Боремся с артритом коленного сустава с помощью спорта: три эффективных метода

Операция по замене сустава при артрите колена

Замена коленного сустава требуется на поздних стадиях артритов, когда дегенеративные изменения в суставах мешают вести привычный образ жизни. В таких случаях эндопротезирование является единственно эффективным методом хирургического лечения. Операцию делают, чтобы избавиться от болевого синдрома и восстановить нормальную подвижность конечностости.

Показания к тотальному эндопротезированию:

• все виды артритов, сопровождающиеся потерей двигательных функций колена;
• болезнь Бехтерева с поражением коленного сустава;
• тяжелые последствия травм (деформирующий остеоартроз, внутрисуставные переломы, неправильно сросшиеся переломы мыщелков бедренной и большеберцовой кости).

Операция необходима, если у больного есть хотя бы один из этих симптомов:

• хронический болевой синдром, который не поддается лечению;
• вальгусная деформация 20 градусов и более;
• варусная деформация 15 градусов и более;
• сгибательная контрактура 15 градусов и более;
• наличие сложной нестабильности в пораженном суставе.

В замене коленного сустава могут нуждаться не только люди с артритами и их последствиями. Одним из частых показаний к операции является деформирующий остеоартроз (ДОА). Заболевание развивается в пожилом возрасте и сопровождается дегенеративно-деструктивными изменениями в хрящевой и костной ткани. У многих больных выявляют сопутствующий остеопороз.

Лекарственные препараты при хроническом артрите

Чтобы хронический артрит суставов не прогрессировал и не обострялся, важно принимать хондропротекторы и витаминно-минеральные комплексы. А если болезнь уже вышла на новый виток, ревматолог или ортопед подбирают противовоспалительные, обезболивающие, спазмолитические и другие средства.

Хондропротекторы при хроническом артрите

Прием хондропротекторов требует от пациента последовательности, поскольку курс прерывать нельзя. Продолжительность курса достигает 150 дней в год. Видимый эффект, при соблюдении рекомендаций врача, наступает при приеме препаратов от 3 месяцев до нескольких лет. 

В целях профилактики хондропротекторы для суставов используют дважды в год, курсами по 1,5-2 месяца. Лечебный курс обычно занимает от 12 до 24 недель, затем, после перерыва в 10-12 недель, его нужно повторить. В зависимости от динамики заболевания, лечение может занять 3-5 лет, а может проводиться пожизненно.

К числу хондропротекторов относятся: артракам, алфлутоп, протекон, мовалис, терафлекс, хондроитин комплекс, структум, дона, эльбона и другие.

Противовоспалительные средства при хроническом артрите

В отличие от хондропротекторов, нестероидные и стероидные противовоспалительные средства направлены не на причины, а на симптомы болезни. Их задача – уменьшить дискомфорт для пациента, снять боль и воспаление, улучшить подвижность в суставе и создать условия для нормального обмена веществ. Решая несколько задач сразу, эти препараты выгодно отличаются от простых анальгетиков, которые лишь маскируют боль.

Однако принимать их необходимо курсами, в строгом соответствии с предписаниями врача. Бесконтрольный прием противовоспалительных средств без поддерживающей терапии для желудка, может привести к гастриту, язве и другим заболеваниям пищеварительной системы. А кортикостероиды при самолечении чреваты нарушением гормонального баланса, стремительным набором веса, проблемами с кожей и давлением.

Наиболее популярные НПВС: мелоксикам (артрозан), ортофен, диклофенак, нурофен, ибупрофен, нимесил, кетопрофен, долгит, вольтарен, финалгон, кетонал, фастум, целекоксиб, лорноксикам, кеторолак. Их выпускают в форме инъекций, мазей и таблеток.

Глюкокортикоидные средства: гидрокортизон, преднизолон, метилпреднизолон, триамцинолон, бетаметазон (дипроспан), дексаметазон.

Спазмолитики, миорелаксанты и другие

Постоянное напряжение и спазмы нарушают кровообращение в околосуставной области, вызывают атрофию мышц и дискомфорт. Поэтому в качестве вспомогательной терапии при хроническом артритебольным назначают спазмолитические средства: но-шпа (дротаверин), спазмалгон, папаверин, новиган, нимбекс, листенон, сирдалуд, баклофен.

Желательно дополнять их и ангиопротекторными средствами (для защиты сосудов). Это: пентоксифиллин (трентал), троксерутин, детралекс, актовегин.

