Старт
Используя систему автоматизации хронометража, применяют соответствующий порядок старта: не позднее, чем за три минуты до запуска состязаний стартёр начинает отмерять время и осуществлять перекличку с объявлением класса гонки, порядкового номера тренажера и имени гребца.
Гребцы занимают свои эргометры. Оглашенная стартёром команда «две минуты» является для спортсменов сигналом установить рукоять в исходное положение и подготовиться к заезду. Предварительно перед стартом стартёр убеждается в готовности хронометриста и рефери к процедуре старта, вновь проводит перекличку участников. По окончании данного процесса никакие заявления об отсутствии готовности не учитываются.
После проведенной переклички от стартёра поступают команды «Взять рукояти», «Внимание». Хронометрист запускает автоматизированную систему старта и на мониторе загорается о и запускается таймер обратного счета: «Пять, четыре, три, две, одна, старт». При этом стартовой команде сопутствует громкий сигнал клаксона, а также срабатывает таймер, отмеряющий время гонки
В случае, когда стартовая процедура была прервана по каким-либо серьезным обстоятельствам либо зафиксирован фальстарт, вся процедура начинается стартёром заново с переклички
При этом стартовой команде сопутствует громкий сигнал клаксона, а также срабатывает таймер, отмеряющий время гонки. В случае, когда стартовая процедура была прервана по каким-либо серьезным обстоятельствам либо зафиксирован фальстарт, вся процедура начинается стартёром заново с переклички.
Когда при проведении состязаний не прибегают к системе автоматизации хронометража, то применяют следующую стартовую процедуру: не менее чем за три минуты до старта стартёром производится отсчет секунд и осуществляется перекличка с оглашением номера и класса гонки, порядкового номера эргометра и имени спортсмена.
За две минуты до отмашки старта спортсмены должны быть за своими эргометрами. Со стороны стартёра поступает команда с призывом установить ручки в исходное положение и приготовиться. В это время судьи проводят проверку и фиксируют наличие стартовых параметров на экранах
Стартёром проверяется готовность судей и, по завершении повторной переклички, оглашаются команды «Взять рукояти», «Внимание». Затем красным флажком дается о. После того как прозвучала команда «Марш», заявления об отсутствии готовности не принимаются
Поднятие красного флага и стартовая отмашка с командой «Марш» должны четко разграничиваться и производиться с определенными временными промежутками. Если стартовый процесс был прерван фальстартом или какими-либо другими обстоятельствами, стартёр возобновляет стартовую процедуру перекличкой
После того как прозвучала команда «Марш», заявления об отсутствии готовности не принимаются. Поднятие красного флага и стартовая отмашка с командой «Марш» должны четко разграничиваться и производиться с определенными временными промежутками. Если стартовый процесс был прерван фальстартом или какими-либо другими обстоятельствами, стартёр возобновляет стартовую процедуру перекличкой.
Участник заканчивает гонку, когда выполнена задача, поставленная ему на мониторе. Временем прохождения дистанции считается отсчет начиная с команды «Марш» до завершения трассы. На всех состязаниях применяется цифровизированная система хронометража. Цифровой хронометраж времени гонки дублируется параллельно ручным хронометражем. Промежуток времени преодоления трассы определяется для всех участников с точностью до 0,01 секунды.
Стоимость занятий
Основным плюсом для многих родителей в данном виде спорта будет являться то, что это достаточно недорогой вид спорта и потратиться придется лишь на костюм, состоящий из: комбинезона, лосин, футболки с длинным рукавом и теплой экипировки, менять костюм нужно будет в зависимости от изношенности и в течение роста ребенка. Основной инвентарь, как правило, выдаётся в самом учреждении. Сами занятия могут быть как бесплатными, таки стоить от пятисот до 1000 рублей в месяц.
Так же иногда проходят выездные соревнования, цена проезда которых будет зависеть от расстояния, но иногда вам будут создавать условия, при которых вы сможете оплачивать лишь половину поездки, а иногда они будут и вовсе бесплатными.
Минусы
Стоит знать, что если вы хотите заниматься этим профессионально, при регулярных занятиях греблей на протяжении долгого времени в будущем могут возникнуть проблемы с суставами, но этого не стоит бояться, если вы занимаетесь данным видом спорта умеренно.
Стоит учесть то, что при подготовках к соревнованиям количество тренировок, как и их интенсивность, увеличиваются и детям бывает сложно совмещать это со школой. Во избежание этой проблемы вам нужно давать отдохнуть вашему ребенку учитывая нагрузку, которой он подвергается.
История академической гребли
Первые упоминания о гребле как о спортивном состязании зафиксированы на древнеегипетском каменном барельефе и датируются 25 веком до н.э.
