ХиКи
Программа автоматически рассчитывает необходимую норму калорий и бжу, достаточно ввести собственные параметры роста и веса. Тысячи людей по достоинству оценили приложение, выделили много преимуществ и плюсов. Один из них – приложение работает в автономном режиме, не обязательно подключаться к интернету, чтобы получить полноценный доступ ко всем возможностями программы.
Встроен счетчик выпитой воды, потребляемой пищи, автоматически рассчитывается масса тела, процент жира и норма калорий, исходя из текущих показателей и особенностей организма.
| Доступ | бесплатный |
| Возраст пользователей | 3+ |
| Интерактив | цифровые внутренние покупки |
Плюсы
- полноценная работа без подключения к Интернету;
- наличие большого количества интересных встроенных покупок;
- синхронизация с другими устройствами;
- большинство возможностей доступны без доплаты;
- подборка дополнительной информации на тему питания и спортивных нагрузок;
- учет индивидуальных особенностей организма;
- просмотр рациона за прошлые дни;
- фиксация всех результатов, отчет за прошедшее время.
Минусы
не найдено.
Приложение клевое, но мне кажется, в нем слишком много всего. Эта перегруженность мешает абстрагироваться, вроде хочется и измерить вес, и посчитать что-то, и читать предлагаемые статьи, и первое время я пыталась так делать, а потом бросила. Невозможно охватить абсолютно все, и отключить тоже не могу. Хотелось бы, чтобы разработчики давали пользователям самим настраивать приложение и выбирать из всего потока информации только нужную.
MyFitnessPal
Для iOS (бесплатно). Для Android (бесплатно).
Простой и удобный счетчик калорий, который не даст съесть лишнего. Во время регистрации приложение попросит ввести вес (фактический и желаемый), рост, дату рождения, пол и уровень физической активности, после чего высчитает суточную норму калорий, белков, жиров и углеводов. Теперь все приемы пищи нужно записывать в дневник питания. Калорийность высчитывается автоматически, исходя из порции.
База продуктов огромная. Их можно искать по штрихкоду или набирать название вручную. Можно сохранять собственные рецепты. Еще один плюс – совместимость с трекерами, что позволяет сохранять количество сожженных во время тренировок калорий. Есть возможность добавлять упражнения самостоятельно. В течение дня приложение считает “съеденные” и сожженные калории и в конце подводит итог: “Если вы будете питаться так же, как сегодня, то через 5 недель будете весить столько-то”. И независимо от того, положительный этот прогноз или отрицательный, мотивация удваивается.
Простые рецепты
Скачать в Google Play.
Сортировка рецептов на категории в приложении Простые рецепты.
Список ингредиентов для каждого рецепта с добавлением в корзину.Простые рецепты — приложение на Андроид телефон.
Приложение с простыми рецептами, которые удобно отсортированы по категориям. Есть холодные и горячие закуски, мясные и овощные салаты, рецепты из рыбы, выпечка, напитки и многое другое.
Скачать приложение можно на Андроид бесплатно и пользоваться без подключения к интернет. Имеется функция для копирования списка покупок с редактированием ингредиентов.
Каждый рецепт имеет рейтинг, основанный на оценках пользователей. Можно поделиться своим рецептом и получить за него оценки.
Похудеть!
Поверхностно оформленный, но крайне разнообразный и до мелочей продуманное приложение для правильного питания, сосредоточенный на борьбе за ту фигуру, которую давно хотелось обрести. Работать с приложением «Похудеть!» придется в формате ежедневника.
Разработчики предлагают ввести информацию о текущем состоянии тела, выбрать меню, а после – только останется приступить к последовательному «прохождению» заранее подготовленного плана. Придется обедать и завтракать, посещать полдник, перехватывать кофе в ресторане и плотно ужинать, не страшась набрать лишние килограммы. Каждое выполненное задание можно смело отмечать галочкой в плане, а дальше – переходить к новым «испытаниям».
ТОП-3 спортивных программ с готовым комплексом тренировок
Красивое, подтянутое тело невозможно получить без физической активности и тренировок. Для того, чтобы сжечь калории необязательно пользоваться услугами фитнес-залов. Ежедневных прогулок и регулярных домашних тренировок будет вполне достаточно.
