Что такое кросс-поход
Кросс-поход — это вид длительной тренировки, включающий в себя бег по пересечённой местности в сочетании с интервалами ходьбы. Необходимо подчеркнуть, что ходьба должна быть в быстром темпе для достижения тренировочного эффекта.
Фото: realsimple.com
Кросс-походы обычно используют лыжники в подготовительном периоде, но такую же пользу из чередования бега и ходьбы извлекают бегуны, триатлеты и даже пловцы. Всё дело в том, что главная цель, преследуемая в кросс-походах, — развитие выносливости. А выносливость, как известно, — основное качество, необходимое спортсменам циклических видов спорта.
Формат такой щадящей тренировки особенно рекомендован спортсменам начального уровня, поскольку позволяет организму легче переварить нагрузку.
Бережливое производство
Бережливое производство — умение устранять потери любого рода, искать узкие места и улучшать процесс создания чего-либо. Навык помогает экономить ресурсы конкретного человека или целого производства. Например, если правильно рассчитываете свою нагрузку — вы не выгораете, поэтому успеваете сделать больше и лучше. Навык необходим предпринимателям, которые связаны с мелким, средним или крупным производством.
Экономика образования
Бережливое производство в жизни: как перестать терять время и ресурсы
Как развить. Организуйте собственное пространство: рабочий стол, компьютер, квартиру. В бережливом производстве есть технология 5S — удаление ненужного, самоорганизация, соблюдение чистоты, стандартизация процессов, совершенствование порядка. Начните с нее — наведите порядок в шкафах, создайте свою систему хранения и сортировки вещей, мусора и информации.
Сортируйте письма и файлы на компьютере и в телефоне, сделайте свое пространство удобным. Чем лучше будут ваши системы, тем лучше разовьете навык. Спланируйте свои задачи через канбан или скрам-доску.
Что изучить о бережливом производстве:
Книги
- Дэниел Джонс, Джеймс П. Вумек «Бережливое производство. Как избавиться от потерь и добиться процветания вашей компании»
- Дон Тэппинг, Томас Фабрицио «5S для офиса»
- Сигео Синго «Изучение производственной системы Toyota с точки зрения организации процесса»
- Вэйдер Майкл Томас «Инструменты бережливого производства II. Карманное руководство по практике применения Lean»
Резюме
Чередование бега с ходьбой в кросс-походах уменьшает ударную нагрузку на тело, развивает выносливость и позволяет двигаться дольше с меньшим стрессом. Из простого способа разнообразить тренировочный процесс кросс-поход становится приятной и порой незаменимой тренировкой — когда спортсмен плавно включается в подготовительный этап и намерен развиваться в течение сезона.
Секрет успешного финиша на длинной дистанции в лыжных гонках, в беге и триатлоне заключается в том, чтобы начать с того места, где вы находитесь, а не с того места, где вы хотите быть. Когда вы не форсируете подготовку, то со временем вы прогрессируете без травм, выгорания и перетренированности.
Больше статей о ходьбе в тренировочном процессе:
Ходьба пешком: виды, польза, расход калорийЧем отличается спортивная ходьба от бега и от обычной ходьбыЗачем ходить 10 000 шагов в деньСкандинавская ходьба с палками: польза, техника, ошибки начинающихХодьба на месте: как заниматься и можно ли с помощью неё похудетьЧто такое терренкур, и почему он полезен для здоровья
Какая лошадь достойно справится с таким испытанием?
Выездка, иначе называемая дрессурой, от французского «dressage», по праву считается самым элегантным видом состязаний в конном спорте. Лошадь для выездки обладает отменно развитой мускулатурой, пластичностью, чувством баланса, психологической устойчивостью и артистизмом, всадник хорошо чувствует лошадь, умеет координировать работу корпуса, повода, шенкеля и верно воздействовать на лошадь.
Отточенные и плавные, но при этом поражающие мощью и ритмичностью движения лошади, её чуткое реагирование на команды партнёра, их взаимоуважение и сотрудничество делают выездку одним из сложнейших и самых зрелищных соревнований конного спорта.
