Причины набора лишнего веса, которые не связаны с питанием

Недостаток веса: основные причины

Гипотрофия (дефицит массы тела) характеризуется исчезновением подкожного жира, диспропорциональностью тела, метаболическими нарушениями. Недобор веса приводит к задержке физического и психического развития ребенка, а также к развитию тяжелых заболеваний.

Факторы, которые способствуют появлению дефицита массы тела, делят на несколько групп:

Пищевые. Сюда относят несбалансированное питание ребенка. Если мы говорим о гипотрофии грудного малыша, то на его массу тела влияет нарушение питания кормящей матери, что приводит к ослаблению лактации или ухудшению питательной ценности молока.
Социальные. Плохой уход за ребенком в социально неблагополучных семьях часто является причиной недобора веса.
Токсические. На массу тела детей влияют прием некоторых медикаментов, загрязненная окружающая среда, частые токсикоинфекции.
Экзогенные (внешние). Ухудшение аппетита у ребенка может быть обусловлено стрессовыми ситуациями.

К недостаточной массе тела приводят аллергии, заболевания эндокринной системы и ЦНС, болезни кишечника. На вес детей отрицательно влияют инфекционные процессы. Гипотрофия характерна для пациентов с муковисцидозом, а также наследственными болезнями, которые сопровождаются нарушением всасывания питательных веществ в пищеварительном тракте (синдром мальабсорбции).

Причина 7. Определенные лекарства

Существует длинный список и рецептурных, и безрецептурных лекарств, способных вызвать внезапное увеличение веса или задержку воды, что проявляется на весах как лишние килограммы.

Антидепрессанты — чаще всего селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), к ним относятся, например, паксил, лексапро и прозак, — могут влиять на центр аппетита в головном мозге. Бета-блокаторы (лекарства, снижающие кровяное давление) могут замедлить метаболизм, а некоторые стероиды (например, преднизолон — противовоспалительное средство, вызывающее задержку воды и повышение аппетита) могут прибавлять вес.

Даже неселективные антигистаминные препараты, например, тавегил, супрастин и димедрол, при длительном приеме приводят к появлению лишних килограммов. Они вызывают апатию, вялость, снижение активности. По отдельным данным они могут разрушать фермент в мозге, помогающий регулировать потребление пищи.

Все это вызывает заметное увеличение веса.

Причина 1. Нарушения адипостата

Адипостат – это совокупность нейрогормональных, паракринных и метаболических механизмов, участвующих в поддержании постоянной массы тела. Механизм адипостата ученым понятен лишь частично, если бы удалось разобраться в нем полностью, мы бы нашли методы контроля веса.

Сегодня известно, что с помощью системы адипостата мозг учитывает количество энергии (липиды в адипоцитах) и поддерживает ее стабильный уровень. Ключевой элемент в этом механизме – лептин, экспрессируемый пропорционально энергетическим запасам и передающий информацию ЦНС и особым рецепторам, реагирующим на этот гормон.

Степень адаптации массы тела к условиям окружающей среды, например, температуре, физической нагрузке, и внутрикорпоральным факторам (гормональный фон, метаболизм), генетически детерминирована. Поэтому изменение массы тела у людей, принимающих одинаковое количество пищи, происходит в разной степени.

Методы диагностики ожирения

Лечение ожирения начинается с полного обследования состояния здоровья и выявления причины избыточного веса.

Рекомендуется комплекс диагностических процедур, включающий такие методы, как:

Антропометрия

Антропометрия при ожирении включает в себя подсчет ИМТ, измерение окружности талии и окружности бедер, оценка толщины подкожной жировой клетчатки с помощью калипера.

Биоимпедансометрия

Ожирение также может быть диагностировано с помощью инструментальных методов, прежде всего, – биоимпедансометрии. С помощью специального прибора измеряется электрическое сопротивление тела, что даёт возможность рассчитать ИМТ, жировую и безжировую массу, активную клеточную массу, общую жидкость в организме, а также отдельно внутриклеточную и внеклеточную жидкость.

Лабораторная диагностика

При ожирении проводится биохимический анализ крови (показатели: глюкоза крови, гликированный гемоглобин, холестерин, ЛПНП, ЛПВП, креатинин, билирубин, мочевая кислота, гамма ГТ), а также анализ на гормоны (показатели: ТТГ, Т4, лептин, инсулин, витамин Д, пролактин, ЛГ, ФСГ, тестостерон, эстрадиол). Данные исследования могут быть объединены в специальном профиле “Контроль веса”).

