Прыжки на батуте. Соревнования и применение. Плюсы и особенности

Особенности осуществления спортивной подготовки

V. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным спортивным дисциплинам по виду спорта «прыжки на батуте»

8. Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным дисциплинам вида спорта «прыжки на батуте» определяются в Программе и учитываются при:

составлении планов спортивной подготовки, начиная с этапа совершенствования спортивного мастерства;
составлении плана физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий.

9. Тренировочный процесс в организации, осуществляющей спортивную подготовку, ведется в соответствии с годовым тренировочным планом, рассчитанным на 52 недели и не должен превышать нормативы максимального объема тренировочной нагрузки (Приложение N 9 к настоящему ФССП).

10. Основными формами осуществления спортивной подготовки являются:

групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;
работа по индивидуальным планам;
тренировочные сборы;
участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях;
инструкторская и судейская практика;
медико-восстановительные мероприятия;
тестирование и контроль.

11. Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки осуществляется на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства.

12. Для проведения занятий на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства, кроме основного тренера (тренера-преподавателя) допускается привлечение дополнительно второго тренера (тренера-преподавателя) по общей физической и специальной физической подготовке при условии их одновременной работы с лицами, проходящими спортивную подготовку.

Кроме второго тренера к работе со спортсменами могут привлекаться и другие специалисты (например: хореографы).

13. Для обеспечения круглогодичности спортивной подготовки, подготовки к спортивным соревнованиям лиц, проходящих спортивную подготовку, организуются тренировочные сборы, являющиеся составной частью (продолжением) тренировочного процесса в соответствии с перечнем тренировочных сборов (Приложение N 10 к настоящему ФССП).

14. Порядок формирования групп спортивной подготовки определяется организациями, осуществляющими спортивную подготовку, самостоятельно.

15. Для зачисления в группы спортивной подготовки необходим:

на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) — спортивный разряд «второй юношеский спортивный разряд»;
на этапе совершенствования спортивного мастерства — спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»;
на этапе высшего спортивного мастерства — спортивное звание «мастер спорта России».

16. Лицам, проходящим спортивную подготовку, не выполнившим предъявляемые Программой требования, предоставляется возможность продолжить спортивную подготовку на том же этапе спортивной подготовки.

17. Комплектование групп спортивной подготовки, а также планирование тренировочных занятий (по объему и интенсивности тренировочных нагрузок разной направленности) осуществляются в соответствии с тендерными и возрастными особенностями развития.

18. В зависимости от условий и организации занятий, а также условий проведения спортивных соревнований, спортивная подготовка осуществляется на основе обязательного соблюдения необходимых мер безопасности в целях сохранения здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.

Акробатика и гимнастика для детей и взрослых: батутный центр или гимнастический?

Батутные центры — хит нескольких последних лет. Тинейджеры назначают здесь свидания, семьи с детьми приходят провести выходной или отметить детский день рождения, а те, кто заботится о фигуре, прыгает, чтобы похудеть. Однако об опасностях, которые скрывают в себе батуты, знают не все.

Еще 10 лет назад люди, которые не занимались гимнастикой или акробатикой, могли только мечтать о том, чтобы попрыгать на настоящем батуте. Теперь осуществить свою мечту может любой желающий — и для этого не нужно заниматься в спортивной секции. Сейчас в Москве открыто очень много батутных и гимнастических центров, где предлагают и тренировочный, и развлекательный формат занятий. По посещаемости они не уступают фитнес-клубам. А в теплое время года в парках города устанавливают батуты под открытым небом.

Прыжки на батуте стали быстро набирать популярность неслучайно. Люди, уставшие от привычных занятий в фитнес-клубах и тренажерных залах, с удовольствием пробуют для себя новые доступные формы занятий спортом.

Но между батутными и гимнастическими центрами существуют значимые отличия. Программа тренировки по гимнастике всегда комплексная, тренировка проходит под контролем тренера. Она включает подкачку мышц, выполнение упражнений на различных снарядах, в том числе на батуте, а также растяжку. А в батутном центре занятия проходят только на батутах.

Расскажем о плюсах и минусах, с которыми вы можете столкнуться, решив заниматься прыжками на батуте.