Тхэквондо
Страна происхождения: КореяТакже известно как: Таэквондо, ТаэквонПрозвище: «Путь кисти и кулака»Знаменитые бойцы: Барак Обама, Стивен Сигал, Джессика Альба, Вилли Нельсон
История тхэквондо
Тхэквондо очень тесно переплетено с историей самой Кореи, и наверное поэтому в последние годы развивается так же успешно, как и южный сосед Ким Чен Ына. Первоначально было девять кван (школ) по тхэквондо, которые были признаны Правительством Южной Кореи. У каждой школы был свой неповторимый стиль тхэквондо. В 1955 году девять кван объединили в одну, которую обычно изучают сегодня. Для того, что описать историю этого искусства более подробно понадобится отдельная статья, достаточно лишь сказать, что все политические события, включая ту же пресловутую Корейскую Войну, сильно отразились на облике единоборства.
Почему тхэквондо одно из лучших боевых искусств?
Когда в фильмах с высокоинтенсивным применением боевых искусств на один кадр боец быстро и резво бьет ногами, то, скорее всего, он использует тхэквондо. Собственно, мощные высокие удары ногами, и делают тхэквондо таким эффективным видом единоборств.
Главная прелесть тхэквондо не только в том, что одним хорошим ударом ноги можно вывести соперника из строя, а в том, что что сие боевое искусство крайне эффективно против нескольких соперников. Если, конечно, они не знают тхэквондо.
Слово «тхэквондо» складывается из трех слов: «тхэ» — нога, «квон» — кулак (рука), «до» — искусство, путь тхэквондо, путь к совершенствованию (путь руки и ноги). Тхэквондо — это единственное из боевых искусств, в этом списке, которое является олимпийским видом спорта. Но олимпийская сдержанность и боязнь летальных исходов не сделала его менее эффективным.
Разновидности скайраннинга
Федерация высотного спорта выделяет несколько официальных видов скайраннинга. Наиболее сложным из них является скаймарафон, в котором необходимо преодолевать дистанцию от 30 до стандартных марафонских 42 километров. Максимальная высота маршрута может достигать 4000 метров над уровнем моря, а сам маршрут прокладывается по сложным участкам – перевалам, тропам и заснеженным скалам.
На высоте от 2 до 4 километров над уровнем моря проводится еще один вид скайраннинга ‒ Skyrace, или «небесная гонка». Дистанция здесь меньше, чем в марафоне, и достигает 20-30 километров. Технические условия бега такие же, как и в марафоне.
Самая короткая дистанция используется в vertical kilometer – разновидности скайраннинга, соревнования при которой проводятся на высоте ровно в один километр. Длина дистанции – до 5 тысяч метров.
Кроме того, существует масса неофициальных видов скайраннинга, которые различаются как по продолжительности дистанции, так и по ее расположению над уровнем моря. Все эти разновидности объединяет общий смысл данного вида спорта – скоростной подъем в горах.
Общим признаком также является и амуниция спортсменов, которая включает в себя специальную альпинистскую одежду с функциональными слоями, кроссовки, снабженные кошками, и трекинговые палки. Множество разновидностей этого вида спорта и сравнительно небольшие требования к экипировке спортсменов делают его одним из наиболее доступных в мире.
Скайраннинг дисциплины
Несмотря на то, что скайраннинг появился не так давно (во всяком случае по сравнению с древнейшими видами спорта), сегодня в нем существует масса категорий: SkyRace, SkyMarathon, Vertical Kilometer, SkyBike, SkyRaid, SkySpeed, Vertical Running. В странах СНГ распространены 4 типа стартов:
- SkyRace (гонка): забеги с дистанцией от 20 км и набором высоты в 1 300 метров.
- SkyMarathon (марафон): гонка на 30 км и набором высоты в 2 000 метров. Дистанцию нужно преодолеть не более чем за 5 часов.
- Vertical Kilometer (вертикальный километр): вертикальный подъем на всей дистанции составляет 1 000 метров. Данный тип гонок имеет ощутимый уклон (минимальный показатель составляет 20%).
- Vertical Running (вертикальный забег). Гонка проходит на дистанции с уклоном более 45%, а минимальный вертикальный подъем составляет не менее 100 метров.
