Смешанные боевые искусства (MMA). Правила и особенности

Факты в пользу занятий ММА

Занятия ММА обучат самообороне. Самое ценное, что можно приобрести, посещая секцию ММА, это мастерство ведения драки. Для физического развития подойдут любые виды боевых искусств, но только ММА объединяет все боевые стили и дают возможность вести поединок равноценно в стойке и на земле, одинаково эффективно используя удары руками как боксе, ногами и локтями как в Муай-тае или удушающие приемы из Джиу-джитсу.
Тренировки ММ — это отличная физическая подготовка. Регулярные посещения тренировок помогут обрести хорошую физическую форму, на занятиях единоборствами работают все основные группы мышц и дается приличное кардио. Психологическая нагрузка на спаррингах дает дополнительный эффект.
Тренировки ММА — безопасный способ реализовать агрессию и освободиться от стресса. Активные упражнения с грамотным тренером и в хорошей команде сгоняют сто потов, круто выматывают, но приятным бонусом избавляют от напряжения и излишней агрессивности и жестокости, делают уравновешеннее и дарят крепкий сон.
На занятиях ММА вырабатывается уверенность в себе. Способность постоять за себя и близких в любой заварушке это ли не залог спокойствия и решительности. Боец ММА может свободно и без страха гулять по темным и глухим улицам, ведь он знает, что и как противопоставить многим угрозам. Кроме того, улучшается реакция, развивается стратегическое мышление и тактика, что пригодится не только в битвах, но и на переговорах.

В жизнь приходит дисциплина. Без строгой дисциплины успех в ММА, как и любом другом спорте невозможен. Занятия по смешанным единоборствам приучат соблюдать правильное питание, распорядок и режим дня.

Занятия ММА лучшее хобби. Тренировки ММА послужат развитию характера и укрепляют физически, но и принесут большое удовольствие для тела и души.
Тренировки ММА учат здоровому соперничеству

Бесспорно, что умение соревноваться, побеждать или достойно проигрывать важно не только в спорте, но и в обычной жизни. ММА научит правильному значению соревнования и даст шанс ощутить вкус побед и поражений.
Занятия ММА — это общение и новые друзья

В единоборствах надолго задерживаются лишь сильные и правильные по духу и характеру люди, умеющие дружить и ценящие настоящую дружбу. Они станут для молодого спортсмена прекрасными товарищами и положительным примером.

Девушки любят смелых и сильных
Стройная фигура, стальные мышцы и сила привлекает к бойцам ММА внимание противоположного пола.

Перспективная спортивная карьера. Смешанные боевые единоборства имеют в нашей стране статус официального спорта и все больше вызывают интерес у публики
Трансляции боев неуклонно увеличивают зрительскую аудиторию, а тема ММА масштабно наполняет медиапространство. Как следствие, растут гонорары бойцов и порой достигают цифр в десятки миллионов долларов.

Экипировка для ММА не требует больших вложений. При покупке тренировочной одежды и инвентаря можно уложиться в довольно скромный бюджет. Для начала достаточно шорт и футболки, для женщин плюсом спортивный бюстгальтер, затем желательно будет купить компрессионные штаны и рашгард с длинным рукавом для спасения от царапин и ссадин. Из снаряжения приобретаются в первую очередь боксерские перчатки, капа, защита голени и бандаж «ракушка», затем можно обзавестись перчатками с открытыми пальцами для смешанных единоборств и шлемом.

Смешанные единоборства в 20 веке.

В конце 19 – го столетия началось возрождение спортивной эпохи, и в различных частях света началась эволюция боевых и спортивных дисциплин. С ускоренным развитием технического прогресса и транспортного сообщения по всему миру, носители разных боевых искусств, как никогда раньше получали возможность для встреч.

Ещё тогда был очень популярен вопрос,- боец какого единоборства выйдет победителем в уличной драке. Драться на улице, бойцов, конечно, не заставляли, и эти вопросы выяснялись на ринге, что впоследствии породило, так называемые кросс – матчи, где, к примеру, боксёр сходился в поединке с борцом.

