Виды компрессионного белья
Майки
Предназначены для очень интенсивных тренировок. Специальная ткань позволяет выводить влагу во время усиленных нагрузок, а также коже дышать. Подмышками и на спине есть специальные вставки, благодаря которым чувствуется небольшая прохлада и обеспечивается вентиляция.
Майка плотно прилегает к телу и позволяет всегда свободно двигаться. Компрессионная майка подойдет для тех, кто занимается баскетболом. Все швы в таких изделиях практически не заметны и не натирают во время движений.
Футболки
Специальная ткань обеспечивает постоянную вентиляцию, быстрое испарение влаги. Эргономичные швы не стесняют движений. Такая футболка идеально подойдет тем, кто занимается футболом, гандболом, волейболом
Специальные футболки для бега снижают вибрации во время занятий, поддерживают мышцы. Также они прекрасно поддерживают мышцы и суставы;
Кальсоны
Эта одежда, благодаря использованию специального материала обеспечивает компрессию. Также она фиксирует тазобедренную область без сдавливания. Защищают колени и другие суставы во время тренировок.
Позволяют быстро отводить влагу, во время активных занятий. Защищают связки от растяжения. Длинные кальсоны рекомендуется одевать тем, кто занимается бегом на улице в прохладное время года. Даже во время усиленных нагрузок кальсоны не спадают;
Трико
Также обладают максимальной поддержкой мышц во время упражнений. Прекрасно отводят влагу, сохраняют температуру, а также ускоряют восстановление организма после занятий;
Гетры
Используют спортсмены, которые часто занимают бегом, катаются на велосипеде, спортивной ходьбой.
Снижают вероятность появления опухолей. Помогают быстрее вывести молочную кислоту после тренировок, что уменьшает болевые ощущения у мужчин. Плотно фиксирует мышцу, сохраняя от растяжения и дополнительных вибраций.
Ношение компрессионных гетр во время длительной ходьбы защищает ноги от развития варикоза и синдрома «тяжелых» ног.
Шорты
Подходят для тех, кто занимается бегом, велосипедным спортом, плаванием или триатлоном. Создают компрессию и заменяют компрессионные повязки на ноги. Материал отводит влагу, поддерживает мышцы и сохраняет суставы от возможных травм.
Трусы
Прекрасно поддерживают мышцы, улучшают кровообращение, обеспечивают амортизацию во время тренировок.
Специальная ткань в процессе тренировок дает ощущение легкого массажа. Форма белья позволяет правильно поддерживать колени. Также она не дает размножаться бактериям и активно борется с неприятными запахами.
Сохраняет необходимую температуру с учетом сезонности, в жару в низ прохладно, а зимой тепло. В паховой области трусы имеют специальную вставку из натуральной ткани, которая хорошо поддерживает, защищает от появления запаха и не натирает.
Тайтсы
Поддерживают мышцы во время занятий. Помогают вывести молочную кислоту после усиленных нагрузок. Сохраняют суставы от травм. Защищают от неблагоприятного воздействия солнечных лучей. Специальная вставка в паховой зоне создает максимальный комфорт.
Гольфы
Защищают стенки сосудов от расширения в процессе усиленных тренировок. Так как вены во время тренировки начинают работать активнее, кровь в них движется в больших количествах, за счет чего они могут расширяться.
И чтобы они не запомнили это состояние и не сохранили его их нужно утягивать компрессионным бельем. И кровь благодаря ему движется быстрее, что положительно влияет на работу сердечной мышцы. Также они сдерживают суставы от возможных травм.
Лосины
Благодаря силиконовым вставкам обеспечивают максимальный комфорт во время ношения. Поддерживают мышцы и не натирают в процессе занятий спортом. Фиксируются на талии с помощью завязки, но зато не спадают.
Компрессионный трикотаж в спорте
Лечебное компрессионное белье широко используют также спортсмены. С его помощью удается восстановить состояние суставов, сосудов и мышц после изнурительных тренировок. Ученые давно спорят о пользе использования метода компрессии при подборе одежды для профессиональных спортсменов. Однако большинство исследований показывают, что применение специальных костюмов и белья позволяют добиваться успехов на многочисленных соревнованиях.
Профессиональный спорт – настоящий удар по здоровью. Представители этой сферы рано или поздно сталкиваются со сбоями в работе сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата. Избавиться от неприятных последствий профессиональных занятий спортом помогает компрессионный трикотаж. Отзывы специалистов показывают, что такая одежда способствует сдавливанию глубоких вен. В результате сужаются сосуды, стимулируется кровоток, в мышцы поступает больше кислорода и питательных веществ. Вместе с этим из организма удаляется углекислый газ и продукты распада.
