Как улучшить лимфоток
Что можешь сделать для своей лимфы прямо сейчас, чтобы не допустить лимфостаза?
- Больше двигайся. Сокращающиеся мышцы проталкивают лимфу по сосудам. Ходи на работу пешком, гуляй, бегай, плавай, катайся на велосипеде, занимайся фитнесом.
- Посещай бани и сауны. Высокая температура активизирует микроциркуляцию, расширяет сосуды, и лимфа быстрее бежит по своим путям. Когда недоступны спа-процедуры, принимай горячую ванну и контрастный душ. Вообще потеть полезно для лимфатической системы, это снижает на нее нагрузку.
- Правильно питайся. Прекрати есть все, что засоряет лимфатический бассейн: транс-жиры, консерванты, усилители вкуса и запаха и прочие «ешки». Тебе нужны свежие фрукты и овощи и полезные углеводы (овес, бурый рис), жиры (орехи, семена, растительные масла), белки (преимущественно растительные).
- Выпивай минимум 2 литра чистой воды в день. Лимфа состоит из воды на 95%. При недостаточном питье в лимфосистеме просто нечему будет создавать ток.
- Выполняй механическую чистку лимфы. В идеале делать это 2-3 раза в год. Суть: по несколько дней сидеть на диете для очищения лимфотока. Самый популярный лимфостимулятор – солодка. Можно также чистить лимфу овощными бульонами, плодово-ягодной смесью, травяными отварами, соками (цитрусовым, морковным, свекольным и пр.).
Смотри рецепты в нашей статье «Чистка лимфы».
- Делай лимфодренажную гимнастику. Наклоны и повороты головы, вращение плечами, вытягивание и вращение рук, марш – есть много простых упражнений на проработку лимфоузлов и сосудов.
Они выполняются медленно и плавно. Подробные инструкции можешь найти в нашей статье «Чистка лимфы».
Несколько упражнений можешь попробовать прямо сейчас:
- Свечка. Лежа на спине, подними ноги наверх и поддерживай таз руками. Так ты создашь условия для ускоренного оттока лимфы, которая, как ты помнишь, движется от пальцев ног к ключицам. Двух-трех минут достаточно, чтобы помочь жидкости течь быстрее.
- Прыжки. Поддерживай грудь руками, прыгай невысоко и не быстро (1 прыжок в секунду), приземляйся всей стопой. Всего сто прыжков с двумя перерывами. Делать нужно утром, натощак, до первого стакана воды.
- Тараканчик. Ляг на спину, подними руки и ноги и и потряси ими хаотично и энергично. Смотри, как это делает Аннетт:
- Освой лимфодренажный массаж. С его помощью ты повысишь проходимость лимфатических сосудов, разгонишь лимфу и очистишь ее от залежей «мусора».
Выполняй массаж руками и при помощи массажеров.
Хороший выбор массажеров у марки Beauty365: сухая щетка для лица (щетина кабана), сухие щетки для тела (кабан и кактус), ЧУДО-банки для тела, стеклянные банки для лица, коврик с аппликаторами Кузнецова, скребки гуаша в форме лепестка и сердечка и др. Заходи на www.beauty365.ru и выбирай.
Некоторые техники можешь повторить за Аннетт прямо сейчас, если у тебя есть сухая щетка и вакуумные банки:
Драйбрашинг (массаж сухой щеткой)
Вакуумный массаж тела
Вакуумный массаж лица
Хочешь, чтобы лимфа беспрепятственно двигалась по своим путям, ушли отеки и вся тяжесть, которая мешает твоей красоте, молодости, здоровью?
Приходи в марафон «Расцветай» от MelAnnett. В нем ты найдешь лучшие техники самомассажа, лимфодренажные упражнения, рекомендации по питанию. Целый блок в марафоне посвящен мягкому и безопасному очищению организма, в том числе и лимфы.
«Расцветай» – это перезагрузка твоей лимфатической системы за 28 дней и приобретение массы полезных привычек. С ними твой лимфоток будет здоровым, организм – защищенным, а внешность – сногсшибательной.
Симптомы лимфостаза
Отеки на различных частях тела появляются в силу разных обстоятельств: долгая дорога, жаркая погода, злоупотребление алкоголем или патологии почек могут вызвать застой жидкости в организме.
Однако если отеки становятся хроническими и принимают катастрофические размеры, следует проконсультироваться со специалистом, возможно, речь идет о застое лимфы.
Чаще всего от застоя лимфы страдают конечности: сильно отекают руки или застаивается жидкость в ногах. Для лимфостаза характерно одностороннее скопление лимфы, т.е. отекает одна рука или одна нога, а вторая сохраняет нормальные размеры. Помимо конечностей страдают лицо, грудь, живот, внутренние органы.
