Кондитерские изделия с низким содержанием сахара
Для любителей сладостей, которые следят за своей фигурой, появилась отличная альтернатива — кондитерские изделия с низким содержанием сахара. Такие продукты не содержат обычного сахара, зато в их составе есть другие способы подслащивания.
Среди таких способов можно выделить использование искусственных подсластителей, таких как сукралоза, асесульфам калия и стевиозид. Также, в качестве натуральных подсластителей используются фруктоза, мед, сироп агавы и т.д.
- Шоколад: существует множество видов шоколада с низким содержанием сахара, начиная от молочного и заканчивая темным. Например, шоколад с содержанием какао 85% не содержит сахара вовсе.
- Печенье: низкокалорийное печенье с меньшим содержанием сахара и жиров — отличный выбор для сладкого перекуса.
- Мармелад: многие виды фруктового мармелада имеют низкое содержание сахара.
Если вы решили включить кондитерские изделия с низким содержанием сахара в свой рацион для похудения, важно не переусердствовать в потреблении. Они все еще содержат калории и карбонаты, которые могут привести к набору лишнего веса, если употреблять их с избытком
Вопрос-ответ:
Какие продукты следует исключить из рациона при диете для похудения?
Из рациона следует исключить продукты, богатые жиром и углеводами, такие как сладости, мучные изделия, сметана, майонез и жирное мясо.
Какие продукты можно употреблять без ограничений при диете для похудения?
В больших количествах можно употреблять нежирные мяса, птицу, рыбу, яйца, овощи, фрукты и ягоды. Также можно потреблять натуральные йогурты и творог без добавок, овсянку и рисовые хлопья.
Какие овощи следует предпочитать при диете для похудения?
Лучше выбирать овощи с низким содержанием углеводов и крахмала, такие как брокколи, шпинат, листовой салат, огурцы, стручковая фасоль, кабачки, перец, морковь и тыква.
Можно ли употреблять молочные продукты при диете для похудения?
Да, можно употреблять нежирные молочные продукты, такие как низкожирный творог, йогурт, кефир и молоко. Однако следует ограничить их количество и считать калории.
Какие фрукты следует исключить из рациона при диете для похудения?
Следует исключить фрукты с высоким содержанием сахара, такие как бананы, виноград и манго. Более подходящими будут яблоки, груши, апельсины, киви и ягоды.
Можно ли употреблять алкоголь при диете для похудения?
Алкоголь следует исключить из рациона при диете для похудения, так как он содержит много калорий и может повысить аппетит.
Какие напитки можно употреблять при диете для похудения?
Рекомендуется употреблять воду, зеленый чай, кофе без сахара и добавок, а также натуральные соки без сахара. Следует избегать газированных напитков и алкоголя.
Как подсчитывать количество потребляемых калорий при диете для похудения?
Для подсчета количества калорий можно использовать специальные приложения или вести дневник питания
Следует также обращать внимание на размер порций и калорийность продуктов
Белковая еда для диеты на небольшой бюджет
Белковая диета является одним из эффективных способов похудения. Такая диета основана на увеличении потребления белка и снижении потребления углеводов. В данном случае, необходимо выбирать доступные продукты с высоким содержанием белка, чтобы не перегружать бюджет.
Продукты, богатые белком, доступны и находятся в продаже круглый год. К ним относятся яйца, творог, фасоль, гречка, курица, индейка, грецкие орехи, соевые бобы и ряд других продуктов.
Также можно использовать белковые добавки, которые можно приобрести в спортивных магазинах или через интернет. Белковые добавки не заменят полноценной диеты, но могут быть хорошим дополнением.
Рекомендуется употреблять белковые продукты каждый день для поддержки метаболизма и улучшения состояния тела в целом.
- Фасоль и несколько куринных грудок – прекрасный вариант для белкового обеда.
- Яичница с овощами и грецкими орехами – отличный завтрак на белковой диете.
- Творожная запеканка – прекрасная альтернатива сладостям на белковой диете.
Стоит также помнить, что прибавка к белку в рационе одновременно означает сокращение углеводов. Следует быть особенно внимательными при потреблении сладостей, которые являются основным источником углеводов.
День четвертый. Домашняя кухня
Стоимость: 134 Р за 1157 ккалУдобство: ️️Вкус: ️️️️
На четвертый день, в воскресенье, еду я готовила дома. Меню составила такое:
- Творожная запеканка со сливами.
