Проба Генчи
- Сядьте на стул и сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов.
- На этот раз перед задержкой дыхания выдохните воздух и засеките время.
- Выдержав максимально возможное время, вдохните и запишите результат.
- Если вы продержались более 40 секунд – у вас здоровые лёгкие.
- Задержка на 35-39 секунд считается поводом для обследования.
- Если вас хватило менее, чем на 35 секунд, настоятельно рекомендуем вам обследовать лёгкие.
Что показывают эти два теста?
При заболеваниях дыхательной системы время задержки дыхания уменьшается.
Неудовлетворительное время задержки дыхания может означать, что в ваших лёгких протекает хронический процесс, возможно, нарушена проходимость дыхательных путей или работа лёгочных альвеол – мельчайших пузырьков, в которых происходит усвоение кислорода.
Важно:
При проблемах с сердцем или склонности к головокружениям тесты с задержкой дыхания можно проходить только под контролем врача.
Как оценить состояние здоровья самостоятельно
Состояние здоровья нуждается в постоянном контроле. Но с современным бешеным темпом жизни у многих людей банально нет времени на то, чтобы лишний раз сходить в поликлинику. Оказывается, это и не обязательно — проверить состояние здоровья при желании можно и дома.
Тест на здоровье №1: анализируем баланс
Проверьте, насколько хорошо вы сохраняете баланс. Для этого станьте, поставив левую ногу ровно за правой, чтобы пальцы левой ноги касались пятки правой. Постарайтесь сделать как можно больше шагов по прямой линии, ставя ступни задней ноги ровно за ступнями ноги впереди. Сколько шагов у Вас получилось пройти?
Больше 10 — отлично, вы в прекрасной форме!
5-9 — неплохо!
4 или меньше — Вам требует уделить внимание развитию баланса.
Для тренировки баланса станьте ровно, левую ступню поставьте ровно за правой, так чтобы пальцы левой ноги и пятка правой соприкасались, подымите руки вверх, спину держите прямо и постарайтесь как можно дольше времени простоять в такой позе.
Свежесть дыхания
Для того чтобы проверить свежесть дыхания, не нужно дышать на свои ладони и потом нюхать их. Правильнее будет воспользоваться по назначению зубной нитью и затем по её запаху Вы сможете определить, свежее ли у Вас дыхание или нет.
Состояние мышц тазового дна
Узнать состояние мышц тазового дна можно, если попытаться внутренними мышцами остановить струю мочеиспускания. В случае если остановить струю удалось за 2 секунды или менее, то мышцы в порядке. Для тренировки мышц тазового дна рекомендуется повторять этот простой тест.
Овощи и фрукты в Вашем меню
ВОЗ рекомендует употреблять в течении дня 400 г (5 порций по 80 г) свежих овощей и фруктов. Подсчитайте, сколько порций фруктов и овощей присутствует в вашем недельном рационе.
- 35 порций или больше — замечательно!
- 25-34 — довольно хороший результат.
- 16-24 — вполне неплохо.
- 15 и менее — Вам срочно нужно изменить Ваши вкусовые предпочтения!
Как проверить, хватает ли организму воды?
Для этого нужно легонько ущипнуть себя за тыльную сторону руки
Если кожа разглаживается в течении 1-2 секунд — все в порядке, если для восстановления коже нужно больше времени — срочно обратите внимание на свой питьевой режим, организм обезвожен, ему не хватает жидкости
Сладкоежка: увлечение или диагноз?
Ваши отношения со сладостями перешли в зависимость, если:
- взяв одну конфету, Вы не можете остановиться, пока не опустошите всю коробку,
- даже после плотного ужина вы все равно закусываете сытным десертом, а потом пьете таблетки от желудка,
- вы неоднократно пытались отказаться от сладкого и не сдерживали свое обещание,
- «благодаря» сладостям у вас есть лишний вес или другие проблемы со здоровьем.
Для того чтобы сократить вред от чрезмерного употребления сладких лакомств, подсчитайте, сколько сахара вы ежедневно употребляете и постепенно уменьшайте его количество в своем рационе.
