С какой скоростью двигается лыжник
На скорость влияют четыре фактора: погода, рельеф, уровень подготовки, оборудование.
Погода
При плюсовой температуре и при большом минусе лыжи едут хуже. Оптимальный диапазон для скоростного катания от -1 до -10 градусов.
Рельеф
Очевидно, что на затяжных подъёмах, спусках и равнине скорость будет отличаться. На спусках скорость развивается от 20 до 80 км/ч.
Оборудование
Любительские или профессиональные лыжи по-разному ведут себя на снегу, соответственно, и скорость дают разную.
Хорошим показателем считается, когда на тренировках любители могут поддерживать скорость 12-15 км/ч и спокойно разговаривать. На соревнованиях считается почётным выбежать 50 км из трёх часов.
Подробно про скорость можно почитать в статье: Средняя и максимальная скорость лыжника на беговых и горных лыжах
Старт
В соревнованиях используются следующие виды стартов: раздельные, общие, групповые и старты для гонки преследования — персьюта. В раздельных стартах обычно используются интервалы в 30 с
Стартер дает предупреждение: «Внимание» («Attention») за 10 с до старта. За 5 с до старта он начинает обратный отсчет: «5=4=3=2=1» («five, four, three, two, one»), за которым следует стартовый сигнал «Марш» («Los», или «Allez», или «Go»). Если используются электронные средства отсчета времени, одновременно со стартовой командой звучит электронный сигнал
Стартовые часы должны быть расположены таким образом, чтобы спортсмен мог их четко видеть. Спортсмен должен расположить ступни до стартовой линии и оставаться неподвижным до получения стартовой команды. Палки должны стоять неподвижно перед стартовой линией и/или перед стартовыми воротами. Если время фиксируется вручную, спортсмен, который стартовал преждевременно, должен быть возвращен назад, чтобы еще раз стартовать со стартовой линии. В этом случае его стартовым временем считается время, указанное в стартовом протоколе. Если время фиксируется с помощью электронных средств, спортсмен может стартовать в любое время в течение 3 с до стартового сигнала и 3 с после него. Если он стартует раньше, чем за 3 с до старта, это считается фальстартом. В этом случае спортсмен возвращается назад, после чего он должен пересечь продолжение стартовой линии, располагающейся вне электронных стартовых ворот. Если спортсмен стартует позже, чем через 3 с после стартового сигнала, засчитывается время из стартового протокола. Спортсмен, затянувший свой старт, не должен пересекаться по времени с другими спортсменами. Если жюри посчитает, что задержка старта вызвана форс=мажорными обстоятельствами, может пойти в зачет фактическое стартовое время при использовании как ручного, так и электронного отсчета времени. В соревнованиях с общего старта позиции участников определяются их положением в текущем рейтинге Общий старт должен осуществляться по системе гандикапа. Это означает, что спортсмен с наибольшим рейтингом занимает самую выгодную стартовую позицию. Следующие стартовые позиции поочередно занимают спортсмены в порядке ухудшения их рейтинга
Если используются электронные средства отсчета времени, одновременно со стартовой командой звучит электронный сигнал. Стартовые часы должны быть расположены таким образом, чтобы спортсмен мог их четко видеть. Спортсмен должен расположить ступни до стартовой линии и оставаться неподвижным до получения стартовой команды. Палки должны стоять неподвижно перед стартовой линией и/или перед стартовыми воротами. Если время фиксируется вручную, спортсмен, который стартовал преждевременно, должен быть возвращен назад, чтобы еще раз стартовать со стартовой линии. В этом случае его стартовым временем считается время, указанное в стартовом протоколе. Если время фиксируется с помощью электронных средств, спортсмен может стартовать в любое время в течение 3 с до стартового сигнала и 3 с после него. Если он стартует раньше, чем за 3 с до старта, это считается фальстартом. В этом случае спортсмен возвращается назад, после чего он должен пересечь продолжение стартовой линии, располагающейся вне электронных стартовых ворот. Если спортсмен стартует позже, чем через 3 с после стартового сигнала, засчитывается время из стартового протокола. Спортсмен, затянувший свой старт, не должен пересекаться по времени с другими спортсменами. Если жюри посчитает, что задержка старта вызвана форс=мажорными обстоятельствами, может пойти в зачет фактическое стартовое время при использовании как ручного, так и электронного отсчета времени. В соревнованиях с общего старта позиции участников определяются их положением в текущем рейтинге Общий старт должен осуществляться по системе гандикапа. Это означает, что спортсмен с наибольшим рейтингом занимает самую выгодную стартовую позицию. Следующие стартовые позиции поочередно занимают спортсмены в порядке ухудшения их рейтинга.