Противопоказания к применению

Фитнес на батутах, отзывы на который в большинстве своем положительны, имеет массу противопоказаний. Один из основных минусов этой тренировки – большой риск травматизма. На батуте очень легко потерять равновесие, особенно это касается тех людей, кто впервые пришел на тренировку.

Важно внимательно слушать тренера и стараться выполнять правильно все упражнения. Не стоит требовать от себя многого, если упражнение не получатся, лучше пока его не выполнять. Основные противопоказания для такого вида тренировок следующие:

Основные противопоказания для такого вида тренировок следующие:

Онкологические и инфекционные заболевания.
Беременность и период кормления ребенка грудью.
Болезни опорно-двигательного аппарата.
Заболевания сердца и сосудов.
Астма и туберкулез.
Недавно перенесенные операции и травмы.

При наличии любых заболеваний или травм, стоит проконсультироваться с врачом, и только после его разрешения начинать ходить на тренировки.

Одежда для занятий должна быть удобной и приятной к телу. Перед прыжками на батуте рекомендуется сделать небольшую разминку – проработать голеностоп, коленные суставы, икроножные мышцы

Важно также уделить внимание мышцам рук

Стоит отметить еще несколько простых правил для начинающих:

Самостоятельно заниматься противопоказано

Прыгать на батуте можно только под присмотром тренера

Важно выполнять только те упражнения, которые предлагает инструктор. Нельзя спрыгивать с батута на жесткий пол

На один батут может становиться только один человек. Важно беречь ноги. На батуте можно запросто получить травму голеностопа

Нужно постоянно следить за положением ног, и самое главное – научиться правильно приземляться после прыжка. Ноги нужно держать вместе и полусогнутыми. Приземляться необходимо одновременно на обе пятки. При падении не стоит выставлять руки вперед – это приводит к травмам. Также могут серьезно пострадать ключицы. Во время выполнения упражнений нужно контролировать состояние поясничного отдела, ведь травмировать спину на батуте очень легко

Важно чтобы батут был хорошего качества. О торчащие по краям пружины можно поранить ногу

Нельзя прыгать на батуте в нетрезвом состоянии или состоянии похмелья, это может привести к потере равновесия и к падению. Важно помнить, что батут очень коварен, даже одно неверное движение может привести к серьезной травме.

Регламент и правила соревнований по прыжкам на батуте

Соревнования по прыжкам на батуте проходят в два этапа: предварительные соревнования (квалификация) и финальная часть (полуфиналы и финал). На этапе квалификации спортсмен выполняет 2 упражнения, в финальной части одно упражнение.

Предварительные соревнования

Предварительные соревнования включают в себя два упражнения: обязательное и произвольное. Обязательное упражнение состоит из специальных требований. Спортсмен должен продемонстрировать определенное количество элементов, в установленной последовательности.

Произвольное упражнение дает прыгуну некоторую свободу. Спортсмен выполняет элементы по собственному выбору. По итогам двух упражнений отбирают участников для финальных соревнований.

Финальная часть

В финальной части соревнований спортсмен выполняет одно произвольное упражнение. Упражнение состоит из 10 элементов (подпрыгиваний).

Батутист сначала «раскачивается», затем выполняет 10 амплитудных прыжков. Подпрыгивает на высоту до 8 метров и исполняет различные акробатические элементы (пируэты, вращения, развороты и т.д.).

Судьи оценивают высоту прыжка, общее время нахождения в полете, сложность акробатических трюков

Особое внимание уделяют приземлению

Батут имеет прямоугольную форму и разделен на зоны. Прыгун обязан выполнять все прыжки, находясь в центральном прямоугольнике. Приземление на край батута, ведет к резкому снижению оценки. В первую очередь, это вызвано заботой о здоровье спортсмена.

Прыжки на батуте являются одним из самых травмоопасных видов спорта. Батутист находясь в воздухе, выполняет сложно-координационные элементы. Затем совершает свободное падение с высоты трехэтажного дома. Малейшая потеря координации может привести к печальным последствиям.

Зарождение батутных прыжков

Батут был изобретён в далёком Средневековье французским цирковым гимнастом Дю Трамполине. В течение многих веков этот снаряд использовался в уличных представлениях, и лишь в 20-х годах XX века вошёл в активный обиход спортсменов. Первыми упражнения на батуте включили в подготовку спортсменов американцы.

