Трейлраннинг. Экипировка и снаряжение. Особенности

Что такое трейлраннинг?

Описание

Трейлраннинг получил свое название от английской фразы trail running. Это спортивная дисциплина, которая подразумевает бег по природному рельефу в свободном темпе, либо в рамках спортивного состязания.

Трейлраннинг включает в себя элементы:

• кросса,
• горного бега.

Бегать можно как за городом, на природе, так и в  черте города: по тротуарам, набережным и различным паркам.

Отличие от обычного и кроссового бега

Главным отличием трейлраннинга от кроссового бега является ландшафт, где проходит тренировка. Так, для трейлраннинга, как правило,  выбирают местность в возвышенностями, холмами или горы, а также густые леса, пустыни. Порой на маршруте перепад высот составляет более одной тыс. метров.

Если сравнивать трйлраннинг с обычным бегом, можно провести параллель между обычным велосипедом и горным.

Данный вид бега дарит отличные, мало с чем сравнимые ощущения. В процессе трейлраннинга вы сливаетесь с природой, чувствуете ее и свободу.

Популярность трейлраннинга

Такой вид бега в последнее время становится все более популярным. Поклонники трейлраннинга есть повсеместно, особенно много их в Соединенных штатах Америки и европейских странах.

Принято выделять несколько разновидностей трейлраннинга. Так, некоторые бегуны совершают обычные ежедневные пробежки в городе, другие же для занятия трейлраннингом целенаправленно выезжают за город, где проводят дни и даже недели.

Также многие люди проводят трейлраннинг-походы на природу, взяв с собой минимум вещей.

Вообще, в западных странах большой популярность пользуются подобные тренировки совместно с родственниками, друзьями, коллегами, а также трейраннинг-пробежки собакой. Однако рекомендуется спортсменам-бегунам, занимающимся в одиночку, обязательно брать с собой сотовые средства связи и сообщить близким о своем маршруте.

Как следует из специального отчета по трейлраннингу, который опубликовала в 2010 году Outdoor Industry Foundation, трейлраннингом занимались около пяти миллионов жителей  Америки, в возрасте от шести лет и старше.

В 1995 году эту спортивную дисциплину официально признала британская атлетическая академия. А в ноябре 2015 года ИААФ ввела его в качестве одной из дисциплин лёгкой атлетики

Что такое трейлраннинг и в чем его отличие от бега по пересеченной местности

Трейлраннинг – официальная дисциплина легкой атлетики, которая подразумевает бег по естественному рельефу. Трейлы не имеют четких критериев по набору высоты и сложности. Это могут быть забеги по полям, песку, горам, именно поэтому они привлекают все больше людей.

Кросс – это короткие забеги до 10 км без большого набора высоты. Иногда специально для соревнований на естественном рельефе создаются искусственные препятствия – подъемы, ямы, водные преграды.

Горный бег – соревнования до 42 км, без технических сложностей и со средним перепадом высот. В горном беге наиболее популярны короткие гонки до 15 км вверх-вниз или только вверх. В горном беге проводятся национальные чемпионаты, чемпионаты мира и Европы.

Скайраннинг – преимущественно забеги до 70 км, часто проходят с большим набором высоты, достигая вершин 2000–5000 метров, имеют высокую техническую сложность. Дисциплина официально относится к альпинизму и подразделяется на несколько категорий – Vertical Kilometer, Sky, Ultra.

В соответствии с правилами скайраннинга, соревнования проводятся в горах высотой не ниже 2000 метров с минимальным средним уклоном 6% и обязательно включают участки с уклоном 30%, но часто бывают отклонения.

Екатерина Митяева: «Трейлраннинг – это всегда приключение, где ты открываешь для себя что-то новое, постоянно меняются пейзажи, грунт, и это делает гонку или тренировку незабываемой. Человек, чтобы достигнуть какой-то вершины или красивого места часто идет до него несколько дней с большим рюкзаком, а в трейловой тренировке или гонке можно добежать до этого места за несколько часов».

