Операция «ликвидация»: как избавиться от лишних килограммов после праздничного обжорства

Какие кисточки лучше подойдут?

Если краски выбрать довольно сложно: можно просто запутаться в разных названиях и купить, в результате, что-то не то, то с кисточками никакой путаницы быть не должно. Обычно продают их наборами по восемь штук.

Для росписи по камню нужны синтетические или нейлоновые кисти. Изделия из щетины для этой цели будут слишком грубыми, а натуральные материалы, такие как колонок или белка, – слишком хрупкими и мягкими.

Если кисть в процессе работы становится временно не нужна, её, чтобы не засохла, нужно опустить в стакан с водой

На фотографии кисти представлены по номерам. Для каждой кисточки из набора есть своё предназначение.

• №8 – используется для работы над большими валунами весом свыше 4-5 кг;
• №7 – для больших камней. Если вы осваиваете технику одного мазка, то эта кисть пригодится вам для рисования цветов и листьев;
• № 6 – пригодится для работы с большими камнями, ими тоже можно рисовать листья и цветы в технике одного мазка;
• №5 – это очень удобная и вполне универсальная кисть, ею можно расписывать и большие, и маленькие камни;
• №4 – идеальная кисть для работы с маленькими камнями;
• №3 – используется не только в работе с небольшими камушками, но и для прорисовки деталей рисунков на больших валунах;
• №2 – с её помощью рисуют самые мелкие детали рисунков – узоры, глаза, шерсть, волосы и так далее;
• №1 – необходима для создания спецэффектов, таких как точечная роспись.

Теперь, когда у нас есть камни, краски и кисточки, и мы знаем, как их использовать, казалось бы, можно приступать к выполнению работы. Но, минуту внимания, есть ещё один момент, который нужно прояснить.

Тренажер для приседаний

Особенности конструкции

ГАКК-машина представляет собой стальную раму, установленную под углом около 15° к полу. Вдоль нее закреплена платформа с упором для плеч и спины. Отличие от других тренажеров в том, что атлету не приходится держать руками гриф во время выполнения упражнений. Существуют различные модификации гакк машины. Используется она не только для гакк приседаний, но также для жима ногами и обратных приседаний (рекомендуются девушкам).

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/X6prSmVW3Yk

Преимущества тренажера:

• Помогает освоить технику новичкам, ведь большая часть осевой нагрузки с позвоночника снимается.
• Подходит в том случае, если классический вариант мешают делать боли в спине или межпозвоночная грыжа.
• Дает возможность нагружать определенные мышцы бедер в зависимости от постановки ног,
• Позволяет поднимать больший вес, благодаря чему увеличивается выработка гормона роста, который сжигает жировые отложения.

У упражнения есть ряд плюсов по сравнению с обычными приседаниями:

• Для поднятия весов не нужен напарник. Если вдруг стало тяжело, штангу всегда легко заблокировать. Спортсмен сможет выйти из-под снаряда, не рискуя быть придавленным.
• Идет целенаправленная нагрузка на бедра, тогда как в обычных приседаниях работают многие другие мышцы, которые удерживают атлета от падения. Здесь же не нужно держать равновесие, так как упражнение изолированное.
• Спортсмен не может упасть, поскольку спиной опирается на раму и держится руками за наплечники.
• Не остается синяков от грифа.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/1x9Eze8pC7w

Техника выполнения

Занятия предваряются разминкой, разогревом суставов. Для начала берется минимальный вес. Количество повторов зависит от программы.

