Лучшие модели ласт для плавания
Топовые модели отличаются рациональным соотношением качества и стоимости. Ласты разной ценовой категории, пользующие интересом покупателей:
Особенности – выполнена из гипоаллергенного силикона. Форма разработана для сохранения природной работы ног пловца во время длительных тренингов. Позволяют развивать высокую скорость. Упругий силикон обеспечивает надежное сцепление с поверхностью, исключая случайное соскальзывание.Цена – 47$;
Особенности – изобретены профессиональным пловцом в стиле баттерфляй Пабло Моралесом. Большая лопасть гарантирует сильный толчок и правильное положение ног во время плавания дельфином. Тренинг создает нагрузку на мышечный комплекс ноги, корпуса. Открытая пятка фиксируется регулятором. Цена – 80$;
Как выбрать снаряжение?
Приобретая инвентарь, необходимо обращать внимание на некоторые параметры, которые обеспечивают комфортность при эксплуатации, влияют на функциональность
По формам
Ласты для бассейна бывают различной формы:
- С открытой и закрытой пяткой. Для любителей понырять предпочтителен будет последний вариант.
- Широкие короткие модели снижают нагрузку на ногу, позволяют совершенствовать технику.
- Узкие и длинные модели позволяют развивать серьезную скорость.
- Модели с раздвоенной лопастью подойдут для любителей естественных движений.
- Открытый и закрытый носок. Более практичен для тренировок первый вариант.
По размерам
Ласты изготавливают с шагом на два размера. Специалисты рекомендуют делать выбор в пользу более свободной модели, желательно на размер больше.
При покупке лучше минут десять побыть в снаряжении
Важно проследить, чтобы не сдавливалась нога
В противном случае происходит нарушение кровообращения, что может вызвать в воде судороги.
Вместе с тем, ласты не должны «болтаться» на ноге.
От размера рабочей лопасти зависит то, для каких целей применяют снаряжение:
- длинные, от 1 м. и более, используют для отработки скоростей;
- средние, от 70 до 90 см., являются классическим вариантом;
- короткие, менее 70 см., используются для отработки техники.
Совет! Подобрать ласты несложно, между задней поверхностью и пяткой должен войти один палец.
По материалам
Ласты изготавливаются из следующих материалов:
- Карбон, который не отличается устойчивостью к повреждениям.
- Стекловолокно отличается легкостью, позволяет быстро уходить на глубину.
- Пластик позволяет мощно загребать воду.
- Резина идет на недорогие модели.
- Силиконовые отличаются мягкостью, не вызывает аллергию. Обычно используется для юных пловцов.
По подошве
При выборе снаряжения важно обратить внимание на скольжение подошвы. Во время тренировок пловцам приходится отталкиваться от бортиков, маневрировать в воде
Повышенное скольжение нередко становится причиной травм
Многие ласты от известных брендов имеют рифленую подошву
Повышенное скольжение нередко становится причиной травм. Многие ласты от известных брендов имеют рифленую подошву.
По пятке
Пятка у снаряжения может быть открытой и закрытой. Первая модель также бывает нерегулируемой и регулируемой.
Открытые ласты могут регулироваться по размеру, но часто эта деталь ломается.
В связи с чем, более надежным является нерегулируемый вариант. Также принято считать, что в открытых моделях лучше растягивается голеностоп.
Выбирая снаряжение, рекомендуется обращать внимание на то, чтобы в области пятки на изделии был нанесен рельеф. Стопа у инвентаря не должна быть гладкой. Рельефная пятка не позволяет поскальзываться на мокром полу, с ней удобно отталкиваться от бортика
Рельефная пятка не позволяет поскальзываться на мокром полу, с ней удобно отталкиваться от бортика.
На заметку! Наиболее удобной считается модель с закрытой пяткой, у открытого изделия нередко натирает крепление.