Очень популярные были схватки западноевропейских боксёров с борцами джиу-джитсу, где правила позволяли борцам применять только броски, захваты и удушения, а боксёры могли применять только ударную технику рук. В этих поединках борцам воспрещалось наносить удары, а боксёрам применять приёмы борьбы. Это были «однобокие» соревнования, потому что боксёры могли успешно действовать на дистанции и в клинче, но когда дело касалось партера, то их преимущество заканчивалось. По статистике, победы в большинстве случаев, одерживали представители джиу-джитсу.

Представители разных видов единоборств всегда пытались выяснить – кто сильнее.

География таких состязаний охватывала Европу, Японию и страны тихоокеанского бассейна. Такие турниры просуществовали до 25 – х. годов двадцатого века.

Тем временем, в Бразилии произошло событие, непосредственно связанно с рождением современных смешанных единоборств.Братья из семьи Грейси получили знание об искусстве джиу-джитсу, от японского мастера Майеды. В 1925 году братья открыли академию джиу-джитсу, а затем стали бросать вызовы представителям других школ единоборств, с целью доказать преимущество бразильского джиу-джитсу.

Бои проводились с минимальным набором ограничений, и назывались Вале — тудо, что с португальского языка, переводилось, как «всё дозволено».

История смешанных единоборств напоминает два потока, которые зародились в разном месте, но потом соединились воедино.На первый взгляд, может показаться, что все эти события, разделяемые большим расстоянием и немалым временем, никоим образом не связанны между собой. Однако, именно они готовили почву, и сеяли семена, которые произрастут в новый вид спорта, под названием ММА.

И такое было. Великий Али выходил в ринг против борца.

Объект ММА

Цель этого вида спорта состоит в том, чтобы победить своего противника, используя приемы ударов, бросков и схваток. Хотя в первые годы ММА и, в частности, бойцы UFC, как правило, концентрировались на одном боевом искусстве и, как правило, были исключительно нападающими и борцами, в настоящее время большинство бойцов признают необходимость перекрестных тренировок, чтобы добиться успеха в ММА.

Это означает, что бойцы часто будут иметь базовый стиль, такой как бразильское джиу-джитсу, но также будут включать в себя борьбу, тайский бокс и обучение западному боксу, чтобы дать им всестороннюю борьбу. Такое сочетание стилей, в котором вы используете сильные стороны каждого из них, необходимо для успеха в современном ММА и последовательной победы в матчах.

Игроки и оборудование

ММА оспаривается двумя людьми в клетке или на ринге. Обычно считается, что это спорт только для взрослых, но все больше и больше юниоров тренируются в ММА и участвуют в соревнованиях. Однако, поскольку ММА может быть опасным видом спорта, матчи, как правило, не являются полноконтактными, удары в лицо не допускаются, равно как и любые формы фиксации суставов, которые могут быть опасны для растущих костей. В соревнованиях для взрослых применяются следующие весовые категории:

Супертяжелый вес свыше 265 фунтов;
Тяжеловес от 205 до 265 фунтов;
Полутяжелый вес от 185 до 205 фунтов;
Средний вес от 170 до 185 фунтов;
Средний вес от 155 до 170 фунтов;
Легкий вес от 145 до 155 фунтов;
Полулегкий вес от 135 до 145 фунтов;
Вес женщин от 125 до 135 фунтов;
Вес от 125 до 135 фунтов;
Летный вес от 115 фунтов до 125;
Вес соломы до 115 фунтов.

Кольцо/клетка, используемые в ММА, должны быть площадью от 20 до 32 квадратных футов.

Поскольку смешанные боевые искусства-это лучший вид единоборств один на один, не используется никакого другого снаряжения, кроме перчаток ММА, легких мягких перчаток, которые позволяют двигать пальцами, а также защищают руки при нанесении ударов.

Счёт

В матчах по смешанным единоборствам подсчет очков проводится так же, как и во многих других видах единоборств, таких как бокс. Три судьи сидят вокруг ринга и оценивают каждый раунд, давая победителю раунда по их мнению 10 очков, а проигравшему 9 очков. В раундах, где есть явный победитель, проигравший может получить только 8 очков.

