ПРОТИВО / ПОКАЗАНИЯ
Наиболее успешными в этом виде спорта будут спортсмены среднего роста, гармоничного телосложения, с эффективным обменом веществ, небольшой жировой прослойкой, способные легко наращивать мускулатуру и контролировать вес. Важную роль в ушу играют анаэробные способности, то есть сила здесь важнее выносливости. Юные спортсмены, демонстрирующие высокие показатели взрывной силы мышц рук и ног, также в почете у этого вида спорта. Природная гибкость очень важна для выполнения высоких ударов и адекватного диапазона движений на высоких скоростях. Наконец, быстрота реакции является решающим элементом в ушу.
Список противопоказаний к занятиям ушу включает в себя разнообразные заболевания опорно-двигательного аппарата, нервной системы, сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, мочеполовой системы, эндокринной системы, глаз, ЛОР-заболеваний, а также кожи. Временные ограничения также накладывают любые инфекционные заболевания, заразные заболевания кожи, гельминтозы, травмы опорно-двигательного аппарата, повреждения лица, последствия сотрясений мозга, а также период восстановления после перенесенных заболеваний.
Ушу для детей, что это за вид спорта
Ушу – это общее название ряда боевых дисциплин, родом из Китая. Занятия ушу включают в себя спортивные упражнения, дыхательную гимнастику, разучивание приемов самообороны и основы духовного развития. Этот вид спорта оказывает положительное влияние на физическое, психическое и умственное развитие, именно поэтому в секцию можно отдавать детей в совсем юном возрасте.
В целом можно сказать, что ушу – это отшлифованная веками комплексная система саморазвития и самосовершенствования. На занятиях детей учат владеть своим телом, самообороне, навыкам работы с оружием, навыкам ментального самоконтроля и основам восточной философии.
Виды борьбы
Условно все боевые искусства делятся на три группы, которые в свою очередь подразделяются на подгруппы.
Ударные виды
Первая группа боевых искусств – разрешено использовать только ударную силу ног, рук, тела. Оружие не применяется. Подразделяют на следующие подвиды:
Тхеквондо
Родом из Кореи, особое внимание уделяется отработке ударов ногами. Считается спортивным видом с середины прошлого столетия
Спортсмены отличаются выносливостью
Спортсмены отличаются выносливостью.
Бокс. Аналог кулачных боев с собственной системой правил. Бой проводится на огороженном участке с применением мягких перчаток. Судья может в любой момент остановить поединок, если посчитает, что есть угроза жизни противнику. Тренировки жесткие, рассчитаны на выносливость, скорость, стремительность. Много времени уделяется силовым нагрузкам.
Кикбоксинг. Направление зародилось в 60-х годах прошлого столетия. Отличается жестокими способами нанесения ударов, иногда приводящих к смерти противника. Из-за этого направление было запрещено на некоторое время, но затем вновь набрало популярность.
Каратэ. Применяются ударные техники, бой ведется руками и ногами. Основная задача: заставить противника потерять равновесие. Тренировки проходят на развитие выносливости, стойкости, умения держать удар, не падать.
К первой группе относят и другие подвиды, но наиболее известны представленные выше.
Ударный вид боевого искусства: бокс
Борцовские виды
Вторая группа боевых искусств
Это не такие динамичные виды борьбы – борцы владеют выносливостью, но скорости внимание не уделяется. Выделяют:
Дзюдо
Японская борьба. Спортсмены в совершенстве владеют техникой болевых ударов, приемами удушения, удержания. Дзюдоистов учат выносливости и стойкости, умению терпеть боль и добиваться цели
Дзюдо. Японская борьба. Спортсмены в совершенстве владеют техникой болевых ударов, приемами удушения, удержания. Дзюдоистов учат выносливости и стойкости, умению терпеть боль и добиваться цели
Большое внимание уделяется укреплению духа. Дзюдо относят к летним олимпийским видам спорта. Самбо
Самбо
Цель данного вида – уметь защищаться. Спортивный вид основан на физической подготовке, тренировке самообладания, выносливости. Соревнования проводятся только на русском языке. В этом уникальность самбо.
Вольная борьба. Цель – уложить противника на спину, на лопатки. Тот, кто смог этого достичь, – победитель. Существуют строгие правила, нарушать которые нельзя: схватка длится от 5 до 8 минут, при бое применяют удары и рук, и ног.