По возрастной группе пользователей
Ласты для детей изготавливаются из экологически безопасных и вместе с тем прочных материалов, которые должны отличаться мягкостью.
Обычно детям приобретаются силиконовые изделия, которые имеют следующие преимущества:
- мягкая подошва наилучшим образом подходит для детской несформированной стопы;
- в них невозможно поцарапаться и поранить других;
- модели легко одеваются;
- внешне более привлекательны.
Снаряжение для взрослых пловцов подбирается с учетом их профессиональных качеств и цели тренировки.
По назначению
Имеются специфические ласты, которые используются в конкретных случаях при тренировке:
- Моноласта – одна ласта на две ноги. Эта модель используется для тренировки волнообразного движения в стиле баттерфляй.
- Круглые модели изготовлены для отработки движений в стиле брасом.
- Разрезные снижают сопротивляемость воды, облегчают нагрузки. Эти ласты рекомендуются начинающим пловцам и тем, кто страдает суставными заболеваниями.
- Составные используют при нырянии, изготавливаются из комбинированных материалов.
Нестандартные разновидности
Моноласта
Моноласта – это единая ласта на две ноги:
Их используют для тренировки волнообразных движений в баттерфляе, а также есть плавание в моноласте как отдельная дисциплина на соревнованиях.
Для всех иных задач берите обычные ласты, состоящие из двух штук. Баттерфляй в них также можно прекрасно тренировать.
Для брасса
Специфика движений ног в брассе такова, что с помощью обычных ласт вы не сможете тренироваться брассом, поскольку в них не получится правильно сделать загребающее движение стопой.
Потому, если ваша задача – тренировки именно брассом, вам подойдут особые, круглые ласты, которые выпускаются специально под этот стиль плавания.
Выглядят они вот так:
Ни для каких других стилей плавания они не годятся.
Что такое фридайвинг
Само слово «фридайвинг» означает «свободное ныряние», а по сути, это самый древний вид подводного плавания, основанный на длительной задержке дыхания. Данная техника требует от спортсмена значительных усилий и хорошей подготовки. И ее совершенствование невозможно без соответствующего снаряжения, к которому в том числе относятся ласты для фридайвинга. Подробнее об этой технике .
Не дышать под водой человек может только очень ограниченное количество времени, поэтому ему необходимо увеличить скорость погружения, чтобы достичь как можно большей глубины. И ласты должны в этом помогать. Их особая конструкция позволяет значительно увеличить скоростные характеристики и снизить сопротивление воды, позволяя добиваться лучших результатов с меньшими усилиями.
Мягкие ласты фирмы cressi
Особенности ласт для фридайвинга
Ласты для фридайвинга имеют значительную жесткость, особенно в сравнении с другими моделями. Их главное назначение — как можно сильнее отбрасывать воду в направлении, противоположном направленности движения. Он должны загребать ее и отбрасывать назад. Помимо этого, ласты для фридайвинга дают возможность совершать цепной многоэтапный ударный цикл: делая только один удар ластами, спортсмен, благодаря отдаче, порождает еще один ударный импульс, возникающий без участия ног дайвера.
Несмотря на некоторые отличия, все модели ласт для свободного ныряния имеют схожую конструкцию — с закрытой калошей, удлиненными и жесткими лопастями. Нередко фридайверы использую также монолопасти, напоминающие по форме хвост русалки. С их помощью даже новичкам удается развить приличную скорость, но чтобы приспособиться к использованию такого предмета экипировки, понадобится небольшая практика.
Различие моделей
Современные ласты для фридайвинга могут изготавливаться из разных материалов. Чаще всего калоша делается из резины или жесткого силикона, а лопасти — из пластика, стеклотекстолита или карбона. При выборе подходящей модели стоит ориентироваться не только на стоимость, но и на функциональность того или иного вида снаряжения , а также на свои физические возможности.
