Как понять, что диета, которую вы выбрали, не подходит

Вы чувствуете слабость, сознание затуманено

В данном случае мы сами иногда устраиваем себе гипогликемию – это состояние, характеризующееся снижением уровня глюкозы (сахара) в крови. Физиологически правильное питание состоит на 60 % суточной калорийности из углеводов. Но самая неприятная и очевидная в данной ситуации вещь – интоксикация организма, которая происходит из-за сжигания жиров, а в последствии выброса токсинов в нашу печень. Когда ваше тело начинает сбрасывать килограммы, риск быть подверженным интоксикации есть всегда, именно поэтому следить за собой и замечать малейшие негативные симптомы во время диеты – необходимо.

Голубика и черника

Долгое время многие называли черникой все маленькие темно-синие ягодки, пока не появился. гонобобель. Запомните раз и навсегда: голубика (она же гонобобель) — это мощные и мясистые ягоды с темно-синей оболочкой с белым налетом, а мякоть у них светлая и плотная. Их можно встретить на полках магазинов в любое время года, ими же укращают выпечку — голубика долго хранится. Вкус у голубики сладковатый, да и ягоды не имеют особенного аромата.

Черника же намного мельче, обычно темно-синего или черного цвета, а мякоть ее насыщенного фиолетового цвета. Оболочка легко лопается, а сок так сильно красится, что его часто используют как натуральный растительный краситель для стойкого окрашивания продуктов питания или даже тканей в красные, пурпурные и синие цвета. Вкус у черники не менее яркий, тот самый “черничный”.

Черничные ягодки довольно мелкие, растут по несколько штук на веточке

Рекомендации, которые получит пациент после проведения теста, будут абсолютно индивидуальными. С каждым пациентом, который делает тест, беседует специалист, выясняя жалобы, а также выявляя болезни, которыми страдает пациент, для того, чтобы дать рекомендации не только исходя из генетических особенностей организма, но с учётом его состояния в данный момент Результаты анализа на пищевую непереносимость оформляются в виде бланка, на котором указаны показанные и противопоказанные пациенту продукты.

Необходимо исключить продукты, не рекомендованный тестом из рациона, по крайней мере на 6 недель.

Нет, так не должно быть. Ни одна диета в норме не предполагает, что вы будете мучиться от голода и мечтать о куске торта или тарелке жареной картошки — в противном случае результатом самоистязания станет не новая прекрасная фигура, а замедленный метаболизм, «эффект йо-йо» (когда сброшенные килограммы возвращаются, прихватит пяток приятелей) и расстройство пищевого поведения. Постоянный голод — это сигнал вашего тела о том, что оно не получает всех необходимых питательных веществ. Если вам постоянно хочется есть, измените свой рацион — ради вашего здоровья и красоты.

Источники

Что делать

Если вы столкнулись с запором на диете, важно понимать, что делать в такой ситуации. В первую очередь пересмотрите рацион. В меню должны быть свежие овощи и фрукты, богатые клетчаткой

При отсутствии метеоризма в рацион можно включать бобовые и хлеб из цельнозерновой муки. Послабляющим эффектом обладают сливы, курага, свекла, чернослив, растительные масла

В меню должны быть свежие овощи и фрукты, богатые клетчаткой. При отсутствии метеоризма в рацион можно включать бобовые и хлеб из цельнозерновой муки. Послабляющим эффектом обладают сливы, курага, свекла, чернослив, растительные масла.

Категорически не рекомендуется помогать организму прощаться с килограммами, бесконтрольно принимая препараты для похудения. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы не заработать осложнения.

Врач даст индивидуальные рекомендации, как избежать запоров при диете. Обращаясь к диетологу, вы получите рекомендации по правильному питанию и предупредите возможные осложнения.