- Куриное филе с овощами.
- Морковные котлеты.
- Кальмар на гриле с овощами.
Кальмары у меня уже были в морозилке, сладкий перец и шампиньоны я взяла в овощном ларьке, остальное купила в ближайшем супермаркете. Весь набор продуктов, кроме кальмара, обошелся мне в 370 Р. При этом для приготовления я использовала не все, что купила: съела только половину куриной грудки, три яйца из десяти и всего несколько ложек йогурта.
Набор из супермаркета 
Это я тоже купила в супермаркете — только манную крупу взяла из своих запасов
Я попробовала посчитать себестоимость некоторых блюд без учета расхода воды, электроэнергии и других подобных трат. И не брала в расчет соль, а также манную крупу и растительное масло — их я потратила две столовые ложки и примерно 17 граммов соответственно. Вот что получилось:
- кальмар на гриле — 55 Р за порцию;
- куриное филе с овощами — 89 Р за две порции. Одна порция — 44,5 Р
- морковные котлеты — 19 Р за порцию;
- творожная запеканка со сливами — 80 Р. Она получилась большой, поэтому я разделила ее на пять порций. Каждая порция вышла на 16 Р.
Итого дневной рацион обошелся мне в 134 Р за 1157 калорий.
На завтрак я приготовила запеканку. На обед планировала сделать что-то наподобие куриной ватрушки: накрутить фарш из куриной грудки и запечь с грибами, как было в рационе из доставки. Но в итоге просто порезала курицу кусочками и вместе с овощами запекла в микроволновке. Выдохлась я на этапе натирания моркови для котлет.
На кухне было море грязной посуды: блендер, форма для запекания, терка, тарелки, сковородки — это все, чтобы приготовить разнообразное меню на день для одного человека.
Кроме того, в этот же день я готовила еду и для своей семьи, поэтому в воскресенье почти полдня убила на готовку и уборку посуды после нее. Вкуса еды я не помню, настолько была уставшая. Не представляю, как и когда это все готовить в обычный рабочий день.
Зато, конечно, недорого.
Монодиеты
Хороший результат в похудении даст и овощная диета. В качестве основного и единственного продукта можно использовать картофель, капусту, свежие салатные овощи и другие продукты.
Картофель распространен в нашей стране повсеместно, поэтому использовать его для диеты будет проще всего, важно только правильно его приготовить. Для похудения корнеплод следует запекать или отваривать исключительно в кожуре, без жира и специй
Допускается лишь минимальное добавление соли и оливкового масла. Чтобы не навредить себе, сидеть на таком ограничении нельзя дольше недели, но за исключением этого овощная диета на картофеле имеет ряд плюсов:
- отсутствие чувства голода;
- дешевизна;
- простое приготовление;
- горячие блюда в меню;
- отсутствие побочных эффектов.
Отлично подойдет для монодиеты гречка, яблоки или кефир. Такой вариант питания доступен всем, но придерживаться его следует только несколько дней, чтобы не навредить здоровью.
Картофельная диета
По аналогии с рисовой диетической программой, дешевая диета для похудения на картошке гарантирует избавление от 3 кг за 3 суток. Не рекомендовано разгружаться по предложенной схеме более 5 дней. Правила проведения недорогой картофельной диеты для быстрого похудения:
- На протяжении первых трех дней разрешено употреблять только молодой картофель в мундире в количестве до 2 кг, последний прием пищи – не позднее 18:00.
- Допускается делать из картошки пюре либо запекать с кожицей в духовке, при этом нежелательно использовать соль, другие специи и соусы.
- Во время разгрузки ввиду высокого содержания крахмала в продукте худеющего может мучить жажда, поэтому количество потребляемой жидкости нужно увеличить минимум до 2 л в сутки. Кроме воды можно пить зеленый или травяной чай, кофе. Иногда в напитки добавляют мед или коричневый сахар до 1 ч. л. в день.
- На 4 день разрешено добавлять в меню свежие овощи и белковые продукты: вареные яйца, сою, фасоль, запеченное филе курицы или рыбы.
Преимущества:
- сытный рацион;
- отмечается укрепление нервной системы;
- не снижается работоспособность.
Недостатки:
- категорически не подходит диабетикам ввиду увеличения уровня сахара в крови;
- перманентное чувство жажды;
- скудность рациона в жестком варианте разгрузки.