Гонки на академических судах в современном понимании берут начало в Англии 16 века, где перевозчики пассажиров и грузов через Темзу соревновались в гонках на байдарках и лодках.
Первое официальное состязание по гребле состоялось в 1715 году, и было названо Doggett’s Coat and Badge Race в честь организатора английского актера Томаса Доджетта. Эта гонка и по сей день считается одной из самых престижных в Соединенном Королевстве.
Позднее в Англии учреждены две старейшие и важнейшие регаты — символы британской гребли, которые проводятся и сегодня: регата «Оксфорд — Кембридж» под названием The Boat Race («Лодочная гонка»), начавшаяся в 1829 году, и Хенлейская Королевская Регата (Henley Royal Regatta), впервые прошедшая в 1839 году.
В 1718 году Указом Петра I учрежден первый в России гребной клуб «Невский флот». А с 21 марта 1860 года академическая гребля в России получила официальное признание как вид спорта.
С 1900 года академическая гребля входит в программу Олимпийских соревнований.
Это интересно: 1627,История граненого стакана: рассмотрим во всех подробностях
Правила
На соревнованиях по гребле на байдарках и каноэ используются следующие типы лодок: одиночка, двойка, четверка.
В программе соревнований есть как мужские, так и женские заезды. Официальные соревнования по гребле на байдарках и каноэ проводятся на дистанциях:
- для мужчин – 200, 500, 1000, 2000, 5000, 10000, 20000, 42000 м, сверхдлинные;
- для женщин – 200, 500, 1000, 2000, 5000, 20000, 42000 м, сверхдлинные.
В гонках на дистанции 1000 м участники соревнований должны строго придерживаться своей дорожки, они не должны приближаться к соседней лодке ближе, чем на 5 м для того, чтобы они не могли использовать преимущества течения воды.
Соревнования на длинных дистанциях проводятся с большим количеством поворотов. Все дистанции размечаются маркировочными буйками. На коротких и средних дистанциях имеются ограниченные дорожки (система Альбано).
В случае если у одного из участников на старте ломается весло, то старт объявляется недействительным. На этот случаи гребец или другие члены его команды должны иметь запасное весло.
Расположение лодок на старте в предварительных заездах определяется только процедурой жеребьёвки.
Гребля на байдарках, олимпийские дисциплины:
- K-1 200 м (байдарка-одиночка), мужчины;
- К-2 200 м (байдарка-двойка), мужчины;
- К-1 1000 м (байдарка-одиночка), мужчины;
- К-2 1000 м (байдарка-двойка), мужчины;
- К-4 1000 м (байдарка-четверка), мужчины;
- К-1 200 м (байдарка-одиночка), женщины;
- К-1 500 м (байдарка-одиночка), женщины;
- К-2 500 м (байдарка-двойка), женщины;
- к-4 500 м (байдарка-четверка), женщины.
Гребля на каноэ, олимпийские дисциплины:
- C-1 1000 м (каноэ-одиночка, вес 14 кг, длина 520 см);
- C-1 200 м (каноэ-одиночка, вес 14 кг, длина 520 см);
- C-2 1000 м (каноэ-двойка, вес 20 кг, длина 650 см).
Академическая гребля
В этом виде спорта, который входит в состав олимпийских игр, гребцы плывут спиной вперед. Для преодоления дистанции используются весла.
Правила
Перед финалом, в который попадет только 6 лучших участников, проводится несколько отборочных этапов. В академической гребле принимают участие одиночки, двойки, четверки и восьмерки.
Соревнование проходит на ровной воде вдоль прямой линии. Участникам не запрещено переходить на чужие дорожки, если такие действия не создают помех остальным гребцам.
Правила академической гребли
Сигналом к началу соревнования является команда «Две минуты». Во время ее звучания все лодки должны находиться в стартовой коробке
После переклички экипажей звучит команда «Внимание». Начинать грести можно после последовавшего за ней звукового сигнала. Особенностью академической гребли является контроль веса участников
Среди мужчин – не более 72,5 кг на одного спортсмена и 70 кг – средний показатель команды. У женщин – до 59 кг и 57 кг соответственно
Особенностью академической гребли является контроль веса участников. Среди мужчин – не более 72,5 кг на одного спортсмена и 70 кг – средний показатель команды. У женщин – до 59 кг и 57 кг соответственно.
Инвентарь и экипировка
Суда для академической гребли легкие, удлиненные, имеют вынесенные за борта отводы для весел и подвижные сидения. Они бывают двух видов:
- Гоночные. Имеют низкие борта и узкое основание.
- Любительские. С высокими бортами и более широким основанием.