Еще один несомненный плюс специальной компрессионной одежды для спортсменов – дополнительная защита. Как правило, такой трикотаж изготавливается из прочных материалов и выступает в роли «панцыря» при ударах. Это значит, что компрессионная одежда существенно снижает риск получить травму во время выполнения трюков.
Компрессионная одежда убирает болевые ощущения. Не зря ее рекомендуют использовать в послеоперационный период. Учеными были проведены интересные исследования. Через сутки после бега на дистанцию 10 км спортсменам предложили надеть компрессионные ноки. Все участники эксперимента отметили, что уменьшились болевые ощущения в стопе. При этом в тех местах, где компрессия не применялась, боль оставалась прежней.
Компрессионная одежда для тренировок: требования и особенности
Занятия спортом должны приносить не только пользу здоровью, но и удовольствие
Поэтому важно быть одетым в красивую и удобную одежду и обувь для спорта. Спортсмены и эксперты рекомендуют присмотреться к компрессионной одежде, которая не только привлекательно утягивает тело, но и обладает уникальным функционалом
Во время физических нагрузок и тренировок такое белье даже облегчает работу сердца.
На сегодняшний день, компрессионная одежда пользуется спросом не только среди пациентов, проходящих реабилитацию, но и среди большинства спортсменов и профессиональных атлетов.
В этой статье рассказываем об основных преимуществах и развеиваем мифы о компрессионной одежде, чтобы помочь вам определить оправдывает ли она затраты.
Говорят, что компрессионная одежда увеличивает кровоток. Эта «теория» связана с тем, что, создавая давление, компрессионная одежда улучшает венозный возврат к сердцу и уменьшает отек, который может возникнуть при длительном напряжении и травмах мышц, после физических упражнений.
Существует достаточное количество исследований, посвящённых этому явлению, но на самом деле ничего, что действительно подтверждало бы эту теорию, обнаружено не было.
Другими словами, венозный возврат крови во время тренировок происходит достаточно активно и без дополнительной поддержки в виде компрессионной одежды.
А вот настоящее преимущество компрессионной одежды заключается в том, что она фиксирует положение суставов и уменьшает «мышечную вибрацию», что приводит к снижению утомляемости.
Некоторые исследования показали, что компрессионная одежда действительно уменьшает вертикальные колебания мышц, особенно при прыжках или беге на большие дистанции/
С мышечной болью после тренировок сталкивался каждый спортсмен. Это «ноющее чувство» является результатом микротравм мышц (маленьких разрывов), вызванных физическими упражнениями, оно появляется в результате последующего воспаления и отека, которое происходит в мышечных клетках.
На сегодняшний день ни одно из многочисленных исследований, посвященных этому вопросу, не показало каких-либо преимуществ использования компрессионной одежды в снижении этой боли.
Компрессионная одежда — идеальна для поддержки организма при движении, при этом она не сковывает спортсмена. Но некоторым все равно более привычна свободная и мешковатая одежда.
Зачем нужна компрессионная одежда?
Компрессия уже много лет используется как вспомогательное средство при расширении вен, тромбозе, отечности ног, ограниченной подвижности. Для этого используется медицинское компрессионное белье, оно отличается от спортивного степенью компрессии. Медицинское компрессионное белье делится на 4 уровня компрессии, где только первый уровень используется для профилактики. Спортивное компрессионное белье колеблется между 0 и 1 уровнем компрессии по медицинской шкале. Поэтому оно почти не имеет противопоказаний, а перед использованием медицинского компрессионного белья нужно проконсультироваться с доктором.
Классы медицинской компрессии:
- Класс 1. Компрессия 23 мм.рт. ст. Профилактика, сосудистые звездочки на ногах, увеличение вен, боли в ногах в конце рабочего дня.
- Класс 2. Компрессия до 33 мм.рт.ст. Тромбофлебит, варикоз.
- Класс 3. Компрессия до 45 мм.рт.ст. Венозной недостаточность тяжелой степени.
- Класс 4. Компрессия от 50 мм.рт.ст. и более. Тяжелые нарушения лимфотока.