Худеем за 30 дней
Данное приложение возглавляет топ приложений для похудения на андроид, потому что содержит в себе не только комплексы тренировок на разные части тела и группы мышц, но и планы питания.
Достоинства:
- возможность отслеживать снижение веса и количество потраченных калорий;
- анимации и видео-уроки;
- различные программы тренировок как для новичков, так и для спортсменов;
- привлекательный дизайн.
Недостатки:
отсутствует функция ввода параметров тела.
Seven
Программа ориентирована на круговые кардиотренировки, которые отлично прорабатывают основные группы мышц.
Плюсы:
- не требует дополнительного инвентаря;
- возможность создавать собственные тренировки;
- постепенное увеличение нагрузки;
- техника выполнения показана на рисунках
Минусы:
- отсутствуют выходные дни;
- часто обновляется.
Lifesum: планировщик питания и простые рецепты
Планировщик питания определяет наиболее подходящую диету, поможет разнообразить ваш повседневный рацион с помощью простых, но очень вкусных блюд. Первое, что бросается в глаза – идеальный дизайн, современный, выполнен в привлекательных цветах. Пользователи отмечают быструю работу приложения, отсутствие лагов.
Есть регулярные советы и дополнительная информация, как быстрее и проще перейти на здоровое питание, усовершенствовать фигуру и общее состояние организма. На сегодняшний день аудитория приложения насчитывает более 10 млн человек со всего мира.
| Интерактивные функции | предусмотрены цифровые покупки, взаимодействие с другими пользователями |
| Возрастные ограничения | 3+ |
| Доступ | бесплатно, встроенный платный контент |
Плюсы
- разнообразные варианты диетных планов на любой случай;
- простой подсчет бжу и калорий;
- полезные и простые рецепты каждый день;
- отслеживание собственного прогресса;
- современный дизайн приложения;
- разработчики постоянно совершенствуют внутреннее устройство приложения;
- грамотные советы по сбалансированному питанию от ведущих экспертов;
- готовые планы питания в соответствии с особенностями организма;
- дневник питания пользователя.
Минусы
не найдено.
Лучшее приложение в сегменте, работает быстро и качественно. Я долго сомневалась в установке, поначалу вообще не пользовалась. Решила вести подсчет калорий для похудения. Потом вникла и поняла – то, что надо. Интерфейс идеальный, много предложений по диетам, есть также красивые и вкусные рецепты. Радую не только себя, но и близких.
ТОП-5 программ для Андроид
Большая часть владельцев смартфонов используют именно устройства на ОС Андроид. Поэтому для этой системы существует наибольшее количество софта, связанного с похудением. В этом разнообразии сложно разобраться. Можно либо долго пробовать все приложения поочередно, либо воспользоваться рейтингом, приведенным ниже.
Счетчик калорий FatSecret
Данный вариант является частично бесплатной программой для похудения. Весь ее функционал доступен пользователю без предоплаты. Деньги придется отдать только за версию без рекламы. В наборе опций расчет БЖУ, ведение пищевого дневника и учет физических нагрузок.
Программа имеет хорошую базу с готовыми рецептами. Можно изменять и заносить новые блюда. Из недостатков отмечают нехватку возможности отслеживать изменения объема тела. При составлении рекомендуемой нормы потребляемых калорий учитываются индивидуальные параметры веса, роста и возраста.
Фитнес-план 30 Дней – Тренировки дома
Для тех, кто не привык ожидать результата сложа руки, существуют приложения с тренировочными программами. Оно предоставляет план занятий на месяц, корректируемый в соответствии с параметрами пользователя (но не рекомендуем уж очень много времени проводить в смартфоне, ведь недавно пластические хирурги отметили, что гаджеты виноваты в изменении овала лица пользователя).
В меню есть три основных пункта:
- упражнения (непосредственно содержит набор тренировочных комплексов);
- инструкция (видео и текст, описывающий правильное выполнение тренировок);
- наука (рассказывает, на каких принципах построена предоставленная программа).
