Слоупстайл. Соревнования и трасса.Базовые элементы и особенности

Спортивное оборудование[]

Стандартная длина мужских лыж для могула составляет примерно 180 см, а женских — 170 см. В акробатике используются лыжи единой длины — 160 см. В ски-кроссе применяют те же лыжи, что и в супер-гиганте.
Лыжные палки помогают спортсмену в поддержании равновесия и позволяют увеличивать скорость.
Лыжные ботинки должны хорошо выдерживать удары при приземлении.
Шлем сделан из прочного пластика и защищает голову спортсмена во время тренировок и соревнований.
В могуле нашивки на коленях отличаются по цвету от костюма спортсмена, чтобы судьи могли более детально рассмотреть технику выполнения элемента.

Лыжные гонки

Лыжный спорт начинался с бега на лыжах. Первые олимпийские медали лыжники разыграли именно в лыжных гонках. Первым олимпийским чемпионом, в лыжных видах спорта, стал норвежский спортсмен Торлейф Хауг. В 1924 году норвежец выиграл первые зимние Олимпийские игры в лыжном беге. Лыжная гонка прошла на двух дистанциях – 18 и 50 км.

Лыжные гонки – состязания в беге на лыжах на определённую дистанцию, по специально подготовленной трассе. Существует 6 видов лыжных гонок.

Классифицируют лыжные гонки по трем основным признакам:1 – протяжённость дистанции,2 – стиль передвижения лыжника,3 – особенности старта.

Соревнования с раздельным стартом

Спортсмены стартуют по очереди (раздельно). Интервал составляет 30 секунд (иногда 15 сек, реже – 1 мин). Индивидуальный результат вычисляют по формуле: «финишное время» минус «стартовое время». Мужчины бегут 15 км, женщины – 10 километров.

Масс-старт (общий старт)

Спортсмены начинают гонку одновременно. Лыжники с высоким рейтингом занимают на старте места в первой линии. Побеждает тот, кто первым пересечет финишную черту. Масс-старт – это лыжный марафон. Мужчины бегут 50 километров, женщины – 30 км.

Гонка преследования (скиатлон)

Гонку преследования проводят в два этапа. На первом этапе лыжники бегут классическим ходом, на втором – коньковым. Этот вид лыжных гонок имеет два подвида: пасьют (с перерывом между этапами) и скиатлон (без перерыва). Правилами соревнований общая протяженность трассы может устанавливаться от 5 до 15 км.

Пасьют (от анг. «pursuit» – преследование). Состязания проходят два дня. Первый этап начинают раздельным стартом. По его результатам определяют очередность участников финального забега.

На втором этапе, победитель первой гонки стартует первым, прибежавший вторым стартует за ним и так далее. Интервалы между стартующими равны отставанию друг от друга на первом этапе.

Скиатлон начинают с общего старта. Лыжные гонки проходят без перерыва между этапами. Спортсмены пробегают половину трассы классическим стилем. Затем, в специально оборудованной зоне, меняют лыжи и продолжают гонку коньковым ходом.

Последний раз олимпийскую гонку преследования начинали с раздельного старта в 2002 г. Начиная с 2006 года на всех Олимпиадах гонку проводят по правилам скиатлона – с общего старта, без перерыва между этапами.

Эстафета

Команда состоит из 4 человек. Общая дистанция у мужчин составляет 40 километров (4 круга по 10 км), у женщин – 20 км (4х5). Лыжную эстафету начинают с общего старта. Первый и второй круг проходят классическим ходом, третий и четвертый – свободным. Эстафету передают касанием ладони в зоне передачи эстафеты.

Спринт

Индивидуальный спринт – забег на кроткую дистанцию (один круг). Мужчины бегут 1600 метров, женщины – 1300. Соревнования проходят в четыре этапа: квалификация, четвертьфинал, полуфинал и финал.

В квалификационном забеге спринтеры стартуют раздельно, с интервалом 15 секунд. На всех последующих этапах лыжники бегут с общего старта группами по 6 человек. В финал отбираются шесть сильнейших спортсменов. Они разыгрывают медали.

Командный спринт

Команда состоит из двух человек. Дистанция – шесть спринтерских кругов. В ходе гонки лыжники сменяют друг друга, после каждого круга. То есть каждый спортсмен пробегает по 3 круга. Командный спринт начинают с масс-старта.

Правила могула

Для катания спортсменам рекомендованы специальные могульные лыжи. Их главное отличие в мягком носке при средней жесткости основы. Кроме того, могульные лыжи имеют минимальные боковые вырезы с радиусом до 2,5 см, направленные на достижения максимального эффекта скручивания.