Выбор одежды и обуви для трейлраннинга: как одеваться

Для трейлраннинга требуется специальная экипировка. К числу основных элементов относят:

• Обувь для бега по пересеченной местности;
• Фитнес-часы с GPS-трекером;
• Трекинговые палки – только на длительных забегах по очень сложным дистанциям;
• Гольфы или гетры для трейлраннинга – ноги и руки должны быть полностью закрыты, чтобы ветки или другая растительность не наносили повреждение коже;
• Рюкзак.

Также спортсмены надевают перчатки, наколенники, головной убор и очки для защиты от солнца (и механических повреждений от веток), футболку или кофту с длинным рукавом из «дышащей» синтетики.

Топ 3 лучших кроссовок для трейлраннинга

При выборе обуви учитывайте следующие особенности:

• Погоду и время года (например, для влажной местности или бега в зимний период обувь сверху должна защищать мембрана);
• Протектор – если грунт жесткий, выбирается невысокий протектор. Для нестабильной местности (камни, склоны, снег и тд) лучше взять агрессивный протектор.

Сегодня почти все топовые производители выпускают специализированную обувь для этого вида спорта. К числу лучших кроссовки для бега по пересеченной местности относят:

• Модель Terrex Skychaser GTX от компании Adidas;
• Speedcross 4 отSalomon;
• GEL-FujiTrabuco 7 от Asics.

В целом, существует немало моделей, потому главное, чтобы они соответствовали все нормам конкретного типа бега.

Какой рюкзак лучше выбрать

Первое правило бегуна, который решил покорять неподготовленные маршруты – обычный рюкзак не подойдет для этого спорта. Рюкзак для трейлраннинга должен иметь конструкцию, которая отличается следующими особенностями:

• Плотная фиксация к телу и отсутствие «разбалтывания»;
• Дышащая ткань;
• Множество карманов;
• Дополнительная фиксация (обычно в области груди).

Рюкзак для такого спорта больше похож на тесно прилегающий жилет, чем на классические городские или походные варианты.

Одежда

Почти вся одежда для такого стиля бега является специализированной

Особых требований к выбору нет, хотя важно учитывать следующие правила при выборе:

• Легкий и эластичный материал для футболок и кофт, который не сковывает движения. Также обязательным является наличие капюшона;
• Никакого хлопка (быстро набирает пот и ухудшает движение), только высококачественная дышащая синтетика;
• Гетры с водоотталкивающим носком (обычно подбираются комбинированные модели из синтетических и шерстяных нитей);
• Штаны или шорты из синтетики, которые не сковывают движения (шорты подбираются так, чтобы вместе с гетрами полностью закрывали ногу);
• Мягкое нижнее белье для предотвращения раздражения и натирания.

Как стать скайраннером?

Соревнование мы себе выбрали, осталось понять — как же все-таки стать скайраннером?

Важно понимать, что далеко не все соревнования будут доступны обычному любителю. Скайраннинг — это очень сложный, опасный, травматичный вид спорта, поэтому имеет ряд требований к участникам гонок:

• Спортивный разряд по альпинизму выше 2 взрослого включительно;
• Страховой полис (вид спорта “альпинизм”);
• Специальная справка о состоянии здоровья от спортивного врача/терапевта.

Если у вас нет такого пакета документов — не отчаивайтесь. Есть соревнования по скайраннингу для любителей. Большинство из них неофициальные, проводятся при поддержке спонсоров. Так что приступаем к подготовке!

Общие рекомендации для всех видов тренировок: обязательная разминка, заминка, правильное питание, питьевой режим, достаточное восстановление.

Тренировки по пересеченной местности

Пересеченная местность — идеальная трасса для начальной подготовки:

• Выбирайте трассу с разнообразным рельефом, свойствами покрытия;
• Обязательно тренируйтесь на холмистой местности, оттачивая спуски + подъемы;
• Начинайте с редких коротких тренировок, чтобы избежать травматизации;
• Обязательно изучите характеристики соревновательной дистанции, чтобы максимально адаптировать себя перед забегом.

