Азы – техника катания на горных лыжах

Видеотренинг по фрирайдингу

Для любителей пощекотать собственные нервы существует экстремальное направление горнолыжного спорта – фрирайд. Спортсмены катаются вне специализированных трасс, на территориях с буграми, оврагами и резкими перепадами высот. В роли препятствий часто выступают деревья. Следует выбрать лыжи с широкой талией, тогда исполнение трюков на толстом снежном покрове будет упрощено. Фрирайдинг включает два вида кульбитов (маневров). Дроп – прыжок по горизонтали или вниз. Кикер предваряется восходящим участком

При катании в лесу важно просматривать местность на пару поворотов вперёд.   Катание на горных лыжах – настоящий источник адреналина

Зимние пейзажи благотворно влияют на психологическое состояние

  Катание на горных лыжах – настоящий источник адреналина. Зимние пейзажи благотворно влияют на психологическое состояние

Свежий морозный воздух положительно воздействует на дыхательную, нервную и сердечно-сосудистую системы. 

Как правильно выбрать лыжи для карвинга

На правильный выбор снаряжения влияет такие факторы:

• Параметры «талия-носок-задник» определяют назначение: более широкая «талия» у лыж для целины, более узкая — для подготовленных трасс. Карвы, имеющие «талию» 70 мм и «задник» 85 мм, идеально подойдут начинающим.
• Длина. Для начинающих подойдут короткие карвы, для более опытных — длиннее.

• Жесткость. В неподготовленном снегу более управляемы мягкие карвы. При больших скоростях хорошо погашают вибрацию жесткие лыжи.
• Радиус выреза. Чем больше боковой вырез, тем короче описываемая дуга. Меньший вырез, наоборот, способствует длинным дугам.

Лыжи или сноуборд?

Мне, как новичку, люди с более чем 20-летним стажем катания посоветовали лыжи. Думаю, неспроста. Сноуборд я пока не освоила, но это в планах. Пока я осваиваю лыжи. Учеба в специальной лыжной школе там же на месте очень сильно помогла. Уже на третий день я врубилась, а на четвертый уже начала ездить без паники. Когда приехали в горы в этом году, было очень страшно съезжать в первый раз даже с простого склона. Но движения быстро вспомнились. Со сноубордом, слыхала, проще. Там задействованы другие группы мышц. У лыж это право-лево стопы + колени, у борда это передняя и задняя часть стоп/ног. Нашла вот такую кривую.

Выберите технику катания

Можно выделить два основных стиля, которые подходят для беговых лыж. Прежде чем переходить к тренировкам, вам стоит определиться с подходящим для вас вариантом.

1. Классический – лыжи двигаются вперед параллельно друг другу. Идеально подойдет для начинающих. Для движения по нераскатанному снегу. Для такого стиля лучше брать мягкие лыжи с острым и длинным носом.

2. Коньковый или свободный стиль похож с виду на движения, при котором люди катаются на коньках. Используется чаще всего на горнолыжном курорте с накатанными склонами. Лыжи берут покороче и жестче, чем в предыдущем стиле.

В приведенном видео вы можете увидеть нюансы движения, упражнения для старта и правильное положение тела.

Как надеть лыжи

Экипировка горнолыжника значительно отличается от привычного обмундирования гонщика-классика, мастера бега коньком, биатлониста. В комплект снаряжения, к примеру, обязательно включаются шлем и очки. Разница состоит и в том, что сами лыжи короче беговых, имеют острый кант, облегчающий торможение, выполнение пируэтов, а палки изогнуты.

Вставая на горные лыжи впервые, начинающий спортсмен может испытать некоторые трудности. Чтобы избежать неудобств, процедуру лучше выполнять в следующем порядке:

• Поставить лыжи на снег параллельно в 30-40 сантиметрах друг от друга.
• Опереться на палки, поместить ногу в креплении лыжи.
• Двигать носок ботинка в сторону подковы переднего ограничителя крепления до характерного щелчка.
• Повторить процедуру для другой ноги.

После этого останется только проверить надежность фиксации лыж, выполнив несколько скользящих движений по насту.