Если причиной хронического артрита стал ревматоидный, применяется специфическая иммуносупрессивная терапия, которая включает метотрексат, азатиоприн, лефлуномид или сульфасалазин.

Как повысить эффективность ЛФК при ревматоидном артрите?

Комплексная терапия ревматоидного артрита будет более эффективной, если включить в неё препараты, обеспечивающие восстановление обменных процессов в костной и хрящевой тканях сустава.

В начале текущего столетия такой препарат был разработан отечественным специалистом в области лечения патологий опорно-двигательного аппарата, профессором В. И. Струковым. Он получил название Остеомед Форте. Средство воздействует на ту часть кости, которая расположена непосредственно под суставной капсулой, и активирует в ней процессы восстановления. Ослабленные участки укрепляются, полости уменьшаются или закрываются совсем, нормализуются обменные процессы, как в костной ткани, так и в расположенной рядом хрящевой. Как это происходит?

Основной компонент препарата – природная субстанция, получившая название HDBA органик комплекс. Это особым образом законсервированный пчелопродукт – трутневое молочко. Учёные доказали его способность повышать уровень собственного тестостерона. А каким образом андроген связан с обновлением костной ткани, уже говорилось выше. С нормализацией уровня полового гормона, обладающего анаболическим действием, увеличивается численность костных клеток, создающих новую костную ткань взамен разрушенной, происходит укрепление ослабленных участков кости.

Помимо названного натурального вещества, в состав Остеомеда Форте включены костеобразующий минерал в легкоусваиваемой форме – цитрат кальция, а также витамины D3 и В6.

Есть исследования, показывающие, что российская разработка, помимо благотворного влияния на костную ткань, способна повышать мышечную силу, что немаловажно для пациентов, страдающих ревматоидным артритом.  

 

Литература

1. Грехов Р. А., Харченко С. А., Сулейманова Г. П., Слюсарь О. П. Лечение ревматоидного артрита: рекомендации для пациентов / под ред. проф. И. А.Зборовской. – Волгоград : НИИ КиЭР РАМН, 2011. – 56 с.
2. Комплекс упражнений для профилактики и лечения ревматоидного артрита кистей рук. Авторская методика Н. К. Новиковой. – М.: ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России, 2021. – 12 с.
3. Насонова В. А., Павлов В. П., Павленко Т. М. и др. Особенности восстановительного лечения больных ревматологического профиля // Вопросы курортологии, физиотерапии и лечебной физической культуры. – 2003. – №3. – С. 32–35.
4. Хюва К., Лаур П., Метсна В. и др. Ревматоидный артрит: инструкции для пациентов / составитель П. Тувик. –Taллин, 2008. – 95 с.
5. Павленко Т. М., Тахтай В. В. Комплекс упражнений для кисти и стопы больным с ревматическими поражениями суставов, ревматоидным артритом. – Москва, 2009. – 15 с.
6. Каптелин А. Ф. Лечебная физическая культура при ревматоидном артрите // Лечебная физкультура в системе медицинской реабилитации под ред. А. Ф.Каптелина и И. П. Лебедевой. – М.: Медицина, 1995. – С. 92–95.
7. Бурмистрова Л. А. Физико-химический анализ и биохимическая оценка биологической активности трутневого расплода : дис. … канд. биол. наук. – Рыбное, 1999.
8. Юрова О., Марченкова Л. Опыт применения БАД Остеомед Форте в комплексной программе реабилитации пациентов с переломом дистального отдела предплечья на фоне системного остеопороза // Врач. – 2020. – № 2. – С. 47–50.
9. Пешехонова Л. К., Пешехонов Д. В., Красюков П. А. Клиническая эффективность применения препаратов «Остеомед», «Остеомед Форте», «Остео-Вит D₃» у больных вторичным остеопорозом при ревматоидном артрите // Врач. – 2020. – №4. – С. 68–74.

Стадии артрита

Прогрессирование артрита сопровождается характерными признаками, которые позволяют определить, насколько далеко зашло заболевание, уточнить симптомы и методы лечения артрита. Скорость перехода из одной стадии в другую позволяет специалистам составлять примерный прогноз.

