Чем измерить скорость во время лыжных тренировок
Как и в беге, скорость на лыжной тренировке измеряется с помощью спортивных часов или через приложение на смартфоне. Первый вариант гораздо удобнее, поскольку вы сможете отслеживать этот показатель прямо во время движения.
Фото: denverpost.com
Не забывайте, что скорость в беговых лыжах – не показатель интенсивности. Чтобы понимать, насколько вы выкладываетесь на тренировке, используйте пульсометр. Кроме того, сегодня некоторые спортивные часы могут измерять даже мощность. Этот показатель считается самым точным для толкования эффективности и интенсивности нагрузки.
Читайте по теме: Расчёт пульсовых зон «по науке»
Женщины
Октябрь
26 октября, Зельден(Австрия): GS.
Ноябрь
23 ноября, Леви (Финляндия): SL.
30 ноября – 1 декабря, Киллингтон (США): GS–SL.
Декабрь
6–8 декабря, Лейк–Луис (Канада): DH–DH–SG.
14–15 декабря, Санкт-Мориц (Швейцария): SG –PSL.
17 декабря, Куршевель (Франция): SL.
20–21 декабря, Валь д`Изер (Франция): DH–AC (*SL+SG).
28–29 декабря, Линц (Австрия): GS–SL.
Январь
4 января, Загреб (Хорватия): SL.
11–12 января, Цаухензее (Австрия): DH–AC (*SL+DH).
14 января, Флахау (Австрия): SL.
18–19 января, Сестриере (Италия): GS–PSL.
25–26 января Банско (Болгария): DH–SG.
Февраль
1–2 февраля, Роза Хутор (Россия): DH–SG.
8–9 февраля, Гармиш–Партенкирхен: DH–SG. (Германия):
15–16 февраля, Марибор (Словения): GS–SL.
22–23 февраля, Кран-Монтана (Швейцария): DH–AC (*SL+DH).
29 февраля–1 марта , Ля Туиль (Италия): SG–AC (*SL+SG).
Март
7–8 марта, Офтершванг (Германия): GS–SL.
10 марта, Стокгольм (Швеция): PSL.
13–14 марта, Оре (Швеция): GS–SL.
18–22 марта, Кортина д`Ампеццо (Италия). Финалы: DH–SG–TE–SL–GS.
Сокращения:
DH – скоростной спуск, SG – супергигант, GS – гигантский слалом, SL – слалом, AC – альпийская комбинация (одна попытка слалома, скоростной спуск или супергигант), PSL – параллельный слалом, PGS– параллельный гигантский слалом, TE – командные соревнования Team Event.
Материал написан по данным источников:
SuperSki.ru http://superski.ru/cup/schedule.php
Skigu.ru: https://skigu.ru/news/ski/calendar-world-cup-alpine-skiing-season-2019-2020/
Средняя скорость на горных лыжах
Средняя скорость в горнолыжном спорте тоже подчинена многочисленным условиям: вес лыжника (больше вес – ниже скорость), длина лыж (чем длиннее лыжи, тем выше скорость), угол наклона на склоне, аэродинамика (одежда и положение гонщика). Кроме того, уклонение от препятствий, вроде деревьев, или прыжки значительно замедляют скорость спортсмена.
Скорость спуска у большинства лыжников-любителей варьируется от 30 до 60 км/ч. В то же самое время профессиональные спортсмены в зависимости от дисциплины показывают значения в 60-200 км/ч. Самой быстрой дисциплиной в горнолыжном спорте считается скоростной спуск. В этом виде лыжники регулярно разгоняются до значений, превышающих 200 км/ч.
А мировой рекорд максимальной скорости спуска на горных лыжах был установлен в марте 2016 года во Франции Иваном Орегоне (Италия) – 254,9 км/ч. У женщин эта цифра ненамного меньше: на тех же соревнованиях итальянка Валентина Греджо разогналась до 247 км/ч.
Интересно, что Ивану Орегоне понадобилось всего пять с половиной секунд, чтобы с 0 достичь значения скорости в 200 км/ч. Для сравнения: автомобили Формулы-1 разгоняются до такой же скорости за четыре секунды.
Тур де Ски. 28 декабря 2021 – 4 января 2022
В Олимпийский сезон многодневка – не главный старт сезона, но как всегда выделяется на фоне обычных кубковых этапов и может стать решающей для общего зачета Кубка мира.