Подводящие упражнения

Молодой спортсмен сможет поступательно прогрессировать, сочетая беговые тренировки с занятиями по особой методике. Специалисты разработали специальный комплекс упражнений, улучшающих координацию движений, развивающих силу, ловкость, повышающих выносливость. Их может без труда выполнить даже ребенок.

Силовое упражнение

Помогает хорошо освоить навыки свободного скольжения с сохранением равновесия. Движения ногами выполняются ритмично, размеренно. Лыжа отрывается от снега на считаные секунды. Ускорение придается, в основном, отталкиванием палками, врезающимися в наст под острым углом.

Работа без палок

Практикуясь в упражнении, начинающий лыжник научится правильно дышать во время бега, эффективно отталкиваться ногами. Широкие шаги сопровождаются амплитудными взмахами рук. Длина проката средняя.

Самокат

Оригинальный метод передвижения, основанный на принципе детского самоката. Лыжа одевается только на одну ногу, постоянно находящуюся в стадии одноопорного скольжения. Ускорение придается отталкиванием от снега другой стопой, обутой в кроссовок или ботинок. Руки выполняют маховые движения.

Без лыж

Акцент делается на отработке правильной техники работы рук. Спортсмен стоит на снегу, имитируя прохождение дистанции. Движутся только плечи и руки, сжимающие воображаемые палки. Взмахи сопровождаются легким наклоном корпуса вперед.

Имитация попеременного хода

Спортсмен выполняет одной выпрямленной ногой и руками движения, характерные для ходьбы этим способом перемещения. Цель — сохранять равновесие и не упасть. Считается весьма эффективной методикой развития вестибулярного аппарата.

КАТАНИЕ ПО БУГРАМ – часть первая

Катание по
буграм, судя по всему, национальный российский
горнолыжный вид спорта. Увы, изрытые буграми
трассы в нашем отечестве встречаются гораздо
чаще, чем ухоженные и заглаженные. Поэтому
катание по буграм – не экстремальное развлечение,
а жизненная необходимость. Езда по рельефному
склону требует от горнолыжника прежде всего
ощущения независимой работы верхней и нижней
частей тела и понимания того, что на буграх
сначала необходимо научиться ездить медленно.
Это – необходимое условие как для специалистов в
могуле (направление во фристайле), так и для
горнолыжников самого широкого профиля.Надо быть честным до конца и признаться, что
бугристые склоны – не самая привлекательная
поверхность для горнолыжника-профессионала.
Катание по таким склонам не было и моим любимым
занятием и, будучи активной горнолыжницей, я
преодолевала такие участки безнадежным
“юзом”, скрывая за ним свою техническую
несостоятельность по этой части. Но когда жизнь
повернулась так, что я вынуждена была
профессионально заниматься фристайлом, меня
обуял ужас при виде моей первой в жизни могульной
трассы. Помучившись на буграх сезон, я
мало-помалу стала понимать, что к чему. Поскольку
к тому моменту я уже была опытной горнолыжницей и
обладала неплохой координацией, то первое, что
мне пришлось уяснить, был следующее:На буграх гораздо тяжелее ехать медленно, чем
быстро. Посему, прежде чем лезть на большие
реальные бугры, найдите себе относительно
плоский участок склона с относительно
небольшими буграми и потренируйтесь на нем.Для того, чтобы научиться движению
абсорбации (“ЛС”: от латинского absorbeo –
поглощать)  бугров, сделайте прямой спуск,
активно присаживаясь на макушках бугров и
распрямляясь в яме между ними

Правда, просто?!
Теперь обратите внимание на одну деталь:
скатываясь с бугра и распрямляясь, опускайте
носки лыж в яму. Это возможно только тогда, когда
есть акцентированное голеностопное движение,
провоцирующее опускание носков лыж