Ультразвуковые исследования

При ожирении проводятся ультразвуковые исследования органов брюшной полости, органов малого таза (у женщин, у мужчин – предстательной железы), щитовидной железы.

ЭКГ

При ожирении возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний. ЭКГ позволит оценить, сказалось ли увеличение веса на работе сердца. При необходимости могут потребоваться дополнительные исследования.

Чтобы точно продиагностировать заболевание, запишитесь на прием к специалистам сети «Семейный доктор».

Лишний вес: вопросы

— Какова нормальная скорость сбрасывания веса (в неделю/месяц)?

— Это очень индивидуальный процесс

Тут важно понимать, что жир практически ничего не весит, основной вес в организме составляет вода, мышечная масса и грязь (патогенная слизь, каменные отложения и прочее)

Поэтому здесь основополагающим фактором является именно ваше самочувствие, если вы чувствуете себя комфортно, значит вы на правильном пути.

— Почему употребляя 1000 калорий и ведя активнейший образ жизни в день, я поправляюсь? Гены?

— Тут важно, какие именно продукты вы употребляете! 1000 калорий могут быть разными, важен баланс белков, воды, жиров и углеводов. В среднем норма употребления всех этих элементов такая: жиры – 30 гр

в сутки; углеводы — 2гр. на 1 кг. массы тела, белков 80-100гр. в сутки (но важно знать, что за один прием пищи может усвоиться только 30гр. белка); чистая вода — не менее 1,5 литров в сутки.

— От растительных жиров тоже толстеют?

— Нет, весь откладываемый жир это сахар, который мы получаем только из углеводов. От растительных жиров не толстеют, а наоборот худеют

Важно включать в свой рацион нерафинированные, полезные масла, не подвергая их термической обработке при готовке. Жиры необходимо употреблять в количестве 30гр

в сутки.

— Можно ли похудеть только на питании, не занимаясь спортом?

— Мышечная масса составляет основной вес организма, в отличие от жира, который практически ничего не весит. Начинать заниматься спортом, при процессе похудения желательно тогда, когда остается не более 5-7 кг лишнего веса. Но белок необходимо употреблять на протяжении всей диеты. Я не рекомендую заниматься спортом с лишним весом более 7 кг, так как это составляет большую нагрузку на сердце и на позвоночник!

— Полезны ли консервированные фрукты, овощи и повторно замороженные продукты?

— Конечно, нет, при повторном замораживании в продуктах не остается питательных веществ

При покупке замороженных продуктов важно обратить внимание на рассыпчатость, именно ее наличии говорит о хорошем качестве продукта. Если те же ягоды на ощупь имеют форму однородной замороженной массы, значит, продукт неоднократно замораживался. В рыбной консервации часто находят бензпирен – это канцероген первого класса опасности, которое отравляет организм, я рекомендую отказаться от употребления таких продуктов

Есть консервированные продукты желательно только в крайних случаях, лучше делать акцент на свежие продукты

В рыбной консервации часто находят бензпирен – это канцероген первого класса опасности, которое отравляет организм, я рекомендую отказаться от употребления таких продуктов. Есть консервированные продукты желательно только в крайних случаях, лучше делать акцент на свежие продукты.

— Какую диету стоит соблюдать при оксалатно-уратных почечных камнях и при неспецифическом язвенном колите?

Категорически запрещается употреблять мясные блюда (поскольку они окисляют мочу), мясные отвары, печень, почки, шоколад, какао, копчения, консервы, инжир, щавель, шпинат. Полную диету подбирать следует индивидуально, опираясь на множество ваших индивидуальных показателей.

Правильный режим сна

Одним из важных аспектов борьбы с лишним весом является правильный режим сна. Недостаточная продолжительность и качество сна могут приводить к нарушению обмена веществ, стрессу и повышению уровня гормона грелина, что способствует увеличению аппетита и в результате к набору лишних килограммов.

Для того, чтобы получить качественный сон, необходимо соблюдать определенный режим. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни. Планируйте свой день таким образом, чтобы уложиться в 7-8 часов сна в сутки.