Тренировки на пересеченной местности

Стоит ли забыть про скайраннинг, если кругом только городские пейзажи? Совсем нет! Главное — правильно подойти к тренировочному процессу:

Обязательно включите в тренировочных план занятия в тренажерном зале

Особое внимание уделите мышцам ног (стабилизаторам), пресса + спины; Силовые тренировки должны включать: скакалку, слэклайн, преодоление барьеров. Интервальные и темповые занятия — обязательны; Статичная нагрузка на ноги + пресс несколько раз в неделю; Кроссфит-тренировки помогут подготовиться к разным типам нагрузки; Обязательно занимайтесь на ступеньках, мостах, лестницах

Кроссовки

Подойдут трейловые кроссовки с хорошим протектором; Скайраннинг — это зачастую лед, снег, грязь, камни

Поэтому важно предусмотреть наличие мембраны от промокания, кошек от скольжения, дополнительной стабилизации стопы; Поверх кроссовка можно надевать водонепроницаемые гетры — от попадания воды, снега. 

Специальное снаряжение

Индивидуально подбирается для каждого соревнования: трекинговые палки, рюкзак, карабины, нож, ледоруб, очки, каска, веревка.

Топ 5 лучших производителей тактической одежды и снаряжения на 2022 год

Каждая компания выпускает одну и ту же комплектацию, а также похожие модели. Однако, опрос показывает, что качество и функциональность брендовой одежды отличаются. На основании отзывов покупателей, общих характеристик тактической одежды и снаряжения собран рейтинг лучших производителей на 2022 год.

Формекс

Российский производитель предлагает зимние и летние костюмы приемлемой цены. Продавец рекомендует использовать комплект: куртка+брюки, как рабочую одежду. Куртка и брюки из летнего костюма «Горка-Тактик»: прямого кроя с капюшоном (козырек) и резинками на рукавах. Костюм комфортный за счет эластичности смесового состава ткани «Ринстоп».

Зимняя модель повторяет покрой летнего костюма. Подходит для рыбалки и охоты. Материал: стеганный, теплый термоизолирующий утеплитель (состоит из 3 слоев спанбона), что добавляет костюму устойчивости к холоду и механическим повреждениям.

тактическая одежда формекс Достоинства:

• зимний теплый (до минус 30);
• летний легкий, из натуральной ткани;
• крой без лишних деталей;
• средняя цена;
• широкий ряд размеров.

Недостатки:

• состав зимнего костюма – 100% синтетические волокна;
• одна банальная расцветка (милитари);
• укороченная куртка;
• завышенная цена на теплый комплект.

STICH PROFI

В этом году компания празднует свое 26-летие. Все это время она занимается продажей одежды и снаряжения для активного образа жизни. В арсенале производителя имеется все: от перчаток до костюмов. В рейтинг попала наплечная сумка «Квадро-сити». Модель сшита из нейлона и имеет размеры: 40х25х10 см, вес сумки – 800 г.

«Квадро-сити» не несет каких-то полезных функций при эксплуатации в полевых условиях. Производитель преподносит сумку как городской вариант «большого кошелька» с расцветкой милитари. Большое количество карманов, органайзеры и другие элементы приспосабливают сумку к городской рутине. Дизайн:

• 2 передних кармана (сетчатый и на молнии);
• кольцо для крепления;
• 2 комплекта органайзеров для вкладки в основное отделение;
• 2 отделения для переноски бумаг (размер планшета).

Рюкзак STICH PROFI Достоинства:

• представлена в 3 расцветках;
• подойдет к любой одежде;
• вместительная;
• функциональная.

Недостатки:

• высокая цена;
• долгая доставка – 6-8 дней;
• большой вес изделия.