Делайте полуфабрикаты сами
Безусловно, полуфабрикаты — не самая здоровая пища. Но они очень помогают сэкономить время и средства. Так, хорошие покупные пельмени всегда обойдутся дороже домашних. Кроме того, магазинные полуфабрикаты полны жиров, которые нам совсем не нужны. Поэтому лучше делать все самому.
Оптимально выделять на это несколько часов в выходные, чтобы сделать запасы на неделю вперед. Можно сделать котлеты из курицы или индейки, голубцы, фаршированные перцы. Все это — здоровая еда. Конечно, если не будет использован жирный свиной фарш и кожа птицы. Также котлеты лучше не жарить, а запекать или делать на пару.
Что влияет на скорость сжигания жира
Помимо физических нагрузок и питания есть и другие факторы, которые влияют на похудение:
Полноценный сон в соответствии с циркадными ритмами — с 23:00 до 6:00-7:00. Многие натуральные гормоны-жиросжигатели хорошо работают только тогда, когда мы спим. Соматотропин (гормон роста) выделяется в основном ночью, также ведет себя и тестостерон. У тех, кто хорошо высыпается за время сна восстанавливаются уровни гормона голода (грелина) и гормона насыщения (лептина). Для улучшения пищеварения и желчеоттока полезно пить по утрам натощак теплую воду температурой ≈ 36-38ºС. Она помогает лучшему усвоению пищи, особенно белков и жиров. Если пищеварение вялое, можно пить воду и в течение дня, через 1-1,5 часа после приема пищи
Жажда лучше утоляется теплой водой, чем холодной
Важно наладить регулярный стул — 1-2 раза в день. Это деликатное, но важное правило, без которого вообще можно забыть о здоровье и правильном снижении веса
В этом поможет потребление достаточного количества клетчатки, фруктов, овощей и активный двигательный режим.
Повысить чувствительность к инсулину: уменьшить потребление углеводов, регулярно тренироваться, принимать дополнительно препараты магния (сам по себе дефицит магния вызывает инсулинорезистентность), попробовать периодическое (интервальное) голодание, есть корицу — до 3-х грамм в день и многое другое.
Список продуктов, разрешенных при диете для похудения
Алкоголь:
Во время диеты для похудения стоит избегать употребления алкогольных напитков, так как они могут мешать процессу похудения. Алкоголь служит источником лишних калорий и может усугублять проблему ожирения. Кроме того, алкоголь может вызывать желание перекусить или нарушать режим питания
Если уж необходимо праздновать важное событие или встретиться с друзьями, лучше выбирать неалкогольные напитки
- Вино — вином можно насладиться только изредка. Одно стаканчик вина в день может иметь положительный эффект на здоровье.
- Пиво — пиво также содержит много калорий и способствует набору веса. Вместо пива стоит выбрать безалкогольный напиток.
- Крепкие алкогольные напитки — крепкий алкоголь может содержать много калорий и вредных веществ, которые могут повредить организм. Вместо крепких напитков лучше пить чай или воду.
Можно ли похудеть за неделю
Если постараться, то в домашних условиях можно похудеть за неделю на 7 кг. Для этого нужно прислушаться к советам специалистов:
- Откажитесь от походов к холодильнику после 18 часов (или за 3 часа до сна). Это самый действенный способ избавиться от пары килограмм за неделю без диет.
- Урежьте до минимума потребление высококалорийных десертов, выпечки, жареной пищи. Отказываться от любимых продуктов совсем не нужно, но есть такие блюда лучше утром и в малых количествах.
- Не забывайте о питьевом режиме. Чтобы похудеть за неделю на несколько кило, организму необходимо быстро сжигать жиры. Вода помогает выходить лишней жидкости, убирает отложение солей, поэтому пить надо не менее 1,5 литров/сутки.
- Ешьте часто и дробно (малыми порциями). Придерживайтесь 5-6 разового питания. Если принимать пищу 2-3 раза/день, то за неделю вес не снизиться вообще.
- Отличайте физиологический голод от сигнала о надобности перекуса, идущего из головы. Когда действительно хочется кушать, вы будете употреблять в пищу даже нелюбимую кашу.
- Если решили использовать какую-либо диету, то выбирайте такой рацион для похудения, который состоит из любимых продуктов. Не надо себя изнурять поеданием капусты, если вы ее терпеть не можете – такой подход вызовет стресс и, в конечном итоге, вы еще больше растолстеете.