Система позволяет постепенно наращивать нагрузки. Пользоваться приложением можно и по истечении 30 дневного срока. Отмечают большое количество всплывающей рекламы.
Круговые тренировки с приложением Seven
Доказано, что разнообразные, высокоинтенсивные тренировки дают стабильный результат в снижении веса. Приложение Seven рассчитано именно на организацию подобных занятий.
Допускается использование офлайн. Есть несколько тренировочных алгоритмов. Можно подобрать вариант занятий под себя. Система подойдет как для начинающих, так и для профессиональных спортсменов.
Похудение без диеты с СИТ30
Эта программа наглядно демонстрирует, что для похудения совсем не обязательно держать жесткие диеты. СИТ30 помогает составить меню правильного питания, план тренировок и получать поощрения за следование им. Предусмотрено наличие чата для общения с единомышленниками. Можно задавать вопросы и делиться своими достижениями.
Приложение имеет платную версию, сильно расширяющую функционал. В то же время, даже бесплатный вариант позволяет создать комплексный подход к решению проблемы похудения.
Трекер расстояния RunKeeper
Данное приложение относится к тренировочным программам. Подсчитывая пройденное расстояние, оно помогает узнать, сколько жира человек спалил за время прогулки. Есть несколько вариантов тренировок, среди которых бег, ходьба, плавание и езда на велосипеде.
Поддерживается синхронизация с большинством пульсометров и умных часов. Есть своя система мотиваций в виде ежедневных целей. Можно вести дневник пройденного за день расстояния.
NutriSteppe
Приложение «NutriSteppe – Здоровое питание» разработано «Национальным центром здорового питания» Республики Казахстан на основе международных стандартов и научных исследований Казахской академии питания, что является одним из главных его преимуществ. Это – приложение, которое помогает похудеть и поддерживать свою форму. Помимо научной основы, оно имеет ряд других преимуществ:
широкий функционал, включающий:
составление плана питания на день и неделю, в зависимости от пола, возраста, веса, роста и уровня физической активности;
контроль над потреблением калорий, насыщенных жиров, сахара и соли;
ведение «Дневника питания» для контроля потребления витаминов, минералов и других необходимых нутриентов;
расчет индекса пищевого здоровья;
составление индивидуального «Молекулярного атласа здоровья»;
подготовку списка продуктов, необходимых для закупки;
обширную информационную базу, содержащую сведения о роли и пользе различных пищевых веществ;
наличие рецептов приготовления более 22000 здоровых блюд;
Основной функционал доступен бесплатно. Платная подписка предусмотрена лишь для составления «Молекулярного атласа здоровья».
Скачать приложение NutriSteppe с меню для похудения можно на Google Play или App Store.
Calorie Counter Dietgram
Простой и удобный счетчик поможет без регистрации рассчитать количество необходимых калорий. Подходит не только здоровым людям, но и пользователям с диабетом 1 и 2 типа. Приложение полностью выполнено на русском языке, не требует постоянного подключения к Интернету. Пользователям нравится лаконичный дизайн, информативность и отсутствие рекламы. Есть дневник питания, ведется регулярный график изменения веса. Помимо прочего, вы загружаете собственные рецепты, добавляя их в базу и делясь с другими пользователями.
| Доступ | бесплатно |
| Возраст пользователей | 3+ |
| Интерактив | общение с участниками, обмен рецептами и результатами |
Плюсы
- отсутствие надоедливой рекламы;
- бесплатный доступ без подключения к Интернету;
- калькулятор воды;
- информативный дизайн;
- дневник питания;
- база калорийности продуктов;
- график изменения веса;
- сохранение данных, ведение контроля;
- создание собственных рецептов;
- взаимодействие с другими пользователями.
Минусы
не найдено.
Отличное приложение, похоже чем-то на myfitnesspal. Главное – действительно работает, я достигла желаемого результата и продолжаю работать над весом. Есть специальная служба поддержки, подсказки новичкам. Любые вопросы решаю быстро и без проблем. Уже успела посоветовать всем моим подружкам.