Для чего это
нужно? Для того, чтобы погасить избыточную
скорость, сохранить центральную стойку и
контроль над лыжами. Скатываясь с задней части
бугра (той, которая не видна сверху), разгибаясь, и
опуская носки лыж навстречу фронтальной части
(той, которая видна сверху) горнолыжник наезжает
на нее и существенно гасит скорость. Почему?
Потому что фронтальная часть обычно либо
совершенно плоская, либо имеет контруклон. Не
нужно бояться, что таким образом вы
“воткнетесь” во встречный бугор (фото 16)!
Закругленные носки лыж и инерция вытащат вас на
макушку, которую нужно обработать глубоким
приседанием. Дальше – все по плану: разгибаемся –
носки лыж вниз – выезд на макушку – глубокое
приседание (фото 17, 18, 19).Сделайте несколько таких прямых спусков на
своем “учебном” полигоне. Главное –
сохранить фронтальную стойку и отработать
мягкие абсорбирующие движения “вверх-вниз”,
почувствовать, как гасится скорость посредством
лыж.

Начало начал

Готовясь к
написанию этих глав, я любопытства ради
попыталась выяснить, что на этот предмет уже
написано в прошлом и в настоящем. Надо сказать,
что проанализировав всю эту информацию, я пришла
к выводу, что во многих экспертных изданиях по
горным лыжам четко прослеживается следующая
тенденция: все они напоминают скорее учебники по
теоретической физике, нежели по практическим
горным лыжам. Обычно такие труды отличает
глобальный размах и объемность. Но ведь
невозможно объять необъятное. Глупо надеяться,
что абсолютный новичок, находясь на склоне в 35°
крутизной, станет вспоминать, как бы ему
добраться до подножья, используя две страницы
текста подобного учебника. Мне стыдно
признаться, но даже я, будучи экспертом в горных
лыжах, чувствовала себя полной идиоткой,
стараясь представить, что имеют в виду авторы, и
как это все соотносится с реальными техническими
приемами. В этом смысле мне очень импонирует
точка зрения “махровых” практиков, например
Жана-Клода Килли – трехкратного олимпийского
чемпиона по горным лыжам. Эта точка зрения
основывается на следующем. Современная
горнолыжная техника – это башенка, состоящая из
отдельных кирпичиков. Кирпичики – простейшие
элементы, без которых освоить полную картину
слаженных движений невозможно. Высота башни
будет зависеть от количества времени и усилий,
потраченных вами на ее постройку. Ведь и Херманн
Майер не родился сразу “Херманном Майером”
(в горнолыжном смысле). Любая альпийская
“звезда” начинала с азов, с самого подножия –
“плуга”, “юза” и прямых спусков по
пологим склонам. Просто в результате каждый
получает эффект, прямо пропорциональный силе
желания совершенствоваться и учиться, а также
затраченным на это стараниям.Я хочу сказать несколько слов перед тем, как
начну с вами делиться всякими премудростями.
Кататься следует с удовольствием и много, не
тратя понапрасну время на комплексы по поводу
своего несовершенства. Объем катания все сделает
за вас (если, конечно, этот объем накапливается с
головой).

Учимся ездить правильно

Учиться катанию на горных лыжах можно по-разному. Естественно, что от того как вы будете учиться напрямую зависят ваши горнолыжные успехи и ваша техника катания. При этом, у каждой технологии обучения есть и свои плюсы и свои минусы.

Жить захочешь — поедешь

Это одна из распространеннейших методик. Ею увлекаются лыжники-переростки. То есть, лыжники которые как-то научились кататься сами, или думают что научились, и решили «помочь» другим научиться. Суть метода в том, чтобы спустить новичка с горы вниз. А там, инстинкт самосохранения подскажет как быть и что делать.

У метода есть только один плюс — таким образом можно действительно быстро поехать на горных лыжах. Действительно, захочешь жить — поедешь. Практически через три спуска новичок может ехать сам. Минусов намного больше. Первый это повышенная травмоопасность.

Новичок может перепугаться, а так чаще всего и происходит, и начать спасать свою жизнь падением, тут он и получает травму.

Но это еще не самый большой минус метода. Наученные таким образом лыжники в первый же день катания получают множество неправильных движений. Эти движения они потом «вкатывают» в свою технику и исправить их уже практически невозможно.

Готовые решения

Этот метод любят инструктора всех уровней. Суть метода в том, чтобы дать лыжнику набор готовых решений — стойку, движения, траекторию… в результате лыжник точно понимает как надо ехать «правильно». Далее дело за тренировками. Надо просто довести эти готовые решения до автоматизма и получить результат.