Выносливость организма к кардионагрузкам
Сколько минут вы можете прыгать на скакалке на средней скорости так, чтобы потом вы могли произнести хотя бы несколько слов?
- Больше 5 минут — здорово! Вы в прекрасной форме.
- 2-5 минут — ваша выносливость в норме.
- Менее 2 минут — плохо, вам нужно больше тренироваться.
Лучшее кардиоупражнение — это ходьба. Ходите минимум 30 минут в день, в быстром темпе. Старайтесь чтобы ваша скорость была около 4-5 км/ч.
Проверяем гибкость
- Постарайтесь соедините ладони правой и левой руки за спиной.
Если у вас получилось полностью соединить ладони — прекрасно! Если же нет — не отчаивайтесь, гибкость можно и нужно развивать с помощью специальных физических упражнений.
- Попытайтесь наклониться не сгибая колен.
Если вы достали кончиками пальцев рук до пола — замечательно! Если дотронуться до пола не удалось, начните тренировать гибкость поясницы и ног прямо сейчас.
Оцените силу своих мышц
Лягте на пол, потом сделайте упор на локти и носки ног, тело должно располагаться прямо. Сколько секунд вы сможете выстоять в такой позе?
- Больше минуты — потрясающий результат!
- 30-59 секунд — ваши мышцы в порядке, но дополнительная тренировка не помешает.
- Менее 30 секунд — рекомендуем вам выполнять это упражнение каждый день.
Делайте вертикальную планку (от стены), если горизонтальная планка слишком сложное для вас упражнение. С каждым днем увеличивайте время выполнения на несколько секунд.
Проверяем легкие
Зажгите свечу и попробуйте задуть её с расстояния 40 см. В случае неудачи обратитесь к врачу для более детального обследования органов дыхания.
Выполните каждый тест на здоровье и узнайте, какие функции Вашего организма в полном порядке, а какие требуют дополнительных наблюдений и тренировок.
Цель работы
Целью ученых была разработка быстрого и дешевого метода оценки здоровья сердца. Его результат помогал бы врачу понять, каким пациентам требуется скорейшее дополнительное обследование для диагностики ишемической болезни сердца (ИБС). Ученые решили, что способность к выполнению рутинных нагрузок.
«Тест со ступеньками – простой способ проверить здоровье сердца. Если вам требуется более полутора минут, чтобы подняться на четыре пролета, ваше здоровье можно назвать субоптимальным , в этом случае следует посетить врача», – сказал Хесус Петейро (Jesús Peteiro) из Университетской больницы Ла-Коруньи.
Как проходит мобилизация по здоровью?
Во многих региональных военкоматах не проводят обязательное медицинское освидетельствование при частичной мобилизации, так как она не является первичным призывом. Если призывник не служил по состоянию здоровья, мобилизация может его коснуться при наличии категории годности не ниже «B». Запасники, имеющие на руках справку или другой медицинский документ, подтверждающий инвалидность, тяжелое заболевание, несовместимое с военной службой, должны самостоятельно представить ее в военкомат по месту регистрации.
Если у мужчины призывного возраста есть проблемы со здоровьем, его направляют на военно-медицинское освидетельствование. При наличии симптомов тяжелого заболевания врачи комиссариата назначают дополнительную диагностику в соответствии с предварительным диагнозом. По завершении обследования принимается решение, годен ли человек, ограниченно годен или не годен к военной мобилизации.
Как проверить здоровье сердца
Если вы начинаете чувствовать тревожные сигналы, посылаемые вам организмом, и хотите убедиться, что с вашим сердцем все в порядке, есть простой и быстрый способ проверки работы сердца.
Вы считаете, что регулярные стрессы на работе или ваша семейная жизнь негативно сказываются на здоровье, или поводом для тревог является ваш преклонный возраст? Вероятно, вам следует проверить свое сердце.
Сердце человека – крепкий орган, если можно так сказать. На него не так-то просто воздействовать. Но ключевая проблема в том, что, при возникновении сбоев в работе сердца, последние бывает трудно выявить.
Показатель пульса – один из ключевых параметров. Поэтому начать необходимо именно с измерения пульса. Этот шаг сразу покажет, как работает сердце.