Если матч длится все время, то подсчитываются баллы судей и объявляется победитель. Если в карточках судей указано, что оба балла равны, то матч объявляется ничьей.

Победа в матче

Матчи по ММА можно выиграть одним из нескольких способов:

Нокаут — Когда один боец заставляет своего противника потерять сознание из-за удара
Решение — Если бой длится все его раунды, то исход поединка решается судьями, победителем становится боец, набравший наибольшее количество очков.
Подчинение — это когда один боец помещает своего противника в захват, а затем противник «отключается» или, если он откажется, и захват продолжается, он может потерять сознание, и судья немедленно заканчивает бой.
Технический нокаут (TKO) — это когда бой заканчивается реферером, углом бойца или врачом. Причины могут включать бойца, неспособного защитить себя, или если продолжение боя может поставить под угрозу здоровье бойца.
Неустойка — Боец может отказаться от участия в матче перед боем, если он ранен и не может сражаться.
Без конкурса — Если оба бойца постоянно нарушают правила, если один боец непреднамеренно получил травму в результате незаконного действия, конкурс не может быть объявлен

Правила ММА (смешанные единоборства)

Матчи состоят из трех раундов, каждый из которых должен длиться не более пяти минут;
Бои должны проходить на ринге или в клетке размером от 20 до 32 квадратных футов;
Для обеспечения честной борьбы участники могут драться только с бойцами одной весовой категории;
Когда поединок начинается, бойцы должны использовать разрешенные удары в схватке и бросках, чтобы попытаться победить своего противника.

Атаки, которые запрещены в ММА, включают:

Удары в пах;
Выкалывание глаз;
Кусаться;
Схватить или нанести удар по горлу;
Манипулируя пальцами;
Таскание за волосы;
Удар по затылку;
Умышленное выбросить противника из клетки;
Атакующие отверстия;
Бойцы должны постоянно слушать рефери и немедленно выполнять его указания.

Бои можно выиграть несколькими способами:

Нокаут;
Подчинение;
Решение;
Технический нокаут;
Штраф;
Нет возражний;
Если поединок идет на дистанцию, три судьи должны сложить очки, которые они присудили участникам в каждом раунде, чтобы определить победителя. Если счет равный, то матч объявляется ничьей.

Удушающие

Цель – взять в захват шею соперника, чтобы он не смог дышать. В результате противник либо сдается сам, либо бой останавливает рефери. Нередко случается, что боец, взятый в удушающий – пытается вырваться до последнего, и теряет сознание.

Для удушений не требуется серьезной физической силы, и соперник может быть крупнее или тяжелее.

Несмотря на смертельную опасность приема, удушающие захваты – сравнительно безопасный способ закончить бой. Получить серьезную травму после него – сложнее, чем после рычага или ущемления.

Удушение сзади

Самый часто применяемый вариант. Используется в грэпплинге, джиу-джитсу, дзюдо – так что борцы, «пришедшие» в ММА из этих стилей, отлично знакомы с этим приемом.

Выполняется как в стойке, так и в партере.

Как проводится: одной рукой полностью захватываем шею соперника (так, чтобы локоть оказался примерно под подбородком). Вторую руку сгибаем в локте, упираем противнику в затылок и давим вперед. Для надежности – первой рукой зацепляемся за вторую, чтобы из захвата было сложнее вырваться. А ногами – фиксируем ноги противника, «зацепившись» пятками за бедра.

Яркий пример – бой Федора Емельяненко против Тима Сильвии. Федор провел удушение сзади, победив за 38 секунд.

Гильотина

Из удушающих – самый опасный прием, поскольку выше вероятность повредить шейные позвонки. Используется в дзюдо, самбо, джиу-джитсу.

Если остальные удушения выполняются в основном в партере, гильотина часто используется и в стойке. На нее также можно поймать противника, который пытается пройти в ноги.

Технически – это один из самых простых приемов в ММА. Шея соперника зажимается подмышкой, предплечье – проводится под шею, после чего руки сцепляются внизу в замок, и тянутся вверх. В результате своим предплечьем вы давите на трахею и сонную артерию.

