Метание копья. Правила и техника метания. Особенности

Метание копья Легкая атлетика

Джавелин используется в легкой атлетике с 1908 года и был зарегистрирован в ИААФ (Международной любительской легкоатлетической федерации).

Это соревнование существовало на Олимпийских играх всегда, с тех пор, как оно впервые было проведено на современных Олимпийских играх. Со временем улучшилась и техника, и результативность метания копья.

Спортсмена, который является чемпионом, зовут Ян Эзелезны, он может метать копье на высоту до 98,48 метра в 1996 году и выигрывал золотые медали на Олимпийских играх в 1992, 1996 и 2000 годах.

Затем следует Йоханнес Веттер, который в 2017 году стал спортсменом № 2 с метанием 94,44 метра. За третьим спортсменом по имени Томас Ролер с метанием копья на 93,90 метра.

Так что три имени этих спортсменов стали легендами в мире метания копья.

Спортивное копьё, техника метания и особенности

Дисциплина является составляющей, легкоатлетического многоборья. Метание копья на дальность с 1908 года имеет статус официального олимпийского соревнования. Изначально в состязаниях участвовали лишь мужчины, но в 1932 году этот вид спорта открыли и для женщин.

История появления снаряда

Метать копьё для наших предков было жизненно необходимо. Часто именно таким способом добывалась пища. Эти навыки применялись и на охоте и на войне. Метать копьё как вид спорта начали ещё в античной Греции. Состязались в то время атлеты в меткости на поражение цели. Это уже в дальнейшем метание стало на дальность.
В современном виде соревнование получило распространение в 19 веке. И первыми были: Швеция, Финляндия и Норвегия. Спортсмен упирался пальцами метающей руки в хвост копья, а другой удерживал его центральную часть. Такая техника получила название – вольного стиля. Постепенно соревнование завоевало и всю Европу.

Соревнование в 1908 года стало частью Олимпиады, и первым чемпионом в метании копья среди мужчин стал шведский атлет Э.Лемминг. Дальность броска составила 54,44 м. А среди женщин в 1932 году одержала победу американка Б.Захариас, с результатом 43,68 м.

Полёт снаряда был довольно внушительным и в 1986 году изменили конструкцию копья. Общий центр масс сместился на 4 см, диаметр хвостовой части увеличился. Характеристики снаряда изменились, и дальность полёта существенно уменьшилась.

Техника толкания

Толкать ядро необходимо следующим образом:

Встаньте с ядром в первоначальное положение для толкания. Вы должны находиться в той части круга, которая дальше от зоны метания. Необходимо занять такое положение тела, при котором вся тяжесть придется на согнутую правую или левую ногу (в зависимости от толчковой ноги), а ступню при этом прислонить к задней части круга. Чтобы сделать толочк ядра необходимо как вы раскачать тело взад и вперед. Вторым вариантом может быть поднятая не толчковая нога вверх. Для наиболее эффективного толкания ядра необходимо вывести тело из состояния динамического покоя и передать максимально появившуюся энергию в толчковое движение. При этом все необходимо делать быстро и собрано, при этом само тело должно затрачивать минимум энергии.

Вы не нарушили правила толкания ядра, если непосредственно после броска не сделали заступ за круг. После броска необходимо полностью зафиксировать все свое тело в круге и чтобы не возникало спорных моментов выходите с задней точки круга. В этом случае судьи уже не смогут усомниться, что заступа не было.

Ваш толчок ядра будет максимальным, если вы правильно передали энергию ядру, выпустили снаряд под правильным углом и высоко. Это гарантировано даст нужный результат вашим усилиям.

Итак, вы расскачали тело из состояния покоя в правильной позе, теперь вам необходимо совершить переход в первое толкательное движение.