Упражнение выполняется следующим образом:

• Встаньте на тренажер, спину и таз прижмите к спинке. При этом сохраняйте естественный прогиб поясницы. Руками держитесь за наплечники, голова упирается в подголовник.
• Движение вниз начинается на вдохе. Для начала опуститесь до угла 90°, но можно и ниже. Если имеются боли в коленях, то слишком низкое приседание противопоказано.
• НА выдохе медленно поднимитесь, задерживаться в верхней точке не нужно. Сделайте необходимое количество повторов.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/_Put3duK57U

Разбор распространенных ошибок

• Колени выходят за носки. Это опасное положение, особенно если берется большой вес. Поначалу желательно, чтобы кто-то проконтролировал выполнение упражнения со стороны.
• Колени направлены внутрь. Очень опасно, может привести к разрыву связок, повреждениям хрящей. Коленные суставы должны быть направлены туда же, куда и стопы — они не уходят наружу или внутрь. Как это контролировать? Если смотреть сверху, то правильная позиция — колени на ширине ступней.
• Поясница и таз «гуляют» — этого допускать нельзя, они должны быть прижаты к спинке во время всего упражнения. Иначе можно получить межпозвонковую грыжу.
• Голова опущена или слишком поднята наверх. Хотя машина Гаккеншмидта и снимает часть нагрузки со спины, нет причин нарушать естественное расположение позвонков, так как это чревато травмой.
• Приседание на носках либо пятки поднимаются под весом. Недопустимая ошибка. Возникает из-за недостаточной растянутости ахилловых сухожилий. Надо заняться растяжкой, а до тех пор не делать это упражнение. Если это не помогает, то лучше заменить гакк приседания жимом ногами. Опора во время выполнения упражнения всегда приходится на пятки! Именно пяткой производится толчок перед движением вверх.
• Приседания с большим весом без пояса. Если берется значительная нагрузка, надо надеть пояс. Это нужно для того, чтобы сберечь внутренние органы.
• На ногах кроссовки с высокой подошвой, тапочки. Для занятий предпочтительней специальная закрытая обувь с жесткой подошвой, позволяющая ноге сохранять устойчивость.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/vT9PWoZNfio

Смена положений стоп

Для приседаний чаще всего используют два варианта — широкий и узкий. В ГАКК-машине можно выбрать одну из четырех позиций.

• При узкой постановке ног акцент делается на латеральные головки (они находятся на внешней поверхности бедер).
• Широкая постановка заставляет больше включаться медиальные головки квадрицепсов (внутренняя часть бедра) и приводящие мышцы, которые довольно тяжело заставить работать в базовых упражнениях. Обычно проработка этих областей особенно интересует женщин.
• Если ступни отодвинуть от себя, поставив возле верхней части платформы, то активно включаются в работу бицепсы бедер и ягодицы.
• Можно поставить ноги на нижний край, в этом положении активно работает передняя поверхность бедра.

Разгрузочные дни

Начнем с того, что организм остро нуждается в помощи после обильных возлияний и перееданий. И разгрузочные дни после праздников — это огромная для него польза. Они представляют собой своего рода короткую мини-диету, повседневное меню которой урезано до одного или нескольких определенных продуктов.

Такие разгрузки быстро восстанавливают нарушенный после новогодних праздников обмен веществ, выводят токсины и нормализуют деятельность системы пищеварения. То есть, их основная функция — поддержать уставший организм и очистить его от накопившихся шлаков.

«Легкие» дни бывают самые разнообразные. Но наиболее оптимальный вариант — это монодиета. Преимущества здесь такие:

• в течение дня употребляется только один продукт, разделенный примерно на 5 приемов;
• не нужно зацикливаться по поводу приготовления (тем более, если день кефирный);
• такую разгрузку можно проводить до двух раз в неделю, а не только после праздников;
• продолжительность минимальная — «страдания» длятся всего 1, максимум 2 дня;
• это эффективный способ убрать лишние килограммы, появившиеся после праздника.

Вообще, выбор продукта для разгрузки от последствий переедания зависит от повода, по которому организм испытывает тяжесть.

