5 способов убрать живот без упражнений
Не всем женщинам по медицинским показаниям можно заниматься спортом. Да, скажем честно, далеко не все получают от такого вида деятельности удовольствие. И вопрос, что делать и как убрать живот после 50 лет у женщин без тренировок, является весьма актуальным. Способов избавиться от жира или скрыть его наличие много, но не все они являются одинаково эффективными. Сайт komy-za30 ru выбрал 5 наиболее эффективных.
1. Коррекция питания
Этот способ убрать живот прекрасно подойдет, если жир у вас появился в результате неправильного питания или малоподвижного образа жизни. Вам необходимо уменьшить общее количество калорий, употребляемых в течение дня, а также отказаться от быстрых углеводов, копченой, соленой и жареной пищи. Увеличить количество фруктов и овощей, пить больше воды.
Это все стандартные советы, которые даются при любых проблемах с лишним весом. Но, тем не менее, это работает. И даже если вы просто откажетесь от быстрых углеводов, то есть от сладостей и выпечки, то довольно быстро заметите, как меняется ваша фигура к лучшему.
Пример диеты на 6 дней
2. Очистка организма от шлаков
Чем меньше в вашем кишечнике будет токсинов и шлаков, тем лучше будет происходить процесс пищеварения, и тем быстрее будут идти метаболические процессы. А значит, вы будете худеть без специальных тренировок. Очистить кишечник можно двумя способами – специальной диетой или клизмами. Диета более безопасна, так как при клизме из кишечника удаляется часть полезной микрофлоры. Хотя клизма является более быстрым способом чистки, но перед ней обязательно проконсультируйтесь с врачом. При диете вам понадобится включить в свой рацион очень большое количество свежих овощей, корнеплодов и зелени, так как в их составе содержится много клетчатки. Существует даже специальный салат с названием Щетка, состоящий из свежих овощей и прекрасно очищающий кишечник.
3. Массаж
Воздействие на область живота поможет существенно уменьшить количество жира. Дело в том, что даже при простом самомассаже в этой области улучшается циркуляция крови, и нарушаются связи между клетками жировой ткани. Поэтому у вас будут уменьшаться объемы, даже если вес будет оставаться на том же уровне. А хороший профессиональный массаж помогает укрепить мышечный корсет, что еще сильнее улучшит ваш внешний вид.
4. Обертывания
Существуют холодные и горячие обертывания, причем оба этих варианта процедуры вполне можно провести в домашних условиях. Но помните, что горячие обертывания хоть и эффективнее справляются с жировыми отложениями, имеют большое количество противопоказаний, так как в некоторых случаях могут возникнуть различные нарушения кровообращения. А без специалиста проводить такое может быть просто опасно. Поэтому для новичков рекомендуют холодные обертывания, которые практически не имеют противопоказаний и легко делаются самостоятельно.
Подготовьте свое тело к процедуре, нанесите специальный состав, обмотайтесь термопленкой, подождите 40 минут и смойте нанесенный состав. Процедура проста, главное правильно выбрать компоненты для состава и проверить, чтобы не было аллергии на один из компонентов. Жиросжигающими свойствами обладают мед, горчица, корица, красный перец, некоторые водоросли, уксус, шоколад, голубая глина, имбирь.
Обертывания очень хороши тем, что помогают подтянуть кожу на животе после похудения или после родов. Если вы будете регулярно делать эту процедуру, то со временем избавитесь от свисающей кожи без каких-либо хирургических подтяжек.
Перед коррекцией питания советуйтесь со специалистами индивидуально
5. Одежда, скрывающая живот
Некоторые женщины думают, что если надеть черное платье-балахон, то их живот станет менее заметным. Но это не так. Да, существует одежда, которая способна визуально улучшить фигуру, но с черными балахонами она не имеет ничего общего.
- Во-первых, это одежда, создающая вертикаль и визуально вытягивающая тело. И это не принт с вертикальными полосками. Это может быть расстегнутый пиджак или кардиган, Vобразный вырез, декоративные элементы и подобное.
- Во-вторых, хорошо помогает слегка свободная одежда, которая драпируется мягкими складками и скрывает все несовершенства.