Оливковое масло и другие мононенасыщенные жиры в диете для похудения
Специи и приправы:
Специи и приправы – неотъемлемая часть многих блюд. При этом, они могут быть полезны не только для придания вкуса и аромата, но и для похудения. Некоторые специи и приправы оказывают положительное влияние на пищеварение и обмен веществ, ускоряют процесс жиросжигания и насыщают организм витаминами и минералами.
Куркума – специя, главным действующим веществом которой является куркумин. Она способствует ускорению метаболизма, снижению уровня холестерина и улучшению пищеварения. Куркума хорошо сочетается с мясом, рыбой, овощами и зерновыми культурами.
Кориандр – богат антиоксидантами и витамином А. Он способствует улучшению пищеварения, снимает воспаление и борется с избыточным весом. Кориандр можно добавлять в соусы, супы, салаты и блюда из морепродуктов.
Имбирь – обладает противовоспалительными свойствами и ускоряет метаболизм. Имбирь можно добавлять в чай, смузи, супы, маринады и соусы.
Перец чили – содержит капсаицин, который снижает аппетит и ускоряет метаболизм. Перец чили отлично сочетается с мясом, овощами, рисом и бобовыми.
- Куркума
- Кориандр
- Имбирь
- Перец чили
Важно помнить, что не все специи и приправы подходят для диеты. Острые соусы, соленые орехи, кетчупы и майонезы – лучше исключить из рациона
Основные правила правильного питания
Как похудеть за неделю без диет при простой корректировки рациона питания, расскажет любой диетолог. Для начала необходимо усвоить основные принципы:
- базовое меню должно состоять из овощей и фруктов;
- отказаться от простых углеводов (конфеты, пирожные, торты);
- завтракать кашей, сваренной на воде без масла;
- заменять вредные продукты на полезные (сахар-мед, жирная свинина – нежирная телятина и т.д.);
- ходить за продуктами только после принятия пищи;
- разнообразить рацион, экспериментировать, пробовать разные сочетания полезных низкокалорийных продуктов;
- покидать обеденный стол в полуголодном состоянии.
Что можно есть, чтобы похудеть за неделю
Если в рационе использовать только здоровую пищу, содержащую полезные микроэлементы, то эффективное похудение в домашних условиях за неделю будет обеспечено. Среди разрешенных продуктов:
- нежирное мясо: индейка, курица, телятина;
- обезжиренные молокопродукты: йогурт, сметана, творог, кефир, молоко;
- перепелиные, куриные яйца (омлет или вареные);
- нежирная рыба (заливная, запеченная, маринованная);
- овощи и фрукты (тушеные, замороженные, свежие, соки);
- растительные масла: кукурузное, льняное, подсолнечное, оливковое;
- хлебобулочные изделия грубого помола с кунжутом, семенем подсолнечника, отрубями;
- каши, макароны из твердых сортов пшеницы, нешлифованный рис;
- картофель (запеченный, пюре, сваренный в мундире);
- напитки: компоты, свежевыжатые соки, морсы, отвары из трав, некрепкий кофе, кисель, зеленый чай, минеральная вода без газа;
- сухофрукты: чернослив, финики, изюм, инжир, курага;
- орехи: миндаль, кедровые, арахис.
Овсянка и каши:
Каши являются незаменимым продуктом при похудении, так как они содержат много клетчатки, которая улучшает пищеварение и способствует насыщению на долгое время. Среди каш наиболее полезной для похудения является овсянка. Она богата белком, калием, кальцием и магнием, что помогает организму быстрее сжигать жир.
Но если обычная овсянка кажется скучной и невкусной, можно приготовить ее с добавлением фруктов, ягод, орехов или меда. Также существует большое количество рецептов на основе овсянки, включая панкейки, кексы и творожные запеканки. Главное не забывать о мере: овсянку лучше всего употреблять в умеренных количествах.
- Овсянка: ½ стакана овсянки, 1 стакан молока, ½ стакана воды, щепотка соли. Все ингредиенты смешиваем и варим до готовности. Подаем с добавлением фруктов или ягод.
- Каша гречневая: ½ стакана гречки, 1 стакан воды, 1 стакан молока, щепотка соли. Гречку промываем и обжариваем до золотистого цвета. Затем добавляем воду, доводим до кипения и варим на медленном огне до мягкости. Добавляем молоко и перемешиваем. Кашу готовим еще 10 минут под крышкой.