Samsung Health
class=”img-responsive”>Здесь учитывают весь спектр информации: начиная с подробных личных данных, заканчивая метеорологической обстановкой в регионе. Samsung Health содержит курсы физической нагрузки с визуальным руководством, поддерживает подключение дополнительных устройств. Сервис оснащен функцией трекера отслеживающей объем суточного потребления еды, воды, кофеина. Для полноценной работы софта необходимо пройти процедуру регистрации. Сохранность личной информации гарантирует установка пароля. Популярное приложение. Полмиллиарда установок.
Скачать для Android, для iOS
Напоминалка
class=”img-responsive”>Программа напоминает об обязательном пяти разовом приеме пищи. Регулярное питание ускоряет сжигание жира, позволяет дозировать пищу, избегая переедания, поддерживает оптимальный уровень глюкозы в крови и насыщает организм. Есть настройка времени, уведомлений, отражение текущего дня, с демонстрацией съеденной пищи и пропущенных приемов, возможность добавления шестого приема еды для людей, поздно заканчивающих рабочий день.
Скачать приложение для Android
2.Paprika Recipe Manager 3
Paprika Recipe Manager 3 – это легкий планировщик блюд и рецептов. Бесплатная версия приложения включает в себя множество возможностей настройки, которые другие приложения предлагают за дополнительную плату. Этот планировщик питания и органайзер рецептов имеет встроенный браузер, позволяющий напрямую искать рецепты в Интернете, не выходя из приложения
Вы можете загружать рецепты, добавлять ингредиенты в список покупок, а затем добавлять рецепты в календарь питания. Кроме того, есть возможность создания меню— удобная функция, если вы хотите повторить группу рецептов
Похожие: 9 лучших приложений-органайзеров рецептов, которые заменят ваши поваренные книги
Однако в бесплатной версии вы можете добавить только ограниченное количество рецептов. Если вы хотите синхронизировать свои планы питания и рецепты на мобильном и настольном компьютерах и получить доступ к неограниченному количеству рецептов, вам придется заплатить, чтобы открыть премиум-версию
Скачать: Paprika Recipe Manager 3 для Android | iOS (бесплатно, доступна подписка)
4 Foodplan
Четвертое место принадлежит сервису, призванному вдохновить на смелые кулинарные эксперименты в домашних условиях — Foodplan. Пользователям доступен не только сайт, но и одноименное приложение для удобной работы.
На ресурсе представлены не только пошаговые рецепты блюд с красочными иллюстрациями, но и — список покупок (с возможностью их прямого заказа из магазинов сети «Вкусвилл»).
К выбору доступны различные виды меню, включая:
- Кето.
- Вегетарианское.
- Низкоуглеводное.
- Классическое.
Обновление информации происходит каждую пятницу, что позволит радовать домочадцев оригинальными и вкусными изысками на регулярной основе.
Как отмечают пользователи, предложенные варианты рациона простые и достаточно интересные, а предварительное планирование покупок позволяет избежать напрасных трат.
Команда Foodplan предлагает несколько тарифов:
- Прайм.
- Family+ 9 (с новогодним меню).
- Стандарт+ (с бесплатным тестовым периодом в 7 дней.
Каждый из вариантов содержит множество подборок завтраков, обедов и ужинов. При оплате пакета услуг, стоимость ежемесячного доступа к ресурсу составляет всего от 82 руб, что весьма экономично. К тому же, на сайте регулярно предлагаются «вкусные» скидки.
7.Yummly
Yummly – одно из лучших бесплатных приложений для приготовления пищи. Если вы любите готовить, в этом приложении вы найдете потрясающие рецепты самых разных кухонь, которые трудно найти в других приложениях. В приложении также есть функции планирования питания.Yummly может персонализировать рецепты, основываясь на ваших диетических предпочтениях и выборе продуктов
Каждый рецепт содержит список ингредиентов и оценки других людей. Чтение отзывов поможет вам быстро перейти к лучшим рецептам и начать учиться их готовить. А для повышения организованности вы можете создавать списки покупок, а также списки кладовых
Скачать: Yummly для Android | iOS (требуется подписка, доступна бесплатная пробная версия)
Фитнес-план 30 дней
Самое популярное и наиболее часто скачиваемое приложение для похудения на Андроид на русском языке. Программа предлагает комплекс простейших физических упражнений, для выполнения которых не нужно выходить из дома. Создавался комплекс упражнений профессиональным тренером по фитнесу. Придерживаясь плана, предложенного приложением, вы сможете за месяц избавиться от лишнего веса и улучшить свою физическую форму.