Отекшие ткани сдавливают кровеносные сосуды, нарушается питание органов, появляется дискомфорт и боль. Разрастается внутренняя соединительная ткань, что еще больше усугубляет ситуацию. Подкожные кровеносные сосуды не видны, конечности (или другие части тела) сильно утолщаются.
Лимфостаз бывает двух видов:
- врожденный – генетическое нарушение, признаки которого могут не давать о себе знать до тех пор, пока у ребенка не начнется переходный возраст и связанные с ним гормональные изменения;
- приобретенный – развивается в любом возрасте, как ответ на внешнее или внутреннее воздействие, нарушение, патологию.
Йога от отёков и застойных явлений
Многие специалисты и komy-za30ru рекомендуют заниматься йогой. Она идеально подходит для очищения, а также улучшает лимфодренаж. На самом деле йога – это клад для организма человека.
Полумост
Эта поза помогает возобновить активную работу лимфатических сосудов за счёт небольшого прогиба назад.
Лягте на коврик, стопы поставьте поближе к ягодицам и приподнимите таз. Руками можно взяться за щиколотки или сцепить их в замок под спиной.
Поза полумост
Скрученный желудок
За счёт скручивания в йоге лимфа становится более подвижной и активной.
Лягте на пол, правую ногу согните в колене и перенесите через левую, стараясь положить колено на пол. Правую руку вытяните перпендикулярно телу и поверните туда же голову. Хорошо бы положить на пол плечо. А левую руку положите на колено, притягивая его к полу. Полежите несколько вдохов=выдохов и сделайте на другую сторону.
Скручивание эффективно разгоняет застои лимфы
Поза лука
Эта асана помогает стимулировать работу лимфоэпителиального органа тимус, который отвечает за иммунитет и защиту от вирусов.
Лягте на живот, можно положить что-то мягкое под тазовые кости. Теперь поднимите руки и ноги и возьмитесь руками за щиколотки. Старайтесь раскрыть грудную клетку и не разводить ноги широко.
Поза лука
Поза кобры
Также, как и предыдущее упражнение,эта асана йоги подходит для разгона лимфы в грудном отделе. Есть несколько вариантов выполнения упражнения, но они все подойдут для лечения.
Лягте на живот, ладони поставьте около плеч. Поднимайтесь, стараясь больше работать спиной и меньше – руками. Для того, чтобы сберечь поясницу, немного подгибайте низ живота.
Для грудного отдела поза кобры
Перевёрнутые асаны
Засчёт перевёрнутого состояния тела лимфа хорошо приливает к сердцу, а также стимулируются все лимфатические сосуды организма. Однако перевёрнутые асаны часто сложны для выполнения. В таком случае просто попробуйте поднять ноги вверх и положить их на стену.
Полное йоговское дыхание
Называется это специальное дыхание диафрагмальным. Оно положительно сказывается на работе сердца, лёгких, желудка и, конечно же, лимфатической системы. Выполнять его можно как отдельное упражнение, так и комбинировать с практикой поз.
В начале вдоха мы наполняем грудную клетку, затем живот (выпячивается), задерживаем и медленно выдыхаем: сначала из живота (втягивается), потом из груди. Подышать так хотя бы 5 вдохов-выдохов.
Просто поднимите ноги вверх на стену
Чем опасен застой лимфы и как наладить ее отток
Лимфатическая система — дополнение к сердечно-сосудистой, она играет важную роль в обмене веществ, очищении клеток и тканей организма. В отличие от замкнутой кровеносной системы с центральным насосом в виде сердца, лимфатическая система — не замкнута и не имеет «привода». Циркулирующая в ней лимфа движется медленно и под слабым давлением. А в некоторых случаях ток лимфы совсем замедляется, что негативно сказывается на здоровье. О функциях лимфатической системы, симптомах и причинах нарушения оттока лимфы и о том, как ее «разогнать» — читайте в этой статье.
Симптомы застоя лимфы
Утренний лимфатический отек абсолютно нормален — это не патология, но он должен сходить после пробуждения в течение часа либо сразу после контрастного душа. Если отечность на протяжении дня не проходит — это уже повод задуматься.
На проблемы с лимфатической системой указывают следующие симптомы:
- отечность, особенно в вечерние часы, мешки под глазами, целлюлит
- излишняя потливость, неприятный запах пота
- высыпания на коже, шелушения, особенно в области лимфоузлов
- простатит
- мастопатия, кисты, миомы, эндометриоз
- вечно обложенный язык, проблемные аденоиды, миндалины
- увеличение челюстных, подмышечных, паховых лимфатических узлов
- хроническое умеренное повышение температуры тела в диапазоне от 37,2 до 37,5°С.