Джиу-джитсу. Рукопашный бой, оружие не применяется. Разрешены удары руками и ногами, броски, перехваты. Значение уделяется ловкости борца, сила не так важна. Тот, кто владеет этим искусством в совершенстве, умеет повергать врага без особых усилий – благодаря контролю собственного тела и знанию болевых точек противника.
Это основные подвиды борцовских видов боевых искусств, но их гораздо больше.
Борцовский вид боевого искусства: дзюдо
Смешанные виды
Третья условная группа боевых искусств.
Борцы имеют преимущество перед противником, так как владеют приемами, применяемыми в двух-трех и даже четырех других типов боев.
Тренеры могут запретить бойцу использовать какой-либо прием, поэтому каждый спортсмен владеет собственным стилем ведения боя – это отличает его от других бойцов.
Выделяют:
- ушу;
- рукопашный бой;
- боевое самбо;
- микс-файт.
Рукопашный бой направлен на моментальное выведение противника из боя. Применяется с использованием оружия – штыки, ножи, палки. Обучают в полицейских школах, армии.
Ушу выбирают люди, не обладающие физической силой
Вес, масса мышц – все это не так важно. Борцы владеют приемами, которые причиняют противнику невыносимую боль, и тот отступает
Подходящий вид борьбы для девушек в качестве самозащиты
Подходящий вид борьбы для девушек в качестве самозащиты.
Микс-файт – сочетание всех видов искусств. Используются накладки на руки, запрещены удары в пах.
Смешанный вид боевого искусства: микс-файт
Религиозные классификации видов боевых искусств
Боевые искусства являются важным компонентом китайской культуры, которые также влияют на различные религии в Китае. Многие стили были созданы группами людей, которые находились под влиянием одной из трех великих религий: буддизма, даосизма и ислама.
Буддийские стили боевых искусств Китая
Буддийские стили возникли и практиковались в буддийских храмах, а затем распространились со временем и в общество. Эти стили часто включают в себя буддийскую философию, образы, цифры и принципы. Наиболее известными из них являются боевые искусства Шаолиня: Шаолиньцюань, Хун Гар, Вин Чун, стиль дракона и белого журавля.
Термин «Шаолинь» используется для обозначения тех стилей, которые ведут свое происхождение от Шаолиня, будь то монастырь Шаолинь в провинции Хэнань, или другой храм Шаолиня, связанный с такими храмами, как Южный Шаолинь в провинции Фуцзянь, или даже блуждающих монахов Шаолиня.
Более ограничительные определения включают только те стили, которые были разработаны на территории храма или даже просто оригинального храма Хэнань. Одна общая тема для этой группы видов боевых искусств Китая является объединение с философией Дзэн буддизма.
Даосские стили боевых искусств Китая
Даосских стилей в народе, связанных с даосизмом немного, и считают, что они были созданы в основном в пределах даосских храмов или даосскими подвижниками, которые часто распространяют свои учения среди мирян. Эти стили включают в себя подготовку в храме Удан, изучение даосских принципов, философии и образов. Некоторые из них: тайцзицюань, багуачжан.
Исламские стили боевых искусств Китая
Исламские стили являются те, которые практиковались традиционно исключительно или главным образом мусульманским меньшинством хуэй в Китае. Эти стили часто включают в себя мусульманские принципы или образы. Некоторые из этих стилей: Тань Туй, синъицюань и Кьешикан.
Чем полезны занятия ушу для детей, что развивает
Как и другие виды спорта, ушу полезно в первую очередь для общего физического здоровья. Регулярные занятия повышают иммунитет, благоприятно сказываются на психологическом состоянии и прививают самостоятельность и смелость.
Помимо этого ушу развивает такие качества как:
- Внимательность;
- Скорость реакции;
- Быстроту принятия решений;
- Стратегическое мышление;
- Критическое мышление;
- Самоконтроль.
Философия этого боевого искусства – непрерывное самосовершенствование в бою и повседневной жизни. Благодаря этому дети, занимающиеся в секции, показывают отличные результаты в учебе, стремятся все сделать лучше и адекватно относятся к критике.