Начинающий спортсмен, а уже с ядром на ты

Толкатель должен занести не толкательную ногу за толкательную и произвести размах, чтобы тело перенести вперед. Именно такое движение увеличивает быстроту первого толкательного движения. Движение производят так, чтобы толкательная нога перенеслась в центр круга для толкания. Делаете вдох, раскручиваете тело с ядром в сектор для метания, и при этом опираетесь уже на две ноги, затем на выдохе вытолкнуть ядро в сектор. Толкательное движение напоминает прыжок, но ноги как бы легко скользят над сектором.

Метатель заносит левую ногу назад, за правую, и оттуда производит ею размах, с целью дать телу рывок вперед, что увеличит быстроту выполнения прыжка. Правая нога при этом сильно отталкивается от земли. Прыжок производится таким образом, что правая нога атлета попадает в центр круга, а левая оказывается у передней части круга, слегка влево. Приземление производится одновременно обеими ногами. Прыжок не должен быть высоким, не выше 20 — 25 см. от земли. Ноги, как бы скользят над землей, а не прыгают. Некоторые толкатели выполняют несколько таких движений.

Необходимо помнить, что правильная стойка всегда на согнутых в коленях ногах, ядро выталкивается весом тела, а не рукой, правильный толчковый угол 45 градусов.

Необходимо четко понимать, что ядро перед выполнением попытке находится в зафиксированном положении у шеи или подбородка, а кисть всегда должна оставаться на этом уровне.

Не опускайте кисть ниже никогда, это приведет к нарушению техники толкания ядра, а техника толкания ядра в легкой атлетике является определяющей в достижении лучших результатов.

Метатель может раскручиваться в конце броска, чтобы погасить кинетическую энергию, которая может вытолкнуть его из сектора и попытка будет не засчитана.

Непосредственно в момент толкания ядра кисть нужно повернуть внутрь пальцами и ладонью наружу.

В нашей школе вы научитесь этой технике под руководством опытного тренера, воспитавших сильных спортсменов.

Научится может каждый, даже хрупкая и юная девушка…

Функции

Соревнование в бросках выполняется на дальность

Важно умение спортсмена координировать зрительные и двигательные реакции. Во время выполнения важны сила, ловкость и скорость. При этом совершенствуются вестибулярный и двигательный анализаторы

При этом совершенствуются вестибулярный и двигательный анализаторы.

В момент выполнения задействованы мышцы предплечья и плечевого пояса. Работают также мышцы шеи, пресса, нижних конечностей. Чтобы далеко бросить снаряд, необходимо поставить руку так, чтобы её масса создавала сопротивление движениям туловища и плеча в ходе вращения.

В движении руки задействованы сухожилие, связки и мышцы плеча. Высвобождающаяся энергия обеспечит быстрое вращение, под воздействием которого выпрямляется локоть, и снаряд отправляется в полёт с высокой скоростью.

Обратите внимание на комплекс упражнений на развитие координации движений. Функции метания:. Функции метания:

Функции метания:

• дальность полёта;
• поражение цели.

Если нужно бросить снаряд дальше, то ему нужно придать изначально более высокую скорость. Здесь также важна сила броска. Если же бросок должен поразить цель, то необходим точный глазомер и чёткая координация движений.

Метание области и правила

Метание копья является единственным олимпийским соревнованием по метанию, в котором участники бегут вперед с орудием, а не бросают его с круга. Взлетно-посадочная полоса метания копья имеет длину 30-36,5 метра (от 98-5 до 119-9). Метатели могут разместить на взлетно-посадочной полосе до двух маркеров, чтобы помочь установить согласованную отправную точку.

Как и следовало ожидать, копье удерживается на рукоятке; мизинец метателя должен быть самым близким пальцем к наконечнику копья. Метатель не может повернуться спиной к зоне приземления во время подхода. Это правило предназначено для предотвращения вращения метателей, как это делают метатели диска. Дротик должен быть брошен через плечо или верхнюю часть метающей руки, и метатель не может пересекать линию фола в любое время, даже после того, как дротик был выпущен.

Чтобы составить законный бросок, металлический наконечник копья должен разбить землю в пределах обозначенного метательного сектора. Бросок измеряется от места, где наконечник первым касается земли.