Соревнования пройдут в трех локациях: 28 и 29 декабря лыжники будут соревноваться в швейцарском Ленцерхайде, на стыке годов пробегут два этапа в немецком Оберстдорфе, а 3 и 4 января разыграют места в генеральной классификации в итальянском Валь-ди-Фьемме с финальным подъемом в гору Альпе-де-Чермис.
| Дата | Время | Вид |
|---|---|---|
| 28 дек | 17:00 | Спринт, финалы (св) |
| 29 дек | 16:30 | 10 км, жен (кл) |
| 29 дек | 18:05 | 15 км, муж (кл) |
| 31 дек | 15:55 | Масс-старт, 10 км, жен (св) |
| 31 дек | 18:25 | Масс-старт, 15 км, муж (св) |
| 1 янв | 15:00 | Спринт, финалы (кл) |
| 3 янв | 15:40 | Масс-старт, 10 км, жен (кл) |
| 3 янв | 17:50 | Масс-старт, 15 км, муж (кл) |
| 4 янв | 14:30 | Масс-старт в гору, 10 км, жен (св) |
| 4 янв | 18:25 | Масс-старт в гору, 10 км, муж (св) |
Финал Тур де Ски
Как повысить скорость езды на лыжах
Эти лайфхаки помогут вам стать быстрее на лыжах, не повышая при этом свой пульс до соревновательного.
- Возьмите несколько уроков у лыжного тренера, чтобы поставить технику. Технический аспект играет огромную роль в мастерстве катания на лыжах.
- Одевайтесь правильно. Для тренировок применяйте принцип многослойности: термобельё как внутренний слой и лыжный разминочный костюм как внешний. Для соревнований надевайте гоночный комбинезон.
- Пейте и питайтесь во время тренировки. Не все лыжники возят с собой фляжку с жидкостью, однако потребление не менее 0,6 литров воды в час может улучшить качество тренировки и результативность на гонках. Чтобы вода не замерзала и её было удобно перевозить, приобретите специальный термобак в лыжном магазине.
- Увеличьте частоту шагов без уменьшения их длины.
- Тренируйте мышцы плечевого пояса, ведь они дают от 10% прибавки к скорости при классическом попеременном ходе. На подъёмах коньковым стилем мышцы верхней части туловища дают до 50% общего усилия. Для сравнения скорости движения попробуйте проехать дистанцию без включения в работу рук – лишь на ногах.
- На спусках принимайте аэродинамичную позу: согните ноги в коленях так, чтобы бедро было почти параллельно лыжам, туловище наклоните до такого же положения. Подобная стойка не только снижает лобовое сопротивление, но и уменьшает давление на снег, что улучшает скольжение.
- На плавных спусках продолжайте отталкиваться палками.
- Для сохранения скорости на поворотах используйте переступание на лыжах.
- Обязательно готовьте лыжи для каждой поездки. Для лыж используют два типа смазки: смазки держания, чтобы лыжи не проскальзывали при толчке, и смазки скольжения, чтобы они ехали быстрее. Подготовка лыж (очистка, нанесение нескольких слоёв погодного парафина, полировка) имеет колоссальное значение для скорости лыж. Это можно сравнить с накачанным колесом велосипеда и спущенным. И так понятно, на каком велосипедист поедет быстрее.
- Подбирайте лыжи по своему весу. Если вес будет слишком мал, вы не сможете эффективно отталкиваться, если слишком велик – колодка с мазью прижмётся к снегу, а это ухудшит скольжение. Проверить выбранную модель просто: встаньте на лыжу и попросите кого-нибудь просунуть лист бумаги под средней частью лыжи. Если эта пара вам подходит, листок пройдёт легко.
- Беговые лыжи – это, прежде всего, правильный баланс, скольжение на одной ноге. Самое простое упражнение для тренировки равновесия: каждое утром и вечер чистите зубы, стоя на одной ноге.
Лыжные гонки: виды, правила, нормативы20 причин встать на лыжи этой зимой
Сноски [ править ]
- GS был первоначально запланирован на 14 декабря, но был заменен слаломом на 15 декабря из-за сильного снегопада в пятницу. Окончательно его отменили после того, как 14 декабря из-за сильного ветра отменили слалом и перенесли его на 15 декабря.
- Первоначально слалом был запланирован на 15 декабря, затем был переключен на GS на 14 декабря, но из-за сильного ветра снова был переключен на 15 декабря.
