5 секретов стройности 45-летней Виктории Бэкхем

Преимущества и недостатки диеты

Преимущества щелочной диеты:

• результат – быстрое похудение (за 1 неделю можно скинуть 5 кг);
• меню включает много разных продуктов, рацион легко подобрать даже занятым бизнес-леди (еду можно брать с собой);
• нет никаких ограничений в приеме диетических продуктов, их можно применять постоянно;
• щелочная диета (в отличие от кислотной пищи) не вредит организму;
• полезна в качестве профилактики онкологии.

Недостатки щелочной диеты:

• не подходит мясоедам;
• вероятны ухудшения самочувствия на 1 фазе похудения;
• диета предназначена для длительного применения;
• резкий сброс килограммов возможен на первом этапе (дальнейшее похудение идет медленнее);
• по причине вывода из состава молочных продуктов, организм недополучает кальций (его необходимо пополнять в виде минерального комплекса);
• срывы у пациентов (особенно по количеству принимаемой пищи) происходят часто, в этом случае процесс считается не запущенным в работу, и приходится начинать все сначала.

Рацион для похудения

По мнению Виктории Бекхэм, чтобы быстро скинуть вес на диете, стоит выбрать правильные пропорции питания, сделав основной упор на завтраке, обеде и ужине. Употребление большего количества калорий в эти приёмы пищи позволит дольше не чувствовать голод и сохранять отличное настроение в течение всего дня.

Что касается ланчей, звезда рекомендует худеющим выбирать более легкие блюда и не ставить целью вновь полностью насытиться. Такой подход не будет перегружать пищеварительную систему, а значит, обменные процессы станут работать быстрее, не давая подкожному жиру образовываться и накапливаться.

Вариант №1

Первый вариант диеты представляет собой жесткое питание 5 раз в день. Продолжительность методики составляет неделю, а повторный курс можно проходить только спустя 2 месяца отдыха.

Меню диеты Виктории Бекхэм «5 горстей» расписано только на будние дни. В выходные, то есть в два последних диет-дня, вы вольны выбирать любой рацион, предписанный ранее. Главное – не изменять последовательность приемов пищи и не «смешивать» дни между собой.

День 1:

1. Позавтракать двумя куриными яйцами с овощным салатом из болгарского перца и рукколы, приправленного соевым соусом. Запить кружечкой зеленого чая.
2. На обед потушить любые овощи (предпочтительнее выбрать картофель, морковь и брокколи) и приготовить на гриле рыбу.
3. Поужинать овощным салатом из пекинской капусты и одним апельсином. За 3 часа до сна выпить большой стакан чая на травах.

День 2:

1. На завтрак омлет с добавлением овощей (лучше всего подойдет болгарский перец или отварной картофель) и чашечка черного чая.
2. Пообедать луковым супом и двумя пресными галетами.
3. На ужин слегка обжарить цветную капусту и сделать зеленый салат из помидоров, огурцов, редиски и зелени. Выпить стакан натурального сока (предпочтительнее апельсинового или грейпфрутового).

День 3:

1. Позавтракать тремя тостами средней прожарки, салатом из любых фруктов и ягод, и чашкой зеленого чая.
2. На обед запечь рыбку с овощами и зеленью, слегка приправить блюдо лимонным соком. Можно выпить стакан травяного чая спустя полчаса после еды.
3. Поужинать овощным супом из брокколи и грибов и порцией гречки.

День 4:

1. На завтрак приготовить запеканку из творога с добавлением фруктов и небольшого количества лимонного сока для улучшения обмена веществ. Запить черным чаем.
2. Пообедать отварным рисом и овощным салатом, приправленным соевым соусом.
3. На ужин приготовить рыбу и съесть два свежих помидора, выпить кружку черного чая без сахара.

День 5:

1. Позавтракать приготовленной на молоке овсяной кашей и стаканом натурального сока апельсина.
2. На обед приготовить чечевичный суп и овощной салат из помидоров, болгарского перца и слегка поджаренной брокколи.
3. Поужинать рыбными котлетками, приготовленными на пару, запивать можно рисовым отваром или овощным бульоном.

Вариант №2

В отличие от первого варианта, данная система диеты Бекхэм предполагает минимизированное термическое воздействие на продукты, за счет чего сохраняется их полезность для организма худеющей. Методика также расписывает меню только на 5 дней, после чего два дня разрешается питаться тем, что хочется (конечно же, выбирая из списка разрешенных продуктов).