1. Если питание было жирным, то расстройство пищеварения и дискомфорт на следующее утро после праздника можно исправить:
   • 12-часовым или суточным воздержанием от еды, с употреблением только воды — минеральной без газа (можно добавить в нее сок лимона);
   • кефирный день (берется литр или полтора нежирного напитка на сутки).
2. Употребление в период застолья много острых и соленых продуктов может привести к тому, что организм соберет в себе жидкость и появятся отеки.
   • В такой ситуации способен помочь день на брокколи и цветной капусте. Овощей нужно взять 1,5 кг и отварить. Пить при проведении такой разгрузки рекомендуется чай зеленый без использования сахара.
   • Другим вариантом спасения от лишней жидкости может послужить отварной рис без соли, 2 литра очищенной или минеральной (без газа) воды и несладкий компот из кураги.
3. Если на стол ломился от сладостей, и это стало причиной переедания и соответственно прибавки в весе, нужно провести следующий день на смузи из кефира и ягод либо на отварном картофеле (1,5 кг).
4. Последствия от чрезмерного употребления алкоголя нейтрализуются, если однодневная диета после праздников будет состоять из кисломолочных продуктов. А еще рекомендуется использовать в разгрузочном рационе:
   • овсянку, сваренную на воде;
   • цитрусы;
   • квашеную капусту;
   • куриное мясо отварное и слабый бульон.

Вариантов разгрузок очень много, надо лишь подобрать для себя подходящий, чтобы употребляемый продукт как минимум нравился. Потому что главное в том, как похудеть после праздников — делать это с удовольствием!

А еще очень важно: к таким мини-диетам есть противопоказания. Следует быть осторожными тем, кто имеет: непереносимость «голодных дней», когда они сопровождаются болями, тошнотой, расстройством сна и даже обмороками; массу тела ниже нормы; сахарный диабет; болезни ЖКТ

А также при беременности и грудном вскармливании. В этом случае разгрузочные дни может разрешить только врач.

Упражнения для овладения техникой метания мяча

Чтобы овладеть техниками бросков в цель, на дальность, с места и с разбега, разработаны упражнения, максимально приближающие новичка к наилучшим результатам.

Эти упражнения заключаются в овладении такими навыками и умениями:

• выработка оптимальных движений при бросках снаряда в мишень из фронтальной стойки;
• бросание снаряда с шестиметрового расстояния в щит для достижения максимальной дальности отскока мяча;
• метание спортивного предмета в определённый сектор на дальность разными способами;
• тренировки в парах, во время которых партнёр помогает бросающему сымитировать финальные движения;
• метание снаряда, когда бросающий стоит боком к направлению движения мяча;
• бросание малого мяча внутри десятиметрового коридора, располагаясь боком, и с одного шага в качестве состязания между несколькими участниками.
• метание снаряда с помощью одного шага, когда партнёр располагается на такой дистанции от бросающего, которая позволит им обоим поймать снаряд после отскока его от поверхности.

Печень «просит» помощи

В праздники печень так настрадалась, что тоже «просит» помощи. Чтобы восстановить этот орган после новогодних застолий, следует стимулировать выработку и отхождение желчи.

Вместе с ней из печени уйдут токсины, накопившиеся за праздники. Для этого в меню нужно включить продукты, усиливающие отхождение желчи.

1. Это все салаты с горьковатым привкусом (руккола, кресс-салат);
2. Цветная капуста, брокколи способствуют расщеплению остатков алкоголя;
3. Зеленый и репчатый лук;
4. Очистить печень помогут авокадо, свёкла, репа, морковь.
5. Нефильтрованные и нерафинированные растительные масла добавлять в салаты.

Очищению печени поможет сбор из таких трав, как ромашка, зверобой, мята, календула, клевер, березовые листья, тысячелистник. Возьмите несколько трав, заварите, дайте настояться, пейте за 30 минут до еды 3 раза в день как чай.

Очень полезен для печени экстракт артишока. Он способствует выработке желчи и снижает холестерин. Его можно купить в аптеке.

Восстановить работу печени поможет расторопша, а также средства: «Эссенциале», «Фосфоглив», «Гепабене», «Карсил», «Овесол», «Силимар».

Скверы вместо бараков

А вот жителям посёлка Елшанка повезло: хотя 21 дом барачного типа, построенные более семидесяти лет назад, не вошли в программу по расселению, новый десятиэтажный дом на 259 квартир был построен в рамках благотворительной программы. Осенью прошлого года жильцы бараков переселились в новое жильё. Более того, рассёленные дома оперативно демонтировали.