Помимо овсянки и гречки, также рекомендуется употреблять каши из других злаков: гречиху, рис, кукурузу. Главное делать это правильно, без излишнего количества сахара и сливочного масла.
Виды овощной диеты
Как быстро похудеть в домашних условиях
Срочно похудеть на 5 кг за неделю вполне возможно. Многие люди добились еще более ошеломляющих результатов похудения дома, когда придерживались некоторых нехитрых правил. Для быстрого избавления от лишних килограммов необходимо:
- Отказаться от алкоголя. Если вы решили похудеть за неделю без диет, то первым делом надо убрать из жизни спиртные напитки. Ведь под их воздействием аппетит существенно усиливается. Там где есть алкоголь, всегда присутствует высококалорийная закуска, вредная для организма.
- Поменять посуду. Этот совет на первый взгляд очень странный, но пренебрегать им не надо. Чтобы похудеть за неделю и больше не набирать лишний вес никогда, следует научиться кушать небольшими порциями. Для этого стоит приобрести маленькие тарелочки и наполнять их полностью. Такой психологический настрой поможет быстро добиться желаемого результата.
- Не есть в спешке. Если серьезно решились сделать фигуру стройной, возьмите за правило кушать не во время просмотра телевизора или чтения книги. Вы даже не заметите, сколько съели и через полчаса снова захотите есть. Отведите для еды 10 минут, насладитесь вкусом и ароматом любимого блюда.
- Начать вести дневник. Это поможет в конце каждого дня сделать выводы, удалось ли все запланированное. Наклейте на страницы дневника фото стройных людей, размеры которых вам импонируют – это будет отличной мотивацией. Каждый день фиксируйте в тетради свои результаты, чтобы отчетливо видеть прогресс.
Нерафинированное растительное масло
Полезно для организма
только нерафинированное растительное масло. Оливковое масло, конечно, король,
но вовсе не единственное масло, полезное для сердца, мозга и кожи, да и дорогое
к тому же. Выберите бюджетный вариант: льняное (чемпион по содержанию жиров
омега-3 и омега-6, что сближает его с рыбьим жиром), кукурузное, кунжутное,
рыжиковое или горчичное масло. Но, так как мы отказались от жарки, то и масла
расходовать мы будем меньше. Запишите, когда вы купили масло (можно прямо на
бутылке с продуктом) и зафиксируйте, когда оно закончится. Исходя из расхода
посчитайте, может быть, вы можете себе позволить пользоваться и оливковым
маслом.
Список напитков, которые можно употреблять при диете для похудения
Соки:
Свежевыжатые соки являются отличным источником витаминов и минералов для организма. Если вы хотите похудеть, то следует отдавать предпочтение негазированным сокам, таким как яблочный, апельсиновый, грушевый и т.д. Однако, следует учитывать, что соки содержат много сахара (фруктозы), поэтому не переборщите и употребляйте соки в умеренных объемах.
Напитки:
Чай и кофе являются самыми распространенными напитками, которые можно употреблять во время диеты. Хорошим выбором будет зеленый чай, который помогает ускорить метаболизм и сжечь лишние калории. Кофе, напиток, который многие любят, также может быть полезен при похудении, однако его следует употреблять умеренно, потому что чрезмерное употребление кофе может вызвать вред для здоровья.
- Минеральная вода (без газа)
- Компоты и настои из ягод и фруктов без добавления сахара
- Коктейли на основе молока или йогурта с добавлением фруктов или ягод
Эти напитки также можно употреблять при похудении, но их также нужно употреблять умеренно и следить за калорийностью. Если вы употребляете напитки, которые содержат сахар, выбирайте напитки с меньшей калорийностью.
Список доступных продуктов для диеты на небольшой бюджет
При выборе продуктов для диеты на небольшой бюджет, необходимо сконцентрироваться на продуктах, которые предоставляют максимальное количестве питательных веществ за минимальную стоимость.
Из доступных продуктов для диеты на небольшой бюджет можно выделить:
- Овощи и фрукты, такие как морковь, картофель, цветная капуста, яблоки, бананы, апельсины и другие. Они содержат много витаминов, минералов и клетчатки, которые не только улучшат здоровье, но и помогут похудеть.
- Белковые продукты, такие как курица, говядина, яйца и рыба. Они помогут сохранить мышечную массу при похудении и дают ощущение сытости на дольший срок.