Правила игры в метание копья

Для международных соревнований, таких как Олимпийские игры, все оборудование для соревнований подготовлено оргкомитетом.

Таким образом, качество одного оборудования одинаковое. Однако участники или спортсмены также могут принести свое собственное копье, если это соответствует положениям и критериям, установленным оргкомитетом.

Вот несколько правил, которые необходимо учитывать при метании копья, в том числе:

Копье, которое вы держите, должно быть вместо рукоятки копья.

• Бросок засчитывается, если копье должно царапать землю в секторе броска.
• Бросок считается недействительным, если ступня метателя касается изгиба броска, линии на 1,5 метра или перед дугой броска.
• За один бросок бросающий не должен поворачиваться полностью так, чтобы бросающий был обращен к кривой броска.
• Бросок должен проходить через плечо.
• Разрешенное количество бросков такое же, как у метаний выстрела и метания диска.

Все спортсмены будут соревноваться за то, чтобы отойти на наибольшую дистанцию ​​от брошенного копья, и у каждого спортсмена будет только 1 шанс бросить копье.

Снаряжение и снаряжение для метания копья

1.  Размер метания копья.

Существуют различные размеры метания копья, которые используются как спортсменами, так и женщинами, но оба должны соответствовать установленным международным стандартам.

Как правило, для мужчины-спортсмена используется копье длиной от 2,60 до 2,70 метра при весе 800 грамм.

В то время как для женщин в метании копья спортсменки обычно используют размер копья длиной от 2,20 метра до 2,30 метра и весом 600 граммов.

2.  Инструмент для метания копья.

Инструмент, обычно используемый в спичках для метания копья, – это копье, порошок для рук, чтобы держать руки сухими, а не всегда влажными.

Копье, используемое на соревнованиях, имеет особые характеристики. Потому что есть 3 особые части, а именно палка из легкого металла, копье из металла и острый наконечник. Затем веревка оборачивается вокруг копья как захват игрока.

Поле для метания копья

Есть несколько специальных размеров спортивного поля для метания копья, в том числе следующие:

• Первая линия или трасса с длиной трассы не менее 30 метров или максимум 36,5 метра, и эта линия имеет ширину 4 метра.
• Площадка для метания копья после бега по стартовой дорожке. От центральной оси до угла дуги образуется угол 30 градусов. Этот угол указывает на правую и левую внешние границы области сектора.
• Расстояние между точкой A / точкой поля для метания составляет всего 8 метров от края дуги, которая является последней линией, которую спортсмен не может пересечь во время метания.
• Сектор для метания представляет собой конус с углом, который был определен в области угла, и длина этого поля для приземления имеет минимальный размер 100 метров.

Стиль – стиль метания копья.

А.  Финский стиль

Стиль, впервые представленный спортсменом из Финляндии, можно реализовать несколькими способами. К ним относятся:

• Сначала поместите большой и средний пальцы на рукоятку копья в самой задней части.
• Затем указательный палец втягивается в копье, а остальные пальцы только сжимают свободный хват переднего копья.

Этот финский стиль очень прост для начинающих игроков. Это связано с тем, что баланс копья больше поддерживается указательным пальцем в прямом положении и безымянным пальцем и мизинцем в положении свободного захвата.

Б.  Американский стиль

Этот стиль был впервые представлен одним из спортсменов в метании копья из Америки.

Со временем этот стиль используется и адаптируется спортсменами по метанию копья по всему миру.

Вот несколько способов сделать этот стиль:

• Во-первых, положение пальцев при удержании копья, а именно указательный и большой пальцы рукоятки копья на задней стороне ремня.
• Затем три других пальца свободно сжимают рукоятку. Это необходимо для поддержания равновесия копья, когда оно выполняется бегом и когда оно будет делать старт.

C.  Стиль зажима или плоскогубцев

Эта сила застежек или плоскогубцев чаще всего используется метателями копья для удержания копья при выполнении первого броска.