Комментарий эксперта

Игорь Лазарев, член Общественной палаты города Саратова, председатель общественного совета посёлка Елшанка:

— Все дома были снесены за счёт городского бюджета. Жителям пообещали, что на этом месте появятся парки и скверы, и действительно территория расчищена, и сейчас на улице Клубной идёт строительство сквера. На днях снесли последний барак, власти планировали демонтировать расселённые дома до 1 сентября нынешнего года и своё слово сдержали. Но, конечно, проблема в Саратове есть. В прошлом году члены Общественной палаты города провели рейд по Заводскому району. Там действительно много расселённых домов, которые медленно разрушаются. Думаю, это связано с тем, что первая программа по расселению из ветхого и аварийного жилья была очень масштабной, и, в первую очередь, расселяли жителей Заводского района. Отсюда столько пустых бараков. Снос многоквартирного дома — это большие затраты, и городской бюджет не всегда может потянуть такие расходы, учитывая, сколько расселённых домов на территории областного центра.

Городские общественники считают, что с увеличением количества расселённых домов будет расти и численность заброшенных зданий.

— К сожалению, проблема со сносом расселённых домов есть, в областном центре многие аварийные дома давно расселены и стоят десятилетиями, — говорит Светлана Кирюшкина, председатель «Союза аварийных и ветхих домов города Саратова». — В соседних регионах, насколько мне известно, данная проблема решается быстрее: к примеру, в Волгоградской области расселённые дома оперативно сносят. Причём нужно понимать, что в Саратове проблема будет нарастать как снежный ком: сейчас признаны аварийными порядка 800 домов. Со временем люди будут их покидать, и пустых бараков будет всё больше. Поэтому 70 миллионов рублей на снос — это приличные деньги, но полностью эту проблему решить не удастся.

В Кировском районе Саратова — свои проблемные здания. Расселённый дом на улице Аткарской, 33 городские власти неоднократно обещали демонтировать. В 2017 г., когда активно обсуждался вопрос строительства подземной парковки на Привокзальной площади, тема о сносе дома была поднята снова, но продолжения не имела, и здание стоит по сей день. В этом году, наконец, дом на Аткарской, 33 пообещали снести. 

Саратовский депутат Евгений Чернов о проблеме аварийных домов знает не понаслышке: в его округе подобного жилого фонда достаточно.

Комментарий эксперта

Евгений Чернов, депутат Саратовской городской думы:

— Дом на Аткарской, 33 стоит давно, несколько лет назад там произошёл пожар, ранее он был признан непригодным для проживания. Сейчас часть жильцов получили квартиры, а некоторые ещё ждут. Думаю, снести до конца года 85 домов в городе Саратове вполне реально. Объявляются конкурсы, организации их выигрывают. В итоге мы и площадки освобождаем, и компании, которые будут заниматься демонтажем, тоже заработают. Хотя нужно понимать, что не все расселённые дома — это большие многоквартирные здания по пять этажей. Есть дома на три квартиры, и таких в Саратове достаточно.

Хочется верить, что дополнительное финансирование и программы по нацпроекту «Жильё и городская среда», реализуемые в областном центре, помогут решить проблемный вопрос со сносом расселённых домов.

Коррекция питания

Поскольку все праздничные дни изобиловали вкусными блюдами, сдерживать себя было невозможно. Поэтому пришло время скорректировать питание, вернувшись к прежнему рациону. Для этого следует помочь организму очиститься от токсинов и шлаков, которые скопились за несколько дней, и отдохнуть от пищи.

Разгрузочные дни

Они помогают восстановиться, вернуться к обычному пищевому поведению.  В этот период нормализуются обменные процессы, налаживается работа внутренних органов и систем, которые подвергались стрессу. Построить разгрузочный день можно на любом понравившемся продукте: овощах, яблоках, твороге, гречке, овсянке, кефире. Основой для очищения станет то, что наиболее всего подходит в конкретном случае. Возможно даже сочетание нескольких низкокалорийных продуктов.            

Меню после застолья

Правильно подобрать меню – это уже полдела для тех, кто хочет вернуть себе прежнюю фигуру. Оно должно быть сбалансированным, но состоять из легких блюд.