Программа помогает постепенно увеличить физические нагрузки, наращивая интенсивность тренировки. Преимущества и функции приложения:
При занятиях над прессом, ягодицами и фигурой в целом, занятия подразделяются на три степени интенсивности – от начинающего спортсмена до профессионала. Это позволяет каждому начать заниматься вместе с приложением, выбрав уровень нагрузки, соответствующие его текущему физическому состоянию.
FoodDiary
Это приложение представляет собой простой и удобный электронный дневник питания. В нем можно указывать информацию о всех съеденных за день продуктах, проведенных тренировках и выпитой жидкости. Еще в приложении можно настроить уведомления, напоминающие о предстоящем приеме пищи, чтобы пользователь не пропустил его и не нарушил режим. Также можно при необходимости установить напоминания для поддержания правильного водного баланса.
Ведение такого дневника помогает повысить уровень дисциплины и, возможно, в будущем уже не будет необходимости устанавливать напоминания о приеме пищи или воды.
Приложения для девайсов на Android
Вышеперечисленные инсталляции прекрасно синхронизируются с гаджетами на любом программном обеспечении, однако, если обладатель устройства не смог подобрать для себя приемлемый вариант из этих программ, он сможет выбрать аппликацию, ориентируясь на лучшие приложения для подсчёта калорий, разработанные специально для Android. Одной из таких инсталляций, пользующихся огромнейшей популярностью потребителей, является приложение «Счётчик калорий». Программа характеризуется удобным и минималистичным интерфейсом, наличием всех базовых функций, необходимых стандартному потребителю, отсутствием необходимости постоянного доступа к интернету для эксплуатации аппликации в активном режиме. Выделяется программа наличием достойного списка продуктов, возможностью добавления своих рецептов и подсчётом калорий с распределением на категории в автоматическом режиме.
Для любителей яркого и красочного интерфейса, отличной визуализации на фоне максимализма разработчики предлагают счётчик калорий Easy Fit. Творческое исполнение программы привлекает пользователя яркими и красочными картинками и графиками, при этом приложение не отличается большим потреблением заряда, не требует регулярного соединения с интернетом, что позволяет его инсталляцию даже на устройства с минимальными техническими характеристиками. Недостатком инсталляции пользователи называют отсутствие в ней некоторых продуктов, привычных для жителей России, так как программа исполнена зарубежными разработчиками, что провоцирует потребность их самостоятельного введения в ручном режиме.
СИТ 30 – приложение, логотипом которого является божья коровка, привлекает потребителей своим изысканным, но без излишеств оформлением, а также функциональностью. Вариация включает достойный ассортимент продуктов и блюд, статистику для нормализации веса, напоминает о необходимости приёма пищи или выполнения физических упражнений. Изюминкой программы является возможность добавлять рецепты с учётом специфики их приготовления и термообработки, что отображается на калорийности.
Tefal рецепты
Скачать в Google Play.
Рецепты блюд для Optigrill в приложении Tefal.
Список ингредиентов для готовки на грилях Optigrill Tefal.Сборник рецептов для приготовления в технике Tefal Optigrill и Cake Factory.
Приложение включает рецепты для приготовления с грилями и мультаварками Tefal (Optigrill, Cake Factory). Разнообразные блюда на первое, второе и десерты. Есть поиск рецептов по названию ингредиентов из вашего холодильника.
Список нужных продуктов можно скопировать и редактировать. Любимые рецепты сохраняются в папке быстрого доступа Мой профиль. Есть поиск блюд, которые готовятся до 30 минут.
Waterbalance
Для iOS (бесплатно). Для Android (бесплатно).
