Достаточное количество сна
Всем известно, как важен здоровый сон. Нехватка отдыха увеличивает риск разнообразных заболеваний, среди которых диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания. Сон играет ключевую роль для вашего иммунитета, для метаболизма, памяти и других функций организма. Сон позволяет организму восстановиться, в процессе отдыха растут мышцы, восстанавливаются ткани, синтезируется белок, вырабатывается гормон роста. Получение достаточного количества сна необходимо для здоровья.
Когда зубная паста приносит вред детям: допустимые возрастные дозы
Звезда сериала «Султан моего сердца» рассказал о выборе будущей жены
25 детей бездетного мужчины: необыкновенное воссоединение
Самочувствие
- В здоровом теле развита метаболическая гибкость: энергия вырабатывается организмом не только из углеводистой пищи, но и из жировых запасов, а также от физических нагрузок. У таких людей отсутствуют вредные привычки по отношению к еде: тяга к сладкому, мучному, соленому, копченому. Здоровых и сознательных не тянет к алкоголю, курению, кофеину. Двух или трехразовое питание для здоровых и физически подготовленных людей – это норма.
- У здорового человека нет постоянной усталости, отсутствует сонливость и всегда найдется энергия для занятия спортом. Он легок на подъем. Такой человек всегда готов к сексу, потому, что его уровень гормонов находится в норме, а уровень энергии вполне достаточен. Благодаря оптимальной работе щитовидной железы и функционированию митохондрий – в здоровом теле обязательно будет присутствовать здоровый дух.
- Обладающий крепким телом человек не склонен к резким перепадам настроения: он чаще позитивен, чем разгневан, плаксив и раздражителен. За мотивационным желанием двигаться стоит нормальная работа кишечника, отсутствие дефицитов веществ. Гармоничное содружество всех органов и процессов обеспечивает прилив сил, приподнятое настроение и общее отличное самочувствие.
- У здорового человека нет проблем с пищеварением, у него отсутствуют запоры и диарея, он не мучается от изжоги, вздутий живота и отрыжки. Чувствительные внутренние органы никогда не вызовут аллергических реакций, отвращения к тем или иным продуктам. Пища усваивается, переваривается и выводится по расписанию потому, что и печень, и поджелудочная железа в норме по всем показателям, а кислотно-щелочной баланс в порядке. Кишечник способствует нормальному, ежедневному выделению продуктов распада за счет того, что заселен правильными микроорганизмами.
- После сна здоровый человек всегда бодр и энергичен. Он полон сил за счет эффективной работы системы детоксикации.
Самочувствие
По утрам здоровый человек голоден только в том случае, если за ночь его организм успел переварить и вовремя утилизировать содержимое желудка, накопленного за вчерашний день. Телу нужна новая энергия, материал для строительства дополнительных клеток. Тело – это не запасник для пищи, а место сжигания калорий.
У здорового человека каждая клетка организма получает питание и достаточное количество кислорода
Поэтому он не страдает забывчивостью, рассеянным вниманием, отсутствием концентрации. Ему легко дается обучение, не вызывает трудностей запоминание большого количества информации, его мысли всегда светлые, а мышление позитивное
Все потому, что кровеносные сосуды достаточно эластичны, а кровь чистая и обновленная.
За счет слаженной работы ЖКТ, полного усвоения всех питательных веществ организмом, своевременного вывода токсинов у здоровых женщин отсутствует предменструальный синдром. Те, кто пренебрегает своим здоровьем, чувствуют себя в такие дни вяло, а порой и раздраженно.
- При отсутствии застоя в лимфе и наличия здоровых внутренних органов (печень, почки, желчный, желудок) выделительная система справляется со своими непосредственными обязанностями на пять с плюсом. У таких людей отсутствует неприятный запах изо рта, а также моча с калом не раздражают обоняние.