Что это такое
Ушу это в переводе с китайского означает – «остановить агрессию или боевое искусство», на Западе называют кунг фу (kung fu). Человека, владеющего приемами ушу называют ушуист.
Создателем этого уникального восточного единоборства был бывший патриарх Бодхидхарма в середине 6 века нашей эры, так же он был создателем и вложил основы в секту чэнь, в Японии называют дзэн.
Когда Бодхидхарма пришёл в монастырь Шаолинь, он начал рассказывать о новом учении.
И тут он увидел на 1-х занятиях, что многие ученики слабые телом и духом, то есть засыпают во время занятий.
И вот он решил создать физическую и психологическую подготовку специальных упражнений под названием «18 движений рук архатов» (архат – это сверхчеловек или полубог, переводится с санскрит – достойный).
В этих 18 простых комбинациях вначале вставали в защиту, потом наносился удар, в итоге потом стало очень много комбинаций, около нескольких тысяч.
Ещё до создания ушу во 2-м – 3-м веке, знаменитый медик по имени Хуа-то разработал лечебную гимнастику – Игры пяти зверей, в которую входили медведь, птица, тигр, обезьяна, олень, то есть подражание этим животным.
Возможно, вам будет интересна статья о русском рукопашном бое по системе Кадочникова.
Но она также использовалась не только в лечебных целях, но и в боевых. Когда он умер, он оставил после себя огромное и научное наследие.
Эта гимнастика существует и на данный момент, её вы можете посмотреть в этом видео:
Китайские боевые искусства: правильно тренируемся
Первое, о чем следует подумать, так это о плане занятий. Интенсивность тренировок высокая, и перерыв между ними для новичка должен быть не менее 48 часов. Приступим:
- Разминка. Важнейший этап в любом спорте. Начиная с шеи и заканчивая областью голеностопа, боец улучшает циркуляцию крови в теле и прогревает мышцы. Следует следить, чтобы ритмичные движения не приносили спортсмену дискомфорта;
- Основные стойки. Через стойку выполняют различные блоки и удары. Всего их, если считать базовые позиции, около дюжины. Начинать нужно со стойки «мабу» (позиция наездника – ноги широко расставлены и согнуты в коленях, ступни полностью соприкасаются с полом, спина прямая, руки на уровне пояса), затем, когда позиция отработана, переходить к «гун-бу» (взведенный лук) и т.д.
- Отработка ударов. Удары ног (с выпрямленной ногой, круговая подсечка, боковой мах, удар пяткой и т.д.), рук (тыльной частью кулака, рубящий удар, прямой удар ладонью и т.д.), составляют основу системы кунг-фу. Технику исполнения ударов, во избежание травм, следует практиковать в конце тренировки, когда мышцы разогреты.
Основные направления ушу
В дисциплине ушу выделяют два больших раздела:
- таолу;
- саньда (саньшоу).
Оба направления отличаются характерными особенностями.
Вид таолу – это комплекс движений, направленных на имитацию боя с одним или несколькими противниками. Состязание проходят в командном, личном или лично-командном вариантах.
Программа включает три раздела:
- Цюаньшу – работа без оружейного оснащения.
- Дюаньцисе – работа с короткими видами меча.
- Чанцисе – сочетание прием с участием шеста и копья.
В ходе состязаний у спортсменов должна присутствовать профессиональная экипировка. В ее состав входят шлем, перчатки, жилет. Допустимо применение защиты для ног, коленей.
Саньда – это соревновательное направление с участием соперников. Они встречаются как соперники, поэтому им требуется специальная экипировка. К форме бойца относят шлем, защищающий виски и область подбородка. Капы надевают для сохранения целостности челюсти. Также присутствует жилет на груди. На кисти надевают перчатки поверх специальных спортивных бинтов, которые наматываются на кисти. Присутствие бинтов обязательно. В противном случае игроку засчитывается поражение.
При необходимости экипировка надевается на ноги, бедра. По требованию медиков может применяться дополнительная защита.
Профессиональные борцы, которые встречаются в поединке, действуют в шортах и боксерских перчатках.