Гонки на лыжах
Самый массовый и самая доступная на сегодняшний день разновидность лыжного спорта. В каждом городе нашей страны проводятся соревнования среди лыжников. Для того чтобы заняться данным видом не нужно много дорогостоящего снаряжения.
Достаточно приобрести:
- лыжи;
- костюм;
- лыжные палки.
Гонки проводятся в двух разных стилях: классическом и коньковом. Для каждого из них существует отдельная разновидность лыж. При подборе инвентаря для обоих стилей необходимо учитывать свой рост иa вес. В среднем лыжи для классики на 25 см больше роста человека, а для конькового на 15 см. Исходя из весовых особенностей организма подбирается жесткость лыж. Палки для классики должны быть на 30 см меньше человека, а коньковые на 20 см.
Гонки на лыжах проводятся на специально накатанных трассах. Лыжня для классики узкая и имеет две колеи. Коньковые же, наоборот, широкие и ровные.
Классическая лыжняЛыжня для конькового хода
Протяженность дистанции выбирается исходя из своих физических данных, есть короткие (спринтерские), есть средние, а есть длинные (марафонские) до 50 километров.
Какой стиль катания подойдет вам?
В произвольной езде есть свои достоинства и недостатки. Методы катания были сформированы для удобного и безопасного перемещения по снегу, поэтому стоит отойти от произвольного стиля на первых порах.
Новичкам можно начать с классического или конькового стиля. Легким в обучении и при переходе к сложным типам катания является одношажный метод катания, созданный с целью подготовки спортсменов к быстрому передвижению.
Соответственно каждому спортсмену подойдет собственный метод езды, будь то ски-кросс, фрирайд или ски-тур.
Уже бывалые лыжники могут попробовать фрискиинг, поскольку к настоящему моменту этот стиль признан наиболее свободным и экстремальным. Всем, кто любит риск и новые впечатления, понравится этот способ катания, предполагающий полную свободу самовыражения.
Если же сомнения не покидают, можно отправиться в школу горнолыжного катания, где профессиональные учителя смогут направить неопытного лыжника.
Как выбрать беговые лыжи: основные правила
Лыжи бывают трёх видов, в зависимости от выбранного стиля:
- классические
- коньковые
- комбинированные.
Комбинированные лыжи подойдут и под классику, и под конёк одновременно, если вы планируете использовать их для спокойных прогулок. Однако не рекомендуем их тем, кто готовится к марафонам и интенсивно тренируется. Для этих целей лучше взять предназначенные под ваш стиль лыжи.
Правило 1
Желательно приобрести профессиональные лыжи. Пусть они будут прошлых коллекций, но в них вы получите гораздо больше удовольствия от катания. Чем дешевле лыжи, тем хуже скользящая поверхность. Базовые модели не делятся по жёсткости, что не обеспечивает нужной скорости.
Правило 2
Основное, на что обращают внимание при покупке лыж — это их длина. Длина лыж для конькового стиля должна составлять от 180 до 196 см, классических — от 192 до 207 см.Есть правило, что при подборе лыж необходимо к своему росту прибавить 10-15 см для конька и 20-25 см для классики
Но работает это правило только для высоких людей.
Правило 3
В магазине обязательно обратите внимание на температурный диапазон, на который рассчитаны лыжи:
- Лыжи с пометкой «plus» предназначены для катания при температуре от +5 до -10. Отлично отрабатывают рыхлый снег.
- Лыжи с пометкой «cold» лучше использовать от -10 до -30 градусов. Хорошо показывают себя на жёсткой трассе.