За рубежом спортсмены могут не только пробегать вертикальный километр, но и преодолевать часть дистанции на горном велосипеде. Такая дисциплина скайраннинга называется SkyBike (высотный дуатлон). Также популярен SkyRaid, где бег совмещается с другими видами спорта (скалолазанием, лыжным спортом, велогонкой и т.д.).
Лучшие бренды тактической одежды
Тактическая одежда находится в свободной продаже. Она представлена ведущими брендами из разных стран. К числу лидеров заслуженно можно отнести следующих производителей:
- Mil-tec. Бренд демонстрирует безупречное немецкое качество. Он ориентируется на военизированную форму. При этом не забывает и про другие коллекции, которые популярны среди обычных покупателей. Востребованными являются комплекты экипировки для туристов и тактические костюмы. В ходе создания новых моделей используются инновационные разработки, имеющие положительное влияние на качество конечного продукта.
- Helikon-Tex. Польская компания, специализирующаяся на униформе. Довольно востребованная у военных, туристов и сотрудников силовых структур. Костюмы, представленные брендом, подходят для повседневного пользования и активного отдыха на природе.
- Phoenix RME. Компания представляет коллекции тактической одежды и снаряжения. Их отличает высокое качество и улучшенный функционал. При пошиве задействуются износостойкие материалы, которые прекрасно себя демонстрируют в полевых условиях.
- Dobermans Aggressive. Еще одна польская компания, которая обрела популярность благодаря своему богатому ассортименту оригинальных футболок, худи и толстовок. Впечатляет креативными дизайнами и качественным кроем в комбинации с прочной фурнитурой.
- Avi Outdoor. В тактической одежде этого бренда не страшны никакие дожди и ветра. Она отлично защищает от непогоды и помогает быстро замаскироваться на местности. Помимо верхней одежды, компания занимается пошивом нижнего термобелья и термоносков, которые согреют в холода.
- Novatex. Один из самых крупных производителей тактической одежды для снаряжения. Ему отдают предпочтение военные, охотники, рыбаки и туристы. Модельный ряд бренда характеризует прочность, надежность, современный дизайн и использование инновационных материалов, которые создают комфортные условия для активного отдыха и не только.
- БТК Групп. Компания занимается разработкой и пошивом высокотехнологичной тактической одежды. Готовые модели отвечают высоким требованиям к полевой форме, что подтверждается многочисленными испытаниями.
Виды бега в зависимости от покрытия
Скорость и техника бегуна меняются с учётом того, по какому покрытию ему предстоит перемещаться. У спринтеров, выступающих на стадионе, и скайраннеров, штурмующих горы, совершенно разные тренировочные планы и специфика соревнований.
7. Бег по стадиону
В русском языке нет лаконичного термина, описывающего совокупность беговых дисциплин на стадионе. В англоязычных источниках все эти дистанции обычно называют термином track and field.
Для соревнований по дорожке стадиона спортсмены используют специальную обувь – легкоатлетические шиповки. Они необходимы для лучшего сцепления с поверхностью и отсутствия проскальзывания при толчке. На подошве такой обуви расположены металлические шипы, а амортизация минимальна или вовсе отсутствует.
8. Шоссейный бег
К данному типу забегов относятся наиболее популярные любительские старты протяжённостью от 5 км до марафона. Соревнования чаще всего проходят по улицам городов, на которых в дни старта перекрывают автомобильное движение. Также возможны кольцевые дистанции, проложенные на территории пешеходных зон, парков или набережных.
Для бега по шоссе не требуется сложной экипировки, однако выбор кроссовок играет важную роль. Ежегодно спортивные производители выпускают новинки, обещающие повысить экономичность бега с помощью карбоновых пластин и иных технологичных материалов. Правда, преимущества такой обуви заметят в первую очередь быстрые спортсмены
Но даже любителям важно выбирать для бега по асфальту качественные модели с хорошей амортизацией
9. Бег по пересечённой местности (трейлраннинг)
Технически все дистанции, которые проходят вне дорожек стадиона или шоссе, можно отнести к трейлраннингу. Это бег по пересечённой местности, причём покрытие и перепад высот могут быть практически любыми.
И почти плоские забеги в средней полосе, и трейлы по горам на Урале и Кавказе относятся к этой категории. Даже пробежка в ближайшем лесопарке – тоже по своей сути трейлраннинг.