- Здоровый человек не склонен к частым простудным заболеваниям, у него может практически отсутствовать такие явления, как герпес и различного рода дерматиты. Реже мы встречаем людей с поражениями кожи псориазом и с явными аллергическими реакциями. Причиной тому – крепкий иммунитет, который с легкостью справляется с любыми патогенами.
Конечно, сложно встретить человека с отсутствием всех вышеперечисленных признаков болезненных состояний. Если таковые люди и есть, то их смело можно называть героями нашего времени.
Но каждый из нас обладает силой стремления быть ближе к идеалу. Любой человек может обрести дополнительное здоровье в виде приятных бонусов (крепкий сон, здоровая кожа, позитивное мышление, приподнятое настроение), если приложит минимум усилий для повышения качества собственной жизни.
Можно постепенно приобретать полезные привычки в виде правильного питания и ежедневных физических нагрузок и повышать уровень своего собственного счастья.
Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни – это индивидуальная система поведения человека, которая обеспечивает ему духовное, социальное и физическое благополучие. По мнению медиков, на физическое здоровье отдельной личности в большинстве влияет его образ жизни (50 %). Остальные факторы оказывают гораздо меньшее влияние: генетика и окружающая среда – 20 %, система здравоохранения – 10 %.
Актуальной эта тема стала в 70-х годах 20 века. Произошли перемены в окружающей среде обитания человека, продолжительность жизни увеличилась, экологическая обстановка ухудшилась.
Сейчас многим людям не нужен физический труд для выживания, отсутствуют ограничения в еде, у них больше свободного времени. При этом возрастание темпа жизни приводит к частым стрессам и другим психологическим проблемам. Эти факторы негативно сказываются на здоровье человека, ежегодно количество наследственных заболеваний возрастает. Все это заставляет задуматься, как в современном мире сохранить духовное и физическое здоровье. Как вести здоровый образ жизни?
Вредные привычки
Вредные привычки – это курение, чрезмерное употребление спиртосодержащих напитков, наркотики. Если человек не избавиться от них, дальнейшие стремления к правильному образу жизни можно считать бессмысленными.
Личность, не имеющая вредных привычек, живет примерно на 14 лет дольше. Отказаться от них может быть сложно, но это получается у многих. Люди читают соответствующие книги (А. Карр «Легкий способ бросить курить»), посещают врачей. Самое главное в этой борьбе – понимание человека, что эти привычки разрушают его жизнь
Особенно важно обратить на это внимание женщинам, планирующим ребенка
Правильное питание
Здоровый образ жизни подразумевает правильное питание. Блюда должны быть натуральными, содержать необходимые витамины, микро- и макроэлементы. Желательно принимать пищу по заранее установленному режиму, 5-6 раз в день. Основной прием пищи должен быть в первой половине дня.
| Завтрак | Идеально начинать день с каши: пшенка, манка, гречка, овсянка и т. д. Желательно кушать цельнозерновую продукцию, а не быстрые завтраки, такие как хлопья. Завтрак можно разнообразить фруктами, орехами, сухофруктами. Можно сделать бутерброд с маслом, заварить чай. Иногда позволительно устроить «белковый завтрак» – омлет, яичница, яйцо вкрутую, вареное мясо или рыба. |
| Перекус | Через 3 часа хорошо устроить перекус: фрукт, сухофрукты, хлеб с сыром и зеленью. Не стоит есть колбасу, сосиски, фаст-фуд. |
| Обед | В обед нужно кушать много овощей, приготовленных на гриле или на пару. Также супы, мясо, рыбу, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром. Лучше отдавать предпочтение печеным и тушеным блюдам. |
| Перекус | На полдник подойдет стакан йогурта, ряженки, кефира. |
| Ужин | Ужин должен быть более легким, чем утренние и дневные приемы пищи. Это могут быть морепродукты, легкие салаты из овощей, творожные запеканки. |
| Перекус | За три часа до отхода ко сну можно скушать яблоко, выпить кефир или теплое молоко с медом. |
Вечером можно составлять меню на следующий день. После его можно корректировать, внимательно прислушиваясь к собственным ощущениям и желаниям. Также не стоит начинать прием пищи без чувства голода.