Восточные единоборства
Восточными единоборствами принято называть единоборства стран восточной Азии: Китая, Японии, Кореи, Вьетнама, Малайзии и др. Восточные единоборства обычно ассоциируются с боевыми искусствами. Восточные боевые искусства — это прежде всего путь духовного и физического развития личности, путь к гармонии человека с окружающим миром включающий в себя комплексы лечебно-профилактических упражнений, спортивные и прикладные единоборства, элементами точечного и общего массажа, искусство (китайская опера, каллиграфия кино живопись) основанный на философской системе обусловливающей мировоззрение.
Восточные единоборства стали результатом синтеза систем древней даосской системы дыхательных психофизических тренировок Цигун (дословно — «работа дыхания»), единоборств и психотехники медитации буддийских школ. Основу Цигун составляют приемы мгновенной релаксации и концентрации, тщательное осмысление каждого движения. Восточные боевые искусства так же напрямую связаны и с традиционными видами восточной физической культуры и народной медициной.
Регулярные занятия оздоровительной гимнастикой боевых искусств развивают силу, гибкость, координацию движений, имеют большое лече6но-профилактическое значение, улучшают психофизическое состояние организма.
Оздоровительные направления боевых искусств включает в себя комплексы физических упражнений, базовые движения рук, ног и тела, упражнения на отработку пластики перемещений, дыхательные упражнения, комплексы массажа и так называемых формальных упражнений — таолу,ката, тхыль…, объединяющих все указанные выше составляющие. Правильное выполнение этих комплексов в сочетании с наполнением правильным смыслом каждого движения с максимальной концентрацией являются одним из методов динамической медитации.
Многоборье
Спортивная дисциплина, где проводятся поединки в разных стилях борьбы, описанных выше. Международная федерация спортивной борьбы занимается проведением соревнований и написанием регламента. Спортсменам необходимо показать силу, сноровку, ловкость и скорость. Требуется использовать разрешенные приемы, чтобы победить.
Правила Многоборья – скачать.
Обратите внимание Существует более широкий смысл термина «многоборье», когда спортсмены соревнуются в различных дисциплинах в рамках одного соревнования. Но в борьбе многоборье предполагает участие в нескольких подвидах данного вида спорта.
То есть, это может быть греко-римская борьба, вольная борьба и другие ее виды в рамках одного соревнования
Спортсмен должен показать себя в каждой дисциплине
То есть, это может быть греко-римская борьба, вольная борьба и другие ее виды в рамках одного соревнования. Спортсмен должен показать себя в каждой дисциплине.
Южные виды боевых искусств Китая
Южные китайские боевые искусства характеризуется низкой боевой стойкой и короткими мощными движениями, которые сочетают в себе оба типа движений: нападения и защиты
На практике, большое внимание уделяется использованию в технике рук и тела, а не высокие удары ногами и акробатические движения
Некоторые полагают, что это из-за физического телосложения южных китайцев. На юге Китая техника основана на короткие, прямые и мощные удары. Кроме того, из-за плотности городского населения и влажного климата – упор пошел на технику рук.
Южные виды боевых искусств были созданы и использовались китайскими повстанцами.
Влияние южного стиля можно найти в Годзю-рю, стиле каратэ из Окинавы. Термин Южный стиль обычно применяется к пяти стилям семьи Южного Китая: Чой Гар, Ханг Га, Лау Гар, Ли и Мок Гар. Другие стили включают в себя: Чой Лэй Фат, Фуцзянь – Белый журавль, Пять Предков, Вин Чун, Хакка, Южный Богомол и Дракон.
Есть общие подразделения видов Южных стилей в связи с их сходными характеристиками и общим наследием. Например, Фуцзянь и Хакка – эти виды боевых искусств Китая можно считать одним из таких подразделений.
Во время драк кулачных бойцов из этих систем предпочитают короткие шаги и ближний бой, с оружием в руках, расположенным близко к груди, локти опущены и держатся ближе к бокам тела, для более эффективной защиты. Стиль Южного кулака стал отдельной и самостоятельной составляющей обучения ушу – это система, включающая ключевые элементы каждого крупного южного стиля боевых искусств Китая.
Девочки в ушу
Ушу, как вид спорта, намного менее травмоопасен, нежели тот же бокс. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваша девочка стала более гибкой, сильной и ловкой, то это идеальный выбор. Плюсом так же является то, что в ушу нагрузки очень маленькие и детям довольно легко с ними справляться. Ушу учит пользоваться своими преимуществами и тем, что дала нам природа.