Жесткие карбоновые ласты для профессионалов
Ласты для фридайвинга с наиболее высоким уровнем жесткости применяют для экстремального погружения на большую глубину. Он подойдут спортсменам, которые давно занимаются плаванием и имеют хорошо тренированные ноги, поскольку, чтобы эффективно грести такими ластами, нужно приложить довольно много усилий. Новичкам же лучше выбрать модель с меньшим показателем жесткости. Определить его можно по специальной маркировке, наносимой на каждое изделие.
Самые мягкие пластиковые ласты для фридайвинга помечены зеленым цветом, средней жесткости — синим, самые жесткие — серым. Стекло-текстолитовые ласты для дайвинга мягкими не бывают, а могут иметь жесткость выше среднего и высокую. Жесткость карбоновых ласт для свободного ныряния измеряется в цифрах, наименьший показатель — 15, наибольший 80.
Если у вас есть желание обучиться фридайвингу в Санкт-Петербурге, то мы рекомендуем клуб Балтика. В Москве же намного больше вариантов качественного обучения у профессионалов.
Читайте далее:
Ласты для подводной охоты
Как выбрать ласты для плавания?
Что такое фридайвинг?
Топ-5 правил от профи, которые помогут вам выбрать идеальные плавательные очки
Самый глубокий бассейн для дайвинга в СПб – опытовый глубоководный дайвинг в России и мире
Мировой рекорд по задержке дыхания
Выбор модели
Если вы придете в магазин товаров для плавания, то наверняка увидите, что там представлены как короткие (с коротким носком), так и длинные модели.
Выбор между ними зависит вовсе не от вашего роста и силы, а от стоящих перед Вами задач.
Короткие – лучше для бассейна
Если задача – занятия плаванием в бассейне (или на море), то есть для тренировок – для этого лучше подходят короткие ласты.
Дело в том, что в них ноги могут сохранять примерно такой же ритм движений, как и в плавании без них.
То есть, в зависимости от конкретного упражнения, за счет коротких ласт мы даем дополнительную нагрузку на мышцы ног и/или облегчаем себе продвижение в воде, но полностью сохраняем и нарабатываем технику правильного плавания, амплитуду и ритм движений ногами.
Короткий носок
Короткие ласты также в большей степени способствуют растяжке голеностопа, это еще одна их полезная тренировочная функция.
Длинные – для моря и дайвинга
Если задача – как можно более дальнее плавание или погружение (то есть они нужны не для тренировки по плаванию, а именно для перемещения в воде) – для этого подходят длинные ласты.
Они в свою очередь бывают:
- Просто длинные – для плавания в море или бассейне, также подходят для дайвинга.
“Обычные” длинные ласты
- Очень длинные – для дайвинга и особенно для фридайвинга, подводной охоты.
Особо длинная модель – для фридайвинга
Необходимо учитывать, что чем длиннее ласта, тем тяжелее двигать ногой в воде, то есть тем большую нагрузку на мышцы она дает. Слабо подготовленным ногам будет легче в короткой модели.
Существует точка зрения, что длинные ласты также следует использовать начинающим, которые только делают первые шаги в плавании. Я с этой точкой зрения не согласен:
- во-первых, начинающим лучше поставить работу ног за счет плавания с доской в руках (см. раздел этого сайта “как научиться плавать”);
- во-вторых, неподготовленным ногам как раз-таки будет тяжело двигать длинные лопасти.
Как работают плавательные ласты?
Эффективность толчка — это то, сколько энергии вашего удара ногой преобразуется в движение вперед.
Никакой метод передвижения под водой, не даст вам той же степени отдачи, как к примеру бег на суше. Но это не значит, что вы не можете оптимизировать свою обтекаемость в воде, сняв напряжение с ног.
Инженеры, разрабатывающие плавательные ласты, могут регулировать определенные параметры (например, длину лопасти, форму, жесткость), чтобы идеально подобрать их под ваши особенности и вы смогли с меньшими усилиями и затраченной энергией плавать под водой. При этом эффективность тяги сильно различается от человека к человеку, независимо от того, какие ласты вы используете!