Активность
Учеными доказано, что длительное нахождение за компьютером плохо отражается на здоровье, в частности на нервной системе. Также появляются проблемы с позвоночником. Чтобы вести активный образ жизни и быть здоровым, нужно соблюдать следующие рекомендации:
- Спать не меньше восьми часов в день;
- Соблюдать режим дня;
- Делать утреннюю зарядку;
- Чаще гулять на улице, бывать поближе к природе.
Онлайн курс “Современное тело за 15 минут в день” предлагает вписать ваше физическое самосовершенствование в современный темп жизни. Такой курс предполагает независимость от наличия спортивных залов, спортивного оборудования, неизбежных материальных трат и хронической нехватки времени.
По возможности ходите на работу и с работы пешком. Выходные дни тоже следует посвящать активному времяпровождению – прогулкам по городу, поездкам на природу. Еще больше о пользе физического саморазвития читайте в этой статье.
Уход за телом
Нужно соблюдать правила личной гигиены, принимать душ минимум 2 раза в день. Иногда стоит посещать сауну или баню.
Здоровый образ жизни предполагает занятия спортом и фитнесом. Мужчинам можно посещать тренажерный зал, женщинам – заниматься аэробикой. Также йога подойдет всем, так как позволяет поддерживать не только тело в форме, но и сохранять душевное равновесие.
Об основных факторах укрепляющих здоровье читайте здесь.
Здоровый человек: основные принципы и признаки
Здоровье — это ценность, которая нам часто бывает неосознанной, пока не возникают проблемы. Чтобы жить полноценной и счастливой жизнью, необходимо следовать определенным принципам и признакам, которые помогут нам сохранить и укрепить наше здоровье.
Оптимальное питание
Первый и один из самых важных признаков здорового человека — это правильное и сбалансированное питание. Наш организм нуждается в разнообразных питательных веществах, которые мы получаем из пищи
Важно употреблять достаточное количество фруктов, овощей, злаковых и белковых продуктов, ограничивать потребление жирной и высококалорийной пищи, а также следить за регулярностью приемов пищи
Активный образ жизни
Здоровый образ жизни включает в себя регулярную физическую активность. Современный образ жизни, связанный с сидячей работой и малоподвижным образом жизни, негативно сказывается на состоянии нашего здоровья. Поэтому необходимо заниматься спортом, делать упражнения и поддерживать физическую форму. Это поможет укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить обмен веществ и повысить настроение.
Полноценный сон
Сон — основа здоровья. Чтобы организм мог полностью восстановиться и функционировать в полную силу, необходимо обеспечить себе достаточное количество сна. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки. Недосыпание может привести к ухудшению физического и психического состояния, а также повысить риск развития различных заболеваний.
Отказ от вредных привычек
Здоровый человек избегает вредных привычек, таких как курение, злоупотребление алкоголем и употребление наркотиков. Вредные привычки негативно влияют на все органы человека и увеличивают риск развития серьезных заболеваний
Поэтому важно избегать их или прекращать их употребление
Положительное эмоциональное состояние
Здоровый человек стремится поддерживать положительное эмоциональное состояние
Негативные эмоции и постоянный стресс негативно влияют на наше здоровье, поэтому важно находить способы расслабиться, наслаждаться жизнью и общаться с близкими людьми. Умение управлять своими эмоциями и находить радость в мелочах помогает нам быть здоровыми
Регулярные медицинские осмотры
Здоровый человек заботится о своем здоровье и проходит регулярные медицинские осмотры
Важно следить за своими показателями здоровья, проверять артериальное давление, холестерин, уровень сахара в крови и другие показатели. Регулярные осмотры помогут выявить заболевания на ранних стадиях и своевременно начать лечение
Социальная активность
Социальная активность — это еще один признак здорового человека
Важно проводить время с семьей, друзьями, участвовать в общественной жизни, находиться в коллективе с единомышленниками. Общение и взаимодействие с другими людьми способствует психологическому и эмоциональному благополучию и помогает нам быть здоровыми
Основные принципы и признаки здорового человека
Принципы
Признаки
- Оптимальное питание
- Активный образ жизни
- Полноценный сон
- Отказ от вредных привычек
- Положительное эмоциональное состояние
- Регулярные медицинские осмотры
- Социальная активность
- Хорошее физическое и психическое здоровье
- Уровень энергии и жизненного тонуса
- Отсутствие хронических заболеваний
- Бодрость и активность
- Радость и позитивное настроение
- Удовлетворение жизнью и отношениями
- Стабильное психологическое состояние
Следуя этим принципам и признакам, мы сможем поддерживать свое здоровье на должном уровне и прожить долгую и счастливую жизнь.