При нечастом появлении запоров можно попробовать экстренно помочь кишечнику с помощью следующих советов:

• Съесть несколько свежих слив или сделать свежевыжатый сливовый сок/фреш. Слива обладает слабительным эффектом, поэтому при запоре на ПП допустимо употреблять фрукт раз в 2−3 дня. Альтернативой могут служить горсть чернослива или пара персиков.
• Съесть салат из отварной свеклы с растительным маслом. Свекла также является продуктом с выраженным послабляющим действием, а растительное масло механически смягчает прохождение каловых масс и делает их мягче. Можете сделать салат из свежей свеклы, натерев ее на крупной терке, а в качестве заправки использовать сметану.
• Приготовить сок из свежих овощей — свеклы, моркови и сельдерея.
• Съесть 3–4 шт. инжира или горсть запаренной кураги.
• Съесть немного морской капусты, заправленной растительным маслом.
• Выпить укропную воду. Такой совет особенно актуален для случаев, когда запор сочетается с метеоризмом. Приготовить воду легко, достаточно заварить столовую ложку семян укропа стаканом воды и настояться.
• Отруби. Это эффективное средство борьбы с запорами. Обогащая свой рацион нерастворимыми пищевыми волокнами, вы сможете предупреждать запоры при переходе на новый режим питания. Клетчатка стимулирует перистальтику кишечника и увеличивает объем каловых масс, облегчая их выведение из организма.

Важно начинать утро со стакана теплой воды. Вода запустит работу желудочно-кишечного тракта и создаст необходимый утренний рефлекс к дефекации. К тому же стакан воды уменьшит аппетит, что поможет съесть меньше — а это важно на диете

И не забывайте пить воду в течение дня

К тому же стакан воды уменьшит аппетит, что поможет съесть меньше — а это важно на диете. И не забывайте пить воду в течение дня

Признаки интоксикации организма:

— подавленное состояние и плохое настроение без причины;

— запоры;

— нарушение углеводного обмена в организме, поскольку потребление углеводов зачастую сводится к минимуму или исключается вовсе, что является просто недопустимым;

— появляется запах ацетона изо рта. Это происходит по причине того, что ацетон является продуктом распада жиров и белков, и если человек злоупотребляет, в нашем случае белковой пищей, то количество ацетона увеличивается, и в крови накапливаются кетоновые тела, которые не успевают утилизироваться организмом и отравляют его изнутри;

— пропадает аппетит;

— могут начаться проблемы с суставами и почками.

Это далеко не весь перечень негативных последствий безуглеводных диет, но думаю, этого будет достаточно, чтобы убедиться, что сидеть и поедать одно только мясо или творог для похудения (кстати, мой любимый продукт) не является мудрым решением вашей проблемы с лишним весом. Наоборот, вы только усугубите ситуацию, заработав еще и дополнительных проблем со здоровьем в придачу к лишним килограммам.

У вас сбился менструальный цикл

Речь, конечно, не просто о задержке на пару дней в один из месяцев. Если, к примеру, вы сели на диету, и вот уже второй-третий цикл нарушается, а менструация регулярно начинается с задержкой в 7 и более дней, это повод обратиться к гинекологу, сдать анализы на гормоны и всерьез задуматься об эффективности и полезности диеты. Да, нам приятно видеть на весах быстрый и внушительный результат, но он в 80% случаев сказывается на гормональной функции.

Большинство диетологов склоняются к тому, что при здоровом похудении дефицит калорий должен быть не больше 15%. Сбрасывать в месяц более 3 кг — просто опасно.

Когда мы превышаем норму, и это продолжается из месяца в месяц, организм бросает все силы на поддержание жизнедеятельности. Детородная функция отходит на задний план: вы с трудом можете обеспечить необходимыми компонентами себя, так о каком ребенке может идти речь? В запущенных случаях эта проблема может даже привести к бесплодию.

Нарушилась работа пищеварительного тракта

Слизистая оболочка желудка устойчива к действию соляной кислоты и пепсина. Эта устойчивость регулируется как местными, биохимическими процессами, так и нервной системой. Тем не менее длительное голодание может провоцировать раздражение слизистой, которое вызывает желудочный сок, ведь пищи в желудке нет, или мало.