Метод прост и у него есть плюс в том, что лыжник достаточно быстро начинает ехать «правильно». У него начинают проявляться четкие шаблонные движения имеющие «правильные» рисунки. Минус метода в том, что привитые лыжнику движения сковывают его движения загоняя их в рамки привитых шаблонов и все эти шаблоны имеют четкое ограничение по применению.

Метод простых движений или «Горнолыжные прописи»

Этот метод совсем редко встречается среди инструкторов. Однако является самым прогрессивным. Суть его в том, чтобы развивать у лыжника простые микро-движения и формировать из этих движений прогрессии не обозначая правильные из них и не правильные.

Таким образом у лыжника формируется банк движений которые он может применять в зависимости от ситуации. Попадая в целину лыжник применяет микро-движения для целины, на жестком склоне — движения для жесткого склона. Так лыжник получает свободу движений и универсальность техники.

Рука направлена в центр поворота

Рука продолжает тянуться в сторону условного центра предыдущего поворота. Давайте посмотрим в её направлении. В разных обстоятельствах она может нам указывать на заснеженные вершины гор или кого-то, кто с интересом смотрит в тот момент на вас, находясь выше по склону. Нас это не должно сильно волновать, главное — она указывает нам в сторону того места, откуда мы приехали, то есть наверх, а ехать нам предстоит вниз.

Поэтому сейчас нам нужно сделать следующее: одновременно поменять руки. Нам придется ехать вниз, значит, руки будем менять по принципу «я еду сверху вниз» показываем себе предполагаемый центр следующего поворота и, не теряя времени, начинаем сгибать нижнюю ногу, плавно перенося вес тела на ту ногу, которая была внутренней.

Наше тело начинает перемещаться в направлении, которое указывает нам рука, а новую внешнюю ногу мы начинаем слегка сгибать. Едем сверху вниз. Не нужно тянуться за рукой слишком далеко, главное, чтобы появилось уверенное положение над верхней лыжей. Внутренняя нога расслаблена, но контролируем её скольжение. Не бойтесь небольшого набора скорости, это нормально: когда, двигаясь по траектории поворотов, в той части, когда вы начинаете ехать вниз, вас слегка разгоняет, но довольно быстро ваша траектория изменит направление, и вы снова окажетесь в комфортном и полностью контролируемом  положении поперек склона.

Помните, лыжи наверх сами не едут и, если вам нужно погасить скорость, просто продолжите поворачивать, и в какой-то момент ваши лыжи начнут забираться вверх по склону, и вы остановитесь без малейших усилий. Используйте это знание и контролируйте свою скорость, а не пытайтесь цепляться за воздух и окружающих в надежде остановиться.

 Надеюсь, у вас получилось сделать связку поворотов, именно это и есть основная точка в катании.

Но в этой части нам необходимо наработать определенную ритмичность движений. Осмыслите то, что у вас получилось и продолжайте. Начните снова двигаться, слегка надавите на носок нижней лыжи, она начнет плавно двигаться поперек склона. Помните,

• за рукой сверху вниз, плавно сгибая внутреннюю ногу,
• лыжи в плуге,
• корпус слегка тянется за рукой, но не перегибается и не изворачивается.

Нам нужно, чтобы внешняя лыжа была загружена полноценно, голень давит на язычок ботинка, корпус слегка наклонен вперед, чувствуем, как наша стопа давит на стельку, вспомните ощущения от пешего подъема в гору. Доезжаем поворот до конца. Чувствуем, как отведенные в плуг лыжи постепенно оказываются выше, заставляя нас продолжать сгибать внутреннюю ногу. Не сопротивляемся этому, а сгибаем ее дальше, выезжаем поперек склона, рука указывает на вершину.

Движемся некоторое время поперек склона, соображаем, приходим в себя и меняем руку сверху вниз, вторую ставим на пояс, начинаем сгибать ту ногу, которая сейчас внизу.