- В-третьих, хорошо помогает многослойность.
- В-четвертых, яркие цвета или контрастный принт способны отвести взор от проблемного живота и притянуть его туда, куда нам нужно.
И это еще не все приемы, которые помогают при помощи одежды выглядеть стройнее и привлекательнее.
7 способов избавления от висцерального жира
Отвратительный живот никуда не денется, если какое-то время сидеть на голодной диете, мало при этом двигаться или периодически пытаться делать зарядку. Чтобы накопления покинули тело, придётся навсегда изменить рацион, повысить уровень физической активности, выявить и скорректировать имеющиеся нарушения здоровья. Висцеральный жир уходит неохотно, поэтому потребуется запастись терпением.
Кардиотренировка
Большой живот у женщин в 60 лет обычно является следствием отсутствия физических нагрузок и слабости брюшных мышц. Стимулировать организм расходовать жировую ткань помогают аэробные упражнения: езда на велосипеде, скандинавская и обычная ходьба, лыжи, плавание. Для достижения видимого результата однократная продолжительность занятий должна быть не менее 30 минут. Тренировки нужно проводить не реже 3 раз в неделю.
Прогулка
Полезно изменить режим, ежедневно отводя несколько часов на прогулки. Рекомендуется реже пользоваться транспортом и лифтом. Ходьба — отличный способ поддерживать в тонусе мышцы и сосуды. Кроме того, её можно совмещать с массой повседневных дел. Например, выбирать для покупок магазины, расположенные не возле подъезда, а в нескольких кварталах от дома.
Белок в меню
Одна из причин, почему растет живот после 60 лет, — избыток углеводов в питании. Вовсе не жир, как считалось ранее, а сахар и крахмал приводят к накоплению лишних килограммов. Это обусловлено сложным биохимическим механизмом преобразования углеводов в гликоген и выбросом инсулина, который способствует развитию тучности.
Чтобы запустить механизм расщепления жиров, требуется есть больше белка: творога, постного мяса различных видов, морепродуктов, бобовых. Такая пища способствует укреплению мышц, надолго обеспечивает чувство сытости. Кроме того, белок забирает для переваривания немало энергии.
Полезные жиры
В рациональном питании необходимы растительные масла, орехи, жирная морская рыба. Полиненасыщенные жирные кислоты регулируют обменные процессы, обеспечивают нормальное усвоение многих витаминов. В сутки необходимо употреблять не менее 25 г. полезных жиров. А вот маргарин, майонез и сало нужно исключить. Стройности они не способствуют.
Спокойствие
Стрессовые ситуации присутствуют в каждой жизни, избежать их невозможно. Гормон кортизол, вырабатываемый после очередного эмоционального всплеска, способствует накоплению жировых отложений и нередко провоцирует ложный аппетит
Чтобы убратьживот после 60 лет, женщинам важно научиться правильно реагировать на форс-мажоры и неприятности: относиться к ним философски, отвлекаться на другие дела. В этом случае организму легче обойтись без гормональных встрясок
Хороший сон
Полезно отказаться от привычки отдыхать днём без особой необходимости. Это способствует сокращению ночного сна. Как следствие, сбиваются естественные биоритмы, снижается выработка гормонов, стимулирующих расход жировой ткани. Краткая продолжительность ночного отдыха негативно отражается на работе печени. Она медленнее расщепляет липиды, что также способствует ожирению.
Домашнее питание
Следует отказаться перекусывать в кафе или покупать готовые гастрономические изделия, полуфабрикаты или фастфуд. Пища, приготовленная на собственной кухне, на порядок полезнее промышленной. Убрать живот после 60 лет женщинам будет намного проще, питаясь дома, в спокойной обстановке.
Правильное питание
Не удивляйтесь, почему, несмотря на физические нагрузки, живот растет, если вы продолжаете питаться всем подряд и активно наедаться на ночь.
Чтобы кожа стала эластичнее, рацион нужно обогатить витаминами и минералами. Добавьте фрукты, овощи. Чаще готовьте на пару. Получая витамины А, Е, С, магний и селен кожа начнет активнее вырабатывать коллаген, становясь более упругой.