У всех нас разная форма тела и вид гребка ногами. Техника плавания, сила ног, глубина и снаряжение, которое вы носите, влияют на эффективность толчка в воде. Это означает, что производители обычно разрабатывают ласты с учетом конкретных видов деятельности.
Дайвер с аквалангом не будет использовать те же ласты, что и обычный ныряльщик, а фридайвер будет использовать что-то совсем другое. Точно так же ласты, подходящие для опытного дайвера, не будут хорошим выбором для новичка.
А так ли уж нужны ласты в бассенйе?
Поговорим сегодня о ластах для плавания. Это приспособление, надеваемое на ноги и использующиеся как для занятий плаванием с аквалангом и маской, так и для посещения бассейна. Рассмотрим вопрос о том, для чего же нам нужны ласты при походе в бассейн? Казалось бы, можно вполне обойтись и без них. Но, тем не менее, они приобретают сегодня все большую популярность.
Ласты помогают увеличить скорость при плавании, улучшают положение тела в воде, увеличивают гибкость суставов и силу ног.
Большинство думает, что посещать занятия плаванием можно в любых ластах. Но это не совсем так.
Их имеется огромное количество типов, различающихся по используемым материалам (резина или высокоплотный полиуретан), размеру, жесткости, крепежу и прочим различным параметрам.
Они выпускаются всевозможных расцветок и форм.
Выбираются ласты, в зависимости от того, какие у вас цели занятий и степень подготовки. Тем более есть большая разница, плаваете ли вы в море или бассейне.
Как выбрать ласты для ребёнка?
Выбор ласт для детей идентичен выбору для взрослых. Разница лишь в том, что детские модели производители выполняют из более качественных и дорогих материалов, чтобы избежать проявления аллергических реакций на материалы и других негативных последствий, а значит, стоить такой инвентарь будет дороже, чем взрослые аналоги.
Примерка должна стать неотъемлемым мероприятием перед покупкой. Пусть ребёнок постоит или походит в ластах минут 7-10. Этого времени достаточно, чтобы понять, удобно ли ему, не сдавливает ли ногу, определить степень комфорта или дискомфорта.
Для детей выбирайте ласты с рифлёной внешней нижней поверхностью. Это убережёт ребенка от подскальзываний и травм.
Форма и материал изготовления инвентаря полностью зависят от уровня подготовленности ребёнка. Нелишним будет обратиться за советом и информацией к тренеру. Профессиональная оценка физических навыков плавания часто отличается от видения родителей.
Лучшие ласты для подводной рыбалки
Хоть подбор ласт для подводной охоты происходит по индивидуальным параметрам, на рынке есть производители, которые смогли угодить практически всем рыбакам-охотникам. Существуют несколько оснасток пользующихся популярностью.
Cressi Sub Gara Modular
Модель, которая позволяет без потерь передавать импульс от ноги к лопасти. Подходят для людей весом до 90 кг. Другие характеристики ласт:
- реактивная съёмная лопасть;
- обеспечивают большую движущую силу гребка;
- материал: основа мягкая резина, по бокам калоши – высокой жёсткости.
Преимущества:
- лёгкость;
- подходят для ношения под толстый носок и для охотников с большим подъёмом ног.
Минус – лопасть дубовая.
Ласты Mares Razor Pro и Mares Razor Soft
Обе модели разработаны для охотников-новичков, вес которых не превышает 80 кг. Отличие Pro от Soft лишь в том, что вторые более мягкие и использовать ласты можно в зимней охоте.
Особенности:
- имеющиеся боковые рёбра отлично поддерживают лопасть, направляя поток воды;
- рёбра предупреждают скатывание воды по лопасти;
- толщина лопасти – переменная, что помогает достичь идеальной линии изгиба.