Тянемся за рукой и едем до конца траектории, пока не поедем снова поперек склона, но уже в другую сторону и дальше либо продолжим без существенной потери скорости, либо остановимся передохнуть.

Существенную деталь нужно уточнить: направление, в котором вы тянетесь рукой — это условное направление центра нашего поворота.

Поэтому не стоит тянуться назад в попытках вернуть прошлое, так же, как и вбок, направление которое нам нужно, находится впереди, примерно под углом 45 к нашим лыжам. Надеюсь понятно, посмотрите внимательно демонстрацию.

Предупреждения

Рассказ о том, как научиться правильно ходить на лыжах, преодолевая горные склоны любой крутизны, не будет полным без упоминания опасностей, которые подстерегают начинающих лыжников.

Мания величия. Горнолыжная трасса наказывает заносчивых выскочек. Покорять сложные склоны можно лишь после завершения программы обучения. Пренебрегая базовым правилом, спортсмен рискует нанести вред собственному здоровью, становится угрозой для всех, находящихся на спуске.

• Невнимательность. В процессе катания, необходимо следить за происходящим вокруг. Лыжный хулиган может намеренно подрезать на трассе, а новичок случайно врезаться в вас. Лучше среагировать своевременно, чтобы избежать столкновения.
• Потеря концентрации. Спускаясь с большой скоростью, всегда держите голову поднятой и смотрите вперед. Мгновенная потеря концентрации чревата проблемами. Неожиданный наезд на кочку переведет вас в фазу полета с непредсказуемым приземлением.

Катание на лыжах привлекает равной доступностью для детей и взрослых. Заниматься любимым видом спорта можно целенаправленно или выгуливая собаку. Лыжные прогулки совершаются в одиночку, компанией, всей семьей, по равнине и в горах. Для одних — это спорт, для других — любимое хобби. А кто-то занимается лыжами для того, чтобы похудеть, сжигая лишние калории. Огромное удовольствие при этом получают все.

ПЕРВЫЕ ШАГИ – часть первая

В качестве
своеобразных титров перед увлекательным кино
под названием “Обучение горным лыжам”
предлагаю вам небольшой набор упражнений,
которые необходимо выполнять каждый раз перед
катанием. Общее название этим упражнениям –
“растяжка”, тратится на нее всего пятнадцать
минут, а эффект очень и очень большой.
“Растяжка” включает в себя следующие
составляющие.

Растяжка задней поверхности бедра

Растяжка четырехглавой мышцы (передней поверхности бедра) и связки надколенника

Растяжку внутренней поверхности бедра проще делать без лыж

Подготовка к работе тазобедренных суставов и проработка задней поверхности бедра, имеет смысл делать это, без лыжи. Такие взмахи особенно продуктивны, поскольку тяжелый ботинок создает достаточную инерцию для того, чтобы значительно увеличить амплитуду

Растяжка верхнего плечевого пояса. Начните с вращении головой и вы отлично “прохрустите” все шейные позвонки. Сделайте десяток вращении руками, а также несколько скручивании в разные стороны. Этим вы разомнете грудной отдел позвоночника

Для поясничного отдела сделайте несколько наклонов в разные стороны и “мельницу”. Если же вы хотите лучше проработать весь позвоночник и спинные мышцы, то лягте на снег и закиньте ноги за голову или сделайте “березку”

Как научиться кататься на горных лыжах

В этом обучающем видео курсе под названием как научиться кататься на горных лыжах, Вы сможете эффективно научиться, а главное практический легко и безболезненно кататься. Видео курс предлагает всем начинающим пользователям обучиться горнолыжки и насладиться этим зимним виду спорта.

Урок 1. Философия катания

В первом уроке речь пойдет об характеристики и конструкционной особенности лыж. Основные принципы катания на горных лыжах.

Урок 2. Основные позиции

Из второго видео урока курса “Как научиться кататься на горных лыжах” инструктора покажут, а также расскажут об всех особенностях позиции рабочего лыжника. Узнаете методы контроля над своим телом и лыжами.

Урок 3. Основные движения

Третий видео урок покажет основные движения лыжника на спуске с техникой поворотов, а также контроля скорости на спуске. Узнаете из видео как правильно определять направление движения лыж на разных рельефах спуска.