Могул вошел в программу Кубка мира в 1980 году. Победа на этом турнире присуждается по результатам нескольких этапов. Кроме того, с 1988 года данная горнолыжная дисциплина входит в программу зимних Олимпийских игр.

ФИС предъявляет определенные требования к трассе для могула. Ее длина составляет 235 м, ширина – 18 м. Уклон при этом должен быль от 24 до 32 градусов. Ширина бугра может составлять от 8 до 12 метров. Вертикальный перепад высот варьируется в пределах 80-140 м. Номинальная высота трамплинов – 50-60 см.

По результатам заезда судьи выставляют участникам оценки в следующем соотношении:

техника поворотов (50%);
техника прыжков (25%);
скорость движения (25%).

В состав коллегии традиционно входит от 5 до 7 судей.

Лыжи для фристайла

Лыжи для фристайла выбираются достаточно мягкие, без прогиба (флэт), формы Twin Tip — закругленные с носа и хвоста, позволяющие приземляться, как лицом, так и спиной. На них можно кататься на подготовленных трассах. Лыжи только для парка немного отличаются: обычно кемберовые с одинаковой длиной от носка до креплений и от креплений до задника. Выбирая ростовку можно ориентироваться на свой рост +10 см.; ширина талии (центральная часть) желательно не должна быть более 90 мм; для новичков подбираются более мягкие лыжи. Из всего вышесказанного ясно, что стиль фристайл настолько красивый и завораживающий, насколько и опасный. Поэтому перед катанием нужно надевать всю возможную защиту: каску, маску, защиту спины, наколенники, налокотники и что еще подскажет ваша фантазия.

А в конце немного видео, чтобы вы могли еще лучше проникнуться атмосферой этого невероятно зрелищного спорта.

Сноубординг – спорт для бесстрашных и бесшабашных людей

На самом деле любой профессиональный спортсмен отнюдь не лишен осторжности и чувства самосохранения. Другое дело, что со своим страхом надо уметь бороться, а также сделать все, чтобы свести к минимуму возможности возникновения какой-либо опасности при спуске. Именно поэтому профессионалы перед стартом обязательно осматривают трассу, продумывают оптимальную траекторию, оценивают качество снежного покрова, в соответствии с которым подбирают тот или иной стиль езды. “Безбашенностью” же чаще всего отличаются любители, которые, не умея правильно оценить все плюсы и минусы трассы, бесстрашно бросаются вперед и часто попадают в неприятные ситуации и получают порой довольно серьезные травмы.

Обувь

Ботинки для шоссейных и кроссовых дисциплин — это высокая обувь, обязательно покрывающая лодыжку и голень и имеющая плотную посадку. Под высокой, плотной защитой для голени, как и в случае с другими частями экипировки, скрывается мягкая прослойка.

Обувь для MotoGP изначально разрабатывается под посадку на мотоцикл и надежную защиту от трения об асфальт, поэтому ходить в ней чрезвычайно неудобно. Кроссовые ботинки чуть более мягкие на сгибе, так как гонщику приходится постоянно переключать передачи. Для этого, к слову, на подъеме стопы материал усиливается износостойкими накладками. И, конечно же, покрытия используются исключительно синтетические, поскольку езда по бездорожью — это, в прямом смысле, грязное занятие.

Еще одно отличие касается маленьких, но важных накладок. В мотоботах для шоссейных гонок на внешней стороне мыска установлена пластиковая накладка — слайдер. Суть у нее ровно та же, что и у «встроенного» наколенника — обеспечить безопасный контакт с дорожным покрытием при входе в поворот. Слайдеры быстро изнашиваются, поэтому конструкция ботинок изначально предполагает их простую замену.

В кроссовых мотоботах слайдера нет — здесь он просто не нужен, но вместо него используется прочная стальная накладка, расположенная по центру подошвы. Она необходима для защиты от истирания ботинка о подножки и грунт.

Нюансы техники

Чтобы изучить технику ходьбы на лыжах, нужно внимательно изучить информацию из обучающих пособий ходьбы по лыжам, которую дают в специальных школах. Такими знаниями и техниками пользуются многие призёры Олимпийских игр.

Основным способом передвижения на лыжах является двухшажный классический ход. Эта техника часто используется спортсменами в различных играх и на лыжных гонках, чтобы преодолевать ровные участки и равнинные спуски.

