Элизабета Липа (Румыния), академическая гребля
В свою очередь, звание самой титулованной гребчихи в истории Игр носит Элизабета Липа, на счету которой пять золотых, две серебряные и одна бронзовая награды. Румынка приняла участие в шести Олимпиадах, а разница между первой и последней победами на главных стартах четырёхлетия составила рекордные 20 лет.
В греблю девушка пришла довольно поздно — в 16 лет, и спустя всего год её пригласили в сборную, за которую Элизабета выступала почти четверть века.
Последняя победа Липы состоялась в 2004 году в Афинах. На тот момент ей было почти 40 лет, что позволило румынке стать самой возрастной олимпийской чемпионкой в истории гребли. Этот рекорд не побит до сих пор. Интересно, что, выступая в столице Греции, спортсменка ждала второго ребёнка. После афинского триумфа Элизабета объявила о завершении спортивной карьеры.
В 2008 году румынка удостоилась самой престижной награды в гребном спорте — медали Томаса Келлера. Она вручается Всемирной федерацией гребли за выдающуюся международную карьеру.
Фигуристка Александра Степанова
Девушка родилась 19 августа 1995 года в Санкт-Петербурге. Начала заниматься фигурным катанием в четыре года. После ухода из одиночного катания из культурной столицы перебралась в Москву в группу танцев на льду. Её наставниками стали Александр Свинин и Ирина Жук, а партнёром – Иван Букин.
С осени 2013 года фигуристы начали выступать на взрослых соревнованиях. Несмотря на то, что первый старт на Гран-при был не особо удачным, пару включили в состав сборной России на зимнюю Универсиаду в Италии. Там Букин и Степанова откатали довольно неплохо, заняв пятое место.
Хоть среди достижений фигуристки и много медалей международных турниров, но нет ни одной олимпийской. Так в копилке Александры Степановой два «золота» ЧР, два «серебра» ЧЕ, три бронзы ЧЕ и три победы в серии «Челленджер» Finlandia Trophy.
У фигуристки модельная внешность. У неё часто встретить снимки с различных фотосессий, где девушка предстаёт во всей красе. Ну а что, грех прятать такие прекрасные внешние данные!
Валерий Быстров
В 50-е годы прошлого столетия спортсмен из Балашихи занимался баскетболом, греко-римской борьбой и акробатикой. В пауэрлифтинг Валерий Быстров пришел случайно, когда ему предложили участвовать в соревнованиях по троеборью, на которых в итоге он показал отличный результат. Это придало стимул двигаться дальше, и уже на Международном фестивале по силовым видам спорта Валерий Быстров поставил 8 мировых рекордов. На тот момент ему было 68 лет.
За 8 лет регулярных тренировок он установил 71-й мировой рекорд, стал чемпионом мира 22 раза и абсолютным чемпионом мира — 17 раз. Быстров стал единственным спортсменом среди ветеранов старше 70-ти лет, который показал на мировом первенстве результат более 300 очков по коэффициенту Вилкса.
Отличную физическую форму и выносливость Валерий Васильевич объясняет тем, что всегда занимался спортом. На фоне своих ровесников Быстров отличается не только силой и энергичностью, но и позитивным отношением к жизни.
Эрнестина Шепард
Эрнестина Шепард родилась в далеком 1936 году. Женщин ее возраста в наших широтах принято называть бабушками. Однако глядя на эту даму язык не поворачивается говорить такие слова. Американка выглядит значительно младше своих лет
Но куда более важно, что и ощущает она себя молодой
У Эрнестины нет никаких секретов долголетия. Она считает, что всем людям нужно уяснить простую истину. Старость наступает тогда, когда ты перестаешь ей препятствовать.
Говорят, движение — это жизнь. На собственном примере американка доказывает, что так и есть. Шепард началась заниматься спортом, будучи уже достаточно зрелой женщиной. Ей было 56 лет. Однако это не помешало ей добиться немалых успехов.
По словам Эрнестины, чем больше человек активничает, тем лучше в организме вырабатываются гормоны. Именно благодаря им можно поддерживать моложавый внешний вид и крепкое здоровье.
Как Эрнестине Шепард удается держать себя в форме
Героиня уверяет, что никаких специальных препаратов она не принимает. Всё весьма банально. Женщина соблюдает строгий режим дня и тренировок, качественно спит и сбалансированно питается.