День 1:

1. Позавтракать ржаными цельнозерновыми хлебцами и чашкой зеленого чая без сахара.
2. На обед – отварная рыба и слегка поджаренная цветная капуста (можно при желании заменить на брокколи, поскольку она полезнее).
3. Поужинать любыми свежими овощами, двумя пресными галетами и одним грейпфрутом средних размеров.

День 2:

1. На завтрак съесть овсяную кашу на молоке и выпить стакан травяного чая.
2. Пообедать овощным салатом, приготовленным на пару (в качестве ингредиентов можно выбрать спаржу, стручковую фасоль и брокколи).
3. На ужин приготовить свежий салат из морепродуктов, отварной рис и два помидора.

День 3:

1. Позавтракать двумя ломтиками сыра, одной грушей и чашечкой зеленого чая.
2. На обед съесть приготовленный на гриле рыбный стейк, салат из овощей и одно кислое яблоко.
3. Поужинать фруктовым салатом, порцией творога и стаканом травяного чая.

День 4:

1. На завтрак съесть порцию маложирного творога и выпить натуральный морковный сок.
2. Пообедать приготовленной на пару форелью и легким овощным салатом из свежих помидоров и огурцов.
3. На ужин – отварные и слегка обжаренные овощи с рисом, запивать можно фруктовым фрешем.

День 5:

1. Позавтракать только яблочным отваром (можно заменить чаем на травах).
2. На обед отварить рис и приготовить салат из зелени и морепродуктов с добавлением соевой заправки.
3. Запить стаканом минеральной воды без газа.
4. Поужинать молочной кашей, фруктовым салатом с лимонным соком и чашечкой черного чая.

Spice Girls

В марте 1993 года жизнь Виктории Адамс изменилась навсегда. Именно тогда девушка случайно наткнулась на объявление в газете The Stage, в котором сообщалось о наборе в женскую музыкальную группу.

Виктория решила попытать удачу и записалась на прослушивание. Там девушку ждал успех, и вскоре она стала одной из участниц новой поп-группы, которая вначале носила название «Touch».

Через некоторое время группу переименовали в «Spice Girls». В группу также вошли Мелани Браун, Мелани Чисхольм, Эмма Бантон и Джери Холлиуэл.

У каждой девушки было свое прозвище, и Викторию прозвали «Posh Spice» (шикарная специя). Такое прозвище Адамс получила благодаря своему утонченному вкусу и прекрасному внешнему виду.

Несколько лет девушки готовились к дебюту, подбирая репертуар и тренируя танцевальные номера, и в 1995 году «перчинки» приступили к записи альбома.

В 1996 году вышел дебютный сингл под названием «Wannabe», который в одночасье разместился на первых строчках музыкальных чартов по всему миру.

Вскоре мир увидел дебютный альбом группы под названием «Spice». Альбом, в который входило 10 песен, охотно слушали по всему миру, очень быстро его тираж составил 20 миллионов копий.

В ноябре 1997 года «перчинки» выпустили второй альбом «Spiceworld», который не уступил по популярности первой пластинке.

«Spice Girls» стала самой популярной группой 90-х годов, их песни знал каждый, а многомиллионная армия фанатов с трепетом ждала концерты своих кумиров.

6 ноября 2000 года вышел третий альбом под названием «Forever». Альбом оказался не таким успешным. Группа просуществовала 6 лет и в 2000 году распалась, участницы занялись сольной карьерой.

Долгожданное воссоединение «Spice Girls» произошло в 2007 году. Девушки выпустили сборник «Greatest Hits» и в декабре 2007 года отправились в мировое турне.

За тур каждая участница заработала 20 миллионов долларов, вскоре вышел официальный фильм тура «Spice Girls: Giving You Everything».

Первые удачи

Ещё в колледже Виктория выступала в музыкальной группе. Поэтому, прочитав объявление о наборе девушек в новый коллектив, она решила попробоваться. Так она попала в легендарную группу Spice Girls. Пятёрка взрывных, ярких и талантливых девчонок взорвала аудиторию и сразу же нашла своего зрителя. Британский музыкальный журнал Top of the Pops дал каждой участнице прозвище. Викторию за глубину глаз, маленькие чёрные платья и невероятно высокую платформу окрестили Posh Spice («шикарная перчинка»). Группа распалась в 2000 году, продав более 55 млн копий альбомов по всему миру. Время от времени ведутся разговоры о воссоединении коллектива, и каждый общий концерт неизменно собирает аншлаг. Но Виктория не теряет времени даром, и за прошедшие годы из самой скрытной участницы группы она стала медийным лицом.