Периодически устраивайте разгрузочные дни. Почему бы не провести день на кефире с гречкой и очистить кишечник.
Необязательно изнурять себя диетами. Это и не нужно, если вы занимаетесь спортом. Но основы правильного питания должны быть соблюдены:
- есть часто и небольшими порциями;
- пить не менее 1,5-2 л. воды;
- последний прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна;
- ужин должен быть легким.
В 40, а тем более в 50 лет женщине важно следить за собой не только ради красоты, но и для здоровья. Запустив себя, можно в скором времени «обрасти» болячками
Если при упорных тренировках и правильном питании, живот все равно растет, а самочувствие ухудшается, нужно задуматься, почему так происходит. Возможно, понадобится консультация эндокринолога. Оставайтесь здоровыми и красивыми в любом возрасте!
Как убрать живот женщине после 40 лет: способы
Для женщин соблюдение правил проходит легче, нежели для мужчин. Но все же для желаемого результата необходимо взять себя в руки и придерживать некоторых принципов:
- Дробное питание. Количество приемов пищи должно быть около 5, не меньше. Нужно кушать небольшими порциями, но без длительных перерывов между приемами.
- Не кушать за 4 часа до сна, чтоб потребляемая пища успела перевариться и не отложилась на животе и боках. Убрать калорийную еду во второй половине дня.
- Если не знаете, как убрать живот мужчине после 30, попробуйте лишить его сладкого и мучного.
- Исключите из рациона мужчины жирные блюда, фастфуд, консерванты и полуфабрикаты. Добавьте больше натурально пищи, каш, свежих фруктов, морепродуктов.
- От пива лучше всего отказать, ведь именно оно провоцирует рост живота у мужчин и женщин и скопление жировых отложений.
Изменения должны быть плавными и нужно подготовить себя к тому, что результат не будет мгновенный. Тем более, что после 30 лет, обменные процессы в организме замедляются и устранения вредных привычек лишь постепенно запустит их ускорение.
Чтобы ускорить метаболизм, женщине и мужчине рекомендуется разбавить свой ежедневный рацион клетчаткой. Ее можно найти в следующих продуктах:
- зерновые культуры и бобовые;
- зеленый горошек;
- сухофрукты;
- зелень и свежие овощи;
- орехи, семечки.
Эти продукты очистят организм, выведут токсины и шлаки. Благодаря их ежедневному употреблению жиры будут быстрее расщепляться и живот уйдет.
Чтобы еще больше ускорить метаболизм, употребляйте зеленый и травяной чай, откажитесь от кофе или сведите его употребление к минимуму одной чашке в день.
Физические упражнения
Помимо правильного питания необходим комплекс физических упражнений, который поможет убрать живот мужчине после 30 лет, как бы сложно это не было
Комплекс выполняется регулярно, неважно в домашних условиях или в спортзале
Начать лучше с кардиотренировок, которые быстрее уменьшают массу тела и убирают жир, затем добавить силовые нагрузки, которые формируют рельеф и прорабатывают мышцы, делая их сильнее.
Лучше выполнить поход в спортзал или фитнес центр, где опытный тренер покажет и расскажет, как правильно выполнять упражнения, поделится советами и даст рекомендации на будущее. Упражнения для того, чтобы убрать живот, должны включать в себя:
- комплексную тренировку не только мышц живота, но и всего тела. Нагрузку необходимо распределять максимально равномерно, делая упор на различные проблемные участки поочередно, например, разделив их по дням недели;
- занятия должны проходить систематично и регулярно, только так можно усовершенствовать тело и закалить дух. Занятия спортом должны войти в привычки, ведь после 30 организм уже не так легко справляется с недугами. Дабы укрепить тело и здоровье, необходимо бережно относится к себе, учить себя самодисциплине;
- использовать в помощь видео уроки тренингов, направленных на избавление от живота. Так легче научиться выполнять упражнения правильно, чтобы максимально оперативно избавиться от живота и ненавистного жира;
- соблюдать питьевой режим. В день нужно выпивать минимум 2 литра чистой воды. Делайте это перед каждой тренировкой и после нее.