- Супергигант в Валь-Гардене / Грёдене 20 декабря 2019 года трижды откладывался из-за сильного тумана в середине участка. Официальные окончательные результаты после 48 из 64 участников финиша. Последняя 16 не началась, опять же из-за тумана.
- Отмененный спуск в Валь-Гардена / Греден 21 декабря 2019 года перенесен на Бормио 27 декабря 2019 года.
- Отмененный спуск в Янцине 15 февраля 2020 года перенесен на Заальбах-Хинтерглемм 13 февраля 2020 года.
- Отмененный Super-G в Яньцине 16 февраля 2020 года перенесен на Заальбах-Хинтерглемм 14 февраля 2020 года.
- Отмененный альпийский комбайн из Хинтерстодера 28 февраля 2020 года переносится на 1 марта 2020 года.
- Отмененный гигантский слалом из Валь д’Изер 15 декабря 2019 года перенесен на Хинтерстодер 2 марта 2020 года.
- Женский скоростной спуск в Валь д’Изер был перенесен с 21 на 22 декабря 2019 года из-за сильного снегопада и должен был быть заменен альпийским комбинированным (отменен) 22 декабря 2019 года из-за плотного графика.
- Отмененный спуск из Валь д’Изер 22 декабря 2019 года был перенесен на Банско 24 января 2020 года.
- Отмененный гигантский слалом из Марибора 15 февраля 2020 года перенесен на Краньска-Гора из-за прогноза теплой погоды.
- Отмененный гигантский слалом из Марибора 16 февраля 2020 года перенесен на Краньска-Гора из-за прогноза теплой погоды.
- Отмененный спуск с Роза Хутор 1 февраля 2020 года перенесен на Кран-Монтана 21 февраля 2020 года.
Скорость езды в зависимости от стиля передвижения
Коньковый стиль быстрее старой доброй классики. Именно поэтому в любительских лыжах уже мало кто оттачивает классический ход: все лыжные школы давно обучают только коньку.
Скоростное преимущество конькового хода прослеживается и в нормативах по лыжным гонкам. Так, для выполнения 1-го взрослого разряда у мужчин спортсмен должен пробежать 10 км за 31:07,4 коньковым стилем (19,3 км/ч) и за 32:35,9 – классическим (18,4 км/ч). Разница в 1:28 (и 0,9 км/ч) на десятке превращается почти в 13 минут (и 1,3 км/ч) на марафоне 50 км (2:51:55 (17,5 км/ч) – конёк, 3:04:41 (16,2 км/ч) – классика).
На эту тему проводилось много исследований. Приведём результаты одного из них.
В 2015 году норвежские учёные опубликовали сравнение скорости двух типов передвижения в лыжных гонках. Замеры делались во время международных соревнований у лыжников мирового класса среди мужчин и женщин. В течение двух дней четверо лыжников-мужчин пробежали индивидуальную гонку на время на 15 км коньком и классикой. Для пяти лыжниц условия были те же, за исключением дистанции – 10 км. Гонки проводились на одной и той же трассе с кругом в 5 км.
Разница в средней скорости между коньком и классическим ходом составила 9 и 11% для мужчин и женщин соответственно. Для подъёмов эти значения составляли 12 и 15%, для равнины – 8 и 13%, а для спуска – 2 и 1%.
Факторы, влияющие на скорость езды на лыжах
Средняя скорость катания на беговых лыжах варьируется в зависимости от самого лыжника, условий, в которых он бегает, и используемого оборудования.
Средняя скорость лыжников-любителей обычно колеблется от 10 до 16 км/ч, в то время как профессиональные гонщики развивают в среднем 24 км/ч на дистанции в 50 км, передвигаясь при этом классическим стилем. На ровной поверхности лучшие лыжные гонщики способны развивать скорость в 30-40 км/ч, а на спусках даже 55-65 км/ч. При использовании конькового стиля лыжник становится обычно быстрее на 10%.
Фото: momentumski.com
Существует утверждение, что эскимосы изобрели около 500 слов для обозначения снега. Увлечённые лыжники тоже очень хорошо разбираются в различных снежных условиях. По обледенелой поверхности, которая обычно образуется под конец лыжного сезона, классикой можно ехать так же быстро, как и коньком, в то время как по мокрому и мягкому снегу вы будете двигаться очень медленно. Острые кристаллы сухого снега тоже затрудняют движение.
Если ратрак подготовит трассу с вечера, то утром лыжники получат красивую, гладкую и твёрдую поверхность, которая позволит бежать быстрее. Однако во время ночной метели машины выходят на подготовку лыжни с утра либо в течение дня, и тогда придётся кататься по мягкому и «медленному» снегу.
Безусловно, скорость зависит и от самих лыж, и от того, как они подготовлены. Не зря же такая огромная ответственность в результатах лыжной или биатлонной гонки лежит на плечах сервисёров команд, а сами гонщики иногда говорят, что «лыжи не ехали».
Итоги сезона у женщин
У женщин обладательницей Большого Хрустального Глобуса стала итальянка Федерика Бриньоне. Она набрала 1378 в общем зачете, выиграв 5 гонок сезона и завоевав 11 подиумов. Ей удалось обойти американку Микаэлу Шиффрин, у которой 1225 очков. На третьем месте оказалась Петра Влхова (Словакия) – 1189.
Кроме того Бриньоне стала лидером по итогам сезона в двух дисциплинах – гигантский слалом и альпийская комбинация.
Другими героинями сезона, безусловно, являются в этом году королева скорости швейцарка Коринн Сутер, завоевавшая малые глобусы в супер-гиганте и скоростном спуске, и специалист по слалому Петра Влхова. Петра также завоевала два глобуса – в слаломе и параллельном слаломе.
А вот Шифрин, выбывшей из борьбы на месяц после внезапной смерти ее отца в конце февраля и планировавшей поучаствовать в этапах Оре, чтобы набрать хоть какие-то дополнительные очки, это сделать не удалось.
Ниже представлена сводка всех победительниц женского Кубка мира сезона 2019/20:
- Победитель Кубка мира: Федерика Бриньоне
- Победитель Кубка мира по слалому: Петра Влхова
- Победитель Кубка мира по гигантскому слалому: Федерика Бриньоне
- Победитель Кубка мира в супер-гиганте: Корин Сутер
- Победитель Кубка мира по скоростному спуску: Коринн Сутер
- Победитель Кубка мира в альпийской комбинации: Федерика Бриньоне
- Победитель Кубка мира в параллельном слаломе: Петра Влхова
- Страна Победитель Кубка мира: Италия
Итоги сезона у мужчин
Норвежец Александр Амодт Килде стал победителем общего зачета Кубка мира у мужчин. Ему удалось это сделать выиграв всего одну гонку сезона в супер-джи и 6 раз поднявшись на подиумы в скоростных дисциплинах.
На втором месте в общем зачете француз Алексис Пинтуро с 6 победами в сезоне (3 в супер-джи, 2 в комбинации и одна в слаломе). Но как ни странно ему этого не хватило чтобы обойти Кильде по очкам. Пинтуро также стал обладателем хрустального глобуса в комбинации – это уже в 4-й раз в его карьере.
Королем слалома и гигантского слалома стал норвежец Хенрик Кристоферсен. В общем зачете он оказался на 3-м месте. В слаломе он опередил француза Климента Ноэля всего на 2 очка, а в гиганте опередил на 6 очков Пинтуро. Для норвежца глобус в слаломе стал вторым в карьере, а в гиганте первым.
Ранее в этом сезоне было уже объявлено о том, что швейцарец Лоик Мейяр выиграл глобус в параллельном слаломе, а также что его соотечественник Бит Фойц выиграл третий титул подряд в скоростном спуске и еще один представитель этой альпийской страны Мауро Кавизель стал чемпионом в супер-джи. В итоге Швейцария была самой успешной страной на протяжении всего сезона.
Ниже представлена сводка всех победителей мужского Кубка мира сезона 2019/20:
- Победитель Кубка мира: Александр Аамодт Кильде
- Победитель Кубка мира по слалому: Хенрик Кристофферсен
- Победитель Кубка мира по гигантскому слалому: Хенрик Кристофферсен
- Победитель Кубка мира в супер-гиганте: Мауро Кавизель
- Победитель Кубка мира по скоростному спуску: Бит Фойц
- Победитель Кубка мира в комбинации: Алексис Пинтуро
- Победитель Кубка мира в параллельном гигантском слаломе: Лоик Мейлард
- Страна Победитель Кубка мира: Швейцария
Это был тяжелый и напряженный сезон, но в то же время он был захватывающим с бесконечными битвами и многочисленными домашними победами. Жалко, что закончился раньше намеченных сроков. Желаем всем здорового лета и с нетерпением ждем следующего многообещающего сезона в октябре!