Плюсы:
- эластичность;
- прочность.
Минусы:
- первая разборка даётся с трудом;
- ласты тонут в солёной воде.
Omer Stingray Short
Ласты длиной от 80 до 85 см. Разборная калоша позволяет адаптировать приспособление к охоте в любых климатических условиях. Данная модель разработана специально для ныряния и погружения на большие глубины.
Преимущества:
- можно долгое время находиться на поверхности воды, при этом мышцы ног не страдают и не переутомляются;
- усы калоши короткие и тонкие, что обеспечивает эффективную работу лопасти;
- широкие, можно надевать с носком толщиной от 5 до 9 мм.
Недостатки:
- калоша свободная в объёме;
- медленное передвижение на глубине.
Sporasub Spitfire
Ласты, имеющие лопасти средней жёсткости, а калоша выполнена из материалов разной мягкости:
- зелёная часть – жёсткость 40 ед., это удобно для стопы, помогает избежать натирания щиколотки и пальцев ног;
- чёрная часть – 90 ед., оптимальный показатель для передачи энергии от ноги к лопасти.
Преимущества:
- нога в ластах не проскользнёт на камнях;
- лопасти съёмные, которые имеют 2 направляющие для стабилизации движений;
- можно использовать при любых температурах.
BS Diver Orca
Оснастка производится специально для начинающих охотников. Главная особенность – калоша оснащена мощными держателями лопастей.
Достоинства:
- инновационная разработка галош;
- удобство;
- лёгкость;
- возможность заменить лопасть.
Недостатки:
- лопасть, которая идёт в комплекте, выполнена из пластика;
- много различных моделей с точки зрения дизайна, сложно выбрать.
Scubapro Jet Fin
Ласты для профессиональных подводных охотников. Оптимальны для погружения на большие глубины (до 6 м). Особенность – форма и принцип работы уменьшают турбулентность и сопротивление воды.
Плюсы:
- нет трещин;
- прочность;
- удобство;
- есть пружины в базовой комплектации.
Минус – высокая цена (20100 руб.).
OMER Stingray
Оснастка, которая разработана для погружения на 15 м в глубину в местах, где присутствует сильное течение. Галоша выполнена из терморезины, имеет две ступени жёсткости, что делает ласты комфортными для использования. Такая модель помогает охотнику усилить мощность толчка.
Преимущества:
- эффективная конструкция;
- можно произвести замену лопастей.
Недостатки:
- можно надевать только с носком;
- всего 2 варианта жёсткости.
Выбор модели
Если вы придете в магазин товаров для плавания, то наверняка увидите, что там представлены как короткие (с коротким носком), так и длинные модели.
Выбор между ними зависит вовсе не от вашего роста и силы, а от стоящих перед Вами задач.
Короткие – лучше для бассейна
Если задача – занятия плаванием в бассейне (или на море), то есть для тренировок – для этого лучше подходят короткие ласты.
Дело в том, что в них ноги могут сохранять примерно такой же ритм движений, как и в плавании без них.
То есть, в зависимости от конкретного упражнения, за счет коротких ласт мы даем дополнительную нагрузку на мышцы ног и/или облегчаем себе продвижение в воде, но полностью сохраняем и нарабатываем технику правильного плавания, амплитуду и ритм движений ногами.
Короткий носок Короткие ласты также в большей степени способствуют растяжке голеностопа, это еще одна их полезная тренировочная функция.
Длинные – для моря и дайвинга
Если задача – как можно более дальнее плавание или погружение (то есть они нужны не для тренировки по плаванию, а именно для перемещения в воде) – для этого подходят длинные ласты.
Они в свою очередь бывают:
- Просто длинные – для плавания в море или бассейне, также подходят для дайвинга.
“Обычные” длинные ласты
- Очень длинные – для дайвинга и особенно для фридайвинга, подводной охоты.