Изготавливаются лодки из композитных материалов и эпоксидных смол. К конструкции и дизайну нет много требований, но некоторые технические нюансы все же соблюдаются. На носу лодки должны находиться держатель для флюгарки и белый литой резиновый шарик. На случай опрокидывания разработана специальная конструкция подножки. Благодаря ей спортсмен может в короткие сроки покинуть лодку без помощи рук.
Существуют требования и к весу лодки. В зависимости от вида, он может находиться в пределах 14-96 кг.
Инвентарь и экипировка для академической гребли
Все участники соревнования должны быть одеты в спортивные костюмы или майку и шорты. Обязательны обувь, кепка и спортивный комбинезон.
Судейство
Соблюдение правил и другие моменты контролирует судейский состав. Он состоит из нескольких человек:
- технического делегата;
- главного судьи;
- главного секретаря.
У главного судьи есть заместители:
- по материально-техническому обслуживанию;
- по вопросам судейства;
- по общим вопросам.
Дополнительно в состав входят заместитель главного секретаря, врач и судьи: на старте и финише, контролеры, по информации.
Знаменитые соревнования
Самые престижные соревнования, в которые может попасть состав – Олимпийские игры. Помимо них существуют:
- Регата на реке Чарльз. Соревнования проводятся в США и длятся 2 дня.
- Оксфорд-Кембридж. Соревнования между экипажами Кембриджского и Оксфордского университетов по Темзе. Проводятся каждый год.
- Хенлейская королевская регата. Проходит в Англии. Соревнования длятся 5 дней.
Хенлейская королевская регата Также ежегодно проводится немало соревнований внутри каждой страны, но они известны в более узких кругах.
Определение терминов и жаргонных выражений
- Банка — подвижное сиденье (из пластика или древесины), имеет 4 колеса, движется по полозкам (рельсам).
- Подножка — обувь, объединённая металлической пластиной, используется для опоры и толчка в момент гребли. Как правило, в классах без рулевого правый ботинок у одного из гребцов связан с рулевым механизмом в дне лодки, благодаря которому может осуществляться корректировка курса лодки.
- Руль — металлический стержень с пластиковым концом (не всегда) с одной стороны (находящийся в воде) и металлической пластиной в форме буквы «Т» (тросы крепятся по бокам, центральный выступ-стрелка является ориентиром для рулевого) с другой.
одиночка
- Полозки — два рельса, предназначенных для движения банки внутри лодки. Имеют пластиковые ограничители с обоих концов.
- Отвод /кронштейн — трубки (металлические, карбоновые) скреплённые в виде конуса. Крепятся по бортам лодки (слева и справа у парных, слева или справа у распашных). Используется как точка опоры для весла.
- Фальшборт — пластина (из того же материала, что и сама лодка), крепящаяся перпендикулярно вдоль бортов. Служит для защиты от брызг.
- Волнорез — крепится позади первого номера. Служит для защиты от попадания воды во время движения лодки.
- Лючок — подвижная пластиковая пластина в форме круга, с ручкой и резьбой. Служит «дверцей» между окружающей средой и внутренней полостью лодки.
- Вертлюг — пластико-металлическое изделие, крепится на конце кронштейна. Служит для подвижного крепления весла к лодке.
- Каретка — металлическая конструкция на пластиковых колёсах, снабжённых подшипниками, являющаяся элементом подвижного сиденья (банки). Каретки имеют два стандартных типоразмера, в зависимости от расстояния между колёсами одной оси.
- Крепление упора — пластиковая планка с подвижным фиксатором для крепления и изменения месторасположения упора (подножки) в различных типах академических судов.
- Носик — резиновый наконечник в форме шарика на носу академической лодки. Элемент безопасности для предотвращения травм спортсменов и повреждения инвентаря при столкновениях.
- Барашек — пластиковый фиксатор для парного и распашного вертлюга с металлическим резьбовым вкладышем.
- Каблук — пластиковый ограничитель длины рычага весла.
- Манжет — пластиковая накладка цевья для фиксации угла атаки лопатки в рабочей фазе гребка.
Простая гребля
Большинство людей избегают гребной тренажер, потому что не знают, как им пользоваться
Важно правильно понять технику, в противном случае неправильно выполняемое упражнение может привести к травмам
Простое базовое упражнение состоит из 3 шагов:
- Старт. Сядьте на тренажер гребля, согните ноги в коленях, поставьте стопы на платформу и хорошо зафиксируйте их с помощью креплений. После чего вытяните руки вперед и крепко возьмитесь за рукоять. Удостоверьтесь, что ваша спина прямая, а пресс напряжен.
- Рывок. Оттолкнитесь ногами и полностью выпрямите их. Одновременно потяните рукоять тренажера вытянутыми руками.