Удобно, что для этого не понадобится какое-либо медицинское оборудование или специальные медицинские навыки, а просто ваше внимание и 5 минут времени. Доктора считают, что измерение частоты пульса может даже спасти жизнь человеку, поэтому освоив данный метод, вы почувствуете себя спокойнее
Доктора считают, что измерение частоты пульса может даже спасти жизнь человеку, поэтому освоив данный метод, вы почувствуете себя спокойнее.
Как правило, частоту пульса измеряют в состоянии покоя, для этого нужно просто сесть на стул. Но именно в этом тесте вам не обязательно постоянно быть недвижимым.
Как измерить частоту пульса.
1. Нужно положить руки на ровную поверхность ладони вверх, локти одновременно немного приподняты. Сделать глубокий вдох и выдох, так вы успокоитесь.
2. Легко надавить на лучевую вену (у основания большого пальца на запястье между сухожилием и костью) указательным и средним пальцами другой руки и посчитать количество ударов пульса в течение одной минуты.
3. Это и есть измерение пульса. Запишите показание.
4. Следующий этап – небольшая разминка. Встать и сделать упражнение «прыжки» на протяжении 45 секунд. А теперь еще раз измерить частоту пульса, но теперь в положении стоя. Записать показание.
5. Отдохнуть в продолжение одной минуты и еще раз измерить частоту пульса в положении сидя на протяжении минуты. Записать показание.
После этого необходимо будет провести несложные расчеты.
Для этого надо сложить три полученных числа (пульс в состоянии покоя, непосредственно после упражнения и через минуту после упражнения) и отнять от полученной суммы число 200. Потом разделить полученное число на 10.
Итоговые показатели:
1 — 5 – У человека крепкое, здоровое сердце. Скорее всего, он ведет здоровый образ жизни.
6 -10 – Сердце функционирует правильно, но стоит обратить внимание на его работу, особенно, если итоговое число равняется 10. Рекомендуется вести здоровый образ жизни: правильное питание, умеренные физические нагрузки достаточный сон и отсутствие тревог
11 – 15 –Сердце, что называется, «на грани». Чтобы предотвратить необратимую болезнь сердца, следует пересмотреть образ жизни. Включить в рацион: рыбу, овсяную кашу, ягоды, темный шоколад, орехи, оливковое масло, красное вино, зеленый чай. Также актуальны умеренные физические нагрузки и полноценный сон.
Больше 15 – Немедленно записаться на прием к кардиологу. Хотя измерение частоты пульса не считается утвержденным официально медицинским тестом, эти показания о многом свидетельствуют.
Норма пульса по возрастам у мужчин и женщин
Частота пульса – один из жизненно важных показателей здоровья. Он демонстрирует число сокращений (ударов) сердца в одну минуту. Скорость сердцебиения колеблется и связана с физической активностью, эмоциональными реакциями и ситуациями, в которых пребывает человек.
Берегите свое сердце, ведь оно на протяжении жизни человека ни на минуту не прекращает своей работы.
Предварительная инструкция
Мониторирование артериального давления пройдет без осложнений, если в течение двух суток пациент сможет соблюсти несколько обязательных условий: во время измерения давления больному необходимо занять удобное положение и по возможности вытянуть руку с манжетой. При не соблюдении указанных рекомендаций, получить точные результаты не удастся.
В день проведения СМАД не рекомендуется чрезмерная физическая нагрузка. Если фиксация показателей происходит во время работы или движения, пациенту необходимо остановиться – такое правило гарантирует точные результаты. По возможности, на период мониторирования артериального давления необходимо исключить стрессовые ситуации. Следить за измерениями не стоит – такое поведение вызовет нервозность, которая повлияет на результаты диагностики.
В ночное время суток не следует беспокоиться о работе устройства. В дневное время по мере возможности пациент ведет привычный образ жизни – ходит на работу, ведет домашние дела. Ограничивать себя нельзя, иначе получить результаты в обстановке, приближенной к естественной среде, не удастся. Если возникают неприятные симптомы, пациент делает заметки в дневнике с указанием времени суток и нагрузки, которая дала негативную реакцию организма.