1. Завтрак. Нежирное блюдо, которое быстро усваивается. Это может быть на выбор кефир, обезжиренный творог, каша на воде, горсть ягод, йогурт или фруктовый салат.
2. Обед. Овощные блюда с гарниром из круп – гречки, бурого риса. От рыбы и мяса стоит воздержаться.
3. Ужин. Это должны быть легкие блюда: стакан кефира, белковый коктейль, овощное рагу.

Такое питание даст возможность организму полностью отдохнуть после праздников.

Кушать часто и по чуть-чуть

Переходить к привычному для желудка рациону следует постепенно, иначе организм вновь испытает стресс. Для этого нужно:

• увеличить количество растительной пищи;
• есть часто и понемногу;
• ужинать не позднее 6-7 часов;
• увеличить потребление чистой воды.

Такой переход к более жесткой однодневной диете станет необременительным и незаметным.

https://youtube.com/watch?v=ntQ-SDWtnLA

Питьевой режим

Важной составляющей очищающих процедур считается питьевой режим. Чтобы быстрее избавиться от лишних килограммов, необходимо выпивать в течение дня не менее 1 литра чистой воды без газа

Нормой считается 30 мл на каждый кг веса. Рассчитав общий суточный объем, следует приступать к питью сразу после пробуждения.

Обезболивающее после операции на позвоночнике

Боль – один из наиболее неприятных симптомов, который многих беспокоит после операции на позвоночнике. Болевой синдром угнетает психику, вызывает бессонницу и депрессию. Поэтому врачи делают все, чтобы максимально его сгладить, помочь пациенту более комфортно перенести восстановительный период. Специалисты считают, что самое лучшее обезболивающее с минимумом побочных явлений – это индивидуально подобранное нестероидное противовоспалительное средство (НПВС). Лекарства подобной категории отличаются высокой противоболевой, противовоспалительной и противоотечной активностью.

Наиболее часто врачи прописывают НПВС в инъекциях, например, Диклофенак и Рофекоксиб. Из таблетированных форм распространены препараты Нимесулид и Целебрекс. Если болезненный порог «зашкаливает» и трудно поддается НПВС-терапии, подключают более мощные медикаменты: опиаты или кортикостероиды.

Отличительные преимущества программы похудения Ильи Кислера

Мы работаем с группами по 7-9 человек, на занятии каждый участник может высказаться, получить помощь и поддержку. Клиент
получает консультации эндокринолога, диетолога. Специалисты сопровождают участников «Марафона стройности» во время процесса
сброса веса и после (в течение года).

Программа похудения включает набор техник, которые отличаются от используемых нашими коллегами. Они помогают надолго решить
проблему избыточного веса.

С помощью предложенных нами рефлексогенных упражнений человек может, находясь даже дома, вернуться в атмосферу занятий и
побороть желание «заесть» стресс. Методика задействует центры, подавляющие избыточный аппетит.

Постепенность, индивидуальный подход — основа процесса избавления от лишних килограммов.

Занятия ведет сам автор методики — Илья Александрович Кислер, у него нет учеников, поэтому марафоны и мини-марафоны
проводятся
не так часто, как хотели бы наши клиенты. Автор программы похудения в прошлом также имел проблему лишнего веса. Вы можете
узнать,
как он похудел со 128 до 88 кг, прочитав его историю.

С 2003 года программу похудения у нас прошли тысячи человек, около 68 % из них достигли цели и удерживают вес уже более 3 лет!
Вы
сами можете убедиться в этом и познакомиться с отзывами.

Расписание марафонов ищите в новостях.

Запись в программу похудения проводится после заполнения анкеты.

Контактные телефоны: Москва (495) 6490154, Санкт-Петербург (812) 6490154, Оренбург (3532) 210066 или бесплатный номер
88001004386 (звонок по РФ бесплатный, отвечает лично автор метода)

Страницы:

7

(35–31 из 55)

https://www.youtube.com/subscribe_widget

Разгрузочные дни вместо голодания

После праздников многие из нас пытаются похудеть, садясь на голодную диету. Но диетолог Маргарита Королева не советует подвергать организм такому стрессу после столь интенсивной пищевой нагрузки. «Спору нет — голодание действительно поможет сбросить несколько лишних килограммов, но здоровью это может только навредить. Да и потерянные килограммы довольно быстро возвращаются. И не забывайте о том, что при голодании существенно уменьшается мышечная масса и страдает наш иммунитет, а его безупречная работа нам необходима постоянно. Поэтому старайтесь придерживаться дробного питания с небольшими объемами пищи.