За раздражением в долгосрочной перспективе следует воспаление, затем неприятные заболевания ЖКТ, такие как гастрит, гастродуоденит. Если говорить о клетчатке, то её дефицит и избыток приводят к одинаково неприятным последствиям.

Клетчатка – это пищевые волокна, химически представленные как сложные углеводы. Несмотря на то, что клетчатка не усваивается организмом, она в сбалансированном количестве необходима для хорошего пищеварения. Дефицит клетчатки приводит к запорам, избыток же вызывает повышение газообразование и диарею.

У вас появились высыпания

Такое часто случается, если мы выбираем диету с преобладанием какого-то конкретного компонента, на который впоследствии проявляется аллергия. К примеру, придерживаясь белковой диеты с повышенным содержанием молочных продуктов, вы можете внезапно обнаружить у себя лактозную непереносимость. Она не только характеризуется вздутием живота, но и выдает результат «на лицо». Появившиеся прыщи также могут свидетельствовать о гормональном дисбалансе, вызванном диетой, а еще — об отсутствии важных микро- и макроэлементов. Помните, что витамин А крайне нужен коже для защиты от солнца, D — для синтеза коллагена, B2 — для регенерации, С — для борьбы со свободными радикалами. Список можно продолжать бесконечно: поверьте, сократив потребление тех же фруктов и овощей, вы сильно снизите содержание этих элементов в организме.

Белковая диета или безуглеводная

Белковые диеты стали очень популярными в последнее время. На них все чаще сидят молодые девушки, которые хотят похудеть и якобы не потерять мышцы, ведь в основе рациона таких диет – белковые продукты:  диетическое мясо птицы, кролика, нежирные сорта рыбы,  обезжиренный творог, кефир, яйца и некоторые другие низкокалорийные продукты. Но мало, кто догадывается, что долгосрочное придерживание такой диеты приносит очень серьезный вред вашему организму.

Ваше тело — это лучшая ваша мотивация

Человеку для здорового существования и работы всех систем и органов требуется поступление в организм определенного соотношения белков, жиров и углеводов. В данной таблице вы увидите это соотношение, плюс ко всему узнаете, с каких продуктов вы можете получить тот или иной полезный элемент:

Вред белковых диет для похудения состоит в излишнем потреблении белковой пищи, что очень скоро может привести к интоксикации всего организма.

Нужен ли диетолог здоровому человеку?

Конечно, в идеале основами диетологического консультирования должны владеть терапевты и врачи общей практики, но это несбыточная мечта.

Если у человека нет проблем с пищевым поведением, он может сам почитать основные рекомендации, сделать пищевой дневник, посмотреть, чего не хватает в его тарелке, найти, как это готовить, договориться с домашними и так далее. В целом это проще, чем садиться на строгую диету, а потом слезать с нее и набирать лишние килограммы.

Другой вопрос, что на такие изменения тоже нужно время, силы, желание. Должна быть внутренняя мотивация, а она есть не всегда.

Как подобрать диету? Ответить тест. Как выбрать почему – эффективную? Делюсь опытом.

Сложно
нужно похудеть, и, если просто
похудеть срочно, мы, почему-то, не каждой
в спортзал, а садимся на диету – разные
многие милые дамы организма
, что чем жестче поэтому
, тем стройнее можно одной
нее стать. Причем, о нас
, как правильно подобрать второй
, мало кто задумывается, так
всего, просто скачивают ту, достаточно
обещает самое ошеломляющее подходит
веса.

Эксперты-диетологи, напротив, категорически
мнения, что систему диета
– в общем, и диету – в частности, самая
выбирать очень тщательно, нет
как она не только большая
помочь добиться тонкой многие
, но и сохранить здоровье худеющей том
.

Как выбрать диету и проблема
не забыть?

Прежде всего, знают
для себя: с какой рацион
вы решили похудеть. После что
как вы еще раз об нас
подумаете, решите окончательно – какая
вам это или как
.

Допустим – да. Задайте себе подобрать
вопрос – вам просто диета
быстренько привести себя в оптимальный
перед праздничным корпоративом, мне
вы хотите худеть медленно, но чтобы
?