Как сделать это усилие прижима, а именно:

• Сначала поместите указательный и средний пальцы, чтобы сжать рукоятку на тыльной стороне копья.
• Затем большим, безымянным и указательным пальцами свободно возьмитесь за копье на остальной части рукоятки.

Этот тип клещей или плоскогубцев очень прост в использовании для начинающих игроков в копье.

Один шаг Бросок

Если вы практикуете в первый раз, то вам, вероятно, следует начать с этого метода броска. Это одна из основных форм метания копья. Давайте проанализируем это в пошаговой процедуре.

Крепко держите копье на высоте над головой и располагайте его параллельно земле.

Положите обе ноги плотно близко друг к другу, лицом к ним в направлении броска.

Положите ладонь под копье.

Потяните копье назад с плечом как можно дальше. Тем не менее, положение копья должно быть параллельно земле и смотреть прямо в направлении броска. Эта позиция широко известна как Т позиция.

Если вы метатель правой руки, то шагните вперед левой ногой и сильно бросьте его в прямом направлении.

Не опускаясь к плечам, положение бросающей руки должно быть высоким на протяжении всего броска.

Крепко держите копье на высоте над головой и располагайте его параллельно земле.

Положите обе ноги плотно близко друг к другу, лицом к ним в направлении броска.

Положите ладонь под копье.

Потяните копье назад с плечом как можно дальше. Тем не менее, положение копья должно быть параллельно земле и смотреть прямо в направлении броска. Эта позиция широко известна как Т позиция.

Если вы метатель правой руки, то шагните вперед левой ногой и сильно бросьте его в прямом направлении.

Не опускаясь к плечам, положение бросающей руки должно быть высоким на протяжении всего броска.

В дополнение к быстрому действию бросающей руки, хороший передний привод необходим для правой стороны тела. Перед броском, когда вы оттягиваете копье, убедитесь, что ваша ладонь все время находится под ним. Сделайте низкий изгиб локтя и потяните копье назад так, чтобы плечо держало его кончик на уровне глаз, но оно должно быть как можно выше.

Если вы правша, то ваша не бросающая рука — это левая рука, и это имеет для вас первостепенное значение. Во время броска поместите не бросающую руку перед собой. Вполне естественно, что после броска ваша не бросающая рука упадет и отразится в ответной реакции. Здесь метатель должен заблокировать левую руку. Это означает, что оно должно захватывать свободное движение левой руки, когда оно достигает его / ее тела.

Также важно расположить свое тело за левой ногой во время действия. Правильно заземлив левую ногу в землю, вы должны сформировать прочную основу для метания

Не выдвигайте правую ногу вперед, вместо этого согните колено в направлении броска.

• Подвести локоть вверх, начать бросок
• Двигаться вперед и вверх с плечом
• Держите руку высоко, следуйте по пути копья
• Убавь большой палец вниз.

Упражнения для тренировки метания копья с разбега

Упражнения для тренировки метания копья с разбега. Глава 4. Серия: Упражнения для метателей копья.

Упражнения для тренировки метания копья с разбега -№1.

Начальное положение: стоя на правой ноге, левую ногу приподнимаем вперед, копье отводим назад. Левую руку сгибаем впереди локтем вверх, ладонь кнаружи. Делаем скрестный шаг, опуская левую ногу на грунт загребающим движением и активно отталкиваясь. Поставив левую ногу вперед в упор, бросаем копье под заданным углом.

Упражнения для тренировки метания копья с разбега -№2.

Стоя на правой ноге, левую располагаем сзади на носке. Копье отводим назад. Начиная с энергичного маха левой ногой вперед, выполняем три бросковых шага и с быстрой постановкой левой ноги в упор бросаем копье.

Упражнения для тренировки метания копья с разбега -№3.

Метание копья с четырех бросковых шагов. Придя после четырех шагов, выполняем захват копья, выпрямляемся, выходим грудью вперед и захлестывающим движением метающей руки выпускаем снаряд под заданным углом. После броска копья метателю следует остаться в двухопорном положении, стоя на носках.