Для бега по пересечённой местности важно правильно выбрать кроссовки и экипировку. Для разных типов поверхностей выпускается спортивная обувь с низким или высоким протектором, с жёсткой подошвой или, наоборот, повышенной амортизацией
Перед стартом приходится не только быть физически готовым к дистанции, но и угадывать с состоянием трассы и экипировкой по погоде. Опытные трейлраннеры знают, что на некоторых забегах погода может меняться по нескольку раз, пока преодолеваешь дистанцию.
Читайте по теме: Что такое трейлраннинг: история, особенности трасс, требования к участникам и экипировке
10. Горный бег
Горный бег выделяется в отдельную дисциплину лёгкой атлетики. Как и следует из названия, соревнования проходят по горам с уклоном 5-20%, а общая протяжённость дистанции обычно не превышает 20 км. Выделяются две ключевых разновидности дистанций:
- «вверх» – с финишем на вершине
- «вверх и вниз» – участники бегут до вершины и спускаются обратно к старту
Фото: Arkhyz Trail
11. Скайраннинг
Строго говоря, данная дисциплина относится не к лёгкой атлетике, а к альпинизму. Потому что на сложных участках наверняка придётся не только переходить на шаг, но даже карабкаться, используя все четыре конечности.
Гонки проходят в горах, требуют акклиматизации к высоте и специальной экипировки. Погода в горах переменчива, поэтому даже летом пригодится термобельё, перчатки и мембранная куртка.
Что такое кроссовый бег
Кроссовый бег – это бег по пересечённой местности, то есть по природной трассе, по траве, грунту, холмам. Это может быть лес, парк, нечто похожее на поле для гольфа.
Кроссовый бег как вид спортивной забавы с определёнными правилами родился в Англии 19 века. Участники cross country running должны были разделиться на две группы: воображаемые зайцы и воображаемые собаки. «Зайцы» убегали, оставляя за собой «следы», чаще всего это были куски бумаги. «Собаки» должны были выследить их и догнать. Первые забеги такого типа начались в 1830-е гг, а через 30 лет, в 1867 году, были утверждены национальные состязания за чемпионские титулы.
Конечно же, игры проходили на природной территории, потому что она подходит под задумку «охоты», да и других мест для бега особо не было. Примерно в таком виде кроссовый бег пришёл в нашу современность – быстрый, активный забег на природе.
Велосипед и снаряжение для кросс-кантри
Для кросс-кантри используется горный велосипед с плоским рулём и широкими покрышками с протектором. Поскольку горный велоспорт — это целое семейство различных видов, то, разумеется, есть и разные типы велосипедов, но кросс-кантрийные велосипеды самые лёгкие из них. Весят они обычно от 7,5 кг до 12,5 кг.
Характеристики велосипеда для кросс-кантри
Амортизация
Маунтинбайки всегда оснащены амортизационной вилкой спереди (хардтейл), но некоторые модели имеют также подвеску сзади (двухподвесы). Как спереди, так и сзади у большинства велосипедов XC ход подвески примерно 100 мм, а максимальный ход обычно составляет 120 мм.
Геометрия рамы
Посадка на кросс-кантрийной раме будет более вертикальной, чем на шоссейной, но всё-таки более аэродинамичной, нежели на велосипеде для даунхилла. Такое положение гонщика обеспечивает более ловкое управление, особенно при подъёме и спуске.
Колёса
Большинство горных велосипедов сегодня предлагаются с размерами колёс 27,5 дюймов (также известные как 650b) и 29 дюймов (называемые ещё найнерами). Эти широко используемые измерения относятся к диаметру обода и обычно указываются в паре с шириной покрышки в дюймах (например, 29 x 2,0, 27,5 x 2,4, 29 x 2,8).
27,5-дюймовые колёса имеют более быстрое ускорение и отличаются хорошей манёвренностью, а 29-дюймовые колёса более эффективны в длительных поездках и обеспечивают лучшее сцепление с дорогой. Кроме того, на больших колёсах легче и комфортнее преодолеть препятствия, однако вес такого колеса будет больше.
