Сэндбэг. Виды и Применение. Как выбрать и производители

Виды сэндбэг — снаряда, как выбрать инвентарь для упражнений в домашних условиях

Снаряд с регулируемым весом. Сумка на молнии набитая небольшими контейнерами с песком. Регулировать вес, просто. Добавляем контейнеры — мешочки или извлекаем. Максимальный вес сумки сэндбэга, которые предлагают производителя (приобрести можно в любом спортивном магазине или через всемирную сеть по наименованию) до 60 кг. Дисковые небольшие снаряды – до 5 кг.

Перед покупкой обратите внимание на ряд моментов

• Сумка оснащена ручками в разной вариации чем больше, тем лучше. В этом случаи возможности инвентаря повышаются в плане разнообразия выполнения упражнений.
• Спроектирован из плотного материала (нейлон).
• Швы должны быть очень прочные.

Инвентарь с нерегулируемым весом. Сэндбэг мешок с зашитым внутри песком от 5 до 45 кг.

Если вы собираетесь купить такой эффективный снаряд, то рассчитывайте на сумму от 2000 до 7000 рублей. Но можно рассмотреть вариант сшить сэндбэг своими руками.

Возьмите обычный рюкзак, армейскую сумку из плотного материала, дополнительно пришейте ручки в разных местах, лучше будет если вы ручки пустите по кругу. Для филлеров с песком возьмите прочные мусорные контейнеры. Секрет заключается в том, что не нужно плотно набивать рюкзак, а оставить свободное место для перемещения.Или вот такой вариант

Расход конкретных моделей гидроциклов

Попробуем рассчитать по нашей формуле, какой расход у гидроциклов:

Модель гидроцикла	Расход топлива, л/час
Yamaha FX Cruiser SVHO	51
Yamaha FZ R	51
Yamaha FZ S	51
Yamaha FX Cruiser HO	36
Yamaha VXS	36
Yamaha VXR	36
Yamaha VX Sport	22
Yamaha VX Cruiser	22
Yamaha VX700	28
Yamaha Super Jet	25
BRP Sea-Doo GTX LIMITED 300	60
BRP Sea-Doo GTR STD 215	43
BRP Sea-Doo RXT-X 300 RS	60
BRP Sea-Doo RXT-X AS 260 RS	52
BRP Sea-Doo RXP X 300 RS	60
BRP Sea-Doo GTI 130	26
BRP Sea-Doo GTX LTD IS 260	52
BRP Sea-Doo GTI SE 155	31
BRP Sea-Doo SPARK 2-UP 900 ACE	12
BRP Sea-Doo SPARK 2-UP 900 HO ACE	18
BRP Sea-Doo SPARK 2-UP 900 HO ACE IBR	18
BRP Sea-Doo WAKE 155	31
BRP Sea-Doo WAKE PRO 215	43
BRP Sea-Doo SAR 155	31
BRP Sea-Doo GTX S 155	31
Kawasaki STX-15F	30
Kawasaki ULTRA 310X	60
Kawasaki ULTRA 310R	60
Kawasaki ULTRA 310LX	60
Kawasaki ULTRA LX	30
Jet Motor 800	42
Jet Motor 1100	22
Hison SeaJet Ultra 155	31
Hison SeaJet Limited 225	45
Hison SeaJet Ultra 185	37
Hison SeaJet GTX 155	31

Иногда расход бензина на гидроцикле считают не в литрах на 100 км, а в литрах на 1 час активного катания — это на практике оказывается даже удобнее.

Средний расход типичного гидроцикла при прогулочном катании — 30 литров в час. При максимальных нагрузках на двигатель в спортивном режиме почасовой расход может достигать и 90 литров бензина в час.

Хотя в техническом паспорте указан определенный показатель прожорливости гидроцикла, но расходование топлива будет меняться в зависимости от разных условий эксплуатации и технических характеристик «судна».