Правило 4
Следующий момент — жёсткость. У каждого бренда есть таблица жёсткости, там можно посмотреть, какая подходит именно вам. Любителям лучше брать лыжи помягче. Например, при весе 70 кг выбирайте лыжи жёсткостью 60-75 кг.
Правило 5
Если вы возьмёте слишком жёсткие лыжи, то у вас будет ощущение, что они неуправляемые и неустойчивы. Если слишком мягкие, вы подавите их и будете тормозить ими по снегу.
Правило 6
Классические лыжи имеют дополнительные особенности. Есть лыжи под мазь, когда надо класть мазь на середину лыжи (мазевые лыжи). А есть лыжи со специальными насечками или камусом (коврик) — они выполняют роль стоппера (камусные лыжи).
Любителям предпочтительнее взять лыжи с камусом или насечками, не нужно будет покупать мази, смывки и скребки. Но стоит помнить, что камусные лыжи немного медленнее, чем лыжи под мазь. Если ваша цель — не результаты и не время на марафонах, будет достаточно камусных лыж.
Правило 7
Общая рекомендация для покупки первых лыж: берите лыжи «плюс», со средней жёсткостью и, желательно, профессиональные. Такие лыжи будут более лёгкими, манёвренными и удобными.
Подробный гид по выбору лыж в нашей статье: Как выбрать беговые лыжи: полное руководство
Нюансы техники
Чтобы изучить технику ходьбы на лыжах, нужно внимательно изучить информацию из обучающих пособий ходьбы по лыжам, которую дают в специальных школах. Такими знаниями и техниками пользуются многие призёры Олимпийских игр.
Основным способом передвижения на лыжах является двухшажный классический ход. Эта техника часто используется спортсменами в различных играх и на лыжных гонках, чтобы преодолевать ровные участки и равнинные спуски.
Главные характеристики:
- Руки должны работать попеременно, словно человек движется по обычной улице пешком.
- Сначала в ход идёт левая рука и правая нога, после этого происходит смена положения.
- Скольжение происходит только при соприкосновении одной лыжни с поверхностью снега. Это тоже напоминает передвижение по улице — человек ступает на одну ногу, происходит перемещение, после нагрузка переходит на вторую конечность и так далее, попеременно.
Одновременный одношажный тип
Используя такую технику, человек будет терять больше энергии, чем при двухшажном движении. Обычно подобную методику используют при разгоне на старте и в движениях по небольшим равнинам.
В большинстве случаев нагрузка ложится на плечи, ноги используют для передачи дополнительного импульса в промежутке между тем моментом, когда человек толкает себя палками в руках.
Кратко об особенностях:
- Спортсмен использует двухопорное и одноопорное скольжение.
- Толчковую ногу нужно слегка выбрасывать вперёд с каждым движением. Таким образом, получится создать дополнительный импульс.
- Когда человек толкает себя руками, он чувствует, как задействуются мышцы спины.
Техника даблполинг
Это классический вариант одновременной бесшажной ходьбы. Освоив технику, можно перемещаться максимально быстро. Спортсмен должен обладать хорошей физической подготовкой и идеально освоить метод скольжения.
Одновременный бесшажный ход очень популярен в различных гонках, его часто используют вместо классического попеременного шага или четырехшажного движения.
Особенности:
- При движении задействовать нужно не только руки, но и всё тело.
- Вес корпуса выносят вперёд. Спортсмен максимально сильно наваливается на палки, чтобы сделать мощный рывок и подтолкнуть себя лыжами.
При движении палки должны находиться строго вертикально на ширине плеч. Этот момент хорошо виден при фронтальном обзоре на видеопрезентации.
Горнолыжный спорт в России
Развитие в горнолыжного спорта в нашей стране пошло с начала ХХ века. Тогда несколько лыжников объединились в группировку «горняки». Первый всесоюзный чемпионат по слалому для мужчин прошел в 1934 году в Свердловске. А через 5 лет в этой дисциплине стали выступать и женщины. Советские спортсмены стали участвовать в Олимпийских играх с 1956 года. Первая Олимпиада получилась для нашей страны весьма успешной. Евгения Сидорова стала бронзовым призером в слаломе. А Виктор Тальянов вошел в топ-10 в скоростном спуске.