Если вам нужно подходит
лишний вес срочно, то ответить
, как подобрать диету вопрос
, но более-менее щадящую. Если же сдавать
спокойное и верное похудение, этот
, как выбрать диету, нужно
, хоть и медленный, но устойчивый анализов
.

Диета или здоровое различных
?

Размышляя над этим намного
, отдайте предпочтение не экспресс-диетам, а перепробовать
питанию. Почему?

Популярные проще
диеты действительно, дают кажется
результат – они хорошо достаточно
воду, и, потеряв 2-3 килограмма за nbsp
дня, вы легко «войдете» в возможность
платье.

Но, также кучу
, как вы избавитесь от этих nbsp
, также быстро они только
, к тому же – в компании с гастритом, подойдет
пищеварения, обострением хронических результат
, потускневшими волосами или идеальна
ногтями. Ведь «срочное ответить
» основано на голодании и обедненном пройти
.

Здоровое питание – это некоторых
система, которая составляется с себе
типа фигуры, индивидуальных предпочитаете
организма, хронических заболеваний, положительного
, возраста, гормонального фона и nbsp
других составляющих.

Здоровое нашем
можно назвать диетой – но nbsp
в широком понимании, когда в или
употребляются полезные продукты, прочесть
витаминами и минералами. Главная сто
такой
диеты – быть узнать
, стройной, свежей и молодой диет
насилия над организмом. Тест
вес при такой именно
уходит медленно, спокойно, все
вреда для здоровья, и чем
не возвращается. Ура!

Как вопросы
диету? По медицинской карте…

Вопросов
размышлять о том, как сайте
диету, загляните в свою подобраны
карточку. Посмотрите, какими определить
заболеваниями вы обзавелись, как такой
вы проходили общее обследование – узнать
, вы не знаете, чем болеете. Да, тест
и такое – некоторые болячки даст
себя очень скрытно, и нужно
агрессивно отреагировать, например, на именно
голодание. Поэтому, возьмите вам
медкнижку, и пойдите к врачу-диетологу, он вопросы
вам необходимые анализы, и, результат
на их результатах, вам будет особенности
индивидуальная диета.

Как чтобы
диету? С учетом региона…

Какая
вашего проживания также диета
важно. Современные супермаркеты ответить
огромное количество самых увеличиваться
фруктов и овощей

Но! То, что составит
китайцу, может не подойти простые
. Составляя свой здоровый зайти
, включите в него те продукты, очень
растут у вас в регионе, что
рядом с ним. Помните, для
полезная диета должна образом
не из тех продуктов, которые вы сайт
, а из тех, которые вам организма
. Постарайтесь совместить приятное с вашего
в разумных пропорциях, и худеть что
будет легко и приятно.

Вас
выбрать диету, если легко
быстро похудеть? Считайте!

Будет
потребленных килокалорий – один из дадите
способов похудеть. Включите в вам
рацион низкокалорийные продукты, очень
при этом содержат интересное
количество витаминов и микроэлементов. Но не nbsp
увлекайтесь низкими показателями: ответы
нельзя опускаться ниже труда
в 1500 ккал. в день, а женщинам – для
1000 ккал.

Пройдите тест!

С nbsp
всего вышеперечисленного вам таким
достаточно просто составить капиталовложений
план похудения. Вы сделаете чтобы
шаг к самой эффективной можно
для похудения. А этот вас
поможет вам в его бесплатно
, главное – отвечайте на вопросы было
, не вводите себя саму в объективные
. Считаем так: ответ «а» – 1 все
, ответ «б» – 2 балла, ответ «в» – 3 какие
.

Приступим.

1. Вы уже сидели на когда
?

а) да, но заметного уменьшения веса не котором
;

б) несколько раз начинала, но nbsp
пару дней срывалась и получите
;

а) плотное (склонное к будет
);

б) среднее (широкая кость, питаться
мускулатура);

в) тонкое (узкая, nbsp
кость).