Сплав

Российская компания выпускает камуфлированные вещи и аксессуары с 1992 года, а также снаряжение и сопутствующие товары для охранных и армейских структур

Особое внимание получила обувь. Ботинки М 429 «Пилот» носят представители опасных профессий и гражданские в привычной жизни. Из чего сделана обувь:

Из чего сделана обувь:

• натуральная кожа;
• подкладка из овчины;
• литая тракторная подошва.

Прочный железный супинатор увеличит срок эксплуатации ботинок, а усиленный слой кожи защитит от холода. Размеры: 36-50. Бренд представлен в онлайн-магазинах Москвы.

Ботинки Сплав Достоинства:

• качество материалов;
• прочность;
• удобная колодка;
• широкий размерный ряд.

Недостатки:

• продавец оставляет за собой право на изменение комплектации;
• грубое оформление, из-за чего не подходят для носки в городе;
• высокая цена.

Магеллан

Термобелье Магеллан Достоинства:

• низкая цена;
• верхний слой ткани – 100% хлопок;
• размерный ряд;
• поддерживает температуру тела.

Недостатки:

• представлено в 1 цвете;
• 1 модель (только с длинным рукавом);
• товар, представленный на сайте, может отличаться от заявленного.

Блэк Хоук

Американская фирма тактического снаряжения основана представителем «морских котиков» 44 года назад. Опыт, полученный Майклом Ноилом и его сослуживцами легли в основу создания «правильного» оборудования и одежды. По отзывам покупателей, продукты этого бренда устойчивы к неблагоприятной обстановке. Однако, реакция клиентов нашей страны на ботинки этого производителя – негативная.

Ботинки Блэк Хоук Достоинства:

• уникальность исполнения;
• широкий выбор;
• известный бренд.

Недостатки:

• качество не для российского климата;
• высокая цена;
• короткий размерный ряд.

Компания предлагает своему потребителю товары от крепежей до кителей. Приобрести продукцию российский покупатель может онлайн, через фирму-партнера.

Поиск забегов

Поиск трейлов мало чем отличается от поиска шоссейных и городских стартов. Для того, чтобы найти необходимое беговое событие в России, можно заглянуть к нам в календарь, а если вы рассматриваете заграничные забеги, воспользуйтесь удобным поиском на сайте ahotu.com.

Многие организаторы имеют собственный сайт забега, содержащий всю информацию касательно трассы, регламента и регистрации.

Узнавать о забегах можно из самых разных источников: это могут быть тематические группы в соцсетях, каналы в мессенджерах, беговые паблики и различные спортивные мероприятия. Как показывает практика, последний источник оказывается самым плодородным, ведь именно в беговой тусовке мы черпаем новые знания об удивительном мире лёгкой атлетики.

фото: Borus Skyrace

Посещайте лекции, совместные тренировки, брифинги, заводите новые знакомства, вливайтесь в беговое сообщество, и совсем скоро вы сами станете настоящим экспертом, передающим знания новоприбывшим атлетам!

Более того, о многих стартах вы сможете узнать на ЭКСПО масштабных забегов, сотрудничающих с другими организаторами. Здесь, на спортивных выставках, собираются организаторы со всех уголков страны, а иногда и мира!

Совет: Попав на ЭКСПО, не спешите уносить домой полученный стартовый пакет, побродите по выставке, пообщайтесь с организаторами, возьмите разложенные на столах флаеры и выберите трейл своей мечты!

Основные силовые тренировки для подготовки к забегам

Упражнения необходимо подбирать для каждого конкретного периода тренировок свои, но помните:

• для спусков важна правильная техника, нужно делать упражнения на укрепление стопы. Спуски нужно преодолевать не благодаря максимальной затрате сил, а за счет грамотной техники;
• тренировки желательно проводить в максимально приближенной к старту среде: по грунту, снегу, камням, поскольку именно таким будет большая часть дистанции;
• специальные беговые упражнения будут только в помощь;
• тренировки в пологую горку с применением упражнений прыжковой категории;
• специальные тренировки и методики для координации и развития техники;
• различные упражнения: приседания с резинкой, выпады, отведение ног.