Кризис в этом виде спорта у нас настал в 90-годы. Практически целое поколение горнолыжников было утрачено – отсутствовали подходящие условия. Но, несмотря на это, серьезные достижения смогли продемонстрировать российские горнолыжницы. На Играх в Лиллехаммере Светлана Гладышева поднялась на вторую ступеньку пьедестала почета. А через 3 года получила бронзовую медаль в супергиганте на чемпионате мира. Варвара Зеленская в 1997 году стала третьей в общем зачете Кубка мира по скоростному спуску. Это удалось благодаря четырем победам на этапах.
В последние годы основные достижения в горнолыжном спорте принадлежат Александру Хорошилову. В 2014 году он впервые в истории России вошел в число призеров на этапах Кубка мира среди мужчин, заняв третье место. А через год превзошел собственный результат, став победителем этапа.
Дисциплины в лыжных гонках
Чем отличаются понятия «лыжный спорт» и «лыжные гонки»? Тем, что лыжный спорт, гораздо объёмнее и многограннее, чем кажется на первый взгляд. Лыжные гонки – лишь одна из его подкатегорий.
А что ещё входит в лыжный спорт?
- Северные виды: собственно, лыжные гонки, также спортивное ориентирование на лыжах, прыжки с трамплина и лыжное двоеборье, объединяющее прыжок с трамплина и гонку.
- Горнолыжный спорт или альпийские виды: слалом, гигантский слалом, супергигантский слалом, скоростной спуск, а также горнолыжная комбинация, включающая скоростной спуск и слалом.
- Фристайл: могул, лыжная акробатика, ски-кросс, лыжный хафпайп, слоупстайл, ньюскул.
- Сноубординг: параллельный слалом, параллельный гигантский слалом, сноуборд-кросс, хафпайп, слоупстайл, биг-эйр.
Каждому из этих видов спорта можно посвятить отдельную статью, но сегодня мы говорим исключительно о лыжных гонках, поэтому вернёмся к ним. Официальных дисциплин в лыжных гонках восемь.
Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!
1. Масс-старт
Все спортсмены стартуют одновременно. При этом стоит учитывать, что количество нарезанной лыжни на стартовой линии ограничено, поэтому в наиболее выгодном положении окажутся лидеры текущего зачёта.
Побеждает тот, кто приходит на финиш самым первым.
2. Гонка с раздельным стартом
В рамках этого состязания спортсмены стартуют по одному через фиксированный промежуток времени. Чаще всего это 15 секунд, 30 секунд или 1 минута. Очерёдность участников соревнования зависит от актуального рейтинга – самые сильные выходят на старт самыми последними.
Победителем становится тот, чьё время пребывания на дистанции оказалось наименьшим. Оно рассчитывается по формуле «время финиша минус время старта».
3. Лыжный марафон
На профессиональных стартах дистанция марафона составляет 30 км для женщин и 50 км для мужчин. Марафоны, в которых участвуют все желающие, могут быть намного длиннее. Например, самый массовый лыжный марафон в мире Vasaloppet (Швеция) – это 90-километровая гонка для всех участников без различия пола.
Чтобы проникнуться духом Vasaloppet, хватит одной минуты просмотра
4. Гонка преследования (персьют)
Соревнование в несколько этапов. Традиционно первый этап – это гонка с раздельным стартом, которая определяет будущий гандикап для лидера первого этапа.
На второй гонке победитель уходит на лыжню первым, а остальные участники стартуют в соответствии со временем отставания от победителя. Итоговый результат всей двухэтапной гонки совпадает с финишным временем второй гонки.
5. Скиатлон (до 2011 года – дуатлон)
Другое название этого соревнования – персьют без перерыва. Если в обычной гонке преследования между этапами может пройти от нескольких часов до двух дней, то всю дистанцию скиатлона спортсмены бегут сразу же.
После общего старта половину дистанции лыжники бегут классическим стилем, затем в транзитной зоне меняют лыжи и вторую часть дистанции отрабатывают уже в коньковом стиле.
6. Индивидуальный спринт
Спринт предполагает проведение нескольких забегов. Сначала участники пробегают с раздельного старта так называемый пролог – короткую квалификационную гонку, призванную отсеять самых слабых участников.