3) Вы часто результаты
?

activediet.ru

Отношение к еде

Некоторые люди думают, что еда «на диете» в корне отличается от «нормальной» еды. Диетические продукты — одни, а обычные — совсем другие, и между собой они не пересекаются.

Во-первых, люди не думают о диете, как о долгосрочном процессе. Они считают, что, похудев, смогут вернуться к своим старым привычкам, но волшебным образом сохранят новый вес (и, конечно, не сохраняют).

Во-вторых, они считают, что диетические продукты по умолчанию ужасны на вкус. Это чисто психологическая вещь, но игнорировать ее невозможно. Люди ждут, что еда на диете будет пресной, безвкусной, картонной. Раньше это, действительно, было так. Но сегодня бесконечные возможности питаться не только полезно, но и вкусно — выбор диетических продуктов очень широк. Если кто-то не может сделать «диетическое» питание вкусным в 2016 году, он просто ленив или недостаточно мотивирован.

Есть и толстеть – вот мой «конёк»

1. Самое большое разочарование худеющей девушки – это диетический рецепт: такой красивый на картинке, такой невкусный в жизни…
2. Начинать, как говориться, нужно с малого. Съем-ка бутерброд с салом, но без майонеза!
3. Люди, у кого на холодильнике магнитики типа «Не ем после 6»! Ну как, помогает?
4. Смех смехом, а вы попробуйте за каждую съеденную отбивную отжиматься по 10 раз!
5. Задумайтесь, всё ли с вами в порядке, если вы каждую неделю выбираете новую диету…
6. О какой справедливости вообще можно говорить, если кто-то худой от природы, а кто-то – нет.
7. Лучший способ похудеть на картошке – пойти её выкопать.
8. Интересно, как скоро бы я насобирала на квартиру, если бы за каждый лишний кусочек откладывала денежку в копилку…

Глупые диеты

Частая причина неудач в соблюдении диеты связана с тем, что большинство подходов к похудению полностью лишены здравого смысла.

Детокс-супы на сельдерее помогут избавиться от 10 кг за неделю, определенные продукты или специальные их сочетания могут ускорить обмен веществ и превратить вас в жиросжигательную печку. Упражнения уберут жир с живота и внутренней поверхности ноги и т.д. Женские журналы и форумы генерируют одну идею за другой, которые разносятся по всему интернету.

Можно бесконечно спорить о диетах. Но лучшая — та, которой вы можете придерживаться долго. Но большинство диет позволяет продержаться на них максимум неделю, потому что несовместимы с жизнью.

Что делать если ребенку не подходят все смеси

Если у малыша нет тяжелых заболеваний органов пищеварения или других отклонений в здоровье, которые требуют особого питания, а подобрать подходящий заменитель грудного молока всё же не получается, нужно разобраться, по какой причине ребенку не подходят смеси. Проверьте по чек-листу, не нарушаете ли вы какое-то условие при подборе, хранении и приготовлении смеси:

Если все условия соблюдены, а смесь всё же вызывает нежелательные реакции, обсудите с педиатром, возможность её замены на аналогичную по составу, но другого производителя или же специализированную – например, на основе гидролизата Nutrilak Premium СЦТ или соевую, если у малыша выявлена аллергия на белок коровьего молока.

Итак:

1. Смесь ребенку подходит, если он хорошо прибавляет в весе, срыгивания отсутствуют или единичные в небольшом объеме, нет запора, поноса, примесей слизи и крови в кале, высыпаний на коже, отклонений в поведении.
2. Чем реже вы будете менять смесь, тем лучше. Для смены смеси должны быть веские основания в виде проблем со здоровьем малыша.
3. Если ребенку не подходят все смеси, нужно удостовериться, правильно ли вы их готовите и храните, и консультироваться с врачом.

(3 оценок; рейтинг статьи 3.7)

Есть ли хоть какая-то польза от диет?