- низкий иммунитет / аутоиммунные процессы
- общее снижение энергии.
Функции лимфатической системы
Чтобы разобраться в строении и функциях лимфатической системы — посмотрите отличный советский научный фильм:
Если объяснять по-простому, то лимфатическая система — это система детоксикации, а также система «доставки» питательных веществ клеткам и «дом» иммунной системы.
Лимфатическая система состоит из множества лимфатических капилляров, начинающихся в тканях и перерастающих в лимфососуды, которые образуют лимфоузлы. Образование лимфы происходит путем фильтрации тканевой жидкости через стенку лимфатического капилляра, и каждый раз это качественно новое образование, состав которого зависит от многих факторов. Ток лимфы может осуществляться только при поступлении новой ее порции в капилляр (не подошла очередная порция лимфы — нет и оттока). При этом просвет капилляра никогда не сужается (даже если давление жидкости вокруг него больше, чем внутри него).
Плохой лимфоток также приводит к нарушению работы центральной нервной системы, ухудшению психологических и когнитивных функций — отсюда жалобы на отсутствие сил и «тупнячок» при лимфостазе.
Причины появления лимфостаза
Лимфостаз ног различается двух видов: врожденный и приобретенный.
- Первый вид появляется в младенческом возрасте, выявляется в нарушенном строении лимфы. Когда недоразвиты либо отсутствуют лимфатические узлы.
- Второй – получает развитие в течение жизни человека, вследствие того, что лимфатические узлы становятся непроходимыми, в образованиях создаётся застой. Причины явления различаются: травматизация ног, сердечная недостаточность, повреждение лимфоузлов при операциях ног, воспаление кожи, опухоли, оказывающие давление на лимфоузлы.
Различают три стадии заболевания:
- Отёки мягкие. Пока ещё просто вылечить болезнь. Характеризуется припухлостью у основания пальцев ног, мягкостью, образует складку. Отёки исчезают после отдыха или сна.
- Необратимая стадия. Лечение уже неэффективно. Остается заботиться, чтобы не ухудшить состояние. Более плотный на ощупь отёк, складок нет, захватывает уже голень. Постепенно нога деформируется, ее становится трудно сгибать, человек испытывает в области поражения тяжесть. Кожа ноги приобретает тёмный оттенок, грубеет на ощупь.
- «Слоновая болезнь». Отёк ноги сглаживает контуры конечности, кожа воспаляется, суставы заболевают.
Чем опасен застой лимфы
Когда организм теряет способность вовремя избавляться от отработанных продуктов метаболизма, они начинают скапливаться в межклеточном пространстве. В таком случае страдает не только лимфатическая система, а весь организм. Токсины накапливаются в тканях, вызывая разные проблемы со здоровьем. Застой лимфы вызывает отеки, нарушения в работе иммунной системы, в организме начинаются процессы интоксикации, человек ослабевает.
Многие воспринимают отечность мягких тканей исключительно как косметическую проблему. И очень сильно заблуждаются. Когда ткань отекает, она увеличивается в объеме и начинает давить на кровеносные сосуды. Чем сильнее отечность, тем больше давление оказывается на капилляры, артерии и вены. В результате ухудшается кровоток, нарушается питание внутренних органов. Если отек очень сильный, он может вызывать не просто дискомфорт, но и боль.
Из-за застоя лимфы могу возникать такие болезни и состояния, как:
- мешки под глазами;
- хроническая боль;
- избыточный вес;
- целлюлит;
- мастопатия;
- чрезмерное потоотделение;
- хронический синусит;
- хроническое воспаление лимфоузлов;
- аллергия;
- опухание век и лодыжек;
- артрит;
- головные боли;
- хроническая усталость;
- частые простуды;
- тонзиллит;
- бронхит;
- пневмония;
- болезни сердца;
- повышенное артериальное давление;
- рак.
Основные функции лимфатической системы:
Иммунная: отвечает за созревание и транспорт иммунных клеток
Метаболическая: – участвует в возврате белков, электролитов и воды в кровяное русло – влияет на уровень концентрации мочи – принимает участие в переносе многих веществ, всасываемых в ЖКТ – осуществляет сбор из тканей эритроцитов после травм, бактерий и ядов – воздействует на поддержание гомеостаза – некоторые ферменты имеют возможность попасть в кровь исключительно с помощью лимфы.
Лимфатическая система подвержена различного рода заболеваниям: – воспалительным – травматическим – врождённым порокам – онкологическим
Часть патологических состояний напрямую связана с нарушением лимфооттока и лимфостазом (так называемым “застоем” лимфы).