Урок 4. От катания клином к катанию на параллельных лыжах

В четвертом видео уроке обучающего курса под названием “Как научиться кататься на горных лыжах” инструктора расскажут и покажут как и каким способом надо переходить от катания клином к катанию на параллельных лыжах. Параллельное катание — основная техника катания на горных лыжах, овладев ею, вы будете чувствовать более уверено на любом склоне.

Урок 5. Катание по синими и красным трассам

пятый видео урок обучит Вас каким нужно образом совершенствовать свою технику движения, чтобы подготовиться к спуску по синим и красным трассам.

Урок 6. Основы карвинговой техники

А в этом шестом уроке инструктора раскроют Вам секреты карвиногой техники. Узнаете что такое карвинговые лыжи и их особенности в использовании при катании на лыжах.

Урок 7. Короткие повороты

Седьмой урок из видео курса “Как научиться кататься на горных лыжах” покажет и расскажет о коротких поворотах. Вы увидите технику скольжения, быстрая смена во время движения поворота и самое главное это научитесь помогать при спуске лыжными палками.

Урок 8. Фан карвинг

Восьмой урок расскажет о фан-карвинге и сноублейдах. Узнаете основные приемы техники катания на сноублейде и увидите основные повороты в карвинговой технике движения, но уже с помощью сноубледах.

Урок 9. Катание по буграм, глубокому снегу и целине

Видео урок под номером девять Вам покажет и расскажет о прохождение склонов со сложными рельефами. Инструктора научат эффективно проходить бугры и впадины. Контролировать тело и работать им на сложном спуске. Инструктора объяснять как правильно себя вести на трассах с рыхлым снегом.

Урок 10. Препятствия при катании

Десять видео урок из обучающего курса “Как научиться кататься на горных лыжах” подробно рассмотрит на примере ситуацию о часто встречающихся ошибках при спуске лыжника. Инструктора расскажут о том как сохранить баланс и контроль над лыжами во время спуска. Узнаете несколько практических советов как не попасть в такие ситуации и как правильно выйти из неё.

Урок 11. Женское катание

Последний заключительный одиннадцатый видео урок более подробно остановиться на особенностях катания и спуска на горных лыжах для женского пола. Инструктора расскажут какую лучшее иметь экипировку для женщин. Как вести себя на склоне и чем себя мотивировать.

Мне нравится4Не нравится

Горы Швейцарии

Престиж Церматта

ЦерматтШвейцарииКак добратьсяSki info

• Синие трассы – 29 км
• Красные трассы – 107 км
• Черные трассы – 9 км
• Трассы для фрирайда – 38 км

Apres-Ski и вечерняя жизньНочные клубы и бары в Церматте

“Вершина мира” – Санкт-Мориц

Санкт-МорицКак добратьсяSki info

• Зона катания – 1750-3303 м
• Перепад высот – 1553 м
• Общая протяженность трасс – 150 км
• Синие трассы (для начинающих) – 30%
• Красные трассы (средней сложности) – 55%
• Черные (сложные) – 15%
• Самая длинная трасса – 10 км
• Количество подъемников: 55 (кабинные – 8, фуникулеры – 2, кресельные – 18, бугельные – 27)
• Трассы с искусственным заснеживанием – 15 га

Apres-Ski и вечерняя жизнь

Ароза – самый уютный курорт Швейцарии

В АрозеКак добратьсяSki info

• Зона катания: 1800-2653 м
• Перепад высот – 853 м
• Общая протяженность трасс: 70 км (55 трасс)
• Зеленые трассы (для начинающих) – 35%
• Синие трассы (для начинающих) – 50%
• Красные трассы (средней сложности) – 15%
• Самая длинная трасса – 6 км
• Сноуборд-парк / халф-пайп
• Трассы для равнинных лыж – 25 км
• Количество подъемников – 16 (кресельные – 7, бугельные – 6, гондольные – 1, вагонные – 2)
• Трассы с искусственным заснеживанием – 9 км
• Внетрассовое катание – 40 км
• Санные трассы
• Общая пропускная способность – 21 700 чел./час