Можно так же отдать предпочтение виду ушу, в котором не предполагается никаких поединков с противником, а упор делается на комплекс акробатических элементов, которые на соревнованиях оцениваются так же, как гимнастические. Называется это ушу-таолу
Неважно, какому варианту вы отдадите предпочтение – в любом случае, ваша девочка получит уникальные знания и навыки по самозащите, а так же научится красиво и грациозно двигаться
Какие можно выделить плюсы
Ушу это учение не только о физических аспектах, но и о духовных в равной степени. Ушу – это не просто набор упражнений и приемов, это настоящее учение о гармонии тела и духа. Так что же получит ваш ребенок во время занятий ушу?
– Выносливость. Ушуистыбыстрые и обладают прекрасной реакцией. В повседневной жизни это очень важный и полезный навык. Коме того, у детей будет прямая спина и красивая осанка в сочетании в пластичность, что позволит менее травмоопастно переносить бытовые травмы.
– Во время тренировок на первый план выходит умение концентрироваться, сосредотачивать внимание и контролировать свое тело, ведь состоит ушу из комплекса упражнений, выполнить которые можно только после усердной практики день за днем. Данные умения пригодятся не только в тренировочном зале, но и дома, а может даже в
школе
– Гармоничное развитие организма обеспечено, если тренировки будут регулярными, ведь, как мы помним, нагрузки в данном виде спорта равномерны и распределяются соответственно. Окрепнут все группы мышц
школе. – Гармоничное развитие организма обеспечено, если тренировки будут регулярными, ведь, как мы помним, нагрузки в данном виде спорта равномерны и распределяются соответственно. Окрепнут все группы мышц.
– Улучшится иммунитет. Как и любой вид спорта, ушу оказывает крайне положительное действие на организм; Улучшается работа сердца, легких, кровеносной система. Укрепляются суставы и иммунная система.
– Ушу формирует сильный характер. На тренировках детей учат выполнять не только стандартные упражнения, но и дисциплинируют маленьких учеников. Это положительно отображается на дальнейшей жизни ребенка, ведь он более уважительно начинает относится к старшим, становится более самостоятельным и ответственным. Так же ушу формирует такие черты характера, как смелость и благородство, учит проводить анализ любой ситуации и находить правильное решение, путем быстрого реагирования. – Конечно же, стоит упомянуть, что ушу развивает так же социальные навыки, ведь ребенок будет находится в кругу сверстников, имея возможность общаться не только с ними, но и со взрослыми. Последнее зачастую придает ребенку уверенность и повышает самооценку. Это поможет лучше чувствовать себя в школе и незнакомой компании.
Минусы ушу
Как уже ранее упоминалось в плюсах – ушу вовсе не травмоопасный спорт, однако у всего есть подводные камни. Все будет хорошо и безтравма лишь под присмотром опытного тренера, у которого сложилось понимание того, какие нагрузки под силу детям разного возраста и какие упражнения давать не стоит. Наилучшим вариантом будет занятие угруппе, количество участников которой не превышает десять человек, ведь тренеру нужно успеть уследить за всеми и знать особенности организма каждого, а когда у группе больше десяти детей, то сделать это становится все сложнее и сложнее.
Родителей может оттолкнуть то, что что в ушу есть своя философия и это не вполне обычный вид спорта. Вероятнее всего, вам кажется, что ребенок может заскучать на тренировках, но это совсем не так! Раньше мы уже говорили, что занятия у маленьких детей скорее направлены на общее физическое развитие и проходят больше в игровой форме. Основы философии данного вида спорта начинают постигать только в возрасте от семи до двенадцати лет, то есть, когда ребенку будет уже интересно.
Еще одно беспокойство касается использования ушу в ближнем бою и при реальной самообороне. Да, готовьтесь к тому, что большинство приемов не предназначены для того, чтобы с их помощью наночить какие-либо телесные повреждения противнику, а вот обездвижить или дезориентировать – это пожалуйста.
Игры пяти зверей
Позднее знаменитый даосский врачеватель Хуа То (141—208) создал комплекс «Игры пяти зверей» (Уцинси).
Хуа То утверждал, что выполняя комплекс, основу которого составляли движения: медведя, тигра, оленя, обезьяны и птицы, можно излечиться от любой болезни.