Причины лимфостаза (“застоя” лимфы) в организме:
– врождённые аномалии: гипоплазии, гиперплазии или аплазии лимфатических сосудов – операции по поводу онкологических заболеваний – аномальное ожирение (липедема) – синдром Клиппеля – Треноне – Вебера – злокачественная лимфедема
Лимфостаз заключается в нарушении лимфооттока и скоплении жидкости в межклеточных тканях.
Фактически застой лимфы приводит к увеличению проницаемости и травмированию лимфатических капилляров.Наряду с этим в сосудах идёт процесс тромбообразования. Застой лимфы приводит к хронической отёчности, гипоксии тканей, нарушению гомеостаза, склеротическим и дистрофическим изменениям.
Основные симптомы лимфостаза:
– отёчность лица, “мешки” под глазами – отёки верхних и нижних конечностей (вплоть до элефантиаза) и ощущение тяжести в них – трофические и воспалительные изменения кожи (покраснения, сухость, трещины, язвы) и подкожно-жировой клетчатки – снижение иммунитета
Частыми осложнениями застоя лимфы становятся рожистое воспаление, лимфорея, гиперкератозы и папилломатозы. Самым угрожающим осложнением лимфостаза является тяжёлое онкологическое заболевание – лимфангиосаркома.
Методы диагностики лимфостаза:
1. УЗИ 2. КТ с контрастированием 3. МРТ 4. Рентгенография 5. Лифосцинтиграфия 6.Флуоресцентная лимфография (золотой стандарт!)
К современным методам лечения относятся комплексы консервативной, физиотерапии и хирургические методы:
Лечение лимфостаза – серьёзный и требующий наблюдения врачей-специалистов процесс
Обращаем Ваше внимание: в отношении лимфостаза (“застоя лимфы”) народные средства СОВЕРШЕННО НЕ ЭФФЕКТИВНЫ! Это относится к лечению травами, пчёлами, пиявками и т.д. Более того – эти методы легко могут значительно усугубить ситуацию!!!
7 способов профилактики застоя лимфы (при отсутствии медицинских противопоказаний):
1.Проводите больше времени на свежем воздухе – поступление кислорода улучшает абсолютно все метаболические процессы. 2.Занимайтесь физической культурой и спортом – регулярная активная работа мышц и сердечно-сосудистой системы поможет “разогнать” лимфу. Оптимальны в данном случае ходьба, бег и плавание. 3.Принимайте контрастный душ – это улучшит тонус сосудов и лимфоотток соответственно. 4.Пейте достаточное количество жидкости – около 30 мл на кг/массы тела в сутки. 5.Питайтесь сбалансировано и дробно – здоровый рацион, богатый витаминами и микроэлементами улучшит состояние всех систем организма, включая лимфатическую. 6.Забудьте о вредных привычках – курение сужает сосуды и крайне негативно влияет на кровообращение и, конечно, лимфоотток. 7. Следите за своим самочувствием и при появлении жалоб СРАЗУ обращайтесь к врачам – чем раньше проблема выявлена, тем быстрее и легче решится.
Лимфатическая система – один из важнейших механизмов обеспечения здоровья человека, поэтому только сознательное отношение к проблематике и понимание ее важности будет фундаментом для счастливого и ничем не омрачённого долголетия. Здоровья и всего самого наилучшего Вам и Вашим близким!. Здоровья и всего самого наилучшего Вам и Вашим близким!
Здоровья и всего самого наилучшего Вам и Вашим близким!
Здоровья и всего самого наилучшего Вам и Вашим близким!
Как работает лимфатическая система?
В нашем организме ежедневно естественным путем отмирает около 1 миллиарда клеток, одновременно иммунной системой уничтожаются вирусы и бактерии, всё это частично обезвреживается в лимфоузлах, на выходе из узлов лимфа появляется уже очищенной
Лимфа обеспечивает очищение крови от вредных и опасных соединений. Благодаря этой жидкости поддерживается нормальная трофика тканей. Лимфа представляет собой светлую жидкость, которая циркулирует по всему организму, двигаясь по капиллярам, впадающим в лимфатические сосуды, и далее – в лимфатические узлы.
Лимфатические узлы – важная часть иммунной системы организма. Лимфа, впадая в узлы, обогащается специальными белковыми соединениями (иммунные клетки) и проходит тщательную очистку от токсинов и патогенных микроорганизмов.
После очистки лимфа переходит в шейный и грудной лимфатический проток, а оттуда поступает в вены, расположенные под ключицами.
Основные функции лимфы:
- очищение организма;
- транспорт белка из тканей в кровь;
- транспорт полезных веществ, поступающих с пищей, в кровь;
- поддержание трофики тканей;
- регуляция иммунной защиты за счет транспорта иммунных клеток.