Также важно обеспечить себе комфортные условия для сна: тихую и темную комнату, удобную постель и подушки. Избегайте употребления кофеина, табака и алкоголя перед сном, так как они могут оказывать отрицательное влияние на качество сна

Если у вас трудности со сном, попробуйте заняться расслабляющими упражнениями перед сном, например, йогой или медитацией. Также можно использовать ароматерапию и слушать приятную музыку.

Важно помнить, что правильный режим сна является неотъемлемой частью здорового образа жизни и помогает бороться с проблемой лишнего веса

Кратко о проблеме

Увеличение веса — естественная часть жизни. Такие факторы, как возраст, снижение уровня активности, потеря мышечной массы, замедление обмена веществ и даже менструальный цикл, могут привести к набору нескольких лишних килограммов. Таким образом, необъяснимое увеличение веса не всегда вызывает беспокойство, особенно если можно точно определить причину.

Так как же узнать, когда неожиданно появившийся лишний вес — признак заболевания? Если прибавка в весе начинает вызывать боли в суставах (например, в коленях или бедрах) или если ухудшается настроение, и вы становитесь все менее и менее активным, стоит проконсультироваться с врачом.

Появление жировых отложений вокруг талии у взрослых вне беременности часто становится признаком инсулинорезистентности или гиперсекреции инсулина. Это также может быть связано с другими менее распространенными причинами, такими как избыток кортизола (проявляется в виде синдрома Кушинга) или рака (у женщин в первую очередь рак яичников).

// Причины быстрого набора веса

Говоря о причинах лишнего веса, важно разделить первичные и вторичные факторы. Например, избыток быстрых углеводов и насыщенных жиров в питании является первичным фактором нарушения метаболизма — тогда как плохое настроение, упадок сил и нежелание заниматься спортом относятся к вторичным

Возрастные гормональные изменения также влияют на набор веса. Начиная после 30-35 у мужчин снижается уровень гормона тестостерона — в результате чего уменьшается мышечная масса и снижаются потребности в калориях. Однако редкий мужчина начинает есть меньше — чаще всего, наоборот.

В свою очередь, у женщин после менопаузы меняется восприимчивость организма к инсулину — увеличивая тягу к быстрым углеводам. Статистика говорит о том, что в этот период женщины в среднем набирают 5-7 кг лишнего веса — опять же, в области живота.

// Читать дальше:

как убрать живот мужчине?
как похудеть женщине после менопаузы?
как подростку убрать живот и начать пресс?

Увеличение веса тела — влияние гормонов

Аппетит человека контролируется тремя ключевыми гормонами. Гормон лептин, вырабатываемый в жировой ткани, создает чувство насыщения и останавливает употребление пищи. Гормон грелин, вырабатываемый в желудке, формирует тягу к еде и “включает” чувство голода. Плюс, гормон инсулин создает тягу к сладкому.

Для поддержания стабильного веса выработка этих гормонов должна быть сбалансированна — однако быстрые углеводы и насыщенные жиры (на фоне малоподвижного образа жизни) вносят разлад и ломают метаболизм. Сложность и в том, что чем больше в теле человека жира, тем сильнее нарушается работа обмена веществ.

В частности, внутренний жир, залегающий внутри брюшной полости, выдавливает живот вперед, придавая фигуре характерную округлую форму. Плюс, этот жир активно влияет на работу обмена веществ — провоцируя переедание и дальнейший набор веса.

// Читать дальше:

висцеральный жир — в чем вред?
гормон лептин и ожирение
гормон грелин — как влияет на чувство голода?

Как избавиться от лишнего веса?