Защититься от гильотины – очень сложно (особенно если захват выполнил физически сильный боец). Просто вырваться – вряд ли получится, потому что резкий рывок может повредить шейные позвонки. Бить из такого положения – тяжело, поскольку до головы не достать. А сдавливание шеи – быстро приводит к гипоксии (недостатку кислорода), слабости и потере сознания.

Красивый пример – титульный бой Джона Джонса против Лиото Мачиды (декабрь 2011). Лиото, захваченный в гильотину в стойке у сетки – потерял сознание и проиграл.

Анаконда

Пришел в ММА из джиу-джитсу. Применяется в партере, может начинаться из клинча, стойки, или из гильотины.

Вариаций выполнения есть много, в зависимости от положения соперников. Суть – удушение бицепсами рук, когда противники находятся во фронтальном положении друг к другу (то есть лежат голова к голове).

Красивый пример – из боя Часа Скелли против Максимо Бланко.

Треугольник ногами

Применяется из гарда, как контратакующий прием. Вариантов исполнения есть большое количество.

Задача лежащего снизу – захватить шею и руку соперника под колено одной ноги. Стопа этой же ноги – зацепляется за вторую ногу, для надежности.

Кроме удушения боец, выполнивший захват, получает отличную цель для ударов руками: голова противника оказывается перед ним. Причем одна рука соперника тоже находится в захвате, а вторая – снизу, и ею можно достать только в корпус.

Как происходит судейство?

Судьи в ММА, в количестве 3 человек, оценивают поединок по нескольким критериям:

Количество нанесенных акцентированных ударов;
Контроль в октагоне;
Контроль в клинче/партере (учитывается время) и активная работа в этом положении;
Количество проведенных тейкдаунов (успешных) и реверсирование (выход из положения снизу в позицию сверху);
Активная и пассивная защита, уход от ударов;
Работа первым номером.

Помимо того, во внимание берется тот аспект боя, в котором проводилась большая его часть. Если это партер – удачные моменты в стойке будут оцениваться в последнюю очередь и наоборот

Муай Тай в ММА

Есть много профессиональных бойцов ММА, которые фокусируются исключительно на техниках Муай Тай, чтобы помочь им выиграть поединки

Эдсон Барбоза является хорошим примером традиционного бойца Муай Тай, однако он недавно боролся с борцами и проигрывал (еще одна причина, по которой важно иметь более одной дисциплины)

Среди других бойцов — практикующий Ти Джей Дилашоу, он изучает «Bang Muay Thai», который на самом деле является гибридной формой Muay Thai, созданной Дуэйном Людвигом и вдохновленной Басом Руттеном. Макс Холлоуэй — еще один пример бойца в стиле Муай Тай, он очень успешен в UFC.

Муай Тай чрезвычайно важен в ММА. Практически у каждого бойца есть какая-то тренировка по Муай Тай, потому что она так распространена и сильна в профессиональном ММА. Муай Тай — это тренировка с высокой интенсивностью, которая включает в себя тренировку голеней, коленей, локтей, лоу-киков, мидл-киков и т.д. Что является довольно действенным в жестких поединках против соперников.

ММА как бизнес.

ММА является ярким спортивным зрелищем, которое пользуется огромной популярностью у болельщиков всего мира. Помимо популярного единоборства, ММА выходит в лидеры спортивной индустрии как бизнес. Промоушены и спортсмены получают огромные деньги за проведение боёв. ММА уже начинает догонять такой вид спорта, как бокс, в плане доходности. Звёзды ММА у всех на слуху, и не уступают по узнаваемости звёздам музыки или киноиндустрии. Зарплаты звёздных бойцов могут похвастаться суммами с шестью, а то и семью нулями.

Макгрегор, самая яркая звезда ММА на сегодняшний день.

В России ММА также стремительно развивается, и уже получило статус официального спорта. Помимо профессиональных лиг, проводятся ещё соревнования в любителях. Ключевое слово здесь — «развивается». Именно развивается, и это понятие не связанно с каким-то временным отрезком. Это не связанно с подготовкой бойцов или нехваткой денег на проведение турниров. Это связанно с умением вести бизнес в данной сфере.