Как убрать глубокие морщины вокруг рта: 5 домашних масок, творящих чудеса с увядающей кожей
Есть два участка женского лица с наиболее уязвимой кожей: вокруг глаз и над верхней губой. Не так давно мы уже рассказывали вам, как бороться с первой проблемой, а как насчет второй? Вертикальные морщины над верхней губой называют кисетными. Они появляются из-за слабой подкожно-жировой клетчатки и минимального количества сальных желез. При произношении звуков круговая мышца рта активно сокращается, кожа растягивается, кровоснабжение ухудшается, ткани теряют коллаген. Уже в 40 лет это реальная проблема.
Нет, не проблема, а настоящий враг красоты. Но, говорят, если знаете врага в лицо, справиться с ним в разы проще. Мы готовы вам в этом помочь. Для начала нужно заняться профилактикой: чтобы уже существующая проблема не усугубилась, пейте много воды, спите не менее 7 часов и пользуйтесь только качественной косметикой. А теперь давайте посмотрим, как убрать те морщины, которые уже успели стать настоящими бороздами.
Препараты для лечения тахикардии сердца
В зависимости от различных факторов, препараты для лечения тахикардии делятся на группы.
В зависимости от типа тахикардии:
- для синусового типа;
- для пароксизмального типа;
- для желудочковой:
- для наджелудочковой тахикардии;
- для фибрилляции желудочков.
В зависимости от артериального давления у пациента:
- при пониженном давлении;
- при нормальном давлении;
- при повышенном давлении.
В зависимости от типа лекарств:
- на натуральной основе;
- на синтетической основе;
- с дополнительным эффектом лечения аритмии.
По способу воздействия:
- сердечные гликозиды (ослабляют сократительную способность миокарда);
- ингибиторы (борются с сердечной недостаточностью);
- тиреостатики (применяются при заболевании щитовидной железы);
- омега- и бета-адреноблокаторы (блокируют проводимость ионов калия, уменьшая выработку АТФ энергии).
Оценка физического состояния.Тест на равновесие
Оценка физического состояния складывается из нескольких ключевых показателей.Чувство равновесия один из них. Он естественно зависит от вашего возраста.
И простой тест на равновесие очень четко покажет на каком уровне вы находитесь.
Тест на равновесие с помощью одной ноги: Снимите свою обувь и носки. Встаньте на твердую поверхность. Попросите, чтобы кто-нибудь замерил временные отрезки.
Закройте глаза и поднимите одну ногу на 15 сантиметров от пола. Согните колено разверните согнутую ногу.
Приложите ступню согнутой ноги к ноге, на которой вы стоите (если вы стоите на правой ноге, то приложите левую ногу и, соответственно, если вы стоите на левой ноге, то приложите правую ногу).
Наблюдайте, сколько времени вы можете находиться в этой позиции.
Сделайте этот тест на равновесие три раза и усредните полученные результаты по измерению времени. Вы должны быть способны простоять в этой позиции 30 секунд или больше.
Если ваш возраст 30 лет или меньше. С увеличением возраста естественно, что этот показатель должен снижаться. «Если вам больше 65 лет, то очень хорошим результатом будет если вы сможете сохранить равновесие в этой позе в течении 5 секунд», — говорит Сербан.
Как улучшить показатель равновесия: Практикуйте стойку на одной ноге или ходьбу с пятки на носок. Также хорошо влияет на развитие чувства равновесия занятия йогой и тай чи.
Проверка Щитовидной железы
Щитовидная железа – это гормональная железа, которая находится на передней поверхности шеи и играет важную роль в регуляции метаболизма, роста и развития организма. Ее дисфункция может привести к различным заболеваниям, таким как гипотиреоз и гипертиреоз.
Другой метод диагностики – проверка отека мышечной ткани на задней поверхности ногтя большего пальца. Если обнаружена резкая впадина или выпуклость, то это может быть связано с дисфункцией щитовидной железы. Однако, для точной диагностики необходимо обращаться к врачу и проходить специальные обследования.
Важно помнить, что народные методы диагностики не могут заменить полноценную диагностику специалистом. Если есть подозрение на дисфункцию щитовидной железы, следует обратиться к врачу для консультации и дальнейшего лечения
Почему ваша моча может дать понимание о вашем здоровье?