Силовые тренировки

Для трейловых бегунов было бы ошибкой недооценивать всю пользу силовых тренировок. Комплекс упражений помогает укрепить почти все мышечные группы, повысить работоспособность организма, увеличить показатели выносливости. Опытным спортсменам в качестве дополнительной программы тренировок можно использовать как технику для новичков, так и более сложные методики. 

Наиболее эффективные силовые упражнения для бегунов:

• приседания со штангой (выполнять по 8-10 раз за каждый подход с 2-минутным перерывом, оптимальный вес штанги для конкретного атлета лучше всего уточнить у тренера перед занятиями);
• подъем на носки в тренажере (2-3 подхода по 10-15 повторений с коротким минутным перерывом между ними);
• жим лёжа (рекомендации аналогичны приседаниям).

В качестве базовых рекомендаций, специалисты советуют не перенапрягать организм и не затягивать тренировку на срок более часа. Рекомендованная регулярность для максимального эффекта — 2-3 раза в неделю.

Солнцезащитные очки

Очки нужны бегуну не только от солнца, но и от ветра, пыли, летающих насекомых, случайных ударов ветками. На что смотрим при покупке:

• Надёжная и удобная посадка и фиксация на голове. Очки не должны слетать с головы, передавливать переносицу и виски. Чтобы избежать падения очков, при беге используйте шнурок-фиксатор.
• Лёгкость – очки не должны чувствоваться на лице.
• Категория светопроницаемости фильтра должна соответствовать условиям гонки: от 0 на равнинах до 4 в высокогорье.
• Качественная защита от УФ лучей. Особенно актуальна в горах.
• Хороший фильтр, особенно с поляризацией, улучшает видимость и контрастность, позволяя лучше читать рельеф. Выбирайте модели с широким обзором.

Как подобрать очки для бега

Шорты или тайтсы

При температуре от 15 градусов и выше комфортно использовать короткие шорты для бега. Наличие внутренних эластичных шорт снизит вероятность натирания промежности и внутренней части бедра. При более низких температурах или при беге по лесных тропам с завалами и высокой травой стоит выбрать длинные тайтсы для бега. Они защитят ноги от механических повреждений и укусов насекомых.

Для осенних и зимних трейлов рекомендуется выбрать штаны с дополнительной ветро- и влагозащитой. В некоторых случаях приходится надевать под них термобельё. 

Выбирайте модели с карманами, куда можно убрать гели, таблетки, телефон и прочую мелочёвку. 

Что нужно знать начинающему трейлраннеру

• Выбирайте дистанцию по силам. Не заявляйтесь сразу на самую большую дистанцию, даже если у вас в запасе год для подготовки. Трейл значительно сложнее шоссейного бега. Здесь, кроме силы и выносливости, важен опыт. Начните со средних дистанций.
• Подходите к подготовке ответственно. Для трейла не достаточно 2-3 раза в неделю бегать по городу. Включите в план бег по горам и холмам, силовые тренировки, длительные кросс-походы с трейловым рюкзаком и питанием.
• Бегайте в разную погоду по разным покрытиям. Трейлы проводятся в любую погоду, если она не угрожает жизни участников. Дождь, снег, ветер, жара и холод — все это можно встретить в рамках одного старта. Вы должны быть морально и физически готовы к любым условиям.
• Бегите только в трейловых кроссовках. Неслучайно они указаны в обязательном снаряжении. Внедорожники отличаются от асфальтовых агрессивным протектором для разных природных покрытий. В таких кроссовках вы не будете скользить на тропе и чувствовать стопой каждый острый камень.
• Заранее протестируйте экипировку. Не покупайте снаряжение и экипировку в последний момент. Кроссовки, носки, беговой рюкзак, питание — все должно быть испытано на длительных тренировках. Даже новые беговые трусы, надетые в первый раз, могут доставить много проблем.
• Бегите в своем темпе, даже если многие будут вас обгонять. Разложите силы по дистанции, не стесняйтесь переходить на шаг, особенно на крутых подъемах — это нормальная практика.
• Следите за разметкой. Иногда на дистанции разметка теряется: ее могут оборвать случайные прохожие, сдуть ветром или смыть дождем. Если потеряли разметку, вернитесь назад, сверьтесь с картой или gps треком.
• Не забывайте про питание. Пейте и питайтесь до того, как почувствуете голод или сухость во рту. Останавливайтесь на пунктах питания и перекусывайте на бегу личными запасами. В жару пейте больше воды или изотоника, чтобы не допустить обезвоживания.
• Найдите компанию по дистанции. Бегите вместе с друзьями или найдите компанию с подходящим темпом на дистанции. Бежать длинный трейл в одиночку может быть морально тяжело. Гораздо легче преодолеть себя, держась за кем-то.