В 1939 году Г. Ниссен запатентовал свою версию батута и наладил его массовое производство. Дела шли настолько хорошо, что батуты появились в каждой американской школе, а прыжки на них стали традиционной частью уроков физкультуры.

Популярность упражнений на батуте росла стремительно: уже в 1940-х годах это отдельный вид спорта, в 1948 — случился первый специализированный чемпионат США.

Следующее десятилетие приносит батутам мировую популярность: количество их поклонников, в частности, в Европе становится таким большим, что здесь появляются первые федерации батутного спорта, и происходит окончательное отделение батутных прыжков от спортивной гимнастики.

В 1964 году в Лондоне был организован первый чемпионат мира по батутному спорту, и с тех пор такие чемпионаты проводятся регулярно. Стоит отметить, что уже на дебютном мировом первенстве в соревнованиях участвовали представители 12 стран.

Спортивные разряды по прыжкам на батуте

В нашей стране установлены специальные нормативы, по достижению которых спортсмен может получить различные юношеские и спортивные разряды.

Так первый спортивный разряд можно получить начиная с 8 лет и мальчикам и девочкам. Звание кандидата в мастера спорта доступно получить с 12 лет, а мастера спорта с 14.

После получения разрядов спортсмен может претендовать на звание кандидата в мастера спорта, а затем мастер спорта. Для того, чтобы стать мастером спорта международного класса требуется занять любое место с первого по восьмое на Олимпиаде, с первого по шестое на чемпионате мира.

Развитие в России

Батуты обретают популярность в СССР в 1960-е годы, в период бурного развития космонавтики

Являясь важной частью физической подготовки лётчиков и космонавтов, прыжки на батуте становятся интересны широким массам людей, и особенно детям, мечтающим о космических путешествиях. Испытать чувство полёта и невесомости хочется каждому ребёнку, поэтому так понятен этот всплеск «батутной популярности» во времена Гагарина и Титова

В среде профессиональных спортсменов советские и русские батутчики всегда были очень сильны и боролись за медали самого высокого достоинства на всех соревнованиях.

В начале 2010-х, однако, доминировали китайские атлеты, но постепенно их гегемония перестаёт быть актуальной: российские спортсмены снова успешно борются с китайцами во всех дисциплинах батутных прыжков.

Попрыгал – и в корсет

Батут – отличный спортивный снаряд: развивает силу, ловкость, координацию движений, вестибулярный аппарат. Но ключевое слово здесь – спортивный, то есть требующий спецподготовки. У нас же батут давно стал игровым снарядом, доступным развлечением, атрибутом весёлого отдыха. В батутных центрах модно отмечать ребячьи дни рождения: заплатил кругленькую сумму – и дети заняты, скачут себе и скачут.

Добавила нагрузки врачам и мода на установку батутов во дворах частных домов. Дети прыгают, не подозревая, что существует определённая техника прыжка. При неправильном приземлении возникают резкое сгибание позвоночника вперёд, нагрузка на передний отдел позвоночника и его деформация. Во время компрессионного перелома позвоночника один позвонок сдавливается двумя соседними.

По словам детского травматолога, первое, что должно насторожить родителей после того, как сын или дочь попрыгали на батуте, – жалобы на боль в спине. Ребёнок малоподвижен, ему трудно сидеть, из‑за боли движения ограничены.

На надувных батутах – различных горках и замках – опасности не меньше, отмечают врачи. При большой скученности общее веселье для некоторых заканчивается ушибами, растяжениями, переломами.

Виды прыжков на батуте

В зависимости от целей прыжки на батуте разделяют на два главных вида: любительские и спортивные.

Спортивные — включены в программу Олимпийских игр, а это означает, что они являются серьёзным видом спорта, в котором атлеты стремятся достичь самых больших вершин на различных чемпионатах.
Любительские — этим видом прыжков люди (не профессиональные спортсмены) занимаются в развлекательных и оздоровительных целях. Последние предполагают регулярные занятия с тренером в гимнастических и батутных центрах вместо тренировок в фитнес-клубах или как дополнение к ним. Для развлечения люди время от времени прыгают в парках аттракционов.

Спортивные

Этот вид прыжков включает в себя четыре разные дисциплины: индивидуальные, акробатические, синхронные и двойной минитрамп.