Не будьте гиперактивной. Дайте себе передышку. Любая активность выводит из состояния душевного равновесия. Только в полной тишине и покое женщина может зарядиться нужной энергией. Больше созерцайте и размышляйте.
Чаще бывайте на природе, любуйтесь ее пейзажами и дышите свежим воздухом. Пройдитесь босыми ногами по траве или песку, найдите возможность посидеть в одиночестве на берегу моря, погреться у костра, прогуляться по лесу, слушая пение птиц.
Найдите себе хобби, связанное с ручным трудом. К примеру вязание, вышивание, оригами, квиллинг, плетение бисером и т.д. Любое рукоделие активирует женский потенциал, ее природу.
Запишитесь на йогу, пилатес или на танцы живота, это раскроет вас как женщину. Занятия на тренажерах и фитнес не подходят для выработки женской энергии.
Читайте романы, они делают вас чувственными. Также полезны сказки.
Проявляйте заботу об окружающих. Ухаживая за кем-то, вы будете наполняться нужной энергией.
Слушайте медленную, расслабляющую музыку, приятную для вашей души.
Посещайте выставки, музеи, картинные галереи. Любуясь чем-то прекрасным, вы сами наполняетесь красотой.
Измените пищевые привычки. Исключите мясные продукты. Фрукты и овощи помогают увеличивать потоки женской энергии.
Выше мы уже говорили, что женское начало символизируют стихии Воды и Земли. Земля — символизирует мать, отношения с ней. Они не всегда простые и отличаются противоречиями. Они могут метаться от любви к ненависти, особенно в подростковом возрасте. И именно отношения с матерью могут в дальнейшем отразиться на отношениях с мужчинами. Необходимо разобраться с детско — родительскими отношениями, в первую очередь с матерью. Именно так к дочери передается принятие себя и своего женского начала. Например, стоит взглянуть на 4 дом в натальной карте.

Синдром Кушинга и жировые отложения

Синдром Кушинга представляет собой совокупность клинических симптомов, вызванных избытком глюкокортикостероидов — одного из гормонов, вырабатываемых надпочечниками. Это происходит, когда пациент принимает слишком много глюкокортикостероидов или когда в коре надпочечников образуются вегетативные опухоли, которые выделяют слишком много гормона. Эти типы изменений также чаще встречаются у женщин.

Пациенты с синдромом Кушинга страдают ожирением с характерным распределением жировой ткани преимущественно в области туловища и шеи, в то время как конечности остаются стройными. Кроме того, вокруг живота, бедер и ягодиц у них образуются неприглядные красно-коричневые растяжки. Пациенты с синдромом Кушинга также имеют характерное круглое луноподобное лицо.

На фоне синдрома Кушинга у пациента могут развиться серьезные заболевания, такие как диабет, гипертония и остеопороз. Лечение патологии основано на приеме лекарств, которые ингибируют синтез глюкокортикоидов. Затем рекомендуется удалить узелок — причину повышения уровня гормонов надпочечников.

«Печеночный» набор веса

Печень – это один из важнейших фильтров нашего тела. Она принимает непосредственное участие в пищеварении, отвечает за распад жиров. Печень перерабатывает глюкозу в гликоген, но иногда может не справляться с поступающими объемами.

Важно следить за состоянием этого органа, так как он практически никогда не болит, но отсутствие боли не исключает патологических процессов. Если возникают неполадки, то начинают накапливаться токсины

Растет живот, при том, что рацион остается неизменным.

Дополнительными сигналами, свидетельствующими о наличии отклонений в данной сфере, будут:

повышение уровня холестерина и сахара;
высокое давление;
кожные высыпания;
суставные боли.

Не перегружайте свою печень, старайтесь питаться правильно.

Пестициды и другие химические вещества

Многие вещества, применяемые в бытовых химических средствах, разрушают эндокринную систему организма, а какие-то из этих веществ используют в составе изделий из пластика. По своей структуре, эти вещества сходны с естественными половыми гормонами, и нарушают нормальные функции репродуктивной системы. А кроме этого, приводят к ожирению. Их широко применяют как удобрения в сельском хозяйстве, в производстве огнеупорных материалов, в чернилах и канцелярских принадлежностях. Некоторые сельскохозяйственные химикаты, такие как глифосат, уничтожают полезные бактерии, чем провоцируют нарушения метаболизма, разрастание патогенной микрофлоры и прирост веса.

Причина 12. Диабет

Диабет 1-го и 2-го типа требует инсулина, чтобы поддерживать уровень сахара в крови в норме. У людей с типом 1 поджелудочная железа практически не вырабатывает достаточного количества инсулина, поэтому тем, у кого он есть, необходимо регулярно вводить себе гормон. Инсулин позволяет организму поглощать глюкозу (или сахар) и использовать ее для получения энергии.

Диабет 2 типа связан с резистентностью (невосприимчивостью) к инсулину из-за неправильного питания, малоподвижного образа жизни и нездорового пищевого поведения. Это обычно способствует увеличению веса само по себе. Диабетики 2 типа имеют более высокий базовый уровень инсулина, но он “не работает”, не воспринимается организмом, глюкоза не переходит в клетки и не используется для выработки энергии. В результате организм находится в постоянном “голоде” и старается накопить побольше и глюкозы, и жира как вариант ее хранения. Все это повышает аппетит, нарушает обмен веществ, вызывает большее увеличение веса, как правило, вокруг живота.

Чтобы противодействовать увеличению веса, важно внимательно следить за питанием и избегать употребления слишком большого количества фаст-фуда или продуктов с высоким содержанием рафинированного сахара. При появлении тревожных знаков — лишний вес, жажда, нарушение зрения, учащение походов в туалет, грибок на коже — необходимо обратиться к эндокринологу, чтобы исключить/подтвердить диабет

Понимание проблемы лишнего веса

Проблема лишнего веса стала одной из наиболее актуальных в современной жизни. Одной из причин этого является изменение образа жизни. Все большее число людей проводят много времени за компьютером или перед телевизором, не занимаясь спортом и не уделяя должного внимания своему питанию.

Однако, не только питание может стать фактором появления лишнего веса. Второй важный фактор – это физическая активность. Малоподвижный образ жизни и отсутствие регулярных физических упражнений также могут привести к набору веса и общему ухудшению здоровья.

Понимание того, как возникает проблема лишнего веса, является основой для борьбы с ней. Регулярное занятие спортом, правильное питание и другие усилия помогут не только избавиться от лишнего веса, но и повлиять на общее состояние здоровья.

Осознание и нахождение мотивации для борьбы с лишним весом

Осознание того, что у вас есть проблема с лишним весом, является первым шагом к ее решению. Однако, для того чтобы добиться существенных результатов и удержать их на долгое время, вам необходима мотивация.

В рамках борьбы с лишним весом мотивацией может служить желание улучшить свое здоровье и физическую форму, достичь своей желаемой цели веса, повысить уверенность в себе и улучшить качество жизни.

Важно понимать, что мотивация не будет появляться сама собой — ее нужно находить и поддерживать. Для этого вы можете записывать свои цели и достижения, изучать способы здорового образа жизни, участвовать в спортивных мероприятиях, общаться с единомышленниками и прочитывать истории успеха тех, кто смог добиться своих целей

Важным аспектом является понимание того, что достижение целей займет время и потребует усилий. Поэтому, помните, что каждый маленький шаг в направлении вашей цели будет приближать вас к желаемому результату. Не позволяйте сомнениям и отрицательным мыслям влиять на вашу мотивацию — вы можете и должны добиться желаемого!

О национальной татарской кухне и ночных перекусах

— Сейчас некоторые диетологи разрешают кушать на ночь. Можно ли на самом деле? Я просто любитель ночью перекусить.

— Я своим пациентам рекомендую за два часа до сна употреблять белки яиц, так как в ночное время суток, нам необходим белок из-за того, что именно ночью наш организм строит новые клетки. Если ему не хватит строительного материала, он начнет разрушать ваши мышцы для построения новых клеток и мышц, а это всегда грозит преждевременным старением. А вот углеводы и жиры в вечернее время под запретом, так как все съеденное перерастет только в лишний вес.

— О раздельном питании. Татарская кухня получается сплошь неправильной — беляши, очпочмаки и т.д. А может у татар генетически уже есть иммунитет к этому? Раз столько столетий ели все вперемешку и живы, здоровы?

— Да, действительно, здесь имеют место быть пищевые привычки выработанные годами. Наш организм не быстро, но адаптируется под определенный образ жизни

Но здесь важно понимать, что лишний вес — это всегда последствия нарушений работы организма, а не образа питания или выбора еды в целом. Причинами набора лишнего веса могут стать: стресс, прием антибиотиков или других лекарственных препаратов, «мертвая еда» – простые углеводы, такие как: фаст-фуд, шоколадные батончики, чипсы, сосиски, жевательные резинки и все то, что приготовлено до того, как вы приобретаете это в магазине

Медицинские причины набора веса

Причины быстрого набора веса у женщин могут быть связаны с некоторыми болезнями различных систем и органов.

