Способ второй: Народные методы
Этот способ давно зарекомендовал свою эффективность. Он поможет тем, кто все же «сел» на диету и всем тем, кто хочет сбалансировать свое питание.
Рецепт 1. Отвар петрушки
2 чайные ложки измельченной зелени залейте стаканом кипятка и проварите минут 15 на медленном огне. Процедите, остудите и пейте по полстакана 2 раза в день перед едой либо когда возникает необоснованное чувство голода. Курс – не более 2 недель.
Помимо того, что средство поможет уменьшить аппетит, оно еще поможет избавиться от целюлита (в комплексе с массажем и правильным питанием). Также отвар обладает мочегонным действием.
Рецепт 2. Яблочный уксус
В стакане кипяченой теплой воды растворить 1 – 2 чайных ложки яблочного уксуса хорошего качества (желательно домашнего) и выпить перед едой.
Этот рецепт помогает не только снизить аппетит, а и укрепить иммунную систему организма, сосуды и улучшить состояние кожи. Также улучшает переваривание пищи, препятствует превращению сахара в жир, помогает контролировать количество съеденной пищи.
Рецепт 3. Настой крапивы
Столовую ложку сухой крапивы залить стаканом горячей воды. Настоять около 20 минут, процедить и принимать по столовой ложке 2 раза в день перед едой.
Также настой можно пить в качестве чая в любое время. Например, это отличный вариант для тех, кто борется с желанием, есть ночью.
Чай обладает очищающим свойством, благотворно воздействует на кровь и организм в целом. Является источником белка, витаминов и микроэлементов. Поэтому особенно полезен чай для профилактики авитаминоза.
Помимо того, что из крапивы можно готовить настои и чаи, ее можно использовать как приправу для салатов.
Рецепт 4. Чай из шалфея
Столовую ложку шалфея залить стаканом кипятка и настоять 20 минут. Процедить, отжать траву и принимать перед едой по полстакана.
Эта трава особенно хороша для тех женщин, которые готовятся к материнству и кормят детей грудью. Поэтому шалфей называют женской травой.
Еще трава обладает антибактериальным свойством, поэтому полезна в качестве профилактического чая от паразитов и гнилостных процессах в кишечнике.
Советы специалиста:
- Совет 1. Все настои, отвары и чаи готовьте строго по рецепту. По рецепту и принимайте их, не превышая дозировку и срок употребления. В противном случае лекарство может не подействовать либо навредить здоровью.
- Совет 2. Готовьте чаи, и настоит только из качественного сырья, которое прошло радиологический контроль, и было правильно заготовлено, упаковано и сохранено. Только такое сырье окажет обещанный эффект от рецепта.
Особенности заболевания
В жизни каждого человека бывали моменты, когда он съедал пищи больше, чем надо. Результат такого переедания: тяжесть и дискомфорт в животе. Но такие ситуации случаются крайне редко, и, как правило, в моменты праздничных застолий. У человека, имеющего психологическое расстройство, процесс приема пищи не заканчивается практически никогда. При компульсивном переедании, пациент может на какой-то момент сесть на диету, но это приводит лишь к очередному срыву и еще большему обжорству.
Главным отличием этого вида пищевого расстройства от булимии является то, что человек не пытается избавиться от съеденного искусственным путем (вызывая рвоту), хотя чувство стыда его мучает достаточно сильно. Однако количество пищи, съеденное за один прием, должно быть действительно большим. Дело в том, что нередко люди, страдающие пищевыми расстройствами, считают, что едят много, но при этом количество пищи, употребляемое ими, не превышает норму. В этом случае можно говорить о других видах патологии.
Окружающие не всегда могут понять, что человек, находящийся рядом, имеет пищевое расстройство. Больной ест много лишь тогда, когда находится в одиночестве, он может запасать еду впрок, чтобы потом предаться чревоугодию.
Нередко масса тела человека, страдающего компульсивным перееданием, находится в норме. Первые признаки ожирения появляются спустя некоторое время, после начала заболевания.
Судить о наличии психологических проблем можно по таким симптомам:
- еда поглощается в количествах, значительно превышающих норму (объема пищи, достаточного для утоления голода среднестатистического взрослого человека);
- время между приемами пищи короткое – оно редко достигает 2 часов;
- человек ест жадно и очень быстро, со стороны может показаться, что он испытывает сильнейший голод;
- больной ест не потому, что проголодался. Часто поводом для очередного приема пищи становится стресс, чувство одиночества или другая эмоциональная причина;
- при компульсивном переедании человек осознает, что не в силах контролировать свой аппетит и остановиться;
- процесс поглощения пищи часто прекращается лишь при появлении боли в области желудка;
- после очередного приступа обжорства человек испытывает чувство вины. Он расстроен и несчастен настолько, что может впасть в депрессию, которая приводит к новому эпизоду переедания.
Если описанные выше симптомы присутствуют достаточно длительное время, не менее 3 месяцев, то это может свидетельствовать о наличии серьезных нарушений пищевого поведения. Справиться с данной проблемой самостоятельно при помощи диет не получится – для достижения устойчивых результатов необходимо пройти курс специальной психотерапии.
Что делать, чтобы снизить аппетит и эффективно похудеть
- Используйте ароматерапию. Давно доказано, что запахи способны влиять на настроение и желания, включая желание есть. Почаще используйте в своем доме аромалампу с мятным, банановым, цитрусовым или яблочным ароматом.
- Исключите или максимально снизьте употребление приправ и алкоголя, которые, как известно, способствуют разжиганию аппетита.
- Найдите время для увлечений, хобби, любимых занятий. Когда чем-то занимаешься с огромным интересом, о еде забываешь.
- Контролируйте стресс, гоните депрессию, достаточно спите, не нервничайте по пустякам. Бессонница — штука мучительная. Чтобы компенсировать отсутствие удовольствия от сна, многие из нас зачастую обращаются к еде. Она же утешает в депрессии, при частых стрессах, нервных потрясениях.
Полезные советы для снижения аппетита
Что еще стоит знать, чтобы заставить организм отказываться от еды:
- Трапеза должна длиться не меньше получаса, чтобы вы успели почувствовать насыщение. При этом есть надо медленно, хорошо пережевывать пищу.
- Полезно заставлять обеденный стол большим количеством блюд. Их созерцание поможет визуально насытиться, по-настоящему вы съедите меньше. Но не факт!
- Отправляйтесь трапезничать до острого чувства голода. В противном случае съедите больше, чем требуется.
Контроль переедания: советы диетологов
1. Ешьте часто и мало
Для тех, кто часто переедает, ключевым моментом является регулярность приема пищи. Старайтесь есть каждые 3-4 часа, небольшими порциями. Так вы будете чувствовать себя сытыми и не поддаваться соблазну объедаться.
Вы тренируетесь в зале/дома?
Да 70.59%
Нет 29.41%
2. Не забывайте пить воду
Питьевой режим тоже имеет значение в контроле переедания. Многие люди путают жажду с голодом и начинают переедать. Старайтесь пить стакан воды за полчаса до еды и после нее.
3. Уберите из дома вредную еду
Если у вас дома лежит слишком много вредной еды, вы скорее всего не сможете ее устоять. Попробуйте заменить ее на полезные альтернативы, такие как орехи, фрукты, овощи.
4. Не пропускайте завтрак
Завтрак является самой важной едой в течение дня. Не пропускайте его, даже если вы не ощущаете голода
Завтрак поможет вам контролировать чувство голода в течение дня и избежать переедания.
5. Сосредоточьтесь на еде
Ешьте медленно и наслаждайтесь едой. Сосредоточьтесь на еде, убедитесь, что вы сыты, прежде чем забрать еще порцию. Это поможет вам избежать переедания.
6. Планируйте свои приемы пищи
Планируйте свои приемы пищи заранее, чтобы избежать неожиданной голодной атаки. Если вы заранее знаете, что будете есть, то сформировавшееся чувство голода не сможет заставить вас переедать.
7. Используйте меньшие тарелки
Когда вы едите с больших тарелок, вы склонны брать больше еды. Попробуйте использовать меньшие тарелки, чтобы порция еды выглядела больше, и ваш мозг был убежден, что вы съели много.
8. Уйдите от источника соблазна
Если вы обнаружили, что вам трудно устоять перед конкретным продуктом, попробуйте убрать его из своего окружения. Например, если вы обожаете шоколад, уберите его из холодильника.
9. Ведите личный дневник питания
Личный дневник питания поможет вам отследить, что вы едите в течение дня, и научиться управлять перееданием. Записывайте все приемы пищи, даже если это всего лишь перекус, чтобы контролировать свое потребление.
10. Не забывайте о здоровых перекусах
Не стоит избегать перекусов, особенно если вы испытываете чувство голода между основными приемами пищи. Старайтесь выбирать полезную еду, например, фрукты, орехи или йогурт.
Роль аппетита и питания в жизни человека
Аппетит регулирует количество потребляемой пищи, в зависимости от того сколько энергии было потрачено человеком, как обеспечены функции жизнедеятельности в организме, и насколько давно был последний акт приема пищи. Эти составляющие влияют на силу аппетита – он может быть привычным, что определяет стандартный прим пищи или, например, «зверским», кода человек, что бы ощутить облегчение употребляет непривычно большое количество еды.
Так же на аппетит и чувство голода могут влиять и гормональные нарушения в организме, так снижение эндорфинов угнетает аппетит, что приводит к его уменьшению и в длительной перспективе к истощению человека; другие же гормоны могут увеличить чувство голода, что приводит к перееданию, увеличению веса и/или ожирению.
Результаты длительного голодания
В наше время голодание может быть вынужденным (отсутствие еды) или сознательным (желание похудеть). В случае голодания более 24 часов у людей могут проявиться головокружение, мышечная слабость, упадок сил и психологическая вялость.
Если же человек отказывается от еды на более длительный период, то могут проявиться нарушения работы головного мозга, частые обмороки, когнитивные нарушения, вялость и тусклость кожи, выпадение волос и ногтей, зубы сначала крошатся, а потом и вовсе выпадают.
Длительное голодание меняет и психику человека, он теряет интерес к чему-либо, ухудшается память, настроение постоянно угнетенное и раздражительное.
А полный отказ от пищи рано или поздно приводит к смерти человека.
Роль эндогенного питания
Суть эндогенного питания состоит в том, что когда в организм человека не попадают питательные вещества (белки, жиры и углеводы), он задействует свой внутренний ресурс и поглощает питательные вещества из собственных тканей. Сначала организм израсходует подкожную жировую клетчатку, далее в ход идет мышечная масса, а после полного истощения, в организме начинаются процессы саморазрушения, вплоть до летального исхода.
Роль искусственного питания
Искусственное питание – это внутренний прием пищи, минуя желудочно-кишечный тракт.
В случае объективной невозможности нормального прима пищи через рот (кома, другое вегетативное состояние) или длительного осознанного отказа от еды, когда по медицинским причинам невозможно сразу вернуться к нормальным нормам потребления пищи используют метод искусственного питания – введение питательных веществ внутривенно или подкожно, либо с помощью зондов, клизм или фистул.
Такое питание может лишь на короткое время заменить нормальный процесс приема пищи и является исключительно способом лечения разного рода заболеваний, в том числе и психологических – булимия, анорексия.
Как избежать переедания: топ-10 советов диетологов
Чтобы избавиться от привычки переедать, нужно разобраться с ее причинами. Тем не менее, есть некоторые универсальные рекомендации, которые способны помочь разорвать порочный круг в отношениях с едой.
Если вы замечаете, что склонны “заедать” негативные эмоции, то очень важно при этом обратиться к психологу. Только он сможет разобрать истинные причины грусти и устранить их с помощью терапии.
Старайтесь питаться разнообразно
Важно, чтобы пища содержала и белки, и жиры, и углеводы.
Если вы зависимы от сладкого, то перейдите на полезные сладкие перекусы.
Один раз в несколько дней планируйте каждый прием пищи, чтобы не срываться на покупную еду.
Питайтесь максимально осознанно. Когда употребляете пищу, спросите, зачем вы это делаете: чтобы утолить голод и “переключиться” с негативных эмоций?
Соблюдайте питьевой режим.
Пройдите чек-ап вашего организма. Возможно, вы страдаете дефицитом витаминов и полезных элементов.
Полностью исключите из рациона продукты с высоким гликемическим индексом.
Используйте правило “маленькой тарелки”.
Не сидите на диетах. Они не помогут наладить ваше пищевое поведение.
10 чаев (не только) для диабетиков
Как для диабетиков, так и для просто желающих похудеть, народная медицина предлагает удивительные напитки для снижения веса и аппетита.
Имбирный чай Нарежьте имбирь тонкими ломтиками, залейте горячей водой, добавьте 1 ч.л. лимонного сока и немного меда (диабетикам 1 типа лучше обойтись без него). Напиток кипятите в течение 10-15 минут, после чего можете пить.
Масала Индийский масала – это чай с приятным пряным вкусом, который может стать хорошим союзником в борьбе с лишним весом и нестабильной гликемией. Кроме того, масала отлично повышает иммунитет. Его приготовление простое.
Вам понадобится:
- 2 ст. молока,
- 1 ст. воды,
- 15 г крупнолистового черного чая,
- по 1 стручку зеленого и черного кардамона,
- по 3 шт. гвоздики и шариков черного перца,
- 1-2 см имбиря,
- щепотку тертого мускатного ореха,
- 1 ч.л. молотой корицы.
Имбирь очистите и натрите. Кардамон очистите от семян. Гвоздику и перец раздавите. Все специи, кроме имбиря, смешайте и еще раз тщательно раздавите. Вскипятите молоко с водой. Добавьте специи, имбирь и варите на слабом огне. Подсластите смесь (диабетики могут использовать небольшое количество фруктозы) и добавите в нее черный чай. Снова поварите 4-5 минут.
Матча Японский зеленый чай Матча – это фаворит американских диетологов, которые рекомендуют его, буквально, всем – диабетикам, людям, соблюдающим диету и для повышения иммунитета. Матча содержит большое количество питательных веществ и витаминов, способствует снижению холестерина, является одним из мощнейших антиоксидантов в природе.
Зеленый чай Это – прочная вековая основа японской культуры. Этот тип чая содержит катехины, помогающие организму расщеплять жиры. Конечно, это касается только напитка без ароматических добавок. В дополнение к похудению, зеленый чай способствует выводу лишней жидкости из организма, что предотвращает появление отеков у диабетиков.
Шиповник Пришло время вспомнить знакомый вкус детства – вкус отвара шиповника. Оказывается, что он может подавлять голод. Отвар шиповника следует пить за 30-40 минут до основного приема пищи.
В нем содержится много витамина С, оказывающего благоприятное воздействие на иммунную систему и снижающего уровень холестерина. Кроме того, активные компоненты шиповника способны стабилизировать гликемию (в случае, если вы не будете добавлять в отвар сахар).
Крапива Это – растение, экстракт которого содержат многие фармацевтические препараты, подавляющие аппетит. Также крапива рекомендуется диетологами для диабетиков в качестве общего укрепляющего средства
Она укрепляет сосуды, что важно в профилактике «диабетической ноги»
Просто залейте кипятком 1 ст.л. листьев крапивы и оставьте настаиваться в течение часа.
Арония Вам понадобится по горсти ягод аронии и шиповника, которые следует смешать. Ложку смесь прокипятите в 0,5 л воды. Пейте 3-4 раза в день между приемами пищи. Достаточно полстакана. Этот чай поддержит потерю веса и нормализирует уровень сахара в крови.
Листья ежевики Чай из высушенных листьев ежевики, в отличие от некоторых других напитков, не имеет противопоказаний, т.е. никакого дискомфорта в желудке. Просто залейте кипятком ложку листьев ежевики и оставьте на 15-20 минут. Напиток пейте 2 раза в день на пустой желудок
Он немного утолит голод и увлажнит тело, что важно, в частности, при диабете и строгих диетах
Яблоко При сахарном диабете лучше всего подходят кислые сорта яблок. Фрукты нарежьте на ломтики, добавить немного черного чая и поварите до мягкости яблок. Пейте 2-3 в день примерно за час до еды
Внимание! Диабетикам не следует сладить напиток!
Гибискус Чай из гибискуса характерен своим приятным кисловатым вкусом. Кроме того, он имеет уникальную особенность – замедляет всасывание сахаров. Он улучшает работу желудочно-кишечного тракта и помогает очистить организм.
Для приготовления возьмите 1 ст.л. гибискуса, которую залейте 1 ст. кипятка. Оставьте на 15 минут.
Причины компульсивного переедания
Стресс и эмоции. Часто люди не знают, как справиться со стрессом или волнением, поэтому начинают есть, чтобы успокоиться и утолить свои эмоции.
Образ жизни. Недостаток движения, сидячая работа, неправильное питание и отсутствие регулярности в приеме пищи также могут привести к компульсивному перееданию.
Гормональные нарушения. Некоторые гормоны, например, грелин, отвечают за чувство голода. При недостаточном уровне гормона человек может испытывать необузданную жажду пищи.
Неправильное воспитание. В детстве нам часто говорили “съешь всё на тарелке”. Это может привести к чувству вины и неудовлетворения, если мы не съедаем всю пищу на тарелке, даже если организм не нуждается в переедании.
Зависимость. Некоторые люди могут ощущать физическое или эмоциональное удовольствие от еды, а именно от сахара, жиров и соли. Это приводит к привычке переедания таких продуктов.
Генетическая предрасположенность. Некоторые исследования показывают, что гены могут играть роль в развитии компульсивного переедания.
Способы симптоматического снижения аппетита
Существует ряд методов, позволяющих справиться с уже возникшим аппетитом.
Если желание поесть пришло раньше, чем это необходимо по распорядку, или через небольшой промежуток времени после полноценного приёма пищи, справиться с ощущениями помогут:
- Диалог с собой. Стоит задать себе вопросы, действительно ли хочется есть или это способ успокоиться, защититься, уйти от проблем.
- Отвар лекарственных растений. Перекус можно заменить кружкой тёплого травяного чая из сибирского бузульника, дягиля, алтея или расторопши.
- Таблетки и сиропы, снижающие аппетит. Большинство из них обладают обезвоживающим и слабительным эффектом, к тому же, имеют широкий перечень противопоказаний, поэтому перед их приемом следует хорошенько взвесить все “за” и “против”.
- Перекус снижающими аппетит продуктами, например, ананасом, грейпфрутом, инжиром. В этих фруктах содержится сахар, поэтому разовая порция должна быть небольшой.
- Физические упражнения, такие как дыхательная гимнастика с глубокими вдохами и выдохами, вакуум живота, наклоны тела и скручивания.
Народные средства, снижающие аппетит
Эта группа средств менее эффективна, чем лекарственная, но более безопасная. В нее входят различные травы, уменьшающие аппетит, которые можно легко найти в аптеке. Отвары готовятся из одного вида трав или из нескольких разных, помогающих снизить аппетит.
Наиболее эффективные:
- Настой из семян льна – отвар, получаемый из 1 ст. л. семян, залитых 200 г кипятка, проваренных на медленном огне 30 минут. Принимается за полчаса до приема пищи по 100 г.
- Отвар из петрушки – 2 ч. л. петрушки заливаются 2 стаканами кипятка, провариваются на медленном огне 15 минут. Готовый отвар делится на два приема: утренний и вечерний. Продолжительность курса – 2 недели.
- Отвар из шалфея и листьев вереска – смешивают равные части компонентов, 2 ст. л. смеси высыпают в термос, заливают 2 стаканами кипятка, выдерживают 30 минут. Принимают 3 раза в день перед приемом пищи по стакану.
- Настой из семян фенхеля, корня одуванчика, коры крушины и мяты – берут по 50 г первых двух компонентов, по 100 г – двух других, 1ст. л смеси заливают стаканом кипятка, выдерживают в термосе 30 минут. Принимают готовый отвар перед сном.
Помимо отваров можно приготовить уменьшающий аппетит чай из одного или нескольких компонентов.
Три популярных рецепта:
- Однокомпонентный из крапивы. 1 ст. л. сухой крапивы заливают стаканом кипятка, настаивают 10 минут, принимают по 50 г перед едой.
- Многокомпонентный из смеси шиповника, листьев земляники, березы, соцветия терна, лабазника, мелиссы, зверобоя. Смешиваются в равных количествах, 2 ст. л. готовой смеси заливают 300 мл кипятка, выдерживают 5 минут на водяной бане, затем 2 часа в термосе. Принимают по полстакана перед едой.
- Чай с имбирем, приготовленный из натертого на терке имбиря, залитого небольшим количеством кипятка. Готовую смесь переливают в кастрюлю, добавляют 1 л очищенной воды, мед и лимон по вкусу. Напиток необходимо принимать регулярно, это уменьшит аппетит и поможет похудеть.
Важно! Народные средства считаются более безопасными, чем фармацевтические, но перед использованием рекомендуется консультация с врачом-диетологом во избежание аллергии и других нежелательных побочных реакций. Среди народных средств, уменьшающих аппетит, эффективными считаются водоросли ламинарии или морская капуста, которая быстро разбухает в желудке, что вызывает чувство насыщения
Принимают ее по 1 ст. л. в день перед едой, запивая 100 мл воды
Среди народных средств, уменьшающих аппетит, эффективными считаются водоросли ламинарии или морская капуста, которая быстро разбухает в желудке, что вызывает чувство насыщения. Принимают ее по 1 ст. л. в день перед едой, запивая 100 мл воды.
Народная медицина, как способ избавиться от пристрастия к определенному продукту, предлагает изменить вкусовые пристрастия, используя настойку полыни. 1 ст. л. заливают стаканом кипятка, принимают строго по 1 ст. л. перед едой.