Недостатки и противопоказания

Несмотря на всю чудодейственность методики, на которой похудела Виктория Бекхэм, диетологи не склонны называть ее уникальной и невероятно эффективной, ведь минусов в ней тоже немало.

В первую очередь следует акцентировать внимание на высокой стоимости продуктов, которые предполагаются к ежедневному употреблению. Регулярная покупка свежей рыбы вряд ли может быть доступна среднестатистической домохозяйке, впрочем, как и приобретение других ингредиентов из списка

В итоге, диета от Виктории, по мнению специалистов, станет интересна обеспеченным людям, готовым ежедневно тратить большие суммы ради похудения.

Вдобавок, любая жесткая диета – это своего рода неожиданный «удар» по организму, в результате которого нарушается привычный образ жизни. И далеко не каждая худеющая способна выдержать такие лишения, не чувствуя слабости, утомляемости и нехватки сил. Другими словами, решив избавиться от излишнего веса, нужно подготовить организм к стрессовой ситуации заранее, а не «бросаться в омут с головой».

Противопоказаниями по диете являются:

• хроническое сниженное или повышенное давление;
• проблемы с пищеварительной системой и присутствие заболеваний в острой форме;
• почечные нарушения и патологии;
• заболевания, касающиеся сердечно-сосудистой деятельности;
• наличие гормональных сбоев и «женских» заболеваний;
• периоды, предшествующие операции.

Особенности и принципы

Несмотря на то, что диета, предложенная звездой, предполагает частое употребление белка, от мяса и птицы придется отказаться. Ведь главной особенностью данной методики является именно отказ от животного белка в пользу более низкокалорийных продуктов, также его содержащих.

Кроме того, разрешенными продуктами, способствующими активному жиросжиганию, улучшению обмена веществ и кожных покровов, являются куриные яйца, свежие фрукты и овощи (как кислые, так и сладкие), сашими и, конечно же, морепродукты и рыба.

Перед тем, как избрать методику похудения Виктории Бекхэм «5 горстей», следует внимательно ознакомиться с её основными правилами, неукоснительно следовать которым вам придется всю неделю:

1. Вне зависимости от того, есть ли у вас заболевания или нет, не пренебрегайте консультацией диетолога для грамотного похудения без вреда для здоровья.
2. Специально расписанное меню не нуждается в корректировках, поскольку оно продиктовано конкретной методикой похудения. Вносить изменения разрешается только врачу или диетологу.
3. Чтобы избежать истощения организма, необходимо регулярно выпивать 2 литра очищенной воды. По утрам и вечерам разрешается пить черный и зеленый чаи (но не сильно крепкие), в остальное же время доступна минеральная вода, натуральные соки, рисовый отвар, травяные чаи или же овощные бульоны собственного приготовления (натуральные, не из пакетиков).
4. Диета «5 горстей» предполагает 3 основных приема пищи (с предопределенным меню) и 2 ланча (в течение которых вы вольны кушать любые разрешенные продукты).
5. Все приемы пищи должны завершаться к 19:00. После этого разрешается употреблять только жидкость.
   Приготовление блюд осуществляется на гриле, в духовке, на пару или мультиварке. При этом овощи и фрукты предпочтительнее употреблять сырыми (если применимо) либо слегка обработанными термически. Это позволит сохранить большую часть витаминов в их составе.
6. Для заправки используются только оливковое масло, соя или лимонная кислота. Сливочное и растительные масла запрещены.

Книги

Также Виктория пробовала себя в качестве писателя. Осенью 2001 года мир увидела первая книга Бекхэм «Учусь летать». Эта автобиографическая книга имела успех на британском рынке и разошлась тиражом в 500 тысяч копий.

Следующую книгу Бекхэм выпустила в 2006 году. Книга называлась «На полтора дюйма больше: волосы, каблуки и все между ними» и была своеобразным гидом по стилю, в котором Виктория делилась своими секретами красоты.