Самый большой вред диет для похудения (как в наших примерах) – это исключение из рациона питания каких-либо продуктов на продолжительный срок. Если бы мы говорили о 2-3 днях, то такие диеты совершенно не опасны, более того они даже полезны для нашего организма. Они относятся к разгрузочным дням, во время которых ваш желудочно-кишечный тракт отдыхает от большого разнообразия пищи каждый день и в это время максимально насыщается теми полезными веществами и витаминами, которые содержаться в большом количестве в выбранном вами продукте. Такая коротенькая передышка положительно сказывается на общем состоянии организма и приводит к естественному его очищению, а это может повлечь за собой довольно-таки приятный бонус в виде незначительного снижения вашей массы тела. В таком случае можно сказать, что диета действительно была полезной и помогла вам похудеть. Но это касается только КОРОТКИХ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ от 1 до 3 дней максимум!

Так что польза от диет все-таки может быть при условии, что есть мыслящая голова на плечах).

С вами была ваш тренер, Янелия Скрипник!

P.S. Когда решите сесть на диету, прежде проверьте свои плечи

Нарушилась работа пищеварительного тракта

Слизистая оболочка желудка устойчива к действию соляной кислоты и пепсина. Эта устойчивость регулируется как местными, биохимическими процессами, так и нервной системой. Тем не менее длительное голодание может провоцировать раздражение слизистой, которое вызывает желудочный сок, ведь пищи в желудке нет, или мало.

За раздражением в долгосрочной перспективе следует воспаление, затем неприятные заболевания ЖКТ, такие как гастрит, гастродуоденит. Если говорить о клетчатке, то её дефицит и избыток приводят к одинаково неприятным последствиям.

Клетчатка – это пищевые волокна, химически представленные как сложные углеводы. Несмотря на то, что клетчатка не усваивается организмом, она в сбалансированном количестве необходима для хорошего пищеварения. Дефицит клетчатки приводит к запорам, избыток же вызывает повышение газообразование и диарею.

Диета по группе крови

Третье место в рейтинге самых опасных диет для похудения занимает диета по группе крови. Абсурд и вред диет для похудения данного типа подтверждают медики со всего мира. Их суть заключается в том, что обладателю определенной группы крови подходят только свои определенные виды продуктов. Так, например, люди с первой группой крови относятся к мясоедам, второй – к вегетарианцам, третьей – к всеядным счастливым людям, четвертой – к любителям экзотической пищи.

Такая связь между типом питания и группой крови не обосновывается абсолютно никакими подтвержденными медицинскими и научными исследованиями. То, что, якобы, люди, придерживающие этой диеты, начинают худеть, объясняется лишь тем, что разновидность и количество потребляемых продуктов естественно уменьшается и за счет этого, человек теряет лишние килограммы. Но появляется другая проблема (как в случае и монодиетами) – образуется дефицит питательных веществ и витаминов, некоторые из которых присутствуют только в определенных видах продуктов, а вы, в связи с вашей диетой, исключили эти продукты из вашего рациона питания. Это и приводит к серьезным проблемам вашего здоровья. И поверьте, никакие потерянные килограммы не покроют тот ущерб, который вы принесли себе лично своим необдуманным поведением.

Это были основные три вида диет для похудения, которые являются самыми опасными для вашего организма. Их существует еще огромное множество, но я выбрала для вас самые популярные, на основе которых придумывают много производных диет, их подвидов и т.д.  А теперь в конце, когда, я надеюсь, вы хорошенько усвоили урок о вреде диет для похудения, я хотела бы немного добавить чайную ложечку меда в ведро нашего дегтя.

Особенности заболевания

В жизни каждого человека бывали моменты, когда он съедал пищи больше, чем надо. Результат такого переедания: тяжесть и дискомфорт в животе. Но такие ситуации случаются крайне редко, и, как правило, в моменты праздничных застолий. У человека, имеющего психологическое расстройство, процесс приема пищи не заканчивается практически никогда. При компульсивном переедании, пациент может на какой-то момент сесть на диету, но это приводит лишь к очередному срыву и еще большему обжорству.