- Финиш. После того, как вы полностью выпрямите ноги, откиньтесь назад под углом 45 градусов. Держите руки вытянутыми. Затем вернитесь в стартовую позицию.
С какого возраста
Федеральный стандарт спортивной подготовки по гребле на байдарках и каноэ. .
Далее речь пойдет об Олимпийских видах гребли.
Гребля на байдарках и каноэ считается поздним спортом. Дело в том, что лодки данного типа неустойчивы и требуют хорошего равновесия. В младшем школьном возрасте не каждый ребенок сможет справиться с такой задачей, поэтому специалисты рекомендуют начинать тренировки в 12-13 лет. Юный гребец должен уметь плавать, — это обязательное условие.
В академическую греблю берут детей помладше. Занятия можно начинать с 8-10 лет. Умение держаться на воде также является обязательным условием.
Виды гребных тренажеров
Конструкция гребных тренажеров состоит из рукояток для обеих рук и маховика. Существуют тренажеры двух видов: механические и магнитные.
Подвиды механических гребных тренажеров: аэродинамические со встроенным вентилятором, гидравлические. Главный недостаток механических гребных тренажеров – отсутствие плавности движения и шум во время выполнения упражнений.
Слева – аэродинамический со встроенным вентилятором гребной тренажер, справа – гидравлический гребной тренажер
Магнитные тренажеры стоят гораздо дороже, но имеют ряд преимуществ. Они работают плавно и бесшумно. Электромагнитные гребные тренажеры относятся к наиболее продвинутым тренажерам. Компьютерный электромагнит, встроенный внутрь, обеспечивает оптимальную нагрузку и контроль техники упражнений.
Магнитный гребной тренажер
Управление
Управлять байдаркой можно разными способами — с помощью руля, с помощью двигательной силы весла, также можно помогать в поворотах с помощью крена корпуса лодки. Байдарки в стандартном исполнении имеют руль, однако в случае, если нужно двигаться спиной вперед, рулевое управление не используется, а иногда и мешают, поэтому на коротких дистанциях управляют только веслами.
Приемы:
- управление креном — при крене на правую сторону вода будет справа давить больше, при этом байдарка будет поворачивать влево;
- наклоны в стороны, это фактически крен внутрь, словно при езде на велосипеде, наклонами нельзя полноценно управлять, но можно корректировать траекторию при поворотах, а также выравнивать водный снаряд для прямолинейного движения;
- рычаг используется, если нужно маневрировать, не теряя скорости (полностью сохранить скорость, конечно, не получится) — веслом отталкивается нос или притягивается корма;
- перехват — если руками перехватить весло так, что рычаг руки со стороны гребка становится длиннее, то усилия гребца будут более эффективными, данный прием может быть последовательным и одновременным и предпринимается ситуативно (например для выравнивания), поскольку при нем лодка не может постоянно двигаться ровно, а будет заворачивать в сторону, противоположную гребку;
- кормовой гребок осуществляется под корму лодки, используется, когда нужно сделать маневр, осуществить управление на высокой скорости без ее потери, различают следующие виды этого приема — рычагом, из прямого гребка и управляющий кормовой;
- боковое притяжение применяется редко, используется как составляющая часть других трюков, например завеса, этот элемент можно делать вынимая весло из воды, а также когда оно непрерывно находится в полном или частичном подводном положении;
- полуподтяг — незначительное притяжение кормовой или носовой части;
- циркуляция — плавный поворот без уменьшения скорости;
- завес — для резких изменений направления, разновидности — на параллельный сдвиг, на разворот;
- закол;
- «флажок»;
- подхват;
- табан;
- реверс из завеса.
Выучить технику гребли на байдарке и каноэ непросто, ведь нужно соблюдать равновесие, порой в трудных условия. И приемов довольно много, так что спортсменам есть над чем работать на протяжении многих лет, упорно тренируясь, уделяя гребному спорту много времени.
Академическая гребля[править | править код]
Заметки тренера
Академическая гребля одним(распашным) веслом или двумя веслами(парные) требует от вашего тела приблизительно одного и того же. Тянуть весла к себе, преодолевая сопротивление воды, потом поднимать, возвращая в первоначальное положение, — это задействует передние мышцы плеч (двуглавые), груди (большая грудная), задней части плеч (трехглавые), задние верхней части плеч (широчайшие) и верхней части спины (большие круглые). Во время гребли мышцы корпуса (в основном подлопаточные) удерживают вас прямо, стабилизируют и помогают, когда вы наклоняетесь. Мышцы живота используются для наклонов вперед. Мышцы поясницы помогают наклониться назад. Все это время стопы крепко стоят на подставках, чтобы можно было сгибать и разгибать мышцы бедер, колени и мышцы голени, «перекатываясь» вперед-назад, передавая силу через все тело рукам и затем на весла. Ритм, координация, равновесие, сила, гибкость и выносливость здесь очень важны.