Кино и телевидение

В 2001 году Виктория пробовалась на главную роль в киноленте «Лара Крофт: расхитительница гробниц», но роль досталась .

В 2007 году Бекхэм досталась эпизодическая роль во втором сезоне «Дурнушки Бетти». Через полгода она стала членом жюри в четвертом сезоне американского шоу «Подиум».

Виктория Бекхэм также снялась в 5 документальных фильмах о себе.

Личная жизнь

За отношениями Виктории и Дэвида Бекхэмов с восторгом следит весь мир. Первая встреча Виктории и Дэвида произошла на футбольном матче в 1997 году.

Дэвид уже давно следил за выступлениями обворожительной «Posh Spice» и давно хотел познакомиться с ней. На футбольный матч Вики привела участница «Spice Girls» Мелани Чисхольм.

После матча произошла встреча Дэвида и Виктории, после которой певица оставила Бекхэму свой номер телефона. Как признается Дэвид, он до сих пор хранит бумажку, на которой Адамс записала свой номер.

Молодые люди сразу же влюбились друг в друга, их роман был стремительным, и уже через год после первого знакомства пара объявила о помолвке.

Летом 1998 года прессе стало известно, что девушка ждет ребенка. Это стало большим чудом для Виктории, ведь в 20 лет ей сказали о том, что девушка не сможет иметь детей.

Переживания Дэвида отразились на его карьере: перед одним из матчей Бекхэм повздорил с футболистом команды-противника Диего Симеоне. Перепалка дошла до того, что Бекхэм пнул ногой своего противника.

Тогда карьера Дэвида была под большой угрозой, все принялись оскорблять футболиста и называть его «позором английского футбола».

Через 4 месяца после рождения первенца пара сыграла шикарную свадьбу. Издание «OK!» заплатило 1.5 миллиона долларов за права на эксклюзивную съемку бракосочетания.

Церемония проходила в ирландском замке Лутреллстаун и собрала более 300 гостей. Через 4 месяца молодожены купили собственный особняк на юго-востоке Англии.

Второй ребенок Бекхэмов появился на свет в сентябре 2002 года, мальчика назвали Ромео Джеймс.

Через несколько месяцев после рождения сына счастливую семейную жизнь омрачила скандальная новость: таблоиды заговорили о том, что у Дэвида роман с его ассистенткой Ребеккой Лус.

Виктория Бекхэм давно признана и одной из самых красивых женщин планеты. Однако многие отмечают ее излишнюю, иногда на грани истощения, худобу. Другим же такая фигура кажется идеальной, ведь при таком соотношении роста и веса лицо Виктории Бекхэм приобретает скульптурность, а тело – точеные черты.

Рост, вес, параметры фигуры Виктории Бекхэм

Основа подобной фигуры, как и принципы питания, была заложена у Виктории еще с детства. Тогда девочка серьезно занималась балетом и после окончания школы даже поступила в колледж Lines Arts Theatre, который успешно окончила. Однако, несмотря на артистичность девочки, ее любовь к переодеваниям, педагоги не увидели в ней задатков великой балерины, поэтому юная Виктория решила переориентировать свой взор в сторону поп-эстрады и совсем скоро весь мир узнал о ней (в то время Виктории Адамс) как об одной из солисток ставшей культовой английской девичьей поп-группы Spice Girls.

Сейчас у Виктории уже четверо детей, а ее фигура по-прежнему выглядит по-девичьи тонко и хрупко. Из-за любви Виктории к каблукам на экстремально высокой шпильке, очень часто возникает вопрос: какой же рост у Виктории Бекхэм, ведь это очень сложно определить по фотографии. При росте в 163 см ее вес составляет всего 45 кг. Параметры фигуры Виктории Бекхэм укладываются в следующие числа: грудь – 86 см, талия – 58 см, бедра – 84 см.

Какой размер груди у Виктории Бекхэм

Размер груди Виктории Бекхэм – 2-й. Данные 2020 года. В настоящий момент размер бюста Виктории Бекхэм тоже является предметом споров и обсуждений. Дело в том, что до 2009 года размер груди Виктории Бекхэм был третьим – звезда неоднократно прибегала к услугам хирургов. Но после рождения дочери Харпер Виктория полностью решила отказаться от грудных имплантов и с тех пор размер бюста звезды имеет натуральный второй размер. Виктория Бекхэм (англ. Victoria Beckham) – по-своему уникальная личность. Редко кому из медийных персон сегодня удается преуспеть сначала в одном деле, а затем, возможно, даже еще более полно – в другом. Те, кто вырос в 1990-е и при этом интересовался зарубежной поп-музыкой, обязательно вспомнят блистательных Spice girls, а новое поколение в восторге от работы Виктории Бекхэм в качестве модельера и бизнесвумэн, продвигающей собственный бренд.