Правда, способ жизни Эрнестины подойдет далеко не каждому. Например, она просыпается в 3 часа ночи, хотя ложится около 22 часов вечера. То есть спит спортсменка не больше 5 часов. Причем, чтобы проснуться, женщине не нужен даже будильник.
После пробуждения спортсменка молится. Она искренне верит в Бога и регулярно ходит в церковь. Затем вместе со своим мужем она отправляется на утреннюю пробежку, которая ежедневно составляет 10 километров.
После пробежки Шепард завтракает. Обычно это 10 яичных белков, горсть орехов, рис и овощи. Эрнестина весит 59 килограммов при росте 169 сантиметров. В теле спортсменки практически нет жира. От общей массы он составляет всего 10 %.
Система питания и тренировок
Рацион Эрнестины не превышает 1700–1800 ккал. При этом она ест 7 раз день, разделяя всю еду за день на маленькие порции. Последний прием пищи происходит не позже 18–19 часов вечера.
Спортсменка питается яичными белками, бурым рисом, бататом, курицей, индейкой и рыбой. Также в ее питании есть орехи, авокадо, овощи, зелень и протеин без добавок. Шепард не ест абсолютно ничего из сладостей.
Кроме спортивного питания в виде протеина Эрнестина принимает добавки магния, селена и цинка. Также она пьет витамины группы В, С и А. Чтобы поддерживать опорно-двигательную систему, женщина использует добавки из хряща акулы.
В спортивный зал героиня приходит в 6–7 утра. Силовыми тренировками она занимается через день. Затем она тренирует других людей. Обычно в день Эрнестина проводит 2 групповых занятия для людей разных возрастов.
В спортивных кругах Шепард очень уважают. За всё время развития своей карьеры она ни разу не получила ни одной травмы. К занятиям она относится со всей серьезностью. После каждой силовой тренировки женщина выполняет комплекс упражнений на растяжку.
Что советует Эрнестина Шепард
Эрнестина Шепард попала в книгу рекордов Гиннесса как самая зрелая женщина-бодибилдер. Несмотря на то, что она начала заниматься спортом в 56 лет, ей удалось завоевать немало титулов и получить большое количество наград.
Сейчас спортсменка продолжает вести здоровый образ жизни. Она участвует в забегах на длинные дистанции, а также тренирует людей. Всем, кто хочет изменить свою жизнь, она советует просто начать это делать. Совершенно не обязательно изнурять себя силовыми тренировками.
Важно отыскать тот вид спорта, который подойдет именно тебе. Попробуй начать с обычной ходьбы. Когда организм привыкнет к нагрузке, увеличивай ее
А если ты планируешь ходить в спортивный зал, лучше всего заниматься под руководством опытного тренера. У тебя всё получится!
Когда организм привыкнет к нагрузке, увеличивай ее. А если ты планируешь ходить в спортивный зал, лучше всего заниматься под руководством опытного тренера. У тебя всё получится!
Расскажи, сколько тебе лет и каким видом спорта ты занимаешься?
Запись Советы 86-летней Эрнестины Шепард, бабушки с идеальным прессом впервые появилась Так Просто!.
«Воспитание бабушки стоит денег»: мама не хочет сидеть с внуками бесплатно
Японская мама дала советы сыну, который только что женился, читать без слёз невозможно
Малыши плохо спят после дня у бабушки, не хочу отдавать ей детей
Внук взялся ухаживать за бабушкиным садом после ее ухода, то, что он там обнаружил, изменило его жизнь
Подарила внучке пушистого монстра Хаги Ваги, такой современной бабушки не сыскать на всём белом свете
Отобрала у бабушки хрустальную люстру и ковер, чтобы преобразить квартиру-студию
СоветыБодибилдингВозрастЖенщиныЗдоровьеКарьерапримерСпортУспех
Интерес к строению человеческого тела
Когда Николай отслужил свой срок в армейских рядах Советского Союза, у него появился необычный в то время интерес к бодибилдингу. В тот период на родине Ясиновского такой вид спорта официально еще не существовал. Молодой человек решает поступить в педагогический институт города Сыктывкара. Параллельно с учебой он посещает секцию атлетической гимнастики. В результате интерес к спорту все же взял верх, и Николай принимает решение перевестись в институт физкультуры, который находился в Люберцах.