Самые высокие зарплаты у бойцов американских промоушенов, и все спортсмены стремятся попасть именно в эти промоушены. В российских лигах происходит инкубационный период становления спортсменов. Нового, в плане бизнеса, наши организации пока предложить ни чего не могут. У всех спортсменов, успех ассоциируется с ведущими американскими промоушенами, и пока так будет, российский ММА можно назвать развивающимся именно в плане бизнеса и прибыльности. Абсолютно такая же ситуация наблюдается и в боксе.

Поэтому, данный вид спорта, пока не может конкурировать с развитием ММА в США. За океаном, эта индустрия организованна на таком уровне, что промоушены боёв, собирают не только полные залы зрителей, но ещё и продают права трансляции по всему миру.В России ситуация совсем противоположная. СМИ не стремятся широко освещать турниры и соревнования, проводящиеся в нашей стране. К тому же не так сильно, как на западе, происходит популяризация данного вида спорта.

ММА смело можно назвать спортом будущего. Этот симбиоз боевых искусств и спортивных дисциплин, сделает, многие их них либо декоративными, либо забытыми. Смешанные единоборства уже ответили на ряд интересующих вопросов, о том, выходцы из каких единоборств сильнее. Это всё в прошлом. Теперь будут соревноваться школы и направления в ММА. Решающие значения будут решать тактика, стратегия боя, которую разрабатывают тренерские команды, и школа физической подготовки бойцов.

На данный момент очевидно одно – ММА является, наиболее, эффективным и универсальным видом единоборств на планете. С бойцами ММА не могут соревноваться представители других видов спорта. Это спорт будущего, спорт сильных и отважных!

Виды боя (тактика) в ММА

В связи с тем, что на бои ММА претендуют представители различных единоборств, у каждого из них есть свои привычки и предрасположенности, которые они усвоили из спортивной практики. Это довольно быстро способствовало уточнению разделения конкретных тактик:

борец – это тактика, при которой ты сражаешься в плотной стойке, т.е. в клинче и бьешь соперника в цокольный этаж. Самый важный элемент — опрокинуть соперника и бросить его на ковер. Здесь часто используется принцип «земля и фунт», т.е. положить и добавить. Ключ к «рестлеру» — занять место на первом этаже и ударить противника.
первый этаж – здесь самое главное – умелые приемы. Участник «на первом этаже» (англ. grappler) стремится сражаться на первом этаже и побеждает удушающими приемами, скручиваниями или рычагами.
нападающий – это тактика, в которой наиболее важными являются удары, наносимые руками и ногами стоя. Здесь применяется принцип “расползание и драка”, а значит – избегать коротких замыканий и попаданий. Спортсмен, предпочитающий этот стиль, постарается любой ценой удержаться на ногах и не попасть в нокдаун. Наиболее важными здесь являются удары ногами и локтями и кулаками.

Государственное регулирование

В США государственные комиссии по спорту и боксу сыграли решающую роль во введении правил безопасности, поскольку они наблюдают за ММА так же, как и за боксом. Маленькие шоу обычно используют более строгие правила, потому что в них участвуют менее опытные бойцы, которые стремятся приобрести опыт и известность, которые в конечном итоге могут привести их к участию в одной из более крупных и высокооплачиваемых рекламных акций. В Японии и Европе нет регулирующих органов. Соревнования по ММА, поэтому эти организации имеют большую свободу в разработке правил и структуре соревнований. В целом, сбалансированный набор правил с некоторыми отклонениями, характерными для конкретной организации, был установлен и широко используется, и серьезные изменения правил маловероятны, что позволяет бойцам участвовать в одном организация легко переходить к другим.

Современный ММА

Современные смешанные единоборства зародились в трёх странах: Бразилии, Японии и США. Основные турниры, проводившиеся вначале и середине 90-х, были бразильский Вале — тудо, японский промоушен PRIDE и североамериканский промоушен UFC. Именно эти организации и вывели на вершину спортивной индустрии современный ММА.

Так что же представляет собой современный ММА? Давайте рассмотрим.

ММА – это полно контактное спортивное единоборство, включающее в себя ударную и борцовскую технику, применяемую как в стойке, так и партере. Современное ММА вобрало в себя множество техник и направлений от различных боевых искусств и единоборств, сделав из этого отдельное боевую школу.