Важнейшим достоинством комплекса являлась психофизической регуляции, способствующая самовосстановлению и самооздоровлению организма.
Воспроизведение внешней формы и внутреннего состояния животного, способствует, по мнению специалистов традиционной китайской медицины, объединению духа и материи, внешнего и внутреннего в человеке.
Кроме того, важнейшим элементом боевых искусств всегда было дыхание. Воспроизведение способа дыхания животного направляло движение Энергии Ци особым образом, что позволяло бойцу, практикующему звериный стиль, обрасти силу и качества присущие такому животному, или хотя бы приблизиться к ним.
Энергии Ци, по мнению мастеров, меняет кинематику движений, а на высших уровнях практики — и манеру мышления.
Выполняя комплекс, человек не просто обретает единение с природой, но и приближается к пониманию самого себя. Обретает, через подражание естественных движений животного, безграничность собственных возможностей.
Отголоски звериных стилей можно наблюдать в самых разных направлениях Ушу, например:
- В стиле Шаолиньцюань одним из самых мощных технических действий является прием «яростный тигр вырывает сердце». Техника включает в себя резкий прыжок вперед и удар «лапой тигра» снизу вверх.
- В стиле Мицзунцюань («стиль тайного следования») существует большое количество движений, названия которых связаны с мифической птицей Феникс — «Феникс взлетает с красной горы» — одновременный удар коленом и кулаком, «Красный Феникс расправляет крылья» — одновременные блок одной рукой и удар другой.
Для освоение звериных стилей обязательным условием считается мысленное представление образа такого животного.
Также рекомендуется отрабатывать технику звериных стилей в месте, являющемся естественным для соответствующего животного. Например, тренировки «Стиля змеи» следует проводить в высокой траве или скалистом ущелье, тренировки «Стиля журавля» — на берегу озера.
Обстановка, существенно помогала ученикам освоить стиль.
Однако истинные мастера не зависели ни от окружения, ни от обстановки.
Движения и ощущения животного становились настолько естественными для мастера, что становились неотъемлемой частью его человеческой сущности.
Ушу для детей
Согласно многочисленным исследованиям, доказано, что ушу является самым лучшим спортом для детей, чьи родители хотят правильного развития своим чадам. Оно доступно как мальчикам, так и девочкам. И является отличным компаньоном в сочетании с танцами или художественной гимнастикой.
Отдавать ребенка в секцию по ушу, рекомендовано с шести до двенадцати лет. В это время организм уже достаточно созрел для такого рода подготовок.
Так совершая регулярные тренировки, ребенок развивает в себе следующие качества:
- Умение ставить цель;
- Силу духа;
- Стремление к победе;
- Выдержка;
- Самодисциплина.
А так же развивается физическое состояние растущего организма:
Увеличивается подвижность суставов; Укрепляется мышечный корсет; Позвоночник становится более гибким; Улучшается работа легких (так как особое внимание уделяется правильному дыханию). Однако стоит обратить особое внимание на качественную разминку и разогрев тела перед тренировкой
Это необходимо во избежание получения травм мышц и связок
Однако стоит обратить особое внимание на качественную разминку и разогрев тела перед тренировкой. Это необходимо во избежание получения травм мышц и связок
Теперь вы знаете ушу что это за вид спорта и что необходимо чтобы им заниматься. Занимайтесь спортом и ваше тело всегда будет в тонусе!
Возможно вам будет интересна статья: Что такое Хапкидо, что за вид спорта, история появление, особенности
Правила ушу-саньда
Что же представляет собой современное ушу-саньда? Прежде всего, это полноконтактный поединок по спортивным правилам — бойцы разделены на возрастные и весовые категории. Также имеются различия между спортивным и профессиональным саньда. В спортивном используют открытые шлемы и боксерские перчатки, чуть меньших размеров, чем в боксе. Также корпус бойца защищен жилетом, а ноги — чаще всего спортивной защитой голени.
Допускаются все виды ударов руками и ногами в голову, корпус и ноги, а также любая бросковая техника, хотя при наличии боксерских перчаток она ограничена. Запрещены действия в партере, удары коленями используются только в профессиональном саньда, а локтями — только в поединках с тайскими боксерами.