Ясиновский имел серьезное намерение заниматься бодибилдингом профессионально. Поэтому он начал посещать различные соревнования, чтобы оценить подготовку своих возможных будущих соперников. Проигрывать Николай Ясиновский никогда не любил, поэтому участвовал в соревнованиях лишь после того, как убеждался в своей конкурентоспособности.
Спорт в среднем возрасте: обратить внимание на доступность
1. Выбрать подходящий вид спорта
Возраст не должен быть препятствием для занятий спортом, но необходимо выбрать подходящий вид спорта, который будет соответствовать физическим возможностям и здоровью. Люди в среднем возрасте могут заниматься силовыми упражнениями, йогой и пилатесом, плаванием, ходьбой, бегом на длинные дистанции или велосипедными прогулками.
2. Найти спортивный клуб поблизости
Для начала занятий необходимо найти спортивный клуб, который будет доступен для посещения
Однако не стоит выбирать первый попавшийся клуб, необходимо уделять внимание таким параметрам, как профессионализм тренеров, наличие необходимого оборудования, комфортные условия для занятий и безопасность занятий. Также стоит узнать график работы клуба и принципы работы
3. Система расписания занятий
При выборе клуба необходимо узнать, есть ли в нем система расписания занятий. Это поможет определиться с тем, как часто нужно заниматься спортом. Например, тренировки по расписанию раз в неделю помогут поддерживать тонус, но не позволят значительно улучшить физическую форму. Если же есть желание серьезно заниматься спортом, то можно выбрать клуб, где есть разнообразные групповые тренировки и индивидуальные занятия.
4. Стоимость услуг
Стоимость услуг в спортивных клубах варьируется и не должна стать препятствием для занятий спортом. Необходимо выбрать клуб соответствующий финансовым возможностям, но не забывать, что иногда стоимость услуг коррелируется с качеством и доступностью новых программ и оборудования
Важно также учитывать, что занятия спортом способствуют уменьшению затрат на лечение заболеваний, а значит, спорт – это инвестиция в здоровье
Владилена Кокина
Владилена Кокина стала заниматься бегом в 58 лет с целью избавиться от навалившихся болезней. С тех пор пенсионерка приняла участие более чем в 500 забегах.
Первый рекорд Украины среди ветеранов в своей возрастной категории Владилена Яковлевна побила в 72 года. За 56 минут она пробежала 10 километров, и это был лучший результат.
Уже через полгода рекордсменка отправилась представлять Украину на матче в Москве. Затем ежегодно принимала участие в среднем в 25-ти соревнованиях, а накануне своего 85-летия установила свой личный рекорд, став чемпионкой Европы в 800-метровом забеге.
Даже в 90 лет пенсионерка не сдавалась и легкостью пробегала 10 километровые дистанции.
Примеры этих спортсменов доказывают, что сила духа и неиссякаемая энергия способны творить чудеса в любом возрасте
Несмотря на то, что занятия спортом требуют усилий, важно осознавать, что с их помощью вы не только заботитесь о здоровье, но и избавляетесь от беспомощного состояния и многих психологических переживаний
Регулярные тренировки и правильное питание помогут продлить активную жизнь на пенсии.
Как заставить себя начать заниматься спортом: спор, вознаграждение и постановка целей
Спорт после 50: польза для здоровья
Йоге покорны все возрасты. Этот вид спорта не требует подготовленного тела и колоссальной отдачи, здесь есть множество асан, которые можно выполнять даже пожилым
Тут важно правильно выполнить упражнение, а не сделать их на скорость
КОНФЕТА ЗА ПОДХОД
В люберецком зале на столе лежат конфеты. Это награда юной чемпионке. Настя признается, что иногда во время тренировок ей бывает сложно, но она терпит, потому что каждый вид спорта ей нравится.
– У нее железная дисциплина и прекрасные врожденные данные – выносливость, гибкость суставов и растяжка, – говорит про Настю тренер.
Уже сейчас за юным дарованием пристально следят из СШОР Московской области.
– Настя – маленький пример больших спортивных достижений. Верим в то, что она достойно сможет представлять наш регион и страну на мировой спортивной арене, – говорит директор региональной СШОР по тяжелой атлетике Денис Семенов.
В перерывах между подходами к штанге Настя делает кульбиты на гимнастических кольцах, садится на шпагат, делает мостик.