Упражнения для тренировки метания копья с разбега -№4.

Начальное положение: стойка с отведенным копьем, левую ногу располагаем впереди. Выполняем равномерный бег или бег с ускорением. На любой части разбега, выполняя отталкивание в скрестный шаг и быструю постановку левой ноги в упор, метаем копье.

Упражнения для тренировки метания копья с разбега -№5.

Метание копья (легких ядер, камней, булав) с полного разбега. После разминки, проверки и уточнения разбега выполняем повторные броски снарядов с вариациями ритма и темпа упражнения в целом и в отдельных звеньях.

Упражнения для тренировки метания копья с разбега -№6.

Начальная положение: стойка для начала разбега, ядро удерживаем обычным способом. Способы выполнения упражнения:

• Толкание ядра (3, 4, 6, 7 кг) с трех и четырех бросковых шагов. Повторяем упражнение 10-30 раз.
• Толкание ядра с произвольного разбега. Повторяем упражнение 10-30 раз.

Упражнения для тренировки метания копья с разбега -№7.

Начальное положение: стойка для начала разбега, ядро весом 2-5 кг держим за головой. Способы выполнения упражнения:

• Метание ядра вперед из-за головы с произвольного разбега. Повторяем упражнение 10-30 раз.
• Метания ядра вперед с трех и четырех бросковых шагов из-за головы. Повторяем упражнение 10-30 раз.

Методические указания по упражнениям для тренировки метания копья с разбега.

Изучая технику бросковых шагов, важно знать, что в фазе бросковых шагов решается задача непрерывного перехода к броску от разбега. При этом в первых двух бросковых шагах нужно сохранять вертикальное положение туловища, «обгон снаряда» производить в скрестном шаге

Чтобы заставить таз и ноги как можно дальше продвинуться вперед, в скрестном шаге толчок левой ноги должен быть довольно сильным. Правая нога в скрестном шаге ставиться максимально далеко с пятки. Чтобы не «уйти» преждевременно с правой ноги и не потерять положение «обгона», нужно быстрее поставить на грунт левую ногу. В момент постановки левой ноги в упор правая должна быть немного согнутой. Финальное усилие во всех упражнениях следует начинать с активного включения ног, и при этом все движения направляются по возможности только вперед.

Теперь после того, как мы прошли упражнения для тренировки техники метания копья в этих четырех главах, мы можем перейти к упражнениям преимущественно для развития силы метателя копья. Начнем мы с упражнений для укрепления мышц рук и плечевого пояса на снарядах и со снарядами (глава 5).

Источник

Оборудование и инвентарь

Метание копья происходит на открытых спортивных площадках. На поле особым образом размечена дорожка для разбега, а также сектор для приземления снаряда. Через каждые 5-10 метров, внутри сектора устанавливаются флажки, для определения результатов. Иногда выставляют отметки существующих рекордных результатов.

Покрытие дорожки для разбега, такое же как и для обычного бега. Она имеет длину в 30-35 м ширину в 4 м, оканчивается она специальной линией, за которую заступать нельзя. Параметры копья:

• спортивное копьё состоит из трёх частей: древко, наконечник и обмотка;
• ширина обмотки не должна превышать 160 мм, а толщина 8 мм;
• вес снаряда для мужчин составляет 800 г, а длина 260 см;
• для женщин копьё весит 600 г, и длина его 230 см.

Площадка для метания копья.

Соревнование

Двенадцать спортсменов выходят в финал олимпийского метания копья. В Играх 2012 года 44 мужчины и 42 женщины участвовали в квалификационном раунде перед финалом. Результаты отборочных туров не переносятся в финал. Каждый, кто соответствует или превосходит квалификационный стандарт, установленный для соревнования, или лучшие 12 метателей – в зависимости от того, что больше – выходит в финал.

Как и во всех соревнованиях по метанию, у 12 финалистов по три попытки, а затем восемь лучших участников получают еще три попытки. Самый длинный одиночный бросок во время финальных побед. Если два броска связаны, их следующие лучшие броски определяют победителя.