Нельзя не отметить и брак с известным футболистом: казалось, Виктории удается исключительно все, к чему она прикладывает руку. Биография Виктории Бекхэм насыщенна и богата событиями, в том числе не всегда положительными, однако она известна способностью стоически переживать любые свалившиеся на нее невзгоды. Сегодня возраст Виктории Бекхэм 44 года, но время словно не властно над ней. Несмотря на обращения к пластическим хирургам и силиконовые имплантаты, параметры Виктории Бекхэм привлекательны и близки к натуральным пропорциям молодой девушки.

• Настоящее имя: Виктория Кэролайн Адамс
• Дата рождения: 17.04.1974
• Знак зодиака: Овен
• Рост: 163 сантиметра
• Вес: 75 килограмм
• Объем талии и бедер: 58,5 и 84 сантиметра
• Размер обуви: 38 (EUR)
• Цвет глаз и волос: Зеленые, блондинка.

Личная жизнь Виктории Бекхэм

В 1999 году девушка познакомилась со своим будущим мужем, футболистом Дэвидом Бекхэмом. Подруга Вики взяла ее с собой на матч «Манчестер Юнайтед», где после игры под трибунами она познакомилась с Дэвидом и они больше не расставались. За 4 месяца до их свадьбы у пары родился первенец — сын Бруклин Джозеф.

Дэвид и Виктория БекхэмВ браке с Дэвидом Виктория родила еще троих детей: сыновья Ромео Джеймс (2002) и Круз Дэвид (2005) и дочь Харпер Севен (2011).

Виктория Бекхэм с мужем и детьмиНа теле у Виктории 5 татуировок, три из которых набиты в честь ее мужа: надпись на иврите «Я принадлежу возлюбленному моему, а возлюбленный мой — мне; он пасет между лилиями» (Песнь Песней 6:3), инициалы Дэвида и дата 7 годовщины свадьбы. Все эти татуировки являются парными. Также у Виктории на пояснице 5 восьмиконечных звезд, символизирующих чету Бекхэм и четверо детей, и надпись на запястье De Integro (лат. «сначала»).

Что нужно есть, чтобы похудеть

Время будто обходит стороной Викторию Бекхэм — ее пропорции неизменны последние 20 лет. Можно было бы предположить, что ей просто повезло с генами. Но она не только худая, а и подтянутая и без апельсиновой корки. Неоднократно в своих интервью Виктория Бекхэм подчеркивала, что лучшей системой питания считает для себя классическую модель правильного питания в сочетании с несколькими секретами и спортом.

Тренироваться она заставляет себя ежедневно: «Обычно я встаю в 05:30 и иду в зал. Там я провожу полтора-два часа, после чего я встречаю своих детей». Самые необходимыми упражнениями, по словам звезды, которые она делает ежедневно, являются приседания, по 200 повторений в течение дня. Если тебе тяжело заставить себя регулярно заниматься спортом, то сделай это хотя бы в течение 1,5 месяца. А дальше ты просто не сможешь жить без тренировок.

Конечно, сложно найти идеальный рацион для себя, но дизайнер это сделала. Сама она говорит, что секрет ее стройности прост — регулярные тренировки и сбалансированное 4-разовое питание. Главным же в питании остается размер порции, не более 250 г, и полное отсутствие сахара, соли и масла в блюдах.

Что касается диеты, то Бекхэм придерживается простых правил. Основа рациона — рыба, овощи и фрукты. Но самым большим ее помощником для улучшения метаболизма является яблочный уксус. Каждое утро натощак она выпивает 2 ложки яблочного уксуса. Это ее главный гастрономический лайфхак, который также помогает поддерживать чистоту кожи. Еще Виктория любительница зеленых смузи, которые она готовит для всей своей большой семьи. А ужин у нее всегда легкий (овощной салат, запеченные кабачки или яблоки).