Выбор размера колеса сводится к личным предпочтениям. В зависимости от типа катания вы можете предпочесть плавность хода 29-дюймового колеса или лёгкость и манёвренность 27,5-дюймового колеса
Более высокие гонщики могут выбрать большие колёса, в то время как гонщики ростом ниже скорее обратят внимание на колёса меньшего размера
Дополнительное снаряжение для кросс-кантри
Обувь — велотуфли со специальным шипом на двухболтовом соединении (SPD), благодаря которому велосипедист встёгивается в контактные МТБ-педали.
Подробнее: Как правильно выбрать велотуфли
Велошлем. Для кросс-кантри он отличается от шлемов в экстремальных видах горного велоспорта. Он не закрывает всё лицо, не защищает подбородок гонщика, но зато хорошо вентилируется и мало отличается от шоссейного шлема.
Подробнее: Как выбрать велошлем
Одежда в кросс-кантри не отличается от экипировки шоссейных велосипедистов: те же шорты с памперсом и обтягивающие джерси из лёгкой спортивной ткани.
Подробнее: Как выбрать велоэкипировку
Что касается запасных частей, рекомендуем иметь в подседельной либо нарамной сумке мультитул и велоаптечку, куда входят клей, запасная камера, заплатки и другие инструменты для повреждённой камеры. Во время гонки многие велосипедисты также возят с собой баллон с CO2 или мини-насос на случай, если получат небольшой прокол.
Влияние трейлраннинга на здоровье человека
Трейлраннинг отлично развивает:
- координацию,
- силу,
- выносливость,
- умение долгое время сохранять концентрацию.
Бегуну следует быть всегда особо внимательным и на протяжении всей дистанции принимать решения, как правильно поставить ногу, как безопасно сделать следующий шаг, как преодолеть появившееся на пути препятствие.
Все это делает занятие трейраннингом очень насыщенным, разнообразным и интересным. Можно сказать, что трейлраннинг – это своеобразное приключение.
Однако по уровню травматичности это достаточно безопасный вид бега. Главное – быть внимательным и осторожным при условии преодоления участка со скользкими камнями, скалами и так далее.
Преимущества кросс-походов для бегунов и лыжников
Почему стоит попробовать циклические кросс-походы в своей подготовке? Перечислим достоинства этого типа тренировки.
Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!
- Эффективное развитие выносливости. Благодаря чередованию бега и ходьбы, можно дольше оставаться в движении — в первой и второй пульсовых зонах.
- Плавное, щадящее для организма включение в процесс подготовки после перерыва или в самом начале спортивного пути. Это позволяет избежать травм и перетренированности.
- Возможность набирать беговой и тренировочный объём без высокой нагрузки на опорно-двигательный аппарат.
- Для лыжников: отработка техники лыжных ходов, если в кросс-поход отправляться с палками.
- Укрепление мышц верхней части тела при использовании палок.
- Включение в работу мышц ног, сухожилий и связок, которые обычно бездействуют во время бега по дороге.
- Отдых для беговых мышц во время ходьбы. Так, переход на шаг — это хорошо известная тактика ультрамарафонцев и трейлраннеров. Когда подъём становится слишком крутым, начинает действовать закон убывающей отдачи. Ходьба становится более эффективной, чем бег — она сохраняет мышцы ног и удерживает пульс в пределе до максимальных значений.
- Поддержание пульса в низких значениях благодаря интервалам ходьбы — отличный вариант низкоинтенсивной тренировки для тех, кому сложно держать невысокий пульс. Это же развивает общую выносливость.
- Кросс-походы — это дёшево. Чтобы выполнить длительную тренировку с низким воздействием на суставы, не нужно покупать велосипед или велотренажёр. В кросс-поход можно отправиться и в беговой экипировке.
- Разнообразие тренировочного процесса, которое дополняется пребыванием в естественной среде на свежем воздухе.
Читайте по теме: Метод Run-Walk-Run: как и зачем чередовать бег и ходьбу
Скайраннинг в России
Скайраннинг – это не просто бег по горам. Это серьезные скоростные забеги на вершину горы, которые в нашей стране набирают популярность. Официально признана и включена Министерством спорта в реестр дисциплина была только в 2012 году. Чтоб понять, чем она отличается от, например, трейлраннинга, нужно изучить особые требования, которым должны соответствовать трассы для скайраннинга. Они должны находиться на высоте от 2 тыс. м. над уровнем моря. Но на территории России действует послабление. Трассы могут располагаться на высоте от 0 до 7 тыс. м. Предъявляются требования и к ее наклону. Он должен превышать 40%.