• 1-я стадия. Начальная стадия артрита может не иметь никаких внешних проявлений. Внимательный пациент иногда замечает скованность движений и легкую ломоту в суставе. Утомляемость мышц вокруг пораженного сустава нарастает. Возможны несильные отеки. На данном этапе лечение артрита наиболее успешно, возможна стойкая многолетняя ремиссия.

• 2-я стадия. Болевые ощущения становятся выраженными, нарастают утром и ночью. Отек-  хорошо заметный признак артрита на этом этапе. Появляется глухой хруст в суставах вместо звонкого щелчка. На коже образуются очаги гипертермии. Возможны отраженные боли, которые затрудняют самодиагностику.

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

• 3-я стадия. Деформация сустава заметна невооруженным глазом и хорошо прощупывается. Боль преследует пациента неотступно, не утихая даже после продолжительного отдыха. Требуются обезболивающие препараты для лечения артрита.

• 4-я стадия. Подвижность в суставе практически отсутствует. Дегенеративные изменения перешли в необратимую форму и затронули костную ткань. Мышцы и связки утрачивают свою функцию. Сильная постоянная боль мешает пациенту самостоятельно выполнять простейшие задачи, связанные с двигательной активностью.

Лечение артрита коленного сустава

Лечение консервативными методами

Лечение артрита коленного сустава — комбинирование медикаментозной и местной терапии. При развитии вторичного гонартрита наряду с лечением суставной патологии необходимо проведение терапевтических мероприятий по поводу основного заболевания.

Кроме медикаментозного воздействия нужно уделить внимание таким мероприятиям, как нормализация массы тела (для уменьшения нагрузки на колени), рациональная диета, лечебная физкультура. Хороший эффект при лечении артрита коленного сустава показывают физиотерапевтические процедуры (ультразвуковое воздействие, грязевые, а также озокеритные обертывания, лечебные ванны, прогревания)

При составлении схемы лечения учитывают этиологический фактор, симптоматику болезни.

При инфекционных источниках воспаления целесообразным является назначение соответствующих групп препаратов (антибактериальных, противогрибковых и противовирусных).

Лечение артрита коленного сустава включает в себя следующие группы препаратов:

• Противовоспалительные (при легком и среднетяжелом течении используются нестероидные, а при тяжелом – стероидные (глюкокортикостероиды) медикаменты);
• Анальгезирующие (возможно применение как пероральных, так и мазевых форм);
• Метаболические (улучшающие процессы регенерации в тканях хряща);
• Иммуномодулирующие (для улучшения сопротивляемости организма);
• Витаминные средства.

Хорошие эффекты имеются при проведении местного лечения артрита коленного сустава (компрессы, мази, гели, примочки, эмульсии).

Разовые и суточные дозировки препаратов, длительность курса лечения артрита коленного сустава определяется лечащим врачом. Он учитывает этиологию, тяжесть течения заболевания, а также индивидуальные особенности организма пациента. При возникновении непереносимости лекарственных средств об этом сразу же следует сообщить доктору для решения вопроса о возможности дальнейшего применения назначенного препарата или подбора подходящего аналога.

Стоит отметить, что консервативные методы лечения артрита коленного сустава достигают результат, однако, являются не совсем комфортными для пациента. Кроме того, стандартные терапевтические мероприятия не дают 100% гарантии избавления от заболевания. Сейчас врачи рекомендуют метод MBST-терапии, так как он позволяет заменить другие способы лечения и быстрее всего восстановить сустав.

Лечение артрита коленного сустава MBST-терапией

Специалисты клиники «АртроМедЦентр» предлагают наиболее действенное лечение артрита коленного сустава — MBST-терапию. Это уникальная неинвазивная методика, позволяющая существенно усилить процессы регенерации пораженных тканей с блокированием синтеза медиаторов воспаления, подавлением анаэробных циклов и поддержкой гемостаза внутри клеток.

В результате удается купировать болевой синдром, снять ограничения в подвижности, улучшить трофику тканей и в целом сделать лечение артрита коленного сустава более качественным и эффективным. Примечательно, что после процедур MBST, отмечается наращивание тканей в продолжении года.

MBST-терапия не вызывает никаких побочных реакций, не вредит другим системам организма. Для восстановления костных и хрящевых тканей достаточно будет пройти несколько процедур (как правило, достаточно 5-9 раз), занимающих всего 1 час в день.