Особо длинная модель – для фридайвинга
Необходимо учитывать, что чем длиннее ласта, тем тяжелее двигать ногой в воде, то есть тем большую нагрузку на мышцы она дает. Слабо подготовленным ногам будет легче в короткой модели.
Существует точка зрения, что длинные ласты также следует использовать начинающим, которые только делают первые шаги в плавании. Я с этой точкой зрения не согласен:
- во-первых, начинающим лучше поставить работу ног за счет плавания с доской в руках (см. раздел этого сайта “как научиться плавать”);
- во-вторых, неподготовленным ногам как раз-таки будет тяжело двигать длинные лопасти.
4) Улучшенное положение тела
Одним из ключевых отличий между пловцами разного уровня (от олимпийцев до новичков) является положение тела в воде. Когда вы наблюдаете за элитным пловцом, плывущим по воде, он похож на скоростной катер, который был разработан для поддержания высокой высоты в воде. Большинство пловцов не удерживают такую линию тела, но плавание в ластах может помочь.
Плавание с ластами улучшает положение тела, добавляя скорость гребку, а также учит тело быстрее плыть над водой. Это работает и с ударами ногами — когда вы находитесь в обтекаемой линии на спине или спереди, вы сможете удерживать более высокую линию тела благодаря дополнительной тяге плавников.
5) Улучшение техники гребка
Пловцы всех уровней включают ласты в свои тренировки, потому что они помогают улучшить механику гребка в каждом гребке. Дополнительная тяга и устойчивость ласт позволяют сосредоточиться на конкретных компонентах гребка, над которыми вы работаете. Выполнение упражнений с ластами позволяет более реалистично ощущать скорость, выделяя при этом одну часть гребка для работы.
Ласты также позволяют выполнять более сложные упражнения, которые вы не сможете выполнить без ласт. Например, плавание на одной руке вольным стилем или на спине для большинства пловцов очень сложно без дополнительной тяги ласт. Это фантастическое упражнение для работы над балансом и тягой рук как в вольном стиле, так и на спине.
Как надеть ласты?
Чтобы правильно закрепить приспособление для плавания на ногах, необходимо соблюдать следующие правила:
- Перед надеванием стоит смочить ласты водой, чтобы снизить трение.
- Если конструкция имеет регулируемый ремешок, его следует ослабить, чтобы нога входила в башмак без усилия.
- Если ласты для плавания имеют закрытую пятку, нужно сначала просунуть носок, затем вывернуть подошву наружу и закрепить ее на стопе. Нельзя с силой натягивать изделие, поскольку это приведет к снижению эластичности материала, и приспособление для плавания будет болтаться при движении.
После использования необходимо промыть ласты пресной водой, поскольку оставшиеся на поверхности песок и соль способствуют разрушению материала, и тщательно высушить. Хранить изделие нужно вдали от отопительных приборов и солнечных лучей. Ласты из резины или силикона нельзя сгибать — это приводит к образованию трещин. Если приспособление длительное время не будет использоваться, стоит вытащить ремни и хранить их отдельно.
Как двигаться в ластах?
Поскольку ласты, как правило, обладают большей эффективностью тяги, даже небольшие толчки могут вызвать движение.
Чтобы плавно и точно двигаться с помощью длинных ласт, требуется практика с использованием различных техник, помимо обычного «перебирания» ног.
Например, дайверы с аквалангом, как правило, используют очень длинные ласты, чтобы придать им необходимую тягу при ношении тяжелого снаряжения. Для более точных движений и маневренности аквалангисты также изучают альтернативные техники плавания, такие как удар лягушкой, удар вертолета и обратный удар.
Удар лягушкой идеален для сохранения энергии, когда течение слабое. Этот удар также не даст вам потревожить отложения, когда вы двигаетесь близко к морскому дну.
● Модифицированная версия лягушачьего удара с согнутыми коленями идеально подходит для пещер и других узких мест.