Главные характеристики:

Руки должны работать попеременно, словно человек движется по обычной улице пешком.
Сначала в ход идёт левая рука и правая нога, после этого происходит смена положения.
Скольжение происходит только при соприкосновении одной лыжни с поверхностью снега. Это тоже напоминает передвижение по улице — человек ступает на одну ногу, происходит перемещение, после нагрузка переходит на вторую конечность и так далее, попеременно.

Одновременный одношажный тип

Используя такую технику, человек будет терять больше энергии, чем при двухшажном движении. Обычно подобную методику используют при разгоне на старте и в движениях по небольшим равнинам.

В большинстве случаев нагрузка ложится на плечи, ноги используют для передачи дополнительного импульса в промежутке между тем моментом, когда человек толкает себя палками в руках.

Кратко об особенностях:

Спортсмен использует двухопорное и одноопорное скольжение.
Толчковую ногу нужно слегка выбрасывать вперёд с каждым движением. Таким образом, получится создать дополнительный импульс.
Когда человек толкает себя руками, он чувствует, как задействуются мышцы спины.

Техника даблполинг

Это классический вариант одновременной бесшажной ходьбы. Освоив технику, можно перемещаться максимально быстро. Спортсмен должен обладать хорошей физической подготовкой и идеально освоить метод скольжения.

Одновременный бесшажный ход очень популярен в различных гонках, его часто используют вместо классического попеременного шага или четырехшажного движения.

Особенности:

При движении задействовать нужно не только руки, но и всё тело.
Вес корпуса выносят вперёд. Спортсмен максимально сильно наваливается на палки, чтобы сделать мощный рывок и подтолкнуть себя лыжами.

При движении палки должны находиться строго вертикально на ширине плеч. Этот момент хорошо виден при фронтальном обзоре на видеопрезентации.

Дисциплины в лыжных гонках

Чем отличаются понятия «лыжный спорт» и «лыжные гонки»? Тем, что лыжный спорт, гораздо объёмнее и многограннее, чем кажется на первый взгляд. Лыжные гонки – лишь одна из его подкатегорий.

А что ещё входит в лыжный спорт?

Северные виды: собственно, лыжные гонки, также спортивное ориентирование на лыжах, прыжки с трамплина и лыжное двоеборье, объединяющее прыжок с трамплина и гонку.
Горнолыжный спорт или альпийские виды: слалом, гигантский слалом, супергигантский слалом, скоростной спуск, а также горнолыжная комбинация, включающая скоростной спуск и слалом.
Фристайл: могул, лыжная акробатика, ски-кросс, лыжный хафпайп, слоупстайл, ньюскул.
Сноубординг: параллельный слалом, параллельный гигантский слалом, сноуборд-кросс, хафпайп, слоупстайл, биг-эйр.

Каждому из этих видов спорта можно посвятить отдельную статью, но сегодня мы говорим исключительно о лыжных гонках, поэтому вернёмся к ним. Официальных дисциплин в лыжных гонках восемь.

Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

1. Масс-старт

Все спортсмены стартуют одновременно. При этом стоит учитывать, что количество нарезанной лыжни на стартовой линии ограничено, поэтому в наиболее выгодном положении окажутся лидеры текущего зачёта.

Побеждает тот, кто приходит на финиш самым первым.

2. Гонка с раздельным стартом

В рамках этого состязания спортсмены стартуют по одному через фиксированный промежуток времени. Чаще всего это 15 секунд, 30 секунд или 1 минута. Очерёдность участников соревнования зависит от актуального рейтинга – самые сильные выходят на старт самыми последними.

Победителем становится тот, чьё время пребывания на дистанции оказалось наименьшим. Оно рассчитывается по формуле «время финиша минус время старта».

3. Лыжный марафон

На профессиональных стартах дистанция марафона составляет 30 км для женщин и 50 км для мужчин. Марафоны, в которых участвуют все желающие, могут быть намного длиннее. Например, самый массовый лыжный марафон в мире Vasaloppet (Швеция) – это 90-километровая гонка для всех участников без различия пола.

Чтобы проникнуться духом Vasaloppet, хватит одной минуты просмотра

4. Гонка преследования (персьют)

Соревнование в несколько этапов. Традиционно первый этап – это гонка с раздельным стартом, которая определяет будущий гандикап для лидера первого этапа.

На второй гонке победитель уходит на лыжню первым, а остальные участники стартуют в соответствии со временем отставания от победителя. Итоговый результат всей двухэтапной гонки совпадает с финишным временем второй гонки.