Вы бодры
Бодрое состояние на протяжении всего дня – это первый признак хорошего здоровья. Если же вы стали замечать, что быстро утомляетесь, часто испытываете слабость и каждое утро просыпаетесь усталым, это повод задуматься о состоянии своего организма.
Чаще всего подобные проблемы появляются из-за неправильного питания, в котором недостает необходимых витаминов и микроэлементов. Также быстрая утомляемость может быть признаком недосыпа и хронической усталости. Если сбалансированный рацион и правильный режим дня не помогут вернуть бодрость, обязательно обратитесь за помощью к врачу.
Фазы сна
У любого человека сон делится на две фазы – быструю и медленную. Быстрые и медленные фазы чередуются между собой, составляя цикл сна. Каждый цикл равен примерно одному или полутора часам.
В медленной фазе обновляются клетки и внутренние структуры организма, выделяются гормоны (о них мы писали выше), происходит процесс восстановления энергии. Во время медленного сна, дыхание у человека ровное, глаза неподвижны, мышцы расслаблены.
За фазой медленного сна наступает фаза быстрого сна (по длительности это 10-20 мин). Учащается сердцебиение, повышается температура и давление, человек может видеть сны.
Здоровые зубы и десны
Здоровье полости рта является хорошим способом оценки общего состояния организма. Крепкие зубы, здоровые и розовые десны – ключевые черты здорового человека с правильной гигиеной полости рта. Как и другие области организма, к примеру кожа и внутренности, полость рта наполнена бактериями. Большинство из них совершенно безвредны или даже полезны. Нормальной повседневной гигиены достаточно для того, чтобы держать ситуацию под контролем. Тем не менее без правильного ухода бактерии могут достигать уровней, которые приведут к заболеваниям полости рта, разрушению зубов и нарушению состояния десен. Последствия заболеваний зубов могут сказываться на состоянии сердечно-сосудистой системы или влиять на ход развития плода у беременных женщин. Постарайтесь регулярно посещать зубного врача и следить за полостью рта.
«Ольга» из одноименного сериала: трагическая судьба актрисы Яны Трояновой
Семь ежедневных привычек счастливых людей
Параолимпиец Талай без рук и ног: «чем труднее борьба, тем значительнее победа»
Хорошая кожа
Состояние здорового человека определяется внешним видом кожи. Тусклый цвет, шелушение, чрезмерная сухость или жирность, высыпания говорят о неправильном функционировании организма. Появление прыщей у подростков – это физиологическая норма, но такая проблема у взрослого может говорить о гормональных нарушениях, наличии очага инфекции, неправильной работе пищеварительной системы, нервно-психических нарушениях.
Состояние кожи зависит от генетики, влияния окружающих условий среды, особенностей функционирования организма. Но она должна иметь здоровый цвет, быть ровной и без высыпаний.