Моча — это жидкость, которая производится почками и выводится из организма через мочевой пузырь и мочевой канал. Она содержит много информации о состоянии нашего здоровья.
Цвет мочи может указать на то, есть ли в организме какие-либо проблемы. Например, темно-желтая моча может быть признаком обезвоживания, а красная моча может быть вызвана присутствием крови.
Также, изменения в запахе мочи могут указывать на наличие инфекции или других заболеваний. Например, сильный запах аммиака может говорить о высоком уровне белка в организме.
Дополнительно, моча может содержать в себе некоторые вещества, которые не должны находиться в норме. Например, присутствие белка в моче может быть знаком проблем с почками или другими органами.
Важно помнить, что не всегда изменения в моче могут быть признаком серьезных заболеваний, но при появлении симптомов, следует обратиться к врачу
Диагностика ССЗ
Уровень современной диагностики позволяет выявить большинство заболеваний сердечно-сосудистой системы на ранней стадии, когда патологический процесс обратим и хорошо поддается терапии.
Методы исследования болезней сердца делятся на физикальные, лабораторные и инструментальные.
К физикальным методам обследования, которые выполняет врач на первом приеме, относятся:
осмотр кожных покровов и слизистых;
пальпация – прощупывание;
перкуссия – простукивание;
аускультация – прослушивание.
Несмотря на простоту, физикальные методы обследования позволяют врачу поставить предварительный диагноз и наметить круг необходимых лабораторных и аппаратных исследований.
В ходе обследования отмечаются изменения цвета кожных покровов (бледность, синюшность, желтизна); наличие или отсутствие пастозности или отеков конечностей, пульсация шейных артерий.
С помощью перкуссии определяются границы сердца, которые при патологиях миокарда выходят за нормальные пределы.
Используя фонендоскоп, проводят аускультацию – прослушивание сердечных тонов и шумов с оценкой их звучности, ритмичности.
Измеряют артериальное давление.
В настоящее время эти методы отодвигаются на второй план, так как существуют современные, более быстрые и эффективные способы обнаружения патологий сердечно-сосудистой системы.
Исследуйте свою расческу
Каждый день человек теряет около 100 волосинок и это считается абсолютно нормальным. Но если вы заметили, что потери волос увеличились, возможно, есть смысл обратиться к специалисту, ведь у вас может быть дефицит биотина, цинка или железа. Кроме того, обильная потеря волос может говорить о наличии проблем в работе щитовидной железы, изменении гормонального фона или сильном стрессе.
Чтобы обезопасить себя, проверьте, сколько примерно волосинок остается на вашей расческе после ежедневного использования. Если их количество превышает 200 или волосы выпадают клочьями, не уповайте на целебные бальзамы и шампуни — немедленно обращайтесь к врачу!
Что такое диагностика и как она работает?
Диагностика — это процесс определения заболевания или состояния здоровья пациента. Для проведения диагностики используются различные методы, такие как лабораторные исследования, обзорные исследования, инструментальные методы и прочие.
Обзорные исследования — это осмотр пациента и проведение анамнеза заболевания. Врач может задать вопросы о симптомах, хронических заболеваниях и предыдущих исследованиях.
Инструментальные методы — это проведение различных исследований с помощью специальных приборов, таких как рентген, МРТ, УЗИ и электрокардиограмма. Эти методы помогают увидеть внутренние органы, оценить их работу и выявить наличие заболеваний.
Диагностика позволяет врачу правильно поставить диагноз и назначить необходимое лечение. Точность диагноза зависит от правильного применения методов диагностики и квалификации врача.
Антропометрические измерения
Физическое развитие является одним из существенных показателей здоровья. К методам тестирования физического развития относятся антропометрические измерения, позволяющие получить объективные данные о важных морфофункциональных параметрах тела — длине, массе тела, толщине кожно-жировых складок и др.
Важным и вполне доступным на практике показателем нормативом уровня физической подготовленности является измерение охватных размеров с помощью сантиметровой ленты. По изменениям показателей легко проследить влияние оздоровительной тренировки на корректировку строения тела. Наиболее показательными являются следующие замеры.