Особенности хоккейного термобелья

Хоккеисты надевают термобелье на голое тело под остальную экипировку. Оно отводит влагу, не дает игроку замерзнуть

Важно, чтобы такая одежда хорошо облегала туловище, ноги, но при этом не давила и не мешала двигаться. Любой выпирающий элемент наверняка станет причиной дискомфортных ощущений. Из-за торчащего белья может давить защита, играть становится некомфортно

Длина рукавов, штанин никак не влияет на ощущения маленького хоккеиста и процесс самой игры

Из-за торчащего белья может давить защита, играть становится некомфортно. Длина рукавов, штанин никак не влияет на ощущения маленького хоккеиста и процесс самой игры.

Различают две основные разновидности термобелья: слитные комбинезоны и раздельные комплекты. В первом варианте верхняя и нижняя часть объединены, поэтому нет риска спадания и прочих неприятностей во время игры. Комбинезоны хорошо смотрятся, прекрасно защищают от холода, поскольку ткань во всей модели одна и та же. Это значительно удобнее, чем верхняя и нижняя части белья от разных моделей, из которых одна может быть теплее, чем другая. Термобелье данного типа не пропускает холод, футболку не придется заправлять в штаны, чтобы ветер не задувал под нее.

В раздельных комплектах верхняя половина может иметь короткие или длинные рукава. Первый вариант упрощает сгибание рук, ведь ткань не фиксирует локти. Второй – более теплый. Рука в нем закрыта полностью, что обеспечивает защиту от холода.

Нижняя часть – это шорты или кальсоны. Как и в предыдущем случае, выбор определяется предпочтениями родителей. Короткие модели более актуальны для подростков, которым уже не требуется особая защита от холода, а свобода движения ног очень важна.

Для детей помладше лучше выбрать длинные штаны, которые защитят ноги полностью и не пропустят холод под одежду. Если ребенок в зимнее время носит именно такое термобелье, то и для занятий хоккеем стоит купить ему аналогичный комплект.

Но при покупке раздельного комплекта обе части должны быть одного типа: если у рукав длинный, то нижняя часть должна представлять собой штаны, а не шорты. Если на маленького хоккеиста надеть термобелье, где длинный рукав сочетается с шортами, защита ног от холода будет слабее. Это создаст у ребенка ощущение дискомфорта.

И еще одна рекомендация: выбирать термобелье стоит вместе с юным хоккеистом.

Волейбольный мяч. Виды и производители. Как выбрать и особенности

Одна из самых популярных в мире спортивных игр – волейбол. Если есть большая компания и мяч, то люди непременно станут играть в волейбол. Ключевой инвентарь именно мяч, так как без него игры не получится. В спортивных магазинах предлагают широкий ассортимент разнообразного инвентаря. Волейбольный мяч выбирается в зависимости от многих факторов. Определиться с выбором помогут знания о том, какими бывают аксессуары, чем они отличаются друг от друга, что за плюсы и минусы есть у каждой модели.

Виды

Различают три вида аксессуаров в зависимости от из размера и веса:

Классический волейбольный мяч имеет диаметр 21 см и вес 0,27 кг. Внутреннее давление составляет 0,31 кг/см². Такие аксессуары подходят всем игрокам. Именно ими играют спортсмены на соревнованиях. Отличаются легкостью, прочностью, но плохо переносят температурные перепады.

Как заниматься фитнесом при помощи сендбэга

Занятие с сендбэгом для большей эффективности можно организовать по методу круговой тренировки. Достаточно подобрать четыре упражнения и делать их по очереди в три круга. Каждое упражнение выполнять нужно в течение 30 секунд (в несколько повторений), то есть за полминуты поклонник фитнеса должен сделать несколько повторов одного упражнения, затем отдохнуть полминуты и переходить к следующему упражнению.

Выпад в сторону и рывок следует выполнять из исходного положения стоя, ноги на ширине плеч, в опущенных руках находится сендбэг – он удерживается за ручки на уровне бедер. Когда совершается выпад в сторону, нужно опуститься вниз так, чтобы сумка коснулась поверхности пола. Затем следует принять начальное положение и быстро распрямить руки, поднимая их вверх и закидывая сендбэг за голову. После этого мешок нужно опустить, совершить выпад в другую сторону и т. д. Во время работы следует опираться на пятки, чтобы переместить нагрузку со спины на ягодицы и заднюю поверхность бедер.