5. Скиатлон (до 2011 года – дуатлон)

Другое название этого соревнования – персьют без перерыва. Если в обычной гонке преследования между этапами может пройти от нескольких часов до двух дней, то всю дистанцию скиатлона спортсмены бегут сразу же.

После общего старта половину дистанции лыжники бегут классическим стилем, затем в транзитной зоне меняют лыжи и вторую часть дистанции отрабатывают уже в коньковом стиле.

6. Индивидуальный спринт

Спринт предполагает проведение нескольких забегов. Сначала участники пробегают с раздельного старта так называемый пролог – короткую квалификационную гонку, призванную отсеять самых слабых участников.

После пролога начинаются четвертьфиналы, в которые проходят не более 30 лыжников, потом полуфиналы с 12-ю лучшими гонщиками и, наконец, финалы. В финал отбираются 6 сильнейших спортсменов.

Все забеги после квалификации проходят в формате масс-старта.

7. Командный спринт

Практически то же самое, что индивидуальный спринт, но здесь уже соревнуются команды, а гонка приобретает формат эстафеты. В каждой команде участвует два человека, которые сменяют друг друга через 3-6 кругов трассы.

8. Эстафета

Эстафетная команда состоит из четырёх человек. Бежать, соответственно, нужно 4 этапа – по этапу на каждого члена команды. Передавая эстафету, спортсмен касается ладонью своего сокомандника.

Иногда эстафетные гонки бегутся в одном стиле, но чаще, ради зрелищности, в двух. В этом случае первый и второй этап проводятся классическим ходом, а третий и четвёртый – свободным.

Первый этап эстафеты начинается с масс-старта.

Мировые рекорды

Сейчас рекордсменом на эталонной трассе является иранский скалолаз Реза Алипуршеназандифар. Его лучшее время составляет всего 5.48 секунд. Он единственный спортсмен, которому удалось обойти предыдущего финалиста чемпионата мира – украинского атлета Даниила Болдырева, которому удалось в 2014 году закрепить планку наиболее быстрого скалолаза в мире с рекордом в 5,60 секунд.

Особенно примечательным для дисциплины является 2012 год. Он запомнился многим любителям и профи событиями, которые происходили на 14-й этапе Кубка мира в Синине. Изначально первенство в борьбе досталось представителю китайской сборной Qixin Zhong, который пробежал стену за 6,26 секунд. В квалификации же отечественному участнику Евгению Вайцеховскому удалось побить свежий рекорд и добраться к финишу за 6,07 секунд.

Примечательно, что до полуфинала новому рекордсмену удалось добраться со скоростью 5,88 с. К слову, российская сборная в командном зачете на тех соревнованиях одержала победу, набрав 2063 балла.

Падения

Как только вы теряете контроль над закантовкой доски, падение неизбежно! Если равновесие потеряно, падайте назад на всю спину сразу, не сгибаясь в талии. Подбородок стремится к груди. И желательно, чтобы руки коснулись снега одновременно с туловищем. Доску выбрасывайте из-под себя вперёд.

Ваше падение всегда должно происходить по касательной к склону. Как только окажетесь на снегу, необходимо поднять доску, согнув ноги. Голову следует держать жестко, чтобы предотвратить удар о склон. Как только окажетесь на снегу, поднимите доску вверх, чтобы не получить травму связок. Падения не должны у вас отбить желание продолжать обучение. Кто не падает, тот не катается!

Разновидности лыжного спорта: общая характеристика

Рассмотрим краткое описание наиболее востребованных способов горнолыжного катания.

Слалом или скоростной спуск

В профессиональной классификации является самым зрелищным соревнованием среди лыжников — экстремалов. На определенных участках трассы скорость на спуске может превышать 130 км \ч. Маршрут для слалома включает самые крутые повороты, стеновые спуски, ямы, гребни и виражи среди деревьев. Для ориентации устанавливаются красные или синие флаги, которые направляют лыжника.

Фристайл

Представляет собой вольный стиль катания, который включает различные вращения, прыжки, сальто и другие зрелищные элементы. Представлен тремя разновидностями:

могул включает 2 дистанции. Сначала лыжник преодолевает спуск по склону с частыми буграми и кочками. Затем демонстрирует сложность прыжков на специальных трамплинах;
акробатика. Здесь спортсмен должен совершить несколько прыжков друг за другом. Трамплины различаются по высоте и уклону;
слоупстайл представлен трассой с уклоном и различными препятствиями. Лыжники должны непросто преодолеть перила и стены с заездом, а сделать это виртуозно с акробатическими прыжками.