Индивидуальные

На соревнованиях по индивидуальным прыжкам спортсмены выполняют одно или два упражнения, каждое из которых состоит из 10 элементов. При этом их делают разнообразными, например, вращения вперёд и назад, пируэты и т. д.

Прыжки профессиональных спортсменов отличаются хорошей техникой с сохранением эстетичных поз тела, большой высотой прыжков и ритмичностью.

Между элементами иногда вставляют промежуточные прямые прыжки.

Состязания у взрослых по индивидуальным прыжкам состоят, как правило, из трёх этапов:

Предварительный отбор. Он включает обязательное и произвольное упражнение. В первом оценивается сама техника исполнения, горизонтальное перемещение, время полёта и сложность 4 из 10 элементов, которые не повторяются в произвольном упражнении.
Полуфинал. На втором этапе оценивается только произвольное исполнение. В отличие от обязательной программы, здесь оценка даётся за сложность всех десяти элементов.
Финал. В этой части спортсмены исполняют также только произвольную программу.

Акробатическая дорожка или АКД

В этом виде спортсмены исполняют в течение 6 секунд комплекс быстрых и ритмичных прыжков с рук на ноги, с ног на руки и с ног на ноги. При этом они выполняются последовательно без остановки и промежуточных шагов на специальной акробатической дорожке, длина которой составляет 25 метров. После комплекса атлеты приземляются на мат.

Фото 1. Спортсменка выполняет прыжки и сальто на акробатической дорожке, после чего должна приземлиться на батут.

Прыжки в комплексе могут быть с боковым, передним или задним типом вращений. Такой вид прыжков отличается особой зрелищностью: большая скорость, быстрый ритм, сложные элементы не оставляют зрителей соревнований равнодушными.

Состязания, как правило, включают 2 произвольные программы на предварительном этапе и 2 произвольных упражнения в финале. В каждом упражнении выполняют по 8 элементов.

Важно! На соревнованиях оценивается скорость и хорошая координация, а также техника исполнения элементов. При этом нельзя, чтобы последние повторялись в упражнении

Синхронные

В отличие от первых двух видов здесь соревнуются парами. Два человека в одно и то же время, вплоть до миллисекунд, выполняют одинаковые элементы в упражнении. Таким образом, никто не должен отставать или опережать. Атлеты всегда начинают упражнение, смотря в одну сторону.

Фото 2. Два спортсмена выполняют синхронные прыжки в положении сидя, выпрямив ноги вперед.

Правилами этого вида прыжков одному спортсмену запрещено входить сразу в несколько пар. Ход состязаний такой же, как и в индивидуальных программах: предварительный отбор и финальные гонки.

В состязании участвуют отдельно мужские и женские пары, то есть соревнуются они отдельно для объективного оценивания.

Двойной минитрамп или ДМТ

Ход упражнения в этом виде прыжков следующий: гимнаст разбегается, выполняет наскок на снаряд, на котором проводит сложный акробатический элемент, а затем приземляется на мат после исполнения двойного или тройного сальто с поворотами.

Эта дисциплина развилась из минитрампа. Двойной минитрамп отличается от своего предшественника сложностью и большим количеством акробатических элементов.

Любительские

Заниматься прыжками на любительском уровне может любой желающий.

Для этого создаются специальные батутные центры в больших городах. В них можно забронировать батут и упражняться: как с тренером, так и без.

Любительские прыжки на батутах также выполняются и в парках аттракционов.

На них для развлечения прыгают не только дети, но и взрослые.

Плюсы занятий

Сегодняшняя мода на ЗОЖ и фитнес, а также последние успехи российских батутчиков на международной арене возродили интерес людей к этому интереснейшему виду спорта. Поскольку заниматься такими прыжками можно в любом возрасте, при любой комплекции и практически при любом состоянии здоровья (под руководством тренера и с согласия лечащего врача!), вокруг нас появляется всё больше и больше батутных центров.

В гимнастических залах материализуются уголки с батутами, а среди детских аттракционов особой популярностью пользуются разные прыжковые площадки (надувные, натяжные и так далее).