Акромегалия – заболевание, вызванное повышенным синтезом соматотропного гормона. Оно вызывает небольшую прибавку в отдельных частях организма. Смежными проявлениями являются изменения кожи и черт лица, чрезмерная потливость, боли в суставах, постоянная усталость.
Синдром Кушинга также вызывается нарушением выработки гормонов, только кортикостероидов. При данной патологии происходит стремительное увеличение объёма плечевого пояса. Лицо приобретает лунообразную форму, понижается иммунитет, нарушается течение менструации.
Сахарный диабет – заболевание, возникающее вследствие нарушения обменных процессов. При нём появляется почти постоянное чувство голода, которое и приводит к увеличению веса.
Сердечная недостаточность. Она обычно проявляется исхуданием, но может быть и обратный эффект. Лишние килограммы появляются из-за значительной задержки жидкости, приводящей к отёкам, слабости и одышке.
Отёки вызывают также некоторые заболевания почек. В тяжёлой форме они могут привести к стремительному увеличению веса тела в 2, а то и в 3 раза.
Набор веса у беременных. Это может быть проявляться резким подъёмом веса, что не соответствует норме. Наблюдается также постоянная тошнота, боли в животе, нарушения зрения.
Синдром Шихана – нарушение деятельности гипофиза, которое у беременных женщин провоцирует развитие жировых отложений. Обычно возникает при тяжёлом течении беременности.
Самой часто встречающейся причиной быстрого набора у женщин является патология щитовидной железы – гипотиреоз. Он вызывает понижение выработки гормонов, ведущее к замедлению метаболизма. При появлении следующих симптомов необходимо обратиться к врачу: стремительный набор веса, огрубевший голос, постоянные головные боли, чувство холода даже в нормальных температурных условиях.

Почему с возрастом женщины набирают вес

• подготовка организма;• гормональный сбой.

Беременность — стрессовая ситуация. Причем питательных веществ в организм женщины должно поступать много, ведь часть из них идет на развитие плода. Добавим к этому снижение физической активности. Итог закономерен. Тело само постепенно подготавливается к вынашиванию ребенка и последующему вскармливанию. Ресурсов на это потребуется много.

Гормональный сбой

Во время беременности и через некоторое время после нее организм синтезирует массу гормонов. В результате чего и происходит набор веса. Ничего опасного в этом случае нет.

• сбой в гормонах;• проблемы с метаболизмом;• низкая активность.

Часто все факторы действуют в совокупности. Раскрытие механизма работы каждого поможет снизить риски ожирения.

Сбой в гормонах

С возрастом объем производства гормонов снижается. Это приводит к нарушениям в липидном обмене. В результате этого растет жировая масса.

Метаболизм

С течением времени замедляются и основные метаболические процессы. Результата закономерен. Съеденная пища откладывается жировой прослойкой, а не переходит в энергию.

Низкая активность

Чем старше, тем ленивее. Это утверждение применимо для многих женщин и мужчин. Поддержание веса на одном уровне возможно только в том случае, если объем съеденных калорий равен или ниже объему потраченных. В этом же случае баланс нарушается.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

Причины быстрого набора веса у немолодых женщин

С возрастом женщины сталкиваются с определённой проблемой – беспричинное повышение веса. Это объясняют замедлением метаболизма, а также происходит перестройка гормональной системы, что вполне нормально в этот период жизни.

Стремительный набор лишних килограммов в возрасте после 30 лет происходит из-за сниженной физической активности и при неправильно построенном питании, приводящем к ожирению.