Особенность дисциплины в том, что специальные тропы для спортсменов по маршруту не оборудованы. Участники соревнований должны самостоятельно выбирать путь, пробегая по сложным участкам, преодолевая ледники, обвалы и различные другие преграды. Но каждый участник обязан пройти все контрольные точки маршрута. Во время движения спортсмены имеют право использовать вспомогательное снаряжение. Они могут применять лыжи или трекинговые палки. Но эти условия всегда заранее оговариваются с организаторами.
Важно знать, что допускают к соревнованиям в России только людей, достигших 18 лет. Чтобы сразу показать хороший результат в скайраннинге, тренировки нужно начинать в младшем возрасте. Во время тренировок следует выбирать трассы, в которых подъемы чередуются с резкими спусками
Таким образом, спортсмен будет готов к бегу по горной местности
Во время тренировок следует выбирать трассы, в которых подъемы чередуются с резкими спусками. Таким образом, спортсмен будет готов к бегу по горной местности.
Борцовские виды
В борцовских единоборствах ударные техники запрещены или применяются как вспомогательные. Для спортсменов большое значение имеет физическая сила, выносливость, равновесие и амплитуда движений. Скорость, в отличие от ударных видов, отходит на второй план.
Дзюдо
Традиционное японское дзюдо, когда оно только зарождалось, подразумевало не только борцовские приемы, но и жесткую ударную технику. По мере его развития как вида спорта, основой дзюдо стали броски, подсечки, удержания и болевые приемы, а удары изучают только для отработки точности движений и не применяют на спортивных соревнованиях. В отличие от других подвидов борцовских единоборств дзюдо считается более разнообразным по разрешенным приемам и требует меньших затрат физической силы.
Джиу-джитсу
Первые школы джиу-джитсу зародились среди японских самураев, которые разработали технику обезвреживания вооруженного противника в доспехах голыми руками. Мастера джиу-джитсу учились использовать силу соперника против него самого. В дальнейшем на основе джиу-джитсу появились другие восточные единоборства: дзюдо и айкидо. Среди разрешенных приемов – удары руками и ногами, броски, захваты, заломы
В классическом джиу-джитсу большое внимание уделяется развитию гибкости, выносливости, равновесия и философским аспектам
Самбо
Самбо родом из СССР, а название расшифровывается как «самооборона без оружия». В 70-х годах российское единоборство планировалось включить в олимпийские виды спорта, но из-за холодной войны в этом статусе было отказано. Сейчас это единственный международный вид спорта, в котором соревнования проводятся на русском языке. Самбо включает в себя самые эффективные боевые приемы из восточных единоборств (дзюдо, джиу-джитсу) и подразделяется на спортивное и боевое. В спортивном самбо разрешаются броски, захваты, болевые и удушающие приемы.
Вольная борьба
В вольной борьбе не используются ударные техники, но разрешены различные борцовские приемы: захваты, перевороты, подсечки, броски. Основная часть спортивных поединков обычно проходит в партере на коленях, активно используются захваты руками ног соперника и приемы с использованием ног. Побеждает тот, кто уложит противника на лопатки. В вольной борьбе большое значение имеют сила и гибкость, поэтому тренировки включают «борцовский мост», кувырки, сальто, стойки и хождение на руках.
Греко-римская борьба
Это классическая борьба, которая зародилась еще в Древней Греции, и является одним из первых олимпийских видов спорта. В отличие от борьбы вольного стиля, в греко-римской разновидности борьбы запрещены приемы с использованием ног (подножки, подсечки) и захваты ног руками. Поединок ведется как в стойке, так и в партере. Чистая победа присуждается тому, кто прижмет соперника спиной к ковру. Движения в греко-римской борьбе основаны на мощных рывках верхней частью туловища, при этом атакующий должен сопровождать противника в падении – так увеличивается амплитуда броска.