Факторы, делающие прыжки на батуте привлекательным и тактически правильным выбором для человека:

Начать прыгать на батуте можно при любой функциональной подготовке.
Батутные упражнения помогают похудеть, сделать тело более сильным и гибким.
Вестибулярный аппарат укрепляется, координация человека в пространстве становится ощутимо лучше.
Прыжки на батуте — прекрасный вариант физподготовки для многих других видов спорта (от баскетбола до фигурного катания).

И наконец, прыгать на батуте — просто приятно. Благодаря наличию амортизации, физические нагрузки ощущаются облегчённо: суставы не испытывают вредного разрушающего воздействия. Поэтому худеть и становиться сильнее при помощи батута получится без стресса и всегда с хорошим настроением.

Плюсы прыжков на батуте

Увлекательный и доступный вид спорта — прыгать на батуте очень нравится и детям, и взрослым. Такая мечта есть практически у каждого, и осуществить ее теперь легко.
Несложный, но очень эффективный вид спорта для поддержания физической формы и коррекции фигуры. Прыжки на батуте отлично развивают все группы мышц и вестибулярный аппарат, тренируют координацию, выносливость, способствуют быстрому похудению. Во время тренировки вы получаете большую физическую нагрузку, но практически этого не замечаете.
Силовая и кардионагрузка в совокупности с выполнением сложно-координационных упражнений — основные факторы тренировки, которые требуются для поддержания хорошей физической формы взрослым людям. Прыжки на батуте обеспечивают их одновременно и в полной мере.
Подходят для людей любого телосложения и физической подготовки. На батуте могут прыгать все, у кого нет следующих противопоказаний по здоровью: плохой вестибулярный аппарат, болезни спины, запрещены тренировки на выносливость.
Отличная эмоциональная разгрузка. Прыжки на батуте — это источник ярких положительных впечатлений. Взрослые, находясь на батуте, радуются так же, как и дети. Они получают возможность хорошо эмоционально разгрузиться, забыть о насущных проблемах и получить абсолютно новые ощущения, такие как чувство свободы, полета и управления своим телом.

Чем полезен джампинг-фитнес?

Преимущества джампинг-фитнеса:

доступность: батут недорогой, его хватает на 3-4 года занятий;
возможность прогрессировать в домашних условиях;
высокий расход калорий за единицу времени;
антистрессовый эффект;
проработка мышц ног и ягодиц в активном режиме;
вариативность: комбинировать упражнения можно до бесконечности, придумывать связки, экспериментировать с интервальными режимами – вот девиз истинного любителя прыжков на фитнес-батуте.

Кроме того, есть еще и “клубные” уроки для тех, кто не любит самостоятельные тренировки. Направлений два: мини-батут и Kangoo Jumps.

Первый класс включает аэробную разминку с простыми шагами, прыжки из приседа в ножницы, а также мягкие прыжки на двух или одной ноге. Чередуется всё это с силовыми упражнениями с микровесами на полу и скручиваниями на пресс. Урок длится час, в конце – растяжка. Каких-то стандартов для мини-батута нет, инструктор сам придумывает программу для группы.
Kangoo Jumps – групповой урок в специальных ботинках. Занимающиеся берут их в аренду на час у студии и прыгают под руководством инструктора. Это один из самых веселых уроков индустрии, подходит тем, кому уже надоела зумба, не нравится фитбокс и не хочется бегать или ходить по дорожке. Тренировка высокоинтенсивная и позволяет сжечь до 900 ккал в час.

Почему прыгать на батутах полезно детям?

Особенно обожают это популярное развлечение детишки. Для подрастающего организма батут и вправду незаменим

Родители обращают внимание на то, что дети очень любят прыгать

При том не так и важно где – на диване, на кровати или даже на подушках. Благодаря такому веселому времяпрепровождению, ребенок может направить свою энергию в нужное русло. Родители же в свою очередь не станут лишний раз задаваться вопросом, чем же занять своего озорника

Польза от такого увлечения очевидна – малыш активный, хорошо спит и у него отличный аппетит

Родители же в свою очередь не станут лишний раз задаваться вопросом, чем же занять своего озорника. Польза от такого увлечения очевидна – малыш активный, хорошо спит и у него отличный аппетит

Благодаря такому веселому времяпрепровождению, ребенок может направить свою энергию в нужное русло. Родители же в свою очередь не станут лишний раз задаваться вопросом, чем же занять своего озорника. Польза от такого увлечения очевидна – малыш активный, хорошо спит и у него отличный аппетит.