– Хочу стать четырехкратной олимпийской чемпионкой по гимнастике, – смело рассказывает о своих амбициях пятилетняя девочка, сидя на коленях у папы.
ЧТО ПОД СИЛУ ПОДНЯТЬ НАСТЕ?
мнение эксперта
Павел БЕРЕЖАНСКИЙ, врач-педиатр, победитель конкурса «Народный доктор Московской области»:
– Есть физиология, определенные моменты созревания гормональной, нервной системы, и если в эти периоды ребенок получает неадекватную нагрузку (неподготовленный организм), то могут быть проблемы в дальнейшем. Но если организм готов, то под адекватным присмотром противопоказаний нет. Перегрузки приводят к нарушению здоровья, а регулярные тренировки – нет. Мое мнение, что тяжелая атлетика женственности не прибавляет, но помогает найти свой путь, спорт, который нравится, увлечение и помогают добиваться цели.
Дарья Шмелёва (велогонки)
У велогонщицы Дарьи Шмелёвой в 2019 году было железное правило — не оставаться на главных стартах без золота. Сначала она блестяще выступила на чемпионате мира и выиграла соревнования в гите, одержав уже четвёртую победу. А серебром в командном спринте и бронзой в кейрине она довела число своих медалей до девяти.
Можно сказать, что Шмелёва была практически вне конкуренции на Европейских играх, где выиграла два золота и две бронзы. А уже на осеннем первенстве Европы она вновь собрала полный комплект наград, став девятикратной чемпионкой континента. Конец года, правда, у спортсменки прошёл неудачно — она получила тяжёлые травмы, из-за которых может пропустить предолимпийский чемпионат мира.
Диагор Родосский
Если предыдущий атлет был борцом, то Диагор завоевал славу самого титулованного боксёра древности. Историки того времени описывали Диагора как огромного мужчину, который при этом был ловок, как подросток, а его руки были настолько быстры, что противники не поспевали за ударами. Он дважды побеждал на Олимпийских играх и ни разу не проигрывал в борьбе. Диагор практиковал технику прямого боя, никогда не уклоняясь от ударов соперников, и использовал своё тело и подбородок для защиты.
Три его сына и два внука выиграли несколько наград в боксе, борьбе и панкратионе на Олимпийских играх, благодаря чему семья Диагора является самой успешной в единоборствах до сих пор. По легенде, когда Диагор был уже в глубокой старости, в разгар чествования заслуг потомков знаменитого боксёра его дети увенчали голову отца пальмовыми ветвями, подняли на плечи и понесли через восторженную толпу. При этом люди в толпе скандировали: «Умри, Диагор, умри! Тебе больше нечего желать — только при жизни вознестись к богам». Сердце старика не выдержало такого наплыва счастья, и он погиб, восхваляемый всеми.
Ронни Колеман
Чернокожий бодибилдер обладает удивительной генетикой
Когда он родился, акушеры обратили внимание на его очень большой вес и размер тела. С возрастом Рон увеличил свои параметры многократно, во многом и с помощью стероидов
Мы знаем об этом по той же статье из Muscular Development (маскулар девелопмент) за 2011 год, где он, так же, как и Ятс, признался, что использовал анаболические стероиды
До этого он всегда твердил что не использует анаболические стероиды. Сейчас свою ложь Ронни объясняет своей работой в полиции, где было строго с запрещенными субстанциями. Все понимали, что парень на запрещенных препаратах, но закрывали на глаза, пока он не озвучивал их использование
Мы знаем об этом по той же статье из Muscular Development (маскулар девелопмент) за 2011 год, где он, так же, как и Ятс, признался, что использовал анаболические стероиды. До этого он всегда твердил что не использует анаболические стероиды. Сейчас свою ложь Ронни объясняет своей работой в полиции, где было строго с запрещенными субстанциями. Все понимали, что парень на запрещенных препаратах, но закрывали на глаза, пока он не озвучивал их использование.
Биография: детские и юношеские годы
Мастеркова Светлана Александровна родилась 17 января 1968 года в городе Ачинске, что в Красноярском крае. Отец и мать нашей героини не имели отношения к спорту.