ММА является универсальным видом единоборств, и его стратегия не ограничивается каким-то определённым наборов техник или приёмов. Для победы в бою можно применять различную тактику, от открытого размена в стойке, до длительного изматывающего клинча.

Подготовка в ММА, также отличается, от подготовки в других единоборствах. Здесь нужно тренировать силу, силовую и функциональную выносливость, скорость. Отдельно отрабатываются броски и захваты, удары руками и ногами, работа у канатов или у сетки. Тренировки у бойцов ММА отличаются разнообразностью. Работа на лапах может, меняется силовыми тренировками, а отработка добивания в партере, может смениться тренировкой по кикбоксингу. Также индивидуально тренируются сильные или слабые стороны бойцов. Ударники подтягивают борцовскую базу, а борцы отрабатывают ударную технику. И постоянно требуется интеллектуальная работа. Без бойцовского интеллекта в современном ММА не выжить. Боец должен читать соперника и молниеносно принимать решения. Он должен иметь план на бой, но в случае необходимости уметь импровизировать.В ММА переходят бойцы из разных видов спорта, но преимущества больше, имеют борцы, так как бой, приближенный к реальности, почти всегда после размена ударами переходит в партер. Ударнику сложно подняться с настила, и поэтому часто, в противостояниях борцов и ударников, бой финиширует в партере, проигрышем ударника. Поэтому борцовская база считается более выгодной, в плане занятий смешанными единоборствами.

Бой в партере, неотъемлемая часть ММА.

Но не стоит считать, что ударная техника не такая эффективная, как приёмы борьбы. Смешанные единоборства, это, прежде всего соревновательный спорт, в котором введён ряд ограничений, касающихся ударов. Если мастера боевых искусств не ограничивать, к примеру, ударами в горло или по глазам, то исход боя будет непредсказуем. Нельзя считать ударников слабее борцов. Следует понимать, что у ударников, выходцев из боевых искусств, а не из спортивных дисциплин, отнято много из арсенала ударов.

Вес

Когда-то, когда ММА только зарождался, как вид спорта, не было никаких весовых ограничений. Вполне мог состояться бой тяжеловеса (100+ кг) и легковеса (60+ кг). Естественно, это жуткий дисбаланс, который современные правила исправили несколькими весовыми категориями.

Сейчас практически во всех организациях наблюдаются стандартизированные весовые категории, который насчитывает 8 мужских и 4 женских категории. Давайте пойдем по порядку:

Мужские весовые категории ММА:

Тяжелый вес (Heavyweight) 93-120 кг или 206-265 фунтов.
Полутяжелый вес (Light Heavyweight) 84-93 кг или 186-205 фунтов.
Средний вес (Middleweight) 77-84 кг или 171-185 фунтов.
Полусредний вес (Welterweight) 70-77 кг или 156-170 фунтов.
Легкий вес (Lightweight) 66-70 кг или 146-155 фунтов.
Полулегкий вес (Featherweight) 61-66 кг или 136-145 фунтов.
Легчайший вес (Bantamweight) 57-61 кг или126-135 фунтов.
Наилегчайший вес (Flyweight) 53-57 кг или 116-125 фунтов.
Первый наилегчайший вес (Strawweight) 48-52 кг или 106-115 фунтов.

Женские весовые категории ММА:

Полулегкий вес (Featherweight) 61-66 кг или 136-145 фунтов.
Легчайший вес (Bantamweight) 57-61 кг или126-135 фунтов.
Наилегчайший вес (Flyweight) 53-57 кг или 116-125 фунтов.
Первый наилегчайший вес (Strawweight) 48-52 кг или 106-115 фунтов.

Не так давно различные площадки ММА представляли еще одну категорию – супертяжелый вес, где дрались бойцы, весом от 120 Кг, но эта категория была не такой зрелищной, а потому ее просто убрали.

Что касается веса, то тут правила ММА непреклонны. Бойцы обязательно должны «сделать вес». Это профессиональный термин, говорящий о том, что боец должен весить либо по максимально допустимому пределу категории, либо меньше. Перевес даже в 100 г может причиной отмены боя, ибо второй боец имеет право от него отказаться.