Waterbalance – незаменимый помощник для тех, кто привык утолять жажду чаем, кофе и соками. Опять же, нужно ввести свой рост и вес, чтобы приложение высчитало, сколько воды в день нужно выпивать именно вам. После этого нужно записывать каждый выпитый стакан воды и прочей жидкости (на главном экране есть перечень всех напитков, в том числе алкогольных, которые не увеличивают, а уменьшают водный баланс).
В отдельной вкладке есть подсказки и полезная информация о водном балансе. Чтобы не забывать о новой привычке, можно установить таймер, который с указанной периодичностью будет напоминать о том, что пора выпить стакан воды. В конце дня приложение выдает общую статистику.
Еще пять инструментов для составления еженедельных планов
Самое лучшее в планировании питания – это то, что существует так много различных подходов к нему с помощью этих приложений. На самом деле, существуют фантастические подписные сервисы, такие как Eat This Much, которые предложат новые планы на основе того, что вам нравится и не нравится, а также доставят продукты, максимально облегчив вам задачу
Если вы только начинаете готовить еду, то, вероятно, лучше начать с недельного плана, чем с месячного. Как только вы привыкнете планировать питание на неделю, вам будет легче перейти к планированию на месяц. Так что если вышеперечисленные приложения вам не подходят, начните с этих 5 веб-приложений для быстрого и простого составления планов питания
Nutristeppe
Приложение «Nutristeppe – Здоровое питание» предлагает пользователям широкие возможности в организации правильного питания для похудения, набора массы или поддержания формы. В зависимости от выбранной цели, вашего возраста, пола, роста, веса, уровня физической активности, приложение подберет подходящий план питания. Вы можете полностью принять его или заменить часть блюд, которые вам не нравятся, другими предложениями из обширной базы данных, содержащей более 22000 продуктов и блюд.
Программа Nutristeppe – удобный и функциональный трекер правильного питания, с помощью которого можно вести учет потребленной пищи и калорий, а также:
контролировать уровень потребления витаминов, минералов, белков, жиров, углеводов (БЖУ) и других нутриентов;
следить, чтобы поступление в организм вредных пищевых факторов (соли, сахара и других) не превышало норму, о чем вас проинформирует «пищевой светофор»;
рассчитывать индекс пищевого здоровья, указывающий, насколько полезно вы питались в течение дня или недели;
составлять персональный «Молекулярный атлас здоровья» (единственная платная опция по подписке);
узнавать рецепты блюд, предлагаемых приложением;
составлять план покупок продуктов на неделю.
Скачать программу Nutristeppe можно на Google Pay и App Store.
A7-studio
Основная миссия приложения – помочь пользователю эффективно похудеть и не нанести вреда здоровью. Обширная база низкокалорийных продуктов и подробная информация о разнообразных вариантах похудения позволит пользователю выбрать идеальный вариант, исходя из особенностей организма. Также есть список упражнений для полноценной проработки групп мышц.
| Возрастные ограничения | 3+ |
| Доступ к приложению | бесплатное |
| Интерактивные элементы приложения | контроль за результатами, составление диетической таблицы в соответствии с особенностями организма |
Плюсы
- разделы для кормящих мам;
- описание различных популярных диет;
- отслеживание потребления витаминов и микроэлементов;
- интересный дизайн приложения;
- понятный интерфейс и интуитивное управление.
Минусы
работает медленно.
Меня поначалу раздражала медленная работа приложения, потом привыкла. Также приходится иногда обновлять его, но поставила автоматический режим, работает как по часам. Внутренние функции полностью устраивают, соответствуют моим ожиданиям.
Nutristeppe
Nutristeppe – официальное приложение Национального центра здорового питания Республики Казахстан. В зависимости от пола, возраста, роста, веса пользователя, степени его физической активности, поставленных целей, кулинарных вкусов и ограничений, программа рассчитывает необходимое суточное потребление калорий, белков, жиров, углеводов (БЖУ), витаминов, минералов и других нутриентов, и предлагает оптимальный план питания. В нем можно менять блюда, которые вам не понравились, на другую пищу из базы данных приложения, содержащей более 22 тыс. рецептов.
При ведении дневника питания в этом приложении вы можете вносить не только блюда, включенные в меню, но и пищу, съеденную дополнительно.