Света была достаточно крупным ребенком. Дети во дворе часто отпускали неприятные шуточки в ее адрес. Родители решили помочь своей дочери избавиться от лишнего веса. Они записали девочку в секцию легкой атлетики. Поначалу она пыталась отлынивать от занятий, но в какой-то момент у нее проснулся интерес к данному виду спорта.
Тренер Анатолий Волков разглядел в Свете большой потенциал. Он пригласил девочку в свою секцию. Наша героиня не могла упустить такой шанс. Уже через неделю Светлана Мастеркова приступила к усиленным тренировкам. С каждым днем результаты получались все лучше.
Ларри Холмс
Холмса смело можно включать не только в пятерку лучших «стариков», но и в пятерку лучших боксеров всех времен. Профессиональную карьеру он начал в 1973 году и в первых 48 боях не потерпел ни одного поражения, почти повторив достижение Рокки Марчиано (49-0). В молодые годы Холмс был спарринг-партнером Мухаммеда Али и помогал тому готовиться к третьему бою с Джо Фрейзером в 1975-м. Тот поединок вошел в историю как Триллер в Маниле и по сей день считается величайшим в истории. Али победил решением судей, остановивших бой после 14 раундов.
Ларри Холмс впервые проиграл в сентябре 1985 года — абсолютному чемпиону мира в полутяжелом весе Майклу Спинксу. 35-летний Ларри доминировал в первой половине боя, но к концу явно подустал и вынудил судей отдать победу Спинксу. Ровно по тому же сценарию прошел и повторный бой соперников в 1986-м.
Ларри Холмс
Фото: Evan Agostini / AP
Потерпев второе поражение от Спинкса, Холмс объявил о завершении карьеры, но бой с молодой суперзвездой Майком Тайсоном заставил его вернуться через два года. По мнению многих, напрасно. Железный Майк не оставил ни шанса прославленному ветерану и победил нокаутом в четвертом раунде, трижды отправив Холмса на настил. После боя Ларри потребовалась помощь врачей, и он вновь объявил о завершении карьеры. И снова обманул. Легендарный Холмс завоевал еще несколько чемпионских титулов и окончательно ушел из профессионального спорта лишь в 2002 году, в возрасте 53 лет победив бывшего чемпиона по версии IBA Эрика Эша.
Дженни Томпсон
Американская пловчиха Дженни Томпсон также оказалась спортсменкой с большим количеством медалей на Олимпиаде, полученных на эстафетах. В карьере Томпсон 12 наград, из них 8 золотых в эстафетных состязаниях, 3 серебряные и 1 бронзовая награда.
Дженни Томпсон, фото: Getty Images
В 1996 году в Атланте в финальных выступлениях комбинированной эстафеты 4×100 не участвовала, но выходила на предварительные заплывы и по правилам Игр также стала победительницей Олимпиады. Личное первенство для Дженни прошло менее успешно, а коронная дистанция принесла только серебро в 1992 году в Барселоне и бронзу в 2000-м в Сиднее.
«Я не хочу сказать, что я самый сильный, но…»
Дед до сих пор продолжает показывать внуку пример, выигрывая медали европейских и мировых чемпионатов. Денег ему это не приносит — только удовольствие и желание ставить следующие цели. Чтобы принять участие в чемпионате, нужно заплатить стартовый взнос. На последнем первенстве Европы он составил 130 евро за один вид программы, на эти деньги арендуются зал, оборудование, оплачивается работа судей, покупаются медали и дипломы. Победители и призеры никаких денег не получают.
С оплатой дороги Ашихмину помогает профком Водоканала, где он работает машинистом насосной станции (а до этого много лет трудился электромонтером, но из-за небольших проблем со слухом его списали, как выражается сам Сергей).
Сергей выступает в категории ветеранов от 65 до 70 лет («ветераны» начинаются от 40 лет и делятся на группы по 5 лет), тренируется почти каждый день, по 40–50 минут занимается с гирями, плюс ездит на велосипеде, бегает кросс, зимой ходит на лыжах:
Жена Сергея Александровича порой ездит с ним на соревнования, но, признается он, неохотно поддерживает увлечение:
На прощание чемпион-гиревик делится восточной мудростью, которую проповедует и сам.
Первые советские культуристы
Началом соревнований спортсменов-бодибилдеров Союза принято считать чемпионат, прошедший в московском зале им. Петра Чайковского в 1948-м. Цирковые атлеты состязались за звание обладателя самого красивого телосложения и победителем оказался Александр Ширай, известный на всю страну воздушный гимнаст, акробат и силач.