Действительно можно ли похудеть, прыгая на батуте?

Для похудения необходимо создать дефицит энергии. Организм будет понемногу сжигать жир, чтобы нормально функционировать. Фитнес-тренировки помогают увеличить расход энергии, ускорить метаболизм и укрепить мышцы. Они не являются единственным условием снижения веса.

В любом случае необходимо:

Создать дефицит калорий, уменьшив количество энергии из углеводов и поддерживая употребление белков и жиров на высоком уровне.
Выполнять силовые упражнения, чтобы поддерживать мышечную массу в норме и увеличивать расход калорий.

Упражнения на батуте для похудения – это плиометрическая нагрузка. Она по характеру может быть как силовой, так и аэробной. Зависит от того, кто и с какой интенсивностью прыгает. В скоростно-силовых видах спорта прыжки считаются силовой работой, они выполняются с высокой скоростью и в большой амплитуде – например, подход выпрыгиваний из приседа на 6-10 повторений. В фитнесе такие подходы чередуются с более мелкими прыжками, чтобы тренировка была непрерывной.

Прыжки хороши для тех, у кого есть всего 30 минут на тренировку 2-4 раза в неделю. Они могут быть и единственной физической нагрузкой, если добавить к ним упражнения с небольшими отягощениями и выполнять всё в интервальном стиле.

Геннадий Кулиненко — stock.adobe.com

Обеспечение пониженного воздействия, безопасность сердечно-сосудистых упражнений по сравнению с быстрым бегом и бегом трусцой

Упражнения на батуте приносят больше пользы для здоровья, чем другие упражнения, такие как бег, бег трусцой, аэробика, которые связаны с воздействием на поверхность. Соглашусь, что наше тело создано для бега, но оно не создано для бега по бетонной поверхности, которая имеет место в большинстве покрытий. Большинство людей, которые бегают регулярно могли сталкиваться с микротравмами коленей или пяток. Избыточное давление также передается от бедер к позвоночнику. Когда вы прыгаете, это воздействие поглощается поверхностью батута и риск травмировать мышцы и связки снижается.

Сила гравитации, измеряемая от ваших лодыжек, спины и лба, распределяется более равномерно, когда вы прыгаете.

Как выбрать секцию

Бесплатные секции по прыжкам на батуте в вашем городе Азов, Ангарск, Асбест, Астрахань, Белгород, Братск, Воронеж, Ейск, Екатеринбург, Иваново, Киров, Комсомольск-на-Амуре, Краснодар, Красноярск, Набережные Челны, Нефтеюганск, Новосибирск, Новочеркасск, Новый Уренгой, Ноябрьск, ПГТ Восточный, ПГТ Излучинск, Самара, Санкт-Петербург, Сочи, Старый Оскол, Стерлитамак, Таганрог, Тверь, Тольятти, Трехгорный, Тула, Тюмень, Уфа, Ярославль

После того как вы окончательно определились, что вашему ребенку подходят прыжки на батуте, останется решить главное — выбрать секцию

Обратите внимание на то, чтобы она была близко к дому. Ведь это очень энергозатратный спорт и после такой сильной нагрузки будет тяжело добираться до дома, если он в другом районе. Предварительно пообщайтесь с тренером и узнайте как проходят занятия

Они должны состоять из хорошей разминки суставов и мышц, изучения основ акробатики и только потом самих прыжков на батуте. Правильная тренировка завершается заминкой или растяжкой

Предварительно пообщайтесь с тренером и узнайте как проходят занятия. Они должны состоять из хорошей разминки суставов и мышц, изучения основ акробатики и только потом самих прыжков на батуте. Правильная тренировка завершается заминкой или растяжкой.

Если перед вашим ребенком стоит цель достижения больших высот в этом виде спорта, то ищите тренера — профессионала своего дела. Замечательно если у него есть награды в крупных соревнованиях, еще лучше если его ученики добились высот в спортивных прыжках на батуте.

Сходите вместе с ребенком на несколько первых занятий и понаблюдайте за тем как он чувствует себя во время тренировок. Главное, чтобы он не испытывал душевного дискомфорта. От первоначального настроя юного спортсмена будет зависеть надолго ли он свяжет свою жизнь с выбранным спортом.