● Вертолетный удар включает в себя движение одной ноги с лягушачьим ударом, чтобы повернуться на месте.
● Обратный удар – это, по сути, удар лягушкой, выполняемый назад.
Исправление ошибок
В плане наработки техники очень хорошие советы записал на видео инструктор по фридайвингу Максим Гурьянов.
Ниже приведено их описание, также рекомендую посмотреть и сами ролики автора (их также включаю в эту статью).
Велосипед
Это – самая распространенная ошибка: ноги не работают в качестве хлыста, а вместо этого сгибаются в колене.
Для наглядности, представьте, что вам нужно нанести удар хлыстом, но он при этом посередине заламывается.
В плавании с ластами эта ошибка наиболее характера из-за того, что перемещать почти выпрямленные ноги с надетыми в них ластами (особенно длинными) физически сложно, потому пловец начинает сбиваться на сгибания в коленях.
Для исправления этой ошибки рекомендуется поплавать на поверхности с доской в руках (выдох – в воду, для вдоха – подъем головы) с абсолютно выпрямленными ногами.
Разбор ошибки от Максима Гурьянова:
Задранная голова
В обычном кроле пловец движется по поверхности воды, берет вдох за счет поворота корпуса вместе с головой в сторону, в результате чего проблем с положением головы не возникает – она каждый раз опускается в воду для выдоха.
Во фридайвинге и дайвинге, напротив, частая проблема – задирание головы. Находясь под водой и не видя линии горизонта, пловец приподнимает голову, в том числе для того, чтобы был лучше виден путь для плавания.
С точки зрения безопасности действительно необходимо четко видеть, куда плывешь.
Но если путь четко просматривается и видно, что нет никаких препятствий, то все время плыть с задранной головой с точки зрения техники – неправильно.
В таком положении излишне напрягаются мышцы шеи, что влечет в том числе и дополнительное потребление организмом кислорода, а также нарушается горизонтальная ось всего тела.
Технически правильно – плавать с расслабленной шеей, чтобы голова не была задрана.
Наработать этот навык можно, плавая с руками, вытянутыми вперед стрелочкой (голова зажата между плечами, расслаблена).
Демонстрация и разбор этой ошибки:
Амплитуда движений
Амплитуда движений ног – это насколько широко они расходятся в верхней и нижней точках во время плавания.
Здесь возможны две ошибки:
- слишком маленькая амплитуда – когда ноги излишне семенят;
- слишком большая амплитуда – ноги расходятся слишком широко, из-за чего в конце движений возникает пауза.
Для того, чтобы увидеть эту ошибку и работать над ее исправлением, требуется помощь со стороны от тренера либо напарника, при их отсутствии – снять свое плавание на видео и посмотреть, являются ли движения плавными, безостановочными, нет ли семенения или слишком большого разведения.
Более подробно об амплитуде говорится здесь:
Завихрения ног в конце удара
Порой пловцы в длинных ластах в конце движения заворачивают стопу в бок. В частности, это может быть обусловлено боязнью того, что одна ласта зацепится за другую. Это может быть связано также и с излишним расслаблением стоп (хотя в целом они должны быть расслаблены) либо с излишним поворотом тела.
Для исправления этой ошибки требуется контролировать, чтобы стопа шла прямо относительно дна, не бросать ногу в конце – доводить ее до конца, следить за тем, чтобы носок тянулся.
Зажимание головы и плеч
Как и обычный кроль, так и подводное плавание в ластах предполагают вращение корпуса. В таком случае движение ноги становится еще более эффективным, оно фактически идет даже не от ягодиц, а от верха тела.
В правильной технике при этом голова должна оставаться неподвижной: корпус слегка вращается, голова остается на месте.
Ошибка – зажимать шею и плечи таким образом, что она начинает вращаться вместе с плечами. Еще одна ошибка – вообще не делать ротацию корпуса.
Подробнее об этом – здесь:
