Уход за доской для сноубординга

Упражнения для ног

Чтобы подготовить ноги к нагрузкам, всем любителям зимнего спорта можно предложить комплекс упражнений на выбор

Лыжникам важно укрепить внутреннюю и наружную поверхность бедра, поскольку это поможет им удерживать ноги в правильном положении и быстрее освоить технику спуска

Разминка

Это простое упражнение, которое разогревает связки и мышцы. Из прямого положения поднимаетесь на носочки, делая вдох, и приседаете, не опускаясь на всю стопу. Из приседа с выдохом одновременно опускаете пятки на пол и поднимаетесь.

При этом важно чувствовать, как работают пальцы ног. У новичков в лыжном спорте часто встречается ошибка – они поджимают пальцы в ботинках

Если вы будете обращать внимание на работу пальцев, во время катания стопа будет находиться в правильном положении

Кроме того, подъемы на носки и вращение стопой помогают укрепить связки голеностопного сустава и избежать травм.

Приседание со скручиванием

Делаете глубокое приседание, во время которого колени поворачиваются сначала вправо, а потом влево. Во время упражнения стопы не меняют положения, а руки поворачиваются в направлении, противоположном коленям.

Также можно выполнять это упражнение по-другому: сначала выполнить приседание, и только после этого развернуть колени вправо, затем вернуть их в исходное положение и выпрямиться. Чтобы усложнить упражнение, можно выполнять его с подскоками: приседание, разворот коленей с подскоком вправо, затем с подскоком влево, выпрямиться.

Упражнение выполняется 4-8 раз.

«Пистолетик»

Приседание на одной ноге, вторая выпрямлена вперед. Можно при этом держаться за спинку стула

Важно не отрывать пятку от пола, стоять на полной стопе

Статичное

Примите позу горнолыжника и удерживайте её в течение 30-45 секунд.

Можно разнообразить упражнение подскоками в глубоком приседе. 10-20 подскоков в приседе, 30 секунд статичной позы. Это упражнение можно выполнять по несколько подходов, сколько сможете.

О сноубординге

Фрирайд это катание в больших опасных горах, где нет легких трасс, стандартных проторенных маршрутов. Современный фрирайд больше соответствует тем, кто старается держаться дальше от малых трасс, здесь большинство граждан будут чувствовать себя отлично в целине, трудном заснеженном склоне.

Следует правильно выбирать сноуборд, это дело трудное, даже если вы продвинутый спортсмен и вам требуется профессиональная специальная доска. Маршруты для сноуборда — это рыхлый глубокий снег типа пухляк и опасные лавины, так что будьте острожными, так как этот маршрут опасный, а горы могут не быть милыми в отношении к спортсмену.

Отличие досок для фирайда

• Более длинная, чем для фристайла;
• Центр тяжести идет в задней части;
• Максимально жесткая или средней мягкости;
• Зона под ногами идет жесткая, относительно участка спереди и сзади;
• Изделие обозначается FR, чтобы легче смогли выбрать доску.

Фрирайд — это уникальная свобода, буквально свободное катание, которое интересно зимой, когда снежный спуск на доске будет просто уникальным и сложным. Снежный фрирайд отличатся от других видов катания, так как здесь движение осуществляется даже не по поверхности снега, а в его общем объеме. Основная фишка тут — это Powder, то есть снежный общий поток, который будет святым для всех спортсменов, это буквально больше скоростное плавание в мире снега.

Современный фрирайд — это уникальная ступень в развитии многих горнолыжников и сноубордистов, которые не устоят окунуться в эту сказку. Для того чтобы купить хорошие современные модели следует знать, у какой фирмы они лучше, в нашем рейтинге — все требуемые детали.

Борьба с царапинами

Если вышло так, что неудачный наезд на камни или похожая неприятность оставила на сноуборде отметины, то с этим нужно разобраться в срочном порядке. Даже самые мелкие не стоит оставлять без внимания, а большие могут стать причиной ухудшения скользящих свойств доски.