В целом получается очень динамичный и жесткий бой, с множеством нокаутов и красивых бросков.
Виды
В направлении ушу, существует огромное количество стилей, они исчисляются сотнями.
Их можно классифицировать следующим образом:
- «Север-Юг», здесь ушу делится по способам нанесения ударов. Так в северном стиле чаше применяются частые перемещения, а так же большее количество ударов ногами. Юг же характеризуется малой подвижностью с использование рук, как основным рычагом в бою.
- По центрам возникновения. Если верить приданиям, то ушу зародился не в одной точке Китая, а имеет три места возникновения:
- Удан,
- Шаолинь,
- Эмэй.
Но как выяснилось на практике, существует огромное количество боевых стилей, которые нельзя отнести ник к одному из вышеперечисленных направлений.
- Распознавание потрем рекам. Так разделение появилось примерно в 1909 году. Это была одна из первых попыток систематизации и организации научного изучения ушу.
- Деление по стилям. Здесь имеется ввиду, каким дистанциям отдается предпочтение: коротким или длинным.
Азбука кунг-фу: базовые стойки
Стойки — базовая часть всех китайских боевых искусств, фундамент для дальнейшего обучения традиционному кунг-фу. По тому, как ученик подходит к освоению стоек, мастер проверяет его усердие и стремление к действительно глубокому погружению в изучение ушу.
Китайское название стойки «бу» ( 步 ), один из переводов: «шаг». И этот вариант толкования великолепно отражает особенность выполнения стоек кунг-фу, подчеркивает, что это статика, стремящаяся перейти в динамику. Становятся понятны на первый взгляд противоречащие друг другу требования к технике их выполнения:
Начинайте освоение стоек с тренировки неподвижного нахождения в позиции, потом отрабатывайте переходы из одной в другую, постепенно ускоряясь. «Чтобы научиться ходить, нужно сначала научиться стоять на ногах», — говорят китайцы.
Последователи кунг-фу считают, что даже если человек еще не осилил боевые таолу, как того требуют каноны, но овладел стабильными стойками и позициями, то это составляет треть победы в схватке с противником.
Техника выполнения кажется довольно простой, но все они очень энергоемкие и эффективно развивают внутреннюю силу. Мышечные волокна становятся эластичными, укрепляются суставы, энергия ци течет свободно, и дыхание помогает направлять ее в нужное место.
Существует несколько основных стоек, общих для спортивного и традиционного кунг-фу. Всего же их насчитывается более сотни, при этом варианты исполнения у разных школ и стилей имеют заметные отличия.
Внутреннее направление ушу
Школы, обучающие внутреннему направлению ушу, работают только с духовным содержимым человека. Затрагивается энергия, которая формирует внутренний стержень спортсмена. Выделяют следующие виды внутреннего направления:
- Нэй цзя цюань – сформировались во времена, когда были люди, не согласные с принципами нападения от Шаолиня. Они были уверены, что нужно обучаться иному мастерству. Противником нужно управлять даже в состоянии покоя и умиротворенности. И сегодня до сих пор существуют школы, преподающие внешнее управление.
- Тайцзи цюань – учение, в котором приоритетны плавные, мягкие движения. В основе направления лежит воссоединение физического тела с духовным состоянием человека.
- Цюань и Син – общее название для 12 образов и 5-ти форм. Особенность заключается в объединении внутреннего с внешним, твердого с мягким.
- Ба гуа чжан – боевое кулачное искусство, которое базируется на непрерывных мягких и легких движениях.
Школы внутреннего учения существуют и популярны не менее, чем их внешние аналоги.
ПЛЮСЫ / МИНУСЫ
В ушу акцент делается на развитие личности в целом. Поединок – это лишь показательное выступление. Амбициозным людям, желающим показать свое превосходство или тем, кто привык измерять свои достижения в голах, очках и секундах, понять эту дисциплину будет трудно. В процессе изучения ушу вы столкнетесь с разнообразными элементами тренировок. Это и растяжка, и боевая ударная техника, и различные виды дыхательной гимнастики. Благодаря этому, спортсмен развивает гармонично и тело, и дух.
Как и у любого контактного ударного единоборства, главный минус ушу – это травмы. Синяки, ушибы, ссадины, разбитые носы и губы – вот к чему надо готовиться спортсмену.