Чаще всего в академической гребле травмируются колени. Спортсмен сидит в очень «сложенном» положении, выполняя довольно специфические, повторяющиеся движения. Колени, помогающие в движении тела вперед-назад, двигаются тоже весьма специфично. Часто встречаются синдромы раздражения и перегрузки коленного сустава. Затем идут травмы поясницы, которые вызываются давлением от скамейки и напряжением от гребли. Гребля может быть настолько напряженной, что у спортсмена могут быть усталостные переломы ребер. Кроме того, мы видим болезненную чувствительность запястий и предплечий, вызванную перегрузками, особенно в холодную погоду.
Гребля — это прекрасное, но недостаточное упражнение. Добавляйте упражнения с тяжестями для тренировки силы, упражнения на гибкость для увеличения диапазона движений и аэробные упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы и выносливости. Перед началом сезона хорошо отдохните. Перед каждым выходом на воду хорошо разогревайтесь. Восполняйте потерю жидкости и оставайтесь в тепле.
С какого возраста
Федеральный стандарт спортивной подготовки по гребле на байдарках и каноэ. .
Далее речь пойдет об Олимпийских видах гребли.
Гребля на байдарках и каноэ считается поздним спортом. Дело в том, что лодки данного типа неустойчивы и требуют хорошего равновесия. В младшем школьном возрасте не каждый ребенок сможет справиться с такой задачей, поэтому специалисты рекомендуют начинать тренировки в 12-13 лет. Юный гребец должен уметь плавать, — это обязательное условие.
В академическую греблю берут детей помладше. Занятия можно начинать с 8-10 лет. Умение держаться на воде также является обязательным условием.
РЕКОМЕНДАЦИИ
Для занятий надо приобрести кроссовки и спортивную одежду, которая плотно прилегает к телу. Дело в том, что более широкая одежда может попасть в движущиеся части лодки, можно испачкаться или порвать что-то.
Лучшие условия для занятия греблей сейчас созданы в Петербурге. Тренеры говорят, что очень много для вида спорта делает Лариса Мерк, бронзовый призер Олимпиады в Сиднее. В своей школе она вводит клубную систему, как в Европе.
Набор в секцию начинается для детей 10 лет, но перед этим хорошо бы попробовать себя в циклических видах спорта, которые развивают выносливость и скорость. Приветствуются плавание, лыжи, бег. Причем в этих дисциплинах лучше быть не спринтером, а стайером.
Гребля академическая: олимпийский медальный зачёт
| М | Страна | Всего | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | США | 33 | 32 | 24 | 89 | Призёры |
| 2 | ГДР | 33 | 7 | 8 | 48 | Призёры |
| 3 | Великобритания | 31 | 24 | 13 | 68 | Призёры |
| 4 | Германия | 23 | 14 | 14 | 51 | Призёры |
| 5 | Румыния | 19 | 10 | 9 | 38 | Призёры |
| 6 | СССР | 12 | 20 | 10 | 42 | Призёры |
| 7 | Австралия | 11 | 15 | 14 | 40 | Призёры |
| 8 | Новая Зеландия | 11 | 3 | 10 | 24 | Призёры |
| 9 | Италия | 10 | 14 | 14 | 38 | Призёры |
| 10 | Канада | 9 | 17 | 15 | 41 | Призёры |
| 11 | Франция | 7 | 14 | 13 | 34 | Призёры |
| 12 | Нидерланды | 7 | 12 | 12 | 31 | Призёры |
| 13 | Швейцария | 7 | 8 | 9 | 24 | Призёры |
| 14 | Дания | 7 | 5 | 12 | 24 | Призёры |
| 15 | ФРГ | 4 | 4 | 6 | 14 | Призёры |
| 16 | Объединенная команда Германии | 4 | 4 | 1 | 9 | Призёры |
| 17 | Польша | 4 | 3 | 11 | 18 | Призёры |
| 18 | Норвегия | 3 | 6 | 8 | 17 | Призёры |
| 19 | Болгария | 3 | 4 | 7 | 14 | Призёры |
| 20 | Финляндия | 3 | 1 | 3 | 7 | Призёры |
| 21 | Чехословакия | 2 | 2 | 7 | 11 | Призёры |
| 22 | Беларусь | 2 | 1 | 4 | 7 | Призёры |
| 23 | Китай | 1 | 4 | 4 | 9 | Призёры |
| 24 | Хорватия | 1 | 3 | 1 | 5 | Призёры |
| 25 | Чехия | 1 | 3 | 1 | 5 | Призёры |
| 26 | Словения | 1 | 1 | 3 | 5 | Призёры |
| 27 | Югославия | 1 | 1 | 3 | 5 | Призёры |
| 28 | Аргентина | 1 | 1 | 2 | 4 | Призёры |
| 29 | Украина | 1 | 1 | 1 | 3 | Призёры |
| 30 | ЮАР (Южная Африка) | 1 | 1 | 1 | 3 | Призёры |
| 31 | Россия | 1 | 3 | 4 | Призёры | |