Но не спеши сразу же пить яблочный уксус для похудения. Для начала советуем тебе ознакомиться с главными правилами его употребления.

Как пить яблочный уксус

Яблочный уксус обязательно должен быть натуральным. Магазинный аналог содержит яблочную эссенцию, которая не дает никакого эффекта для похудения.

Пить яблочный уксус нужно за 30 минут до еды. После еды, в течение 1,5–2 часов, принимать такой напиток крайне нежелательно, так как это ухудшит процесс переваривания и усваивания пищи.
Пить уксус нужно в разведенном виде: 2 чайные ложки средства на 250–300 мл воды комнатной температуры.

Применение яблочного уксуса противопоказано всем тем, кто имеет острую форму цистита. Запрещен он и тем людям, которые страдали или страдают панкреатитом. Это может лишь обострить заболевание. Также перед началом употребления обязательно проконсультируйся с врачом.

Как видишь, ничего сложного и сверхъестественного. Главное — заставить себя заниматься спортом (необязательно в зале) и придерживаться правильного питания. Тогда годы никак не отразятся на твоей внешности, а особенно фигуре. Долгое время Виктория Бекхэм придерживалась щелочной диеты.

published on
according to the materials

Запись
взята с сайта
.

План диеты Виктории Бекхэм

А теперь, самый важный пункт на пути к идеальному телу. Ведь интенсивная тренировка, не сопровождаемая здоровой диетой, не приведет к желаемым результатам. Избегая все нежелательные продукты питания, Виктория предпочитает продукты богатые высоким содержанием белка, чтобы избавиться от чувства голода.

Ее ежедневный питательный рацион включает в себя:

• жареную рыбу,
• копченого лосося,
• пищевую пасту,
• яичницу,
• тунцовый плавник,
• салат из суши,
• сэндвичи из овощей (с рыбой),
• коктейли из черники, которые эффективно контролируют старение.

Включая только избранные продукты питания в свой рацион, она резко снизила потребление соли и сахара и все остальные быстрые углеводы. Она строго придерживается здорового питания в своем ежедневном рационе. Тем не менее, она не отказывается выходить и наслаждаться своими обожаемыми продуктами и шампанским лишь один раз в неделю.

Как всё начиналось

Может быть, именно победоносное имя дало ей сил и терпения проложить себе дорогу к вершине славы? Ведь в детстве у Вики не было таких далеко идущих планов, но, надо признать, ей всегда хотелось быть известной. Её семья не испытывала нужды, так как отец был преуспевающим бизнесменом в сфере электроники. На доходы от этой деятельности он мог содержать жену Жаклин и детей: Вики, Кристиана и Луизу. Кареглазая брюнетка Вики стеснялась семейного достатка и не могла найти общий язык с одноклассниками. Чтобы не вызывать лишних сплетен, она просила отца не высаживать её у школы из семейного роллс-ройса, ведь «золотых детей» никто не любил. Девушка росла, чувствуя себя вечным аутсайдером. Кроме того, бед добавляла и несовершенная кожа. Виктория до сих пор страдает от акне. Переломным моментом стал мюзикл Fame, после которого душа девушки устремилась к сцене. Практически в то же время она поступила в театральную школу и занялась танцами.

Как похудела Виктория Бекхэм?

Виктория Бэкхем при росте 167 см весит не более 45 кг. Звезда признана иконой стиля, благодаря своему безукоризненному внешнему виду. Однако, в различные периоды жизни, особенно после родов, дизайнеру приходилось придерживаться строгих диет, чтобы похудеть. Результат всегда поражал, ведь всего за 7-10 дней звезда «прощалась» с 5-10 лишними килограммами.

Помимо многочисленных диет, Виктория Бэкхем придерживается несколькими главными принципами:

• Вести здоровый образ жизни.
• Строгий подсчет потребленной и израсходованной суточной калорийности.
• Активные физические нагрузки. Дизайнер признается, что ежедневно приседает по 200 раз, посещает фитнес-центр, где занимается с персональным тренером.
• Контроль аппетита после выхода из диеты. Для сохранения достигнутого результата стоит и в дальнейшем придерживаться правильного питания (исключая фаст-фуд и другую вредную пищу).