Сколько стоят занятия

Практически в каждом батут центре есть секции для детей. Цена за одно групповое занятие с тренером в Москве может варьироваться от 500 до 1500 рублей в будни. В спортивных центрах и клубах столицы стоимость тренировок примерно такая же. Добавьте к этому расходы на соревнования и сборы: оплата проезда, проживания и иногда взносы за участие.

Кроме этого необходимо купить экипировку.

Лосины. В спортивных магазинах их можно приобрести за 1000 — 4000 рублей.
Футболка. Стоит от 300 до 2000 рублей.
Спортивные чешки: 150 — 500 рублей.
Спортивный лиф для девочек постарше: 700 — 2500 рублей.
Гимнастический костюм для соревнований: 1000 — 4500 рублей.

Таким образом большая часть трат у вас будет уходить на оплату самих тренировок и соревнований. Экипировку придется менять по мере роста ребенка.

Главные правила безопасности для занимающихся

Полным новичкам батут не подходит, так как их суставы и связки пока не готовы к такой нагрузке. Лучше предварительно позаниматься дома 2-3 недели силовыми упражнениями с резиновыми амортизаторами или вовсе без отягощений. Подойдет любой соответствующий урок на Ютубе (пример ниже) или подборка простых упражнений вроде отжиманий от пола, приседаний, выпадов, скручиваний на пресс. Это поможет подготовить к занятиям мышцы и связки.

https://youtube.com/watch?v=nSUkPQWcYXc

Сердце и сосуды тоже нужно предварительно укрепить. Для этой цели – полчаса любой аэробной непрерывной работы. Мини-степпер, простая ходьба, велотренажер, велосипед. После предварительного этапа можно постепенно включать прыжки в свое расписание тренировок. Упражнения на батуте для начинающих могут выполняться в более медленном темпе, чем обычно.

В зале лучше сделать следующее:

2-3 недели позаниматься преимущественно изолирующими упражнениями в тренажерах.
Дополнительно – любое кардио в тренажере по полчаса после основной тренировки.
Отправляться на джампинг-фитнес стоит, когда пульс при ходьбе со скоростью 5-6 км/ч перестанет выходить за пределы 110-120 ударов в минуту, а на силовых упражнениях не будет превышать 140 ударов. Да, процесс может и затянуться. Но иначе есть риск перегрузить сердце и нервную систему.

Техника безопасности дома:

батут поставить на нескользкий коврик;
научиться запрыгивать и спрыгивать так, чтобы вся конструкция не перемещалась вперед-назад;
проверить высоту потолка – самый высокий прыжок не должен быть чреват ударом головой;
обязательно носить кроссовки и спортбра, удобные леггинсы и “дышащий” топ;
сначала научиться выпрыгивать из приседания, из ножниц, делать джампин-джеки и берпи на полу, потом – на батуте;
только после этого включать видео и повторять за инструктором.

Техника безопасности в зале:

проверить оборудование, крепления на наличие повреждений и разрывов;
сообщить инструктору, что перед ним – новичок;
прослушать инструктаж;
вставать так, чтобы было видно, что делает инструктор;
не стараться сразу делать высокоамплитудные движения.

Какие соревнования проводятся по прыжкам на батуте

Впервые состязания по прыжкам на батутах были включены в летние Олимпийские игры в Австралии в 2000 году.

Этот вид спорта представляет собой исполнение акробатических комбинаций во время высоких, постоянных, размеренных прыжков на спортивном снаряде. В России создана общероссийская спортивная федерация по прыжкам на батуте.

Министерством спорта утверждены Правила «Прыжки на батуте» (Приказ № 67 от 29.01.2018), в соответствии с которыми проводятся все первенства по батутному спорту в РФ, и которые соответствуют международным требованиям. Соревнования проводятся в различных возрастных группах от семи лет и старше.

Местные

Акробатические занятия на спортивных снарядах становятся все более популярными, поэтому открываются тематические клубы. Этим видом спорта можно заниматься в специализированных школах или в батутных секциях спортшкол.

Для определения уровня подготовки, стимуляции интереса к занятиям, отбора лучших гимнастов для участия в дальнейших соревнованиях, формирования психологической устойчивости проводятся состязания среди любителей и спортсменов. Это могут быть клубные соревнования на уровне района, города или области.