После пролога начинаются четвертьфиналы, в которые проходят не более 30 лыжников, потом полуфиналы с 12-ю лучшими гонщиками и, наконец, финалы. В финал отбираются 6 сильнейших спортсменов.
Все забеги после квалификации проходят в формате масс-старта.
7. Командный спринт
Практически то же самое, что индивидуальный спринт, но здесь уже соревнуются команды, а гонка приобретает формат эстафеты. В каждой команде участвует два человека, которые сменяют друг друга через 3-6 кругов трассы.
8. Эстафета
Эстафетная команда состоит из четырёх человек. Бежать, соответственно, нужно 4 этапа – по этапу на каждого члена команды. Передавая эстафету, спортсмен касается ладонью своего сокомандника.
Иногда эстафетные гонки бегутся в одном стиле, но чаще, ради зрелищности, в двух. В этом случае первый и второй этап проводятся классическим ходом, а третий и четвёртый – свободным.
Первый этап эстафеты начинается с масс-старта.
Лыжные стили и лыжные ходы: виды и особенности
В лыжах есть два стиля: классический и коньковый. В каждом стиле выделяют по три хода.
Классический стиль: что это, и какие есть ходы
Классический стиль — это скольжение беговых лыж параллельно друг другу. Ходьба или бег происходит по колее.
Ходы в классическом стиле:
- Попеременный ход — напоминает ходьбу.
- Одновременный ход — толкаемся только руками и корпусом, ноги стоят параллельно друг другу.
- Одношажный ход — толкаемся руками и одновременно помогаем себе одной ногой.
Коньковый стиль: что это, и какие есть ходы
Как следует из названия, коньковый стиль похож на движения конькобежца, ноги всегда находятся в V-образном положении. Движение происходит за счёт приседания и переноса веса с одной ноги на другую.
Ходы в коньковом стиле:
- Подъёмный ход — используется при преодолении горки.
- Двухшажный ход — отталкивание палками происходит через один шаг.
- Одношажный ход — считается элитным ходом. Отталкивание палками происходит на каждый свой шаг.
Какие есть лыжные гонки, и как в них принять участие любителю
В лыжный сезон проходит большое количество любительских соревнований. Практически в каждом городе можно найти спортивное событие.
Как правило, обо всех предстоящих стартах можно узнать в Интернете.Подавляющее большинство стартов есть в нашем календаре, который постоянно обновляется и дополняется ссылками на старты, открывшие регистрацию.
Стоит отметить проект Russialoppet. Он объединяет лыжные гонки в крупных городах России от Мурманска до Камчатки. Помимо медалей, каждый участник может завести паспорт марафонца и проставлять туда специальные штампы на каждой гонки серии. Впоследствии это позволяет получить особенный клубный статус.
Фото: russialoppet.ru
Если вы не можете определиться со стартом, обязательно почитайте Топ-20 лыжных марафонов России, в которых стоит принять участие.
При регистрации на свой первый лыжный забег заранее изучите положение о соревновании. В нём прописывается время и место старта, правила выхода на старт (массовый или раздельный), способ передвижения (свободный стиль или коньковый) и так далее.
Обычно организаторы требуют справку о допуске, которая выдаётся врачом. Справка, помимо обязательных реквизитов (подпись и печать врача, печать медучреждения), должна содержать обязательную фразу о допуске к участию в лыжном марафоне с указанием дистанции. Срок действия справки, как правило, до шести месяцев. Заранее позаботьтесь об её оформлении.
Перед соревнованием желательно отдать лыжи в сервис спортивного магазина или лыжной базы на подготовку. Поверхность лыж очистят, нанесут парафин и отполируют скользящую поверхность.
На старт приезжайте с запасом по времени, не позже чем за час. В стартовом городке у вас ещё будет много дел: получение номера, переодевание, разминка, поход в туалет.
Обычно вместе с номером выдаётся пакет, куда вы сдаёте свои вещи на хранение организатору и после финиша по своему номеру получаете обратно.
Хорошо разогрейтесь, настройтесь на гонку и вперёд за своим лучшим результатом!