Лимфоток обеспечивает нормальный обмен веществ, принимая участие в распределении минералов, метаболитов, ферментов.
Количество лимфы может увеличиваться под действием различных патогенных факторов, в первую очередь, при сильных травмах, обширных ожогов или злокачественных процессов. Лимфоток осуществляется только в восходящем направлении – от кончиков пальцев до грудного протока лимфатических узлов.
Лимфоток – это постоянный процесс, обеспечивающий нормальную работу всего организма.
Упражнения, которые снимут боль и напряжение в шее, спине и руках
Мы выбрали простые упражнения, которые снимут боль и напряжение в шее, спине и руках.
Шея и плечи
Сидячая работа за компьютером или долгие поездки за рулем провоцируют напряжение в шее и плечевом поясе. Результат — боль в мышцах, связках и костях. Это серьезная проблема: в прошлом году только в Великобритании 30 млн человек взяли больничный из-за боли в шее.
Из-за защемления нервов и сосудов в шейном отделе падает зрение или болит голова. Всех проблем можно избежать, нужно заставить себя подняться со стула и выполнить пару простых упражнений.
Растяжка шеи и плечевого пояса
Обопритесь одной рукой о дверной косяк, опустите голову и потянитесь подбородком к противоположному плечу. Выполните 10 повторов. Не прилагайте чрезмерных усилий: вы должны чувствовать приятную теплоту в мышцах. Затем повторите упражнение с другой рукой.
Облегчение боли и снятие напряжения
Встаньте так, чтобы затылок касался стены, а пятки находились в 10 см от нее. Не задирайте плечи вверх. Разведите руки в стороны и выполните 10 подъемов. Во время выполнения этого упражнения руки должны касаться стены.
Запястья
Неправильное расположение компьютерной мыши и клавиатуры, а еще привычка держать на весу руку со смартфоном могут привести к покалыванию кистей и болям в запястье.
Если вы будете игнорировать симптомы, неприятные ощущения могут привести к синдрому запястного канала (болезненное сдавливание срединного нерва в запястье). Однако существуют упражнения, которые снимают напряжение и предупреждают развитие болезни.
Вариант для ленивых
Вам понадобятся 2 шарика для рук или кистевой эспандер. Перебирайте шарики или сдавливайте эспандер в течение рабочего дня. Эта зарядка между делом убережет от воспаления суставов.
Обхватите себя за запястье и выполните 10 круговых движений кистью. Повторите упражнение другой рукой.
Растяжка пальцев
Захватите указательным пальцем левой руки палец на правой и потяните (только без лишних усилий). Сделайте растяжку всех пальцев на одной руке, а затем и на другой.
Поясница и ягодицы
Боль в пояснице и тяжесть в ногах вовсе не значит, что вы стареете. Возможно, у вас сидячая работа, а времени на физическую активность нет. Неподвижное сидение в течение нескольких часов может привести к защемлению седалищного нерва, боли в ягодицах и пояснице.
Врачи говорят, что малоподвижный образ жизни может привести к появлению целлюлита. Чтобы избежать развития серьезных недугов и косметических дефектов кожи, нужно выполнять простые упражнения на растяжку. Они улучшат циркуляцию крови и обеспечат вам здоровье и красоту.
Упражнение для офиса
Сядьте на край стула и вытяните одну ногу вперед. Медленно наклоняйтесь корпусом к ноге. Не переусердствуйте: вы не должны чувствовать боль и напряжение. Сделайте 5–10 повторов и выполните это же упражнение на другую ногу.
Эта растяжка поможет снять напряжение в пояснице, ягодичной мышце и расслабит подколенное сухожилие.
Если поясницу прихватило дома
Лягте на спину, а под голову положите подушку или свернутое полотенце. Согните правую ногу и положите на нее левую. Стопа левой ноги должна свободно лежать на бедре правой.
Обхватите руками правое бедро и потяните его на себя. Если вы не можете ухватиться за бедро руками, используйте полотенце. Не отрывайте ягодицы от пола и постарайтесь продержаться 20–30 секунд. Сделайте еще 2 повтора, а потом переключайтесь на другую ногу.
Лимфатическая система в организме и ее очищение
Проблемы желудочно-кишечного тракта, иммунной системы, двигательного аппарата связаны с нарушениями лимфатической системы.
Как проявляется проблема лимфатической системы
- Отеки: отечность лица, ног, следы от носков на лодыжках.
- Постоянная усталость среди дня.
- Состояние кожи: большое количество прыщей в разных областях тела.