Для отжиманий с перетаскиваниями необходимо принять положение упор лежа, а сумку разместить с правой стороны от себя. Одной рукой нужно взять сумку, протащить под собой и бросить в другую сторону. Затем выполнить одно отжимание и точно так же перетащить сумку обратно. Повторить упражнение нужно несколько раз. Во время перетягивания сендбэга необходимо стараться не скручивать корпус.

Приступая к третьему упражнению, необходимо стать в ту же позу, как для выполнения выпадов с рывком. Одной ногой – например, правой – нужно сделать шаг назад, перекидывая сендбэг на другую сторону (влево). Вернувшись в исходное положение, сразу же следует поднять шагавшую (правую) ногу вверх, согнув ее в колене, одновременно перекидывая сумку через руки и прижимая её к груди. Необходимо замереть ненадолго в таком положении, затем вернуться в исходное и повторить все то же самое, но в другую сторону.

Следующее упражнение –выпады и балансировка. При выполнении тяги следует наклониться вперед, держа сендбэг висящим в вытянутых руках. Совершая наклон туловища вперед, нужно удерживать баланс на одной ноге, вторую оторвать от пола и отвести назад, сгибая в колене. Когда корпус принял положение параллельное полу, нужно медленно поднять сендбэг к груди. Повторять подъемы-опускания следует в течение 15 секунд, затем поменять ногу и выполнить следующую серию повторений.

Видео-советы по подбору скакалки от Евгения Чекрыгина

Это основные правила того, как правильно подобрать скакалку по росту. Хотя, даже соблюдая все перечисленные советы, человек, покупающий себе скакалку впервые, может допустить небольшую ошибку, что, конечно, нежелательно. Ведь даже несколько лишних или, наоборот, недостающих сантиметров длины шнура могут значительно повлиять на качество тренировок. Умение безошибочно определить, как правильно выбрать скакалку по росту, приходит опытным путем, но для того, чтоб сразу обойтись без ошибок, существуют скакалки с регулируемой длиной троса. Кроме того, при возможности регулировки длины, одна скакалка может быть использована уже не одним человеком, а всеми членами семьи!

Скакалка с регулируемой длиной – идеальная покупка для спортивной семьи!

Туристические гидроциклы.

Туристические модели внешне значительно больше спортивных сородичей. Они более спокойные и удобные, но не такие поворотливые. Не редко расчитаны на двух — трех пассажиров. Предназначены для прогулок. Отлично подойдут для семейного отдыха. Имеют большие багажные отделения, в которых, помимо спасательных жилетов, можно хранить еду и бытовые предметы. Современные туристические гидроциклы оснащены мощными двигателями и могут тянуть за собой:

• прицеп с багажным отделением;
• человека на водных лыжах или вейкборде;
• параплан;
• банан и прочие интересные аттракционы;

К выбору гидроцикла нужно подходить не менее ответственно, чем к выбору автомобиля. Начать можно с просмотра каталогов на интернет сайтах и прочтения ознакомительных статей. Но наступит время похода в салон. В идеале следует прийти с экспертом — человеком, который давно занимается таким спортом и сможет сделать хороший совет.

При выборе модели обращают внимания на следующие характеристики.

Форма. Здесь у каждого свои предпочтения. Герметичность и толщина корпуса. Толще корпус — больший вес, меньше скорость, большой расход топлива. Наличие зеркал. Хорошие зеркала обеспечивают правильный обзор и могут предотвратить неприятные (порой аварийные) ситуации. Фактически, это ваша безопасность

Особенно важно иметь зеркала заднего вида, когда Вы собираетесь использовать водный мотоцикл как тягач для банана или параплана. Откидные ступеньки

Удобство при посадке водителя и пассажиров Багажник

Даже в самых «спартанских» спортивных аквациклов должен быть отдел для спасательного жилета. Ну а для туристических моделей, чем багажник просторней — тем лучше. Возможность укомплектовать дополнительным оборудованием, например прицепом.