Чувственные желания
Чувственные желания являются стремлением к удовольствию вопреки всему, и оно возникает тогда, когда мы испытываем сильную тягу к чему-то, что стимулирует одно или больше из наших пяти чувств (зрение, слух, запах, прикосновение или вкус).
Представьте, что всю последнюю неделю вы готовились к участию в марафоне, отдавая этому все свои силы и внимание. Но в начале второй недели вы отвлекаетесь на уведомление на смартфоне, требующее вашего внимания. И вместо того, чтобы продолжить тренировку, чтобы быть максимально готовыми в моральном и физическом плане к участию, вы сдаетесь, опускаете руки, и несколько часов кряду листаете ленту социальных сетей
В результате время, которое вы выделили на тренировку, оказывается растрачено зря, ритм тренировки нарушен, и вы упускаете свой шанс на победу
И вместо того, чтобы продолжить тренировку, чтобы быть максимально готовыми в моральном и физическом плане к участию, вы сдаетесь, опускаете руки, и несколько часов кряду листаете ленту социальных сетей. В результате время, которое вы выделили на тренировку, оказывается растрачено зря, ритм тренировки нарушен, и вы упускаете свой шанс на победу.
Чувственные желания — это далеко не всегда что-то плохое. Но вы должны помнить о том, что любое желание (здоровое или нездоровое) может с легкостью превратиться в одержимость или пристрастие, способное отвлечь нас от наших настоящих жизненных целей.
Практикуйте преодоление таких желаний. Единственный способ противостоять отвлекающим вас чувственным желаниям — тщательно и глубоко обдумать, что будет, если вы им поддадитесь. Так что в следующий раз, когда вас будет одолевать чувственное желание, спросите у себя следующее: Поможет мне это или повредит в долгосрочной перспективе? Как именно?
Внешние направления ушу
Разновидности внешнего вида искусства отличаются тем, что в них отсутствует внутренний стержень.
Выделяют следующие виды учения:
- Чан цюань – к данному виду боевых искусств относят все стили ушу, которые подразумевают перемещение бойца на высокой скорости. Движения мощные, ловкие, с наскоками и переходами вверх или вниз. Считается, что бойцы обладают особой таинственной силой.
- Дуань цюань отличается вариантом защиты на случаи атак. Боец наносит удары кулаком, пальцами, локтями и даже головой. Сами же борцы защищают свои ноги, голову, грудь и бока.
- Нань цюань – древний стиль ушу, популярен среди поклонников искусства. Этому стилю более 400-сот лет. В построении стратегии используется различные комбинации движений руками. Преобладают ритмичные устойчивые движения короткими руками.
- Сянсинь цюань – звериное направление. В основу искусства вошли движения и повадки животного. Борцы имитируют их поведение.
Все виды внешних искусств отличаются выразительностью и красотой исполнения. Поэтому стилистика и ведение борьбы, поединков – это красивые, зрелищные мероприятия.
Спортсмены, которые хотят проникнуться искусством ушу, должны сначала выбрать стиль
Если важно внешнее состояние, борьба за первенство, нужно обратить внимание на спортивные виды ушу. Если речь идет о внутреннем состоянии души, лучше выбрать медитационные техники и отдать предпочтение традиционным направлениям
Приобретение спортивной экипировки необходимо для защиты спортсмена. Учитывайте эти рекомендации при выборе спортивного направления.
Подводим итог
Отправляя ребенка в секцию боевого искусства, родители почти всегда руководствуются желанием научить его самообороне. На самом же деле, занимаясь ушу, маленький спортсмен получает куда больше: развивается не только тело, но и характер, улучшается координация, обостряется реакция. Мальчики растут ловкими и сильными, девочки — грациозными и быстрыми. Независимо от пола дети учатся чувствовать свое тело и управлять им.
По сравнению с другими видами спорта, в ушу меньше агрессии и риска для здоровья, а при хорошем тренере можно не опасаться даже мелких травм. Также занятия не требуют больших финансовых вложений и одинаково хорошо подходят мальчикам и девочкам.
Полезно ознакомиться:
1. Порядок присвоения спортивных разрядов.2. Документы, подтверждающие разряд.3. Пакет документов для присвоения спортивного разряда, звания.
