшить отеки, можно делать сухие холодные компрессы.
- Если процедуры проводились на лице, то нужно перед каждым выходом из дома использовать крем от загара.
- Если липолитики вводились зимой, не стоит долго находиться на холоде.
- В первый день рекомендуется отказаться от декоративной косметики в зонах введения препаратов.