Что дает компрессионная одежда:
- Сжимает мышцы и снижает вероятность отеков
- Помогает проталкивать кровь обратно к сердцу и улучшает кровообращение
- Ускоряет восстановление мышц в долгосрочном периоде, но не влияет на восстановление в процессе тренировки, например, между подходами
- Может незначительно повышать экономичность бега на максимальных скоростях из-за снижения вибрации мышц и улучшения проприоцепции (ощущения своих мышц и тела в пространстве)
- Поддерживает постоянную температуру тела и снижает вероятность мышечной травмы, влияние на судороги во время нагрузки не изучено
- Улучшает результат из-за эффекта плацебо и повышения самооценки спортсмена, физиологически не влияет на скорость, силу и выносливость
Как работает компрессионное белье?
В обычном режиме кровь поднимается снизу вверх через специальные клапаны, которые пропускают кровь только в одну сторону и не дают ей скапливаться в нижней точке. Под длительной нагрузкой система может давать сбой и приводить к отекам, застойности крови, дополнительной нагрузке на сердце.
Компрессионная одежда сдавливает мышцы и сосуды, поддерживает стенки сосудов и помогает правильной работе клапанов. Качественное компрессионное белье должно иметь разные степени компрессии на разных участках. Внизу нагрузка на сосуды выше, поэтому степень сжатия там больше. Во всех классах компрессионного белья сжатие в области щиколотки доходит до 100% и уменьшает к 40% в области бедра. При этом, внешнее давление в 15 мм рт. ст может снизить сечение сосудов в 4 раза и увеличить кровоток в 5 раз.
Компрессия убирает следствие проблемы, а не причину. Для поиска причины проблем с сосудами и лечения обратитесь к доктору.
Рейтинг мужского термобелья
Перед тем как приступить к подготовке обзора, нужно было проанализировать отзывы покупателей. Мы обратились ко мнению как опытных спортсменов, так и новичков
Также во внимание принималось отношение к той или иной модели людей, использующих их для повседневной носки
Среди характеристик, фигурировавших при составлении рейтинга, следует отметить следующие:
- Тип – комплект, футболка, кальсоны, шорты;
- Материалы изготовления – натуральные и/или синтетические;
- Доступные размеры и цвета;
- Теплосохраняющие и влагоотводящие свойства;
- Удобство посадки;
- Воздухопроницаемость;
- Наличие антибактериальной пропитки;
- Эластичность тканей;
- Вид швов – наружные, внутренние и т. п.
- Температурный диапазон, при котором эффективное функциональное белье;
- Гипоаллергенность материалов;
- Оказываемые эффекты – улучшение кровотока, поддержание мышц в тонусе, ускорение восстановления после тренировок.
Также во время написания обзора изучалось состояние изделий после стирки и особенности ухода за ними, учитывалась оптимальная температура обработки
В дополнение внимание обращалось на то, не растягивается ли ткань, сохраняет ли она свой цвет при регулярном применении, не покрывается ли катышками. Не менее важным критерием была реакция кожи – отсутствие покраснения и зуда при прямом контакте с нею
Лучшие сноуборды
Лучшие сноуборды
История изобретения
Самым первым использованием способа компрессии можно считать накладывание тугих повязок в Древнем Египте. Военные и рабы перевязывали ноги кожей или тканью, чтобы снять усталость и отеки. Позднее, в русской армии даже существовало название для этих повязок – «онучи». Они использовались в длительных пеших походах, для увеличения выносливости.
Идея создания компрессионного белья появилась после создания эластичного бинта с волокнами полиуретана, которые вскоре стал использоваться в самых разных сферах, а не только для затягивания ран. Очень скоро компрессия (сдавливание) бинтами стало отдельным видом лечения. Позднее, к двадцатому веку, были созданы первые изделия с эффектом компрессии. Одним из основных плюсов этого белья было то, что оно оказывает давление постоянно и не требует перетягивания повязки постоянно.
В наше время компрессионное белье используется в лечении и восстановительном периоде после операций, при беременности и в спорте. Медицинская компрессионная одежда отличается от спортивной степенью сдавливания, эластичностью материалов и комфортом ношения. Медицинская компрессионная одежда не призвана создавать максимально комфортную температуру для тела и идеально облегать его. Как правило, она создается из боле грубых материалов и значительно сильнее сдавливает участки тела, в целях получения лечебного эффекта.
Виды и их назначение
Термобелье – специализированная одежда, аккумулирующая тепло человеческого тела. В отличие от обычного, тёплого белья, оно ещё и обладает свойством отводить влагу. Это одежда, в которой одинаково комфортно на улице и в помещении.