Но в ММА есть правила, согласно которому бойцы могут договориться. В этом случае боец, который не сделал вес, должен отдать от 20 до 30% гонорара за поединок бойцу, который сделал вес. Можно даже сказать, что бойцов вынуждают это делать, ибо в противном случае свой шанс прославиться они могут упустить. Да и в рейтинге они сильно упадут.

Однако, это правило не распространяется на чемпионские бои. Но и тут есть хитрость, бойцы могут подраться на определенных условиях, но этот бой не будет титульным. Т.е., если чемпион проиграет, то пояс все равно останется у него.

Судейская система

А вот тут, пожалуй, самое интересное, ибо даже не все фанаты ММА знают, как насчитываются очки бойцам. Сразу скажем, что судейская система ММА далека от идеала, даже после недавних изменений. За основу была взята простая боксерская система, где, победивший в раунде, боец получает 10 очков, а проигравший 9. Нужно было получить невероятное преимущество в раунде, чтобы получить 10-8.

Но недавно правила были более адаптированы под 3 и 5 раундовые бои ММА. Теперь достаточно уверенно взять раунд, и можно легко получить 10-8, а то и 10-7, если доминирование было колоссальным.

При подсчете баллов учитывается количество нокдаунов, тейкдаунов, попыток болевых, ударов. Кроме того, рефери в любой момент может снять баллы с бойца, если тот нарушает правила, а то и вовсе, может остановить бой и отдать победу противнику, если предела наглости и нарушениям нет. Обычно это тычки в глаза или хватание за сетку.

Если бой проходит в равных условиях, то оцениваются дополнительные критерии, такие как контроль площадки, прессинг и активные действия. Таким образом, решение судей может быть единогласным 3-0, а может быть раздельным 2-1.

И да, многие считают, что количество травм также влияет на судейское решение, но это полная чушь. Проигрывает не тот, у кого лицо сильнее разбито, а тот, кто меньше дрался.

Голени, бинты, капа и бандаж

Защита голеней — это специальные щитки, которые защищают ноги бойца от ударов. Они сделаны из мягкого нескользящего материала с пенным наполнителем. Я свои голени купил в «Спортмастере» за 2000 Р. Для своей цены они защищают отлично, а другие я пока не пробовал.

Моя защита голеней за 2000 Р

Бинты. Руки во время тренировки потеют. Чтобы не портить перчатки, на кисти наматывают бинты. Еще они помогают фиксировать кости и суставы кисти. Правильно перебинтованную руку сложнее травмировать.

Бинты лучше стирать каждый раз после тренировки. Так они будут свежие, перчатка будет меньше пахнуть. Это эстетически приятно и правильно с точки зрения гигиены.

Бинты можно купить в любом «Декатлоне» или «Спортмастере» за 500 Р. Между бинтами за 500 Р и за 1500 Р я никакой разницы не заметил.

В магазинах можно найти так называемые быстрые бинты, которые не надо наматывать. Они надеваются на кисть как перчатки Вот как выглядит правильно перебинтованная рука

Капа нужна для сохранности зубов. Это кусок резины, который надо самостоятельно погрузить на одну минуту в кипяток, чтобы резина размягчилась, а потом надеть на верхнюю челюсть и подогнать под свой прикус. Главное, чтобы капа плотно прилегала именно к верхней челюсти.

У меня были разные капы: «Эверласт» за 1000 Р, из «Декатлона» за 500 Р и за 200 Р. Я не почувствовал между ними особой разницы. Но лучше купить сразу несколько кап, чтобы не забывать их в зал. Одну можно носить в спортивной сумке, другую оставить на работе или в машине.

Моя капа из «Декатлона» Детские капы стоят дешевле

Бандаж защищает от ударов в пах. Он представляет из себя что-то типа трусов с вынимающимся жестким вкладышем, который выглядит как пластиковая ракушка с прорезиненными краями.

Трусы после тренировки удобно стирать, а вкладыш достаточно просто ополоснуть водой.