Для того чтобы самому решить эту проблему, вам понадобятся особые палочки из полиэтилена и обычный паяльник. Просто поджигать такие «свечи» строго не рекомендуется из-за риска повредить скользяк (высокая температура наплавления таким методом для него нежелательна).

Весь процесс выглядит следующим образом:

1. Вначале нужно обезжирить место ремонта (можно просто ацетоном).
2. Если во время обезжиривания нашлись заусенцы – уберите их любым подручным средством (как вариант – канцелярским ножом).
3. Выбранную царапину прогревайте паяльником.
4. Прижимайте палочку полиэтилена и при помощи того же паяльника заплавляйте.
5. После заплавления нужно место ремонта отциклевать от носа до хвоста. Сделать это можно даже канцелярским ножом.

Если паяльника в доме не нашлось, то можно попробовать альтернативный метод. Нужно поджечь свечку и поднести её так близко, чтобы огонь почти гас. Таким образом и свеча не начнёт коптить, и царапина прогреется. При глубоких повреждениях сноуборда нужно проводить наплавление в несколько этапов (понемногу).

Те, кто знает, как ухаживать за сноубордом, подтвердят, что нанесение парафина является наиболее важной операцией из тех, что можно провести дома. От грамотности и аккуратности его наложения зависят скользящие характеристики доски

Кое-кто пренебрегает этой операцией, и делает он это совершенно зря. Парафиня доску, спортсмен не только сохраняет её характеристики, но и удаляет грязь, что налипла при заездах.

Если вы решили сами нанести парафин, то для начала нужно правильно его выбрать. В магазинах есть 2 вида смазок, отличающиеся повышенным и пониженным содержанием фтора. Первый тип мази всегда дороже, так как чем больше фтора, тем более высокие скользящие и водоотталкивающие свойства он придаёт.

Вторым параметром выбора парафина является температура снега, которая всегда ниже температуры воздуха на два градуса

Для того чтобы не прогадать с покупкой, обращайте внимание на цвет парафина: чёрный и зелёный рассчитан на сильные заморозки, фиолетовый – для лёгкого мороза, а при плюсовой температуре лучше приобретать красный или жёлтый

После покупки мази нужно найти утюг, щётки и скребки. Утюг нужен не простой, а специальный, для лыж и сноубордов, с толстой подошвой. Скребка понадобится два: один плоской формы, другой – «карандаш». Щётки также нужны две, нейлоновая и бронзовая. Если имеется дрель, то можно взять ещё роторную щётку для неё.

Этапы нанесения парафина

Чистка скользящей поверхности.

Это обязательная процедура, которая проходит путём наложения и снятия легкоплавкого парафина, после чего вместе с чистящим слоем уходит и грязь.

Грунтовка.

В качестве грунта в основном используется либо зелёный, либо фиолетовый парафин. Наносится он для того, чтобы дать возможность скользящей поверхности эффективнее впитать основной слой. Нанесение грунта должно быть очень тонким слоем. В противном случае нужно снимать излишки скребком.

Наложение основного слоя.

Такая операция нужна для того, чтобы мазь дольше оставалась на поверхности, и проходит в два-три этапа. Первый слой наносить нужно не раньше, чем остынет грунт.

После того как вы нанесли первый слой, выждите 20 минут, пока он остынет. Если поспешить – то можно всё испортить.

Вооружайтесь щётками и начинайте полировать поверхность сноуборда. Для начала – 10 заходов бронзовой щёткой, а потом столько же нейлоновой. Нажимать слишком сильно на них не стоит, чтобы не повредить, и продолжать до появления блеска.

Третий слой наносят далеко не всегда. В основном для долгих заездов либо на соревнования. После наложения нужно проследить, чтобы парафин не откалывался кусками.

Ну вот и всё! Сноуборд готов к заездам!

Стойки и стили езды

Перед тем как выбрать сноуборд, нелишним будет знать, что это такое. Сноуборд (англ. snowboard) представляет собой плоскую доску, чьи торцы закруглены и на которой спортсмены осуществляют скоростные спуски как по подготовленным трассам, так и на неизведанных горных склонах. Этот экстремальный вид спорта с 1994 года является официальной дисциплиной Олимпийских игр, что говорит само за себя о его уровне сложности и увлекательности. Если не учитывать технологическую сложность исполнения современных сноубордов, строение их довольно простое — это скользящая поверхность (выполняемая из пластика), основание, на котором находятся крепления для ботинок, и металлический кант по периметру доски.

Прежде чем переходить непосредственно к выбору доски, совсем нелишним будет узнать, как определить ведущую ногу на сноуборде. Такая простая процедура позволит выбрать удобную доску, на которой будет комфортно учиться и кататься.

Существует всего 2 вида стоек, которые используются сноубордистами для спусков. Первая стойка предполагает расположение правой ноги впереди, а вторая — левой. Это сугубо индивидуальное предпочтение, тут исходят из того, как проще делать упор и сохранять равновесие. Определить свою стойку очень просто, для этого вам нужна будет помощь друга или подруги. Станьте к помощнику спиной, ноги поставьте параллельно и попросите не очень сильно толкнуть вас. Нога, которую вы выставите, чтобы не упасть, и будет упорной в вашем случае. Правда, порой бывают и сбои у этого метода — шагнули правой ногой, но на доске увереннее и устойчивее чувствуете с упором на правую? В этом случае стоит доверять себе и выбирать правую стойку, которая называется гуфи. Кстати, левая тоже имеет своё название — регуляр.

Теперь, когда вы уже знаете, как понять, какая нога ведущая в сноуборде, можно переходить к следующему пункту. Он заключается в выборе стиля катания, который будет вами практиковаться

Различают 4 основных стиля, и важно знать о каждом, ведь зачастую производители снаряжения выпускают комплекты специально под каждый из них

Первый, ориентированный на спуски в специально подготовленных для этого местах, называется фристайл («свободный стиль»). Он подходит для сноупарков, где можно исполнить различные трюки, прыжки с трамплинов и т. п., и рассчитан на тех, кто уже не получает удовольствия от простого спуска со склона, но на сложные горные трассы встать ещё не готов. Для фристайла использую доски twin-tip, у которых нос и тыл имеют одну и ту же форму.

Катание вне ухоженных трасс, обкатывание глубоких снегов целины называется фрирайд (Freeride). Для того чтобы удержать сноубордиста на мягком и пушистом снегу, используют специальную форму доски pin-tail, которая имеет внушительные длину и ширину. Также нос у неё значительно шире хвоста.

Фрикарв, или карвинг, подразумевает скоростной спуск как с необъезженных гор, так и подготовленных склонов.

Последний стиль, All mountain, универсален и включает в себя все возможные виды спусков и выполнение различных трюков. Доски для них, соответственно, выбираются универсальные.

Сноуборды всегда имеют на себе маркировку, гласящую о том, для какого стиля они подходит. Но тут тоже не всё так просто — разделение может быть чисто символическим либо субъективным мнением производителя о том, для чего они лучше подходят. А порой на доске, кроме размера, имеется перечень стилей, для которых она пригодна. Из-за такого нечёткого разделения правильно будет ориентироваться на параметры жёсткости, длины и формы доски.

Чтобы было удобно пользоваться. Пришёл, поставил и забыл

Для того, чтобы практично хранить сноуборд дома и не покупать специальные полки достаточно прикрепить на стену два силиконовых стопора для дверей, а снизу поставить поддон для балконного ящика. Если вы катаетесь 2-3 раза в неделю, то такой вариант будет оптимальным. Доска будет сушиться сразу в месте хранения и не будет падать от каждого дуновения ветра. Приходите домой, вставляете доску и забываете до следующего раза. Останется только раз в пару недель вылить воду из поддона. Рекомендуем.