Александр Ширай. Другой ключевой фигурой для молодого мускулистого движения в Союзе является Георгий Тэнно, который пострадал от тоталитарного режима ещё до начала столкновения бюрократической системы и бодибилдинга. Во время ВОВ морской офицер и тяжелоатлет-любитель Тэнно служил на флоте, после окончания мировой войны продолжил военную службу, пока в 1948-м не был арестован и брошен в тюрьму по обвинению в шпионаже. Восемь лет за решеткой, пять попыток побега и реабилитация после холодного лета 53-го. Получив свободу, офицер сразу же вернулся к любимому занятию и параллельно с работой в научно-исследовательском институте разрабатывал собственную новаторскую тренировочную систему, подытоженную в обзорном труде, который в СССР называли “Библией для культуристов”, “настольной книгой русский качков” — «Атлетизм», 1968.
Золотой призер Юрий Власов на Олимпиаде-1960.
Далее среди главных русских культуристов следует назвать имена знаменитых тяжелоатлетов Леонида Жаботинского и золотого медалиста Римской олимпиады-1960 Юрия Власова. Спустя год олимпийский чемпион выступал на мировом первенстве в Вене, где русского гиганта увидел 14-летний подросток – некто по имени Арнольд Шварценеггер. Подросток даже сумел прорваться к атлетам и пожать руку выдающегося тяжелоатлета. Скоро Арни накачает себе ещё более могучие руки, хотя это уже совсем другая история.
Новая встреча спустя годы — Арнольд Шварценеггер с Юрием Власовым.
Актер-спортсмен Геракл-Ривз не был единственным примером для подражания в среде качков. В популярности на территории Союза ему не уступал знаменитый югославский гимнаст, подавшийся в кино про индейцев, Гойко Митич. Его персонажи почти всегда щеголяли на экране с оголенным торсом и там действительно было, на что посмотреть и чем вдохновиться.
Гойко Митич в роли индейца. На фоне популярности киношных актеров-атлетов в стране начали открыть специализированные залы для атлетических тренировок. В 1962-м такой тренажерный зал появился в Ленинграде. Он получил столь большую популярность среди молодых людей, что тренажерки стали открываться не только в крупных, но и маленьких городах. Вместе с первыми залами зародились и регулярные бодибилдинг-состязания. Как, например, литовский турнир «Янтарный приз», который стартовал в 1968 и проводится по сегодняшние дни. С 1971-го начали проводить всесоюзные чемпионаты. На дебютном турнире в Северодвинске победу одержал местный спортсмен Александр Лемехов, серебро – Владимир Дубинин, бронза – Владимир Хомулев. Спустя год здесь же состоялся чемпионатNo2, а 1973-м вышел печально известный документ, запретивший профессиональный культуризм в стране соцсоревнований и ГТО. На долгие годы бодибилдинг переместился в подвалы, гаражи и другие любительские качалки, где использовались кирпичи, трубы, рельсы, автомобильные диски, иные приспособления. Бодибилдинг продолжил существование, хотя сверху его активно травили государственные чиновники, использовавшие журналистику, общественные организации, товарищеский суд и милицейское преследование. Общим итогом было клеймо алкоголиков и наркоманов, которыми объявлялись советские спортсмены-культуристы, позор нации и опасность для социалистического государства.
Чемпионат СССР по культуризму в 1971 году.
Преследования и травля закончились с приходом перестройки, которая открыла молодежи новые возможности для саморазвития и совершенствования физической формы. Стал доступным комплекс тренировок американского гуру Джо Уайдера и другие бодибилдинг-системы, на видиках начали мелькать новые крутые кино-качки – Шварценеггер и Сталлоне. “Совок” вступил в эру грандиозных перемен. Скоро возобновятся чемпионаты, вновь откроют двери хорошо оборудованные тренажерки, куда стройными рядами потянутся молодые и седовласые фанаты тягать железо.
Разный бодибилдинг
Современный бодибилдинг можно условно разделить на 2 части:
- Соревновательный – спортсмен делает все для достижения результата.
- Любительский – человек посещает спортзал для улучшения фигуры, он не планирует выступать.