Лекция о трейлраннинге от Александра Элконина

Лекция об истории трейлраннинга, специфике снаряжения и подготовки. Александр – врач, кандидат медицинских наук, тренер, финишёр многих трейловых забегов в России и Европе.

Подписывайтесь на нас в Telegram,  и 

Кому подходит скайраннинг?

Попробовать стать скайраннером может каждый, но для этого понадобится высокий уровень физической подготовки. Отдельным качеством скайраннера является общая и скоростно-силовая выносливость. Желательным фактором является наличие базовой альпинистской подготовки, которая понадобится на сложных трассах.

К тому же занятие скоростным восхождением в гору отнюдь не дешевое занятие, поскольку необходимо прибыть в место назначения, которое будет являться курортным объектом. Однако если Вы любите экстремальный бег и красивые пейзажи, тогда скайраннинг определенно стоит попробовать.

Пусть Вас не останавливают сложные условия трасс, поскольку бег по небесам это в первую очередь интересно. Никто не скажет плохого, если сил закончить дистанцию окажется недостаточно. Важнее, что хватило духа выйти на старт и столкнуться с суровыми условиями высотного бега.

Скачки

Забег по холмам в Праге

Гонки по трейлраннингу проводятся по всему миру. Из-за относительно короткой истории трейлраннинга как организованного вида спорта существует очень мало официальных организующих органов. Например, в США Американская ассоциация трейлраннинга была основана только в 1996 году для представления трейловых гонок в США. В Великобритании Ассоциация трейлраннинга была образована в 1991 году. Международная ассоциация трейлраннинга (ITRA) была основана в 2013 году, </ref> и впервые был признан ИААФ в 2015 году.

Дистанции в гонках сильно различаются: от 5 км до более 100 миль (161 км). Многие трейловые гонки относятся к ультрамарафонской (ультра) дистанции. Обычно считается, что у ультра-гонщиков дистанция превышает 26,2 мили (42,16 км), хотя забеги на 50 км являются наиболее распространенными «стандартными» сверхдальнями, превышающими марафон. Гонки на одинаковые дистанции часто существенно различаются по местности. Это затрудняет сравнение результатов на разных курсах. Это контрастирует со стандартными дистанциями в дорожном беге , такими как 10 км или марафон .

Международный союз триатлона проводит ежегодный кросс триатлон гонки чемпионата ежегодно. Кроме того, XTERRA Triathlon — это частная серия для бездорожья, которая ежегодно завершается чемпионатом на Мауи.

Снаряжение

Учитывая вышеперечисленные особенности трассы, покрытия, погодных условий, каждый участник забега должен иметь определенный перечень вещей. Трейлраннинг требует хорошей подготовки!

Базовый набор

Организаторы заранее выставляют перечень необходимого снаряжения на сайте забега. Вот, что включает стандартный базовый набор:

• Удобный беговой рюкзак для трейлраннинга;
• Куртка из мембранной ткани с проклеенными швами и капюшоном;
• Беговые штаны;
• Головной убор (бандана);
• Специальное термоизолирующее одеяло;
• Заряженный телефон в термоупаковке с номером организаторов;
• Маршрутная карта, компас, свисток;
• Еда + изотоник;
• Налобный фонарь для ночного забега;
• Зажигалка/спички;
• Трекинговые палочки при большой высоте подъема;
• Медикаменты;
• Конечно же, трейловые кроссовки + базовая экипировка.