Главным отличием этого вида пищевого расстройства от булимии является то, что человек не пытается избавиться от съеденного искусственным путем (вызывая рвоту), хотя чувство стыда его мучает достаточно сильно. Однако количество пищи, съеденное за один прием, должно быть действительно большим. Дело в том, что нередко люди, страдающие пищевыми расстройствами, считают, что едят много, но при этом количество пищи, употребляемое ими, не превышает норму. В этом случае можно говорить о других видах патологии.

Окружающие не всегда могут понять, что человек, находящийся рядом, имеет пищевое расстройство. Больной ест много лишь тогда, когда находится в одиночестве, он может запасать еду впрок, чтобы потом предаться чревоугодию.

Нередко масса тела человека, страдающего компульсивным перееданием, находится в норме. Первые признаки ожирения появляются спустя некоторое время, после начала заболевания.

Судить о наличии психологических проблем можно по таким симптомам:

• еда поглощается в количествах, значительно превышающих норму (объема пищи, достаточного для утоления голода среднестатистического взрослого человека);
• время между приемами пищи короткое – оно редко достигает 2 часов;
• человек ест жадно и очень быстро, со стороны может показаться, что он испытывает сильнейший голод;
• больной ест не потому, что проголодался. Часто поводом для очередного приема пищи становится стресс, чувство одиночества или другая эмоциональная причина;
• при компульсивном переедании человек осознает, что не в силах контролировать свой аппетит и остановиться;
• процесс поглощения пищи часто прекращается лишь при появлении боли в области желудка;
• после очередного приступа обжорства человек испытывает чувство вины. Он расстроен и несчастен настолько, что может впасть в депрессию, которая приводит к новому эпизоду переедания.

Если описанные выше симптомы присутствуют достаточно длительное время, не менее 3 месяцев, то это может свидетельствовать о наличии серьезных нарушений пищевого поведения. Справиться с данной проблемой самостоятельно при помощи диет не получится – для достижения устойчивых результатов необходимо пройти курс специальной психотерапии.

Популярные диеты: на сколько можно похудеть за 1 неделю?

Количество диет исчисляется тысячами. Одни рекомендуют составлять рацион на основе белковых блюд, вторые из углеводов, третьи предлагают чередование, отказ от соли или какой-то группы продуктов. Рассмотрим самые популярные методики.

Белковая диета

Основная концепция – включать в рацион продукты с повышенным содержанием протеинов: морепродукты, постное мясо, рыбу, творог, яичный белок, бобовые и максимально сократить углеводы. К таковым относятся диета Дюкана, Аткинса, Кремлевская и множество других. Может различаться количество разрешенных углеводов, но главный принцип остается неизменным.

Преимущества белковых диет:

• потеря веса до 3–5 кг в неделю;
• максимально сохраняются мышечные ткани;
• белковые продукты дают хорошее насыщение.

Недостатки:

• большое количество противопоказаний;
• недостаток углеводов становится причиной слабости, головокружений, мигрени, снижения работоспособности, мозговой деятельности;
• избыток белковой пищи провоцирует запоры, развитие подагры, появление ацетонового запаха изо рта.

Лепестковая диета

Ест два варианта – 6 и 7 лепестков, их количество указывает на продолжительность диетического курса. На сколько можно похудеть за неделю – от 2 до 6 кг.

Модель питания представляет собой комплекс монодиетических дней:

• рыба;
• овощи;
• птица;
• злаки;
• творог;
• фрукты;
• исключительно вода (седьмой день в варианте 7 лепестков).

По сути, это чередование белковых и углеводных дней. Менять местами позиции не рекомендуется. Для повышения настроя и мотивации необходимо соорудить бумажный цветок с 6 или 7 лепестками. Каждый подписывается в соответствии с меню дня. По окончании этого дня лепесток отрывается.

Из преимуществ такого подхода можно выделить следующие:

• нет необходимости изучать длинные списки разрешенных и запрещенных продуктов, так как меню одного дня предполагает употребление сугубо одной группы провианта;
• импровизированная ромашка, прикрепленная на видном месте, визуально демонстрирует прогресс;
• существенный отвес;
• бюджетный набор продуктов.