Не ограничивайтесь одним внешним осмотром. Чтобы сделать окончательный выбор посидите на нем. Узнайте у консультанта, можно ли осуществить тест драйв.

Уточните, какие гарантийные обязательства берет на себя магазин. Желательно, чтобы они превышали два года.

Внимание! Остерегайтесь покупки бывшей в употреблении техники, не имея серьезного опыта. Проверить, как и сколько эксплуатировался водный мотоцикл, без специального оборудования, невозможно

Что еще нужно сразу приобрести в магазине:

• Чехол, который защитит покрытие от царапин и влияния окружающей среды во время транспортировки и хранении.
• Расходники. Как минимум свечи зажигания и масло.
• Средства перевозки, например специальный прицеп, который крепиться к автомобилю.

Не все знают, но для управления гидроциклом необходимо получить права. Они выдаются лица не моложе 18 лет, прошедших специальное обучение. Кроме этого, обязательно нужно зарегистрировать гидроцикл в ГИМС,  чтобы в последствии не иметь проблем с законом.

Считается, что катания на воде не так опасны, как на дороге. Действительно, последствия аварий, чаще всего, имеют не такие страшные последствия. Тем не менее, нельзя забывать, что водитель на водных просторах находиться не один. Ошибочные и неумелые действия могут привести к несчастным случаям.

Желаем Вам выбрать гидроцикл мечты и получить максимум удовольствия от его эксплуотации!

Post Views: 3 204

Классификация мячей для волейбола

На территории постсоветского пространства разделяются мячи, предназначенные для классической игры, на профессиональный и любительский уровень. Кроме того, они распределяются исходя из веса, диаметра, а также давления.

1. Классический мяч. Этот игровой снаряд имеет диаметр 21 сантиметр, весит 270 граммов, давление – 0,31/см2.
2. Пляжный. Диаметр такого мяча – 21,3 см, внутренне давление – 0,2 кг/см2, вес – 270 г.
3. Юниорский. Диаметр данного спортивного снаряда составляет 20,4 см, давление – 0,3 кг/см2, вес – 250 грамм.

Говоря о классическом мяче, то панелей в нем может быть от 8 до 18. Стоит заметить, чем большее их число, соответственно, тем проще контролируется мяч, однако скорость полета будет ниже.

Топ 3 бренда мешков для тренировок

1. MONKO. Известный производитель спортивных снарядов изготавливает сэндбэги полностью из прочной ткани Cordura 1000D. Линейка мешков представлена как для девушек, новичков и стронгменов, обеспечивая различный объем и диапазон нагрузки – от 20 до 80 кг. Приблизительная стоимость от 5500 рублей.

1. Gymbox. Основным материалом является Cordura, для боковых усилений используется эксклюзивный материал – Hypalon. Мешки износоустойчивы, наличие различных рукоятей позволят выполнять максимальное количество функциональных упражнений. Стоимость от 1800 (без песка) до 7500 рублей.

1. FITEX PRO. Преимуществом мешков является их доступность для тренировок новичкам и девушкам, так как вес варьируется от 5 до 20 кг, цена на мешки возрастает в соответствии с весом. Стоимость варьируется от 3900 до 5500 рублей.

Что такое сэндбэг

Этот спортивный снаряд-утяжелитель выполнен в виде большой сумки-мешка, сшитого из высокопрочной ткани, внутри расположены отделения-филлеры для песка или другого сыпучего материала (крупа, дробь и другие). Сэндбэг оснащен ручками для захвата, их количество варьируется от 7 до 10. Одной из особенностей приспособления является его нефиксированный, постоянно изменяющийся центр тяжести, для этого сумка наполняется песком так, чтобы оставалось место для свободного пересыпания материала. Такой эффект заставляет работать все группы мышц, чтобы удерживать равновесие и не выронить неудобный для хвата мешок. При этом при всем своем неудобстве, мягкая сумка комфортна для удерживания на плечах, выполнении ударов, рывков. При этом позвонки остаются в безопасности, без давления и компрессии, как это происходит при занятиях со штангой. Кроме того, падение мешка с песком намного безопаснее, чем падение металлического инвентаря.