Если хотите вернуть подвижность колена, снять боль и улучшить качество жизни, нужно предварительно записаться на первичную консультацию по телефону. Врач подберет для вас индивидуальную программу, по которой будет происходить лечение артрита коленного сустава. И уже через несколько недель недель вы сможете вернуться к полноценному образу жизни и забыть о боли навсегда!

Людям с избыточным лишним весом следует рекомендовать ограничение потребления животных жиров и простых углеводов с целью уменьшения массы тела.

Cледует ограничить потребление поваренной соли и специй. Рацион нужно обогатить продуктами, содержащими большое количество витамин и клетчатки (свежие фрукты и овощи). Рекомендуется обогатить диету полезными жирами, которые очень полезны для суставов (орехи, авокадо, растительные семена, морская рыба и морепродукты).

Лечение артрита коленного сустава доступно уже сейчас! Мы гарантируем успешное избавление от многих заболеваний опорно-двигательного аппарата. Без операций, без рисков или осложнений после хирургического лечения! Запишитесь на прием в «АртроМедЦентр» прямо сейчас: +7 (495) 104-44-16!

Ревматоидный артрит в стадии обострения: лечение положением

В тех случаях, когда заболевание находится в своей острой фазе, проводится лечение ревматоидного артрита положением. Туловище, руки и ноги пациента располагают таким образом, чтобы улучшилось кровообращение области сустава, питание его тканей, быстрее восстановились активные движения. Это служит профилактикой формирования тугоподвижности, потери способности самостоятельно обслуживать себя, появления болевого синдрома.

Для лечения положением пациента располагают на твёрдой ровной поверхности. Под матрац подкладывают щит. К ножному щитку кровати ставят ящик (картонную коробку), чтобы стопы упирались в него.

Чтобы больной мог самостоятельно менять положение тела, садиться или ложиться, к ножному щитку кровати привязывают прочные ремни или верёвки.

Расслабить кисть помогут мячики и шарики. А предотвратить формирование контрактур (устойчивых ограничений движений) в пястно-фаланговых суставах и искривление кисти, получившее название «плавник моржа», – специальная повязка лонгета.

При поражении тазобедренных суставов для того, чтобы последние не потеряли способность двигаться, под верхнюю часть тела до ягодиц подкладывают матрац высотой 4–5 см («польский трон»).  Это позволит разогнуть расслабленную ногу в тазобедренном суставе

При этом важно следить за тем, чтобы стопа упиралась в щиток кровати, ящик

Защитить от контрактур коленные суставы поможет валик, подложенный под область голени, на пару сантиметров выше пятки. При этом на бёдра рекомендуется поместить мешочки с песком.

Если ревматоидный артрит поразил плечевые суставы, важно часто менять положение рук: разводить их в стороны, заводить за голову, спину. Под сами суставы можно подкладывать  валики, надувные шары

Как только острый период болезни начинает идти на спад, разрешается переходить к пассивным упражнениям с помощью методиста без волевого усилия пациента и активного сокращения мышц.

Бальнеотерапия (БТ) и пелоидотерапия (ПТ)

Бальнеотерапия — метод реабилитации, во время которого больной принимает ванны с содержанием различных микроэлементов, газов, биологически активных веществ. В ревматологии БТ применяют для улучшения локомоторной функции, снижения спазма мышц, обезболивающего, противовоспалительного, иммуносупрессивного, антиоксидантного и седативного эффектов.

Отечественные физиотерапевты используют при РА сероводородные, хлоридные натриевые, йодобромные и радоновые ванны .

Пелоидотерапия — это лечение грязью. Считается, что ПТ оказывает противовоспалительное и иммуномодулирующее действие, улучшает микроциркуляцию и тканевое дыхание. Отечественные физиотерапевты рекомендуют применять при РА разводные грязевые ванны или локальные грязевые аппликации.

Эффективность БТ и ПТ при РА остается спорной, хотя применяется для лечения заболеваний суставов с древнейших времен. Некоторые авторы приписывают положительный эффект БТ простому отдыху во время процедуры, физическому и психическому комфорту, расслабленной атмосфере. Другие исследователи утверждают, что минеральные сульфатные и сероводородные ванны могут быть даже вредны для пациентов с РА, так как могут усиливать воспаление. Но есть и ученые, которые считают, что сероводородные воды оказывают антиоксидантный эффект у больных РА. Поэтому вопрос об эффективности бальнеотерапии и грязелечения при РА остается открытым .