Каждый трейлраннинг требует индивидуальной подготовки. Уточняйте перечень у организаторов.

Выбираем кроссовки

Обычные шоссейные кроссовки не подойдут. Преодолеть все препятствия помогут трейловые кроссовки! Они имеют несколько особенностей:

• Выраженный протектор обеспечивает максимальное сцепление с неровными поверхностями;
• Шипы на подошве для бега по ледяной скользкой поверхности;
• Стабилизация стопы;
• Жесткая колодка предотвращает скручивание, чтобы уберечь ноги от вывихов, падений, ушибов. 

Выбираем экипировку

Трейлраннинг — это постоянно изменяющиеся условия. Сохранить нормальную температуру тела поможет правильный выбор экипировки.

Спортивный набор одежды частично указан в базовом наборе.

Вам понадобится легкая бесшовная футболка, удобные шорты, бандана, штаны, мембранная куртка с капюшоном, гетры (для защиты от колючек).

Перчатки защитят руки от холода, а водонепроницаемые гамаши на кроссовки — не дадут ногам промокнуть.

Какой вид экипировки нужен

Для участия в каждом отдельном забеге требуется обязательная и рекомендуемая экипировка. Перечень необходимых вещей определяется организаторами мероприятия и зависит от условий, в которых оно будет проводиться. Если участник принимает решение о формировании своей экипировки по собственному усмотрению, он должен быть готов к тому, что отсутствие хотя бы одного предмета из списка обязательных может служить основанием для его отстранения от забега.

В большинстве случаев главным требованием, которое предъявляется к экипировке — это ее закрытость и надежность. Одежда должна препятствовать попаданию клещей на кожу человека и исключать возможность порезов о камни и ветки.

В список необходимых вещей, как правило, входят:

Спортмастер PRO Trail и обязательное снаряжение на забеге

19-21 августа недалеко от посёлка Орехово в Ленинградской области состоится фестиваль трейлраннинга Спортмастер PRO Trail. Три дня, заряженных спортивной атмосферой и проведённых в естественной среде. Живописный лес, бескрайние деревья и чистейший аромат первозданной природы.

Спортмастер PRO Trail – это 7 дистанций:

• 19 августа – ночной забег PRO Night 5
• 20 августа – детские забеги, Экспо, лекторий и трейлран-концерт
• 21 августа – старт на дистанции PRO 10, PRO 25, PRO 45 и PRO 70.

Призовой фонд забега составит 200 000 рублей. Все участники получат памятный мерч, щедрый стартовый пакет, разнообразное питание на дистанции и на финише и эксклюзивную медаль финишёра. Но главное – уникальную возможность пробежать по новому маршруту, оказаться наедине с дикой природой и получить полезный опыт трейлраннера.

Регистрация открыта на сайте protrail.run.

Теперь об обязательном снаряжении на дистанциях. Обязательное оно по нескольким причинам. Во-первых, оно необходимо для предотвращения несчастных случаев. Во-вторых, это непременная часть экипировки спортсмена. В случае отсутствия какого-либо из предметов спортсмен может быть дисквалифицирован.

Участники дистанции PRO 10 и PRO 25 должны иметь при себе заряженный телефон с записанными контактами организаторов.

Участники ультрамарафонских дистанций PRO 45 и PRO 70 обязаны взять на дистанцию:

• заряженный телефон с записанными телефонами организаторов
• аптечку (тейп или эластичный бинт, пластырь)
• заполненный гидратор или другую ёмкость с водой/изотоником (объёмом от 0,5 л)
• питание (минимум 500 килокалорий)
• свисток
• спас-одеяло
• фонарь

Трейл – это интересно, ярко и незабываемо. Впечатления будут только положительными, если вы тщательно подготовитесь к забегу и протестируете экипировку, без которой не обойтись на дистанции!