Обхват (окружность) груди — измеряется в паузе, на вдохе и выдохе. Ленту накладывают по нижним углам лопаток и верхнему краю четвертого ребра. Разница значений при вдохе и выдохе называется «экскурсией грудной клетки».
Обхват плеча — в расслабленном состоянии измеряется горизонтально, точно между плечевой и локтевой точками. Рука опущена вниз.
Обхват предплечья — сантиметровая лента накладывается в месте наибольшего развития мышц предплечья при свободно опущенной руке.
Обхват талии — лента обхватывает наиболее узкое место талии.
Обхват бедер — измерение проводится в горизонтальной плоскости. Максимальная окружность бедра определяется под ягодичной складкой, минимальная — в нижней трети бедра на 7-8 см выше коленного сустава.
Следует заметить, что соотношение окружности талии к окружности бедер является важным информативным показателем лишнего веса и повышения риска возникновения ряда таких заболеваний, как диабет, заболевания сердечно-сосудистой системы, суставов, позвоночного столба. Величина отношения обхвата талии к бедру у мужчин не должна превышать 1,0; у женщин — 0,81.
Лечение
При появлении первых симптомов ангины следует обратиться за помощью к доктору. Опытные отоларингологи проводят ряд исследований, после чего назначают терапию. Помимо визуального осмотра и пальпации лимфатических узлов, иногда требуется сдать ряд анализов. К ним относят общий анализ крови и мочи, а также мазки из полости зева и носа. Это необходимо, чтобы с точностью определить патогенную микрофлору, вызвавшую заболевание.
Лабораторные анализы крови и мочи помогают определиться в состоянии пациента. Зачастую человек может даже не чувствовать, насколько он болен, продолжая работать в активном режиме. Протокол исследования покажет его состояние и остроту воспаления.
Осмотр с зеркалом и специальным шпателем врачом называют фарингоскопиеей. Этот метод предполагает визуальный осмотр зева с изучением характера налёта на миндалинах. Если необходимо снизить активность рвотного рефлекса, применяется местный анестетик.
Без качественной диагностики нельзя назначить хорошего лечения, которое поможет справиться с болезнью. И сделать это может только врач.
Проблема в том, что каждый тип ангины предполагает особую терапию. Так, например, бактериальное поражение вылечивается антибиотиками широкого спектра действия, но на вирусную таблетки никак не повлияют, только принеся урон организму пациента. Именно поэтому важен комплексный подход к диагностике с определением возбудителя болезни и предписанием врача о лечении.
Помимо основного препарата для лечения ангины, который воздействует непосредственно на возбудителя, применяется также симптоматическое лечение. Если беспокоят сильные боли или повышение температуры, используют анестетики и жаропонижающие препараты.
Острая форма болезни лечится в стационаре под строгим контролем доктора. В остальных случаях можно проходить терапию в домашних условиях. Длительность лечения зависит от состояния пациента, но не превышает двух недель. На это время нужно ограничить общение с домочадцами, чтобы не распространять болезнь, исключить пользование одной посудой и средствами гигиены, носить средства защиты при общении.
Ангина у детей быстро диагностируется даже родителями самостоятельно. Достаточно просто заглянуть в рот к малышу и понять, почему он капризничает, не ест и не пьёт воду. Как правило, маленькие дети много плачут, так как испытывают дискомфорт и боль при глотании, но не могут сказать, что у них болит. Помощь должна быть немедленной и грамотной. Для этого не занимайтесь самолечением, а обратитесь к педиатру, который назначит качественную терапию.
Заключение о годности: кого мобилизуют и не мобилизуют в армию?
После медицинской комиссии и дополнительных исследований выдается заключение о пригодности к службе в армии. Всего в России есть 5 категорий годности: А (годен), Б (годен с небольшими ограничениями), В (ограниченно годен), Г (временно не годен), Д (не годен). В соответствии с законодательством, мобилизация служивших не служивших по состоянию здоровья возможна вплоть до категории В.
В рамках частичной мобилизации граждане с категорией В не в приоритете. Основываясь на ранее поступивших разъяснениях, ограниченно годные и имеющие отсрочку от мобилизации по состоянию здоровья призываться по частичной мобилизации не будут.