А вот провести один-два разгрузочных дня после обильных застолий, также отнюдь не голодных, я рекомендую. Это не только поможет похудеть, но и нормализует процесс пищеварения, нарушенный в праздники.

Хорошим выбором могут стать кефирный или рисовый дни, а кто-то может отдать предпочтение яблокам или другим низкокалорийным продуктам. Но не забывайте, как, впрочем, и в другие дни, употреблять не менее 2—2,5 литра жидкости. А от напитков, содержащих алкоголь, следует отказаться.»

Первые шаги к стройности

Соблюдать диету в Новый год получается не у всех. Да и обидно не попробовать все, что приготовлено с такой любовью. Многим кажется, что после праздников не составит никакого труда быстренько сбросить лишний вес. Но это не так, придется изрядно потрудиться.

Поэтому, не теряя времени начинаем «браться» за свою фигуру! Первый шаг в этом направлении — это моральный настрой.

Сначала простите себя за то, что немножко переели и больше не ругайте. Специалисты доказали, что ваш аппетит еще больше разыграется, если будете постоянно ощущать чувство вины. А мы знаем, что многие женщины заедают свои обиды и стрессы чем-нибудь вкусненьким.

Оставьте в памяти приятные новогодние моменты и переходите к следующему шагу. Следующий шаг — настройтесь терпеливо и медленно сбрасывать вес. Сразу худеть всегда плохо для здоровья. Сначала определите, на сколько килограмм вы прибавили. Если всего на 2-3 кг, то за неделею вы сможете их сбросить. Если на 5-6 килограмм, то восстановить форму удастся только в течение 2-х недель.

Итак, первые шаги сделаны. Далее надо очистить свой организм. Самое простое — выпивать утром стакан чуть горячей воды. Можно добавить лимон или мед. Вода омоет стенки кишечника и выведет все токсины наружу. Но одной воды будет недостаточно. Необходима не одна очищающая клизма с отваром ромашки.

Затем следует переходить к организации правильного питания.

Как похудеть после праздников кому за 35

Возраст 35 лет считается определенной биологической границей для европейцев. В Японии и других странах Азии это 40 лет. Именно на этом рубеже наш организм переходит в стадию замедления регенерации клеток, снижения скорости обмена веществ. То есть, это точка отсчета, с которой начинается старение организма. Насколько долгим оно будет – зависит от вас. Если устраивать себе стрессы, в том числе в еде, усиленных упражнениях, то о долгой жизни говорить не приходится.

Но как тогда похудеть тем, кому за 35 без вреда? Людям в таком возрасте сбросить вес можно с помощью таблеток. Предварительно надо сдать анализ крови на сахар. Если он больше 6, после праздника воспользуйтесь таблетками Метформин. Лекарство выписывается в целях профилактики и лечения диабета 2 типа. В качестве побочного действия препарат может провоцировать тошноту. Привыкания не вызывает. Отбивает аппетит. Принимать 2 таблетки по 500 мг в день во время или после приема пищи. Лучше после обеда и ужина. Курс 1-1,5 недели. С уровнем сахара больше 8 нужно срочно обратиться к врачу.

Если сахар у вас и так низкий, примените другой метод. На следующий день после праздничного застолья выпейте 2 таблетки Сенаде или заварите сухую траву сенну в виде отвара. Это слабительное мягко выведет все ненужное из кишечника. В питании придерживайтесь специального меню, после праздников оно помогает быстро скинуть вес и восстановить форму.

Характеристики

Материал изготовления

Это основная характеристика. Кожаные манжеты имеют больший срок эксплуатации и предназначены для видов спорта, подразумевающих работу с большими весами. Идеальным вариантом является напульсник из дубленой кожи, однако на российском рынке спорттоваров найти их сложно.