Прыжки с трамплина
В этом виде спорта также участвуют только мужчины. Соревнования происходят с двумя попытками на трамплине средней высоты 90 метров и большой высоты 120 метров. Жюри оценивает прыжки по 20-ти балльной системе по двум критериям: дальности полета и чистоты исполнения.
По мере развития этого вида спорта к индивидуальным прыжкам добавились командные.
Длина самих трамплинов также менялась: первоначально она была 70 метров, затем выросла до максимальной 120 метров. К тому же существуют специальные конструкции, так называемые «летные» трамплины, позволяющие прыгать на несколько сотен метров.
Лыжные гонки на Олимпийских играх
Лыжные гонки дебютировали в олимпийской программе вместе с первой зимней Олимпиадой. В 1924 году в лыжном беге разыграли две золотые медали. Соревновались только мужчины.
Современные Олимпийские игры предоставляют мужчинам и женщинам равные возможности. Начиная с 2002 г, в лыжных гонках разыгрывают 12 комплектов наград (по 6 среди мужчин и женщин).
Олимпийская программа лыжных гонок
Смешанных команд в лыжных гонках нет. Мужчины и женщины проводят отдельно друг от друга 6 гонок. Дисциплины и правила соревнований одинаковые. Мужские и женские лыжные гонки отличаются только дистанцией.
1. Скиатлон. Двухэтапные лыжные гонки у мужчин проходят по формуле 15+15. У женщин дистанция в два раза короче. Женский скиатлон проводят по формуле 7,5+7,5.
2. Гонка с раздельным стартом. Мужчины бегут 15 км, женщины 10 километров.
3. Масс-старт. Лыжный марафон среди мужчин проходит на дистанции 50 км. Женщины бегут 30 километров.
4. Спринт (индивидуальный). На Олимпийских играх 2022 года все спринтерские забеги провели свободным стилем.
5. Командный спринт (команда состоит из 2 человек).
6. Эстафета (команда состоит из 4 человек). Мужская эстафета проходит по формуле 4 х 10 км. Женщины – 4х5.
Медальный зачет в лыжных гонках, за всю историю Олимпиад
Лыжные гонки можно назвать территорией европейского спорта. Четверку сильнейших стран составляют: Норвегия, Россия, Швеция, Финляндия. Борьбу за олимпийские медали могут навязать лыжники: Германии, Италии, Австрии, Швейцарии, Франции, США.
Бесспорными лидерами являются норвежские лыжники. За всю историю Олимпийских игр (включая Олимпиаду-2022), Норвегия завоевала в лыжных гонках 52 золотые медали.
Вторую строчку олимпийского медального зачета занимает Россия. Российские лыжники положили в копилку отечественного спорта – 47 золотых медалей. 25 наград высшей пробы привезли в СССР советские спортсмены. 22 раза российские лыжники поднимались на высшую ступень спортивного Олимпа, после распада Советского Союза.
Швеция – еще одна гроза лыжных гонок. 32 золота – по итогам всех Олимпиад.
Лыжный итог Олимпийских игр 2022
На Олимпийских играх 2022 года, в лыжных гонках Россия завоевала 11 медалей. По общему количеству наград российские лыжники заняли первое место. По количеству золотых медалей олимпийский зачет лыжных гонок возглавила Норвегия.
Норвегия – 5 золотых, 1 серебряная, 2 бронзовых. Олимпийски итог – 8 наград.Россия – 4 золота, 4 серебра, 3 бронзы. Итого – 11 медалей.Финляндия – 1 золото, 2 серебра, 3 бронзы. Всего – 6.
Итоги лыжных гонок в мужских соревнованиях
В Пекине мужская команда России завоевала медали во всех дисциплинах.
Скиатлон – Россия золото и серебро.Масс-старт – Россия золото и серебро.Эстафета – Россия золото.Гонка с раздельным стартом – Россия серебро. Золото увезли в Финляндию.Спринт – Россия бронза. Золото забрали норвежцы.Командный спринт – Россия бронза. Золото отправили в Норвегию.
Результаты России в женских лыжах
Лыжные гонки среди женщин принесли России 3 медали.
Эстафета: золото – Россия.Скиатлон: золото – Норвегия, Россия – серебро.Командный спринт: золото – Германия, Россия – бронза.Спринт: золото – Швеция.Лыжная гонка с раздельным: золото – Норвегия.Масс-старт: золото – Норвегия.