Соревновательный бодибилдинг не всегда подразумевает выступления на сцене. Соревновательным бодибилдингом заняты многие любители, которые соревнуются со своим отражением в зеркале и друзьями-единомышленниками. Соревновательному бодибилдингу свойственно:
- Подвергать спортсмена сверхнагрузкам. Атлет выкладывается на 110% при каждом походе в спортзал. Он испытывает множество мышечных отказов, выходит за пределы возможностей, чтобы увеличить объем руки хотя бы на 1 сантиметр, лучше прорисовать мышцы, добиться любой цели в максимально сжатый срок.
- Использование анаболических стероидов и другого «допинга» в виде гормона роста, инсулина, а также препаратов, которые улучшают внешний вид мускулатуры.
- Жесткие ограничения в питании и образе жизни. Спортсмен посвящает жизнь бодибилдингу, зацикливается на нем, делает смыслом жизни подъем штанги и гантелей.
- Резкие колебания веса. Циклирование в стиле «масса-сушка». Пример: на протяжении осенне-зимне-весеннего периода бодибилдер набирает 25 килограмм веса, 13 из которых – мышечная масса. В конце весны-летом он «сушится» – сгоняет лишний вес с помощью диеты, стараясь сохранить мышцы. В итоге он теряет 13 килограмм, 3 из которых – мышцы. Итог: за год спортсмен набрал 12 килограмм, 10 из которых – мышечная масса. Подобные колебания эффективны в деле набора мышечной массы, но оказывают негативное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы.
Соревновательный бодибилдинг для здоровья является абсолютно вредным. Такой бодибилдинг – это:
- Различные травмы. Сверхинтенсивная работа до отказа рано или поздно всегда приводит к травме. Быстрый прогресс, большой вес снарядов – также повышенный шанс травмироваться.
- Износ тканей организма. Проблемы с суставами – одна из главных проблем приверженцев железного спорта. Организм человека не рассчитан на приседания со штангой, вес которой вдвое превышает массу тела человека. У тела есть резервы – несколько лет вы сможете выполнять нечеловеческую работу, после которой необратимые изменения в тканях организма дадут о себе знать. Посмотрите на профессиональных бодибилдеров, которые после завершения карьеры вынуждены «менять» суставы. Пример восьмикратного «Мистера Олимпия» Ронни Колемана доказывает: соревновательный бодибилдинг – это вредный спорт, это работа, которая ухудшит ваше здоровье.
- Износ сердечно-сосудистой системы. В последнее время бодибилдеры мрут, как мухи, от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Причина в быстром износе сердечно-сосудистой системы, ресурс которой конечен. Интенсивные тренировки, огромные скачки веса, неправильное питание, прием запрещенных препаратов – все это приводит к такой ситуации, когда в 25-30 лет ресурс сердца израсходован так, словно вы прожили 55-60 лет обычной жизни.
- Повышение риска заболеть онкологией и другими «болезнями цивилизации». Причина в использовании гормона роста и анаболических стероидов, без которых невозможен современный бодибилдинг.
- Износ ресурса внутренних органов. Бодибилдеры доводят свое тело до изнеможения спортзалом, питанием, допингом. Это требует усиленной работы сердца, почек, печени – всех систем организма. Итог – болезнь, которая при обычном (не здоровом) образе жизни проявилась бы в возрасте 70 лет, у профессионального бодибилдера проявляется в 40.
В период с 1990 по 2010-2015 года профессиональный бодибилдинг считался полезным спортом за неимением доказательств обратного. Многие спортсмены пожертвовали своим здоровьем, чтобы доказать: соревновательный (профессиональный) бодибилдинг – худшее, что человек может сделать для улучшения здоровья.
Что такое «успех»?
Друзья, одно уточнение Лично я не думаю, что чтобы быть успешным и счастливым, нужно быстрее всех бегать, прыгать, объездить весь свет, получить Нобелевскую премию, заработать миллион долларов и т.д. Успех и счастье находятся у нас в голове. Вот несколько статей на этот счет:
15 доказательств того, что вы счастливее, чем вы думаетеСамое длительное в истории человечества исследование о счастье, проведённое Гарвардским Университетом15 побед, которые каждый из нас должен одержать в жизни!20+ простых привычек, которые сделают вас богаче и успешнее20 жизненных уроков от родителей, которые я не замечал 39 лет!