- Увеличенные лимфоузлы в паху, под коленками, подчелюстные, заушные.
Как избежать застоя лимфы
Лимфатическая система является частью сердечно-сосудистой системы и расположена параллельно ей. Кровь движется по организму благодаря тому, что сокращается сердце. В лимфатических сосудах находится бесцветная жидкость – лимфа. Она движется в результате мышечных сокращений.
Мы в ВКОНТАКТЕ! Подписывайтесь!
Очищение лимфы происходит в лимфатических узлах. Главные из них: подмышечные (где происходит детоксикация дренаж лимфы), паховые, подчелюстные, подколенные. Если интоксикация достигает своего апогея, то лимфа начинает крайне медленно циркулировать по организму, и происходит процесс самоотравления.
Если человек ведет здоровый образ жизни (правильно питается, занимается спортом, пьет достаточное количество жидкости), то этого не происходит. Когда мы занимаемся спортом, у нас работают мышцы. Именно работа мышц приводит к тому, что лимфа начинает циркулировать по организму правильно. Если мы целый день сидим, мало двигаемся, приводит к тому, что лимфа застаивается. Учитывая ту позу, в которой мы сидим, у нас происходят постоянное пережатие лимфососудов в паху. Оттуда и застойные явления: простатиты, а также связанные с гинекологией. Необходимо начать двигаться, чтобы лимфатическая система заработала.
Если человек ест большое количество мяса, фастфуда, на ночь, это приводит к отравлению организма. Лимфа у него сгущается и начинает крайне медленно циркулировать. Организм начинает выводить шлаки через кожу, потовые железы. Это проявляется в угревых высыпаниях, наборе лишнего веса. Причем избыточный вес связан не с жиром, а накоплением лишней жидкости в организме
Многие обращали внимание, когда садились на детоксикационные процедуры или начинали заниматься спортом, что учащается мочеиспускание. За счет него выходит лишняя жидкость
Симптомы застоя лимфы
- Сильный запах пота говорит о том, что лимфатическая система сильно перегружена, что организм начинает выводить шлаки наружу. Обычные детоксикационные системы (почки, ЖКТ, легкие) уже не справляются. И лимфе приходится все выводить наружу.
- Как правило отеки скапливаются в нижней части тела. Вся жидкость под влиянием силы притяжения стремится вниз. Плюс к этому, мы много проводим времени сидя. И происходят застойные явления ниже пояса.
Лимфатическая система и лишний вес
Одна из причин лишнего веса – неправильная работа лимфатической системы. При правильной работе жидкость не задерживается. Избыток жидкости существует для того, чтобы разбавить имеющиеся токсины. Как только токсины выводятся, организму нет нужды накапливать лишнюю жидкость.
Также жировая ткань может аккумулировать внутри себя токсины. Поэтому, если лимфатическую систему привести в порядок, то и жировая ткань уменьшится.
Лимфатическая система = иммунитет
Лимфациты – клетки иммунной системы. Они находятся в лимфе. Человек будет подвержен простудам, ОРВИ бронхитам, если у него плохо циркулирует лимфа. Главный защитник от микробов – это миндалины (часть лимфосистемы). Если последняя перегружена, миндалины работать не будут. Когда лимфоузлы увеличены, возможно там имеется очаг хронической инфекции. Лимфоидная ткань в ротовой полости является первым барьером на пути бактерий или вирусов.
Взаимосвязь крови и лимфы
Обе эти субстанции происходят из межклеточной жидкости. Поэтому детоксикация может проводиться и на клеточном уровне. Нарушения в лимфе влекут за собой интоксикацию крови.
Как связаны суставы и лимфа
Лимфа подходит не только к органам, но и к суставам. Например, если ток лимфы в коленях нарушен (под коленями есть лимфоузлы), то в колене будет идти воспалительной процесс. Поэтому причиной артрита может быть инфекционное заражение. Некоторые возбудители (например, хламидии) обитают именно в лимфе.
Взаимосвязь лимфы с венами
Кровеносная и лимфатическая система находятся внутри тканей. Если лимфа плохо течет, возникает застой жидкости. Лимфососуд начинает поддавливать на кровеносный, и кровоток ухудшается. Это дает риск развития варикоза. опубликовано econet
Рассказывает врач Евгений Козлов:
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! econet
Повороты шеи
Одно из самых легких статичных упражнений – повороты шеи. Регулярное выполнение предупреждает не только защемление сосудов и нервов в шейном отделе позвоночника, но исключает и развитие остеохондроза.
Порядок выполнения:
- Перед началом упражнения сесть ровно, потянуться макушкой к потолку, чтобы придать позвоночнику правильное положение.