| 32 | Бельгия | 6 | 2 | 8 | Призёры | |
| 33 | Австрия | 3 | 2 | 5 | Призёры | |
| 34 | Эстония | 2 | 1 | 3 | Призёры | |
| 35 | Швеция | 2 | 2 | Призёры | ||
| 36 | Уругвай | 1 | 3 | 4 | Призёры | |
| 37 | Литва | 1 | 2 | 3 | Призёры | |
| 38 | Греция | 1 | 2 | 3 | Призёры | |
| 39 | Венгрия | 1 | 2 | 3 | Призёры | |
| 40 | Испания | 1 | 1 | Призёры | ||
| 41 | Ирландия | 1 | 1 | Призёры | ||
| 42 | Команда стран СНГ | 1 | 1 | Призёры |
Подробнее
Польза для здоровья
Гребля — это не только увлекательный вид спорта, но и здоровый образ жизни.
Ежедневные занятия греблей могут дать множество преимуществ для здоровья.
Кардиоваскулярная система. Гребля является кардиоваскулярной активностью, которая повышает частоту сердечных сокращений и улучшает кровообращение. Это способствует уменьшению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и помогает сохранить здоровье сердца.
Сила и выносливость. Гребля — это упражнение, которое требует от гребца силы и выносливости. Регулярные занятия греблей могут увеличить мышечную массу, укрепить мышцы и повысить выносливость.
Уменьшение стресса. Гребля может помочь уменьшить уровень стресса. Во время занятий греблей вы можете забыть обо всех проблемах и просто наслаждаться природой и спортом.
Улучшение баланса и координации. Гребля является полезной для улучшения баланса и координации
При выполнении гребных движений важно поддерживать равновесие и координировать движения тела и рук. Это может помочь улучшить координацию и баланс
Улучшение настроения. Гребля может повысить уровень эндорфинов в организме, что может улучшить настроение и снизить уровень тревоги и депрессии.
Снижение веса. Гребля является хорошим способом для сжигания калорий и снижения веса. Занятия греблей могут помочь ускорить обмен веществ и увеличить потребление кислорода, что способствует сжиганию жира и снижению веса.
В целом, занятия греблей могут оказать положительное влияние на ваше здоровье и физическую форму. Это прекрасный способ улучшить свое здоровье и насладиться природой.
Гребной спорт
Человек изобрел лодку раньше, чем колесо. Лодка, это средство передвижения по водным преградам. Чем быстрей гребешь, тем быстрее прибудешь в точку назначения. Чтобы увеличить скорость, кто-то догадался поставить на борт своей лодки упоры для весел – уключины.
Так появилось два типа лодок – с уключинами и без уключин. Две разновидности лодки предопределили появление двух разных видов гребного спорта.
Уключина
Уключина – приспособление для крепления весла на борту лодки.
Изобретение уключины приписывают древним египтянам. Такое новшество явилось настоящей технической революцией, для своего времени. Не надо держать весло в руках.
Подвижная уключина удерживает весло и создает упор. Наличие точки опоры, во время заноса весла, изменила технику гребли. Если на лодке есть уключины, то гребец садится и гребет спиной вперед.
Такая посадка изменяет амплитуду движений и подключает к работе мышцы нижних конечностей. Уключина позволила увеличить силу гребка и соответственно скорость судна.
Виды гребного спорта
К безуключенным видам гребного спорта относятся:гребля на байдарках,гребля на каноэ,гребной слалом,гребной марафон, фристайл на бурной воде и другие виды гребли на лодках без уключин.
Уключенная гребля включает в себя:академическую греблю,греблю на морских ялах (шлюпках),любительскую греблю.
Академическая гребля – олимпийский вид гребного спорта. Спортсмен находится в лодке и гребет веслами спиной вперёд, в отличие от гребли на байдарках и каноэ.
Академическое судно имеет две важных особенности. Первое – уключины вынесены за борт, на специальных отводах. Второе – в лодке установлены подвижные сиденья (банки).
Гребля на морских ялах (шлюпках) – неолимпийский вид гребного спорта на уключенных, маломерных судах. На шлюпках уключины устанавливают на борт лодки. Сиденья (банки) в различных моделях могут быть подвижными или неподвижными.