Изменения фигуры, связанные с возрастом. Прибавка в весе происходит потому, что поступающие с пищей калории начинают медленнее расходоваться. Это приводит к отложению жира в проблемных для женщин местах, например, на животе, спине и бёдрах.
Менопауза. С этим явлением рано или поздно столкнётся каждая женщина. Изменения, вызванные климаксом, могут быть особенно заметны. Прибавка может составить до 10 кг. В этот период следует отнестись со всей ответственностью к своему образу жизни. При регулярной физической активности и правильном питании повышение массы тела будет незначительным.
Влияние гормонов. После 30 лет происходит постепенная перестройка женского организма. Яичники замедляют выполнение своих функций, выработка половых гормонов заметно снижается. В таком случае резкое появление лишних килограммов неминуемо даже при активном образе жизни. Борьбу с жировыми отложениями не стоит откладывать на потом, так как с каждым годом похудеть будет всё сложнее. Если женщина при этом употребляет высококалорийную пищу с высоким содержанием углеводов и вредных жиров, то может развиться и ожирение.
Роль тестостерона. Тестостерон – мужской половой гормон, содержащийся в женском организме в невысокой концентрации. Если в юном возрасте он помогает в наращивании мускулатуры и сжигании жиров, то с возрастом его количество начинает стремительно снижаться. Это ведёт к снижению активности обменных процессов и соответственно быстрому набору лишних килограммов. Помимо тестостерона, на изменения фигуры влияют другие мужские гормоны – андрогены. Их концентрация повышается, что приводит к накоплению жировой ткани в проблемных женских местах.
Питание и физическая активность. Если в переходный период женщина начнёт тщательно следить за своим питанием, то прибавка в весе будет незначительной. Стоит исключить из рациона продукты с высоким содержанием углеводов и жиров, в питание составить на основе белковых продуктов, овощей, фруктов и полезных жиров в умеренных количествах. Нельзя забывать и о физической активности. Рекомендуется утро начинать с зарядки, больше двигаться и по возможности посещать тренажёрный зал или заниматься дома.

Причина 9. Недостаток воды

Необъяснимая прибавка в весе бывает не только из-за погрешностей в питании, но и вследствие недостаточного питьевого режима. Большинство из нас пьют недостаточно воды, кроме того, многие ошибочно принимают чувство жажды за чувство голода, и все это вредит организму.

Адекватная гидратация улучшает функцию митохондрий, простым языком это означает, что она увеличивает метаболизм. Без достаточного количества воды клетки не могут быстро и эффективно выполнять свою работу (а именно, преобразовывать пищу в энергию). Кроме того, питательные вещества поступают именно с водой. Если одни органы могут определенное время работать при недостатке питательных веществ и энергии, то мозг – нет.

В условиях “вынужденного обезвоживания” организм начинает работать по-другому. Запускается каскад реакций, вырабатываются определенные катализаторы и гормоны и происходит разрушение собственных клеток с высвобождением энергии и воды. Такие изменения негативно сказываются на организме, меняется гормональный фон, обмен веществ, страдает иммунитет. Все это способствует набору веса. Да и мозг постоянно посылает сигналы, что ему не хватает питания (в переводе – воды и энергии), поэтому переедание усиливается.

Если появляется спутанность сознания, усталость и упадок сил — все это признаки даже легкого обезвоживания, кстати, похожие ощущения возникают, когда человек голоден. Другие предупреждающие признаки включают усталость, мышечные спазмы, более темная концентрированная моча и головокружение при вставании. Не нужно спешить за обедом, правильным будет выпить обычной воды.

Рекомендуется потреблять много воды при нахождении в горах, на больших высотах (например, при авиаперелетах), в жаркие дни, при лихорадке и инфекциях, при дополнительных физических нагрузках. Выбирать лучше варианты с наименьшим количеством сахара — прозрачный бульон, морс, и, конечно же, чистая H2O.

Стимуляторы роста

Чтобы животные быстрее росли и становились жирнее, используются стимуляторы, которые тоже вредят организму. Среди них – рактопамин, вещество бета-агонист, стимулирующее рост при помощи белкового синтеза, что помогает быстрому приросту мышечной массы. В медицине бета-агонисты являются одними из компонентов препаратов от астмы, а одной из распространенных жалоб пациентов, их принимающих, является значительное повышение веса. Некоторые стимуляторы роста разрешены в одних странах, а в других запрещены, не только из-за проблем с весом, но из-за множественных побочных эффектов, которые они приносят. У животных, которые их употребляют, выявляют пониженную репродуктивную функцию, врожденные генетические аномалии развития, инвалидность и повышенную смертность.

Кроме этого, во многих животноводческих хозяйствах, принято щедро кормить скот гормональными препаратами. Эти вещества не только стимулируют рост мышц, из-за чего их часто принимают спортсмены-бодибилдеры, невзирая на то, что они запрещены во многих странах. Они обладают массой побочных эффектов, среди которых возникновение риска рака молочной железы, бесплодия, половые дисфункции, андрогогенные патологии – у мужчин по женскому типу, а у женщин возникают мужеподобные признаки и многие другие.