Сумо – это японское единоборство, в котором разрешены удары только открытой ладонью, толчки, броски, подсечки и подножки. Запрещены удары в пах, глаза, удушающие приемы. Бой начинается с мощного рывка соперников друг к другу. Проигрывает тот, кто коснется пола любой частью тела, кроме стоп. В сумо нет весовых категорий, поэтому масса бойца выступает значительным преимуществом. Тренировки борцов сумо включают в себя изнурительные силовые упражнения и практически неограниченное питание.
Одежда для соревнований
Экипировка для всадника на соревнованияхподразделяется по дисциплинам конного спорта. Такая одежда не только удобна, но и красива.
Выездка
В выездке всадники облачаются в белые бриджи, галстук и перчатки, темный фрак (черный или темно-синий), цилиндр, и высокие черные сапоги со шпорами. Из аксессуаров используют булавку на галстук, а женщины надевают сетку для волос.
Конкур
Для конкура всаднику нужны белые или светло-бежевые бриджи с полной леей, белая рубашка с белым галстуком, перчатки, редингот (это удлиненный и приталенный пиджак с разрезом сзади, насыщенного темного цвета, который зависит от того за какое общество выступает спортсмен, c черным бархатным воротником), черная жесткая жокейка, высокие черные сапоги (при необходимости используются шпоры) и хлыст не длиннее 75 см. Военнослужащие могут выступать в военной форме.
Скачки и стипль-чез
В скачках и стипль-чезе — это белые бриджи, яркий цветной камзол, очень легкие кожаные сапоги и обязательный шлем. Использование шпор в этих видах спорта запрещено, также как и применение хлыста для лошадей в возрасте до 3 лет.
Полевые испытания
Полевые испытания в троеборье требуют удобной и свободной одежды по усмотрению всадника, обязательными являются защитный шлем и сапоги. Перчатки – по желанию спортсмена.
Вольтижеровка
В вольтижировке используется легкий обтягивающий спортивный костюм, на ногах – тапочки, а в джигитовке — удобный легкий костюм по усмотрению всадника и сапоги. В этих видах конного спорта перчатки, хлыст и шпоры в экипировке отсутствуют.
Как появился скайраннинг
Скайраннинг был придуман итальянским альпинистом Марино Джиакометти. В 1990-х годах они с друзьями, готовясь к высотным экспедициям, решили не просто взойти на Альпийские горы, а забежать на них. Марино Джиакометти организовал гонку длиной 54 км от Курмайора до вершины Монблана с набором высоты 3900 м. Этот забег стал первым в целой серии высотных марафонов по всему миру: в Гималаях, Скалистых горах США, в Кении и на мексиканских вулканах. Так в итальянских Альпах зародилась идея нового вида спорта — скайраннинга.
В 1995 году для управления новой дисциплиной Джиакометти с единомышленниками основал Федерацию высотного спорта (Federation for Sport at Altitude, FSA). Позже, в 2008 году, была создана новая организация — Международная федерация скайраннинга (International Skyrunning Federation, ISF). Сегодня в нее входит более 40 стран, а скайраннинг объединяет более 50 тысяч участников и более 200 гонок по всему миру.
Особенности трассы для кросса
В силу специфики соревнований, у трассы для кросса нет единого стандарта, зато есть примерные общие качества. Соревнования обязательно проходят на открытом пространстве, чаще всего на пересеченной местности в парке или лесу. Покрытие – трава или земля, не асфальт.
Обязательным условием является ограждение трассы с двух сторон яркими лентами. За ними обычно стоят зрители, тренеры, фотографы. Соревнования проводят в весеннее и осеннее время, хорошую погоду специально не выбирают. Спортсмены бегут и в дождь, и в мокрый снег, и в сильный ветер.
Что касается продолжительности трассы, то она тоже не имеет строгой регламентации. Стандартная длина – от 3 до 12 километров. Для мужчин дистанцию выбирают длиннее, для женщин – короче.
В кроссе трасса практически никогда не имеет нескольких кругов. Обычно это либо один круг, либо маршрут по типу «из пункта А в пункт Б». Благодаря этому соревнования смотрятся на одном дыхании и следить за ними интереснее.
Старт массовый, участники выстраиваются линией или дугой. Начинается забег по пистолетному выстрелу в руках судьи. Если в первые 100 метров трассы случился завал (массовое падение спортсменов), объявляется повторный старт.