Физическое здоровье
Физически развитая личность – человек, у которого функционируют все органы. Показатели физического здоровья во многом определяются образом жизни и определяются несколькими факторами. Физическое здоровье зависит от генетических факторов, а также от социальной среды, сферы деятельности. Стрессы, дефицит физических нагрузок, неправильное питание, курение, злоупотребление алкоголем негативно отражаются на показателях физического здоровья. Физическая составляющая здоровья – постоянное развитие, поддержание жизненных сил и организма в тонусе
Физически развитый человек уделяет особое внимание тренировкам. Конечно, речь не идет о физическом развитии как у профессиональных спортсменов. Для обычного человека это занятия йогой, пробежки, фитнес, посещение бассейна
Системные тренировки – основа физического развития, хорошего настроения
Для обычного человека это занятия йогой, пробежки, фитнес, посещение бассейна. Системные тренировки – основа физического развития, хорошего настроения.
Критерии физического здоровья
Критерии физического здоровья отражают образ жизни личности. Прежде всего, речь идет о разумном поведении, которое подразумевает:
- оптимальное соотношение нагрузок, отдыха;
- тренировки, соответствующие возрасту, полу и подготовке;
- исключение вредных привычек;
- полноценное питание;
- нравственное, психическое здоровье.
Наука рассматривает физическое здоровье как интегральный показатель адаптивности личности к социуму и выполнению функций. Гармоничное физиологическое развитие – это совокупность следующих факторов:
- здоровый образ жизни – степень влияния составляет 50%;
- факторы внешней среды – степень влияния составляет 20%;
- генетическая предрасположенность – степень влияния составляет 15%;
- степень влияния хронических патологий всего 15%.
Особенности физического развития
В первую очередь, необходимо определить оптимальное соотношение фаз труда и отдыха. Физическое здоровье человека – регулярные тренировки, необходимые для:
- укрепления иммунитета (как показатель физического здоровья человека);
- восстановления обменных процессов и кровотока;
- нормализации давления, пульса;
- повышения сил и выносливости.
При формировании нагрузок важно учитывать несколько факторов:
- возраст;
- индивидуальные особенности личности;
- физиологическое состояние.
Если человек планирует серьезно заниматься спортом, необходимо проконсультироваться со специалистом о возможных противопоказаниях.
Миф о жестокости
Эмоционально неустойчивых людей считают вспыльчивыми, неуправляемыми и потенциально опасными не только для самих себя, но и для окружающих. По мнению Елены Белецкой, люди с психическими расстройствами склонны к насилию скорее в ответ на насилие в их адрес.
«Люди с психическими диагнозами не агрессивнее остальных. Для меня человек в алкогольном психозе намного страшнее», — говорит Белецкая. Она уточняет, что действительно общественно опасным может быть антисоциальное расстройство личности, больше известное как психопатия или социопатия. В то же время не каждый человек с таким диагнозом нарушает закон.
Что говорят врачи: каждый человек требует индивидуального подхода
За тысячи лет медицинской наукой накопилась масса сведений и описаний болезней органов и систем больного человека.
Некоторые из них имеют специфичные признаки и однозначны. Например, кашель, повышение температуры, хрипы четко указывают на развитие легочного заболевания, рвота и боли в области желудка — чаще всего болезнь желудочно-кишечного тракта, что и подтверждается соответствующими дополнительными исследованиями.
Наиболее серьезное внимание в наши дни обращают на себя сосудистые заболевания, например, сопровождающиеся повышением или понижением артериального давления крови. При этом, чтобы судить о том, является ли измеренная величина у больного ненормальной, естественно требуется знать, а каково нормальное артериальное давление
Между тем это не всегда возможно определить с большой точностью.
- Например, считается что артериальное давление детей должно вычисляться по формуле Молчанова. К двойному возрасту ребенка надо прибавить 80.
- А взрослые в норме должны иметь артериальное давление не больше 140/90 мм рт. столба.