30 лет – это начало насыщенной взрослой жизни, которую необходимо провести максимально насыщенно и интересно. Дабы вам не мешал лишний вес и живот, необходимо не допустить его рост или привести тело в норму раньше, чем это станет настоящей катастрофой.
Ведь в 30 лет это сделать гораздо легче, чем в 40 и 50. Если продолжительное время тренировки не дают результатов, вес продолжает стремительно расти, нужно посетить врача и пройти полное обследование организма.
Избегайте стресса, чтобы держать гормональный фон в норме и не провоцировать рост живота и боков. А здоровый образ жизни всегда будет вам помогать оставаться красивым, молодым и стройным. Ведь любому мужчине убрать живот гораздо сложнее, нежели предупредить его появление.
Упражнения, чтобы убрать живот после 40 лет
Как избавиться от живота после 40 лет женщине без упражнений? Только при помощи хирургического вмешательства. Ведь с возрастом ухудшаются обменные процессы, а мышцы без работы начинают терять тонус. Все это приводит к тому, что даже уменьшение количества употребляемой пищи не приведет к необходимому результату, если не добавить физическую активность.
Существует большое количество упражнений, которые помогают справиться со «спасательным кругом» в области талии и сделать тело стройным и подтянутым. Вы можете самостоятельно, оценив уровень своей физической подготовленности, подобрать себе тренировочный комплекс. А можете обратиться к профессионалу, который составит вам план тренировок.
Но в любом случае, вам необходимо знать, что периодически следует менять упражнения. Вы можете делать два-три разных комплекса в неделю и менять их пару раз в месяц. А можете каждую тренировку придумывать что-то новенькое. Это необходимо потому, что наши мышцы очень хорошо адаптируются к физическим нагрузкам. И если постоянно выполнять одни и те же движения, то со временем от них пользы для мышц практически не будет.
Кручение хула-хупа
Его еще называют обручем, и он весьма эффективен для получения плоского животика. Выполнять это упражнение довольно просто, при должной сноровке. Вы становитесь, расставляете ноги на ширину плеч или чуть шире, придерживаете хула-хуп в районе талии руками. Затем начинаете вращательные движения ягодицами и бедрами, при этом отпускаете обруч. Он должен начать вращаться на вашей талии и не падать вниз.
Если вы освоите это упражнение, то параллельно с кручением хула-хупа сможете поиграть в телефон или поделать что-то еще, не отрываясь от вращения. Для получения эффекта следует крутить обруч о 15 минут ежедневно.
Упражнения на пресс
Некоторые тренеры советуют не начинать усиленно качать пресс, пока не уйдет часть лишнего жира с талии. Иначе ваши накачанные мышцы будут прятаться под этой прослойкой. Но врачи говорят о том, что мышцы пресса – это не только красивые кубики. Эти мышцы не дают вам согнуться и держат вашу осанку. Поэтому качать их надо в любом случае.
На пресс существует множество упражнений, начиная от известных всем скручиваний и велосипеда, и заканчивая более сложными. Учтите, что если вы хотите подкачать при помощи скручиваний нижнюю часть пресса, то ноги должны быть прямыми. А если верхнюю, то согнутыми, или закинутыми на фитбол, а поясница при этом должна оставаться на полу.
Примеры упражнений для плоского живота
Планка
Это статическое упражнение, при котором работают практически все мышцы тела. Вы становитесь практически параллельно полу на носки и согнутые в локтях руки. Это примерно такое же положение, из которого обычно делают отжимания. И в таком положении остаетесь, не шевелясь как можно дольше.
Новичкам кажется, что выполнить планку очень просто. Но на самом деле начинающие могут простоять в такой позе около 30 секунд. Минута уже считается вполне достойным результатом.
Другие упражнения
На пресс и бедра существует множество других упражнений. Сюда относятся и наклоны, так как при их выполнении работают мышцы живота. И вакуум, который позволяет сделать живот более плоским. И приседания, так как в них помимо ног хорошо задействован пресс.
Во время выполнения всех упражнений старайтесь правильно дышать. Если вы будете соблюдать правильную технику, то это улучшит нагрузку на мышцы пресса, так как многие из них участвуют в дыхании. И это поможет вам быстрее прокачать проблемную область.