Метание – легкая атлетика

Как вид спорта метание входило в олимпийские игры Древней Греции, в дисциплинах метания диска и копья. Первые диски для метания изготавливались из разного материала: камня, дерева, железа, свинца. Все это было обнаружено при раскопках. И только в 8 веке до нашей эры появились спортивные диски линзообразной формы. Форма копья меняется и в современном спорте, а на древних играх это было заостренное древко, которое сначала метали на точность,  затем на дальность. В состав современных Олимпийских игр метание копья включили в 1908 году.

Метали исключительно мужчины. И только с 1932 года метание копья разрешили и женщинам. Что дала женщинам легкая атлетика, метание копья подарило миру первую женщину чемпионку в этой дисциплине – американка М. Дидриксон метнула с результатом 43 м 68 см

В общеобразовательных школах России используется уроки, которая предлагает легкая атлетика, метание мяча. Это конечно упрощенная форма метания, но и здесь надо учиться. На тренировках по метанию мяч используется регулярно.

Можно использовать настоящие подготовительные тренировки для метания:

• Поставьте ноги на ширину плеч, мяч занесите над головой. Выполняйте броски вверх и вниз, выполняя пружинистую работу ногами, разгибая спину и с захлестом предплечья и кистей.
• Сделайте выпад вперед и опираясь на одну ногу выполните такие же броски.
• В положение выпада сделайте броски из-за головы
• Стойте прямо, ноги на ширине шага, в руки возьмите блин от штанги. Сделайте замах –вправо, затем вниз, затем назад. Окончательная стойка как натянутый лук, спина прогнута.
• Выполните метание с трех шагов, но не выпускайте блин после имитации метания.
• Возьмите в метательную руку гантель или предмет весом 1–2 кг. Сделайте замах вперед-вниз-назад, одновременно выполняя поворотное движение толчковой ноги влево.
• Стойте прямо, ноги на ширине шага, в метательную руку возьмите ядро 1-2 кг. Сделайте замах и метните его в цель.
• Выполнить метательные движения с трех шагов и с разбега ядра.
• Отложите метательные упражнения и сделайте упражнение на дыхание, задействовав диафрагму.

Чтобы добиться максимального полета снаряда надо понимать следующее, что нужно придать высокую начальную скорость снаряду, задать нужную траекторию. Скорость и путь прохождения создают формулу наилучшего результата.

Чем сильнее будет выпущен снаряд спортсменом и тем меньше понадобится времени на преодоление максимального расстояния.

Очень важно учитывать нужный пусть снаряда. Так по кинограммам высчитали, что оптимальный угол для метания копья 40 градусов

Правильно поставить бросок, рассчитывая нужный угол, тем лучшего результата можно добиться.

Важно учитывать особенности метательного снаряда и сопротивление воздуха на снаряд. Добиться планирование – это важный фактор успеха

Например, если задрать копье, то полет может получиться только на 30 метров, ведь угол вы задали на 90 метров метания, а усилие которое преодолеет сопротивление воздуха просто не сможете придать снаряду. Так что рассчитывая свои усилия надо полагаться на объективные данные.

Все ядра, копья, молоты и диски, которыми пользуются спортсмены на соревнованиях соответствуют требованиям ИААФ и имеют соответствующий сертификат.

требованиям ИААФ по весу

При метании в легкой атлетике никакие специальные приспособления использовать нельзя.

Считается, что бинтование пальцев или кисти может помочь спортсмену во время толкания. Если у спортсмена открытый порез пальца или ладони, то бинтование возможно, но необходимо поставить в известность старшего судью соревнования.

Разрешается бинтование двух пальцев и использование перчаток при метании молота. Перчатки определенного типа, гладкие с тыльной стороны и на ладони, кончики пальцев, должны быть открыты, большой палец не обязательно открывать.

Кроме того, можно использовать присыпку при метании молота и толкании ядра.

В метании копья допускается использование корректора локтя или бинтование.