Упражнения для ног от Виктории Бекхэм

Для выполнения первого упражнения потребуется встать ровно, а одну из рук держать на затылке. Затем выполняются полуприседания, при этом локоть той руки, которая держится за затылок, касается колена противоположной ноги. Во время упражнения не допускается отрыв пяток от пола, бедра остаются неподвижными, в движении находится только верхняя часть тела. Следующее упражнение представляет собой приседания, но при этом необходимо касаться локтями колен. Стопы должны быть прикованы к полу, а спина удерживаться в прямом положении. Для облегчения упражнения можно поставить стул за спину, чтобы была возможность опереться на него бедрами. Для выполнения следующего упражнения потребуется стоять на одной ноге, затем приседать на стул, а после этого вставать с него, так же опираясь на одну ногу.

Для последнего упражнения потребуется лечь на бок, а корпус удерживать на руке, которую необходимо согнуть в локте. После этого одна нога поднимается вверх на максимальную высоту.

Здоровая диета

Здоровая диета – одна из самых эффективных диет, которые соблюдала когда-либо Виктория Бекхэм. Диета довольно популярна у обычного населения за счет быстрой борьбы с лишними килограммами. Так, уже через неделю такого питания вы сбросите до 8 килограммов лишнего веса. В отличие от других методик, данный способ похудения придает организму жизненных сил, оздоравливает все системы органов, делает кожу свежей и подтянутой, ногти и волосы крепкими.

https://youtube.com/watch?v=spsfawKRJ3c%27

Рацион дневного питания состоит из трех приемов пищи. В обязательном порядке между едой следует выпивать обычную питьевую воду без газа (дневная норма – около 2 литров в сутки). Из рациона исключаются жирные продукты питания, любое масло, а также сахар и соль. Порции должны быть маленькими, все продукты отвариваются или готовятся на пару.

Примерный рацион питания на неделю может быть составлен следующим образом.

День	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	2 тоста из цельнозернового хлеба, зерна цельной пшеницы, чашка зеленого чая	Салат из манго и отварной куриной грудки, стакан зеленого чая	Отварная куриная грудка с листьями салата, зеленый чай
Вторник	Тосты из цельнозернового хлеба, натертое яблоко, зеленый чай	Пудинг из риса, стакан обезжиренного кефира	Салат из моркови и капусты, отварная нежирная говядина, стакан минеральной воды
Среда	2 тоста из ржаного хлеба, свежая груша, зеленый чай	Паровые котлеты из говядины, листья салата, зеленый чай	Отварная постная свинина, салат из свежих овощей, стакан обезжиренного кефира
Четверг	Морковное суфле, кусочек подсушенного черного хлеба, зеленый чай	Биточки из нежирной рыбы, листья салата, негазированная минеральная вода	Отварные креветки, салат из свежих овощей, обезжиренный кефир
Пятница	2 тоста из цельнозернового хлеба, свежее манго, зеленый чай	Рисовый пудинг, стакан обезжиренного кефира	Отварная постная говядина, салат из моркови, капусты и зелени, стакан негазированной минеральной воды
Суббота	2 тоста из ржаного хлеба, салат из овощей, зеленый чай	Отварная куриная грудка, листья зеленого салата, стакан минеральной воды без газа	Отварные морепродукты, зеленый салат и обезжиренный кефир
Воскресенье	Цельные зерна пшеницы, подсушенный ржаной хлеб, чашка зеленого чая	Пудинг из риса, обезжиренный кефир	Салат из моркови, капусты и зелени, отварная говядина, стакан негазированной минералки

Мы рассмотрели самые популярные методики похудения, которых старается придерживаться Виктория Бекхэм.

Перед началом диетического питания обязательно пройдите медицинское обследование.

Оздоровительная диета Виктории Бекхем

Для поддержания формы и сохранения стройной и одной из самых привлекательных фигур в Великобритании Виктории Бекхэм конечно не достаточно одной рыбной диеты – сашими. Хотя диета действительно помогает снизить вес за короткое время на рекордные 7-10 килограмм. Но специфика самой диеты и особенности употребления сырой рыбы делают не возможным регулярное применение данной «технологии» снижения веса. Именно по этому в арсенале Виктории есть еще несколько звездных диет.