Гребля на ялах является регламентированной спортивной дисциплиной. Во многих странах проводят соревнования в том числе международного уровня. В России наибольшей известностью пользуется Международная шлюпочная регата «Весла на воду!».
Спортивная предыстория
Возможно гонки на лодках устраивали еще в доисторические времена. Официальная история гребли, как вида спорта, началась в Англии несколько столетий назад.
Особенность гребного спорта заключается в том, что два разных вида гребли развивались по-разному.
Байдарка и каноэ долгие годы оставались территорией любителей. Гребля на байдарке представляла из себя вид активного отдыха. Философию байдарочника открыл миру шотландский юрист Джон Мак-Грегор. Первому романтику диких рек посвящена отдельная статья.
Здесь поговорим о развитие классической гребли. Академическая гребля сразу развивалась как вид спорта. Зарождение спортивной гребли связано с именем ещё одного подданного Великобритании – Томасом Доггеттом.
Коробка Кокса
Рулевые пары, четверки, четверки и восьмерки могут использовать рулевой бокс , большинство моделей которого показывают скорость в ударах в минуту человека, сидящего на сиденье для гребка (сиденье в задней части лодки, из которого скорость ударов в минуту и хронометраж).
Дополнительные возможности включают:
- секундомер запускается автоматически при первом полном ходе
- рейтинг инсульта с течением времени
- Измерение скорости по GPS
- Отношение фазы мощности к восстановлению (скорость весла в воде по сравнению с возвращением из воды для следующего гребка)
- Промежуток времени 500 метров
- Количество инсультов
- Метроном для частоты гребков
Однако основная функция рулевой колонки – усилить голос рулевого с помощью микрофона, подключенного к громкоговорителям в лодке. Это означает, что рулевому нужно только говорить, чтобы все гребцы услышали его голос.
Для экипажа из восьми человек по длине лодки устанавливаются три или четыре динамика; для экипажа из четырех человек используются два динамика. Пары могут не иметь громкоговорителей, если они управляются с кормы, но будут иметь один, если будут управляться с носа (перед гребцами).
Исторически сложилось так, что рулевые носили (или привязывали к голове) конический мегафон без питания, чтобы усилить свой голос.
Термины
Специфическими терминами и жаргонизмами может похвастаться практически любой спорт. Академическая гребля не исключение. Рассмотрим некоторые из них.
Банка. Так называется подвижное сидение. Оно выполняется из древесины или пластика и ездит на 4-х колесиках по специальным рельсам. Благодаря подвижности сидения, спортсмен может помогать себе ногами.
Подножка. Представляет собой пару обуви, закрепленную на металлической пластине. Играет роль опоры во время толчка. В заплыве без рулевого, у одного из гребцов правый ботинок подсоединяется к рулевому механизму, для корректировки направления движения.
Полозки. Это рельсы, по которым двигается банка.
Отвод/кронштейн. Металлические трубки, которые скреплены между собой в виде конуса и установлены на бортах лодки (в парных судах – слева и справа, в распашных – слева или справа). Играют роль опоры для весла.
Фальшборт. Пластина, закрепленная вдоль вершины борта, перпендикулярно ему. Защищает экипаж от брызг.
Козырек. Устанавливается за спиной первого номера и защищает экипаж от воды.
Вертлюг. Служит для крепления весла к концу кронштейна.
Носик. Резиновый шарик, установленный на носу лодки. Предупреждает повреждение инвентаря при столкновении судна, с чем либо.
Каблук. Пластиковая деталь, которая ограничивает длину весла.
История академической гребли
Академическая гребля зародилась в Великобритании в начале 18-го века. Фундамент для создания спортивного вида гребли, заложил английский актер Томас Доггетт. В 1715 году он организовал первую гонку лодочников. Формирование академического вида гребли связано с университетами Оксфорда и Кембриджа.
Пальто и значок Доггетта
Столицу Англии пересекает река Темза. Водная магистраль проходит через весь город. Ширина русла превышает 200 метров. Лодочник в 18-ом веке – это эквивалент современного таксиста.
Местные лодочники неплохо зарабатывали. Развозили по Лондону горожан и грузы. Иногда гребцы устраивали гонки на своих лодках. Такие забавы лодочников собирали не мало зевак.
Томас Доггетт – английский актер (и по совместительству менеджер королевского театра Друри-Лейн), превратил забаву в спортивное соревнование.
В августе 1715 года Англия отмечала первую годовщину правления короля Георга I (первый король новой династии). Каждый старался как мог. Томас Доггетт решил в честь короля провести организованную гонку лодочников. В качестве награды предложил свой красный плащ и серебряный значок. На значке была изображена эмблема новой королевской династии.