Можно ли быстро убрать жировые отложения: как это делать правильно без вреда для здоровья
Как быстро похудеть в животе и боках женщине после 40 и привести себя в форму — это непросто
Важно лучше понять функционирование организма и факторы, влияющие на состав нашего тела
Поэтому, чтобы иметь здоровое и подтянутое тело, в дополнение к сокращению потребления продуктов, богатых жирами, необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями. Итак, вы знаете, какой у вас идеальный процент жира в организме?
Устранение лишней доступной жировой ткани важно не только для проблем с внешностью, но и для вашего общего состояния здоровья. Однако это значение может варьироваться в зависимости от пола и биотипа человека, поскольку женщины имеют более высокий процент жира по сравнению с мужчинами
Как рассчитывается процент жира в организме
Наше тело в основном состоит из мышечной массы (мышц и внутренних органов), жировой массы (жира) и воды. Процентное содержание жира является одним из показателей, используемых для оценки состава нашего тела, но необходимо учитывать некоторые факторы, например, биотип человека, который может напрямую влиять на его способность накапливать жир.
Индекс массы тела (ИМТ): измерения ИМТ помогают выявить людей с высоким риском развития сердечных заболеваний или диабета. Например, люди с ИМТ от 25 до 29,9 считаются толстыми. Те, у кого ИМТ более 30, попадают в категорию страдающих ожирением. Чтобы рассчитать свой ИМТ, перейдите к калькулятору ИМТ или используйте следующую формулу: Вес в килограммах/ (рост в сантиметрах)².
Чтобы рассчитать процент жира в организме, мы можем использовать формулу: BT = (1,20 х ИМТ) + (0,23 х возраст) – (10,8 х пол) – 5,4.
При выполнении расчета необходимо вставить определенное значение для каждого пола, заменив мужчин на единицу, а женщин на ноль.
Кроме того, такое оборудование, как биоимпеданс, также используется для простой оценки веса, количества воды, мышц и жира, присутствующих в организме, посредством прохождения слабого электрического тока.
Другой метод, который можно использовать для измерения процента жира, — это антропометрическая оценка. Этот метод основан на измерении окружностей и кожных складок, что дает приблизительное значение состава тела и закономерности распределения жировой ткани.
Обратите внимание! В среднем женщины имеют более высокую долю жира в организме по сравнению с мужчинами. Это происходит из-за некоторых физиологических факторов, ведь в какой-то момент жизни они могут забеременеть и, следовательно, организм начинает запасать энергию в виде жира для питания ребенка
Уже в старости эти жировые запасы обычно увеличиваются, так как обмен веществ со временем замедляется.
Как достичь идеального процента жира в организме
Как уже упоминалось, наше тело состоит в основном из жира, мышц, костей и органов. Ввиду этого жировые клетки выполняют в организме важные функции, так как защищают органы от травм, контролируют температуру тела, участвуют в выработке и регуляции различных гормонов, а также являются отличным источником энергии.
Несмотря на многочисленные преимущества, знание количества жира в организме необходимо для определения вашего здоровья и физического состояния, поскольку способ его распределения важнее, чем сам вес. Но, в конце концов, как достичь идеального процента жира в организме?
Когда мы подолгу обходимся без еды, наш организм склонен накапливать жировые клетки, чтобы иметь достаточно энергии для выполнения жизненно важных функций организма. Поэтому поддержание процентного соотношения в пределах идеальных значений необходимо для правильного выполнения всех процессов.
Большинство людей, ведущих здоровый образ жизни, с меньшей вероятностью накапливают жировые клетки по сравнению с людьми, ведущими малоподвижный образ жизни
По этой причине, чтобы сбалансировать эту шкалу, важно практиковать физическую активность и иметь достаточное потребление клетчатки, нежирных белков, хороших жиров, воды, а также контролировать потребление продуктов, богатых простыми углеводами
Как подтянуть кожу?
Повседневный уход должен включать использование кремов с эффектом лифтинга, тонизирования, укрепления кожи. В такие средства обычно входят коллаген, гиалуроновая кислота, витамины, коэнзимы. Также полезными будут обертывания с морской солью и водорослями.
Максимального эффекта можно добиться, сочетая ежедневный рутинный уход с процедурами в косметологической клинике.