Перейдя к самой диете Виктории Бекхэм можно сказать следующие, в основу самой диеты положена классическая система похудения, суть которой лежит в ограничении употребления целого перечня продуктов. Во многом диета перекликается с тем же методом Протасова и целым рядом других диет, но с рядом своих специфических особенностей. И так сама диета выглядит следующим образом:

• Завтрак – время в диете Виктории Бекхэм играет такую же большую роль, как и продукты так, что придется привыкать к распорядку – 9.30 – во время, которого можно два тоста и в качестве «десерта» горсть цельных зерен пшеницы твердых сортов. Также разрешено употребление зеленого чая.
• Второй завтрак — 11.30 – фруктовый салат
• Обед – 14.30 – Куринная грудка в качестве десерта тушеные овощи
• Ужин – 17.30 – Куринная грудка с фруктовым салатом

При применении данной диеты стоит помнить, что курс диеты составляет 10 дней, после чего делается перерыв на 5 дней и курс повторяется. Подобной чередования возможно до 40 дней, что, по словам ,самой Виктории Бекхэм может дать потрясающий эффект, но при этом стоит помнить, что обязательно во время диеты заниматься спортивными упражнениями или фитнесом. Во время 5 дневных «пауз» между активным курсами диет действует строгое ограничение по продуктам питания. Так в список разрешенных при диете Виктории Бекхэм попали:

Варенные и свежие овощи, свежемороженая и свежая рыба, креветки, можно употреблять картофель но в ограниченном количестве не более 2 штук в день, отварные яйца, спаржа фасоль, соя, морковь, свекла, баклажан, горошек, огурцы лук и перец, кроме того из фруктов можно все кроме небольшого списка описанного чуть ниже. Также не установлен запрет на кофе, чай и какао.

Нельзя во время диеты Виктории Бекхэм кушать:

Сыр, томаты, копчености, мороженное, все консервированные продукты, газированные напитки, колбасы, чечевицу, пряности, оливки, мороженное, алкоголь и сахар, кроме того из фруктов категорическое нет говорим – абрикосы, сливы, бананы, черешня, апельсин, смородину и дыни.

Девушка с именем. Бекхэм Виктория: рост, вес, стиль

В лихие 90-е девушка запомнилась своеобразной женственностью: крепкие ноги на высоченной платформе привлекали мужские взгляды, динамичные танцы обращали внимание на ладную фигуру, а тёмные цвета и блестящие брюки клеш обрисовывали линии тела. Потом настало время проявления скрытой сексуальности, и стиль Виктории Бекхэм стал иным: глубокие вырезы, сильный загар, мини и силиконовая грудь

Не обошлось и без попсовых трендов – Вики носила яркие платья с перьями, любила розовый цвет и сделала короткую белокурую стрижку. Стиль Виктории Бекхэм менялся ещё и благодаря резким сменам ее весовой категории. Ни одни роды не оставили на память о себе лишнего веса. Виктория безупречна в облегающих нарядах, демонстрирует тонкую талию, принимая беспроигрышные позы на красной дорожке. Хрупкую Викторию обвиняли в анорексичности и дурном примере для молодёжи, но легкий вес никак не влияет на полноту её жизни. Вики прекрасно выглядит, исправляет демографическую ситуацию в стране и справляется со своей ролью хранительницы очага суперсемейки Бекхэм. Виктория рост, вес свои не скрывает, справедливо полагая, что у каждой женщины есть собственная голова на плечах и она не станет подстраиваться под чужие параметры. Тем более Вики достаточно маленькая, и, по мнению многих диетологов, её параметры — в рамках нормы.

Интенсивная «сушка» от Виктории Бекхэм

Предупреждаем, что эта диета подходит только для здоровых людей без хронических заболеваний. Система питания более чем радикальная – в течение пяти дней необходимо есть только сырую морскую рыбу (сашими) и ягоды. Из питья можно употреблять только минеральную воду. Но жесткие меры себя оправдывают – за пять дней можно распрощаться минимум с пятью лишними кило.

Без сомнений, морская рыба очень полезна для организма. В ее состав входит фосфор, селен, витамины и большое количество белка. Но в сыром виде она может быть далеко не безопасной. Есть подобные блюда можно только в хорошо зарекомендовавших себя ресторанах японской кухни. Иначе вместе с полезными веществами можно получить паразитов, избавиться от которых будет проблематично. Ягоды можно есть в неограниченных количествах, но при таком скудном рационе они мало что могут изменить. За пять дней такой диеты можно потерять минимум пять килограмм.