Мероприятие получило широкую огласку. Нашлись спонсоры. Лондонская «Компания торговцев рыбой» учредила денежный приз. Гонку стали проводить ежегодно и проводят до сих пор.
Регата «Doggett’s Coat and Badge Race» (пальто и значок Доггетта) – является старейшей и одной из самых престижных в истории академической гребли.
Студенческая гонка и Королевская регата
Соревнования гребцов набирали популярность. Молодые люди, желающие померится силами, брали в руки весла.
В 1829 году студенты Кембриджа бросили вызов своим друзьям из Оксфорда. Первую гонку Кембридж проиграл. Пришлось просить реванш. Вторую гонку выиграли. Теперь взять реванш захотели оксфордцы. Так появился первый символ академической гребли – университетская гонка Оксфорд – Кембридж («The Boat Race»).
Ещё один символ спортивной Англии – Королевская регата Хенли («Henley Royal Regatta»). История регаты началась летом 1839 года.
Западнее Лондона, на реке Темза стоит город Хенли-он-Темз. Ежегодно, в июле месяце на набережной проходили народные гуляния, приуроченные к местному празднику, а городские власти проводили ярмарку.
Чтобы ярмарка приносила доход, необходимо было «увеличить посещаемость». С инициативой выступил некий капитан Эдмунд Гардинер. Он предложил устроить лодочные гонки. Идея себя оправдала.
Желающих принять участие, а главное зрителей, было так много, что на следующий год гонку пришлось проводить в два дня. Популярность состязаний выросла настолько, что в 1851 году королевская семья взяла гонку под свое покровительство. Гонка гребцов получила почетное звание Королевской регаты.
Современную регату «Henley Royal Regatta» проводит в течении пяти дней, со среды по воскресенье.
Развитие академической гребли, как вида спорта
Первые соревнования гребцов проходили на обычных, грузовых лодках. Чтобы лодка вместила много груза и пассажиров, она должна быть широкой и тяжелой. Развить большую скорость на таком «плавсредстве» тяжело.
Стремление стать первым заставляет человека думать. Чтобы выиграть соревнования нужны не только мышцы. Возможно студенты Оксфорда и Кембриджа понимали это лучше других.
Назрела необходимость изменить лодку. Первые новшества появились на университетских гонках. Студенты одели кожаные штаны, поставили широкие сидения и смазали их салом. Нижняя часть тела легко скользила по сиденью. Такой, особый гребок, позволяет сгибать ноги в коленях. В этом преимущество академической гребли – работают мышцы всего тела. В 1857 году появились подвижные банки (сиденья).
Революционным для развития спортивной лодки стал 1830 год. Установили специальные отвода и вынесли уключины за борт. Точка опоры и длина рычага изменились. Помните слова Архимеда: «Дайте мне точку опоры, и я сдвину Землю».
Затем появилась лодка узкой, удлиненной формы. Судно получило гладкую обшивку. Так рождался на свет главный атрибут академической гребли – универсальная спортивная лодка.
Плюсы
Итак, у гребли достаточно много плюсов. Перечислим их:
- Тренирует основные группы мыщц. На первый взгляд может показаться, что гребцы в большей степени развивают верх тела, но помимо рук, плеч, пресса, спины, задействуют ноги и ягодицы.
- Развивает гибкость и подвижность суставов. Благодаря тому, что движения в гребле имеют более широкий диапазон движений, мышцы хорошо растягиваются, следовательно, суставы становятся более подвижными.
- Развивает выносливость и показатели силы. Гребцам приходится работать в интенсивном темпе. При этом гребок происходит усилием всего тела. Постепенно тело адаптируется к нагрузке, а происходит это за счет улучшения выносливости и силы.
- Снимает стресс. При занятиях греблей, как и при любых других физических нагрузках происходит выброс эндорфинов, организм насыщается кислородом, нормализуется уровень сахара в крови. В результате поднимается настроение, возникает позитивный настрой.
- Нормализует вес. Во время тренировок греблей сжигается больше калорий, чем при тренировки на велосипеде аналогичной интенсивности. В общей сложности за час занятий можно сжечь 550 ккал.
- Широкий выбор мест для тренировок. Занятия по гребле проходят не только на воде, но и в зале и на улице. Значит ребенок будет менять обстановку и ему не наскучат однообразные тренировки.
- Закаливание. Занятия на воде проходят с ранней весны до поздней осени. Такие тренировки несомненно укрепляют иммунитет и повышают сопротивляемость организма.
- Недорогой вид спорта. Основной инвентарь: лодки и весла выдают в секции. Приобрести необходимо только костюм для занятий.