Термобелье – общее название теплого нижнего белья.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Термобелье выпускают в виде:
Носков – выглядят они, как и обычные носки, но их основная функция – впитывать влагу, которую выделяет кожа. Кожа остаётся сухой, а риск замерзания ног минимизируется. Нормальное потоотделение не даёт стопам перегреться. А ещё термоноски здорово спасают от образования мозолей;
Нижнего белья – тёплая и удобная альтернатива привычным трусам и бра. Шьются как специальные комплекты для занятий активными видами спорта, так и наборы для повседневной носки;
Леггинсов или колготок – тонкие и универсальные леггинсы незаменимы для девушек в зимнее время года. Этот предмет гардероба носят вместо колготок, а в холодные дни надевают под джинсы или брюки;
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Футболок или лонгсливов – подходят для носки в качестве первого слоя одежды, а в особо холодные времена носятся под толстовки и худи;
Костюмов – самый популярный вид как для активного отдыха, так для спорта и повседневной носки. Комплект из леггинсов и топа с длинными рукавами носят, например, под джинсы и свитеры.
Также термобелье подразделяется на группы по активности:
Теплосберегающее – этот вид для низкой и средней активности и холодного климата. Белье помогает согреться за счёт увеличенной воздушной прослойки между телом и одеждой. Воздух нагревается до комфортной температуры и не даёт человеку замерзнуть. Теплосберегающее белье подойдет для низкой активности, например, зимней рыбалки, неспешной прогулки или ночевки в спальном мешке;
Влаговыводящее – предназначено для выведения влаги с поверхности кожи и поддержания тела в комфортной температуре. Термобелье изготовляется из синтетических материалов, не впитывающих жидкость. Нагретый воздух выходит через ткань, пот не остаётся на одежде, а испаряется. Влагоотводящее белье необходимо при высокой активности, например, беге, когда выделяется большое количество пота;
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Гибридное – такое белье комбинирует качества теплосберегающего и влаговыводящего термобелья. Производители стремятся сохранить баланс функций за счет двухслойности. Внутренний синтетический слой выводит влагу, а внешний сохраняет тепло. Гибридное термобелье используют при периодической смене активной и спокойной деятельности.
Уход за компрессионным бельём
Любая одежда требует ухода. Тем более такая качественная, как эта:
- При её эксплуатации необходимо ежедневно производить стирку комплекта. В связи с данным обстоятельством рекомендуется приобрести не один, а два комплекта такого лечебно-профилактического белья. Ведь нужна не только стирка, оно должно ещё высохнуть для того, чтобы быть готовым к использованию. Реально такой режим ухода можно обеспечить только при использовании двух комплектов, а не одного.
- Стирку нельзя производить каким-либо жёстким образом. Не нужно забывать, что эта одежда устроена не самым простым образом и при стирке требует к себе самого внимательного отношения. Воду для этого нужно брать с температурой не выше сорока градусов. Пользоваться для стирки лучше всего только обычным детским мылом. В том случае, если вы собирались использовать стирку-автомат, откажитесь от этого.
- Гладить такие комплекты категорически запрещено. Это может привести к порче одежды.
- Отбеливание делать также недопустимо.
- В процессе стирки вы не можете пользоваться никакими кондиционерами. Это может повредить эту одежду.
- Теперь расскажем о том, как правильно высушить только что постиранную одежду. Если вы собираетесь просто повесить её на бельевую верёвку, просто прицепи прищепками, то откажитесь от этой затеи. Одежда легко может растянуться и, полностью или частично, потерять свои потребительские качества. Также запрещено его выкручивать. Единственный допустимый для сушки вариант — это использование горизонтальной поверхности. Нужно аккуратно разложить компрессионное бельё на ней и ждать до полного высыхания. При этом нельзя выставлять эту одежду на прямые солнечные лучи это также способно повредить такое бельё.
- В составе этой одежды имеются силиконовые полоски, которые не рекомендуется стирать в воде. Их рекомендуется протирать слабым раствором спирта.
- Хранить такую одежду рекомендуется при комнатной температуре, избегая при этом прямого попадания солнечных лучей.
Использование компрессионного белья — это важное средство для профилактики нарушений здоровья у спортсменов. При правильном применении, оно способно повысить не только уровень спортивной подготовки, но и улучшить здоровье того, кто им пользуется.
Зачем нужно компрессионное белье
Учитывая большие нагрузки во время бега, использование компрессионного белья женщинами особенно актуально.
Преимущества одежды с эффектом компрессии очевидны:
- снижается утомляемость;
- увеличивается выдержка;
- нормализуется кровообращение;
- уменьшаются напряжение и боль в мышцах;
- оптимизируется расход энергии спортсменок;
- уменьшается вибрация мышц;
- уменьшается риск возникновения судорог;
- уменьшается риск возникновения микроразрывов, предотвращая более серьезные травмы;
- обеспечивается поддержка мышц, сухожилий и связок;
- происходит быстрое восстановление после интенсивной нагрузки;
- увеличивается сила движений;
- выполняется эстетическая функция, помогающая достичь нужных форм и рельефов.