- Из этой позиции медленно повернуть голову до упора влево, задержаться в таком положении на 1-2 секунды, а затем повторить движение в противоположном направлении. Упражнение выполняется 10-15 раз в каждую сторону.
Эффективность разминки повысится, если в качестве основного положения использовать позу, при которой спина прямая и вытянутая, а подбородок наклонён максимально вперед. Голову из этой позиции поворачивать до упора в каждую сторону с задержкой в крайней точке.
Способы очистки лимфы
Пациента следует знать, что почистить лимфу в домашних условиях вполне реально. Фактически процедура заключается в проведении двух важных операций, которые в дальнейшем и приводит к «реанимации» лимфатической системы. Речь идет о таких процессах:
стимулирование лимфообращения;
- очищение кишечника, куда и поступают все токсины, скопившиеся в организме человека.
Для полноценной чистки отлично подойдут натуральные соки с лимфостимулирующим действием, серьезная нагрузка на мышцы и использование специальных сорбентов. Рассмотрим каждый этап подробнее в следующих разделах.
Застой лимфы и его симптомы
Застой лимфы может сопровождаться множеством симптомов, но основным симптомом застоя лимфы является отек. Они бывают разной степени и долготы. Но если у вас отмечается периодическая отечность конечностей, то можно говорить о застое лимфы. Если у вас к вечеру отекают ноги, а утром вы не находите данного симптома, то может присутствовать лимфостаз в легкой форме, начальной степени.
Если же такие отеки не проходят самостоятельно, то обязательно обращение к врачу. Так, при лимфостазе средней степени тяжести, развивается рост соединительной ткани. Отечность приводит к натянутости кожи. Если вы придавите такую кожу, то на ней долго виден след от нажима. Все это приводит к быстрой утомляемости, поражению конечностей, судорогам.
При крайней степени заболевания отмечается развитие слоновой болезни. Изменяется структура кожи. Заболевание сопровождается язвами, экземами или воспалениями кожи. Если не приступить к лечению, то застой лимфы может вызвать лимфатическую кому. Что в дальнейшем приведет к гибели.
Чего следует избегать?
Не рекомендуется делать лимфодренажные упражнения при беременности и в период лактации, онкологии, воспалительных заболеваниях, тромбофлебите, лимфадените и лимфаденопатии. Также зачастую в народных рецептах по разгону лимфы упоминается корень солодки. Но людям с повышенным артериальным давлением ее принимать не рекомендуется, поэтому будь осторожна.
Наладить работу лимфатической системы и ускорить отток лимфы можно только в том случае, если подходить к этой проблеме комплексно. Поэтому в марафоне «Расцветай» для успешного очищения организма и перезапуска лимфосистемы прорабатывается все от лица до мыслей. Чтобы достичь видимых результатов, придется хорошенько постараться, а не просто поработать 2-3 дня. Интересно? Тогда читай подробнее на странице марафона.
Глубокое дыхание.
Глубокое дыхание — это то, что может делать каждый. Это стимулирует лимфоток, так как именно легкие качают лимфатическую жидкость.
1. Расправьте руки в обе стороны, а затем поднимите их вверх, вдыхая через нос. Сделайте круговые движения руками и глубоко дышите грудью, а не животом. Задержите дыхание на несколько секунд.
2. Двигайте руками вниз, выдыхая через рот и выполняя круговые движения.
Вы, вероятно, почувствуете головокружение после того как сделаете эти движения несколько раз. Это говорит о том, что ваш организм устраняет токсичные вещества. На этом остановитесь!
Делая упражнения, подумайте: «Я вымываю клетки, кормлю клетки, очищаю клетки, чтобы выкачать токсины».
8 упражнений, которые спасут от застоя лимфы при сидячем образе жизни
8 упражнений, которые спасут от застоя лимфы при сидячем образе жизни
Болит спина, шея и поясница после рабочего дня? Тогда эта статья для вас. В статье вы узнаете 8 простых упражнений, которые помогут снять боль и напряжение в шее, спине и руках.
Большую часть дня просиживаете на работе за компьютером, а вечером копаетесь в телефоне? Тогда боль в шее, спине и руках может стать вашим постоянным спутником. Малоподвижный образ жизни наносит вред здоровью: мышцы деревенеют, появляется онемение и покалывание.
Упражнения, которые снимут боль и напряжение в шее, спине и руках
Мы выбрали простые упражнения, которые снимут боль и напряжение в шее, спине и руках.
Шея и плечи
Сидячая работа за компьютером или долгие поездки за рулем провоцируют напряжение в шее и плечевом поясе. Результат — боль в мышцах, связках и костях. Это серьезная проблема: в прошлом году только в Великобритании 30 млн человек взяли больничный из-за боли в шее.