Для регулировки веса достаточно присоединить или отсоединить дополнительные отделения с песком. Минимальный вес сэндбэга составляет 5 кг, такой мешок подходит новичкам, а максимальное значение достигает 80-100 кг, что предназначено только для профессионалов и спортсменов-тяжелоатлетов.

Снаряд получил большую популярность и востребованность благодаря своей простоте и эффективности. Он успешно заменяет собой гири, гантели, штанги, некоторые виды тренажеров. Что касается применения, сэндбэг используется не только в спортивной сфере, но и участвует в спортивной подготовке пожарных, полицейских, военных. В России такие изделия изготавливают по европейским стандартам, и нужно отметить, что качество отечественных моделей не уступает западным.

Достоинства:

• При помощи сэндбэга прорабатываются все группы мышц, в том числе внутренние. В результате такого комплексного подхода, повышаются показатели силы и выносливости, улучшается координация.
• Универсальная нагрузка. Смещающийся центр тяжести создает необходимость сохранять равновесие и задействовать одновременно несколько групп мышц, укрепляя организм как внешне, так и внутренне.
• Мягкая и гибкая форма повторяет рельеф тела, подстраивается под него, что делает тренировку комфортной и безопасной.
• Регулируемый вес. Чтобы увеличить или уменьшить массу утяжелителя достаточно добавить или убрать внутренние отделения с песком. Это избавляет от необходимости приобретать новые спортивные снаряды с увеличенным весом, если занятия происходят в домашних условиях.
• Замена гирям, штангам и гантелям. Достаточно приобрести один сэндбэг, упражнения с ним универсальны, разнообразны и демонстрируют свою эффективность.
• Одинаково подходит для мужчин и женщин, необходимо лишь подобрать оптимальный вес.
• Компактность. Небольшие размеры позволяют хранить сэндбэг дома – можно убрать все наполнители, сложить изделие и убрать в любой шкаф, или взять с собой в поездку.
• Доступная стоимость. Цена сэндбэга ниже, чем у штанги или тренажера. Учитывая, что он заменяет собой целый ряд спортивного оборудования, его приобретение заметно дешевле, чем покупка железа.

Недостатки:

• Непривычность занятий со снарядом, особенно после оборудования со статичным центром тяжести.
• Подверженность износу. При интенсивной эксплуатации ткань и лямки со временем протираются, что делает изделие непригодным к тренировкам. Если предусмотренный производителем уровень нагрузки превышается, материалы, соответственно, изнашиваются быстрее.

Как включить в свои тренировки упражнения с мешками

Самый простой способ – это использовать мешки как альтернативу дедлифту (становой тяге), приседаниям, жимам и подъемам. Хотя это и не самый эффективный способ, но даже так ты сможешь почувствовать преимущества мешков.

Как именно ты включишь упражнения с мешками в свои тренировки, зависит от твоих индивидуальных потребностей. Следующие три пункта помогут тебе определиться.

Замени свои упражнения с подъемом веса на вариации упражнений с мешками. Просто поднимай мешок с песком вместо обычной штанги или гантелей. Делай так 1-2 раза в месяц.

Добавь отдельную тренировку с мешками. Выполняй комплекс упражнений, направленных на развитие силы (высокий вес, низкое число повторений, длинные паузы между подходами) и выносливости (умеренный вес, средние или высокое число повторений, минимальные паузы). О них мы поговорим чуть ниже.

Используй мешки и для чисто спортивных тренировок: их можно толкать, тянуть, волочишь, бросать. Не жалей мешок. Побольше креативности – и вперед!