Прыжки с трамплина

Входит в программу Олимпиады. Оценка включает несколько параметров: дальность и высоту прыжка, правильное выполнение поворотов, техничность и эффектность. Лыжник выполняет прыжок после разбега со специально оборудованного трамплина.

Гонки

Соревновательный бег на лыжах по заранее установленному маршруту. Дистанция прокладывается по естественному рельефу. Разрешено проводить в 2 стилях катания: коньковом и классическом. Оценивается скорость прохождения трассы.

Биатлон

Вид лыжной гонки, который включает использование винтовки для стрельбы, на специально созданных стрельбищах с мишенями. Здесь учитывается время прохождения трассы, а также число попаданий на огневом рубеже. Спортсмен делает 5 выстрелов. Промахи из ружья наказываются штрафным кругом. Стиль передвижения на трассе свободный. Существует вариант биатлона на снегоступах и лыжероллерах. Биатлон также включается в лыжные эстафеты.

Лыжное двоеборье

Состоит из 2 дисциплин — прыжки и гонка. В первом варианте используются специальные прыжковые лыжи. Прыжок должен соответствовать установленным параметрам. Гонка осуществляется на равнинном типе лыж по заранее установленному маршруту. Общий результат состоит из средней оценки за 2 дисциплины.

Интересно! Двоеборье является единственным видом лыжного спорта среди заявленных на Олимпийских играх, в котором нет спортсменов-женщин.

Сноуборд

Возник в США. Название дословно означает «снежная доска». Это вид зимнего спорта, в котором спуск с горной вершины осуществляется с помощью специального снаряда — сноуборда. Он представлен в виде широкой лыжи. Оценивается техничность движений, высота и крутизна спуска, время.

Обретает популярность, так как доска имеет хорошую маневренность и практичность. На многих горнолыжных курортах появляются специальные центры для катания на сноуборде. Стал олимпийским видом спорта только в 1998 г. В 2006 г. появилась новая разновидность — сноуборд кросс. Для людей с ограниченными возможностями был придуман пара-сноуборд.

Спортивное (зимнее) ориентирование

Соревнование на лыжах, согласно которому участникам нужно на время посетить все отмеченные на карте пункты. У спортсмена есть только компас и карта с обозначением местности. Большая часть маршрута преодолевается на лыжах свободным стилем. Однако на трассе предусмотрены пешие участки. Лыжник несет все снаряжение на себе. Главным в этом виде спорта является способность ориентироваться в незнакомой заснеженной местности. Контрольные остановки нужно находить последовательно, иначе они могут не засчитаться.

Официально зимнее ориентирование — это часть лыжной гонки и называется маркированная трасса (сетка). Обычно она имеет ширину всего 1 м, поэтом обгоны практически невозможны

Здесь важно не только мастерство управления лыжами, но и способность быстро реагировать на местности, отыскивая правильный и безопасный маршрут

Все о лыжном спорте, его видах и подвидах невозможно описать в одной статье. Горнолыжное катание дает возможность каждому найти себе полезное увлечение по душе. Благодаря современным технологиям катание на лыжах не имеет привязки ко времени года. Сейчас создаются центры с искусственным снегом, которые имеют подземные лыжные маршруты.

Дисциплины в лыжных гонках

Чем отличаются понятия «лыжный спорт» и «лыжные гонки»? Тем, что лыжный спорт, гораздо объёмнее и многограннее, чем кажется на первый взгляд. Лыжные гонки – лишь одна из его подкатегорий.

А что ещё входит в лыжный спорт?

Северные виды: собственно, лыжные гонки, также спортивное ориентирование на лыжах, прыжки с трамплина и лыжное двоеборье, объединяющее прыжок с трамплина и гонку.
Горнолыжный спорт или альпийские виды: слалом, гигантский слалом, супергигантский слалом, скоростной спуск, а также горнолыжная комбинация, включающая скоростной спуск и слалом.
Фристайл: могул, лыжная акробатика, ски-кросс, лыжный хафпайп, слоупстайл, ньюскул.
Сноубординг: параллельный слалом, параллельный гигантский слалом, сноуборд-кросс, хафпайп, слоупстайл, биг-эйр.

Каждому из этих видов спорта можно посвятить отдельную статью, но сегодня мы говорим исключительно о лыжных гонках, поэтому вернёмся к ним. Официальных дисциплин в лыжных гонках восемь.

Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!