Инструкция по установке:

1. Выбрать место, где нравится и красиво.
2. Купить в строительном магазине пару силиконовых стопоров для дверей и поддон для балконного ящика с цветами ~10х40х2,5 см.
3. Захватить доску стопорами в районе крепления, поднести к стене и отметить высоту. До пола оставить около 10-15 см.
4. В месте крепления аккуратно разрезать обои крестом под саморез и отогнуть уголки. Тогда в будущем будет проще вернуть всё как было. Прикрутить один стопор.
5. Измерить ширину сноуборда в районе крепления, не в талии. Учесть способ крепления стопора и упругость силикона: при хранении сноуборд в него слегка утопится.
6. Прикрутить второй стопор.
7. Подложить снизу поддон для балконного ящика.

Если у вас несколько досок, с разными ростовками и шириной, то они будут висеть немного на разной высоте из-за бокового выреза. Широкая доска будет держаться ближе к центру, узкая — к носу или хвосту. При этом перекручивать ничего не придётся.

Если планируете вешать два сноуборда рядом, то понадобится три стопора и один поддон шириной 80см.

Справа от сноуборда сушатся невидимые ботинки.

Авторский курс треккинга в горном Дагестане

Идея курса. Тропы Дагестана идеальны для треккинга. Проложенные по альпийским и субальпийским зонам еще во времена Великого Шелкового пути, они идут от села к селу отшлифованными веками траекториями, вдали от автодорог, через безопасные перевалы, между ледниками и вершинами – четырехтысячниками. Практически везде вдоль троп есть питьевая вода и, в конце дня, место для палатки. Есть места для дневок, с радиальными выходами на панорамные точки и ближайшие вершины. По ходу маршрута возможно посещение высокогорных сёл региона. 

Вдали г. Аддала-Шухгельмеэр (4152), третья по высоте гора в Дагестане. Фото .  Маршрут №7, июль.

|  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  Больше фото | | 

Порядок действий

Чтобы производить уход за сноубордом дома, нужно выполнить ряд действий

Их мы привели ниже, но обратите внимание на то, что каждый раз их можно выполнять не все, а лишь самые необходимые

1. Очистка сноуборда от грязи.
2. Заточка кантов.
3. Восстановление после мелких царапин.
4. Покрытие парафином.

Очистка от грязи

Грязью на доске выступает в основном старый парафин и частицы трассы. Они удаляются для повышения впитывающей способности скользяка. Для проведения этой операции ни в коем случае нельзя использовать температурную обработку — нужен специальный раствор, так называемая смывка. В каждом магазине есть множество его вариаций, которые не сильно отличаются друг от друга и зачастую представлены аэрозолем. Применение его не вызывает проблем — просто нанесите смывку на поверхность и протрите сухой тряпкой.

Для того чтобы заточить канты, вам понадобится специальный инструмент — канторез. Выставьте на нём рекомендуемый для вашего сноуборда угол и проведите им по канту. Для того чтобы значительно выправить его, давите сильно, а лёгкие нажатия помогут снять лёгкие заусенцы. Проводя заточку, нужно следить за тем, чтобы рука шла ровно и не шаталась, иначе кант будет волнистой формы. Если кантореза нет, то можно воспользоваться обычным напильником, но тогда работать надо значительно аккуратнее.

https://youtube.com/watch?v=0mI5Wa5uiAk

Подавляющее большинство спортсменов затачивают кант под углом в 90 градусов. Но не все считают его оптимальным и потому точат под иными углами:

Острый угол.

Угол канта — менее 90 градусов, а угол с основанием — 0. При такой заточке сцепление со снегом более крепкое, что пригодится на заледенелых склонах. Недостаток тоже имеется — быстрое стачивание и высокая требовательность к качеству поворотов.

Тупой угол.

Кант сохраняет прямой угол, а вот угол с основанием делается больше 0. Управляемость в таком случае возрастает, но повороты сноуборд держит значительно хуже.

Смещённое ребро.

Угол канта делается острым, а с основанием — больше 0. В таком варианте заточки угол канта прямой, но вот его ребро как бы смещается вверх. Приверженцы этой формы утверждают, что повышается управляемость и скорость.

Кстати, для того, чтобы доска мягче входила в поворот, нужно сточить канты с переднего и заднего края, оставив острыми посередине.