- Крупы и злаки, такие как рис, гречка, овсянка, пшено и инжир. Они содержат качественные углеводы и важные минералы, такие как железо, цинк и магний.
- Нежирные молочные продукты, такие как обезжиренный йогурт, творог и сухое молоко. Они содержат белки и кальций, необходимые для строительства костей и укрепления мышц.
- Орехи и семечки, такие как грецкие орехи, миндаль, семена льна и подсолнуха. Они содержат полезные жиры, белки и важные микроэлементы, такие как магний, железо и цинк.
Пример недельного меню на диете на небольшой бюджетДеньЗавтракОбедУжин
| Понедельник | Овсянка с яблоком и медом | Гречка с курицей и овощами на пару | Тушеные овощи с рыбой на гриле |
| Вторник | Тосты с творогом и вареньем | Цезарь с курицей и овощами | Гречневая каша с томатным соусом |
| Среда | Яичница с овощами и зеленью | Рыбный суп с овощами | Курица с зелеными бобами на пару |
| Четверг | Тосты с авокадо и помидорами | Салат с тунцом и зеленью | Тушеные овощи с индейкой на гриле |
| Пятница | Омлет с овощами и зеленью | Суп с говядиной и овощами | Гречка с курицей и овощами на пару |
| Суббота | Каша на молоке с орехами и сухофруктами | Салат с курицей и овощами | Тушеные овощи с говядиной и зеленью |
| Воскресенье | Сырники с вареньем и йогуртом | Яичный салат с овощами | Цыпленок с овощами на пару |
Помните, что для достижения результатов необходима не только правильная диета, но и физическая активность и здоровый образ жизни в целом.
Диетическое меню на каждый день
Я предлагаю примерное меню правильного питания на неделю:
Понедельник
На завтрак: Овсяная каша, сваренная на воде, 1 банан, 1 ч. л. меда, зеленый чай без сахара.
2 – й завтрак – 1 яблоко.
На обед: Овощной салат, свекольник с говядиной и со сметаной, кусочек ржаного хлеба.
Полдник – 1 вареное яйцо.
Ужин: Куриная грудка со специями, жареная на сковороде без масла.
Вторник
На завтрак: Гречка, кефир, 1 яйцо, чай с медом.
2 – й завтрак – 1 банан.
На обед: Куриные сосиски, гречневая лапша, компот без сахара.
Полдник – запеканка с капустой.
Ужин: Минтай, приготовленный на пару, салат из вареной свеклы с чесноком и сметаной.
Среда
На завтрак: Творожная запеканка, кусочек сыра, чай без сахара.
2 – й завтрак – 10 штук грецкого ореха.
На обед: Тефтели на пару, овощное рагу, хлебцы.
Полдник – 1 стакан кефира.
Ужин: Салат из свежих овощей, ленивые голубцы.
Пятница
На завтрак: Овсяная каша с корицей и медом, 1 банан, чай без сахара.
2 – й завтрак – 1 яблоко.
На обед: Жареная на сковороде без жира горбуша, бурый рис, морс без сахара.
Полдник – омлет.
Ужин: Салат из огурца, редиса и яйца, отварная куриная грудка.
Суббота
На завтрак: Ячневая каша с медом, чай без сахара.
2 – й завтрак – салат из свежей капусты с яблоками.
На обед: Гречневый суп с курицей, Компот без сахара.
Полдник – Творог со сметаной.
Ужин: Тушеная тыква с говядиной.
Воскресенье
На завтрак: Бутерброд с сыром, кукурузная каша, чай без сахара.
2 – й завтрак – Оладьи из кабачков.
На обед: Тушеная капуста с курицей, печеный картофель.
Полдник – холодец.
Ужин: Творожная запеканка со сметаной.
Самый дешевый вариант
Самая дешевая диета для быстрого похудения – это голодание. Быстро сбросить лишние килограммы можно только вообще не потребляя калории. Такая диета предполагает исключительно утоление жажды чистой водой, несладким зеленым чаем или травяными отварами в неограниченном количестве.
Желудок при этом постоянно наполнен жидкостью, и чувство голода не наступает. Конечно, сидеть на такой жесткой диете долго нельзя, да и многие не могут справиться с собой даже при желании быстро похудеть.
Чтобы облегчить себе ограничение, можно в течение дня пить только кефир или добавить к воде в незначительном количестве один продукт.