Инструкция по уходу и хранению

1.  После каждой игры следует протирать мяч влажной тканью. В случае сильных загрязнений используйте ткань, смоченную в теплом мыльном растворе, ни в коем случае не применяйте абразивных чистящих средств, а также средств, содержащих растворитель или другие агрессивные вещества. 2.   Дайте мячу обсохнуть естественным путем, если мяч очень мокрый, то предварительно вытрите его насухо мягкой тканью. Просушивайте мячи в хорошо проветриваемом месте, вдали от источников тепла, при температуре +20-25°C и влажности 60-65%. Избегайте воздействия прямых солнечных лучей и ни в коем случае не сушите мяч рядом и на поверхности отопительных приборов.Длительное воздействие грязи, влаги, повышенных температур приводят к ухудшению физических свойств мяча, и, как следствие, его игровых характеристик, сокращению срока службы. 3.    Хранить мячи рекомендуется в сухом проветриваемом месте при температуре от +5°C до +25°C и относительной влажности воздуха 50-80%. Мячи должны быть защищены от попадания прямых солнечных лучей, воздействия паров, газов и химических веществ. 4.   Мячи ламинированные (клееные) следует хранить и транспортировать в накачанном состоянии. В противном случае возможна деформация материала покрышки и отслаивание панелей. Следование вышеприведенным несложным правилам позволит надолго сохранить жизнь вашего мяча и избежать сложностей при возврате товара по гарантии не по причине производственного брака, а из-за нарушения условий эксплуатации!  Желаем замечательной игры и потрясающих побед!

Подъем мешка[править | править код]

Подъем мешка В этом упражнении мешок с песком используется вместо тяжелоатлетической штанги, что куда более доступно. Однако, поскольку используемые здесь нагрузки легче, а контролировать мешок сложнее, чем штангу, это может негативно сказаться на качестве движения (не давайте мешку «уйти» вперед).

Вне зависимости от того, начинается ли движение от пола или от колен, очень важно поднимать мешок на максимальную высоту, не отрывая его от тела благодаря тройному растяжению бедра/ колена/лодыжки. Подъем мешка начинается с поднимания плеч, затем происходит поворот мешка вокруг своей оси до того момента, пока он не оказывается на руках

Окончательный прием на грудь выполняется в 1/4 или полуприседе, спина выпрямлена, голова приподнята.

Сэндбэг: что это, преимущества и недостатки

Sandbag представляет собой спортивную сумку из прочного материала, на которой прикреплены несколько ручек для использования различных хватов. Внутрь сумки помещаются небольшие мешочки, наполняемые песком или другим материалом. С помощью этих наполнителей вы можете легко регулировать вес сэндбэга и изменять интенсивность тренировки. Необязательно заполнять сэндбэг песком, вы можете использовать любой сыпучий материал на ваше усмотрение. Только представьте, вы можете взять этот силовой тренажер в любую поездку (ведь песок для наполнения можно найти везде!), что невозможно с гантелями и штангой.

Основной особенностью сэндбэга является смещенный центр тяжести. Это позволяет включить в работу большее количество мышц, повысить интенсивность тренировки и увеличить ее эффективность. Песок очень неустойчив, он постоянно перемещается и меняет форму, поэтому на протяжении всей тренировки с мешком дополнительно работают стабилизационные мышцы для поддержания равновесия. Вам придётся прикладывать значительно больше усилий, чем во время упражнений с обычной штангой или с гантелями.

Сэндбэг позволяет тренировать функциональную силу, которая является одной из ключевых составляющих бодибилдинга и фитнеса. Например, когда вы работаете с классическими отягощениями, вы закрепощаете мышцы, заставляя их работать по фиксированной траектории, в то время как мышцы-стабилизаторы бездействуют. Именно поэтому, даже если вы занимаетесь силовыми тренировками, обязательно включите комплекс упражнений с сэндбэгом 1-2 раза в неделю. Это поможет вам развивать свое тело комплексно.