Повязка из ворса подойдет для любых дисциплин, за исключением тяжеловесных. Для последних они не создают необходимую степень фиксации

Зато прекрасно сохраняют тепло суставов, поэтому станут отличным выбором для тех, кому важно это свойство

Тканевые и эластичные манжеты, изготовленные из хлопка и синтетики соответственно, имеют небольшую степень фиксации, но при этом легко моются. Они отлично подойдут для бега и командных игр

Размер

Напульсник всегда должен приходиться строго по размеру по 2 причинам:

• Слишком тугое изделие способно ограничить поступление крови к кисти.
• Недостаточно жесткая повязка не выполняет своих функций.

Определиться с размером несложно: следует замерить запястье в самой узкой области. Размер напульсника может отличаться от этой цифры максимум на 1 см в большую или меньшую сторону. Производители разрабатывают для своих изделий определенную сетку размеров, что позволяет быстрее подобрать нужный.

Жесткость

Эта характеристика применятся только для жимовых напульсников. Различные компании, выпускающие спортивное снаряжение, по-разному определяют жесткость. Поэтому следует ознакомиться с этим показателем в описании товара — в нем отмечено и значение жесткости, и предназначение манжета (для начинающих или профессионалов).

Быстрое похудение после праздника

Если нужен быстрый результат, то на помощь придут различные экспресс-диеты. Все они рассчитаны до 7 дней. Результат дают кратковременный, так как в основном выводят лишнюю воду из организма. К таким диетам можно отнести: кефирную, яблочную, гречневую, бессолевую, «боннский супчик», огуречную или другие.

Самый простой способ – посидеть на кефирной диете. Кисломолочные продукты служат отличным поставщиком кальция для организма, а сам кефир можно сочетать с другими полезными продуктами.

Суть простой кефирной диеты заключается в том, что в течении дня нужно выпивать 0,5 литра обезжиренного кефира и кушать определённый набор продуктов по 400 гр.

Ежедневно:

• 1 день печёный картофель;
• 2 день не жирный творог;
• 3 день фруктовый;
• 4 день отварное белое мясо птицы;
• 5 день овощной;
• 6 день пить только воду;
• 7 день кефир, овощи и фрукты.

Боннский супчик. Такой диетический супчик нравится многим желающим сбросить лишние килограммы. Его готовят на куриной грудке с овощами. Вместо соли используют травы и специи.

Ни в коем случае не впадайте в голодовку. Голод – это сильный стресс для организма и нервной системы человека, он провоцирует плохое настроение, головокружение и отрицательно влияет на систему пищеварения в целом.

Ремень для йоги

У йогов тоже есть свои аксессуары. Ремень, например, один из них.

Елена:

Ремень используется при недостаточной гибкости и нехватке рычагов рук и ног. Он как бы компенсирует разницу, и при этом вы сможет тянуться сильнее. Можно получить травму, если переборщить с натяжением, пережать кровообращение или натереть кожу ремнём или пряжкой.

Фото: istockphoto.com

Йога-ремень поможет как бы «удлинить» ваши руки и ноги. Например, если вы не можете, сидя на полу, дотянуться руками до ступней, то ремень в этом поможет.

Они бывают разной длины и цвета, из разного материала, с пряжкой-регулятором и без неё

Чётких рекомендаций в выборе того или иного приспособления дать практически невозможно, потому что в таком деле, как растяжка, важно, чтобы всё было максимально удобно и подходило вам

Когда нужен бандаж для запястья?

Фиксатор запястья – прекрасное средство защиты кистей рук во время занятия спортом. Благодаря своей конструкции, бандаж плотно фиксирует сустав, дополнительно поддерживает активно работающие мышцы, позволяя сохранить хорошую подвижность конечности и не мешая спортсмену выполнять необходимые действия во время тренировки. Фиксатор снимает часть нагрузки с сочленения при резких движениях, ударах руками, предохраняя связки от перегрузок и возможных травм. Это средство защиты сустава номер один во время тренировок по легкой атлетике, теннису, бадминтону, баскетболу, фитнесу, боевым искусствам и многим другим видам спорта.