Как уберечь суставы: 6 правил для спортсменов

1. Перед началом занятий необходимо точно рассчитать нагрузки, и делать это в идеале должен специалист (тренер). Наращивать нагрузки нужно постепенно, иначе велика вероятность травмироваться в первый же день.
2. Разминка перед основной тренировкой обязательна, а в перерывах необходимо пить чистую воду, чтобы восстанавливать водно-солевой баланс.
3. Избежать лечения артроза локтевого сустава, коленного или голеностопного помогает правильная экипировка и защитные приспособления. Налокотники, наколенники, бандажи, атлетические пояса и суппортеры для суставов нужно подбирать тщательно и с помощью специалиста.
4. Очень вредны для суставов монотонные повторяющиеся нагрузки, тренировка одной и той же группы мышц. Поэтому оптимально планировать упражнения в виде кросс-тренинга (чередование).
5. Если заниматься предстоит на тренажере, его настройки должны быть отрегулированы под индивидуальные параметры спортсмена.
6. Если вы не хотите в будущем заниматься лечением артроза тазобедренного сустава, плечевого или коленного, никогда не тренируйтесь через очевидную физическую боль. Если болевые ощущения нарастают, нагрузку нужно снизить или вовсе прекратить тренировку.

Выстраивать нагрузку нужно так, чтобы максимально избегать травм

Принципы занятий при артрите

В России количество пациентов, которые страдают ревматоидным артритом, приближается к 6% населения. И именно острый болевой синдром в суставах является причиной отказа от упражнений, которые можно считать даже легкими, и проводимыми без отягощений. Однако опытные врачи ЛФК знают, что тренировки, которые проводятся в фазу клинической ремиссии, значительно облегчают боль, и увеличивают объём движений, практически так же, как и лекарственные препараты. Каковы главные принципы занятия физической культурой у пациентов с ревматоидным артритом? Как заниматься правильно и избежать перегрузок? Вот эти советы.

Стремиться контролировать боль

Это означает, что перед началом первой тренировки обязательна консультация врача, поскольку в некоторых случаях (в начале занятий) увеличивать объем и амплитуду движений в суставах необходимо с помощью поддерживающей лекарственной терапии. На фоне нестероидных противовоспалительных препаратов и физиопроцедур необходимо начинать процесс оздоровления, а затем постепенно снижать дозу лекарственных препаратов.

Медленное начало

Ни в коем случае нельзя начинать высокоамплитудные движения без разминки, особенно у пациентов в возрасте, и с существенным ограничением объема движений. Разминочные упражнения должны также увеличивать постепенно свою амплитуду, а если имеется выраженная болезненность и дискомфорт в области суставов, то перед началом разминки можно принять или теплый душ, или наложить согревающую грязевую повязку для расслабления связочного аппарата.

Запрещается давать сразу выраженную нагрузку

Даже в том случае если есть стойкая ремиссия и никакой боли или дискомфорта нет. Гораздо лучше заняться несложными видами водной аквааэробики, плаванием, ездой на велосипеде или занятиями на велотренажере. Очень подходит восточная гимнастика Тай-цзи цюань, проводимая с опытным инструктором в медленном темпе.

Смена упражнений

Следует регулярно менять виды упражнений, и через некоторое время увеличение движений пойдёт более активным темпом, чем при соблюдении одной-единственной тренировочной программы. Однообразный комплекс может быстро надоесть, но еще больше пользы принесет смена нагрузки, например смена упражнений с мячом и гимнастической палкой на плавание.

Не терпеть боль в суставах

Если в процессе занятий внезапно появилась и усилилась боль в суставах, то об этом обязательно нужно сказать врачу, и нельзя преодолевать боль посредством увеличения физической нагрузки.

Возможно, следует изменить физические упражнения, или подключить дополнительно лекарственные препараты или средства физиотерапии, в крайнем случае, возможно, суставам требуется отдых на некоторое время.