Преимущества сэндбэга:

1. Регулярные тренировки с сэндбэгом развивают прочность и выносливость, а также улучшают качество тела, подтягивают мышцы и сжигают большое количество калорий.
2. Благодаря сэндбэгу развивается функциональная сила, которая активно используется нами в повседневной деятельности. Ее еще называют «реальная жизненная сила».
3. Сумка с песком неустойчива и нестабильна, она постоянно меняет свою форму. Это заставляет ваше тело задействовать больший объем мышц (в том числе и мышцы-стабилизаторы) и работать еще более интенсивно.
4. Такой инвентарь очень удобен, если вы много путешествуете или часто переезжаете, ведь наполнить сумку песком можно в любом месте. Вы легко сможете отрегулировать вес инвентаря, просто насыпав в мешок нужное количество песка.
5. Это относительно недорогой инвентарь. При этом вы вполне можете соорудить сэндбэг сами или использовать обычную дорожную сумку, предварительно оптимизировав ее под спортивный снаряд.
6. Сэндбэг мягкий, поэтому вы сможете избежать давления на спину и плечи неудобным тяжелым металлом, как это бывает со штангой или гантелями. Кроме того, это безопасный инвентарь: при падении мешка вы не травмируетесь, не разобьете пол и не создадите лишний шум.
7. Сумка с песком естественным образом развивает силу сцепления для подъема, что пригодится вам в единоборствах, подтягиваниях, тяжелых подъемах и экстремальных условиях.
8. Этот инвентарь одинаково эффективен и популярен как для мужчин, так и для женщин. Кроме того, он универсальный за счет легко регулируемого веса, разнообразных хватов и огромного количества упражнений.

Минусы сэндбэга:

1. Сумка может порваться, и ее использование в тренировках станет невозможным. Поэтому лучше выбирать инвентарь из прочного материала и не превышать максимально допустимый вес песка.
2. Это не самый популярный инвентарь, поэтому пока нет большого разнообразия видео-тренировок с сэндбэгом.
3. Тренировки с песочным мешком не совсем подходят для наращивания мышечной массы. Для этих целей лучше использовать работу со свободным весом. Например, с гантелями. Кроме того, сэндбэг имеет ограничение по весу в отличие от гантели и штанги.

Обзор фитнес-инвентаря для домашних условий

Вес и другие характеристики мяча для пляжного волейбола

Игра проходит под открытым небом, да ещё и возле воды. Это основной фактор, который будет определять характеристики:

• Способ изготовления. По этому параметру снаряды разделяют на клееные и сшитые. Для пляжного вида спорта подойдут последние: оболочка будет состоять из сшитых лоскутов ткани. Клееные будут деформироваться при намокании. Сшитые — устойчивы к внешнему воздействию.

• Материал. Пляжный волейбол проходит на морском или речном берегу. Высокая влажность и шанс попасть мячом в воду определяют и материал покрытия резиновой камеры, наполненной воздухом под давлением. В частности, оболочкой будет служить синтетическая кожа, так как натуральная известна своей способностью впитывать влагу и менять форму.

  Кроме этого, рекомендуется выбирать те снаряды, что покрыты слоем из микрофибры во время изготовления: они не будут такими скользкими в результате. Качественные снаряды для пляжного волейбола обрабатывают также специальной водоотталкивающей пропиткой.

• Вес. Для пляжа рекомендуется выбирать мячи тяжелее обычных: более 280 грамм.

  Причина довольно очевидна: чтобы он не смог так просто улететь при ветре. Тяжёлый не будет сносить. Соответственно, игроки смогут его лучше контролировать.

• Цвет. Этот параметр, на удивление, также играет важную роль. Для пляжного волейбола выбирают цветные снаряды. Отдавать предпочтение стоит трёхцветным: на фоне песка он будет ярким заметным пятном — проще уследить за снарядом.

Справка! Если нет желания покупать разноцветный мяч, можно выбрать белый.

Размер. Этот параметр остаётся неизменным для всех видов волейбола: окружность 65—67 см.

Важно! Выбирать мяч для пляжного волейбола нужно в соответствии со всеми параметрами материала, иначе он не прослужит долго