Если вы занимаетесь силовыми упражнениями, то вам просто необходим фиксатор запястья. Для спорта, включающего тренировки с тяжелым весом, бандаж является серьезным подспорьем, позволяющим улучшить показатели.

Кроме того, фиксатор оказывает компрессионное действие на сустав, вызывающее приток крови к конечности. Благодаря этому происходит повышение работоспособности мышц, снижается усталость и болевые ощущения при активной работе, увеличивается гибкость, подвижность связок и сухожилий. Если вы любитель активных видов спорта, то фиксатор поможет сохранить здоровье ваших рук на долгое время.

Полезные советы для похудения

Отличными помощниками в процессе похудения станут дополнительные мероприятия, которые отлично справляются с этой задачей:

1. Гидромассажные процедуры борются с целлюлитом, они активизируют сжигание подкожного жира, усиливают метаболизм.
2. Гидроколонотерапия (чистка толстой кишки) за один сеанс уносит до 2-х килограмм вредных отходов.
3. Различные виды обёртываний для тела.
4. Скипидарные или солевые ванны.
5. Флаут камера и солярий.
6. Регулярное посещение бани или сауны.
7. Ручной или баночный массаж тела.

В процессе похудения после новогодних праздников надо забыть адреса точек фастсфуда. На работу берите небольшой контейнер с полезным и вкусным питанием. Научитесь готовить вкусные витаминные коктейли и лёгкие, обезжиренные супы.

• Добавляйте в блюда ароматные травы и специи.
• Сократите употребление соли, замените её на соевый соус.
• Вторые блюда запекать в духовке или на гриле, готовить на пару.
• В день выпивать до 2 литров воды.
• Черный чай заменить на зелёный или специальный (для похудения).
• Не забывать про комплексные витамины.
• Исключить алкогольные напитки.
• Следите за стулом, не допускайте запоров.
• Употребляйте больше клетчатки.
• Питайтесь небольшими порциями. Не ешьте на ночь.

Выводы

1. сожмите зубы, четко распланируйте свой день и вливайтесь в предстоящие рабочие будни. Конечно, в праздники хочется отоспать за все прошлогодние ранние побудки, однако стоит помнить, что Ваше нежелание вставать и ложится по расписанию, негативно скажется на сроках приведения себя в былую форму.

2. Наверное, стоит вспомнить, что есть не только летние, но и зимние виды спорта. Если вы не слишком хорошо катаетесь на коньках или лыжах, то уж на санках прокатиться или поиграть в снежки сумеет каждый – это гораздо веселее, чем сидеть с тарелкой пирожных на диване и смотреть все новогодние программы подряд.

3. Есть ещё одна традиция, которую стоит истово соблюдать: к Новому году, Рождеству или старому Новому году стоит устраивать дома генеральную уборку и стирку.

4. А еще, милые, не забывайте о том, что свое тело нужно менять в хорошем расположении духа. Праздничные килограммы вы обязательно сбросите, но только вспомните, как вкусно и весело прошли эти дни.

   Все эти проблемы временны. Любите себя, относитесь спокойно к небольшим и временным проблемам, и тогда вы сумеете избавиться от набранных в праздник лишних килограммов быстро и без особых усилий.

5. Не ставьте перед собой цель срочно избавиться от целлюлита и худеть на 5 кг…, не говорите себе, что с понедельника или с этого дня и с этого часа вы садитесь на жесткую диету. Наш организм и наше подсознание не любят подобных ультиматумов.

   Любое жесткое ограничение вызывает ответную реакцию, а в борьбе с самим собой легко проиграть. Поэтому не будем резко менять наши привычки, а постепенно и безболезненно вернемся к прежней активной и здоровой жизни.

На самом деле, лишние килограммы, набранные на Новый год или любой другой праздник, довольно быстро уходят сами собой, как только выходные заканчиваются. Когда начинается обычная жизнь – с работой, учёбой, делами, встречами и обязанностями, вес приходит в норму.