Во многих субъектах созданы региональные федерации прыжков на батуте, которые определяют расписание турниров на региональном уровне и дальнейшее участие спортсменов на федеральном уровне. Последние проводятся ежегодно.

Всероссийские

В 2018 году в России планируется проведение более 14 всероссийских соревнований по батутному спорту: «Звёзды прыжков», «Золотой прыжок», «Кубок Дальнего Востока», «Надежды России-1 и 2» и другие.

В июле проводится Спартакиада молодёжи России, которая включает: комбинации упражнений на спортивном снаряде, акробатическую дорожку, двойной минитрамп, и предусматривает участие спортсменов в возрасте 17—21 года.

Внимание! Эти соревнования определяют лучших спортсменов для участия в чемпионатах и для включения в сборную России

Чемпионат Европы

Проводятся каждые два года. В 2018 — Чемпионат проходил в Баку, следующие европейские соревнования пройдут в 2020 — в Швеции в городе Гетеборг.

Олимпийские игры

С 2000 года соревнования по батутному спорту включены в перечень летних Олимпийских игр. Проводятся каждые четыре года.

Фото 1. Индивидуальные прыжки на батуте на Олимпиаде 2000 года в Сиднее. С программой выступает один мужчина.

В чем польза прыжков на батутах для взрослых?

Прыгать, словно ребенок, и выплескивать все свои эмоции не зазорно. Более того, такое времяпрепровождения набирает все больше популярности, и создаются специальные секции, где можно в компании таких же любителей прыжков вволю попрыгать, подарить себе и окружающим превосходное настроение. Оказывается, некоторые люди даже специальные батуты устраивают дома. Собой он может заменить даже велотренажер и стать превосходной альтернативой аэробным нагрузкам.

Благодаря прыжкам, отлично тренируется вестибулярный аппарат. Подобные занятия могут его тренировать, развивать, делать в разы совершеннее и при этом улучшить координацию движений. Это любимое детьми разного возраста увлечение является очень полезным для мышц спины, а также позвоночника. Таким образом, оно может быть профилактикой такого распространенного заболевания как остеохондроза и применяться в лечении недуга.

Все те, кому по состоянию здоровья бег и поднятие тяжестей запрещены, могут остановиться на таком интересном времяпрепровождении. Считается, что прыжки на различных батутах – превосходная аэробная нагрузка. Так восемь минут увлекательных действий заменяют три километра кросса. Кроме того, улучшается работа кишечника, повышается упругость кожных покровов и выносливость, тренируется дыхательная система и все без исключения группы мышц, снижается риск развития болезней сердца и сосудов, улучшается психо-эмоциональное состояние.

Противопоказания для занятий на батуте

Не у всех желающих попрыгать на батуте организм воспримет эти упражнения без проблем. Головокружение, легкая тошнота, потемнение в глазах. Как правило, такими реакциями почти каждый нетренированный организм отвечает на нагрузку вестибулярного аппарата. Чтобы помочь себе быстрее адаптироваться, надо выработать правильную стратегию поведения, соблюдая следующие правила:

Чтобы попрыгать на батуте не требуется проходить специальный осмотр, получать разрешение у врача. Но если возникло состояние дискомфорта (повысилось давление или обострилось хроническое заболевание) надо уменьшить нагрузку, обеспечить себе отдых от нескольких минут до нескольких часов или даже суток, проконсультироваться со специалистом, заниматься под руководством опытного тренера.
Рекомендации врача для занятий на батуте, жизненно важны для определенных пациентов

Батут может быть запрещен или ограничен, когда в анамнезе больного имеются такие состояния, как: посттравматическое состояние, послеоперационный период, особенно осторожно следует относиться к таким упражнениям будущим мамам, начиная со 2-го триместра беременности посещение батута им противопоказано. Если имеются отклонения от нормы при измерении давления, специалисты советуют воздержаться от посещения этого тренажера, то же самое людям с обострением хронических заболеваний и кормящим женщинам

Реакция организма может быть непредсказуемой, поэтому врачи против занятий пациентов на батуте при следующих заболеваниях: гипертонии, сахарном диабете, вегетососудистой дистонии, бронхиальной астме или других болезнях органов дыхания, тромбофлебите, некоторых заболеваниях опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем.