6 диет, которые выбирают звезды

Актерская диета с меню на 12 дней

Выберите наиболее приемлемый для вас вариант монодиеты на 12 дней.

Первый вариант

Первую тройку дней вы питаетесь исключительно кефиром жирностью не выше 2%, и обезжиренным творогом.

Вторые три дня у вас яблоки, груши, арбуз. Яблоки желательно зеленых оттенков, наиболее способствующие сжиганию жиров.

Следующий блок дней вы кушаете белковую пищу – это мясо нежирных сортов, в отварном или запеченном виде, можете добавить креветки.

Последние дни вы можете пить красное сухо вино, либо заменить его на апельсиновый сок, и в день не более 200 гр твердого сыра.

Второй вариант из трех блоков

Первые два дня каждого блока – это дни из первой диеты, то есть «рисовый» и «кефирно-творожный».

Каждый третий день вы вводите в свой рацион продукты в этом порядке: нежирную тушеную или отварную рыбу, креветки, отварная говядина.

Каждый четвертый день – вино/апельсиновый сок, арбуз, яблоки.

Особенно хотелось бы заметить, что все употребляемые продукты должны быть без сахара, соли, и специй. Также рекомендуется подгадывать диету так, чтобы винные дни попадали на выходные либо заменять вино на апельсиновый сок в крайнем случае на зеленый чай без сахара. В итоге диеты рассчитанной на 4 дня вы потеряете 3–4 кг, а на более длительной — 8–10 кг. Чтобы быстро потерянный вес не набирать обратно рекомендуется пересмотреть свой рацион и перейти на правильное питание.

Самые вредные продукты

Чтобы помочь организму оставаться здоровым необходимо в первую очередь правильно питаться. Продукты могут как улучшить общее состояние внутренних органов и внешнего вида человека, так и наоборот нанести ущерб по здоровью.

Однако существует еда, которая наносит вред всем одинаково. К таким продуктам относят:

• газированные напитки;
• соки;
• попкорн;
• алкогольная продукция;
• энергетические напитки;
• пища быстрого приготовления;
• чипсы;
• сухарики;
• пища фаст-фудного типа;
• колбасные и мясные полуфабрикаты;
• майонез;
• кетчуп;
• соусы;
• батончики из шоколада;
• жвачка;
• вафли;
• конфеты;
• леденцы;
• пастила, зефир;
• молочная продукция из магазина.

Вышеперечисленные пищевые ингредиенты хоть и входят в группу вредоносных продуктов, но имеют и исключения.

Фото: вредная еда

Некоторые производители изготавливают товары из качественных натуральных продуктов, используя особую технологию приготовления. Многое из списка можно приготовить самостоятельно, применяя полезные компоненты.

Меню диеты «6 лепестков»

С любыми ограничениями справляться проще, когда есть определенный алгоритм действий и план. Поэтому рекомендуем составить конкретный рацион и строго его придерживаться. Облегчить задачу поможет меню для диеты «6 лепестков» на каждый день. Чтобы было немного легче ограничивать себя в питании, можно перед самым началом провести разгрузку организма. Для этого отказываются от привычной еды, вместо этого выпивая зеленые соки либо чистую негазированную воду.

Меню на 1 день

Естественно, не стоит ожидать, что всего лишь однодневное меню диеты « 6 лепестков» поменяет фигуру в корне. Но, по крайней мере, с его помощью можно оценить собственные силы, почувствовать, как вообще живется на одном продукте.

Пример на 1 день:

Прием пищи	Меню
Завтрак	200 г отварной рыбы
Перекус	Стакан зеленого чая
Обед	300 мл рыбного бульона
Перекус	Стакан травяного чая
Ужин	200 г запеченной рыбы
За 1,5-2 часа до сна	Стакан воды с несколькими каплями лимонного сока

Очень важно в течение дня пить чистую воду! Всего ее нужно употребить не меньше полутора литров

Меню на неделю

Конечно, самую здравую оценку этой системе питания реально дать, если пройти весь цикл от начала и до конца. Тогда можно в полной мере прочувствовать, как она влияет на организм. И еще только в таком случае можно оценивать результаты диеты «6 лепестков». Все-таки одного дня катастрофически мало, чтобы ощутить эффект. Так как диета рассчитана на шестидневку, завершающим седьмым днем будет легкий, без сильной загрузки организма, чтобы результат закрепился.

Примерное меню на неделю выглядит так:

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Рыбные котлеты, приготовленные на пару	Рыбный бульон с кусочком рыбы	Запеченная в фольге красная рыба
Вторник	Баклажаны, тушеные с морковью, перцем и помидорами	Салат из огурцов, помидоров и лука	Салат из капусты и морковки
Среда	Куриные котлеты, приготовленные на пару	Куриный бульон с кусочком грудки	Запеченная в духовке курица
Четверг	Рисовая каша, сваренная на воде	Мюсли мультизлаковые	Овсяные котлеты с сухим зерновым хлебцем
Пятница	Творожная запеканка и стакан ряженки	Сырники со сметаной	Стакан кефира
Суббота	Запеченное яблоко, стакан апельсинового сока	Салат из яблока, апельсина, киви и груши	Грейпфрут, компот из сухофруктов
Воскресенье	Гречневая каша, сваренная на воде, помидор	Овощной суп с кусочком куриной грудки	Морская капуста и запеченная белая рыба

Меню на месяц

Попробовав, как работает меню на каждый день, диету «6 лепестков» продлевают на неделю, а потом можно сидеть на ней хоть целый месяц. В целом диетологи не запрещают таких экспериментов, поскольку ограничения относительно щадящие. Кстати, повторяя круг за кругом, можно чередовать «лепестки», меняя их обычный порядок.

Меню на месяц можно составить из таких блюд:

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Рыбные котлеты с зеленью	Рыбное филе, запеченное в фольге	Рыба, приготовленная на пару
Вторник	Запеченный в духовке баклажан, сладкий перец, томат, лук и чеснок	Тертая морковь	Картофельное пюре, в котором используется жидкость, где варилась картошка
Среда	Отварное филе	Куриный бульон с зеленью	Тушеная кусочками курица
Четверг	Овсянка, сваренная на воде	Котлеты из пшеничной крупы	Неочищенный рис
Пятница	Зернистый творог	Творог с йогуртом	Творожная запеканка
Суббота	Яблоко, запеченное с корицей	Салат из киви, грейпфрута и апельсина	Персик и зеленый чай
Воскресенье	Гречневая каша, сваренная на воде, с молоком	Куриное филе и салат из помидора с огурцом	Сырники с горстью ягод

Второй вариант меню на месяц:

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Отварная рыба	Уха без овощей	Отварной кальмар
Вторник	Салат из капусты и огурцов	Винегрет	Спаржевая фасоль с зеленью
Среда	Курица, запеченная в фольге	Куриный бульон с кусочком филе	Куриные отбивные, приготовленные в духовке
Четверг	Сырники со сметаной	Кусочек твердого сыра и стакан ряженки	Перетертый творог
Пятница	Гречневая каша, сваренная на воде	Льняная каша для похудения	Пюре из овсянки
Суббота	Свежий сезонный фрукт	Салат из груш и киви	Ананас
Воскресенье	Овсяная каша, сваренная на молоке	Борщ с небольшим кусочком мяса	Куриные котлеты и рис с огурцом

Как худеют звезды: диеты и страшные последствия голодовок

Быстрые диеты звезд – фактически голодовка. Многие селебрити полностью отказывались от еды, поддерживая силы организма чаем и фруктовыми соками.

Теперь обо всех безумствах по порядку.

Диеты звезд, которые опасно повторять!

1. Линдси Лохан — фруктово-соковая диета. Кинозвезда довела себя буквально до истощения – Линдси Лохан похудела на 12 килограммов, потому что употребляла в пищу только свежевыжатые соки и фрукты строго два раза в день и не более 40 граммов. К слову, диеты голливудских звезд очень часто сводятся к фрукторианству. При этом организм совсем не получает белка и «съедает» мышцы, кожа теряет упругость и эластичность из-за отсутствия жиров, а употребление большого количества фруктозы (тот же сахар) чревато серьезными проблемами со здоровьем, включая диабет. Взгляните на фото истощенной Линдси Лохан. Анорексия налицо.

2. Виктория Бекхэм — ягоды и сырая рыба. Шикарная «перчинка» всегда славилась своей худобой. Но нет предела совершенству. Так подумала posh spice и начала питаться сырой рыбой (сашими) и свежими ягодами. Так Вики худела после рождения третьего ребенка. Стоит ли говорить, что это не только тяжело, но и очень опасно. Из-за нехватки клетчатки страдает пищеварение, а калорийность рациона настолько скудная, что обмен веществ можно «поломать» полностью.

3. Рене Зеллвегер — строгая белковая диета. Поклонники в курсе – ради звездной роли в фильме «Дневник Бриджит Джонс» Рене Зеллвегер пришлось «наесть» целых 20 килограммов. Чтобы похудеть вновь и влезть в свой привычный размер, актриса полностью исключила мучное и сладкое, отказалась от фруктов. Ее рацион включал рыбу на пару, индейку, овощные салаты без заправки, грейпфрутовый сок. Чем опасна белковая диета, многие знают. Последствия: нарушения работы почек, проблемы с сердечно-сосудистой системой. Вредно же, не так ли?

4. Джонни Депп — зеленый чай и фрукты. Не отстают и мужчины. Знаменитый Джек Воробей – Джонни Депп литрами пил зеленый чай, разумеется, без сахара, кушал клубнику и ананасы. Мнение диетологов едино: организм не получает нужных нутриентов, а зеленого чая и вовсе можно выпивать не более 3 чашек в сутки. Зеленый чай на самом деле способствует похуданию, но также содержит катехины, вымывающие из организма железо. Это плохо, не надо так. Депп, кстати, убил двух зайцев – похудел и постарел одновременно.

5. Анджелина Джоли — злаковая диета. Худоба Энджи весьма обсуждаема, как и ее звездная «хозяйка». Кинозвезда давно питается, как птичка. Но в последнее время стремление быть худой вышло на новый уровень. Теперь Джоли потребляет только злаки. Анорексия. Аналогично. Смотрим фото.

6. Наоми Кэмпбелл — лимонад с перцем. Наоми изводила себя голоданием 10 дней! За это время она смогла сбросить 10 килограммов. В рационе – лишь лимонад из лимонов с кленовым сиропом и кайенским перцем. Без комментариев… Кстати, чем опасна питьевая диета, будь то соки или бульоны, мы подробно разобрали в этой статье.

7. Линда Евангелиста — диета IV. Знаменитая модель в свое время заморочилась меньше остальных и ела все, но в маленьких количествах. Калорийность ее рациона в день не превышала 400 ккал. Представьте, пятилетний ребенок кушает больше. Восстановиться после такой экзекуции непросто. Сбой обменных процессов – самое безобидное, что может статься.

Самые опасные диеты звезд, пожалуй, на этом не заканчиваются. Мы еще напишем продолжение. Пожалуйста, не стремитесь повторить их «подвиги». У большинства из нас нет таких средств на восстановление организма, как у многих селебрити, поэтому будем дальновиднее и мудрее.

Лучшая диета для похудения – монодиета

Выбирая эффективные диеты, которые помогут быстро похудеть, например, к 8 марта, многие останавливаются на монодиетах.

Монодиета подразумевает употребление одного вида продукта (рис, кефир, яблоки, шоколад). Это сильноограничивающая диета и применяется краткосрочно (3-7 дней). Её цель — быстро убрать пару лишних сантиметров в талии, чтобы влезть в платье. Уменьшение веса и объёмов идёт за счёт резкого урезания калорий, избавления организма от лишней жидкости и содержимого желудка и кишечника.

Монодиета подразумевает употребление одного вида продукта, например, рис

Монодиеты для похудения применяла всё та же Леди Гага, которая питалась исключительно детским питанием. За 5 дней диеты можно потерять до 6 кг, однако, когда ты вернёшься к прежнему режиму питания, лишний вес и объёмы с большой долей вероятности вернутся.

Вегетарианство

Ещё один излюбленный вариант эффективной диеты для похудения, который применяют звёзды Голливуда. Например, Бейонсе в преддверии значимых событий становится на время вегетарианкой. Чтобы сбросить лишний вес, она на месяц исключает из своего рациона все продукты животного происхождения.

Основу питания вегетарианцев составляют овощи, фрукты, крупы, бобовые, зелень, растительные масла, орехи.

Вегетарианство помогает убрать лишний вес за счёт всё того же снижения калорийности рациона. Растительная пища богата витаминами, микроэлементами, клетчаткой. Она способна обеспечить организм практически всеми необходимыми веществами. Порция овощного блюда имеет большой объём и невысокую калорийность. Объём даёт ощущение наполненности желудка. Есть овощи можно практически без ограничений. Можно баловать себя фруктами, ягодами, орехами.

Вегетарианство достаточно легко переносится организмом и чаще всего не вызывает особого психологического дискомфорта.

Для многих вегетарианство становится образом жизни

Так какая же она, быстрая и эффективная диета для похудения? Та, которой вы сможете придерживаться всю жизнь. Обзор диет, которые выбирают звёзды Голливуда, показал, что все они требуют следовать ограничениям и установленным правилам. Всё это позволяет добиться определённого результата на незначительное время

Многочисленные исследования показали, что после окончания диеты для похудения вес в большинстве случаев возвращается и даже увеличивается. Вы должны помнить, что всякая диета запускает порочный круг «похудение — набор веса», вырваться из которого можно, лишь изменив отношение к себе и жизни, начав питаться в соответствие с потребностями своего организма, не переедая и не форсируя события. Как похудеть быстро и эффективно? Ответ простой. Стройность должна стать не временной необходимостью, а образом жизни. Но выбор, как всегда, за вами!

Текст: Наталья Слугина

Леди Гага

С раннего детства Стефанни (реальное имя певицы) страдала анорексией и приступами булимии. Она то теряла вес, то набирала килограммы, к тому же у девушки были проблемы с питанием. Большую часть костюмов, принадлежащих королеве эпатажа, даже сложно назвать одеждой, в основном Гага носит откровенные топы, шорты, мини-юбки, короткие платья и обтягивающие боди, поэтому фигура девушки всегда выставлена напоказ.

Леди Гага поделилась необычным режимом питания, одно время она употребляла в пищу только детское пюре в баночках. Еда для малышей заменяла ей полноценный обед и ужин. А вот перед концертами Гага вообще отказывается от пищи, в пользу спиртного!

Некоторые источники информации подметили, что у певицы алкогольная зависимость, но Гага уверяет, что это всего лишь метод для похудения. Кстати, несмотря на такой жесткий способ похудения и частые синдромы похмелья, знаменитость не забывает посещать тренажерный зал.

Виктория Бекхэм

Бывшая певица выглядит непревзойденно даже после беременности и родов. Дело в том, что знаменитость выпускает собственную линию одежды, поэтому она должна иметь соответствующий внешний вид. Виктория поделилась со своими поклонниками тем, как же ей удается держать себя в форме.

Также читайте: Диета для быстрого похудения на 10 кг за неделю

Звезда рассказала, что ей пришлось перепробовать множество различных диет, пока она нашло именно «свою» систему питания. Одна из наиболее беспощадных – вегетарианство. Виктория отказалась от продуктов животного происхождения в пользу своего тела и идеальных параметров.

Она отдает предпочтение продуктам из сои, овощам, фруктам и бобовым. И никакого молока, мяса и яиц! Вторая диета – японская. В меню входят: зеленый чай, рыба, фрукты, овощи, ягоды и зелень.

Татьяна Буланова

Японская диета рассчитана также на 2 недели с потерей веса до 6 кг. Применять эту диету можно не чаще 2 раз в год, потому что она нарушает обмен веществ. Для нее характерно потребление продуктов с низким содержанием калорий и углеводов и повышенным количеством белков.

Рацион состоит из животных белков, углеводы представлены овощами и сухариками, жиры – оливковым маслом. Пить можно воду, зеленый натуральный чай и чистую воду. Меню чередуется. Полностью исключаются сахар, соль и спиртное.

Эффект может сохраняться до 3 лет.

Буланова приверженец этой системы, потому что ей помогла именно она, на остальных у нее не было результата или возникали побочные эффекты.

Ветлицкой Натальи диета

Даже сейчас, когда предложений сыграть в кино намного меньше, «кавказская пленница» питается 5 раз в день и употребляет только полезные продукты. Основа ее меню — курица, рыба, овощи, зелень, кисломолочные продукты, фрукты. Когда нужно сбросить вес за короткое время, Наталья следует особой 12-дневной диете:

• 3 дня на одном кефире
• 3 дня на несоленой курятине
• 3 дня на кефире и зеленых яблоках
• 3 дня на красном сухом вине и нежирном сыре

Идеальными параметрами Наталья не отличалась, но всегда старалась держать себя в форме, особенно когда предстояло играть главную роль. Сначала особой диеты актриса не придерживалась. Чтобы прийти в форму, Наталья Гундарева просто отказывалась от очень позднего ужина. Но в 90-х она пошла ва-банк и сбросила 20 кг. К сожалению,актриса проигнорировала рекомендации врачей. Ее здоровье значительно ухудшилось…

Знаменитая актриса использует способ, который называется монодиета, то есть без ограничения потребляется какой-либо один продукт, и… больше ничего. Данный способ применяют, когда за относительно короткий срок требуется существенно похудеть. Продолжительность – 12 суток, реально достижимый результат – минус 5 килограммов.

Первые три дня можно потреблять лишь кефир.

Следующие три дня – в рационе только отварная курица без кожи и без соли.

Третий цикл – продолжительность та же — сидим на зелёных яблоках или соке из них, либо на том же кефире.

Четвёртый цикл – разрешён сыр с минимальной жирностью, который можно запивать красным сухим вином.

За 15 дней вы потеряете 8-10 кг. лишнего веса.

1. Соблюдая диету, вы должны полностью исключить из дневного рациона мясо, картофель, молочные продукты, яйца, томаты, специи, шоколад и кофе. Изредка можно кушать нежирные сорта рыбы.

2. Диета предполагает, что вы будете употреблять в пищу брокколи, чечевицу, ячмень и овес.

на завтрак: чашка овсянки.

на обед: суп и салат из овощей.

на ужин: – чашка риса, кусок рыбы и салат.

Совет врача: Рекомендуется повторить диету через 2 месяца.

Диета Эдиты Пьехи

«Вечная наша!» — с восторгом воскликнула Алла Пугачёва, поздравляя Эдиту Пьеху, отмечавшую 70-летие. И действительно, примадонна подметила главное: в свои 70 лет Эдита восхищает поклонников не только свежестью голоса, но и юной, совершенно очаровательной внешностью. Стройность, изящество, внутренняя и внешняя элегантность, неувядающая женственность — с первых шагов на сцене и до сегодняшних дней остаются визитной карточкой этой любимицы северной столицы. Не последнюю роль здесь сыграла диета.

Завтрак: бекон с отваренным яйцом и нежирный йогурт.

Обед: тушённые овощи с цыплёнком-гриль.

Ужин: салат с картофелем в мундире.

И хотя эта диета даёт нужный эффект, Эдита предпочитает не доводить себя до такого состояния, чтобы спасаться диетой. Она – постоянно – держит себя в струне, опираясь на целую науку каждодневного питания, которую создала сама для себя.

— прежде всего, очистить свой стол от всего ненужного и даже вредного: жирное мясо, колбасы, сосиски, заменив их рыбой и птицей; исключить всё острое, солёное, сахар и кондитерские изделия, предпочитая им сладкие фрукты и мёд. И даже любимый кофе для неё особенно вкусен«с лимончиком и мёдом».

— теперь можно есть всё, что хочется, но часто – 5 раз в день – и понемножку. А после 18 часов о еде уже даже не думать.

— предпочтение отдаётся раздельному питанию, не смешивая в один приём белки с углеводами(по теории Г. Шелтона). Например рыбу и мясо полезней съесть с овощами, а не с привычным для нас гарниром: картофель, рис, хлеб, вермишель. Белки хорошо сочетаются с цитрусовыми, а углеводы – со сладкими фруктами.

— основой меню Эдиты являются каши на воде(чаще других геркулес), любимая рыба, овощи на пару, фрукты и соки. Самый полезный и самый любимый из них – грейпфрутовый. А самый необходимый – это коктейль из трёх компонентов: морковь, свёкла, зелень(в пропорции 3:1:1); обогащая кровь, он оживляет весь организм, поддерживает выносливость и хорошее настроение. Обязательна на столе – морская капуста.

— один день в неделю — разгрузочный: кефирный, фруктовый, арбузный…

— непременно, каждый день, выпивает 1,5 литра воды.

Конечно, это не просто диета – это наука. Это терпение и талант — из миллионов методик, программ и диет – выбрать своё, рассчитать, сбалансировать, приноровиться, превращая с годами нормы питания в привычку, а привычку – в стиль жизни. Не зря в своих интервью Эдита Пьеха подчёркивает, что сама по себе еда – только часть её омолаживающей программы.

Главный закон всей программы — чувство собственного достоинства, неустанное сопротивление бытовой усталости, воспитание настойчивости поддержать себя и физически(обязательная прогулка, бассейн), и душевно. А на все удары, которыми так богата наша жизнь, смотреть глазами эзотериков:«Благословенны препятствия – мы ими растём!».

https://www.youtube.com/watch?v=M_IKZAhGafY

Эдита Станиславовна ест всё, что душе угодно, но согласно расписанию — 5 раз в день. При этом она не забывает и о разгрузочных днях, в течение которых питается только арбузами или яблоками. Она полностью отказалась от острой пищи и мяса. Вместо сахара певица употребляет мёд.

Сычужный сыр

Грузинская или болгарская брынза, сулугуни, рокфор, немецкая или греческая фета, моцарелла, адыгейский или его разновидности с зеленью – это все продукты, богатые правильным белком, которые я, в умеренном количестве не более 100 г, смело съедаю перед сном. Особенно, после хорошей тренировки! Богатые белком, аминокислотами наподобие триптофана и, конечно же, жирами, такие сыры представляют собой полноценный и уже сбалансированный продукт для отдельного приема пищи.

Можно добавить к нему клетчатку в виде овощного салата или хлебцов и твой ужин будет самым правильным, полезным и «похудательным». НО! Помни, что 100 г сычужного сыра может содержать около 300 ккал: его нужно употреблять порционно. Калорийность конкретного вида сыра проверяй на этикетке или соответствующих ресурсах в интернете.

Общие сведения

Диетическое питание очень важно в карьере каждой актрисы или актера, любого артиста и телеведущего. Оно позволяет всегда быть в форме, чтобы в любой момент оказаться на съемочной площадке и не переживать о внешнем виде

Именно поэтому звезды пользуются системами, основанными на принципах правильного питания, активно занимаются спортом и выбирают эффективные способы для быстрого снижения веса. При этом им удается разработать и собственные методы, которые выручают их в трудных ситуациях.

Все звездные диеты для постоянного применения основываются на следующих правилах:

• Систематическое обследование и консультации у врача и диетолога необходимо для поддержания здоровья;
• Питание должно быть дробным и с маленькими порциями, при этом последний прием пищи (ужин) должен производиться не позднее, чем в 7 часов вечера;
• Питьевой режим обязателен к исполнению (не менее двух литров жидкости (вода без газа, зеленый чай) в сутки);
• Из рациона полностью необходимо исключить жареное и жирное, сладости и кондитерские изделия, мясное и молочное с высоким содержанием жира;
• Рекомендуется отказаться от вредных привычек, а частоту приема алкоголя и его объем – снизить;
• Если уменьшить потребление соли и иных специй и приправ, вода в организме перестанет задерживаться и тело избавится от отеков и постоянного увеличения массы тела по утрам;
• Отдых и полноценный сон очень важен для самочувствия и аппетита.

Меню рациона диетического питания должно состоять только из низкокалорийных продуктов.

При этом необходимо регулярно проводить тренировки (не менее трех раз в неделю), а также строго придерживаться выбранной диеты.

Дженнифер Энистон

При воспоминаниях о лучших комедиях в голову приходит лучезарная блондинка Дженнифер Энистон. Всегда яркая, свежая и спортивная – трудно сказать, что кумиру миллионов уже 45 лет! Быть в хорошей физической форме ей помогают ежедневные тренировки. Йога, стретчинг, пилатес, бег – семь дней в неделю Дженнифер занимается не меньше полутора часов. Хотя в детстве звезда была полной девочкой, из-за издевок матери Дженнифер взяла себя в руки и похудала, после чего уже никогда не боролась с лишними килограммами.

Питание Энистон – это салаты, постное мясо и курица, овощи и фрукты. С такой подготовкой и в 60 будешь выглядеть идеально!

Лариса Долина

Лариса Долина не устает удивлять своих поклонников способностью худеть. Сначала это была ее знаменитая кефирная диета, но в последнее время она перешла на кремлевскую и очень довольна. Кремлевка соблюдается 10–14 дней и дает потерю веса в 6 кг.

Можно продлевать ее до 2 месяцев. Ограничиваются углеводы, увеличиваются белки. Все это сопровождается повышенным употреблением воды и физическими упражнениями.

Съеденные граммы подсчитываются с помощью очков по таблице. С собой нужно постоянно носить весы. Табу наложено на сладости, крупы и мучное.

Похудение проходит в 4 этапа, каждый из которых длится неделю. Диета привлекает многих своей длительной результативностью, а также разнообразием меню. Разрешенные продукты можно есть до полного насыщения. Среди них колбасы, мясо, рыба, не запрещен и алкоголь.

Работать диета начинает на фоне снижения углеводов. В первые 2 недели суточное количество углеводов не более 20 г. Через 2 недели рацион в отношении углеводов расширяется до 40 г. После окончания диеты углеводы остаются на уровне 60 г, но не больше.

Нельзя забывать о физических нагрузках, тогда организм вынужден будет вырабатывать энергию из своих запасов жира.

Название кремлевская диета получила потому, что вначале была опробована московской городской администрацией, и не без эффекта.

Из минусов можно отметить:

1. Вредное влияние на почки.
2. Из-за отсутствия ограничений – возрастает порция за столом, что мешает снижению веса.
3. Не исключен авитаминоз, что связано с ограничениями употребления продуктов, содержащих углеводы. Результат недостатка витаминов: ухудшение состояния волос, ногтей, кожи, ухудшение общего самочувствия, усталость, вялость.

Похудение звезд зарубежной эстрады

На Западе распространены сервисы доставки здоровой еды. Специалисты составят полное меню на день, упакуют продукты в отдельные контейнеры и доставят прямо домой. В последнее время в России также начинают появляться подобные компании, но доступны они не всем и есть не в каждом городе. Западные звезды также худеют, обращаясь к диетологам, которые создают индивидуальную диету по типу фигуры или группе крови.

Бейонсе

После своих первых родов певице удалось похудеть на 27 кг за несколько месяцев. Бейонсе рассказывала о том, как изнуряла себя тренировками на беговой дорожке и питалась только овощами и зеленью. У девушки была серьезная цель — похудеть к своему собственному концерту, что она с успехом и сделала.

Обязательно читайте: Борьба с такой проблемой, как жирный лобокм

Вторые роды в 2017 году дались певице тяжело и недавно она призналась, что после рождения близнецов она еще не пришла в идеальную для себя форму.

Дженнифер Лопес

Латиноамериканская певица всегда была склонна к полноте и набору лишнего веса в области таза и ягодиц. Вера в себя и упорство помогли ей сбросить после рождения детей около 18 кг.

Дженнифер отрицает, что прибегала к услугам хирургов и хвалит свою наследственность.

Она проводит много времени в спортзале и на репетициях своих выступлений, много двигается и танцует.

Также певица отказывается от алкоголя, курения и других вредных привычек, ограничивает себя в сладостях и вредной пище. Почти каждый день она ест свое любимое японское блюдо — суп мисо.

Рене Зеллвегер

Для роли в фильме Дневник Бриджит Джонс Рене поправилась на 15 кг за пару месяцев, а позже за этот же короткий срок вернула былую стройность. Звезда придумала для себя грейпфрутовую диету, суть которой состоит в том, чтобы запивать всю еду соком грейпфрута. Это продукт якобы помогает уменьшить калорийность съеденного и расщепить жир. Актриса отказалась от вредной и сладкой пищи, стала есть больше сырых овощей и зелени.

Мэрайа Кери

С момента родов Мэрайа сбросила около 30 кг. Это удалось сделать благодаря правильному питанию и спорту.

Диета певицы предполагала употребление в пищу только продуктов фиолетового цвета на протяжении целой недели.

Потом следовал перерыв из трех разгрузочных дней.

Еще одна диета предполагала употребление всего двух продуктов: каперсов (колючее дикое растение) и норвежского лосося. По словам певицы, диета давалась ей тяжело из-за однообразия, но результат превзошел ожидания.

Келли Осборн

Осборн отказалась от некогда любимых газировки и гамбургеров, алкоголя, макарон и прочего пищевого мусора. Эти продукты она заменила овощами, диетическим мясом и зеленью. Вместо ночных перекусов печеньем она стала перебивать аппетит зелеными яблоками, что помогло очистить организм и улучшить метаболизм. Келли советует всем худеющим высыпаться, поскольку здоровый сон снижает уровень стресса и тягу к сахару и простым углеводам.

https://youtube.com/watch?v=RggjTQQ99bo%27

Преимущества и недостатки диет звезд

У каждой программы питания, которой придерживаются звезды, имеются собственные минусы и плюсы

Поэтому и выбирать их следует с осторожностью. Не рекомендуется худеть по правилам знаменитостей, если они не соответствуют принципам здорового питания и могут нанести потенциальный вред здоровью

Диеты знаменитостей могут иметь следующие преимущества:

• Каждая программа уже опробована и постоянно практикуется людьми, которые выглядят безупречно;
• Звезды нередко обращаются за помощью к персональным тренерам и диетологам, которые дают самые ценные рекомендации, которые затем включаются в курс;
• Практически каждая диета основана на принципах здорового питания;
• Обычно диеты хорошо переносятся, имеют разнообразное меню и хороший вкус.