Но бывает, что сильным, физически развитым спортсменам можно ставить диагноз “гипотония”, потому что нередко их артериальное давление не дотягивает до нормы. Их можно было бы считать гипотониками, лечить, но они здоровы. А при интенсивных тренировках и соревнованиях артериальное давление растет и даже превышает свои пределы.
Такой же сложной оказывается оценка величины нормального артериального давления в зависимости от возраста.
Сколько опасен больной?
Как утверждают эксперты, при COVID-19 зараженный человек становится распространителем инфекции уже на третий день после заражения. Общая продолжительность инфекционного периода составляет около десяти дней. Однако некоторые люди могут быть заразными намного дольше. Это связано со слишком большим количеством вирусных частиц, содержащихся в организме. Поэтому в некоторых случаях есть смысл какое-то время побыть на карантине после прохождения курса терапии и полного выздоровления. В противном случае не удастся предотвратить дальнейшее распространение эпидемии.
Многие интересуются: сколько дней опасен больной коронавирусом для окружающих. Этот вопрос интересует многих людей. Считается, что человек безопасен для окружающих в случае, если у него в течение последних трех суток не наблюдалось признаков коронавируса, а первые из них появились не ранее 10 дней до момента выздоровления. Однако в Китае и Южной Корее были зафиксированы случаи, когда после выздоровления люди еще довольно долго оставались разносчиками инфекции. И к сожалению, рассчитать оптимальную длительность карантина для полностью выздоровевших пациентов невозможно, поскольку исследования в этом направлении еще не проводились. Австралийские ученые вывели три критерия, на основании которых можно предполагать, что человек может быть разносчиком инфекции:
- за последние 72 часа у человека наблюдалась повышенная температура;
- кашель или одышка уменьшились, но полностью не исчезли;
- с момента проявления симптоматики не прошло 7 дней.
Если у вас не наблюдается ничего из вышеперечисленного, то можно прервать самоизоляцию. Во всех остальных случаях лучше воздержаться от выхода на улицу и какое-то время побыть на карантине, чтобы не разносить инфекцию и не подвергать опасности жизни других людей
Самое главное, соблюдайте все меры предосторожности, чтобы не подвергать опасности себя и своих близких
Социальная поддержка
Удивительно, но наличие друзей и поддержки окружающих имеет значение для здоровья. Очевидно, что это воздействует на психику, но, как показывают исследования, влияет это и на физическое состояние. Согласно данным исследований, люди с крепким социальным кругом живут дольше и отличаются более крепким здоровьем. Нет аспекта здоровья, который бы не страдал от изоляции и одиночества. Все потому, что социальные контакты помогают снизить вредное воздействие стресса и стимулируют выработку гормонов счастья.
Иногда мы носим бюстгальтер неправильно: способы, которые вредят здоровью
Сломанный ноготь — не беда: советы об обработке ногтей в домашних условиях
Только по мягкому месту: русский Домострой запрещал иначе наказывать детей
Миф о недееспособности
Еще один стереотип — человек с нарушениями психики недееспособен и не может нормально работать. Клинический психолог Анна Афанасьева говорит, что дееспособность — это юридическая категория, означающая способность распоряжаться своими правами и нести обязанности.
«Как правило, если речь не идет о тяжелых психических заболеваниях, люди с личностными расстройствами полностью дееспособны. Работа им необходима, за счет нее они повышают уровень своей социализации. К тому же, если клиент оплачивает терапию из собственного кармана, его мотивация к позитивным изменениям заметно выше», — комментирует эксперт.
Афанасьева указывает, что нужно различать дееспособность и вменяемость — под вторым понимается способность осознавать свои действия и руководить ими. Если человек с диагностированным нарушением психики совершил преступление, суд может поднять вопрос о вменяемости. «Если невменяемость будет доказана, это станет основанием для освобождения от ответственности и назначения принудительного лечения», — объясняет психолог.
Самочувствие
- Здоровый человек просыпается утром бодрым и полным сил, потому что система детоксикации за ночь справляется со всеми своими функциями, а клетки не испытывают дефицита ключевых элементов.