Из-за защемления нервов и сосудов в шейном отделе падает зрение или болит голова. Всех проблем можно избежать, нужно заставить себя подняться со стула и выполнить пару простых упражнений.
Растяжка шеи и плечевого пояса. Обопритесь одной рукой о дверной косяк, опустите голову и потянитесь подбородком к противоположному плечу. Выполните 10 повторов. Не прилагайте чрезмерных усилий: вы должны чувствовать приятную теплоту в мышцах. Затем повторите упражнение с другой рукой.
Облегчение боли и снятие напряжения. Встаньте так, чтобы затылок касался стены, а пятки находились в 10 см от нее. Не задирайте плечи вверх. Разведите руки в стороны и выполните 10 подъемов. Во время выполнения этого упражнения руки должны касаться стены.
Запястья
Неправильное расположение компьютерной мыши и клавиатуры, а еще привычка держать на весу руку со смартфоном могут привести к покалыванию кистей и болям в запястье.
Если вы будете игнорировать симптомы, неприятные ощущения могут привести к синдрому запястного канала (болезненное сдавливание срединного нерва в запястье). Однако существуют упражнения, которые снимают напряжение и предупреждают развитие болезни.
Вариант для ленивых. Вам понадобятся 2 шарика для рук или кистевой эспандер. Перебирайте шарики или сдавливайте эспандер в течение рабочего дня. Эта зарядка между делом убережет от воспаления суставов.
Разминка для кисти. Обхватите себя за запястье и выполните 10 круговых движений кистью. Повторите упражнение другой рукой.
Растяжка пальцев. Захватите указательным пальцем левой руки палец на правой и потяните (только без лишних усилий). Сделайте растяжку всех пальцев на одной руке, а затем и на другой.
Поясница и ягодицы
Боль в пояснице и тяжесть в ногах вовсе не значит, что вы стареете. Возможно, у вас сидячая работа, а времени на физическую активность нет. Неподвижное сидение в течение нескольких часов может привести к защемлению седалищного нерва, боли в ягодицах и пояснице.
Врачи говорят, что малоподвижный образ жизни может привести к появлению целлюлита. Чтобы избежать развития серьезных недугов и косметических дефектов кожи, нужно выполнять простые упражнения на растяжку. Они улучшат циркуляцию крови и обеспечат вам здоровье и красоту.
Упражнение для офиса. Сядьте на край стула и вытяните одну ногу вперед. Медленно наклоняйтесь корпусом к ноге. Не переусердствуйте: вы не должны чувствовать боль и напряжение. Сделайте 5–10 повторов и выполните это же упражнение на другую ногу.
Эта растяжка поможет снять напряжение в пояснице, ягодичной мышце и расслабит подколенное сухожилие.
Если поясницу прихватило дома. Лягте на спину, а под голову положите подушку или свернутое полотенце. Согните правую ногу и положите на нее левую. Стопа левой ноги должна свободно лежать на бедре правой.
Обхватите руками правое бедро и потяните его на себя. Если вы не можете ухватиться за бедро руками, используйте полотенце. Не отрывайте ягодицы от пола и постарайтесь продержаться 20–30 секунд. Сделайте еще 2 повтора, а потом переключайтесь на другую ногу.
Источник
Лечение застоя лимфы
Для лечения признаков застоя лимфы используют комплексную программу, которая включает медикаментозную и физиотерапию.
Пациентам обычно назначают препараты с противоотечным действием, а также для нормализации кровообращения, повышению тонуса сосудов и снижения вязкости крови. Помимо этих групп лекарств, людям с нарушением лимфотока советуют принимать витаминные комплексы и иммуномодуляторы. Если сильные отеки появляются на ногах, в дневное время следует носить специальные компрессионные чулки (как альтернатива – повязки с использованием эластичного бинта).
Физиотерапевтическое лечение предусматривает лазеро- и магнитотерапию, ручные массажи и с применением душа. Кроме того, существует комплекс упражнений, которые помогают улучшить отток лимфы и устранить отеки с конечностей. Одно из наиболее эффективных упражнений известно как упражнение по методу Мэрилин Монро – «ноги на стену». Говорят, именно таким способом актриса спасалась от отечности ног. Для этого надо лечь на спину, под голову положить подушку, ноги согнуть в коленях под прямым углом и стопами упереться в стену (так измеряет правильное расстояние между стеной и бедрами). Дальше ноги следует выпрямить и уже в таком состоянии опереть о стену. В таком положении полезно проводить по 10 минут в день. Во время выполнения упражнения следует расслабиться, дышать ровно, при этом выдох должен быть в 2 раза дольше, чем вдох.