Для подтяжки кожи живота и восстановления ее эластичности рекомендуются следующие методики:
Мезотерапия. Инъекционная методика, которая заключается в введении в кожу увлажняющих, регенерирующих, тонизирующих составов. Разнообразие препаратов для мезотерапии позволяет индивидуально подбирать подходящие варианты для любого случая;
- Микротоковая терапия. Воздействие на кожу токов низкой интенсивности позволяет избавиться от отечности, улучшить кровообращение, насыщении е тканей кислородом;
- Нитевой лифтинг. Под кожу вводят прочные нити из рассасывающегося материала, с помощью которых формируется каркас, удерживающий ткани. Процедура способствует интенсивному синтезу коллагена и эластина: вокруг каждой нити образуется естественная оболочка из структурных белков, выполняющих поддерживающую функцию даже после рассасывания нитей;
- Лазерная подтяжка. С помощью лазерного луча, разбитого на тончайшие фракции, на кожу наносятся точечные насечки. Это способствует повышению защитных свойств кожного покрова, интенсивной выработке коллагена и эластина, лифтингу кожи. Также лазерная обработка успешно борется с растяжками (стриями) на коже;
- Радиочастотный лифтинг. Методика заключается в контролируемом прогреве кожи, который стимулирует сокращение коллагеновых волокон и неоколлагеноз. Результат – подтяжка кожи и повышение ее упругости;
- SMAS-лифтинг. Эта методика успешно применяется не только для подтяжки лица, но и для улучшения контуров тела. Она основана на воздействии сфокусированных ультразвуковых волн, стимулирующих продукцию нового коллагена и лифтинг кожи.
Обратите внимание, что все процедуры за исключением нитевого лифтинга рекомендуется проводить курсами. Эффект появляется не сразу: коже нужно время, чтобы уплотниться и подтянуться. Имеет смысл отдельно остановиться на SMAS-подтяжке – этот метод не зря считается одним из наиболее эффективных, поскольку воздействует не только на кожу, но и на подкожные структуры – слой SMAS, своего рода фиброзно-мышечный каркас
Во время процедуры клетки этого слоя частично повреждаются, благодаря чему активизируются процессы регенерации и выработки нового коллагена. Этот процесс продолжается 2 – 3 месяца: в течение этого времени эффект нарастает, кожа становится все более упругой, живот подтягивается
Имеет смысл отдельно остановиться на SMAS-подтяжке – этот метод не зря считается одним из наиболее эффективных, поскольку воздействует не только на кожу, но и на подкожные структуры – слой SMAS, своего рода фиброзно-мышечный каркас. Во время процедуры клетки этого слоя частично повреждаются, благодаря чему активизируются процессы регенерации и выработки нового коллагена. Этот процесс продолжается 2 – 3 месяца: в течение этого времени эффект нарастает, кожа становится все более упругой, живот подтягивается.
Неинвазивная и безболезненная процедура не требует подготовки, после нее не остается рубцов и каких-либо следов. SMAS-лифтинг позволяет укрепить кожу, делает мене заметными растяжки, придает упругость тканям. Чтобы увидеть результат, устойчивый и выраженный эффект рекомендуется сделать курс из 2-3 процедур, и совместить с инъекционными методиками.
Проконсультируйтесь с врачом для выбора наиболее подходящей в Вашем случае методики. Максимальный эффект обеспечивают комбинации аппаратных и инъекционных процедур, а как именно комбинировать методики, подскажет врач.
Как убрать рыхлый живот и бока в домашних условиях за короткий срок , часть 2
Заранее опишу как мне после 40 удалось практически убрать живот, бока и целлюлит с ног всего за месяц:
- Водный баланс (по возможности)
- Ежедневный самомассаж живота
- Более правильное питание (хотя я срывалась раз 10)
- Содовый и солевые ванны 2 раза в неделю
- Скрабирование живота и бедер содой с кофем
- Обматывание пищевой пленкой
Спустя полтора месяца эффект мне нравится очень. К сожалению, целлюлит полностью не исчез, но по сравнению с тем что было прогресс очевиден. Остались в районе бедер и попы неровности, но уверена, что это попросту вопрос времени. К пляжному сезону я буду во всеоружии. Не поверю, что после 40 женщинам плевать, как они выглядят.