Как понять, что вы мало весите

В целом, да, потому что вес прибавляется от недавно непереваренной пищи. В течение дня, когда вы едите и пьете, эта еда (жидкость) добавляются к весу – по крайней мере, пока они не переварятся и не выделятся.

Один только стакан воды прибавляет 200 г. Так как вы не едите и не пьете в течении всей ночи (если, конечно, не перекусываете в полночь закусками), ваше тело имеет шанс избавиться от дополнительной жидкости (после утреннего туалета). Итак, целесообразно взвешиваться утром…после похода в туалет.

Способность задерживать воду резко усиливается после приема соленой пищи или алкоголя. Чтобы вывести из организма один грамм соли, его необходимо растворить примерно в ста миллилитрах воды. Если же вы съели десять граммов соли, и эта соль лишняя, то неизбежно задержится один литр воды, и какое-то время вы будите весить на один килограмм больше.

Кстати, организм полного человека плохо выводит соль и воду, во всяком случае хуже, чем у худого. Причем, эта задержка может то усиливаться, то ослабевать. Соответственно, и вес будет то увеличивать, то снижаться.

Да, употребленная пища может весить до килограмма в день. Некоторые эксперты утверждают, что даже выпитые 2 стакана воды прибавляют массу тела на 500 г. Калории из еды организм направляет на поддержание энергии либо сохраняет до «следующего применения».

Не всякая худощавость опасна. Если ваш индекс массы тела (ИМТ) равен или больше 18,5, с вами всё в порядке. А вот если ИМТ ниже этого значения, добро пожаловать в клуб страдающих от недостатка веса.

Например, при росте 1,8 м вы весите 60 кг. Ваш ИМТ: 60/(1,8 × 1,8) = 18,5. Вы ходите по грани, но всё ещё не страдаете недостатком веса. А вот если ваш рост — 1,7 м, а вес — 45 кг, то с ИМТ 15,57 у вас очевидный дефицит массы тела.

Если возиться с калькулятором лень, узнайте свой ИМТ на страничке американского Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

Методы лечения ожирения

Цели, которые преследует лечение, могут быть различны. Это:

уменьшение массы тела (безопасным для организма является уменьшение массы не более чем на 0,5-1 кг. в неделю);
поддержание достигнутого уровня массы тела (после похудания) и предотвращение ее повторного увеличения;
лечение сопутствующих заболеваний или снижение риска их возникновения.

Когда и к какому врачу необходимо обращаться при ожирении

Лечение ожирения осуществляет врач-эндокринолог. Именно он проводит первичное обследование пациента, дает направления на необходимые диагностические исследования, а при необходимости направляет к другим врачам-специалистам (гастроэнтерологу, гинекологу, урологу, неврологу, кардиологу, офтальмологу). Для изменения образа жизни иногда требуется консультация врача-психотерапевта.

Лечение ожирение необходимо, если Ваш ИМТ (индекс массы тела) более 30 кг/м². Но иногда лечение следует начинать и при ИМТ>27 кг/м², если:

Вы планируете беременность;
имеется абдоминальное ожирение (отношение окружности талии к окружности бедер у мужчин более 1, у женщин – более 0,85);
Вы страдаете сахарным диабетом 2-го типа или артериальной гипертонией;
есть наследственная предрасположенность к диабету 2-го типа или артериальной гипертонии;
повышен уровень холестерина в крови (угроза атеросклероза);
беспокоят заболевания опорно-двигательного аппарата (суставов, позвоночника).

Комплекс терапии ожирения включает в себя:

Изменение образа жизни

Лечение ожирения будет неэффективно без изменения образа жизни. Прежде всего, необходимы преодоление пищевых привычек, способствующих перееданию, а также согласованная с врачом повышенная физическая активность.

Коррекция диеты

Необходимо ограничение суточного потребления энергии до 1200-1500 калорий. Переход на диету должен осуществляться обязательно под контролем врача.

Медикаментозное лечение

При необходимости по назначению врача-эндокринолога может проводиться медикаментозное лечение.

Лечение сопутствующих заболеваний

Лечение сопутствующих заболеваний может проводиться как амбулаторно, так, если это необходимо, и в условиях дневного стационара.

Не занимайтесь самолечением. Обратитесь к нашим специалистам, которые правильно поставят диагноз и назначат лечение.