Делать те упражнения, которые не нравятся

Все прекрасно знают, что любой человек с большей самоотдачей делает те физические упражнения, какие у него получаются хорошо, а на укрепление слабых мышц и на нагрузку непослушных связок время тратить не хочется

Однако нужно помнить, что при артрите и остеоартрозе важно укреплять слабую мускулатуру, которая подверглась гипотрофии как раз вследствие ограничения движений при развитии болевого синдрома. Поэтому нужно делать упражнения в медленном темпе, и через силу, хотя их выполнять некомфортно, и они пока плохо получаются

Контроль самочувствия

Чрезвычайно важно контролировать общее самочувствие до тренировки, в середине и после нее. Это означает, что необходимо измерять пульс, артериальное давление, и, желательно, — число дыхательных движений

Не стоит беспокоиться, если в процессе тренировки и после нее показатели будут выше, чем в начале, это нормальный физиологический процесс. Главное, чтобы давление и показатели пульса вернулись к дотренировочным не позже, чем через час — два после окончания нагрузки. В противном случае может потребоваться лекарственная коррекция, а также — консультация врача кардиолога.

Выбор препарата для эндопротезирования

Заменители синовиальной жидкости имеют разные характеристики.

Первая группа препаратов производится на основе гиалуроновой кислоты, вторая- синтетические вещества- биополимеры.

Вещества первой группы, гиалуронаты, вырабатываются из животного сырья, поэтому сродни организму, схожи по вязкости, но есть и неприятные последствия. Органическое вещество легко разрушается ферментами организма., поэтому долго не сохраняется. Лучшие препараты этой группы сохраняются в суставе от полугода до года. Кроме того, препараты животного происхождения могут вызывать аллергические реакции. Их не стоит применять у пациентов с другими видами аллергии.

Вторая группа препаратов- синтетическая, представляет собой длинные молекулы полимеров. Они интактны, не разрушаются ферментами, не отторгаются и не вызывают аллергических реакций. Именно поэтому находятся в организме гораздо дольше ( от года до трех лет). Вязкий биополимер заполняет суставную полость и дает возможность человеку активно и безболезненно двигаться, заниматься лечебной физкультурой, разрабатывать поврежденные болезнью суставы.Такой синтетический полимер, как Нолтрекс, содержит в составе еще и активные ионы серебра, значительно уменьшающие воспалительные изменения в суставе.

Итак, несмотря на развитие медицины, ревматоидный артрит не имеет выясненной причины возникновения, нет единого метода лечения и профилактики. Однако, соблюдение описанных требований помогает улучшить состояние больного, избежать, или уменьшить число рецидивов. При этом, конечно, нужно укреплять общее состояние организма, иммунитет, избавиться от вредных привычек, контролировать массу тела, своевременно санировать инфекционные очаги организма и наблюдаться врачом. В этом случае возможна достаточно комфортная и мобильная жизнь пациента.

Главные принципы физических нагрузок при артрозе

Причиной развития артроза часто становится недостаток физической активности, однако это не означает, что при диагностировании заболевания нужно срочно записаться в спортивную секцию.

Важно найти оптимальный баланс между движением и ограничением нагрузки на больной участок. Полностью переходить на сидячий образ жизни нельзя, поскольку мышцы ослабеют, и подвижность сустава уменьшится еще больше.
Подбирать тип и степень нагрузки лучше со специалистом.
В идеале это должна быть лечебная гимнастика, направленная на укрепление больного сустава и тканей вокруг него.
Очень важно в период лечения и реабилитации не переохлаждать организм, так как это может усугубить течение заболевания.

Артропатия и необходимость применения ортеза

Гонартрит может сопровождаться различными вторичными патологиями, одной из которых является артропатия (код M00-M25 по МКБ 10), возникающая у 6,4% пациентов. «Разболтанность» сустава препятствует проведению полноценной физиотерапии и ЛФК. Быстрая деформация КС, протекающая абсолютно безболезненно, лечится внутрисуставным введением метотрексата и обязательной фиксацией сустава ортезом. Он оказывает такое действие:

• предотвращает смещение КС;
• фиксирует надколенник;
• если артропатия требует выполнения ЛФК, то ортез поддерживает надколенник во время гимнастики;
• предохраняет сустав от перегрузок и травматизации;
• разгружает КС по аксиальной оси и направляет его движение во фронтальной плоскости.

Почему в процессе тренировок страдают суставы

Во время занятий спортом, требующим двигательной выносливости или максимальной силы, суставы, наряду со связками, мышцами, сухожилиями и костями, подвергаются колоссальным нагрузкам. Кости регулярно перестраиваются и обновляются, некоторые их части рассасываются, другие восстанавливаются.

Связки и сухожилия утолщаются и становятся настолько прочными, что при травмах кусок кости со связкой отрывается, но при этом сама связка остается невредимой. Больше всего страдают суставные поверхности, которые подвергаются повышенному трению.