- Здоровый человек с утра испытывает голод — опять же, потому что за ночь здоровый организм успел утилизировать продукты обмена и использовать по назначению все, что было съедено вчера. Ему нужны: энергия для жизнедеятельности, строительный материал для новых клеток и элементы для бесконечных биохимических реакций. Здоровый организм — топка для калорий, а не фабрика по их запасанию.
- У здорового человека нет беспричинных приступов гнева, раздражительности, плаксивости, грусти и тоски; настроение, в основном, стабильно позитивное. Всегда есть желание и мотивация к действию, потому что нормально работает кишечник и нет дефицитов веществ, нужных для производства нейромедиаторов и гормонов. Все это в постоянной гармонии между собой и работает слаженно.
- У здорового человека все в порядке с пищеварением — у него регулярный утренний стул, оформленный, нормального цвета, нет вздутий, метеоризма, изжоги, отрыжки. Нет пищевых аллергий, отвращения к определенным продуктам или их непереносимости. Даже периодические отступления от полноценного рациона проходят бесследно. Здоровый человек может «переваривать гвозди», потому что у его желудочного сока нормальная кислотность, хорошая текучесть желчи, печень и поджелудочная вырабатывают все необходимые ферменты, кишечник заселен здоровой микробиотой.
- У здорового человека нет пищевых зависимостей и тяги к сладкому, мучному, соленому, жареному, жирному, кофе, алкоголю. Ему не нужно каждый час что-то перекусывать или попивать чай или кофе. Он ест 2-3 раза в день полноценную еду при наступлении голода и может спокойно пропустить прием пищи и при этом нормально себя чувствовать, потому что организм обеспечен всеми необходимыми нутриентами, не страдает паразитозом или кандидозом, способен поддерживать нормальный уровень сахара в крови и обладает метаболической гибкостью, то есть может добывать энергию и из углеводов, и из жиров.
- У здорового человека нет проблем с либидо и есть желание и энергия для физических нагрузок. Он регулярно хочет и может заниматься сексом и двигаться, потому что есть строительный материал для гормонов, достаточный уровень энергии, в полном порядке щитовидная железа и функция митохондрий.
- У женщин нет ПМС, потому что прекрасно работает система детоксикации, метаболиты гормонов и токсины свободно выводятся, не накапливаясь, здоровый желчный позволяет усваивать жиры и жирорастворимые витамины, ЖКТ обеспечивает полное усвоение пищи и всех питательных веществ, витаминов и минералов.
- У здорового человека не пахнет изо рта; пот, кал и моча не имеют резкого запаха, потому что система детоксикации не перегружена и полностью справляется со своими фильтрационными функциями. Почки, желудок, желчный пузырь и кишечник здоровы, и нет застоя лимфы.
- Здоровый человек практически не болеет ОРВИ, не страдает от постоянных рецидивов герпеса, аллергий, псориаза, дерматита, потому что иммунная система эффективна и способна легко обезвреживать любые патогены и вирусной, и бактериальной, и грибковой природы.
- Здоровый человек не имеет проблем с памятью, концентрацией, фокусом внимания. Он хорошо соображает, легко запоминает и вспоминает, у него всегда «светлая голова», потому что нет дефицитов, чистые, крепкие и эластичные сосуды, все клетки мозга получают достаточно кислорода и питания, нет интоксикации.
Очевидно, что в современном мире непросто найти абсолютно здорового человека со всеми перечисленными признаками. Все это звучит как едва ли достижимый идеал — настоящий современный супергерой!
Однако если начать относиться к своему организму внимательнее, замечать его сигналы, правильно их интерпретировать и постепенно менять образ жизни, рацион питания и привычки, то можно избежать множества болезней и заметно повысить качество жизни и уровень счастья. Как это сделать, разберем в серии статей «Привычки и рацион здорового человека».Листайте ниже, чтобы узнать больше