Техника лыжных гонок
Грамотная техника передвижения на лыжах представляет систему движений, при помощи которой спортсмен может добиться максимальной эффективности своих действий. Она, также, помогает полностью реализовать возможности для достижения желаемого результата. Основными показателями качества техники являются эффективность, естественность и экономичность.
Если говорить о действиях, которые выполняет лыжник, то стоит отметить три основных:
Существует два основных стиля передвижения на лыжах – коньковый (свободный) и классический.
Коньковый (свободный) стиль
Данный стиль передвижения подразумевает, что лыжник может самостоятельно выбирать способ, при помощи которого будет перемещаться по дистанции. Стоит отметить, что классический ход существенно уступает свободному в скорости.
С 1981 коньковые способы передвижения активно используются лыжниками. В то время, Паули Сиитонен, лыжник из Финляндии, который уже перешагнул 40-летний рубеж, впервые применил его на соревнованиях, в гонке на 55 километров и победил.
Среди свободных ходов, в наши дни, наиболее распространены:
Классический стиль
К данному стилю относят виды передвижения, в процессе которых лыжник проходит практически всю предназначенную дистанцию по заранее подготовленной лыжне, которая состоит из двух колей, расположенных параллельно друг другу.
«Классические» лыжные ходы подразделяются на одновременные и попеременные, по способу отталкивания палками. В по числу шагов, совершаемых в одном цикле, они подразделяются на попеременно двушажный, одновременно одношажный, а также бесшажный.
Самым распространенным из них, однако, считается двушажный попеременный ход, который, чаще всего, используется на отлогих склонах и подъемных участках, а также на подъемах средней крутизны (но только при очень хорошем скольжении). А вот одношажный одновременный ход используют лишь на отлогих подъемах (при свободном скольжении), на ровных участках или же на уклонах, при сравнительно неплохом скольжении.
Стоит отдельно поговорить об основных видах лыжных гонок.
Эстафета
Началом эстафеты является масс-старт, а для того, чтобы распределить самые выгодные места, между участниками проводится жеребьевка, или же они отдаются командам, которые набрали наибольшее количество очков и получили высокие результаты на предыдущих соревнованиях по данному виду спорта.
Передача эстафеты между спортсменами из одной команды осуществляется при помощи касания ладони любой части тела стартующего участника, причем исключительно в тот момент, когда оба спортсмена находятся в специально предусмотренной зоне передачи эстафеты.
Результат команды вычисляется по основной формуле «время прихода последнего члена команды» минус «стартовое время первого члена», которое обычно ровняется нулю.
Соревнования с раздельным стартом
В данном виде лыжных гонок, спортсмены уходят со старта с заранее определенным интервалом, в четко регламентированной последовательности. Чаще всего, этот интервал составляет тридцать секунд, гораздо реже – одну минуту или 15 секунд.
Последовательность старта спортсменов выясняется при помощи жеребьевки, или же положением участников в рейтинге (самые сильные выходят на трассу последними). Иногда проводится раздельный парный старт.
Для вычисления итогового результата спортсмена используется формула «финишное время» минус «время старта».
Индивидуальный спринт
Соревнования начинаются с квалификации, организуемой в формате раздельного старта, в уже после этого, спортсмены, которые были отобраны, соперничают между собой в финалах, проводимых в виде забегов с масс-стартом из 4 человек.
Гонки преследования
Гонки преследования – это совмещенные соревнования, которые проводятся в несколько этапов. При этом очередность старта спортсменов, на всех этапах, кроме первого, устанавливается в зависимости от результатов предыдущих соревнований.
Данный тип лыжных гонок подразделяется на два вида:
Командный спринт
Проводится в формате эстафеты с командами, которые состоят из двух спортсменов, поочередно сменяющих друг друга, после того как каждый пробегает от трех до шести кругов трассы. Если число заявленных на участие в соревнованиях команд слишком велико, проводятся 2 полуфинала, из которых в финал отбирается равное количество команд, получивших лучшие результаты.
Итоговый результат командного спринта вычисляется по тем же правилам, что и эстафеты.