Размер

Самое важное – выбрать сноуборд по росту и весу. Если, стоя на доске, ты напоминаешь пингвина Чилли-Вилли, прикованного к айсбергу, то доска явно выбрана не совсем правильно. Есть небольшой алгоритм расчёта длины сноуборда:

Есть небольшой алгоритм расчёта длины сноуборда:

От своего роста отними 15 см; Обладателям массивного телосложения прибавить 5 см, а хрупкого отнять 5 см; Новичкам отнять 8-10 см, а сноубордистам среднего уровня отнять 4-5 см; Для Фристайла отнять 3-5 см, а для Фрирайда прибавить 5 см.

Так получится рекомендуемая тебе длина сноуборда.

И запомни: чем меньше ширина сноуборда, тем легче им управлять. Чем ширина больше, тем лучше доска ведет себя на неподготовленной трассе и при плоском ведении. Подбирай ширину таким образом, чтобы носок не выпирал за край доски более чем на 2 см. Если твой размер обуви не в пример вьетнамского и больше 44-го, то твой удел – доски с пометкой «Wide».

Как мы уже говорили, доска не должна быть слишком тяжёлой. При покупке доски пользуйся одной маленькой хитростью: подними одной рукой за нос (доски, дурень, не свой нос) – если можешь поднять, значит доска подходит.

Универсальный

Такой парафин для сноуборда выпускается в форме достаточно мягкого, податливого пастообразного вещества. Средство может наноситься путем втирания специальным скребком либо глажки горячим утюгом.

Прибегать к применению универсального парафина целесообразно в случаях, когда необходимо срочно повысить скользящие качества сноуборда, однако оптимальная температура для намеченного заезда неизвестна. Другими словами, подобные вещества выступают хорошим подручным средством на все случаи жизни.

Парафин для сноуборда универсальный подходит для нанесения на скользящую поверхность доски для подготовки к езде практически в любую погоду, помимо по-настоящему экстремальных условий. Отлично проявляются себя средства данного плана при температурах в диапазоне от -15 до -4 о С.

Виды сноубордов: универсальные, для фрирайда и фристайла

Отточив основные навыки классического сноуборда, обязательно захочется улучшить мастерство, испытав силы в катании другим стилем. На его основе будет происходить покупка соответствующего снаряжения.

Направления сноуборда

Зимний вид спорта насчитывает три главных разновидности. Первые две фристайл и фрирайд − уже были описаны. Завершающей является карвинг (от английского глагола «to carve» подрезать) «резаное» вхождение в поворот без потери скорости за счет смещения в сторону отклонения коленей.

Жесткий сноуборд

Применяется для карвинга, имеет узкую длинную поверхность. Форма позволяет развивать большую скорость, хорошо входить в поворот. Без быстрой реакции, виртуозной техники исполнения движений и отличной гибкости езда на доске стилем карвинг будет практически невозможной. Приобретают жесткие борды настоящие профессионалы.

Фристайл

Ранее упоминалось, что фристайл-сноуборд это доска с малой длиной. Конструкция позволяет легко маневрировать в воздухе и на поверхности.

Есть разновидность свободного стиля флэт фристайл-сноубординг. Что это, подскажет перевод английского слова «flat» плоский, плоскость. Езда с выполнением трюков в свободном стиле на ровной поверхности называется flat freestyle. Подходит для езды обычная фристайл-доска.

Корректное название адаптивный сноубординг. Особый вид катания на доске, правила которого предоставляют людям с ограниченными возможностями участвовать в спортивной дисциплине. Снаряжение приобретается в специальных магазинах. Чаще на заказ.

Частота обработок

Обычно на новые доски имеют защитное парафиновое наслоение, служащее достаточно длительный срок. Следовательно, задаваться вопросом «Нужно ли парафинить новый сноуборд» необязательно. Правда, нанесён только базовый защитный слой.

Парафинить сноуборд пора при появлении:

1. Белесых пятен и разводов, хорошо заметных на тёмной части скользяка.
2. Шероховатости поверхности. Проверяется на ощупь – должна чувствоваться абсолютная гладкость в идеале.
3. Свежих царапин.