Обязательно читайте: Одна из полезных и вкусных программ похудения — президентская диета

Недостатки:

• Каждая диета подбирается с учетом особенностей той или иной знаменитости, поэтому гарантии того, что она подойдет другому худеющему, нет;
• Большинство диет содержит дорогостоящие продукты питания;
• Экстренные диеты звезд нередко оказываются вредными для здоровья.

При подборе диеты звезд для быстрого похудения необходимо искать наиболее достоверную информацию по тому или иному курсу, поскольку нередко можно встретить неточные сведения, особенно в интернете.

Птица

Чтобы похудеть, на ночь можно есть не только жидкую пищу, но и мясо! Птица, индюшатина или курица, как нельзя лучше способствует насыщению организма легким и тем самым «правильным» диетическим белком, благодаря которому можно похудеть. Индюшатина (в разумных количествах, разумеется), приготовленная на пару или гриле, как и кефир, содержит триптофан, влияющий на качество сна, а чистый и легко усвояемый белок в этом мясе восстановит и «построит» безупречный мышечный рельеф.

ПОДРОБНОСТИ: Солпадеин Фаст цена в Москве от 107 руб., купить Солпадеин Фаст, отзывы и инструкция по применению

Как есть индюшатину на ночь? Ммм, вкусно и легко: отвари, поджарь на гриле или приготовь на пару филе индюшки, остуди, нарежь слайсами, положи на хрустящие цельнозерновые хлебцы, добавь зелень и кушай с аппетитом! Клетчатка в зелени и хлебцах будет способствовать пищеварению, а витамины группы B помогут усвоить триптофан.

Ляйсан Утяшева

Ляйсан Утяшева

Фото: Instagram

Утяшева в 2020 году открыла для себя преимущественно растительное питание с длительными промежутками между ужином и завтраком по типу интервального голодания по методу диетолога Ваерланда и заявляет, что она наполнила ее энергией.

Безусловно, Ляйсан Утяшева — профессиональная спортсменка, которая на своем личном опыте консультирования с врачами-диетологами могла найти идеальный вариант питания именно для себя

Но очень важно понимать свою физиологию и отслеживать результат выбранного питания — это хороший вариант осознанного отношения. И ее желание поделиться с подписчиками своим положительным опытом — понятно

Однако нет общей схемы, которая подошла бы всем. Я всегда рекомендую сдать анализы, пройти чек-ап у разных специалистов, чтобы понимать отложенные перспективы того или иного решения.

Почему у диетолога Ваерланда идет ориентация на растительную пищу? Потому что она полезна, содержит клетчатку и улучшает пищеварение. Наша эволюция не очень поспевает за техническим прогрессом. Ранее люди всегда потребляли много необработанной растительной пищи и прочих продуктов с микробами, полезными для пищеварения. Однако питаться нужно сбалансированно. Перерывы в приеме пищи более 8 часов нужно обсудить со специалистом, этот вариант подходит не всем. Аутофагия — сложный процесс, не связанный с голоданием напрямую, как поверхностно это транслируют «диванные эксперты». Даже сам создатель этой теории отрицает, что его гипотеза направляет людей голодать, о чем он сообщил во время своего визита в Москву 2 года назад.

Анна Ивашкевич

Нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

Леди Гага

С раннего детства Стефанни (реальное имя певицы) страдала анорексией и приступами булимии. Она то теряла вес, то набирала килограммы, к тому же у девушки были проблемы с питанием. Большую часть костюмов, принадлежащих королеве эпатажа, даже сложно назвать одеждой, в основном Гага носит откровенные топы, шорты, мини-юбки, короткие платья и обтягивающие боди, поэтому фигура девушки всегда выставлена напоказ.

Леди Гага поделилась необычным режимом питания, одно время она употребляла в пищу только детское пюре в баночках. Еда для малышей заменяла ей полноценный обед и ужин. А вот перед концертами Гага вообще отказывается от пищи, в пользу спиртного!

Некоторые источники информации подметили, что у певицы алкогольная зависимость, но Гага уверяет, что это всего лишь метод для похудения. Кстати, несмотря на такой жесткий способ похудения и частые синдромы похмелья, знаменитость не забывает посещать тренажерный зал.