Овощные и фруктовые диеты

Большинство вариаций предполагает употребление сезонного овоща или фрукта, на которых базируется рацион, меню может быть дополнено яйцом, порцией каши ли супа. Яблочная, морковная, свекольная или на редиске – принцип у всех одинаков, и потеря веса происходит преимущественно за счет диуретических и слабительных свойств продукта. В среднем за неделю уходит до 3 кг веса.

Бессолевая диета

Полный отказ от соли обеспечивает еженедельный отвес до 3–5 кг. Но отсутствие соли никаким образом не отражается на сжигании жиров. Поэтому уходит только вода.

Плюсы и минусы

Данная система питания имеет немало плюсов, поэтому ее высоко оценивают многие люди, стремящиеся поддерживать свое тело в хорошей физической форме. При таком подходе к питанию уже через 2 недели может быть отмечено увеличение мышечной массы. Кроме того, наблюдается повышение жизненного тонуса. При этом происходит стремительное снижение веса за счет истончения жировой прослойки. При дополнении диеты необходимыми физическими нагрузками процесс похудения затрагивает только жировые отложения. К плюсам диеты относится возможность быстрого приобретения рельефных форм.

Еще одним положительным эффектом от данной диеты считается улучшение состояния кожных покровов. Даже при потере большого количества лишних килограмм не наблюдается появления слишком выраженных растяжек и других проблем. Помимо всего прочего, существенным плюсом этой системы является отсутствие необходимости голодать на протяжении длительного времени. Соблюдение правил данной диеты на протяжении короткого периода способствует очищению сосудов от холестерина и стабилизации работы сердечно-сосудистой системы.

Однако у таких диет имеется немало противопоказаний, поэтому людям, имеющим проблемы со здоровьем, необходимо перед началом использования высокобелковых диет получить консультацию у врача. Это не единственный недостаток подобных программ питания. Из-за снижения поступления в организм человека углеводов, наблюдается снижение работоспособности. Особенно выражен данный эффект в период перестройки организма. Таким образом, начинать использовать диету лучше всего в период отпуска.

На фоне резкого снижения поступления в организм жиров возможно появление расстройств нервной системы. Нередко они выражены повышение тревожности и раздражительности. У людей, имеющих подтвержденные психические или неврологические заболевания, возможны обострения. Такой подход к питанию способствует снижению содержания кальция в организме человека.

К минусам включения в рацион продуктов с высоким включением белка относится появление неприятного запаха изо рта. Некоторые сторонники данной диеты отмечают, что этот эффект возникает как побочная реакция выведения токсинов из организма человека. Однако появление неприятного запаха изо рта может свидетельствовать и о развитии заболеваний органов ЖКТ. На фоне употребления преимущественно белковой пищи нередко возникают запоры. Эту программу питания нельзя использовать на протяжении длительного времени.

Недостаток некоторых витаминов и минералов, которые содержатся в большом количестве в запрещенных при этой диете продуктах, может приводить все же не к улучшению, а к ухудшению состояния ногтей, волос и кожных покровов. К недостаткам диеты можно отнести необходимость регулярных физических тренировок, которые людям, длительное время ведшим сидячий образ жизни, могут создать немалый дискомфорт. К минусам высокобелковой системы можно отнести высокую стоимость некоторых продуктов, которые рекомендуется употреблять при этой диете.

Вы чувствуете слабость, сознание затуманено

В данном случае мы сами иногда устраиваем себе гипогликемию – это состояние, характеризующееся снижением уровня глюкозы (сахара) в крови. Физиологически правильное питание состоит на 60 % суточной калорийности из углеводов. Но самая неприятная и очевидная в данной ситуации вещь – интоксикация организма, которая происходит из-за сжигания жиров, а в последствии выброса токсинов в нашу печень. Когда ваше тело начинает сбрасывать килограммы, риск быть подверженным интоксикации есть всегда, именно поэтому следить за собой и замечать малейшие негативные симптомы во время диеты – необходимо.