Наличие слоя парафина проверяется проведением ногтя по соприкасающейся со снегом поверхности, количество оставшегося парафина и даст нужную оценку.

Самостоятельное нанесение горячего парафина

Процедура несколько сложнее, чем с горячим и жидким воском. Необходимо запастись:

1. Определённым количеством времени.
2. Терпением.
3. Основами знаний технологической обработки.

Теперь пора разобраться в том, как парафинить сноуборд в домашних условиях:

1. Тщательно очищаем скользящую поверхность от восковых остатков и загрязнений. Процедура выполняется специальным очищающим средством либо тем самым горячим парафином, который распределяется по поверхности и, не дожидаясь высыхания, удаляется при помощи скребка. Таким способом добиваются полного устранения грязи и пыли. Заканчиваем процедуру шлифовкой плоскости специально предназначенной мягкой салфеткой или войлочной тряпкой, подойдёт и щётка для соскабливания с железной щетиной приложенная в наборе для тюнинга.
2. Наносим разогретый до необходимой температуры воск. Плавим утюгом или феном парафин, распределяем равномерно по скользяку, в кантовых местах слой уплотняем по причине того, что эти места подвержены наиболее быстрому стиранию. Нанесение парафина происходит следующим образом: к горячей поверхности утюга прислоняется парафин и равномерно капается на доску. После такого нанесения парафин разглаживается утюгом. Не следует злоупотреблять положением утюга на месте. Время полного застывания – около получаса.
3. Циклюем готовую поверхность. Предыдущими этапами мы добились заполнения пор воском и переходим к очищению скользяка от восковых излишков. Добиться гладкого состояния доски можно путём циклевания, для этого понадобиться специальный скребок (цикль). Результат – совершенное скольжение сноуборда.
4. Полируем доску для совершенствования её форм, используя для этих целей специальную, приложенную в наборе пробку.

Наступает золотое время для любителей горнолыжного спорта, однако прежде чем отправляться на заснеженные склоны, нужно подготовить мышцы. Специальный комплекс упражнений, который можно выполнять дома или в тренажерном зале, поможет укрепить тело и обойтись без травм и боли в мышцах после катания.

Как и любой спорт, катание на лыжах или сноуборде задействует определенные группы мышц

Во время тренировок важно укреплять мышцы ног и рук, пресс, готовить связки в голеностопном суставе и развивать равновесие

Комплекс упражнений займет от 15 до 30 минут, в зависимости от количества подходов, так что на подготовку не уйдет много времени, главное, тренироваться ежедневно. Кстати, по окончании сезона можно не прекращать тренировки – упражнения будут полезны и в течение всего года.

Как правильно сушить?

Даже если одежду необходимо высушить в кратчайшие сроки, размещать ее на отопительных приборах (батареях, различных обогревателях) категорически не рекомендуется.

Допустимы только такие варианты:

Изделие можно разместить на сухой, хорошо впитывающей ткани

По мере намокания ткань меняется на новую

Важно хорошо разложить куртку, чтобы во время высыхания она приняла правильную форму. Это самый верный способ избежать складок, ведь гладить утюгом такую одежду нежелательно

Хорошим вариантом будет повесить куртку на плечиках

Делать это можно только после того, как стечет большое количество воды.

Сушка лучше пройдет на свежем воздухе. Для этого нужно выбрать слегка затененное место, поскольку солнечные лучи действуют на мембрану негативно.

После полного высыхания полезно обработать ткань специальной пропиткой. Хорошо показали себя спреи и гели фирм Salamander, Olvist, Kongur.

Обработка куртки происходит таким образом:

1. Изделие расстилается на ровной поверхности в хорошо проветриваемом помещении.
2. Спрей распыляется на ткань на расстоянии около 20 см, затем одежда оставляется до полного высыхания.
3. Гели-пропитки требуют больше манипуляций, ведь в них требуется замочить вещь. В этом случае необходимо четко следовать инструкции.

Важно выбирать специальное средство для пропитки мембраны. Аналоги, предназначенные для других синтетических тканей, категорически не подойдут