Благодаря плотному прилеганию, компрессионная одежда дает возможность лучше контролировать каждое движение бегуньи. В ходе многочисленный исследований было доказано, что средний пульс спортсменок в компрессионном белье немного ниже, чем у их коллег в обычной одежде.ere
Кроме того, проводились всевозможные наблюдения за легкоатлетками, которые доказали эффективность использования компрессионного белья:
- Ученые Оклендского университета (Новая Зеландия) в результате наблюдений за спортсменами в забеге на 10 км установили, что количество участников, которые бежали в обычной спортивной одежде и на следующий день испытывали чувство боли в области голени, составило 93%. Из числа бегунов, на которых были компрессионные носки, только 14% ощущали такую боль.
- Специалисты Эксетерского университета (Великобритания) проводили тестирование атлетов путем повторения комплекса силовых упражнений, сопровождавшихся болезненными ощущениями. Результаты тестов показали, что ношение белья с эффектом компрессии в течение суток после тренировок позволило улучшить показатели выносливости спортсменов и уменьшить их болевые ощущения.
- Отдельно хочется подчеркнуть, что компрессионное белье отлично пропускает воздух, а его швы обработаны специальным образом. Поэтому данный тип одежды способствует тому, что женщины комфортно себя чувствуют при любой температуре окружающего воздуха и дольше остаются в тонусе.
Применение в беге
Ношение компрессионного белья не зря показано при послеоперационном восстановительном периоде. Оно снижает болевые ощущения. В процессе бега нога ударяется о землю и отправляет вибрации вверх по ноге, в результате чего мышцы содрогаются. Надо заметить, что результат этой встряски очень индивидуален для каждого спортсмена, кроме физиологии он зависит от поверхности, по которой человек бежит, от правильности его техники и длительности пробежки. Кстати говоря, самый опасный в плане травм вариант бега, это бег вниз, так как мышцы при этом перегружаются вибрацией. Любая встряска мышц приводит к болевым ощущениям после пробежки и иногда может повредить мышцы. При помощи компрессии мышцы фиксируются, что снижает риск получения травмы и боль после физической нагрузки.
Было проведено исследование, в результате которого ученые установили, что через 24 часа после бега на дистанцию 10 километров, спортсмены, использовавшие компрессионные носки, заметили снижение боли в мышцах стопы и голени. Интересно также, что боль в остальных участках, где не применялась компрессия, была прежней. Компрессионное белье помогает быстрому восстановлению после тренировок. Оно создает дополнительный приток крови, выводит шлаки и способствует восполнению необходимых веществ. Этот факт также подтверждён исследованием. На этот раз испытуемым нужно было пройти тесты из трех силовых упражнений после того, как они 24 часа с момента завершения плиометрических занятий (которые обычно вызывают болевые ощущения) носили компрессионную одежду. Тесты проводились на протяжении четырех дней. Результат показал, что использовавшие компрессию спортсмены выполняли упражнения лучше и меньше жаловались на болезненные ощущения. При использовании компрессии наблюдается снижение частоты сердечных сокращений.
Было проведено испытание, в котором измерялась частота сокращений во время физической нагрузки, результатом которого является выведенный факт – пульс спортсменов участвовавших в компрессионном белье на 2-3 удара меньше, чем у участников в обычной одежде. Во время этого же теста были сняты измерения обхвата бедра. Во время восстановительного периода у участников, находившихся в компрессионном белье, отек заметно уменьшился (порядка 1 см), в отличие от носивших обычную одежду (около 3 мм). Это позволяет утверждать, что компрессионное белье снижает отечность.
Также существует мнение, что компрессионное белье используется для увеличения скорости бега. Это происходит следующим образом: одежда сжимает кровеносные сосуды, и они пригоняют в мышцу больше кислорода и крови, при этом выводятся шлаки. Это приводит к увеличению мощности работающих на выработку энергии мышц, и спортсмен бежит быстрее.
Однако исследований, безоговорочно подтверждающих данный факт, не существует. Так же, нет данных, что это белье замедляет бег. Споры на тему увеличения скорости бега при помощи компрессии не прекращаются несколько десятков лет. Возможно, так происходит потому, что вес носков (85-90 грамм) мешает при быстром беге, замедляя его на доли секунд, выигранные при помощи увеличения мощности мышц.