Помимо удобного ведения дневника питания это приложение позволяет:
контролировать уровень калорий, насыщенных жиров, соли и сахара с помощью «Пищевого светофора»;
рассчитывать индекс пищевого здоровья;
составлять молекулярный атлас своего здоровья, позволяющий сравнивать количество пищевых веществ с международно признанной нормой.
Приложение «Nutristeppe – Здоровое питание» доступно для скачивания на App Store и Google Play.
5. Планы семейного морозильника (Интернет): 17 бесплатных, печатаемых планов питания
Семейный морозильник — это фантастический рецепт блога, который балансирует быть скромным и здоровым. В течение многих лет блог предоставил несколько планов питания для различных сценариев. Вы можете проверить их все на одной странице и выбрать ту, которая соответствует вашим потребностям.
Как вы уже догадались по названию, основное внимание уделяется блюдам, которые вы можете приготовить заранее и заморозить. Это все планы, которые служат неделю, а не месяц
Основанные на замораживании блюда являются одними из самых популярных способов для начинающих планировщиков, так как они позволяют вам готовить шторм в течение одного дня и жить в мире до конца недели.
17 планов различаются по потребностям и категориям, таким как питание на основе времени, вегетарианское питание, питание в магазине, питание для детей и так далее. Есть удобный большой PDF со всеми планами еды, который включает списки продуктов, рецепты и все остальное, что вам нужно. Это грандиозно.
Скачать: 17 бесплатных печатаемых схем питания и списки продуктов (PDF)
Выводы
Представленные в этом обзоре приложения с ПП рецептами помогут вам начать питаться правильно, контролируя количество калорий, полезных и вредных веществ, поступающих в организм с пищей. Каждая из приведенных нами программ имеет собственные преимущества и недостатки. Но лучшим на наш взгляд приложением является все же «NutriSteppe – Здоровое питание», поскольку оно единственное создавалось с учетом последних научных исследований в области диетологии и нутрициологии, и имеет множество полезных функций, позволяющих контролировать правильность питания и пользу потребляемой пищи для здоровья.
Рекомендуемые статьи
Результаты исследования по оценке школьного питания
РОО «Национальный центр здорового питания» и ЮНИСЕФ Казахстан и завершили исследование по оценке школьного питания в школах г.Шымкент, Туркестанской и Западно-Казахстанской областей.
Здоровые и вредные перекусы
Перекусывать можно не только вредными снэками, но и здоровой, питательной пищей
Важно не ограничивать себя в выборе – находить способы для приготовления и приобретения качественных и низкокалорийных перекусов.
Здоровое питание для мужчин
Показатели здоровья среди мужчин часто определяются путем выявления их образа жизни. В этом плане питание играет большую роль. Вполне возможно обеспечить себе долгосрочную энергичность, высокую трудоспособность и острый ум посредством управления своими пищевыми привычками.
Выводы
В нашем обзоре рассмотрены наиболее популярные приложения для набора веса, помогающие найти правильную диету и программу тренировок, с помощью которых можно контролировать изменение массы и параметров тела. Среди них выделяется своей функциональностью и научным подходом приложение «Nutristeppe – Здоровое питание», разработанное при участии нутрициологов, диетологов и других специалистов Национального центра здорового питания Казахстана. Оно помогает набрать желаемый вес, лишь употребляя вкусную полноценную пищу, и не изнуряя себя интенсивными тренировками.
Рекомендуемые статьи
Результаты исследования по оценке школьного питания
РОО «Национальный центр здорового питания» и ЮНИСЕФ Казахстан и завершили исследование по оценке школьного питания в школах г.Шымкент, Туркестанской и Западно-Казахстанской областей.
Здоровые и вредные перекусы
Перекусывать можно не только вредными снэками, но и здоровой, питательной пищей
Важно не ограничивать себя в выборе – находить способы для приготовления и приобретения качественных и низкокалорийных перекусов.
Здоровое питание для мужчин
Показатели здоровья среди мужчин часто определяются путем выявления их образа жизни. В этом плане питание играет большую роль. Вполне возможно обеспечить себе долгосрочную энергичность, высокую трудоспособность и острый ум посредством управления своими пищевыми привычками.