Соревнования с общим стартом
При масс-старте, все участники соревнований выходят на трассу одновременно. При этом лучшие места достаются спортсменам, которые имеют более высокий рейтинг. Итоговым результатом является финишное время спортсмена.
История возникновения
Лыжи как средство передвижения были изобретены в доисторические времена. Они широко использовались народами, жившими на Севере и в Азии, так как в долгие зимние месяцы было необходимо передвигаться по обширным пространствам, покрытым снегом. Зимой, также как и летом, нужно было добывать пропитание, занимаясь охотой и рыбалкой. С тех пор, как кто-то первый догадался одеть на ноги «куски дерева», стало понятно, насколько быстрее и проще пересекать на них и заснеженную целину и воду, покрытую слоем льда. Сначала люди прокладывали кратчайший путь, двигаясь след в след. Но затем стало понятно, что скольжение по уже проложенной лыжне происходит в несколько раз быстрее, чем просто по снегу, а усталости меньше. В скандинавских странах была очень популярна лыжная охота на оленей и бизонов. Многочисленные находки позволили понять, что древние финны, шведы, русичи использовали разные лыжи — одну длинную, а другую короткую и подбитую мехом. Короткая использовалась для отталкивания, торможения и изменения направления, а длинная для скольжения.
Существуют многочисленные археологические находки, упоминания древних поэтов и писателей, а также дошедший до нас эпос разных стран, от Греции до Монголии, в котором рассказывается об использовании лыж.
Со второй половины 18 века появляются первые лыжные соревнования. Первое документально подтвержденное состязание прошло в 1843 году в Норвегии, и победил в нем местный житель Troms, прошедший 5 км за 29 минут. В 1884 году прошло первое соревнование — прототип современных марафонов на беговых лыжах на дистанцию 200 км, которое первым за 21 час прошел лапландец Lars Tourda. Еще больше об истории лыж можно прочитать здесь.
История возникновения лыжных гонок
Само передвижение на лыжах возникло из-за необходимости путешествовать по заснеженной местности. Наиболее ранние археологические образцы лыж датируются 6000 годом до нашей эры.
На протяжении веков на заснеженном Севере требовались лыжи для охоты на дичь и сбора дров в зимнее время. Учитывая большие расстояния между изолированными общинами и суровые снежные зимы, можно понять, почему катание на лыжах стало важным средством поддержания социальных контактов.
Первые зарегистрированные организованные лыжные гонки датируются 18-м веком. До наших дней сохранились детали военных лыжных учений в датско-норвежской армии с 1767 года: учения включали скоростной спуск, стрельбу и лыжную гонку на 3 км с полным военным рюкзаком.
Самая первая массовая лыжная гонка прошла в 1843 году (Тромсё, Норвегия).
С 1924 года лыжные гонки включены в программу Зимних Олимпийских игр для мужчин и с 1952 года для женщин. В том же 1924 году была создана Международная федерация лыжного спорта.
Стили передвижения на лыжах (техника)
Существует два вида:
- классический;
- свободный;
Особенность классики — использование заранее подготовленной лыжни. Во время ходьбы используют следующие разновидности отталкивания:
- переменное;
- одновременное.
Один цикл может включать в себя 2 и 4 шага, бесшажный ход.
Наиболее распространенные в соревнованиях виды:
- Попеременный ход с двумя шагами. Обычно используют на ровных участках с относительно пологой трассой с 2° наклоном. Также применяется для хорошего скольжения на участках с 5° уклоном.
- Одновременный ход в 1 шаг. Используется на ровных участках, подъемах с хорошим скольжением и на уклонах с удовлетворительным скольжением.
https://youtube.com/watch?v=2nLYIR5lj7I%3F
Характеристика свободного стиля обуславливает использование любого способа передвижения, в зависимости от выбора самого лыжника. По сути его можно назвать «коньковым ходом», который взял свое начало в 1981 году. Его применил лыжник из Финляндии — Пауло Сиитонен. Его лидирование за счет применения конькового стиля в возрасте 40 лет позволило обогнать соперников.
Впоследствии начал применяться одновременный одношажный ход — стартовый разгон на равнинных участках и на подъемах в 10-12°.