Ракушка на пах — очень нужная штука. Я свою взял за 400 Р в «Декатлоне». Пластик везде одинаковый, поэтому взял такую, а не за 1500 Р Бандаж может стоить 400 Р, как мой, а может и 3000 Р, и 13 000 Р

❤️ За что можно любить MMA

Поединки между лучшими из лучших. Можно любить бокс, карате, самбо и любые другие виды боевых искусств. Но никогда, например, во время Олимпийских игр вы не сможете увидеть бой между боксером и дзюдоистом за звание безусловного чемпиона. MMA дает как раз такую возможность: самый популярный промоушен — так в индустрии называют организации, которые проводят поединки, — задумывался для определения наиболее эффективного боевого искусства.

Российские бойцы на международной арене. За прошедший год многие мировые спортивные федерации разорвали контракты со спортсменами из России или отстранили их от крупных турниров.

В организациях MMA такой тенденции нет: российские бойцы на регулярной основе получают возможность сразиться в титульных поединках, при этом от них не требуют выступать под нейтральным или иностранным флагом. К тому же Россию в смешанных боевых искусствах всегда представляли сильные спортсмены — ниже расскажу, за кем из них стоит следить прямо сейчас.

Один из самых непредсказуемых видов спорта. Конечно, в любом бою есть фаворит. Но ММА — такой вид спорта, где можно идеально провести большую часть поединка, а потом пропустить один удар и проиграть. Ты чемпион и защищал титул уже десять раз подряд? Никто не гарантирует, что в одиннадцатый ты не уступишь какому-нибудь дерзкому новичку. В этой дисциплине любой, даже самый заслуженный спортсмен вынужден каждый раз доказывать свой уровень заново. И прошлые успехи тут ничем не помогут.

Это великолепное шоу. ММА — это не только про спорт. В большинстве дисциплин соревнования проводят национальные и мировые федерации, а бои MMA организуют частные владельцы — и их в первую очередь интересует заработок. Основная прибыль с соревнований — выручка от продажи билетов и так называемых Pay-per-view, то есть платных трансляций.

Чтобы увеличить интерес аудитории, организаторы стараются превратить каждый бой в масштабное шоу. Церемония взвешивания, битва взглядов, пресс-конференции — до, во время и после соревнований хватает событий, за которыми интересно понаблюдать.

Чего боятся новички

Перечислю то, чего я сам боялся. Думаю, в этих страхах кто-то может узнать себя. А я постараюсь их развеять.

Спарринги — это такие бои без правил. Новички часто думают, что на спаррингах партнеры бьют друг друга в полную силу, а болевой прием применяют до хруста конечностей. Если бы действительно было так, то не то что до соревнований, а даже до дома бы никто не добирался после тренировок. На самом деле отработка приемов проходит вполсилы.

Со своим спарринг-партнером всегда можно договориться. Все видят новичков, к ним относятся с пониманием, потому что сами такими были. Конечно, если новичок будет бить плотно, ему будут отвечать так же. Негласное бойцовское правило: «Я работаю с тобой так же, как ты со мной. Если, конечно, мы заранее не договорились».

Надо мной будут смеяться. Каждый человек в зале — бывший новичок. Если вы пришли на тренировку, вы уже достойны уважения.

Мне отобьют голову, сломают руку, ногу, спину. При спокойной отработке приемов ничего такого не случится. Все болевые приемы во время спаррингов применяют не до боли, а просто для обозначения. Во время тренировки из-за стресса может заболеть голова. Если так произойдет, лучше сделать паузу в спаррингах.

На тренировках надо убиваться. Есть такое популярное выражение — no pain, no gain. Но мы тут не бойцы-профессионалы, а пришли заниматься в свое удовольствие. Если занятия будут ассоциироваться с тяжелыми тренировками, после которых требуется долго восстанавливаться, мозг будет испытывать стресс и желание возвращаться в зал пропадет.

Поэтому тренироваться следует по самочувствию и собственному желанию, а уходить из зала нужно с ощущением, что есть силы позаниматься еще немного.

Смешанные боевые искусства (MMA). Правила и особенности

Факты в пользу занятий ММА

РЕКОМЕНДАЦИИ

Смешанные единоборства в 20 веке.