В статье приведено множество способов, как уменьшить аппетит в домашних условиях. Но ни один из них не сможет помочь снизить вес, если не используется в комплексе подобранных индивидуальных мер. Таблетки, психологические техники, народные средства помогут снизить аппетит на начальном этапе, но параллельно обязательно должна формироваться культура питания, меняться образ жизни с пассивного на активный. Я полностью придерживаюсь мнения практикующих медиков, ученых, психологов, что только так можно добиться действительно весомых результатов.
Использованная литература:
- Бобровский А., Гаврилов М., Ромацкий В. Как победить аппетит. – СПб.: Невский проспект, 2006.
- Карр Аллен. Легкий способ сбросить вес.- М.: Добрая книга, 2006.
- Кристин Лоберг. Еда и мозг на практике. – М.: ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2019.
- Ракицкий А. Прощай, лишний вес. Психологические техники для похудения. – М.: АСТ, 2019
- Ромацкий В., Бобровский А. Думайте и стройнейте. – СПб.: Вектор, 2010.
- Томпсон Сьюзан Пирс. Заблокированные нейроны. Инновационная стратегия снижения веса. – М.: Эксмо, 2019.
Почему увеличивается желудок
Причин сильного растяжения органа несколько:
- Редкое или обильное питание.
- Частое переедание.
- Употребление трудноперевариваемых продуктов.
- Привычка запивать во время еды всё равно каким количеством жидкости, в том числе сладкими газированными или слабоалкогольными напитками.
Недостаточно быстрое усвоение пищи организмом также является причиной растяжения желудка. Медленная переработка происходит из-за следующих факторов:
- Генетическая предрасположенность.
- Недостаток ферментов.
- Неправильный состав еды (жирная, сладкая, мучная).
- Одновременное употребление несовместимых продуктов.
- Плохое пережёвывание.
- Нестабильное состояние организма – усталость, стрессы и психоэмоциональные проблемы.
Все эти факторы при их хроническом проявлении способствуют растяжению органа. Однако, разовые, нечастые нагрузки мышцы выдерживают.
Начать занятия спортом
Выберите подходящее направление
Перед тем, как начать занятия спортом, необходимо выбрать подходящее направление. Присмотритесь к силовым видам спорта, таким как тренажерный зал или бодибилдинг, если вы предпочитаете более интенсивные нагрузки
Если вы хотите похудеть и укрепить свое тело, можно обратить внимание на аэробные тренировки, например, кардиотренинг или танцы
Разработайте план занятий
После того, как вы выбрали подходящее направление, необходимо разработать план занятий. Установите цель, которую хотите достичь, и разбейте ее на более мелкие цели, достижение которых будет служить шагом к общей цели. Расписание занятий должно быть регулярным, чтобы обеспечить постепенное улучшение результатов.
Помните о здоровом питании
Успех в занятиях спортом невозможен без правильного питания. Оставьте в прошлом вредные привычки, такие как переедание и употребление большого количества жирной и сладкой пищи. Остановитесь на здоровой пище, богатой белком, овощами и фруктами.
Не забывайте про отдых
Нельзя забывать о необходимости отдыха между тренировками. Позвольте своему телу восстановиться и отдохнуть, чтобы стимулировать рост мышц и усиление тренировочного эффекта. Кроме того, здоровый отдых поможет предотвратить травмы и болезни, связанные со спортивной активностью.
Шаг №1. Используйте изобилие
Что будут есть дети, если дать им возможность выбирать все угодно? Сладкое! Почему? Потому что человек всю свою историю испытывал нехватку питания. Даже сейчас есть миллионы людей, которые могут умереть от голода и не могут позволить себе калорийного питания, к которому мы привыкли.
Природа встроила в нас интересный механизм. Он хорошо умеет распознавать, что нужно телу, но плохо умеет останавливаться. Дело в том, что человек всю свою историю жил в дефиците еды. И когда он сталкивается со сладким или калорийным, мозг подкрепляет это удовольствием. Пока есть возможность мозг стремится наесться.
Почти все диеты работают на ограничение и этим создают 2 проблемы:
- Запретный плод и ложные ощущения
- Проблему дефицита
Что такое запретный плод мы в ближайшее время поговорим. А проблема дефицита – это и есть состояние психики, когда она видит: еды будет мало, поэтому пока есть возможность – наедайся.
Наши ощущения будут работать правильно только если мы будем на 100% уверены – еда в изобилии и нет никаких ограничений!