Болезни суставов у спортсменов развиваются под действием таким провоцирующих факторов:

• из-за ускоренного испарения влаги во время занятий нарушается водно-солевой баланс;
• вследствие этих нарушений в суставах откладываются соли в виде наростов на хрящах и костях;
• на фоне гормональных сбоев у женщин часто проявляется ревматоидный артрит;
• проблему усугубляет переохлаждение во время занятий;
• организм страдает от дисбаланса в питании, поскольку в рационе делается акцент на белки;
• чрезмерные нагрузки приводят к воспалениям околосуставной сумки;
• суставы теряют эластичность и прочность после недолеченных травм и микротравм, вывихов, разрывов сухожилий и связок;
• спортсмену может понадобиться срочное лечение артроза коленного сустава из-за ускоренного стирания хрящевого слоя.

Частые прыжки у легкоатлетов приводят к регулярным микротравмам суставов

Диета при хроническом артрите суставов

Артрит – это хроническая болезнь, а потому хондропротекторы для суставов желательно сочетать со здоровой диетой, богатой витаминами А, В, С, Е, макро- и микроэлементами в течение всей жизни. Ежедневное потребление разнообразного и питательного меню не дает суставам “голодать”, помогает поддерживать иммунитет, защищает хрящевые клетки от окисления и бомбардировки свободными радикалами

Именно поэтому так важно включать в рацион продукты, богатые:

Белком. Нежирное мясо, птица, рыба, дичь, яйца, море- и молокопродукты, а также пророщенная пшеницы – отличные источники протеинов и, в частности, незаменимых аминокислот. Они нужны для поддержания эластичности хряща, а также здорового объема мышечной массы. Потребляете недостаточно белка? Мышцы не смогут выполнять амортизационную функцию, и вся нагрузка падет на суставы.
Каротиноидами и другими антиоксидантами

Помимо красных и оранжевых плодов, таких как морковь, персики, цитрусы, абрикосы и сливы, важно употреблять всевозможные ягоды – малину, рябину, калину, бруснику, чернику, землянику, клюкву, смородину. Они помогают уменьшить оксидативный стресс – клеточную агрессию, которая усиливает симптомы воспаления.
Цинком, селеном, серой, магнием и другими минералами

Не забывайте о брокколи, яблоках, репчатом луке, орехах, цельнозерновом хлебе, бобовых, шпинате, грибах, тыкве.

А эти продукты из “вредного” списка покупать не стоит:

• изделия из муки 1-го сорта, в т.ч. белый хлеб и кондитерку;
• колбасу и полуфабрикаты;
• фастфуд и соленые снеки;
• алкоголь;
• сладости (кроме черного шоколада и сухофруктов);
• соления, консервы, соусы и маринады.

Будьте осторожны с жареной, жирной, острой и соленой пищей – при хроническом артрите суставов лучше готовьте на пару или в фольге.

Эрготерапия (ЭТ), или терапия занятостью

В России эрготерапию часто называют трудотерапией. Но это не совсем корректно. Трудотерапия — узкий термин, который описывает лечебное использование различных трудовых процессов. А эрготерапия, или терапия занятостью, (occupational therapy) — более широкий метод реабилитации. Он основан на принципе, что любая целенаправленная деятельность, которая имеет смысл для человека, улучшает его возможности. Коротко задачу ЭТ можно описать как обучение пациента самостоятельно жить и выполнять бытовые задачи: одеваться, мыться, готовить, убираться. Ведь у больного РА иногда возникают трудности с самыми простыми, на взгляд здорового человека, действиями. Например, с застегиванием пуговиц или приготовлением еды. Эрготерапевт как раз и помогает справляться с такими задачами.

Во время ЭТ пациента учат правильно защищать суставы с помощью ортезов, экономно расходовать энергию, тренировать мелкую моторику кистей. Некоторые пациенты с РА, особенно пожилые, нуждаются в применении различных вспомогательных устройств в быту — поручней, специальных открывашек и ножниц, кранов в виде рычагов и других приспособлений. При этом часть пациентов не знает, какие конкретно устройства могут облегчить им жизнь. Информирование о таких вещах — тоже часть эрготерапии .

Эрготерапия помогает пациентам лучше переносить повседневную бытовую нагрузку, снижает общее недомогание по ВАШ и улучшает психоэмоциональное состояние .