Запасаемся в магазинах:
- Содой пищевой (8 пачек на месяц)
- Солью для ванн
- Пачкой самого дешевого молотого кофе
- Эфирным маслом грейпфрута
Как видите все методы исключительно наружные. Никаких диет, мочегонных чаев, рекламных пилюль и прочей ерунды. Не гробьте себя.
Одна моя клиентка расхваливала баночный вакуумный массаж, но в клинике осмотрев мои вены, мне откровенно сказали, что возьмутся только за общий массаж. При близко расположенных капилярах вакуумный массаж противопоказан. Пожилая женщина массажист видя моё огорчение совершенно бесплатно дала дельный совет, что ежедневный самамассаж живота позволит мне потерять в объеме талии до 5 см за месяц.
Самомассаж живота, чтобы убрать дряблось и уменьшить объемы
Дело это несколько болезненное, но эффект действительно стоит мучений. Целюлит на бедрах и дряблый живот это результат того, что в этой области нарушено кровоснабжение, что при моей сидячей работе не удивительно. Смысл в том, что вы сама себе улучшаете местно в области живота кровоснабжение и словно дробите жировые отложения. Пощипывания, хлопки, ну а самый действенный способ это перекатывание складочек жира.
Нашла чудное видео на про самомассажа живота для уменьшения объемов
Такой массаж я делала утром и вечером, перед принятием душа/ванны.
Это убирает отвислость и дряблость. С попой все гораздо труднее.
Как убрать свисающий живот и бока в домашних условиях за короткий срок , часть 1
Поход в спа-салон
Прежде всего я перечитала море литературы, но специализированной, поскольку похудеть женщине после 40 можно только с учетом возрастных особенностей.
Помог мне в этом мой мужчина, подаривший на 8 марта сертификат на поход в спа-салон. Туда входили 3 процедуры:
- Кедровая бочка
- Шоколадное обертывание
- Стоунтерапия или массаж горячими камнями
Логически все это должно было помочь мне уменьшить объемы. Теоретически. В кедровой бочке я смогла просидеть только половину из отведенных 40 минут, хотя я там прилично пропотела, но понимала, что еще минут 5 и я потеряю сознание, кружилась голова (подчеркиваю, что никаких диет я не придерживаюсь).Шоколадное обертывание оказалось действительно приятной процедурой, после которой я 40 минут спала в кабинете что младенец. Через пару дней я пошла на массаж горячими камнями, закончилось все еще печальнее. Скорее всего перегрев с непривычки, который спровоцировал резкое ухудшение состояния. К вечеру поднялась температура, ломата в теле, а наутро на 10 дней раньше положенного срока началась менструация. Поэтому, когда вам на место расположения придатков будут укладывать разогретые камни, они однозначно не должны вам казаться слишком горячими.
Проделав эти процедуры я крутилась перед зеркалом, пытаясь понять похудела ли, уменьшились ли живот и бока.
Вот к примеру фотография, где я вроде стройняшка, а живот с боками под столом, хорошо что не видно!!!Вывод 1 — покупка напольных весов женщинам после 40 вещь необходимая. На холодильник на магнитиках я прикрепила лист бумаги и проставила даты утреннего взвешивания. Вот теперь можно отслеживать реальные изменения.
Отсчет начинаю я с 11 марта, когда мой вес был 54,920 кг.
Подружитесь с ромашковым чаем
Этот прекрасный маленький цветок, впитавший энергию солнца, обладает многими полезными свойствами. Если вы хотите избавиться от гастрита или страдаете другими заболеваниями желудка, то рекомендуем приучить себя пить ромашковый чай три раза на день. Отвар ромашки поможет вам избавиться от колик и чувства переедания после длительных застолий во время праздников. Кроме того, ромашковый отвар помогает печени, что актуально для любителей тяжелой и жирной пищи, а также алкоголя.
Наша красота начинается изнутри. Именно от состояния желудка зависит внешний вид нашей кожи, волос, ногтей. Поэтому следите за тем, что вы кушаете и пьете. Будьте здоровы!