Apres-Ski и вечерняя жизнь

“Деревня ледников”– Гриндельвальд

ГриндельвальдКак добратьсяSki info

• Зона катания: 1034-2971 м
• Перепад высот – 1937 м
• Общая протяженность трасс: 200 км (51 трасса)
• Синие трассы (для начинающих) – 30%
• Красные трассы (средней сложности) – 50%
• Черные (сложные) – 20%
• Самая длинная трасса – 9 км
• Фан-парк – 2
• Халф-пайп – 5
• Трассы для равнинных лыж – 34 км
• Количество подъемников: 47
• Трассы для тобоггана – 6 (57 км, освещено 3 км)
• Трассы с искусственным заснеживанием – 15 га
• Пешеходные маршруты – 80 км

Apres-Ski и вечерняя жизнь

• подъeм по самой высокогорной железной дороге на вершину Юнгфрауйох (3454 м) – самую высокогорную железнодорожную станцию Европы, которую называют “Вершина Европы”;
• путешествие “По следам Джеймса Бонда…”: к вращающемуся ресторану Пиц Глория на вершине Шильтхорн (2970 м);
• экскурсии в Берн, Женеву, Люцерн и Цюрих;
• для детей и взрослых – посещение развлекательно-познавательного комплекса Mystery Park в Интерлакене.

Фрирайд Вербье

ВербьеКак добратьсяSki info

• Зона катания – 1500-3330 м
• Перепад высот – 1830 м
• Трассы – 57
• Общая протяженность трасс (Вербье) – 200 км
• Общая протяженность трасс (Четыре Долины) – 412 км
• Самая длинная трасса – 13 км
• Трассы для начинающих – 33%
• Трассы средней сложности – 42%
• Сложные трассы – 25%
• Количество подъемников (Вербье) – 36
• Канатные дороги – 5
• Гондолы – 5
• Кресельные – 11
• Бугельные – 7
• Детские – 5
• Количество подъемников (Четыре Долины) – 100

Apres-Ski и вечерняя жизньРестораны в Вербье

Начало начал

Готовясь к
написанию этих глав, я любопытства ради
попыталась выяснить, что на этот предмет уже
написано в прошлом и в настоящем. Надо сказать,
что проанализировав всю эту информацию, я пришла
к выводу, что во многих экспертных изданиях по
горным лыжам четко прослеживается следующая
тенденция: все они напоминают скорее учебники по
теоретической физике, нежели по практическим
горным лыжам. Обычно такие труды отличает
глобальный размах и объемность. Но ведь
невозможно объять необъятное. Глупо надеяться,
что абсолютный новичок, находясь на склоне в 35°
крутизной, станет вспоминать, как бы ему
добраться до подножья, используя две страницы
текста подобного учебника. Мне стыдно
признаться, но даже я, будучи экспертом в горных
лыжах, чувствовала себя полной идиоткой,
стараясь представить, что имеют в виду авторы, и
как это все соотносится с реальными техническими
приемами. В этом смысле мне очень импонирует
точка зрения “махровых” практиков, например
Жана-Клода Килли – трехкратного олимпийского
чемпиона по горным лыжам. Эта точка зрения
основывается на следующем. Современная
горнолыжная техника – это башенка, состоящая из
отдельных кирпичиков. Кирпичики – простейшие
элементы, без которых освоить полную картину
слаженных движений невозможно. Высота башни
будет зависеть от количества времени и усилий,
потраченных вами на ее постройку. Ведь и Херманн
Майер не родился сразу “Херманном Майером”
(в горнолыжном смысле). Любая альпийская
“звезда” начинала с азов, с самого подножия –
“плуга”, “юза” и прямых спусков по
пологим склонам. Просто в результате каждый
получает эффект, прямо пропорциональный силе
желания совершенствоваться и учиться, а также
затраченным на это стараниям.Я хочу сказать несколько слов перед тем, как
начну с вами делиться всякими премудростями.
Кататься следует с удовольствием и много, не
тратя понапрасну время на комплексы по поводу
своего несовершенства. Объем катания все сделает
за вас (если, конечно, этот объем накапливается с
головой).